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#卓球 #WTT #スターコンテンダーマスカット
Sクラブの卓球練習予定。しばらくは、体調不良で行けそうにないなあ🥹
ご飯は食べきれないが、そのくせ、おやつは食べるｗ　消費期限が違いから、と夫にもらった。ラスク、ノンシュガーカフェラテ。
朝食は、ラッポッギ（豆もやし・ゆで卵・長ネギ・ラーメン）、青梗菜・豆もやしのナムル、温野菜サラダ（南瓜・キャベツ・人参）・ごま油＆ガーリックドレッシング、トマト、カフェオレ。夕食の残りですが、また食べきれずに昼食へ。それも食べきれず、更に夕食へ。押せ押せすね。
薄紫のレースインナー、ブルーグレー・青・茶の小花柄ワンピース、紫のパンツ、黒靴下、黒紐靴。
１９日の講演会の前に、夫が行ってみたかったという素敵なカナルカフェでのランチを１２時に予約した！室内の眺めのいい席をお願いした。講演会とどっちがついでかな？
高1の時の次女の広島派遣団の報告集の作文です。他にも、原爆や戦争に関するブログのリンクを載せてます。
ダイエット食事日記３１０８日、保冷剤グッズを整理保存。高1の時の次女の広島派遣団の作文。ミニライブ曲集のリンクをSさんに送ったがダウンロード出来ないのでCD貸すことにしたがCDコピー出来た！酸素カプセル予約。メンタルの法則50選。19日講演会前にカヌルカフェのランチ予約。

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2020年03月26日

ダイエット食事日記１９５５日目、ダイエット822日目、石心会病院に予約電話したら保健所に確認要請、許可されて石心会病院で診察、整形外科。日記を書き終えずに早寝。

テーマ：ダイエット日記(23825)

カテゴリ：健康

ダイエット食事日記１９５５日目です。

今日は、ダイエット822日目、石心会病院に予約電話したら保健所に確認要請、許可されて石心会病院で診察。整形外科。日記を書き終えずに早寝。

黒タートル、緑・茶のチュニック、黒パンツ、黒靴下、黒の紐靴。

黒・白のカーディガン。

青・水色・ボーダーのスプリングコート。

朝起きがけに測ったら、

7:39 36.3℃　でした。

熱が無くてホッとした。

でもやはりあまり体調は良くないから、今日は病院に行く予定。

海老カツ甘辛煮１つと、

豆腐入り豚汁しか食べられなかった。

石心会病院に予約電話をして病状説明したら、

保健所に電話確認して下さいと言われたので、

今までの体温・体調記録を見ながら説明しました。

2/27 17:38 37.3℃

2/28 12:15 ３７℃

2/29 ３６℃後半

3/1 20:40 36.9 ℃
目の下、頬が痛い

3/2 7:02 36.9℃

3/6
副鼻腔炎完治、アレルギー鼻炎との診断
点鼻薬処方

3/7 16:53 37.5℃ 頭痛

熱を計った後、頭痛薬。

　　6:30 36.3℃

　　7:20 36.6℃

　　7:26 36.1℃

9:32 36.4℃

15:18 37.0℃

　 18:57 37.0℃

3/9 7:17 36.6℃

　　12:36 36.7℃
昼食後、胃もたれ・吐き気

3/10 0:53 36.8℃

　　　7:25 36.9℃

　　　18:12 37.0℃

　　　23:47 36.1℃

3/11 7:55 36.7℃

　　　13:19 36.3℃

　　　16:08 36.6℃

体温計を見て、一喜一憂するのが嫌になり、熱を計るのをしばらくやめた。

3/23 36.6℃

頭痛がしたが、熱を計ったらなかったので、頭痛薬を飲まず、なんとか治った。

胃もたれで昼食がろくに食べられない。

胃腸薬服用で、空腹を覚え、間食したら、また夕食が食べられなくなってしまった。

鼻と耳が詰まって頭がボーッとするので耳鼻科へ行くが休診だった。

3/24 36.6℃
割と体調良くなった。

昼食にうな丼を食べ回復。

3/25 12時頃　36.6℃
頭痛で頭痛薬服用

14:51 36.8℃

気持ち悪いので胃腸薬服用

昼食もろくに食べられなかったので、胃もたれではなく胸焼けかな？

夕食を作っただけで食べずに寝床へ。後からりんご２切れだけ食べた。

3/25 19:46 36.5℃

この頃、胃もたれなど食欲不振が続き、体重も落ちてきてしまっている。最初はダイエットになり嬉しかったが、今は少し怖い、、、

食事をあまり摂れないので、変な時間にお腹が空いて間食。また食事が食べられないという悪循環。

胸焼けなのか、息苦しいのか、気持ち悪いし、立ちくらみや倦怠感、頭痛もあるから、新型コロナなのでは？と不安になってしまうから、明日病院に行こう。

3/26 7:39 36.3℃
　　　9:47 37.0℃ 病院で

８時に石心会病院に予約の電話をして、今までの病状を話したら、念の為保健所に電話して来院していいか確認下さいと言われた。

保健所は８時半から電話受付。症状と、海外渡航歴を聞かれたので、

私や夫は最近無いが、長女・息子はあり、帰国後うちに帰省したと言うと詳しく教えて下さいと言われた。

息子　韓国旅行　2/8-2/10

うちへは3/14,15

長女夫婦　西アフリカ旅行
ブルキナファソ・コートジボワール

12/18〜3/13

彼が３月初め高熱マラリア

うちには長女だけ3/13〜17

次女　最近の海外渡航なし

うちには3/13,14

14日に私と子ども達みんなでカラオケ

カラオケなどの密閉空間に行ったことは？とも聞かれたので。

熱はあまり高くなく、病状も違うのか、石心会病院に行っていいとのこと。

コロナの検査は、コロナと同じような病状で、病院でいろいろな検査をしても病名がわからない時のみ行うとのこと。

やはりなかなか検査して貰えないんですね。なんとなく不安だけど、、、

保健所から、石心会病院で受診して下さいと言われたので、また石心会病院に電話しました。

とにかく石心会病院の総合診療科で診てもらえることになったので良かった。

最初内科を希望したが、長期間いろんな症状がある不定愁訴なので、総合診療科へ。不定愁訴だから更年期とか言われてしまうかな。

今までの体温・病状を印刷して持参。

体重・体脂肪率のここ３カ月の記録（あすけん食事日記）も。緑の体重は減り続けてるのですよね。

青の体脂肪率は、2月初めに体重計を変えたので正確になり、急に上がってるけど、それからは少し下がってます。

右は、体重と健康度です。６日も記入したのにアプリの不具合でデータが消えた・・・

こういう時こそ、ブログやダイエットなどの記録癖が役立ちますねww

石心会病院へ夫に車で送ってもらいました。

（駐車場は満車だったから、遠い駐車場に停めて待機していてくれてるらしい。

駐車場は、病院でチェック済みだそう。

後から来たけど、結構待ち時間が長そうだからと、一旦帰宅して貰いました。

また迎えにきてもらえるかな。

すぐ夫の愚痴を言ってしまうけど、割と優しいので感謝しないとね。）

病院の入口でまず手指の消毒。職員から消毒薬を強制的に手指にかけられ、よく擦り込んで下さいと言われました。

入口に消毒薬を置いてあるだけでは、やらない人がいるかもしれないものね。

入ってから慌ててマスクをしました。みんなしてますね。

残り少ないマスクなので、いざという時のた為だけ活用するようにバックに入れておいたのが役立った。

「新型コロナウィルス関連肺炎についてのご注意」

やはり、１か月以内に海外渡航は、要注意らしい。

家族でもね、、、

うちは長女の西アフリカばかり心配してたけど、息子の韓国もあった、、、

「新型コロナウィルスの検査は一般病院では行えません。」

この石心会病院は、この辺では大きな総合病院だけど、それでも無理なんですね。

せめて検体だけでも採取して欲しいですよね。

受付で問診票と体温計を渡され、検温。

今日の7:39は、 36.3℃だったのに、

病院で9:47 に計ったら37.0℃。

白衣症候群で血圧が上がることはあるけど、

病院だからと熱が上がることはないよね😅

予診の時、看護婦さんに、持参した体温・症状と、体重のグラフを提出し、子ども達の海外渡航歴やうちへの帰省など話した。

これから肺のレントゲンです。やはりコロナの疑いを晴らす為かな。

私も知りたいから良かった。

放射線科も待ってる人が大勢でなかなかレントゲンを撮って貰えない。

ようやく順番が来て、撮影着に着替えてから撮影。

前と横も撮りました。横は初めて。

横は上の棒を逆手で掴んで撮影。

撮り終わり、また受付に受診票を提出してまた待合室で待ちます。

トイレに行く途中、マスク自販機を見かけましたが、やはり品切れ。

亡き義母が別の病院に入院していた頃、お見舞いに行く度、マスク自販機でマスクを買ってたから、

それを見かねた次女と薬局に一緒に行き、マスクを箱ごと買いました。

義母は２か月しか入院せずに肺炎で亡くなったしまったので、まだそのマスクが余っていたのです。

義母のおかげ？なのかな。

次女のアドバイスもありがたい。

トイレに行き、奥の個室が空いてると思ったら故障中で使用禁止。ドアを閉め、ドアに貼って置いて欲しいですね。

私の後の人も間違えて行きそうになったので、故障中ですよと伝えました。早く修理して欲しいですよね。

タイルは花柄で素敵。

トイレ内にも張り紙。

トイレットペーパーを三角折りにしないでください。

細菌感染する可能性が高いからだそう。

待ち時間が長いので、こんな余分なことまでブログに書いてしまってます、、、

やっと11時半頃に診察。９時半の予約だったのですが、、！

レントゲンの結果は異常なく、コロナの疑いも無いそう。ひと安心しました。

問診と、聴診器で診察。ベッドに横になり、全身を触診。顔・頭から、足先まで。

肩・首がすごくこってるからと、少しマッサージまでしてくれました。

最近、夫に湿布だけ肩に貼ってもらってると言ったら、マッサージもして欲しいと言ってみたらと言われました。

肩こりから頭痛だけでなく、全身症状が出ることもあるそう。気持ち悪くなるのはそのせいかもと言われた。

話の途中、質問しようとしたら、最後まで聞いてと注意されてしまった。

すぐに訊きたくなるのは悪いクセですね。

今のところ、大きな病気は無さそう。次回、人間ドックの検査結果を持ってきて下さいとのこと。

これから、採血・採尿して検査に出して今日は終わりとのこと。

来週再診の予約をしました。また木曜の９時半です。今日も同じ9時半予約だったのですが、

「いつもこんなに遅くなるのですか？」と訊いたら、

今日は初診だから、再診の方の後になるから遅くなるとのこと。

（だったら、最初からそういう時間にしてくれればいいのにね・・・と思ったけど言わなかった・・・）

来週は、再診だからだいたい時間通りに診られるし、そんなに時間かからないよと言われました。

それで診察が終わり、診察室から出たのですが、肝心の胃腸薬は？と思い、

後から看護師さんに聞いたら、結果が出てから必要なら、来週処方とのこと。

市販薬の胃腸薬は飲んでもいいらしい。

あまり薬に頼りたくないけどね。

採血・採尿しに採血室へ。

診察前にトイレへ行ってしまったから、あまり出そうにない。

そのことを看護婦さんに言うと一階の売店で何か買って飲んだら？とのこと。

採血に３０分かかるから、しばらく動けないらしいので。

早速売店に行き、キレートレモンを買って飲みました。

やはりまだ胃もたれなので、サッパリしたのが飲みたかったのです。

また２階の採血室に戻り、採血してもらうことに。

ホルモン採血なので、３０分安静にした後、採血できるそうです。

３０分間、点滴の逆のように採血するのかと思ってしまった。そんなわけないですよね。

ホルモン採血とは、やはり更年期障害だと思われてるのかな。

診察の時はお互い何も言わなかったけど、不定愁訴だし、年齢的にも当てはまるよね。

安静時は、スマホもダメだと言われたので、

写真だけ撮らせてもらいました。　

寝てる状態で撮ったので、こんな写真しか撮れませんでしたが。個室？

足元・・・

３０分何もせずに安静にと言われたので、やることもなく、寝るしかないですね。

昨夜もあまり熟睡出来なかったので、ウトウトしてしまいました。

途中、他の患者んさんの呼び出しで番号を放送してたりしてたので、さすがに熟睡はできませんでしたが。

安静３０分後に採血したのすが、大量なので、上腕をきつく縛り、時間がかかったので、手が痺れてきてしまいました。

採血の時によく「痺れたら言って下さいね」と言われてたので、痺れてるんですけどと言ったら、

きつく縛ってるからね、もう少し時間かかるけど、我慢してねと言われました。

本当にそこからまだかかりましたね。

やっと採血が終わったと思ったら、その血が検査できる血液なのかを確認するのに１０分かかるから、

またそのまま安静で待ちました。その血が使えないとなると、また３０分安静にして採血し直しなんですって・・・

撮影など、少しは動いてしまったから大丈夫かなと思いつつ、また１０分の安静でウトウト。

検査に使えると言われてホッとしました。また大量に採血したら、貧血になってしまいそうです。

検査も無事終わり、会計に受診票を出したら、放送があり、コロナ対策の換気をしてましたね。

精算は自動精算機で。夫に電話して迎えに来てくれるように頼みました。

精算したら、10,990円もかかってたので驚きました・・・

主に検査代ですが、初診料もかかるしね。尿検査。

血液検査。腫瘍マーカーのCEAまで。

道理で高くつくわけですね。まあ、この際みんな検査してもらった方が安心ですが。

「CEAは、代表的な腫瘍マーカーで現在もっとも多く測定されています。 CEA値は大腸、肺などの癌で陽性となります。また慢性肝炎や糖尿病など良性疾患でも陽性を示すことがありますが、この場合のCEA値はあまり高くはなりません。健常者では長期喫煙者の陽性率が高く、CEA値は喫煙量に比例し、正常値上限の2倍位まで上がります。」

レントゲン撮影。肺だけではないのかな？　でも見せてもらったのは肺だけだった。

この表示がまとめてされてるだけか。ともかくコロナでないことがわかっただけでも一安心です。

息子にも、韓国旅行の日程を確認した時に、もしかしたらコロナかも？なんてLINEしたから、

大丈夫だったと伝えました。

もし私が陽性だったら、息子も会社へ行けず、自宅待機かもと言ってましたね。

一緒に韓国旅行した彼女も？・・・

夫が車で迎えに来てくれたのですが、停車位置が悪いから移動してと警備員に注意されたと怒ってました。

言い方もキツかったらしい。アンケートに書いておいてと不機嫌でした。

送り迎えしてもらって悪かったですね。

ついでに、帰りがけにスーパーででお弁当も買ってきてくれました。

私はサッパリしたものの方が食べやすいだろうと、考えて買ってくれたそうです。

花寿司（手毬・讃岐うどん）、寿司がり、わさび、明太子。

炭水化物尽くしだけど、たしかにサッパリしてますね。

病院でコロナ疑いが晴れて一安心したせいか、食欲も出てきました。

でもサッパリしてる方が食べやすいけどね。

麦茶も。夫はもう先に別のお弁当を食べたのですが、麦茶は冷えるからと飲まなかったそう。

明太子をうどんにのせて。麺つゆかけて固まったうどんと明太子をほぐしました。

明太子がめんつゆに溶けてあまり食べられなかったのは残念だけど、美味しかったですね。

手毬寿司はわさび無しの醤油だけで食べてしまった。

肩こりが酷いと頭痛とか他の全身症状が出るよと今日石心会の総合診療科の先生に言われたので、

午後は整形外科も行ってみようかな。気持ち悪くなって食べられなくなるもの胃ではなくて？

以前膝と一緒に肩もかかってて、マッサージとかしてもらってたのです。この頃膝は良くなってきたので、

整形外科へは行かず、肩は湿布を貼るだけで済ませていたから。久しぶりに肩をマッサージしてもらおう。

今日は石心会の総合診療科の先生が、触診のついでに少し肩をマッサージしてくれたけどね。

しばらく行ってないから、また初診扱いで、レントゲンから始まるかもしれないけど、仕方ないなあ。

３ヶ月もかかってなかったから、やっぱり初診扱い。

肩・首だけ集中してリハビリしてもらおう。

初診でいちいちレントゲン撮るのはやめてほしいけど、必要なのか。

血圧も計ったら、上が１０１で、下が７１。今朝、石心会で計った時は上が１０６だと思ったけど、

また下がったのですね。まあ、元々低血圧で、上が１００を下回ることもあるから気にしないけど。

ここでもコロナ対策ですね。

レントゲンを撮ってもらい、診察してもらったら、やはりストレートネックでした。

名前を聞いたことはあったのですが、私もそうだったとは・・・

肩こりとか、頭痛だけでなく、気持ち悪さや、手のしびれとかまで行ってしまうのですね。

ストレートネックで調べてみました。

増えるストレートネックまっすぐ頸椎

「痛みやツラさだけじゃない？首のこりがおでこのシワになる・・・」

私のおでこや眉間のシワが深いのはストレートネックのせい？・・・

整形外科で、電気治療や、温熱療法、マッサージなどしてもらったのですが、

ストレッチは自宅でしてくださいとのこと・・・

ストレッチを教えてもらったのですが、マニュアルが無いそう。

代わりに同じようなストレッチを調べて載せておきますね。

同じような症状の方、良かったら試してみてください。

私も入浴中とか試してみたいと思います。

リハビリは出来るだけ毎日来てくださいとのことだから、また通おうかな。

あなたの肩こり＆首こり、スマホが原因かも？ストレートネック予防に“１分間”エクササイズ！

側屈ストレッチ。

回旋ストレッチ。

タオルを使った簡単ストレッチ。

ストレートネックを自力で改善＆予防！今すぐできる４つの治し方の中の２つのストレッチ

あご押し体操。

首動かしストレッチ。

時間外は加算されるから、その前に行かないとね。

帰ってからおやつ。まだ気持ち悪さは残ってるから、ハイレモン。

やはりサッパリしたものというと、レモンになってしまうなあ。

昨夜（実は一昨日）は、夕食を作っただけで食べられずに、寝込んでしまったのですが、一旦起きて日記を書いてました。

今夜（実は昨日）は、夕食を作って食べたまではしたのですが、その後急に睡魔に襲われ、また寝てしまいました。

７時のニュースを夫と見ながら、ソファーで爆睡、その後耐えきれずに布団に入ったのは１９：３０。

ほとんどニュースからだから、実質１９：００からかな。

入浴の準備もしていたのですが、寝てしまって溺れそうだったのでやめ、ふとんで寝ました。

そこからトイレに起きたのが２１：３０。

夫も寝たらしく、真っ暗だったのでもう夜中かと思ったのに。

（後で聞いたら寝た直後だったらしい。朝も私の方が早置きだったから、睡眠時間長い。

でも私はなんと、１１時間くらいで最長記録ですね。）

一旦起きて昨日みたいに日記の続きを書こうかと思いましたが、眠たいし、

明日の朝に書けばいいとまた寝てしまいました。

目覚めたのが６時前。もっと早くに目覚めると思ってましたが。こんなに寝たのは久しぶり・・・

いつも眠りが浅く、よく目覚めるし、寝るのも起きるのも遅くて不健康だったのですが、

これを機会に早寝早起きにしようかな。

まあ、日記を書き終えるまで寝られないなんて思っているから、夜中までかかってしまうのですよね。

夫にもいつも怒られていたのですが。翌朝書けばいいのか。今朝みたいに。

と言って、翌朝にこの日記を書いてます。夕食は、写真だけアップしてあったのですよね。

夕食は、海老・豚・・にんにくの芽・長ネギ入り麻婆豆腐、蒸し野菜（南瓜・キャベツ・人参）、春巻き、納豆・ネギ、メカジキの蒲焼風、胡瓜・蕪の糠漬け、白菜の味噌汁、キウイ。