★脚のむくみを解消すれば確実に脚は、細くなる!! 『ダイエット納得講座』＜いよいよ最終回・前編＞

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2007.03.15

★脚のむくみを解消すれば確実に脚は、細くなる!! 『ダイエット納得講座』＜いよいよ最終回・前編＞

テーマ：プリンセス・ダイエット(494)

カテゴリ：ダイエット

多くの女性が悩んでいる脚のむくみ、
血行障害で起こるこの症状は、
水太りの原因になったりと脚を太くする要因にもなっています。
真っ先に対処したい大問題です。

改善策は、以外と簡単！
マッサ－ジや入浴、食事日々の生活スタイルにあります。

むくみとはこんな症状
　夕方ごろになると、靴がきつくなってしまう。
これが典型的な症状。もともと、人間の体には、

このリンパの流れがスム－ズに行かなくなり、
余分な水分が脚などにたまってしまうこの症状がむくみです。

いわゆる血行障害、中でももっともむくみやすい所が
脚(中でも足首)といわれいます。

むくみを感じたら、真っ先に解消すること！

考えられるむくみの原因
　1.　水分の採りすぎ
　2.　塩分の採りすぎ
　3.　アルコールの採りすぎ
　4.　立ち仕事、座りっぱなし
　5.　脚を長時間くみっぱなし

　7.　運動不足
　8.　睡眠不足
　9.　ストレス
　10.　冷房による冷え

ざっと上げただけで１０件にもなる。

生活パターンの中にむくみの要因が溢れるにで注意を！
気をつけることは、寝る前の水分は控えめにすること。

水分代謝をよくするミネラルを積極的に、摂取すること。

また、入浴も気をつけて!
発汗作用の高まる38℃～42℃がベスト

むくみを取るには、マッサージが一番！

むくみの解消するにはマッサージが一番効果的。
まず、脚の疲れをとり、血行を促進することが目的。

入浴中や、寝る前仕事の休息時間を利用して
リンパの流れを促進します。

脚の３個所のリンパをマッサ－ジし、むくみを解消しよう。
リンパは皮膚のすぐ下にあるので、さする程度で!!

ポイント(1)　 脚の付け根
脚の付け根にあるリンパ線をマッサ－ジする内側から、
両手の親指で押し、３秒ほどで手をはなす。
３回ほど繰り返す

ポイント(2)　 ひざの裏側
真裏より、外側をやや強めに両手で押して戻す。
３回ほど繰り返す

ポイント(3)　 足首回り
足首の回りをくるぶしの下を通るように
両手で押しながら１周する。１回程度。

●むくみを解消すると脚はどのくらい細くなるのか！？
　脚のむくみを解消することで、
　どのくらい脚は細くなるのでしょうか？

マッサージ前にまず、脚のサイズを各部測定
　足首　21.2cm
　ふくらはぎ　34.7cm
　膝の上　36.8cm
　太もも　46.2cm

ではでは、さっそくお手入開始！