2011年06月の記事
全30件 (30件中 1-30件目)
1
-
6月の総括
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: カレーライス サラダ 豆腐 さつまあげ間食: もなか プリン 黒豆納豆 黒豆饅頭体重: 68.6Kg体脂肪率: 16.1%歩数: 10,077歩 2,215Kcal 特に変わりの無い1日だったが,このところ間食のセーブが効かなくなりつつある。当月の目標だった平均12,000歩はクリアした。初日と最終日の体重差も1.8Kgと前月並みに減量できた。が,気温が上がる中,中盤から後半にかけてかなりハードに身体を動かしたつもりが,いまひとつ体重減につながっていない。「現体重を維持するためにはこれだけ運動せねばならない。」のであれば,つらい。次月の飲み会は確定が2回。平均歩数の目標は当月と同じ12,000歩とし,最低体重66Kg代突入を目指したい。
2011.06.30
コメント(0)
-
6月も終わりに近づき
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: カレーライス 豆腐間食: プリン体重: 68.6Kg体脂肪率: 16.1% 歩数: 10,997歩 2,220Kcal 昼の卓球,午後の外勤,帰途の一駅前からのウォーキングで上記歩数。汗もかなりかいたが,カレーのどか食いで体重は微増。このタイミングで無理に減らしてはいけないと考える。ただ,明日は今月最後。明後日は有給休暇でもあるので,明日は少しがんばってみようと考えている。
2011.06.29
コメント(0)
-
期末テスト
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: カレーライス間食: 餡入りアイスクリーム体重: 68.5Kg体脂肪率: 16.0%歩数: 12,271歩 2,624Kcal 本日も一日大過なくすごした。昼の卓球,帰途のウォーキングも順調にこなした。夜犬を抱いて駅まで塾帰りの長女を迎えにいって上記歩数となる。長女は期末テストの一部の点数が悪かったと帰って泣いていたらしい。「くやしい。」と思う気持ちは大切である。勉強でもスポーツでもそのくやしさを忘れず,いかに次につなげられるかである。 帰途長女は「けろっ。」としており,昼に友達と弁当を食べた際の話題を明るく話していた。こういう「引きずらない」ところも,大事かなと納得してしまう。
2011.06.28
コメント(0)
-
厳しい活動量計
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: カレーライス サラダ 豆腐体重: 86.6Kg体脂肪率: 16.2%歩数: 14,371歩 2,158Kcal 熟睡した。土・日少しオーバーワークで疲れていた。本日午後から,外で会議があり,会場まで約35分徒歩で移動。また,帰途一駅前で下車して歩き,上記歩数となった。が,我が活動量計は「まだ目標の75.8%」だという。無理無理,もうパジャマで布団の中である。寝ながらも活動量計は装着しているので,基礎代謝分で目標値そこそこまでいく。この時間で,目標値クリアは無理である。
2011.06.27
コメント(0)
-
風光明媚なウォーキングロード
朝食: たまごハムチーズホットサンド 紅茶昼食: 冷麺夕食: チャーハン体重: 68.0Kg体脂肪率: 16.4%歩数: 14.045歩 2,547Kcal 本日も起床後ジョギング・ウォーキングで約9,000歩。その後はだらだらすごし,夕刻に軽くウォーキング。あらめて気づいたが,ウォーキングの経路は実に風光明媚である。酒蔵あり,太古の天皇陵あり,石畳あり,城あり,山あり,川ありとバラエティに富んでいる。ウォーキング・ジョギングにも慣れてきたことが大きいのかもしれない。 とにかく間食と飲酒をしなければ確実に減量できる。減量開始後最低体重である。
2011.06.26
コメント(0)
-
灼熱の中がんばるも摂取制限できず
朝食: たまごハムチーズホットサンド 紅茶昼食: 冷麺間食: 胡麻プリン 抹茶チョコケーキ あずきアイスクリーム夕食: 焼きそば ご飯 ビール350cc チューハイ350cc体重: 68.6Kg体脂肪率: 16.7%歩数: 16,436歩 2,942Kcal 起床後,10,000歩ジョギング,ウォーキング。少しオーバーワーク。妻と車で買い物に行ったが,疲れていた。休養をはさみ夕刻に再度ジョギング・ウォーキング。1ヶ月で2Kgの減量目標では上記でようやく目標達成。こんなのが毎日は絶対無理。消費はともかく上記を見てのとおり，反動の摂取が抑えられない。胡麻プリン抹茶チョコケーキ本日の飲酒
2011.06.25
コメント(0)
-
新アイテム使用初日
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: お好み焼き1.5枚 チューハイ500ccデザート: 抹茶モンブラン 抹茶ロールケーキ体重: 68.9Kg体脂肪率: 16.7%歩数: 13533歩 消費カロリー2,648Kcal 好天に恵まれ,気持ちよい一日だった。本日から活動量計タニタA130を使用している。マグネットを使用し,カッターシャツの胸ポケットに装着したが,違和感は無い。帰宅後も元気にジョギングし,上記歩数。ちなみに1ヵ月後に2Kg減量するためには1日2,390Calまでの摂取に抑え,2,854Kcalの消費が必要であり,本日の消費目標達成率は92.9%とのこと。この歩数で,この目的達成率は少しハードである。タニタA-130抹茶モンブラン抹茶ロールケーキ
2011.06.24
コメント(0)
-
ダイエットアイテムNO.3
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 菓子パン2つ夕食: たまご丼 レタス 豆腐 鳥南蛮体重: 69.3Kg体脂肪率: 16.0%歩数: 8753歩 暑い一日だった。汗かきでない私もしっかり汗をかいた。昨日食した肉がまだ体内にあるような感じで,少し身体が重い。それでも一駅前で降りて,しっかりウォーキング。帰宅したら楽天市場で購入したダイエットアイテムNO.3「タニタ活動量計AM130」が届いていた。さっそく装着。ダイエット目標を設定する必要があったため,31日後で2.0Kg減の目標設定した。
2011.06.23
コメント(0)
-
本日の宴会
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: 焼肉(ユッケ,生レバー,生せんまい,肉さしみ,塩たん,ロース,カルビ,天肉,生 ハツ,肉さしにぎり,はらみ,ナムル,サラダ,生ビール4杯,白玉抹茶アイス)体重: 69.3Kg体脂肪率: 15.5%歩数: 12,730歩 無事業務も終了し,宴会場まで一人歩いていくことにした。が,時間がせまってきたことと,雨が降り出したことで,途中でやむなくタクシーに乗車。~もったいない。 予算が潤沢なことから高級焼肉店で行われた宴会。自粛ムードも無視して,生肉のオンパレード。どれもすごくおいしかった。わたしは年齢も考え,野菜やナムル,キムチ等をしっかり食べた。 1次会で解散し,帰宅後等日記を書き始めたが,あえなく気を失ってしまった。
2011.06.22
コメント(0)
-
明日は焼肉
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: 鳥南蛮 豆腐 餃子 レタス ご飯 ポタージュスープ体重: 68.7Kg体脂肪率: 16.6%歩数: 12,198歩 今日は久々にいい天気で,昼の卓球でも小汗をかいた。仕事も順調でストレスもすくなかった。帰宅後,妻と犬の散歩に行ったり,長女を駅まで迎えにいったりで上記歩数となった。 体重は68Kg代に突入。先月買ったばかりのズボンのウエストが「がばがば」になっている。明日は宴会。しかも焼肉。69Kg代復帰は必至である。
2011.06.21
コメント(0)
-
発疹がおさまらない
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: ホッケのひらき 豆腐 お好み焼き ご飯体重: 69.3Kg体脂肪率: 16.6%歩数: 10,033歩 いまひとつの天気だったが,仕事は順調だった。昼は雨の中傘をさして散歩した。体調はそこそこだが,右前腕部を中心とした発疹がおさまらないのが気になる。
2011.06.20
コメント(0)
-
旧知の人物との遭遇
朝食: たまごハムチーズホットサンド 紅茶昼食: 鉄火巻き とんかつ巻き 豆腐夕食: 鉄板焼き(牛肉,さつまいも,じゃがいも,えのき,にんじん,ピーマン,もやし, 舞茸 ビール350cc チューハイ350cc体重: 69.6Kg体脂肪率: 16.6%歩数: 12,074歩 起床後,ジョギング＆ウォーキング。昼食後妻と買い物へ。帰宅後,ジョギング＆ウォーキング。途中で旧知の人物に出会う。初めて出会ったのは,17才の高校3年生。お互いそれぞれの高校のエースとしてしのぎをけずった。(卓球部)その後30才の頃再会し卓球の社会人クラブに所属し,ともに戦った。私は仕事と育児もあり,クラブをやめたが,彼はまだ現役である。聞くと,本日も私のウォーキング行程の5倍はあろうかという距離をジョギングしてきたと。来春には妻とホノルルマラソンを目指しているとも。「じゃまた。」と別れたが,ふつふつとライバル心に火がつく。それ以降の行程のジョギングは少し気合が入っていた。 帰宅後,何より旧知の人物が元気であることがうれしく,ついつい酒がすすんだ。
2011.06.19
コメント(0)
-
授業参観
朝食: たまごハムチーズホットサンド 紅茶昼食: チャーハン夕食: お好み焼き 豚ペイ 焼酎ハイボール350cc チューハイ200cc 体重: 69.9Kg体脂肪率: 16.7%歩数: 15,540歩 起床時雨が降っていたが,小降りになったタイミングで傘をもってウォーキングに。帰宅後朝食をとり,妻と長女の授業参観に。 午後から妻と買い物に出かけ,帰宅後再びウォーキング＆ジョギング。 朝小康状態だった右手の蕁麻疹が,また発症したところから「疲れ」と関係あるのかもしれないと自己分析。 夜はしっかり食べ,しっかり飲んだ。よってこの歩数でこの体重。
2011.06.18
コメント(0)
-
蕁麻疹発症
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: カレーライス 豆腐 大根煮物 根菜酢豚 さわら竜田揚げ間食: シュークリーム体重: 69.5Kg体脂肪率: 16.3%歩数: 7,579歩 昨晩,またアトピーの状態ひどく,アレロックを飲んだため,朝からぼーという感じだった。身体も倦怠感が強く,少し走ると体力がつきる状態。日中の業務ヒアリングの間にたまった仕事を残業して片付け,帰路についたが,「一駅前で降りて歩く」気力は無かった。 右腕に軽い蕁麻疹が発症。本日は早めに寝ることとする。
2011.06.17
コメント(0)
-
雨中の外勤
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 菓子パン2つ夕食: カレーライス体重: 69.2Kg体脂肪率: 16.2%歩数: 12,783歩 本日は,夕刻に外勤を予定していた。降水確率が高いとわかっていたので,家からゴアテックスのカッパを持っていくことにした。ところが,ズボンしか見当たらず,仕方なく,上は職場のものを使用することとした。職場のカッパはまさに「防水」のみで,通気性もくそもない。本日は気温がさほど高くなかったので耐えられたが,やはり通気性のあるゴアテックスのカッパがいい。~その分高いが 雨中の外勤で上記歩数となった。
2011.06.16
コメント(0)
-
身体のきれ無し
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当間食: マドレーヌ夕食: カレーライス体重: 69.2Kg体脂肪率: 16.6%歩数: 12,680歩 本日は,仕事が終わってから,約2時間卓球の練習をした。7月に近隣都市と対抗試合があり,その練習のため。このところウォーキングで身体を動かしているとはいえ,身体のきれはまったくなく,思うように身体が動かない。気がつくと,小手先の技で要領をかましている自分がおり,こんなことでは強豪相手に試合などできない。と言っても試合まであと2度しか練習機会がなく,しかもそのうち1度は飲み会で参加できない。少し気合を入れて,身体の切れを生み出すべく,日々すごす必要がある。
2011.06.15
コメント(0)
-
ジェノベーゼパスタ
朝食: たまごハムチーズホットサンド 紅茶昼食: 海老とアボガドとフレッシュハーブのジェノバ風パスタ サラダ スープ りんごジュース 抹茶かき氷夕食: カレーライス体重: 69.8Kg体脂肪率: 17.7%歩数: 9,540歩 昨晩,顔の痒みがひどく,アレロックをのんだせいか,朝から倦怠感が強かった。11頃までだらだらし,妻と外食に。麺屋五右衛門でパスタを食べる。2人とも大盛りを頼み,交換して2種類のパスタを食べるのだが,当然私の方が量を食べるので,いつもお腹いっぱいになる。ここのパスタは何を注文してもおいしい。今後の目標は大盛りをやめてつつましやかに交換して味わうこととしたい。 夕方にウォーキング。Dコース前菜 サラダ スープ りんごジュース妻が注文した「豚としゃきしゃきれんこんの和風ミートソース」海老とアボガドとフレッシュハーブのジェバ風デザートのかき氷
2011.06.14
コメント(0)
-
明日は…
朝食: バタートースト昼食: 手作り弁当夕食: ところてん 酢豚 鳥南蛮 ビビンバ とんかつ体重: 69.4Kg体脂肪率: 16.9%歩数: 11,640歩 朝から右肩が少し痛かった。昨日天井裏の整理をしたのが原因か。やわすぎる。 仕事は大きなトラブルもなく,定時に終了。本日も一駅前で降りてウォーキング。 夕食後に妻と犬の散歩にでかけて上記歩数。明日は一日有給休暇。有意義なものとしたい。
2011.06.13
コメント(0)
-
ムロン・シャンティー
朝食: いりたまごドック トマトレタスチーズドック 紅茶間食: ムロン・シャンティー 紅茶昼食: サケフレークごはんせんべい そば飯せんべい夕食: ところてん 豆腐 餃子 スナックエンドウ 焼きそば 豚肉照り焼き 体重: 69.6Kg体脂肪率: 17.3%歩数: 10,383歩 昼から雨の予報だったので,起床後ジョギング。朝食後近くのスーパーに買い物へ。その後家族4人で「歯のひろば」という歯科医師会主催のイベントに。歯のチェックを受け,特に問題なかった。 帰途「そういえば」と,近くのケーキ店がこの季節限定のケーキを作る時節だと思い出し,立ち寄る。「ムロン・シャンティ」というメロンを使ったケーキは1つしかなかったが,問い合わすと「10分あれば作る。」とのことだったので,待つこととした。結局私と妻はムロン・シャンティを長女はモンブランを長男はシュークリームを選択した。帰宅後食べたが,私も妻も長女・長男に「ちょっとちょーだい。」とそこそこ持って行かれた。 昼食の~せんべいは,ご飯と食材を鉄板ではさんで加熱する器具を使って作る「おこげ」の平焼きである。初めて作ったが,ぱりぱりの食感でまずまず美味しかった。 午前中で10,000歩超えたが,午後から雨で以降は休養した。 ムロン・シャンティ 400円 モンブラン 280円
2011.06.12
コメント(0)
-
雨のち晴れ
朝食: いりたまごドック トマトレタスチーズドック 紅茶昼食: ハンバーガー フライドポテト 紅茶夕食: かんてん 焼きそば 焼き飯 チューハイハイボール350cc体重: 70.0Kg体脂肪率: 17.3%歩数: 12,080歩 朝起きたら,すごい雨だった。朝食後妻と買い物へ。帰宅したら雨がやんでいたので,ジョギングに。 夕方にジョギング,妻と犬の散歩と上記歩数に到達。上出来の一日だった。 夕食の「かんてん」は少し便秘ぎみのため購入。 明日も雨の予報だが,合間を縫って身体を動かしたい。
2011.06.11
コメント(0)
-
食事時のアルコール
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: たこ焼き チャーハン 豆腐 トマト チューハイハイボール350cc体重: 70.0Kg体脂肪率: 16.6%歩数: 7,763歩 雨でウォーキングも制限された。食欲亢進し,アルコールも交えいっぱい食べた。最近家では飲まないことも多く,季節柄350ccくらいは飲まないとつまらないかなと思う。明日も雨で運動できそうにない。
2011.06.10
コメント(0)
-
不快指数高し
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 菓子パン夕食: サラダ クリームシチュー ごま豆腐 うなぎ体重: 70.2Kg体脂肪率: 16.3%歩数: 9,393歩 不快指数の高い一日だった。昨日の酒もあり,身体が重い。精神的な許容量もいつもより低く,つまらないことにいらついたりした。 帰宅後も長女が「口の周りが痒い」と言っていらいらし,長男はゲームのやりすぎを注意されていらついていた。 せめて家では穏やかでいたいものである。~かくいう私もきれていたが…
2011.06.09
コメント(0)
-
本日の宴会
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: 宴会メニュー 生ビール3杯 泡盛ロック体重: 70.6Kg体脂肪率: 17.4%歩数:16,874歩終業後,歩いて宴会場へ。心して飲んでいたが,最後に泡盛を頼んでしまった。
2011.06.08
コメント(0)
-
有給休暇
朝食: たまごバーガー 紅茶昼食: たまご丼夕食: クリームシチュー ごぼうちくわ サラダ あげパン体重: 69.4体脂肪率: 17.1%歩数: 13,165歩 今日は,午後から有給休暇をとった。そういう人も多いと思うが,休みたいときに休むのは難しい。休めるときに休むしかなく,所定の日数もとれない。 それはさておき,完全休養で,撮りためたドラマでも見ようかと思ったが,少しすると身体がむずむずし,結局ジョギングにでかけた。ジョギングやウォーキングすると「疲れて何もできなくなる」と思うかもしれないが,適度な運動後は逆に活力が沸き,「さて何をしようか」と考える。本日は休養することとした。
2011.06.07
コメント(0)
-
連日の最低体重
朝食: チーズバーガー 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: 焼肉 手羽先 ごま豆腐 サラダ めんたいこ ご飯体重: 69.3Kg体脂肪率: 16.4%歩数: 10,683歩 好天に恵まれ,暑ささえ感じる日だった。そろそろ半そででよいかもしれない。定時で帰ることができたので,一駅前で降りてウォーキング。少し身体が重く感じるが,体調は良好。 本日の測定でも70Kgを切っていた。今後しばらく70.5Kgの間で行ったり来たりで推移すれば,さらなる減量に期待が持てる。 あさっては宴会である。以下こころがけている。 1 ビール以外は飲まない。 2 食べ物をゆっくり味わう。
2011.06.06
コメント(0)
-
都路里のパフェ・かき氷
朝食: たまごチーズホットサンド 紅茶間食: 都路里のかき氷昼食: ひやしうどん アジのフライ ささみチーズカツ夕食: 餃子 ちくわ天ぷら ごま豆腐 ハンバーグ サラダ 鳥チーズカツ ご飯 体重: 69.7Kg体脂肪率: 17.4%歩数: 15,502歩 起床後約50分ジョギング,ウォーキング。朝食後妻と駅前へ。 安部朱美創作人形展「昭和の家族」きずな~を見に行く。繊細なタッチで昭和を再現したジオラマに感心する。 妻のリクエストで茶房都路里へ。わたしはかき氷,妻はパフェを食べた。窓際の席で少し逆光となったが,携帯で写真を撮った。おいしかったが,体温が下がるのを感じた。 その後ギャラリーにもどり,作者の講演を聞き,その後購入した写真集にサインをもらった。作者は60才にしてはすごく若く見え,「アンチエイジング」のライバル心が少しざわついた。 帰宅後,犬の散歩や,夕刻の散歩で上記歩数に。下半身中心にここちよよい疲れを感じている。 ついに,70Kgを割ることができた。(都路里かき氷)(都路里パフェ)
2011.06.05
コメント(0)
-
夕食1.3キログラム
朝食: たまごチーズホットサンド 紅茶昼食: 手羽先 鳥甘酢あんかけ そーめん間食: レインボーハットカップアイスクリーム夕食: お好み焼き 豚ぺい 酎ハイ350cc ビール350cc 焼酎ジンジャエール割り体重: 70.2Kg体脂肪率: 17.6%歩数: 16,883歩 起床後,ジョギング・ウォーキング。午前中長男の授業参観。昼食後,車で買い物へ。夕方に再度ジョギング・ウォーキング。さらに犬の散歩と16,833歩に及ぶ。入浴後体重を量ったら,68.9Kg。本日は確実に70Kg代をクリアしたと確信した。~測定は,夕食後,入浴ごと決めている。~ところが夕食で上記のとおり調子に乗って飲んでしまったため,そうはならなかった。が,少しもくやしくないし,これが「無理のないダイエット」であると自分を納得させている。
2011.06.04
コメント(0)
-
減量の壁
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: ごま豆腐 餃子 サラダ たまごかけご飯体重: 70.1Kg体脂肪率: 17.3%歩数: 12,797歩 天気良く,昼から気温が上がった。昼からの外勤や,帰途一駅前で降車してのウォーキングでも,少し汗をかく。私は体質的に少々の運動では汗をかかない。気持ち的には「ドバッ」と汗をかきたいが,過激な運動は趣旨に反する。 本日も何度目かの減量開始後最低体重である。この壁が破れない。明日は晴れそうなので,自分なりにしっかり運動してみる。
2011.06.03
コメント(0)
-
妻の突発性難聴軽快
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: かにクリームコロッケカレー体重: 70.6Kg体脂肪率: 17.1%歩数: 12,260歩 体調はすこぶる良いのだが,顔のアトピーの状態がよくない。こういう時にカレーなどの香辛料は良くないのだが,好きなものは仕方ない。アレロックと軽いステロイド薬でしのぐ。 妻の突発性難聴は,経過良好である。聴力回復し,あと耳鳴りが残るだけである。元気なって,また「動物好き」の虫がさわぎ,ネットで知り合いとなった人から本日ゴールデン一匹とロボロフスキー三匹~ハムスター~をもらってきた。「またか。」とは思うが,元気になってくれたので,許すこととし,夕食後一緒にゲージを買いに行った。
2011.06.02
コメント(0)
-
間食
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: カレー間食: パウンドケーキ シュークリーム体重: 70.4Kg体脂肪率: 18.0%歩数: 9,420歩 本日は,長女の中学校が創立記念日のため休みであり,友達が4人遊びに来ていた。手土産として手作りのパウンドケーキとシュークリームを持ってきていた。私は現在間食をしていないが,帰宅したら私の分として残してあったので,躊躇無くおいしく食べた。
2011.06.01
コメント(0)
全30件 (30件中 1-30件目)
1
