2011年09月の記事
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9月の総括
朝食: 菓子パン 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: 豆腐 にら饅頭 ブリ大根 おから 鳥,イカ南蛮体重: 63.8Kg体脂肪率: 13.1%歩数: 7,562歩 1,999Kcal 天候はくずれ始め,帰途のジョギングを断念. 夕食後,車で長女がバスに忘れた傘を車庫まで取りに行く。 今月も初日から1.9Kgの減量,13,000歩を超える平均歩数と充実。 明日は,6ヶ月の総括をし,今後の目標を設定したい。
2011.09.30
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夕食時の飲酒
朝食: 菓子パン1 紅茶昼食: 菓子パン2 夕食: 野菜たっぷりお好み焼き 缶酎ハイ350cc体重: 63.1Kg体脂肪率: 13.7%歩数: 8,729歩 2,102Kcal 天候もよく順調だったが,終業間際にちょっとしたトラブルがあり,帰途のジョギングも力が入らなかった。 払拭したいこともあり,夕食時に飲酒。 体重は低位をキープ。
2011.09.29
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好天かつ平穏
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: にら饅頭 餃子 豆腐間食: アイスクリーム ちんすこう 体重: 63.3Kg体脂肪率: 13.9%歩数: 7,034歩 1,824Kcal 朝から雲一つない好天。本日は大きなトラブルもなく,平穏な無一日だった。 昼の卓球をこなし,仕事に余裕があったので,2時間休みをとる。 帰宅後走ろうと考えていたが,諸事情でできなかった。
2011.09.28
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引き続き今一つな一日
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: ぶりだいこん ひじき豆 鳥からあげ 豆腐 体重: 63.0Kg体脂肪率: 13.7%歩数: 10,590歩 2,265Kcal 本日午前中は,前日同様不毛な対応に追われた。午後はおちついて仕事ができたが,総じて今一つな一日。 昼の卓球は,「不毛な対応」でできず,帰途のジョギングの楽しかったこと。 夜の長女の迎えは,ウォーキングの意識が芽生えた妻と犬とともに。
2011.09.27
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今一つの秋
朝食: 鳥かつバーガー 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: 野菜ラーメン ブリだいこん 豆腐 はんぺん ひじき豆体重: 63.7Kg体脂肪率: 13.3%歩数: 12,327歩 2,218Kcal 朝から涼しく,今日から秋もののズボン。 種々の応対で今一つの午前中。 昼の卓球を挟んで午後は順調。 帰途のジョギング，帰宅後のジョギングとこなしたが,発汗量少なく,気持ち良さは今一つ。
2011.09.26
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宇治散策
朝食: 赤飯 ソーセージ サラダ昼食: 赤飯 とんかつ 筑前煮 ひじき煮夕食: チキンカレー間食: 抹茶ソフトクリーム体重: 64.4Kg体脂肪率: 13.1%歩数: 17,806歩 2,346Kcal 朝食後,妻と犬を2引き連れて実家から徒歩30分くらいの宇治橋まで散歩。 帰途抹茶ソフトクリームを食べたが,おいしかった。 昼食後に帰宅。 夕食前にヴァームを飲んで約50分ジョギング。 実家での暴食と,夜のカレーで体重増。
2011.09.25
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実家に帰省
朝食: フィッシャフライドック めんたいこチーズナン 紅茶昼食: つけ麺 チャーハン夕食: すき焼き 筑前煮 ひじき煮 ビール1000cc 日本酒少々体重: 63.7Kg 体脂肪率: 13.1%歩数: 21,277歩 2,920Kcal 本日も6時16分発で,約時間50分ジョギング,ウォーキング。昨日3万歩超の疲れが確実に両足後ろ面に表れていたが,周回コース5Kmを30分で完走。昨日と比べ余裕はなかったが,5Kmは継続して走ることができると言えるようになった。 朝食後妻といつもは車ででかけるスーパーに徒歩で買い物に。スーパー内のフードコートで昼食。 帰宅後,実家に帰省。体重測定できないため,昼食後のタイミングで測定した。
2011.09.24
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ヴァーム使用初日の所感
朝食: たまごハムチーズホットサンド 紅茶昼食: とりかつサンド たらこチーズナン 紅茶間食: バニラアイスクリーム 抹茶ソフトクリーム夕食: おろしそば体重: 63.7Kg体脂肪率: 14.1%歩数: 32,290歩 3,096Kcal 6時前に起床。ルイボスティーにヴァームパウダーダイエットスペシャルを溶かして飲む。ルイボスティーには合わないことを確信。 本日からショートパンツをやめ,足首まであるランニングジャージにしたが,上は半そででよいと考え,ジョギングに出発。 寒い。手のかじかみがなかなか取れない。周回コースに到着し,ジョギング2Kmほど経過してようやく手のかじかみがとれた。 いつもなら3Kmほどで,「もう限界」と感じる連続のジョギングが,本日は5Km継続した段階でも「まだまだ大丈夫」という感じ。5Kmでやめたが,「ぜーぜー,はーはー」もなく,50歩ほどで平常に戻る。 (分析) 1 気温が低く,体力を消耗しなかった。 2 連休最初の運動で,体力が充実していた。 3 ヴァームの効果 4 ヴァームを飲んだという心理的効果。~睡眠薬と称してビタミン剤を飲まされても眠たくなるようなもの。 すべてが要因と考えられるが,ヴァームの効果であるとすれば相当のものである。 本日は,妻もウォーキングしたいとのことで,朝食後2人で山越えをして買い物に。 昼食後にも商店街に徒歩で買い物,犬の散歩と歩数の新記録を樹立。~これにはヴァームはまったく関与していない。
2011.09.23
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長女の誕生日,そして ダイエットアイテムNO,4
朝食: チリソーセージパン 紅茶昼食: 菓子パン2夕食: 回転寿司体重: 63.3KG体脂肪率: 13.0%歩数: 13,389歩 2,267Kcal 台風一過で好天かと思いきや朝から雨。午後の会議会場への移動のさなかもぽつぽつと。 帰途の一駅前ジョギングも傘片手。 帰宅後,長女の誕生日もあり車で近くの回転すしへ。 明日から使用する「ダイエットアイテムNO,4」を紹介する。 今更のバームである。摂取による脂肪燃焼なんてさらさら期待していない。 運動後の疲労軽減が最大の目的。 明日から「使用感」なんか報告したい。
2011.09.22
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ひもじい
朝食: サンドゥイッチ1.5 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: ウナギ丼 焼きそば体重: 63.4Kg体脂肪率: 13.1%歩数: 9,625歩 2,181Kcal 台風本番日。出勤時は小雨,帰途は曇り。卓球,ジョギングと順調にこなす。 お腹がぺこぺこである。ひもじい。ジョギング時の体力に響いている。 身体に含有するエネルギーが少ないのか。
2011.09.21
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またまた台風で小雨の中
朝食: バタートースト ヨーグルト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: ハンバーグ サラダ 焼売 春巻き体重: 63.2Kg体脂肪率: 13.1%歩数: 13,178歩 2,578Kcal 台風の影響で雨模様。昼の卓球では,連休中のハードなトレーニングの影響か少し動きがぎこちなかった。 帰途も小雨の中,一駅前下車ジヨギングを決行。 夕食時やはり食欲の亢進を感じる。 夕食後妻と車で買い物へ。 本日はまだ駅まで長女の迎えに行かなければならない。 迎えから帰宅し,入浴後定時測定。当月最低値に近い体重となった。
2011.09.20
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挽回を期して頑張る
朝食: たまごハムチーズホットサンド 紅茶昼食: 焼きそば夕食: サラダ ハンバーグ体重: 63.9Kg体脂肪率: 13.1%歩数: 21,342歩 2,930Kcal 6:30からジョギング。昨日の食欲亢進もあり,少し多めの距離を想定していたが,疲れがたまっているのかうまくいかず。 2:30からウォーキング。涼しくて小汗しかかかなかったが,20,000歩を超える。 夜の手作りハンバーグもお腹いっぱい食べた。それで63Kg台復帰はよしとする。
2011.09.19
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食欲亢進,ピンチ
朝食: えび天サラダバーガー2 紅茶昼食: とんかつドック 鳥フライバーガー チョコパン ヨーグルト夕食: 焼きそば ごはん体重: 65.0Kg体脂肪率: 13.1%歩数: 14,494歩 2,437Kcal 本日も6時30分から約1時間30分ジョギング。たくさんのジョガー，ウォーカーの中,いい汗をかけた。 朝食後2度にわたり妻と買い物へ。2度目の買い物で長女の誕生日プレゼントを購入。 昼食時食欲が異常に亢進。 それが尾を引き,体重は久々の65Kg台。ピンチ。
2011.09.18
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長男の運動会
朝食: たまごチーズバーガー 紅茶昼食: カレーパン おにぎり ところてん かき揚げ間食: アイスクリーム夕食: サラダ チキンナゲット フライドポテト ペペロンチーノ リンゴパイ 缶チューハイ350cc体重: 64.2Kg体脂肪率: 13.1%歩数: 19,645歩 2,720Kcal 6:30ころから約1:30分ジョギング。 朝食ののち長男の運動会を見に小学校へ。雨も降らずよかった。 昼食後も長男の無運動会へ。最後の最後で雨が降った。 帰宅後妻と買い物へ。 夕食はお腹いっぱい食べた。
2011.09.17
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明日から三連休 「天魔ゆく空」真保裕一作読了
朝食: いり卵ドック 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: トマト たまごの揚げつつみ ごぼうサラダ 牛肉しぐれ煮 カレーパン体重: 64.3Kg体脂肪率: 13.1%歩数: 10,387歩 2,211Kcal 4:00過ぎには忙しさもひと段落。昼の卓球はできず,軽くウォーキング。 下り坂の空模様の中,帰途のジョギングはこなす。~最後は雨の中 明日から三連休。明日は長男の運動会。でも明日も雨の様子。走れもしない。 本日「天魔ゆく空」真保裕一作を読了した。約2週間かかった。巻末の筆者後記は実に簡潔で趣き深い。結論から言うと「筆者後記だけ読めばいいのでは」という感想。どの登場人物にも感情移入できず,「あっ,そう」の繰り返し。真保裕一は大好きな作家だけに得意とはいえない歴史小説など書かず,現代小説で頑張ってほしい。
2011.09.16
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少し倦怠感
朝食: 菓子パン1 紅茶昼食: 菓子パン2夕食: サラダ カレーライス 牛肉しぐれ煮体重: 64.4Kg体脂肪率: 13.1%歩数: 11,431歩 2,366Kcal 今日,明日は忙しい。帰途ジョギング，帰宅後2Kmウォーキングしたが,少し倦怠感を感じる。長男の風邪がうつったのか。 早く寝ることにします。
2011.09.15
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バタバタの午後
朝食: バタートースト ヨーグルト 紅茶昼食: 手作り弁当 夕食: カレーライス体重: 63.5Kg体脂肪率: 13.0%歩数: 12,262歩 2,412Kcal 本日も快晴。午前中は大過なく終えたが,午後からバタバタ。急な外勤や長時間の電話対応で疲れる。 それでも帰途のジョギング,帰宅後の3Kmジョギングとこなし,上記歩数。 ダイエット開始当初からの目標値63.0Kgはもうすぐそこである。
2011.09.14
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大過なし
朝食: バタートースト ヨーグルト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: オムライス体重: 64.4Kg体脂肪率: 13.1%歩数: 11,578歩 2,456Kcal 仕事は大過なく終える。昼の卓球,帰途のジョギングと順調。 長男が昨日から発熱し,学校を休んでいる。食欲はあるのが救い。 長女の塾帰りの迎えで上記歩数。
2011.09.13
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運動量の調整
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: カレーライス体重: 64.4Kg体脂肪率: 13.8%歩数: 19,458歩 2,783Kcal 本日は2時過ぎから休暇。帰宅後いつものジョギングコースへ。 この数日運動量がハードに過ぎる。それというのも台風で数日走れなかったことから,潜在的にその穴埋めをしているように思う。 「やらねば…」などとはつゆほども思っておらず,自然と体が動く。 5か月超継続しているダイエットの一番の効果かもしれない。
2011.09.12
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疲れをいやす
朝食: たまごハムチーズレタスホットサンド 紅茶昼食: ソーメン カツ夕食: カレーライス体重: 64.6Kg体脂肪率: 14.6%歩数: 20,450歩 2,850Kcal 本日も起床後ジョギングへ。約1時間30分,くたくたになって帰る。 朝食後近くの大型電気店に開店記念の醤油をもらいに行く。あまりの人の多さに驚いたが,無事醤油をもらう。 帰宅後はあしたからの仕事にそなえて休養。 と思っていたが,3:00ころから商店街に妻とぶらぶら。 抹茶吟醸酒氷を食す。 夕刻の犬の散歩で連日の20,000歩超え。抹茶吟醸酒氷
2011.09.11
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久々の大食い
朝食: たまごレタスホットサンド 紅茶昼食: フライドポテト チキンナゲット 大盛りラーメン マックシェークバニラ夕食: オイルフォンデュ トマト ビール700ml体重: 64.1Kg体脂肪率: 15.1%歩数: 21,765歩 3,115Kcal 早朝からジョギング。帰宅し,シャワーの後で体重を測ったら61.8Kg。 朝食後妻と買い物へ。 昼食,夕食は久々の大食い。昼食は「10Kgダイエット」宣言した妻が,2人前のラーメンを作り,自分の分を少なくしたため私の分が大盛りとなった。夕食は缶ビール2本を飲み,抑制がきかなくなったもの。アウトレットで購入し,本日おろしたシューズ。軽くてソールもしっかりしているので足にやさしい。
2011.09.10
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妻の腰痛
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: 豆腐 ところてん ツナ白菜煮物 ポテトフライ サラダ体重: 63.3Kg体脂肪率: 13.6%歩数: 13,064歩 2,533Kcal スタッフが午前中3人,午後4人休みの中業務を終了。帰途妻から「整形外科へ行く。椎間板ヘルニアでなければいいけど。」とのメールが届く。急いで帰宅後,病院に駆けつける。レントゲンを終えた妻と遭遇。その後診察があり,「きれいな背骨です。何をしてもさしつかえありません。」とのことだった。 妻いわく「たけしの病院」を観ていたら片側の痛みしびれは椎間板ヘルニアの可能性があるといっていたと。 びっくりさせるなと思う半面,大事でなくてほっとする。帰宅後2Kmほど走る。
2011.09.09
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残念,引き分け,最低体重更新
朝食: 菓子パン 紅茶昼食: 菓子パン2夕食: 豆腐 ソーセージ ポテトサラダ シーチキン白菜煮 サラダ おにぎり体重: 63.6Kg体脂肪率: 13.6%歩数: 13,027歩 2,218Kcal 最高の天気。本日も昼は卓球ができずウォーキング。 仕事中も本日は歩くことが多く,帰途のジョギングで上記歩数。 なでしこの引き分けを見て残念。この4試合すべて終了のホイッスルは生で観ている。 ついに63Kg代に突入した。
2011.09.08
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野分のまたの日
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: ブリ照り焼き ポテトサラダ サラダ ソーセージ体重: 64.3Kg体脂肪率: 13.8%歩数: 15,125歩 2,455Kcal 本日も好天。台風一過,野分のまたの日。 昼は卓球ができなかったので,ぶらぶらショッピングウォーキング。 帰途のジョギング,帰宅後の3Kmジヨギングと順調にこなす。 昨日もサッカー観戦もろもろで遅くなったので,今日こそ早く寝る。
2011.09.07
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快晴
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当 夕食: 豚肉薄焼き サラダ ポテトサラダ ごま豆腐体重: 64.4Kg体脂肪率: 14.2%歩数: 16,066歩 2,800Kcal 快晴だった。気分もよい。仕事も順調。 昼の卓球,帰途のジョギング，帰宅後の3Kmジョギングと順調にこなした。 最後に塾帰りの長女を駅まで迎えに行き,上記歩数。
2011.09.06
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台風去り,なでしこジャパン勝利
朝食: バタートースト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: 鳥すきやき 豚キムチ体重: 64.6%体脂肪率: 14.1%歩数: 12,864歩 2,269Kcal ようやく台風の影響もゆるみ,定例の運動がこなせた。昨日は長女の宿題につきあってAM1:00まで起きていたのでお疲れである。 なでしこジャパンがオーストラリアに勝った。すごくうれしい。
2011.09.05
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台風に切れかけ,SP革命編を観る
朝食: エビカツバーガー フランスパンサンド 紅茶昼食: カレーパン スウィートポテトデニッシュ 照り焼きピサ゜夕食: すき焼き体重: 65.1Kg体脂肪率: 14.8%歩数: 6,881歩 1,920Kcal 腹の立つ台風。気象にいらいらするのは久しぶり。 朝,悪天をついて3Kmほど走る。 後は妻と買い物に行ったのみ。 レンタルDVDで「SP革命編」を観る。これはおもしろかった。といってもテレビシリーズ,特別編,SP野望編とすべて観てこそ楽しめるのであり,これだけ観ても「？」かもしれない。
2011.09.04
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のんびり北上台風のやろう
朝食: ハムきゅうりチーズホットサンド 紅茶昼食: リンゴパイ ハムレタスチーズバーガー 紅茶夕食: ペペロンチーノ体重: 65.3Kg体脂肪率: 14.8%歩数: 1,198歩 1,640Kcal 本日も一日台風で外出できず。 ごろごろ撮りためたビデオをみる。 「大汗かかない」インタバル2日は久々。 いろんな意味も含めてこののんびり北上台風がうらめしい。
2011.09.03
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台風で…
朝食: 菓子パン ヨーグルト 紅茶昼食: 手作り弁当夕食: 焼きそば 豆腐 鳥からあげ体重: 65.1Kg体脂肪率: 13.6% 朝から風と雨。昼の卓球のみで本日の運動終了。 本日予定されていた宴会も台風で中止。 昨日,今日と不完全燃焼である。明日はびしっと運動したい。
2011.09.02
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竜王アウトレット
朝食: 菓子パン 紅茶昼食: 韓国冷麺 トッポギ間食: アイスクリーム リンゴパイ夕食: 焼きそば 豚キムチ体重: 65.7Kg体脂肪率: 15.7%歩数: 6,286歩 1,984Kcal 本日は最後の夏休み。妻と竜王アウトレットへ。 常々ブランド商品を全く購入しない私と妻は,「これがアウトレット価格…」と店を転々とする。 結局,ナイキショップで大量の買い物をし,他店舗で私のジーンズを買った。 昼食はフードコートで,韓国冷麺とトッポギを食べた。 本日は天候も終始悪く,ジョギング,ウォーキングともまったくできなかった。妻が注文した石焼ビビンバ韓国冷麺とトッポギ
2011.09.01
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