2012年11月の記事
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心肺はイイです！
残すところ後31日 今月の葡萄坂は25本 30本を目指してましたが中盤の風邪が長びき今一歩届かず 朝練は葡萄坂×1 回復してそうでしてない表面は大丈夫だが中はダレダレやな～ 頑張って頑張ってもこんな感じ 一本目14分36秒 それでも、まだ頑張れるから明日も行く 明日からは12月なんやな～ iPhoneから送信
2012.11.30
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お粥はじめました
本日の朝食は昨晩から用意した さっぱり鶏ガラだしの中華粥 余り物の焼豚に刻み葱を乗せたら完成！ 娘ちゃんや相棒ちゃんの評判も上々で一安心 疲労回復のため朝練お休み
2012.11.29
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今日もなんとか起きましたが
ハチ高原ヒルクライムの複勝でいただいた最後の大根を使い スペアリブのトマト煮を作ってみた 野菜もたくさん食べれて娘ちゃんにも 評判が良いメニュー あまり汁で作るトマトリゾットがまた旨い一品 今朝も布団の中の居心地のよさと格闘しながらシブシブ起床 6時50分出勤 大和川から葡萄坂へ 土手でグリーンロードのアッくんと 久しぶりに会い雑談をしながら葡萄坂下まで、シクロ車なんでココでお別れ 回復率75%以下 昨日から回復した気配なし 大腿四頭筋の蓄積疲労、抜けるより溜まる方が上回ってます 葡萄坂 一本14分57秒 足が足が～だる過ぎ
2012.11.28
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誘惑に負けなかった！
起きるのは問題ないが、布団から出れん 朝練には辛い時期が到来 6時起床しトイレを済ませまた布団に入りグズグズで6時50分やっと出発 本日は日曜日より寒さはまし 回復率80% 大腿筋がややだるい 5葡萄のダメージは少ないかと思いきや 葡萄×1 心肺とトルクのW縛り 一本15分49秒 やはり上りだすと大腿筋の蓄積疲労からか足が一気に動かなくなる 棒切れである iPhoneから送信
2012.11.27
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晴れ時々M
サカタニ練後は梵天◯さんと石川サイクリング 大和川で左右に別れ葡萄へ 梵天◯さんはご自宅が大阪マラソンのコース付近だそうでかなり遠回りして帰られるとか、無事に帰れたのだろうか？ 前日はjinjinさんの山タマ練で200キロオーバーで本日はサカタニ練か～！ きつそ～間違いなくMだね！（笑） 実家で 娘ちゃん達が待ってるので手早く終わらせるつもりがね～…。ー？ 怒涛の葡萄坂へ サカタニ練から回復する訳もなく ヤル気のある75%て感じ 大腿筋はダルダルだが他はまだまし まだまだ 二本で帰るつもりでスタート 一本目14分13秒 ダルダルの足からすればましな方か 二本目14分58秒 なんとか14分台 汗だく 三本目15分30秒 二本で帰るつもりでしたが時間が…あるので三本目 乳酸除去能力限界 四本目16分35秒 16分30秒を切れなかたら帰るつもりでしたが 沖縄や大阪マラソンで頑張ってる友がいる、私もと、五本目へ 五本目17分54秒 バイクがバイクが振れない！ ダンシングが辛すぎて立てないがダンシングを使いたい。 このキツサ！ 嫌いではない！ むしろ、求めているのか？（笑）
2012.11.26
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成功と失敗の果てに見た物はね
このところ多忙と諸事情とネタ切れでしばし休憩してました、ご心配かけました（笑）天気は最高に良かったですが早朝5時50分メチャメチャ寒かったです。あっといきなり遅刻だよサカタニ練は朝が早いので辛いです。待ち合わせの金剛山下の森屋まで爆走しましたが間に合うはずもなく到着は6時半から遅れること10分、仕方ないので水越峠個人ＴＴアウターダンシング縛り旧道に入る手前で朝練メンバーに追いつくも、やめるか否かかなり迷いましたが個人TTを選択一気に抜き去りながら軽く挨拶し水越峠を目指すラストはかなりタレタレ座りたかったがダンシングを貫き通すタイム22分35秒足はガクガクであるサカタニ練にはシッティング縛りの二本目から合流ゴール前はジャパンカップのジエンティルとオルフェに負けず劣らずの（笑）タケちゃんとの叩き合いを制す渾身のシッティングで足がバキバキに三本目は撃沈ですょサカタニ練の帰り道で噂の二人を激写！集合写真は車に邪魔されたが、こちらはナカナカいい写真許可が取れればモザイクも取れるのか？第二部に続く
2012.11.25
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癒しの空間？
今朝、娘ちゃん達から一日早い勤労感謝の日のプレゼントをいただきました。ありがとうね♡今日も一日頑張れます（笑）筒は癒しの万華鏡なる物（笑）手紙も頑張って書いてくれたみたいで感激です上の娘ちゃんのは数字がいっぱい入った物下の娘ちゃんのはスマイルマークがいっぱい入った物ナカナカの力作です
2012.11.22
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健康診断だよ
娘ちゃんの作 冬の防寒具を題材に下書きなし マイネームで一パッ勝負デッサン 肩こりそーやな～ッ(^O^)／ 朝練に行きそうになったが 本日は健康診断だったことを思いだす！が～ン！ しぶしぶ、電車通勤 健康診断はたぶん問題なしやろね。 少し右目の調子悪かったのが残念やわ
2012.11.21
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久しぶりの葡萄坂
いやはや、風邪を長びかせてはや10日 朝練は8日ぶりかな？ やっと、喉の痛みと咳もかなりましになり、朝練再開 OFFになりましたので、 OFFメニューに 体がなまってますので軽めにスタート 葡萄坂一本 呼吸と負荷に縛りをかけシッティング も縛りと3縛りです タイム15分06秒 ＋α400mは1分03秒 やっぱりバイクに乗れるのは幸せだ
2012.11.20
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刺客
相棒ちゃんはクラス優勝でしたが 中学2年の女子に破れてしまい 総合は2位でしたまだまだ強い女子はいますね 帰り道に 少し甘さがあったと語ってました。 私のレースはスタートから逃げに乗るも 梵天さんの逆襲にあえなくダウン、 さすがに8日ぶりはきついね、 中盤からの梵天さんやN屋さんのペースにまったく乗れず残念！ 練習を頑張っても本番前に体調を崩すとは… まったく話にならない 明日からは また、いちからスタートやね
2012.11.19
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少し早いですが
おいおぃ(^^;;汗))))) あんたら市長になにさせんだょ（笑） 会場は爆笑（笑） 冷たい雨のなか最終戦 ハチ高原ヒルクライムにでてました 結果は残念ながら4位でした 今シーズンはこれで終わり 明日からはOFFに入ります 大会や練習会でお会いした沢山の皆様方 来シーズンも楽しく辛く汗臭く頑張りましょう 本当にありがとうございました。 また来年、よろしくお願い申し上げます。
2012.11.18
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ゴホンゴホン2
上がりも下がりもしない平行線 咳とそれにともナウ寝不足！ 日曜日は絶望的か？ iPhoneから送信
2012.11.16
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ゴホンゴホン
あ～喉は痛いし、激しい咳には見舞われ 鼻水にタンまでからむとはしまつがわる過ぎ 風邪ごときにいつまで振り回されることやら。 4日目ともなると乗りたくて仕方がない、 足の調子がよさげなだけに（笑） ウズウズ iPhoneから送信
2012.11.15
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すぐれない
いまだに風邪と戦っております 昨日は少し上向いたかと思いましたが、 気のせぇ～でした。 節々がだるく咳がひどい、 相棒ちゃんは昨夜は私の咳がうるさく、寝付きが悪かったみたいで、 申し訳ないです(._.)！ 日曜日までにはなんとかしたい iPhoneから送信
2012.11.14
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伯方の塩の工場がある島からの贈り物
しまなみ海道の途中にある大三島の友人からの贈り物 このライム、メチャメチャ香りが良く、強烈にすっぱい！ 風邪ひきの私にはピッタリやけどね。 日曜日までに体調をもどしたい しかし体がだるいな～ 当然、朝練どころではないのでお休みです 明日は行けるかな？
2012.11.13
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体調不良
日曜日の晩御飯の当番は娘ちゃん達でした 白菜、豚、ワンタンの皮、の順番で重ねていくねが 我が家特製トロトロ白菜鍋(相棒ちゃん作) ワンタンの皮がトロリーとして美味いですョ 本日の朝練は風邪のためお休みです
2012.11.12
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日曜日なのに雨とはね～>_<
雨がくる前に朝練 相棒ちゃんと葡萄坂へ 回復率80%？ 回復はあまりしてない模様 大臀筋上部のだるさと腰に張り 雨が降りそうなんでチャチャと済ませて帰ります 葡萄坂 アウターシッティング縛り一本 タイム 14分51秒 ＋α400m 1分01 勾配がキツイとシッティングは辛いね～大腿四頭筋を鍛えねば もう一本行きたかったが雨が降り出したので、退散 案の定、帰り道に少し降られました。 寒い寒い>_< iPhoneから送信
2012.11.11
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溜まり過ぎか？
ジャージに合わせたらこんな感じかな オペの結果、痛みもなく良好 本日の朝練 相棒ちゃんは新生児蘇生のテストがあるため 別行動ですが わたしゃ～相変わらず 葡萄朝練×3 回復率77%?? なんかよくわからん？ が回復はしてない 腰、大臀筋上部右側、大腿筋の張り？ ただの累積疲労 お金と逆で、 すぐに溜まるが減らすのは難しい 一本目14分13秒 ＋α400m 1分04 二本目14分46秒 ＋α400m 1 分02 三本目15分03秒 ＋α400m 1分00 三本ともメチャしんどいの一言 カチカチでコテコテの走りをしてるはずだ 最近、体が硬い気がするな～ もう少し軽く綺麗に乗りたいものだ
2012.11.10
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おぺっ
先日、ドンクサイ事で火傷をしてしまい。久しぶりにかなり痛い思いをしました。数日間 水ぶくれを破らないように日々、気を付けてましたが 本日の練習中、ついに破れてしまい大量の水が～ッ！ 帰宅後 相棒ちゃんに処置してもらい一安心 かなり綺麗に治りそうで良かったです。 さて いつもの葡萄朝練、 練習中に すれ違うのもいつもの人 グリーンロードのKINGのみ 皆、寒くなったのでロラーにシフトチェンジかな？ 朝葡萄×2 回復してない？ 大臀筋上部の張り、大腿四頭筋の粘りのなさに四苦八苦 一本目13分54秒 ＋α400m 1分02秒 二本目14分31秒 タイムはダメだが後半は以外にたえれたかな ＋α400m 58秒
2012.11.09
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カラフルに！
あまり寒くなくかいてきな 朝練やったね まいどまいどの 葡萄坂×2 回復率90%くらいだが 腰がだるい！ 一本目13分47秒 もう少し行けるかと思いきや、後半がダメ！ 二本目14分40秒 腰がだるい！大腿筋が重い！ 明日はさらなる、苦行が待っている (予定)))
2012.11.08
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白はなしかな！
作ってみたが BH G4が白基調なんで 今回はなしかな～？ 体調が、すぐれず朝練お休み 明日は行けるかな？ 一番下の右側はレプリカ
2012.11.07
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色、いろいろ！
黒基調 上手く出来たと思うと市販モデルとかぶってたりするな～ ナカナカ難しい 一押しは一番下の段の右側 朝練は雨のためお休み 少しダルさもあるのでイイタイミング！
2012.11.06
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朝練のち参観のち～♩
朝練終了後は日曜参観へ二人とも算数でしたね。娘ちゃんが、当てられると、ドキドキするのは、なぜだ？（笑）校庭でドッチボールをしたり合唱を聞いたり、図工の作品を見たりとかなり楽しいまた家とはちがう、顔が見れたのもよかったな〜♡
2012.11.05
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まず始めはは
本日は娘ちゃん達の日曜参観があるため、 まずは 早朝から起き出し朝練へ いゃーさみかったな～ 回復率80%最近回復が遅い気がする の…？気のせいか？ 寒くて、体がこわばっている 一本目15分02秒 体を温める感じで少し緩めに、 二本目14分33秒 心拍数170前後で行くも、あまり余裕はない 三本目14分44秒 心拍数170前後で、 大腿筋と大臀筋上部が～～ッ！乳酸の除去能力も満タンか？ 四本目14分37秒 残りを全部使う気持ちで行くも こんなもんか 寒くても葡萄坂のメンバーは相変わらず、いつもの顔ぶれやな、 iPhoneから送信 2012/11/04 9:54、 のメッセージ:
2012.11.04
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ナイショに出来ないので！
10月27日に誕生プレゼントをいただきました。娘ちゃんからはアベンヌのハンドクリーム母からはロクシタンのオードトワレここまでは前回書きましたが隠された部分がありまして実は相棒ちゃんからは…この目録をいただきまして毎晩、Pro ject oneと格闘中！
2012.11.03
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明確な目標を持つこと！
オレも大切にしてね（笑） 娘ちゃん 10月の目標は達成したかな？ 私はどうなんかな～？ 今年も後二ヶ月、頑張っていかねばね 誕生日からこっち 毎晩PCと向かい合い悪戦苦闘に四苦八苦してます もう少しセンスが欲しかった。 さて、朝練は まいどまいどの葡萄坂×2 回復率80%かなり疲れ足 下半身が全体的にだるい！ 特に大腿筋はひどい、500mも行かないうちに悲鳴をあげてます サボリの代償か？ 寝不足か？ 歳か？ 一本目13分33秒 心拍は回るが足がついて来ない 二本目15分56秒 一本目との差が大き過ぎる 腰がだるい！太ももが上がらない！ でも、明日も行きます
2012.11.02
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また、、きたーーー！
またまたパンクバルブ回りがダメになっとりました。 4日ぶりの朝練 3本行くつもりで早めに出たがついてない サボリ過ぎのツケやな いつもの葡萄坂 回復はしてるが足がイマイチ回らない これもサボリ過ぎのツケやね 後ろからグリーンロードのkingに追われながの走り 序盤いっきに突き放すもゴール手前で捕まる これもサボリ過ぎのツケやね ちなみにkiogはシクロ車でした((汗))) 乗鞍1時間切りの猛者の走りにいい刺激をいただきましたし 自分の力のなさを再認識 葡萄坂×2 タイム 一本目13分29秒かなり頑張ったつもりだが… 二本目15分57秒 i川さんに遭遇 先日の芋掘りや黒枝豆をいただいたお礼を一言、 今日は 時間がなく、手短ですいませんでした またイチゴ楽しみにしてます。 今度は家族4人で行きますのでよろしくお願いします よし！ PCイジイジも早めに終わらして早く寝て 明日も真面目に頑張ります
2012.11.01
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- 何か手作りしてますか?
- 小銭入れ付き札ばさみを作る その65
- (2026-10-08 19:25:59)
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- 美術館・展覧会・ギャラリー
- 源氏物語 王朝のかがやき 京都国立…
- (2026-10-08 00:00:05)
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- ゲーム日記
- HH 森の小さな仕立て屋さん
- (2026-10-09 11:00:04)
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