2021年05月の記事
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シャア専用ズゴックとスベスベマンジュウガニ
2021/5/30(日) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 日曜日。今日もいい感じで一日を過ごせました。 夕食後のデザートにTANPACTのヨーグルト（60kcal）を１個押し込む余裕をつくりつつの1257kcal摂取。 シャア専用ズゴックもやっと完成したし。みよこのスベスベマンジュウガニとの親和性の高さ。 こうやってしっかり入力してみると。 カルシウム・鉄・ビタミンAはほぼ取れてないね～。あすけんやるとサプリ飲みたくなるな。 引きこもりつつそこそこに運動も継続。 朝 TANPACTをガマンした。先に食べると後がつらいかなぁって。 昼 米100gが本当においしく感じる。 Youtubeでみた動画の真似してブロッコリーの茎をゆでてスライスしてみたけど。 ごめんなさい。よぉたべへんかった。１枚食べて残り捨てました。 夜 とりむねと木綿豆腐のハンバーグ。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.30
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数字で確認。実際は理論上の半分しか痩せていない。
2021/5/28(金)～29(土) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 新しい体重計も買って新規一転、朝夕の２回、必ず体重計に乗って１か月。 タニタ 体重／体組成計 見やすい ピンク BC-332-PK(1台)【タニタ(TANITA)】 2017年当時、リバウンドの病的な食欲と戦いながら向き合った あすけんでのカロリー計算再チャレンジも１か月近くがたち。 ２８日分とデータ量としてはきりも悪いし、少ないけど。一度、数字で確認してみました。 5/2～今日までのAppleWatch調べの消費カロリー（運動カロリープラス安静時消費カロリー）の1日平均は2038kcal 一方、あすけんに入力した摂取カロリーは1477kcal/日 その毎日の差が7200kalになれば1kg痩せる！というのが巷で言われているセオリーですが。 この間の差の合計（カロリー貯金合計）は15690kcalを7200kcalで割ると ２.2ｋｇ痩せたい！痩せておきたい！ が、実際に減ったのは１kg程度です。 これが私なんだ。 はっきりと太りやすいし、痩せにくいし。 非常に燃費がいいということをまた再確認しましたが。 この身体自体はもう取り換えがききませんので。 諦めて粛々と。 私の場合は１ｋｇ減らすのに7200kcal×2=14400kcal必要だっ！ ってことを改めて深く心に刻み込んで。 当面の目標。１か月後の会社の健康診断までおとなしく。 過食なし、アルコール抜き、１日1373kcalで過ごします。 また、生理も乱れちゃって、もういつ来るのかわからないので。 どこかでやってきたらボーナスステージみたいにどかって減ったりしたらいいなぁ・・・とあわよくばな期待も持ちつつ。 ５か月かかって太った分は５か月かかって戻さないと仕方ないねって。 あきらめがつくまで１か月半かかったわ～。 5/28(金) の記録 昨日は出社してよく動いた。 朝：一本満足バー 昼 午後、おやつにin バーminiのベイクドビターを１袋（170kcal)くらい食べてしまったので 夜ご飯が相当厳しくなってしまった。今見てもショボい。 それでも食後のデザートに朝からフルーツミックスの缶詰。シロップのカロリーが知りたい。全部捨てたけど。何カロリーを捨てられたのだろう。 5/29(土) 21：30頃時点。今、もうちょっと行ってるな。615くらい。 出かけた（通院）ので普段の引きこもり休日プラス100kcalくらいは動いている。 朝 昨日の夜がしょぼすぎて。朝が待ち遠しかった。 パスコのブラン食パン １枚82kcalってほんとかな？２枚ぺろり。 昼 帰宅後14:00くらい スーパーで買ってきたものにそのままかぶりつきました。 夜 朝昼と（低糖質パンとはいえ）パンをたくさん食べたけれど、昼間の間食が完全にゼロだったので、夜にお肉をしっかり食べられた。 空腹すぎると目が回り。仕事が手につかないよりはいいかなと思って結局間食に走るんだ。 休みの日も、やっぱりおなかがすきすぎるとブログも書けないし、読書さえできない。今はごはん食べて元気！ 余分な脂肪がナン十キロも体にくっついてるのに。 不自由な話だよね。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.29
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やっと肚が決まった感じ。1日摂取目標1373kcal,体重グラフ公表は１か月後に延期（弱気）
2021/5/27(木) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 やっとスタート地点です。 実は２週間動かなかった体重が少し動いたので、やっと肚が決まった。 健康診断まであと１か月1373kcal摂取を目標に生きていきます。 運動はそこそこ。今まで毎日やり続けた通りにやって。あんまり急激には動かない。 理由は。頑張りすぎるとしんどくなって過食・爆食の歴史を歩んできたので。 ゆるっと動いて、食べる量を調節していきます。 ばっりばりに動くと、 ばっくばくに食べてしまうのです。 4/25にこちらのタニタの体組成計を新しく購入しまして。 １か月データがたまったら公表しようと思ったのですが。 １か月延長。成果がないに等しい。悲しい。 来月、健康診断の日に公表します。 BC-333L-WH タニタ 体組成計（ホワイト） TANITA [BC333LWH] 今日の時点でやっと体重が去年の会社の健康診断の時の体重に戻りました。 決意を新たに残された１か月を戦います。 去年の体重もほんまにえらいことなんです。 でも、去年はコロナに甘えて食べたいように食べて、動きたいように動いて。 幸せでした。 本日摂取 1299kcal 出社すると、あえて運動しなくても在宅プラス200kcalくらい余計に消費する。 これで食事量を増やさず耐えることができればぁ～確実に減る・・・はず。 朝 in バー プロテイン ベイクドビター 昼 コメは120g、肉団子は37g、写真外 セブンイレブンの お豆腐とヒジキの煮物 夜 帰宅後、体重を測ったら２週間ぶりの減少傾向で気をよくして控えめにできました。 おやつはちょこっとクリーム玄米ブラン なんだか割高な気もするが、そこはダイエットと割り切って。 実は相当はまってると思う。出社するたび１袋食べてる。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.27
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プライド文字盤 2021年Ver. プライドウーブン
2021/5/26(水)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。2021年のプライド文字盤がリリースされたので早速。めちゃかわいい。ほんとは画面いっぱいに広がってるタイプのフルスクリーンの方がかわいいなとおもったけど。四隅のコンプリケーションが捨てられなかった。せっかくの便利機能を全部かくして時計だけになかなか表示を絞れない。しかし。。。持ってるバンドと似合わないな。また新しいバンドが欲しくなる罠。手を動かすとアニメーションして、かわいい。去年のもめちゃくちゃかわいかった。動画を載せたくて、2秒くらいに編集してみたけど。楽天ブログには載せられないみたいです。やり方がわからない。今年のバンドもかわいいけど。柄にもないし、なによりバンドに１万円は庶民にはきつい。本体が５万円で買えるんだからな。これかわいい、あれかわいいって買い足してたらあっという間に「あれ！？本体買えたやん」ってなるから自重自重。本日摂取は1362kcal23:30現在 ムーブ496kcal 合計消費1939kcal1500kcal摂取でプラマイゼロってことかなとこの2週間感じてる。しかし、つらいなぁ。1500kcalだとお菓子をやめないとごはんが食べられなくなるからな。冬の間中、お菓子を昼間に200~300kcal食べて、夜はプシュッと一本やりつつやっぱり食後になんか食べて。毎日2000kcal生活したツケを払っています。朝昼 洗うだけで食べられる蕎麦（流水麺）が想像を超えておいしくなかった。200kcalになるように重量を測りました。そして、それを超えてまずかったのは。冷凍食品のつくね。パッケージばっかりで開けたらペラペラのハムみたいなのが入ってて、まぁ、量が少ないのは仕方がないにしても。口に入れたらまずくて・・・うへってなった。むすこさんは吐き出してしまった・・・安かったからって見たことのないパッケージのを買ったんだよね。１２０円くらいだった。糖質しっかりとった上に満足度の低い昼食。これなら白米にすればよかった。夜。これでも500kcal行くって？う～む。おなかペコペコです。冬の間、唐揚げを作り続けたが。ここ１か月はソテーに切り替えるよう心がけております。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.26
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立派なお肉の輪
2021/5/25(火)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。今日は在宅勤務だったのでつま先なしのメディキュットを履いて一日仕事をしました。やっぱりつま先ありより足首がきつく感じる。なんでだ～～～。とはいえ、通気性はいいようで履いていてつま先ありより快適。メディキュット リンパケア 弾性 着圧 ソックス ひざ下つま先なし むくみケア Mサイズ(1足)【3brnd-12】【mq08】【s3k-s30】【メディキュット(QttO)】[着圧 フットケア用品]しかし・・・この立派なお肉のわっか。つま先アリの方はこういう感じにならないんだけどなぁ。耐えられないほどではない。いずれ痩せると信じて。しばし我慢。21:00時点 1509kcal摂取ムーブ消費が480kcalムーブプラス安静時消費が1778kcal自分の代謝の悪さ（エネルギー効率の良さ！ともいう）を考えると。釣り合ってるかむしろプラスなんだろな。朝午前中、おなかが空いて空いてつぎつぎとだらだら食べてしまった。お昼前にこれはいかんと思い白米を100g食べたら少し落ち着いたので、過食に走ったりはせずにすんだ。一日終わって振り返るとポールウインナーの2本食べたあたりが一番やばかった。ポールウインナー1本76kcalは結構ハイカロリー。身体にいいことなんか何にもないしな。買うのしばらくやめよう。夜TOFU BARを今夜も引っ込めたらよかったか。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.25
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低糖質 紅茶チョコレート 糖質30%OFF(ホワイトチョコレート比）？？？？？？？？？？？？？？？
2021/5/24(月)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。メディキュット（お外用）本日初めて会社に履いていって一日過ごしましたがいい感じです。ただ、真夏・・・耐えれるかなぁ。スーパーで買ってたGUNZEのそれっぽい480円のとはくらべものならないホールド感でした。肉のわっかもできないし！さて。本日！私お怒りでございます。朝、駅のセブンイレブンのレジに並んでいるときに衝動買いしたこちらのチョコレートが・・・口に入れるとざらりとして、チョコの風味などほぼなく（紅茶のしつこくいやらしいほど派手派手しい味はしました）、なんじゃこら？粉の混ざった油の塊！！！（あくまで個人の感想です）よくよく見ると準チョコレート？確か178円（税抜き）そこそこの価格を出しているのでハイカカオなチョコだと思い込んでいた。人がダイエットしてると思って付け込まれた！！！！注意力散漫な自分の責任もあるけど。もう、このロカボマークまで憎い。なんでホワイトチョコレートと比べるのかよくわからんけど？ホワイトチョコレートと比べて糖質30%OFF?チョコレート効果と比べたり、カレドショコラと比べろとはいわないが。ホワイトチョコレート比？アルファベットチョコの方がよほどおいしい。ダイエットしてなきゃ絶対買ってない。寸借詐欺にでもひっかかったような不快感。みてこの原材料。カカオなんてどこにもない。準チョコレートのお菓子も好きなお菓子結構あるよ。でも、この商品がひどいと思えるのは、「チョコレート」を前面に押し出したパッケージでチョコレートじゃないところ。おなかぺっこぺこで通勤してますからね。朝から判断力ないんだ。おなかすくとほんとばかなことをやらかすわ。セブンイレブンにしてやられた。これで、100円くらいならまだ、しゃあないと思えるだろうけど。200円近く出してる上に。中身のパッケージがこれ！安っぽい。見た目も安っぽい。アルファベットチョコまんま。アルファベットチョコは普通においしいし（だからこそ絶対に買ってはいけない危険な食べ物です）。1500kcal以内、なんなら1300kcalに抑えたいと思って頑張ってるのに。おいしくないものでカロリーを取るのはほんとハラダただいいのであった。（そのうえ身体によくもないでしょ）本日21:30で1340kcal摂取Apple Watchのムーブカロリーは611kcal基礎代謝1200弱、安静時消費1400くらい？ダイエットになってたらいいな。朝 一本満足バー、低糖質紅茶チョコレート昼 夜。TOFUバーが２日連続持越し。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.24
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メディキュット リンパケア ハイソックス つま先ありとなしの違い
2021/5/23(日)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。昨日はつま先あり、今日は「メディキュット リンパケア ハイソックスのつま先なし」をゲットしました。朝から1日着用して過ごしてみました。次も買うなら、つま先ありはMサイズのまま、つま先なしはLサイズにサイズアップしてもいいかもというファーストインプレッション。頑張って履くけど。メディキュット リンパケア 弾性 着圧 ソックス ひざ下つま先なし むくみケア Mサイズ(1足)【3brnd-12】【mq08】【s3k-s30】【メディキュット(QttO)】[着圧 フットケア用品]つま先がついてるかついてないかの違いだけかと思ったら。編み方から全然違って、同じサイズでも着用感が全く違った・・・。この違い。つま先ナシの方が編みが荒くて、私の太い脚に着用すると、ぱんぱんに卵がはいったシシャモ足。ふくらはぎのあたりに縦の溝がいっぱいできる。左側、つま先ナシは縦横がない編み方（名前がわからない）で縦横の見え方に差がないのだけど。つま先ありは縦に筋が入ってる。つま先ありの方が厚く感じる（糸の量が多い？）。つま先なしは「おうち」用と書いてあったので、薄くて、通気がいいのかもしれない。なんだかつま先ありのほうがぴかぴか光って見えますね。それはまぁ・・・いいとして。つま先アリの方が、足首回りがきつい（35hPa VS 29hPa)とのことだけど。明らかに着用してみると私にはつま先なし（29pha)の方がきつく感じて。（昨日、つま先なしを着用していたときには足首のあたりに生地が余ってもたついていた）風呂に入る前に脱いだらこんな感じだった。つま先ありは面で締められている感覚、つま先なしは特に足首回りの線で締め付けられている感覚。一応、足首回りを測ってMサイズを選んで、つま先アリはOKなのに、緩いはずのつま先なしがきついって・・・伸びるのかな？買っちゃったから使うけど。同じ写真再掲ですが。この、ハイソックスの一番上のところはつま先ナシ（おうち）の方が快適。気にならないけどきっちり止まってる。つま先アリの方は付け足してある一番上の部分がなんだかふかふかして気になる。ずれてくるのもつま先アリの方かなぁ。足が細ければこうはならないのかなぁ。朝 夕食の後食べないで寝るように気をつけるようになってから、朝起き抜けの胃の調子は良くなったが・・・おなかが空いて早く目が覚める。おなかが空いて早く食べるとお昼までの時間が長くて辛い。出社の日にはそんなこと考える余裕もないのだが。土日の午前中が長い。昼ブレッドブランを１つで止められない。夜TOFUバーは結局食べず。昨日購入したこちらも届いているので今から試してみま～す。結構有意義な土日だったな。体重へらんけど。1472kcal摂取 あすけん調べムーブ 520kcal(21:30現在),AppleWatch的には1910kcal消費とのことだが信じてはいない。基礎代謝1200kcalくらいって見積もったら1720kcal消費かなぁ。マイナスできてるかな。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.23
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ダイエットし始めると物欲が爆発しがちだ。 ハンガースチーマー（アイロン）買いました！
2021/5/21(土) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 21:00現在 本日の摂取1511kcal AppleWatch調べ ムーブ450kcal,合計1753kcal 釣り合ってはいてもダイエットにはなってないだろうなぁ。 ハンガースチーマー（アイロン）買いました！ ハンガーにかけたままできるアイロン！ パナソニック Panasonic 衣類スチーマー ベージュ NI-CFS770-C [ハンガーショット機能付き] 一昨日の雨に打たれて薄手の上着が雨に濡れてしまったので今日、やっと晴れたし洗濯してたのだけど。 しわを一生けん命ベランダで伸ばしながら いまこそ買うときだ！！！って なんだか思った。 コロナ引きこもり率が高く、週に１～２度しか人前に出ない、マスクで肉の付いた顎も隠せることに甘えている間に、体重だけでなく服装も清潔以外は全く気にしないで生きてた。 ダイエットってすごいね。あれもこれもちゃんとしなきゃっていう気分になる！ すごい。私、人目を気にしている！ そして、散財が止まりません。 まぁいいや。明日届くのだ。楽しみ～。 今日洗濯してしわっとした上着をピンと伸ばして月曜日は出社します。 おばさんだってきちんとしたい！ 朝 昼 夜 実は禁酒も1か月を超えた。そろそろ実績が欲しいわ。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.22
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下肢静脈瘤を確認して メディキュット メディカルリンパケアっていうハイソックスを買ってみた
2021/5/22(土) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 メンタル安定からのダイエットやる気復活。 からの～～～ボディチェック再開。 膝裏の下肢静脈瘤のむごさを久しぶりに確認した。 そもそも、このブログを始める以前の３０代終盤のお話。 ダイエットを始める動機に冷え性っていうのがあって。 ほぼ一日中座って仕事をしていると手足が冷えるなとは思っていたのだが、その上、足がしびれるようになってきまして。 最初は、脳になんかできたかな？なんて考えてたけど。要は太りすぎの運動不足だということに気づいたのでウォーキングを始めたり、ダイエットをしたりを続ける動機だったんですよね。運動は続けているが、動かないでじっとしていると手足の冷えとしびれとは縁がきれないまま。下肢静脈瘤の兆候も４０歳目前の頃から目にはっきりと見えてました。 とはいえ、パッと見た感じ、見た目的には下肢静脈瘤の進行は感じていなかったので運動が利いてるんだな～とあま～く思ってたのですが。 正面しか見てなかった ボディチェックしてて、膝の裏側の下肢静脈瘤のむごたらしさに・・・（涙） 一応、他のメーカーの着圧っぽい1足500円くらいの着圧ソックスは出社時にはいつも履いていたのだが。 圧力が変わる部分部分でゴムが入ったように締め付けがシームレスに変わらず、段々に変わるようで・・・ 体重増量お肉たっぷりの私の足だと、輪ゴムを止めたみたいに足首の上あたりにわっかが何重にもできているという状態。別の意味でむごたらしい状態笑 というわけで、何か改善できることはないか？ 金出すか！お金で解決できることがあるなら 手が届く範囲なら出すか！ 今まで履いてたのよりは値が張るが、こちらを試しに購入。 ず～～～っと前にダイエット目的で買って以来のメディキュット。 今度はダイエットではなく、下肢静脈瘤の進行阻止が目的。 メディキュット メディカルリンパケア 弾性 着圧ハイソックス 高圧力 むくみケア M(1足)【mq08】【s3k-s30】【メディキュット(QttO)】 体重も増えてるし、MかLか悩んだけど。 そのうち痩せると踏んで、さらには説明書きに書いてある足首回りの太さに従えという説明を信じて。Mを購入。今朝届きました。 Mで大丈夫そう。 ふくらはぎの締め付け具合はいい感じ。足首のところでちょっともたつくけど。面で締め付けてくる感じなので、安い（１足500円。スーパーの衣料品売り場でみつけた）のようにお肉のだんだんわっかはできなさそう。 お外用のつま先のあるタイプをお試しに買った。 出社時を想定して買ったんだけど。これ。つま先まで編み上げてあるんじゃなくて、つま先がぬいつけてあるんだね。つま先のないおうち用と同じ造りであとからつま先が足してある感じか・・・。 だよね。ですよね。下肢静脈瘤の進行ストップには週に２～３日の出社時のみの着用ではなく、毎日着用するべきか？ というわけで、さっそく。 つま先なしを２足とつま先ありを１足追加でポチしました。 靴下４足で８，０００円くらい？いや。我ながら太っ腹。 メディキュット リンパケア 弾性 着圧 ソックス ひざ下つま先なし むくみケア Mサイズ(1足)【3brnd-12】【mq08】【s3k-s30】【メディキュット(QttO)】[着圧 フットケア用品] このソックスをはいて、今このブログを書いてるけど。 あったかいな。 今はいいけど夏はくじけるかなぁ・・・。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.22
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バスクチーズケーキ1個分はみ出た。
2021/5/21(金) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 今日は食べ過ぎです。1731kcal もっと行ってるかなぁ（特に自分で料理をした日は、入力もお手盛りで控えめかも）。 夕方バスクチーズケーキを食べたので、調整しようと思って糖質0g麺使用でパスタにしてカロリーコントロールしようとしたのに。 なんで私。夕食にアボカドサラダをつくるかなぁ。 おなかぱんぱん。久しぶりの超満腹。今夜は食べずに寝るのもつらくないかもしれません。食後のコーヒーも入れる気がしない。 朝。TANPACTのシリーズをあれこれ試してみている。 お昼。ひさしぶりに鮭フレークじゃなく本物の焼き鮭入りのおにぎり。 米も120g。白米うまい。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.21
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上手く眠れていないな。
2021/5/21(金)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。おはようございます。雨が強くてうるさくて、夜中に目が覚め。今朝も５時台には目が覚めてしまいました。在宅勤務でよかった。こんな雨の中、出勤しなくてもいい幸せを噛みしめる。在宅勤務万歳。懸念事項が片付いたのでメンタルの状態がよくなっているのを感じている。それもあって、今年は健康診断に向けて体重を絞ろうかという気持ちになったんだと思う。去年、一昨年と散々つらくて、食で気を晴らし、糖質によっぱらってえへえへ笑ってやり過ごしたもので。とはいえ～。この１週間、カロリー制限引き締めても体重は減らないし。おまけに。よく眠れていないことに気づく。今週、赤い丸が行列している。50kg前後で維持できてたときに、さらに減らそうとして、食事制限をかけると。なかなか寝付けなかったり夜中に何度も起きだしたりしていたし。もういいや～～～って寝る前に菓子パンなんてほおばった日には、スイッチが切れたように眠りこけて、朝を迎えていました。今は。おなか減り気味で寝てるけど、多分身体自体には脂肪がたっぷりついているので、寝てる間にフワフワして目が覚めるってことはないけど。１度はトイレに起きちゃう感じ。あと、目が覚める時間がやたら早い。アラームより１時間は早く目覚めてしまう。今日は特別ですけどね。大雨警報も出てる。雨がうるさすぎます。まだ始業まで１時間以上ある。おなかすいたな。なんか食べます！ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.21
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21:30 本日の摂取1089kcalってほんとかな？
2021/5/20(水)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。現在のところ摂取1089kcalらしいです（あすけん調べ）。ちょっとお祝い事があったのでケーキでも食ってやろうかと思って帰ってきたけど。欲が出て、食べずに悩んでいる21:30。AppleWatchによれば活動消費が609kcal(追記 最終0:00/664kcal)基礎代謝と合計で1974kcal(追記 最終0：00/2,205kcal)ほんまにこの通りやったらいいのにな～。絶対嘘嘘。私燃費がいいんですから。その点に関しては2016年にしっかり実測したからね～。ほんと代謝って不公平。↓この記事。長らくやってるブログですが、私の中では１，２を争う時間をかけて書いた力作記事だったわ。よろしければご一読くださいませ。2016/8/22記 カロリー収支についてぐだぐだと考えている 2016/9/16記 カロリー収支グラフ 私燃費がいんんです。25％OFFを立証中朝、会社のデスクでごくごく。やっぱり喉がちょっとかゆい。犯人はキウイフルーツ。けど、表面上ちょっとかゆいという程度なので、大豆アレルギーよりはマシ。大豆パウダーは気持ち悪くなるからな。野菜生活100 Smoothie グリーンスムージー ゴールド&グリーンキウイMix(330ml*12本)【野菜生活】昼。本日の摂取カロリーが少ない理由は昼。ほんとはオイコスを食べようと会社に家の冷蔵庫から持って行ったのだが。スプーンを忘れた。いつもなら食堂のスプーンを借りるが。食堂まで行くのがめんどくさいので我慢しました。冷蔵庫に忘れたまま腐らせないようにしなければ。夜。夜の炭水化物はやめようと。決めた。昨日決めた。（いつまで我慢できるかは不明）食べずに寝られるかなぁ。明日、在宅勤務なんですよね。朝からパンとかご飯をむさぼり食らう未来が見えるわ～。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.20
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ダイエット再開から１か月経ってしまいました。
2021/5/20(木） ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 まずは、昨夜の夕食以降何も食べていない自分を褒めてやります。 おはようございます。 ダイエット再開から１か月たってしまいました。 減らない笑 朝の体重をみて凹んでいます。 周期の影響もあるかも知れないので、腐ってやけになることだけはやめないと。 新しい体重計を買ってから毎朝晩乗っている。 一月分データが溜まったら公開しようって決めてたけど。怯んで居ます。 4/19の朝に意を決して半年ばかりぶりに体重計にのり、打ちのめされて。 びっくりして生活を改めて。暴飲暴食はストップ。 4/26に新しい体重計が届いてその日には既に2キロ減っていました。糖質抑えて暴飲暴食を控えて余分が抜けた状態。ダイエットしたから減ったというものとは違う。なんか抜けただけ。 タニタ TANITA 体重体組成計 ホワイト BC332LWH【ribi_rb 】 そこから３週間。 今朝の体重は1キロマイナスだが。 ここ１週間のグラフ📈だけをクローズアップしたら見事な右肩上がり。 凹んじゃならない。 長い目で見なければ。 2016年の5月末の日記を読み返してみると、寒くておかしな感じの記録が残ってる。 そこから考えると、体重が重くても、今の私の元気さはすごいなー。と思うけどさ。 やっぱりこのままではまずい！！！ 在宅の昨日。 カロリー摂取は1400kcal弱。 そのうち減ると信じて生きよう。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.20
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なんとかふんばった 1371kcal 在宅勤務時は食欲の抑制が難しい
2021/5/19(水) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 本日は1371kcal摂取。 午前中,それもお昼ご飯よりも前に850kcalくらい食べてしまったのでもう、今日は終わったな。コレ。3000kcalコースか？ と思ったが、食べた熱量が身体にまわったからか午後からは落ち着いて、食べるもののことを忘れて仕事ができた。 とにかく、在宅勤務の時は食欲の抑制が難しい。 いつでも食べ物に手が届くし（冷蔵庫の前に座って仕事しています）、だれに気兼ねなく食べられるし。 とはいえ！ 自分をほめてやろう！ このまま寝られたらね。もう食べないもう食べない。 実は、まったく成果がでなくてかなり涙目。 １か月と言わず、３カ月、半年と長い目で見てやりつづけないとやっぱだめだよね。 朝7:00 収まらずずるずると、クリーム玄米ブラン、ドライプルーン、チーズ、ヨーグルトを断続的に食べてしまう。 １１時前。耐えきれずブレッドブランを２個一気にむしゃむしゃかじりながら仕事。 そしたら仕事がはかどり始めたけど。 お昼の時間にはもう、今日は終わったなって思った。 夜まで間食せずに持ちこたえたので、なんとかダイエットしてる風の1371kcalで21:00。このまま寝られますように。 さて。運動も終わってるし。 何して遊ぼうかというところです。 これ。ちょこっとクリーム玄米ブラン。いいですよね。 小分けになってて少しづつ食べられて。 昨日、会社で１袋だけにできて、すごくいいなぁって思ったのに。 なんで持って帰ってきたんだろう。午前中に３袋一気食いだったわ。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.19
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今日はちょっとあかんかも
2021/5/19(水) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 まじめにダイエットを再開してそろそろ１か月近くなってきた。 新しい体重計に毎朝晩乗るのも３週間。 だが。 きょうはあかん。 だるい。 梅雨に入って天気が悪いせいもあるのか。 朝から仕事の効率も悪いからガッツリ食べたら止まらない。 あれこれだらだら手当たり次第。 こんなことならちゃんとした食事をすべきであった。 あすけんに入力したらお昼までですでに850kcal お昼ごはんが入らない。 ヨーグルトとチーズの食べすぎ。 昼休みの残り時間で少し運動します。 うへ。気持ち悪い。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.19
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１本満足バー シリアルブラック糖類80％オフ 買いだめしないで上手に使おう
2021/5/18(火) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 本日の摂取カロリーは1547kcal また1500kcal超えたな。寝るまでもう食べない食べない食べない。 さて、昨日の朝食に食べた 森永製菓のｉｎバー プロテイン Superクランチチョコ1本のカロリー（270kcal)にのけぞりまして。 今朝は初心？に立ち返りました。 「１本満足バー シリアルブラック糖類80％オフ」 私の食生活にもたびたび出てきていまして。リバウンドにも一役買っております がつ～～～んっとチョコ感ありでスイーツ欲がしっかり満たされる。 １本食べて180kcal弱。丸ごと食べても100kcalも差があるやん。 食べないに越したことないけどさ、森永in バーのクランチチョコよりはマシだってことで。決して糖質80%オフではない。糖類80%オフ。 上手に使えばね。 大事なことは。買いだめはしないこと。 その日食べる分を、割高でもコンビニで１本だけ買って、出社して。 だいじ～～～に食べる。 ほんまはね。 ソイジョイが食べられたらなと思うけど。アレルギーばかりはどうしようもない。 お昼。東京ばな奈クッキーサンド しかも、チョコはみ出してる っていうお菓子いただいて。食べた。おいしいものをくれる人はいい人だ。 夜。おなかすいておなかすいて。コメは抜いたけど。とり天を選んでしまう。ダイエッター失格っぷりは相変わらず。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.18
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森永製菓 inバー プロテイン Super チョコクランチ
2021/5/17(月) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 本日は1408kcal摂取。このまま寝られればね。寝られれば。 本日の朝食。 会社のデスクについてからもしゃもしゃ。 がつ～んと甘くて・・・あれあれ？ いつも買うベイクドビター(199kcal)の新商品かな？くらいの軽い気持ちで買ったら。 森永製菓 inバー プロテイン ベイクドビター(43g*24個セット)【ウイダーinバー】 カロリーマシマシ。ガッツリ甘くて噛み応えもしっかりしたダイエットには適さない超満足系チョコバーだった。 あまりにおいしかったけど・・・ダイエットに焦っている今。 私が食べるものじゃなかった。（がもちろん完食）。 森永 inバープロテインSuper クランチチョコ×12 二度とは買わないように気を付けよう。 ５つにぺきぺき割れたから、３つ食べて、あと２つは午後に食べようと思ったのに。 午前中の間に結局食べきってしまいました。 昼、あすけんでこのスクランブルエッグを120kcalと入力するのがつらい。絶対120kcalもない（と思いたい）。 夜。今日は昨日より200kcalくらいは余分に消費してるので。 ブレッドブランを２個ともたべちゃった。 しかし、あの日のブログを読み返しては。まとめては食べないように気を付けつつ利用（もう買わないっていう禁は早速に破ってるけどね）。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.17
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豪華ダイエットフルーツポンチ
2021/5/16(日) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 今日はこのまま食べずに寝たら1362kcal。 気長に気長に。 ダイエットフルーツポンチです。 思いつき。 最近、来日されたオリンピック選手団の扱いがひどいよっていう記事をたまたま目にして、「こんなひどいフルーツを準備されていました」という添付の写真をみて、 早速セブンイレブンで買ってきました。 危険を冒してわざわざ遠い国からやってこられた選手団へのおもてなしとしてはひどいかもしれませんが普通に「ダイエット的には悪くない選択かも」と思い、セブンイレブンで買ってきたフルーツと三ツ矢サイダー。 フルーツミックスに入っているおつゆも全部すてて、三ツ矢サイダーに入れ替えたし。なんかいい感じでした。 味はたまに89円で出る、缶詰のミックスフルーツとほぼ同じ味でしたね～。なんてこたない。割高だけど、気軽に手に入るのはうれしいか。 このブログを始めた頃は、今よりずっと貧乏で、ダイエットってなんてお金がかかるんだ。って思いながら、鶏むね肉を買ってきてはゆでたり蒸したり忙しかったけど。 もう、気力がありませ～ん。 セブンイレブン様様で、おとなしくダイエットします。 とはいえ、空腹で朝一番に朝食をとらずスーパーへ行ったため、やっぱりどうしても・・・ね。これ１個で225kcalだそうです。惣菜のフライドチキン。 胸肉だけど。好きでよく買ってしまう。半分は衣って感じだけど。朝からフルーツポンチ！庶民としては贅沢な一品となりました。 昼。ダイエットらしくなってきたで～～～。 低糖質ブレッドも朝１個、昼１個で耐えられた。 昔、この低糖質ブレッドブランも安売りしてたらまとめ買いして、冷凍庫に入れてたら、過食を抑えられなくなって、凍ったままほおばってたわ（壊れてました！）。あの時は二度と買わないって思ったけど。ちょこちょこ買ってる。腹持ちが良くてさ。見切り品のまとめ買いはやめたけどねー。 昨夜の息子さんの不満を解消すべく、ピーマン肉詰め。ハイカロリー。油たっぷり。 ま、気長に、壊れないようにやりましょう。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.16
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世界で一番楽
2021/5/15(土) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 引きこもり達人です。 摂取カロリーは1480kcalくらい。もう食べずに寝ないとダイエットになりません。 世の中の常識では1500kcalくらいじゃダイエットっていわないのかな？ 私は毎日2000kcal以上食べないと普通に食べたって感じしないのですけど。 さて。今日のエクササイズ。 先日からなにかの大会で優勝されたとのことで、なかやまきににくんさんの動画がYotubeでやたらフューチャーされていました。何本か見てみたけど。 いろいろ納得させられるお話聞かせていただきました。 芸人さんとしてのこの方のお約束を知らないので、時折挟まるネタがよくわからないから普通にしゃべってほしいなぁと思いながらも。 あれほどの身体を極めようと思ったら、やっぱ毎日同じものを食べる羽目になるんだなぁって納得もしたよ。 そして。世界で一番楽な筋トレを10分間やってみました。 きつい。やっぱり私。ぴょこぴょこのんびりと動くのは得意だけど、筋トレはどうも苦手です。10分でへとへと。ヨガに行ってた時も、動きを止める系のクラスは苦手だった。 久しぶりにYoutubeからリンク張ろうとしたら、楽天ブログのマークがないやん。タグで貼ろうとすると禁止されたタグって言われてえらーがでるやん。テキストでリンク張ります。私がやった動画はコレ。世界で一番楽な筋トレ 10分間でのアクティブカロリーは21kcal。これがきつい。きついわりに消費カロリーが少ない。 こちらの↓↓画像が、いつもやってる動画でのアクティブカロリー。比較のため10分間1本だけで記録してみました。 49kcal。倍以上行ってるね。 毎日お世話になり続けているダンサーYU-SUKEさん。 AppleWatchを装着して、日々、自分の活動を計測しているけれど。 重い荷物をもってゆっくり歩いても、全然運動としてカウントしてもらえないことがある。 それと一緒かな。筋トレ系はAppleWatchに計測されにくいのかな。 だってあきらかにいつもやってるこの動画より、なかやまきんにくんの世界で一番楽な筋トレの方が。全然楽じゃないもんな～。 とはいえ。週に何回かしばらく挑戦してみようと思います。 朝 昼 夜 葉物がなくて、ピーマンと玉ねぎを炒めてごまかそうとしたら、息子さんに盛大にdisられました。「なんで肉ナシで炒めるん！おかしいやん。肉ナシの生姜焼き？！意味不明。ウインナーもポテトもあったんやからジャーマンポテトとかにしたらいいのに。わけわからん！」 変化に弱い息子さんです。 キャベツもレタスもないのにあほみたいにピーマンがあったから無限ピーマンを作ろうとしたら、ぶつくさ文句を言われたのと、ダイエットしなきゃっていう気持ちがあって、変に迷ったら変なごはんになってしまった。文句言われながら食べるとおいしくなかった。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.15
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未来さんを喜ばせようとしてはいけない。
2021/5/15(土） ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 昨日はなんとか1650kcalで終了。 2016年に半年、2017年に3カ月ばかりつけていたあすけんの記録を見直して。 これじゃ減らないかな？ いやいや。食べたいだけ食べる日（3000超）なんてのを作らず毎日毎日このくらいで暮らし続けられたら減るのかな？ 久々に使ったけど、とても入力しやすい。 既存食材やコンビニで買える食べ物のデーターベースが圧巻。 iPhoneのヘルスケアにも連動。先日購入したタニタの体重計にも連動。 記録をするという意味ではこれほどに使いやすいアプリはないだろうと思う。 あすけんに匹敵するほどのマスタデータを持っている、食べたものを入力するアプリってあるかなぁ。 タニタ TANITA 体重体組成計 ホワイト BC332LWH【ribi_rb】 数値の目標値だけ入れて。未来さんが全く出てこない、食べ物をおすすめしないモードが欲しい。 未来さんがいうことにあまり左右されず淡々とやっていかないとな。 って考える。 未来さんっていうキャラクターの発言のもとはすべて管理栄養士の教科書に基づいているので、ダイエットが目的じゃない。健康第一。 日本人の平均を目指す指標が100点満点なんよね。 なので、季節のおいしいものをコメントでおすすめされるとうっかり買いに行きそうになったりする。 私が未来さんを嫌っていればそれなりにスルー出来るのかもなんだけど。 かわいいんよね(笑)つい、よろこばせたくなってしまう。罠。 食べて未来さんを喜ばせたあとは、 摂取カロリー目標の上下100kcalくらいは取ってあるので、今日くらい食べても点数としては適正と言ってもらって、ニコニコ顔の未来さんなのに、 「このままじゃ体重は減りませんね」って言われちゃう。 よくよく考えると、毎日目標の上100kcalくらいを目標に食べ続けてしまう危険性。 適正値の下限、目標値の100kcalくらいのところで夕食を終えようとすると、コメントでは足りない栄養素を指摘され、 未来さんは季節の食材を紹介。 んじゃ、ちょっと何か足しますか！と明らかに誘惑に負けてプラス100kcal,150kcalで未来さんはニコニコ顔。 健康にいいものならば食べてもいいという免罪符が与えられてしまい、我慢の箍がゆるみやすくなる。 だがしかし別の画面に移行すると、「毎日これだけ食べると体重の減少は見込めないのでもうちょっと控えましょう」 う～む。 で、食べるもの全体を未来さんのおすすめに従うとすると。。。今度は好きなものが食べられない。むすこさんと違うものを用意することになるので手間とコストが激増する。 昨夜。プラスミックスナッツ少し、リンゴを追加。ここで、私。未来さんを喜ばせる（栄養素の足りない分を補う）ために余計に食べてるなと気づいた。点数はナッツとりんごで20点ばかり上がったんだけどね。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.15
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ピシピシされてる感じなの。
2021/5/14(金） ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 昨日のマイナス分をしっかり取り戻した午前中でした。 朝が7:00 10:00頃にしんどくなってきて、仕事に集中出来ないのでバナナと朝、せっかく一個で我慢した低糖質クロワッサンをもう一個。 すでに700kcal超えたので、昼休みは食べずに過ごしているところ。 数時間したらまた食べたくてソワソワするんだろな。 さて。午前中から2個とも食らった低糖質クロワッサン。 わかってたんだよね。口に入れたらピリピリ感あった。 でも食べ切った。大豆粉かな？今ももんわりと口の中が腫れてる感じ。 うーむ。カロリーももちろん2個食べていいもんじゃないのだが。 我慢の出来ない不快感ではないが。 やっぱり控えるべきなんだろな。 ピシピシされてる感じなの。 歯を磨いて口を濯ごう（実は食べてから3回目） ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.14
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出社の効果。
2021/5/13(木） ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 未来さんいわくの1200kcal摂取。 先週木曜ぶり。１週間ぶりの出社でしたが。 出社すごい。 朝より1キロ落ちてた。 ま。 問題は明朝まで耐えられるか。 ここからがダイエットの本番ですわ。 よく頑張りました。 一日中家に引きこもっても8000〜10,000歩。我ながら動く方は完全に安定なんよね。 朝 inプロテインバー 昼、プラスセブンのひじきと枝豆の煮物 夜。もうちょい食べるつもりだったけど、体重低めで欲が出たわ。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.13
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空腹だ！
2021/5/13(木） ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 おはようございます。6:15am 空腹です。 素晴らしい！ それほど胃も気持ち悪いと感じなかった。 昨夕、17:00ごろに食べたドーナツで胃もたれしてしまったので夕食はキャベツの千切りとポテトサラダ少々。 そのまま食べずに寝たら朝は空腹だってこと！ ま、当たり前っちゃ当たり前。教科書通り！常識通り。 でも。それができないから太ってしまうんだよね。 長い人生。出来るときばかりじゃない。 が。時に反省し、うまく出来る時期も。 あったほうがましだろう！ さあ。今日は朝ごはんも昼ごはんも楽しみだな。 朝方重点にシフトしていきていきたいなあ。 では。起き出して行ってまいります。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.13
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乳飲料 meiji TANPACT（タンパクト）で口腔内ポコポコ問題は解決か。
2021/5/12 ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 連日の豆乳でアレルギー反応がちょっとやばいので。 今日はこの、明治のTANPACTっていう乳飲料を試してみました。 コーヒーに混ぜて飲んでるのだけど。やっぱり豆乳よりよほどまろやかでうまいっす。 栄養価的な問題もあるけど。一周回って基本に帰る感じですな。でもね。普通の牛乳パックを買うと、ごくごく一気飲みしちゃいそうなので。割高でも200mlのパックで行こうと思います。在宅勤務のオトモ！ カロリーはむしろTANPACTの方が少ないし。 明治 TANPACT （タンパクト） ミルク 200ml×24本入り プロテイン ダイエット プロテイン飲料 プロテインドリンク スポーツ飲料 乳飲料 ソフトドリンク ブリックパック meiji 【送料無料】【代引き不可】 脂質も少ないし。これでおいしくて私がアレルギー反応しないのなら。 これでいいのではないだろうか！ ま。普通においしい牛乳とかでも全然いいんだと思うんだけどね。 当面TANPACTで行ってみよう！ 今日はコンビニで買ったけど。スーパーで少しまとめ買いしようかな。 明治の公式HP見たら、シリーズがいっぱいあっておいしそうだった。 やばいやばい。あんまり見るとあれもこれも食べて見たくなる。飲んでみたくなる。 「健康に良さそう」っていうキーワードがダイエットの免罪符になって余計に食べちゃうってことは結構あるからねぇ。 みないみないみない。 昨夜は結局、追加でチーズ食べたり、登録忘れを思い出して1500kcal 今日は夕食終わって今のところ1550kcal。 実は、17:00ごろどうしても血糖値上げてやり遂げるべきことがあったので。 ドーナツをくらいました（白米の方がよかったと今は反省している）。 ゆえに、胃が・・・もたれている。それも。凍ったまんまのドーナツをバリボリ。 朝。7時前。 早起きして勉強。腹減りすぎ。ダイエットと勉強の両立なんてむちゃだな。 10:30 我慢なく、息子さんの朝食と一緒に私も食べる。2食目。 昼？12:30また食べた。3食目 17:00セブンイレブンのオールドファッション1個400kcal超。さらに凍ったまま。おいしくもなんともない。期限切れの冷凍ドーナツ。胃は変になったけど元気は出たと思われますのでまぁよしとします。 胃もたれしつつ。20:00 息子さんに付き合ってキャベツだけ食らう。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.12
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口の中がぽこぽこ。
2021/5/11(火） ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 本日の摂取カロリー1300kcal?の割に落ち着いた雰囲気の夕食後です。 さて。 ダイエット再開におきまして。1番の問題はスイーツ欲との戦い。 冬中、毎日のようにさつまいもかバスクチーズケーキをくらい続けた私。 いつもはブラックで飲んでいるコーヒーに豆乳を入れて、液体のパルスイートをだぼだぼして。 日がな一日3、4杯のコーヒーを飲んでいます。 200mlのパックを1日で使い切る感じ。 でもねー。やっぱりねー。大豆（加工食品）アレルギーだわ。 大豆パウダーはてきめんだが。 豆乳もやっぱりあかん。 アーモンドミルクで代用しようかと思ったのだが。やっぱり豆乳の方が飲みやすい。 美味しい方がいいや！と諦めて３日連続で飲んだら、、、朝の一杯目のあとから喉を中心に口の中中がなんだかもあーって腫れて。痒くはないけど痛くもないけど違和感。 まだパックに2/3程残った豆乳が勿体無いっていう気持ちを抑えて。捨てなあかんなー。 と。考えてます。 あかんもんはあかん。 たまになら大丈夫だが。 毎日はやっぱりあかん。 豆腐は大丈夫だけど。豆乳は黄信号。 大豆パウダーは危険。 同じ大豆なのにねー。 朝。昨日の反省を踏まえて10:30 朝が遅かったのに時間通りに昼。あんまり食べたくないって気持ちを大切にした。 夜。買い物にいくのが面倒で。酷い有様。 明日は出なきゃならんな。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.11
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全くの取り違え。マルハニチロのゼリーdeゼロぶどうとたらみの濃いぶどう
2021/5/10(月） ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 まとめ買いしたんですけど。 濃いぶどうゼリー 0kcal(195g*6個セット)【たらみ】 完全に間違えた。 マルハニチロのゼロカロリーのぶどうゼリーを買ったつもりで。 たらみのを買ってしまった。 味は大差なし。どちらも充分うまい。 これでゼロカロリー。ありがたし（実際は全くのゼロではなさそうだけどね）。 最大の違いは。ナタデココ。 このかみごたえが大事。 たらみの方に入ってるアロエもまるでぶどう感すごいけど。つるりって飲み込んじゃう感じです。 今日は1790kcal？ 朝が早すぎて。昼までが長すぎた。 6時代に起きて、仕事してたら、息子さんが起きてきたからお付き合いで食べてしまった。 米120g。レトルトカレー。ひさびさ。 夜。頑張って白米抜き。今日は昼間に食べ過ぎだ。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.10
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離婚してよかった。
2021/5/10(日） ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 本日の摂取カロリー1500くらいだといいなと。 いろいろ切迫してまして、引き続き引きこもりつつ勉強して、仕事して。そんな土日。 ずっと家にるのだけど、 裏手の家の夫婦喧嘩がすごく聞こえる（内容はわからないが奥さんがいつもキレッキレでだんなさんがわざと生返事。たまに旦那さんが応酬すると大騒ぎ）。 私が家にいる頻度が上がったせいもあるが、エアコンをつけない今の時期は筒抜け。 うちも、10年ほど前旦那さんが働かなくなった頃はよく喧嘩してて、大騒ぎもしたし。 諦めて養ってた頃も月に一度やそこいらは声も荒げていた。 聞こえてたんやろなー。 とはいえ、夫婦だから波もあるし、仲良くしてる時もありつつ喧嘩だけ聞こえるのかも知らんけど。 ほぼ毎日のように聞こえるたびに心が痛いです。 しんどいやろなーって。 我が身を振り返ってみると。しみじみ。 離婚して良かったです。まず、怒るという感情からかなり解放されて平和や。 憤りを感じることは日々、いろいろあるけど。家で怒らないでいいのは本当楽。 息子さんにもぐちぐち。言いたいことはいろいろあるけどさ。 やっぱり連れ合いには期待値があるからな。 腹の立ち方が違うんだなあ。 昼。 身体がだるくて作業効率わるいので白米200g 夕食。糖質0g麺連投。 昨日のトマトソースに今日はブロックベーコン投入。洗い物してる間に伸びて。水も染み出してきて、、、麺がぶちぶち。スプーンで掬って食べるハメになりました。 さっさと食べなあかんのね。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.09
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プルーン100gの災厄
2021/5/9(日） ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 朝、起き抜けの体重が１週間前と変わらないところまで跳ね上がり、挫ける寸前でした。 ショックで本当は、朝は抜こうか？と思ったけど、ダラダラと、豆乳ラテ飲んで、なんとなくチーズを食べつつ昼前までごまかし。 昼前に、勉強が全くすすまずやけ気味にプルーン（個包装のやつ）をむしゃむしゃと残っていた分を全て食べながら勉強。 血糖があがったか楽にはなったが。 昼ごはんはそのまま。抜き？てかプルーン100g😅 ま、、、お分かりかと思いますが。お腹がゆるくなってしまった。多分。100gぐらい食べた（アホ）。 お陰で、夕食前の測定では木曜夜の会社から帰宅した時の体重まで戻ったので。 夕食もヤケを起こさず済みました。 1400kcalくらいだといいなと思う引きこもりの土曜日。 室内運動は40分200kal（アクティブ消費150kcal)。このまま食べずに逃げ切りたいです。 まだお腹がくるくるいってます。 夜。糖質0g麺を久しぶりに。 お皿に入れて電子レンジ2分。 ちゃんと見ないでトマトソースをかけたら水分がどんどん出てきて（涙）。次は先に水分を切ってからソースかけます。 朝昼はご飯と言えないレベル。 写真なし。 、、、。 プルーン100gで腹こわしてるのにほめられてもー。 みくさん、、、相変わらずやな。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.08
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２日分。
2021/5/7 ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 昨日、今日の食事。 これでほんとに1600前後で収まっているんだろうか？ 大人しくしてますが、１週間前と体重変わらない。 昨日の朝昼。朝は一本満足バー、！ 間食にはinプロテイン。 残業中、頭が働かなくてエンゼルパイを一個食べた。 夜。23時。 今朝。 昼。冷蔵庫が空で14時くらいまで食べずにいたらまた働けなくなってきたので白米がっつり。 夜。初めて豆腐そうめん食べたかな？ レンジで温められるのは好印象。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.07
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ふるさと納税の三徳包丁と淡路島のハンバーグでGW終了！
2021/5/5(水)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。昨年末のふるさと納税の返礼品がすべてそろいました。この歳になってからなんですけど・・・私。長年切れもしない包丁をシャープナーで研いで、切れるようになった気になってましたけど。めちゃくちゃ切れてびっくりしてます。鶏もも肉を唐揚げサイズに切るだけでもとんでもなく時短になってます。ズバっブスって一発で切れるやん。【ふるさと納税】関刀神 三徳包丁 【お届けまで約5ヵ月】 H5-99日用使いの商品なんだけど。上手に研げないのだから。こんくらいの価格だったら、毎年関市に寄付して毎年包丁変えてもいいかもしれないと真面目に考えております。さて。食事記録！ほんとに。GW中一滴ものみませんでした。スイーツ系は結構食べたけど。ぜりーぜりぜろかろりーぜりーでごまかし切った。冷蔵庫の中に買いだめのアルコール！一本も手付かず！私偉い！頑張った！とはいえ！頑張りすぎると崩れて、頑張らなかった方がまし！という経験を何度もしているので。本日は3食とも炭水化物あり。朝（ほかにもチーズとかウインナとか。むすこさんが起きてこないと面倒で）。昼は絵面が汚すぎて取らなかったわ(笑)白米120g、サケフレーク、昨夜息子さんが食べ残していたビーフジャーキーをもしゃもしゃ。夜は、2日間。引きこもって外に出なかったので冷蔵庫がスカスカ。キャベツも削り切りました。ハンバーグはふるさと納税の返礼品です。ほんとに大きいんだよね～。自分でこねたら息子さん200g,私150gとか時に120gとか。大きさに差をつけてるのですが。全く同量食べてしまった。【ふるさと納税】BYB1＊淡路島玉ねぎ 生 ハンバーグ 特大200g（無添加）冷凍5個セットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.05
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GWだっていうのに、１滴の酒も飲まず。
2021/5/4ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。GWだっていうのに、１滴の酒も飲まず。デパ地下スイーツを求めてふらつきもせず。ひたすら机に向かっているのではあるが。全くもって光明が見えないので。あきらめて寝ようかと思っているところ。これだけ勉強してるんだから、ダイエットなんて同時進行やめて。「食っちまえよ」という心の声が。聞こえるので。そろそろ寝ます。カロリー計算ってやっぱ時間かかる。昨日は1500kcalくらいで収まったけど。今日は1700kcal近く行ってる。運動も昨日より少なめ（家を一歩も出なかったので、室内運動30分で稼働消費カロリーは447kcalと控えめ）。今朝。家の近所のローソンが恋しい。ローソン遠い。昼。白米食べた。白米食べた。白米うまかった。120gしか食べてないのに200kcal以上もあるなんて。。。昼がチキンソテーだったにもかかわらず。また唐揚げ。今日は竜田揚げ。千切りキャベツが旨い。やっぱ自分で刻む（削る？）と格別。めんどくさいけどね。うまいです。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.04
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目標摂取カロリーを決めきれない。
2021/5/3 ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理はへき出しております。 私のゴールデンウィークも半分終わった。 やっぱり、昨日書いた1日1800kcalでダイエットを語るなんてあまあまのあまちゃんだわ。 と。 昨夜、実に2017年9月以来のあすけん入力をしつつ。反省。 だがしかし！ スーパーでは、あの手この手で母の日にちなんで日本全国のお母さんの体重アップ作戦が決行されているようでした。 で、とりあえず入力はしたもの。目標摂取カロリーが決められず。 ぐだぐだ。 当時の苦しみ（過食気味でおかしかった）が思い起こされて。 ね。 昨夜。 今朝 昼 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.03
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2020年の健康診断と今日の体重が大差なかった。
2021/5/2(日) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しております。 今朝、体重を測ったけど。 新しい体重計が届いてからの一週間ほどでほぼ体重は変わらず。若干傷心気味。 腐らずやるしかないけどね。 BC-333L-WH タニタ 体組成計（ホワイト） TANITA [BC333LWH] そこで。去年の健康診断の結果を引っ張り出してきて確認したら。 すでに去年の体重プラス１ｋｇのところだった。 ま。なんかよくわからないけど！ 慌ててから２週間ほどで２キロ近くは落ちてる（多分、慌てた日にバカ食いしてたりして増えてた分もあるので数日おとなしくしたらそれは減るんだよね）。 そこそこに１か月動くと、身体もぴしっとして、「私太ってる」って感覚が。 見た目は別として、自分の「動き」からは感じられなかったんよね。 ここ１年くらいはだいたいこんな感じ。 なので、3kgも増えてるのに気持ち的には太ってなかった（でも見た目は太ってて自分では気づいていたのに食べるのをやめられなかった）。 appleウォッチを付けだしてからの、基礎代謝以外の消費カロリーが、毎日500kcalくらい？ 私の基礎代謝は多分、タニタの体重計だと1200kcal 理由はよくわからないが、アップルウォッチは1500kcal近く。アップルウォッチの合計KCALってのは基礎代謝じゃないのかなぁ。 タニタ的基礎代謝量なら 1200＋500=1700kcalのごはんで体重プラマイゼロの生活。 アップルウォッチ的基礎代謝量なら 1500＋500＝2000kcalのごはんで体重プラマイ生活。 11月から3月の５か月で３ｋｇ増量 7200kcal×3＝21600kcal 21600/5ヶ月/30日 1日144kcalオーバーで3kg増量です。 もっと食べてた気がするなー。 とにかく！ これを２か月で減らそうと思ったら？ 21600÷2か月÷30日＝360kcal １日360kcalづつマイナスしないといけないので。 タニタ的なら1340kcal アップルウォッチ的だとしても1640kcal 以下のごはんで生活しないといけない。 じゃぁ、運動増やす？って思って運動を増やすと健康におなかが空いてさらに食べてしまう（去年の４～５月のパターン）。朝から200kcalくらい運動しては、朝ごはんに４枚切りのセブンの金の食パンがやめられなくなってしまったことを思い出すわ。 １枚264kcalもちろん糖質たっぷり46.3g！糖質のかたまりですな。運動した後の身体にしみいるようにうまかった。 ７ＰＧ 国産小麦の金の食パン厚切り２枚入 落ち着いて考えれば、健康診断の時に、去年通りの体重でいいってあきらめるならあと１ｋｇ減らせばいいってわかったのはよかった！ でも？目標そこでいいのか？ う～ん。できれば3kg行きたいなぁ・・・。 無茶したら、した分なんかやらかすに決まってるからな。 一日1800kcal摂取くらいのイメージは守ろうか。 あ！ タニタが正解なら。 太るか？ 今朝。 サラダチキン100kcal オイコス100kcal 卵１個 100kcalプラス調味料（砂糖小さじ1/4、めんつゆ） ほうれん草はカロリーなし？ 昨日のお昼です（時系列ばらばら） ２時頃外出から戻ってきて、ばくばくたべました。 ブレットブランにはバターもべたべた。 昨日の夕食。このほかに深夜にチーズとウインナーも食べました。（結局２時くらいまで起きてたので朝の気持ち悪さはそれほどでもなかった） 私がやたら納豆を食べてるのをみて、むすこさんが「おかしい！」と言い出して、二人で検索して調べてみたら。うん。やっぱ食べ過ぎはあかん。１パックで100kcalくらいにはなるしね。納豆だったら好きなだけ食べていいとかではない。 １日１パック以下にしよう。 そして、ゆで卵も多すぎだね～～～。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.02
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空腹で目が覚めるとか！
2021/5/1 ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理はへき出しております。 空腹で目が覚めるとか！ いつぶりだ？ 昨夜は残業でスーパーの閉店時間に間に合わず。 またコンビニ飯。 ピエールエルメ は息子さんだけに与えられた栄光。 私は。 あと。ゼロカロゼリーを食べて就寝。 そもそも食べ始めが22時やからな。 空腹感で目が覚めた。 カレンダー通りの5連休1日目から。6時起き。 胃も気持ち悪くなかったかな。 食べる時間の遅さ以上に食べる量が胃の回復までにかかる時間を長くしてると。 実感！ わかりきってるけど。 何事も控えめに整えていけば、ある程度年齢がいってもそれなりに使えるわけだ。 綺麗事は言ったところで。空腹のあまりなにも出来ず。8時。朝ごはん。 食べたら身体がしっかりしてきて、土曜日の朝。ルーティンのトイレ掃除と一階の雑巾掛けをすませて。 実は電車に乗っている。 ヨドバシに取り寄せた品を引き取りに。 ヨドバシ以外はみんな閉まってるからな。 でもヨドバシは普通に営業してるので。取りに行かないとキャンセルになるらしく。 やむなし？ 昨日の昼。 朝は一本満足バー。 痩せてる痩せてるいま痩せてるでー！ ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.01
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