ダイエット中は、3食食べて摂取カロリーの分散が大切です・・・・SPダイエット博士

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2008年01月06日

ダイエット中は、3食食べて摂取カロリーの分散が大切です・・・・SPダイエット博士

テーマ：誰でも痩せる簡単ダイエット(542)

カテゴリ：ダイエットの基礎知識

朝食～～もし夜遅くて昼起きる人なら起きてすぐでＯＫです。

血糖値が下がった状態では体温が上がらず活動する体制に入れません。

夜は寝ているので血糖値が下がっています。

脳を正常に働かせるためには血糖値を１００位まで上げてやらなければいけないのです。

起きてすぐ食べられない人はココアやホットミルク・カフェオレなどで糖質・たんぱく質を補給してやります。

肝臓は５０～６０ｇの糖質を貯めこむので１回にとる糖質をこの程度に抑えてたんぱく質もしっかりとるのがおすすめです。

朝なら卵やソーセージもいいのでは？

ついでに味噌汁（野菜を入れて）もあると完璧です。ごはんは多く摂らないように気をつけてください.

昼食～～午後の活動の源！

脳に必要なだけの糖質を補給して、たんぱく質と野菜・海藻などの豊富な昼食が理想的です。

なるべくゆっくり食べて、食べ終わったら空腹感が消えるまで待ってみてください。

３時とは限定しませんが、おなかがすいた時が食べごろでしょう。

空腹感がなければ、とらないほうがいいのですが・・・

夕食～あんまり遅くならないほうが理想的ではあります。

日本人はどうしても夜のごはんを重くする傾向にありますが、ダイエッターたるものやはり夜が一番多いというのは考え物！家族とおなじ量を食べる必要はないのです。

たとえば家族にトンカツ１個づつなら自分は半分にカットして、残りは冷蔵庫に入れて明日の朝食べるというようにしましょう。

ごはんのすばらしいところは、きっちり計れるところです。ごはんの量を抑えてカロリーを大幅にカットすることが可能です。

種類によっては食べない勇気も必要です。

たとえば揚げ物・天ぷら・フライなどです。家でどうしてもそれを食べなくてはならない時は、衣をはいで食べましょう。

ダイエット中なら普段の3割はおかずをカットしないと食事制限とは言えませんね。

たまの外食の時はそれはしないでくださいね。

みっともないですから！

そういう時はストレス解消の意味もかねて、おいしく食べればいいのです。

食べ過ぎれば、それを元に戻すまでは痩せないことを忘れないでください。

onaka

腰を傷めないように、ひざは軽く曲げて。できるだけ　ゆっくりとするのが、ポイント。

１、仰向けに寝る。腰に負担をかけないよう　ひざはゆるめて。息を吸う。

２、息を吐きながら上半身を起こしていく。できるだけゆっくりと。できれば　お腹がふるえる所で静止。

３、両手を足首の方に伸ばして上半身を倒す。ひざは軽く曲げてよい。

年齢や職業・食生活の違いで中々貴女に合うダイエットて見つからなかったはずです。

今までのダイエットは、サプリに合わせないと痩せない。

ダイエットマスターは、あなたの食生活に合わせたサプリと簡単なストレッチ・食事制限で早く痩せられるようにしていきます。

サプリは、日常活動でも脂肪燃焼速度を早めるカロリー消費サプリ
　　　　　　脂肪・を吸収させにくく、食欲を抑える食欲抑制サプリ

この2本をセットでお届けします。

今の体型は　（全身太り・下半身太り・下腹・上半身太り）等
食べ物や仕事・生活環境などによるものです。

むくみも冷え症も便秘も関係してきます。

まずは、あなたの今の状態をお知らせください。

女性スタッフが貴女に最適ダイエットをご紹介します。

商品によっては、輸入法によりUSA・Maberickより直送となるものがあり、お届けに時間がかかるんものがありますのでお早めにお問い合わせください。

この商品に限り、銀行振り込み・送料無料（北海道・沖縄は送料500円）となっております。
代引きの方は送料と別途代引き手数料400円が必要となります。

お問い合わせは、こちらまで

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