夏までに10キロ！今日から始めて痩せられるダイエット講座＜３＞！！・・・・ダイエット博士シーズン２

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2010年04月24日

夏までに10キロ！今日から始めて痩せられるダイエット講座＜３＞！！・・・・ダイエット博士シーズン２

テーマ：誰でも痩せる簡単ダイエット(542)

カテゴリ：ダイエットの基礎知識

代理店も募集してるんだよ!!但し、年内は2店舗限定です。

肩（バストアップにも）

basut

１、手のひらを胸の前で合わせ　両方から押し合う。

２、胸の前で指をカギ状にして組み合わせ左右に引き合う。

いずれも５秒ずつ10回繰り返す。2分休んでまた10回

足首からふくらはぎを引き締めます。

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１、階段など床より一段高い所に立ち安全のために片手は壁に。

両脚は軽く開き　足の前半分を乗せて立つ。息を吸う。

２、息を吐きながら　ゆっくりかかとを上げる。

ふくらはぎに意識を集中させて。息を吐ききったら　次に息を吸って。

３、息を吐きながら　かかとをゆっくり下ろして、

ふくらはぎを充分に伸ばす。　　

脚首も細くしましょう

akiresu

１、足を前後に開いてまっすぐ立つ。

２、両脚のひざを曲げて、ゆっくりと後ろの足に体重をかける。

無理をしないように。

各10回から20回を1セットで2分休んでまた1セット　2セットくらいでいいでしょう。

ストレッチをすることで、足の筋肉が発達し余分な脂肪を取り除きます。

決して、やり過ぎないように、筋肉で太くなってはいけません。

毎日継続するほうがきれいに細くなります。

早く細くしようと無理をしないようにしましょうね。

このストレッチを今までのストレッチにプラスして1週間続けてみましょう。

アメリカやヨーロッパの女性のような体型には日本人では無理？

とんでもない、今の日本女性は外国女性に負けていませんよ。

健康でナイスバディを維持するこれが一番理想でしょう？？

自力中心で不足しているところだけサプリを利用してナイスバディです。

これがダイエット博士のダイエットですよ。

サプリも、必要なくなれば止めればいいのです。

いつまでも利用することはありません。

経済的で、リバウンドのないダイエット！・・・やっぱりこれでしょう！

基本は、食べすぎない。

まず、カロリーコントロールです。

1日3食食べる。

夕食後の間食はしない、寝る前に食べない。

野菜は、はじめに食べる。

食欲抑制のサプリやビタミンA～Eを補助食品として摂取する。

運動ストレッチを積極的に行う。

目標の体型を常にイメージして「自分もナイスバディになれる！」

ダイエットしていることを常に意識する。

イメージ・マインドコントロールを心がけることでしょう。

100キロの人でも肥満症の人でもあきらめることはありません。

必ず、ナイスバディになれる～～～このことを忘れないでください。

　　　　　　　　↓の写真をクリックしてダイエットは簡単にできることを理解してください。