日本美容痩身研究所からのお知らせ

ダイエットの心得

第一条　肥満を理解する

第二条　食生活の安定

第三条　毎日続ける努力

第四条　全てが自分の責任

第五条　基礎代謝・活動代謝を向上

今からできること

ダイエットのワンポイント

肥満した場合にダイエットが必要ですか。

どんな点に注意したらいいのでしょうか

Ｑ　食生活スタイルも肥満と関係があると

ダイエットにはどんな種類の運動

東洋対西洋、食生活の違い

女性のお話: ４０歳から始まる人生

閉経：病気か生理現象か

エストロゲンの管理

閉経期に対処する自然療法

骨の健康―女性の更年期の過ごし方

時を超えた美

冷え性と婦人病の関係

腰　痛(坐骨神経痛を含む）

肩こり（頭痛、目まい）

膝痛

股関節痛

これが太る！痩せる！の基本です。

アンチエイジング(抗加齢医学)

偶発的な露出

毎日朝食をとって、身体も心も健康に

糖尿病・高血圧…　生活習慣病予防の食事

偏らない食事の秘密は、日本食にあり

すべての生活習慣病は、肥満から始まります

妊娠中、産後の食事

安眠方法

消費カロリー

やせる条件

ﾁｮｯﾄ面白いダイエットの定義発見！

神経性無食欲症(いわゆる拒食症)

エネルギーの貯蔵

40歳から始まる人生

基礎代謝を向上させましょう。

1.基礎代謝を上げる方法　

「基礎代謝を上げるには

基本のストレッチ

体のためのストレッチ

どこでもできるストレッチ

ストレッチを行うときの注意点

準備運動と整理運動の大切さ

ストレッチとは

ウォーキングの効果

ウォーキングをはじめる前に

ウォーキングのポイント

正しいフォームで歩く

健康ウォーキング

ウォーキングを楽しもう

運動対策について

「美意識の違いが大きな差になる」

ストレッチは直接脂肪燃焼・・・・

体脂肪分解

体脂肪蓄積

脂肪の役割

脂肪の燃焼

糖質を減らす

朝食の必要性

停滞期の脱出方法

食品Ｇ．Ｉ値・カロリー表

体質に合ったサプリメント

どんなタイプ？

1週間で1キロから1.5キロ痩せて見ませんか

男性のダイエット

体脂肪を減らすための5ヵ条

資料

資料

少し詳しく・・・

6大栄養素

BMI指数 　計算方法

肥満の原因

肥満とは

ミネラル

一日２０～３０ｇは摂りたい食物繊維

水とアルコール

気になる栄養成分

carbo

　血管と健康 大阪大学名誉教授　堀尾 武一

文： 大阪大学名誉教授　堀尾 武一

まとめ

食物中の澱粉の消化と吸収

血糖値を形成する主なエネルギ代謝系

血糖値を形成する主なエネルギ代謝

５　血糖値の変動

６．　食後の余剰エネルギ

７．　血糖調節システム

８．　後天性糖尿病の発症を引き起こす単糖

９．　ぶどう糖によるコラーゲン

砂糖の代替え（ダイエット）

自分の食べる量

ワンポイントアドバイス

食材、食品選びのポイント

調理方法のポイント

生活の中でのポイント

なぜ太る？なぜ痩せる？

肥満

脳の機能を高める・さばの味噌ホイル焼き

なすとかぼちゃのカレー

よく食べる食品のカロリー表

ファーストフード

お菓子

菓子パン

コンビニ

レストラン（外食）

ダイエットレシピ　　１

ダイエットレシピ2

ダイエットレシピ３

早食いの人はなぜ太りやすいのでしょうか｡

【Part3】

【Part2】

【Part1】

毒素とは・・・

外・内毒素

健康辞典

コルネオセラピー

美白

肌の再生

保湿成分

抗酸化成分

紫外線対策

L-カルニチンは、

アルファリポ酸

R型リポ酸

脂肪が死を招く要因が次々と明らかに

飢えの歴史が肥満の下地！

脂肪過多は健康の敵

肥満と正常との境界線

なぜ太ってしまうのか

肥満の原因は、遺伝３：環境７

肥満を治すには

三位一体療法のススメ[その1]

三位一体療法のススメ[その２]

三位一体療法のススメ[その３]

筋肉

体組成

Ｑ：体組成とは何ですか？

消費カロリー

1．カロリーの考え方

ﾀﾞｲｴｯﾄQ＆A

Q&A　2

Q&A　3

Q&A　4

Q&A　5

Q＆A　6

Q＆A　7

Q&A　8

血流を阻害し脂肪細胞を死滅させる抗肥満薬

コレステロール

コレステロール2

コレステロール3

循環器系の危険因子

血液検査

食事療法

血中のコレステロールを減らす

膣炎は膣の炎症です

がんのない未来

子宮筋腫

慢性疲労症候群

がんと免疫・・・・癌を寄せ付けるな

乳がん発症の危険性の抑制

洗顔

メイク

髪型

豊胸サプリ！？　プエラリア

腰痛

シリーズ　＜１＞　「しわ」

犬用ジェルミント（CoQ10入り）：

シーモビリティ　マイティミニ・

猫用・栄養抗酸化剤

のみ・エッグ駆除首輪（猫用）

高齢犬用　健康ｻﾌﾟﾘ

のみ・ダニ除去点滴薬(7-13.5kg犬用)

犬の皮膚アレルギー改善

のみ・エッグ駆除首輪（犬用）

犬用ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ

ペットのストレス解消ｻﾌﾟﾘ

ネコの肥満とダイエット

ネコのダイエット2

国立循環器病センター

第２章　肥満の判定

内臓脂肪型肥満･･･ダイエット博士

第４章 ウェイトサイクリング

第５章　肥満が社会に与えた衝撃

第６章　睡眠時無呼吸症候群

第７章　喫煙と減量

第８章　やせぐすりによる健康被害

内臓脂肪型肥満は生活習慣病そのもの

第９章　肥満の治療

第１０章　おわりに

A low carbohydrate

Atkins Diet Plan

Dr. Atkins pioneered the low carb revolu

South Beach Diet Plan

low carbohydrate cooking

low carbohydrate

healthy diets

A low calorie diet

ダイエット体操

足首からふくらはぎを引き締めます。

腹筋と太ももを細くします。

ウエスト1

ウエスト2

ウエスト3

太ももを細くしましょう。

たるみやすい二の腕は意識して引き締めて。

美容関連　お肌

洗顔

保湿化粧品

洗顔2

肌トラブル

紫外線対策２

日焼け止めの落とし穴

メラニンの作られるしくみ

美白剤の種類

「メラニンを洗い流す」って本当？

クスミかシミか？

イボかシミか？

しみの種類

美白のためのサプリメント

無添加・自然派化粧品とは

レーザー治療の原理

フルーツ摂取のおすすめレシピ

美白パック剤のいろいろ

「脳」でもしみが作られる？

ストレスでしみができる？

生理前は要注意

ビタミンＣの種類

ダイエット行動心理学

婦人病

鬱

「職場のうつ」を起こす原因の一つは

生活上のストレスや環境の変化によって、

「パニック障害」

３つの症状

パニック障害を診断

パニック発作を起こす病気

パニック障害は脳の病気です。

「心理療法」も大切になります。

パニック障害は20代の女性に多い

パニック障害の発作を起こす誘発因子

癌シリーズ１

（母乳を与えて乳がん予防）

癌の免疫システム

癌の新しい展望

運動と癌予防

これからの癌予防の可能性

親友の小説家　古森　啓二君の小説

「b-ex　mm（ミリ） … もも@kkkさん

ワショーイのダイエ… ヽ(*　´∀｀)ノ ワショーイ!さん
☆ゆくさおさいじゃい… 藤嘉7581さん
奥さま魔女だったの… ゆうがお1126さん
メウツリシチャイマス pulekoさん
健康配達人　yumicor… yumicornさん
ようこそ、シンデレ… なんちゃってシンデレラさん
べりーの『たからも… Ms.ベリーさん
Dear　My　Angels～… 4児のママ♪さん
乱家～らんち～ 乱家さん

復活　ダイエット博士再び、ダイエット講座始まりましたよ。
ダイエット博士新シリーズ・・・開始します。
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