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2008年04月の記事
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思案中…
4/30(水)のトレ【オフ】【カラオケ】4時間4月の〆はカラオケでした。5/25のえびす大黒100kmマラソン、6/15の隠岐100kmマラソンに出場するか、まだ思案中です。5/17は東京→糸魚川ファストラン(バイク292km)だし、仕事のことを冷静に考えると厳しいかなぁ…。隠岐にはまだ一度も行ったことないし、えびす大黒は実家の直ぐ近くを通るし、どっちも一度は出てみたい。えびす大黒の締め切りは5/7(水)、隠岐の締め切りは5/12(月)なので、もうちょっと思案いたします。2008年4月のトレ【スイム】15700m ( 7時間19分；10回)【バイク】341.0km(12時間08分； 5回)【ラン】 310.7km(31時間55分；16回)【休肝日】6日
2008.04.30
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29日の日記
4/29(火)昭和の日のトレ【ラン】51.0km(4時間45分)【腹筋】アイソ5分きょうこそバイク練のはずが、夕べ飲み過ぎたせいか、はたまたバイクに乗りたくないせいか、朝起きれず、あっさり断念。9時過ぎに起きてから、やっぱランすることにして、10時10分、自宅スタート。当初は横田基地外周をまわる50km弱のコースを考えてたけど、天気も良いし、せっかく50km走るんなら遠出しようってことで、急遽、奥多摩を目指すことにしました。前半、青梅に着くまでは、筋肉痛の名残があって調子はいまいち。青梅を過ぎ後半の山道は快調でした。で、15時35分奥多摩駅に到着。16時23分発のホリデー快速に乗ったところです。快調に走れてるもんで、5月末のえびす大黒100kmマラソンか6月15日の隠岐100kmマラソンに出てみようかなどと思案してます。
2008.04.29
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28日の日記
4/28(月)のトレ【スイム】1200m(32分)＋アクアウォーク500m(20分)【腹筋】アイソ5分スイム練後は、Iやでしっかりドリンキンぐ～
2008.04.28
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筋肉痛＆二日酔い
4/27(日)のトレ【ラン】39.0km(4時間05分)昨日の宮古打ち上げの影響で、午前中はしっかり二日酔いでした。できれば、東京→糸魚川ファストラン向けのバイク練をしたかったけど、とても無理。二日酔いに加え、昨日の山ランのお陰で、宮古の後でさえ起きなかった筋肉痛が結構ひどい。それで、酒がほぼ抜けた昼前からゆっくりジョグ。筋肉痛の状態は、100kmマラソンの後半と同じ感じなので、ウルトラマラソンの練習と思いながら走りました。走り始めはちょっと辛いけど、しばらく走るとエンドルフィンのせいか、筋肉痛は、全然、気にならなくなるし。11時半スタートで、五日市街道→立川通り→多摩川ＣＲを通り、16時半に帰宅。途中、2回コンビニ休憩。多摩川ＣＲから降りてしばらく走ってると、後ろから、いきなり声を掛けられました。久々のガnew！一体、いつぶりだろう。ガnewは、ママチャリで高校の陸上競技大会の引率の帰り。上柚木の陸上競技場の往復約50kmをママチャリで。トラから遠ざかって筋肉が落ちて体重が5kgも減ったとか。しばし立ち話しました。たまにはミーティングにも来て、徐々に復活してね。画像は、榊原記念病院前のミニストでの補給食、プリンパフェ＆マンゴネクター。
2008.04.27
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武蔵五日市→高尾トレイルラン
4/26(土)のトレ【山ラン】32km(4時間54分)予定通り行ってきました。5時過ぎに家を出て5時18分発の電車に乗り武蔵五日市到着は6時14分。直ぐ準備して6時20分にスタート。コースは、前半はハセツネのコースに沿って、ＪＲ武蔵五日市駅→今熊山→市道山手前を左折→醍醐丸→和田峠→陣馬山→景信山→小仏峠→ＪＲ高尾駅。前半、醍醐丸までの15kmはきつかったぁ。気温は低かったおかけで幾分楽だったけど、宮古の疲れか登りの調子が悪く、下りはいつも通り遅く、醍醐丸までの15kmに2時間46分もかかっちゃいました。醍醐丸までは、誰一人、会いませんでした。醍醐丸から高尾駅までの17kmは2時間08分。陣馬山からは高速コース。飛ばせる分、きつかったぁ。高尾駅到着は11時25分。予定よりも1時間も早い！11時31分発の特快が待っていたので、着替えることなくそのまま乗車。コンビニで買い物して帰宅したのは12時20分でした。えらく充実した午前中を過ごせました。午後は、御茶ノ水の明大で説明会、夕方からは宮古の打ち上げ、午後も充実してます！画像は、まず今熊山からの景色。そして、陣馬山では桜？が満開でした。
2008.04.26
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休肝日６
4/25(金)のトレ【ラン】10.0km(1時間)【腹筋】アイソ3分×1＋2分×1＝5分【休肝日６】夕方、整骨院に行ってメンテしてもらってからＰ練＆ラン練しました。明日4/26は、久々の山ランの予定です。楽しみでワクワク。コースは、武蔵五日市駅を6時半スタートし、今熊山→市道山→醍醐丸→和田峠→陣馬山→景信山→小仏峠→高尾駅(12時半ゴール予定)の、およそ30kmのコースです。体調によっては、和田峠で降りちゃうかも。ということで、明日は4時半起きなので、きょうも休肝日にして早々に寝ます明日4/26は、山ランのあと、一旦、家に帰ってから、御茶ノ水の明大で東京→糸魚川ファストランの説明会、その後は、地元NEKOさん宅にて宮古島の打ち上げ大宴会です。
2008.04.25
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休肝日５
4/24(木)のトレ【オフ】【腹筋】アイソ2分×10＝20分【休肝日５】レースの晩も飲んでしまったので、久しぶりの休肝日。夕方、早めに家に帰り、荷物の受け取り待ち。19時～20時にバイクケース＆ホイールバッグが届き、バイクを組み立てました。組立後、軽くランでもやろうかと思ったけど、外は雨。ということで、腹筋のみ。そして、Ｐ練を２時間ほど。
2008.04.24
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早速、報告会
4/23(水)のトレ【オフ】宮古明けの仕事、やっぱり気が重い。自分のデスクの上を見るのが怖い…。でも、思ったほど大変な状況ではなかったです。よかったぁ。宮古から送ったお土産ボックスを開け、まずは仕事場でばらまきました。そして、夜は、早速、第１回宮古報告飲み会。またも、しっかりと飲んでしまいました。遅くなりましたが、宮古の応援書き込みをしていただいた皆さん、どうもありがとうございました。
2008.04.23
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最終日は観光＆飲んだくれの一日
朝、ホテル前のビーチで一泳ぎ。気持ちよかったぁ。その後、レンタカーを借りて、買い物→丸吉食堂で昼食→東平安崎→比嘉ＲＰ→池間島→砂山ビーチ→買い物→空港。空港では、出発2時間前にチェックインし、郷土料理の店でビール＆泡盛ボトルを飲んだくれ、飛行機の中でも缶ビール２本。へろへろ状態で帰京致しました。自宅到着は23時45分頃。充実した５日間でした。
2008.04.22
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21日の日記
全員、無事、完走。15時からアワードパーティーです。この後、宮古島の知り合いのお宅にお呼ばれ(オトーリ)、その後、宮古島の友人と飲み会。いつまで記憶があることやら。
2008.04.21
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20日の日記
一応、予定よりも40分ちょっと早くゴール、完走しました。今、あと一名のゴール待ちです。ゴールの陸上競技場では制限時間一時間の花火が打ち上げられました。
2008.04.20
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19日の日記
明日のスターターが小泉純一郎っていう話は本当でした。ホテルのレストランで夕飯を食べて出た直後、いきなり、たくさんのSPに囲まれた小泉さん本人が！ つい、こんにちわって言ったら、手を挙げて挨拶してくれました。
2008.04.19
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19日の日記
きょうもいい天気です。いよいよ明日です。明日は大潮で、早めに1700メートル関門地点に到達しないと、向かい潮で、スイムの遅い僕はたどり着けないかも。どーなることやら。
2008.04.19
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18日の日記
宮古島東急リゾートに到着しました。いい天気です。東京は大荒れらしいですね。
2008.04.18
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今度こそ最後の壮行会
4/17(木)のトレ【オフ】【腹筋】明日4/18(金)の朝、宮古島へ向けて出発です。飛行機は6時55分羽田発の直行便。定刻通りならば9時55分に宮古島到着です。今度こそ最後の壮行会が、今夜、あります。くま家主催のカーボパーティです。明日は4時起きなので、飲み過ぎ注意！ カーボパーティの前にヘアカット＆カラーで気合い入れてきます。
2008.04.17
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最後の壮行会？
4/16(水)のトレ【スイム】1000m(27分)＋ｗ(6分)【腹筋】アイソ9分×1回＝9分スイム＆ランと思ってましたが、スイム後、家に帰って、宮古行き荷造りをしてたらタイミングを逸してしまい、さらにＰ練もしたので、ランする時間が全く無くなってしまいました。そして、21時から今度こそ、最後の宮古壮行会を口実に飲み会でしたが、NEKOさんによれば、4/14の飲み会の時に、出発前夜の4/17(木)にも壮行会企画が持ち上がってたとのこと。記憶無し男です。
2008.04.16
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休肝日４
4/15(火)のトレ【ウエイト】サーキットで全身軽く20分【腹筋】アイソ1分×3回＋2分×1回＋10分×1回＝15分【ラン】トレッドミルで12.0km(1時間03分)【休肝日４】宮古島に行く前にやっておかなくちゃならない、技術英訳文のチェックが思ってたよりも大変で、仕事を早めに切り上げられず、20時になって向かいのジムでウエイト＆ランでした。
2008.04.15
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来賓室！
4/14(月)のトレ【スイム】2000m(51分)【腹筋】アイソ5分×2回＝10分午前中は、川崎のＦ社で打ち合わせでした。いつもは古い３階建てビルにある専用打ち合わせ室を使うのですが、きょうは、なぜかしら本館最上階(２０階)の第２来賓室。２つの受付を経由して２０階のロビーに案内されました。滅多に来れないフロアなので、まずは、ロビーからの風景をぱちり。そして、第２来賓室に入って、もう一枚、ぱちり。何故、来賓室だったのか。打ち合わせの相手の方が車椅子を使用されており、いつもの専用打ち合わせ室に車椅子で移動できないため、来賓室になったとのことでした。
2008.04.14
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一日中、肝トレ
4/13(日)のトレ【オフ】【腹筋】5分×1回＝5分朝は、昨晩の壮行会の名残があって、ゴロゴロ。で、きょうは11時八王子集合で、12時から友人宅にてホームパーティ。真っ昼間っから、おしゃべりしたりピアノ弾いたりしながら延々とビール＆泡盛＆ワインを飲み続けました。気が付いたら18時過ぎになり、急いで解散。地元駅前に戻ってから、お誘いメールを出して釣れたのはkanrekiさん！ 駅前で軽く飲みました。帰宅後は、ついついＴＶで放映してた「日本沈没」を観てしまいました。うーん、つまらんかった。
2008.04.13
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バイク発送完了
4/12(土)のトレ【バイク】61.5km(2時間14分；ave27.5km/h)【ラン】25.0km(2時間12分)【腹筋】アイソ2分×10回＝20分宮古前、最後のバイク。ちゃちゃっと61.5km走り、10時20分に帰宅。アイアンケースに、バイクとともにウエットスーツやシューズなどなどを詰め込み、10時50分に梱包完了。即、黒さんに電話して、11時50分に集荷に来てもらいました。アッという間に発送完了。アイアンケースは\3790-、ホイールバッグは\2740-で計\6530-でした。
2008.04.12
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メシアン生誕100年
4/11(金)のトレ【スイム】1500m(44分)【ラン】10.0km(54分)【腹筋】アイソ2分だけランは、NHK-FMのＮ響定演ライブを聴きながら。メシアン生誕100年ってことでトゥランガリラ交響曲！ ピエール・ロラン・エマールのピアノ、凄かったです。なんであんなに弾けちゃうんだろうねぇ。面白半分・興味半分でピアノパートのスコアを買って持ってるけど、まともに弾けるところはほとんどありません。
2008.04.11
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エチュード
4/10(木)のトレ【ラン】きょうは終日、雨みたいなので、夜、ジムのトレッドミルで走る予定。→18.0km(1時間35分)【ウエイト】ちょっとだけ(5分くらい)【腹筋】ジムで、ランの前後にたっぷりの予定。→2分×5回＝10分今、主に練習してるのは、ピアソラ＆ムソルグスキー。いずれも和音連打＆リズム系の曲目で、こればっかりやってると、打鍵で指も疲れるし飽きてきちゃうので、細かいパッセージのいっぱいある曲を一曲追加しました。ホロヴィッツがアンコール曲でよく弾いていたモシュコフスキーのエチュード(変イ長調)。左右とも細かいパッセージがあり、これをプレストで弾くのは大変そう。こういう曲では、最初は、片手ずつ、ゆっくり、リズム付け練習を、何回も何回も繰り返し、やります。繰り返してるうちに、弾けなかったパッセージが、徐々に速く弾けるようになってくる。これが、嬉しいっていうか、快感♪ それで、つい練習を止められなくなっちゃう。今朝も、9時前に出勤する予定だったのに、8時頃にピアノの前に座りそのままギリギリ9時40分まで。結局、10時出勤になってしまいました。
2008.04.10
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休肝日３
4/9(水)のトレ【ラン】18.5km(1時間42分)【腹筋】アイソ5分×6回＝30分【休肝日３】ここのところ、ラン練量が少なくて、かなり不安な気分。たまに走ると調子いまいちだし…。今夜は、20km以上と思ってランスタート。最初は、今ひとつの調子だったけど5km過ぎくらいからキロ5分くらいでまぁまぁ快調になり、15km過ぎあたりから重～い感じ。適当に道を選んで走ったので、結局、20kmには達せず18.5kmほどでしたが、楽天的な僕は、これくらい走れれば、ま、いっかということで、大満足。そうそう、残り1.5km地点でジム帰りのkanrekimanとばったり正面衝突しそうになりました。
2008.04.09
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仕事→ウエイト＆腹筋＆ジョグ→お誕生会→カラオケ
4/8(火)のトレ【ラン】5.0km(29分；トレッドミルにて)【ウエイト】全身軽くサーキット15分ほど【腹筋】5分×2回＋2分×4回＝18分雨が酷かったので、19時からの飲み会前にジムに寄りました。最近、しっかり腹筋はやってるけど、ウエイトトレーニングをやるのは久しぶりのような。ここのところ月一回もやってないかも。
2008.04.08
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正義の味方
4/7(月)のトレ【スイム】2100m(1時間)【腹筋】アイソ5分×2回＝10分スイム練の後、いつもの居酒屋へ。座敷の隣の席には、近くの某有名会社関連と思われる、スーツを着た４名の酔っ払い親父。ああいう酔っ払いだけにはなりたくない、って思う典型的な嫌な酔っ払い。お下品な親父達はデカイ声で放送禁止用語連発！ そこに、正義の味方kanrekiman登場！ 一言二言のマジックボイスで、お下品親父を退治。その場をアッという間に平和な居酒屋に戻してくれました。kanrekimanありがとう！
2008.04.07
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ノンストップバイク
4/6(日)のトレ【バイク】104.5km(4時間ちょうど；ave26.1km/h)【ラン】5.5km(32分)【腹筋】アイソ5分×1+4分×1+3分×1+2分×4＝20分朝6時にはバイクスタートの予定が…。きょうもダラダラしてるうちに遅くなってしまいました。スタートは7時35分くらい。60km～80kmくらいで止めるつもりが、結局、104.5km。信号待ち休憩と画像撮影での停車(1回)以外で停まることなく、コンビニ休憩なしで走りました。補給はポカリを400mlだけ。やはり脚が重い感じがして調子はいまいちだったけど、調子が悪いってほどではないかな…。帰宅は11時50分。スタートしてから4時間15分のうち、実走時間は4時間ちょうど、停車時間は15分ってことになります。それにしても、きょうは、バイク乗りがやたら多かったです。そして、久しぶりにバイク練後のランをやったけど、脚が重くて重くて、10kmの予定を軟弱にも5.5kmで終了。宮古島２週前だから、控えめにってことで、よしとしましょう。そういえば、新しい携帯でまだ画像を撮ってなかったんで、帰りがけ、府中四谷橋の画像を撮ってみました。画像がでかすぎるので、ちょっと縮小しました。それでもでかい？
2008.04.06
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消防訓練
4/5(土)のトレ【ラン】13.5km(1時間22分)【腹筋】アイソ5分×2回＋2分×5回＋1分×10回＝30分【休肝日２】きょうは10時からマンションの消防訓練。防火管理者なもんで、立ち会わなければなりません。119への通報訓練，避難訓練，消火訓練＆心肺蘇生訓練(ＡＥＤ)でした。訓練は、一時間ちょっとで終わったんですが、その後も、消防署員や管理人に付き合って、マンションの消火設備のチェックなどで、結局、12時近くまでかかってしまいました。当初は、消防訓練前に走るつもりだったですが、昨日に引き続きやる気が起きず、消防訓練後、13時過ぎに、自宅前の桜並木の猛烈な花吹雪の中、ランスタート。何故なのか脚が極めて重く、調子が超悪い…。やる気の問題？ 30kmのはずが、13.5kmでお茶濁しでした。明日は、ちゃんとバイクに乗ります、多分。
2008.04.05
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やる気が…
4/4(金)のトレ【スイム】1500m(43分)【ラン】5.0km(29分)【腹筋】アイソ10分×1回＝10分仕事は一段落したので、早めに帰って、しっかりスイム＆ランの予定。でも、18時半から泳ぐつもり19時過ぎに。んで、20時から走るつもりが20時半スタートに。21時15分からの飲み会だけは時間通りでした。宮古島に向け、いまいち、気分が盛り上がってこないです…
2008.04.04
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休肝日１
4/3(木)のトレ【ラン】18.0km(1時間46分)【腹筋】アイソ10分×2＋1分×5＝25分【休肝日１】前半は身体も軽く調子よく走れたのに、ここ2週間近く長い距離を走ってなかったせいか、後半になると、脚が重く「こんなんで大丈夫かぁ」って感じ。もうちょっと走り込まないと。きょうもまたピアノの前に座って、いっぱい時間を潰してしまいました。
2008.04.03
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キエフの大門
4/2(水)のトレ【オフ】【腹筋】アイソ10分×1回＝10分月一のチームミーティング、今年の開幕戦4/20宮古島のチーム壮行会を兼ねた飲み会でした。久々の盛況。そして、二次会は、近くのコンビニで缶ビール＆缶酎ハイを買ってきて外飲み。ミーティング前に、軽くひとっ走りする予定でしたが、ちょっとだけのつもりでピアノの前に座ったら、そのままハマってしまいました。演奏会は終わったばかりですが、ピアノ弾きたいモードになってます。今、練習してるのは、ピアソラの「タンゴの歴史」の「1930」＆「1960」と、ムソルグスキーの「展覧会の絵」の最後の２曲「バーバヤガの小屋」＆「キエフの大門」です。「展覧会の絵」は、大昔、確か大学１年の時の発表会で全曲(30分ほど)弾いたことのある、想い出の曲です。音符が少なくて譜読みが楽。特に「キエフの大門」は、シンプルな分、いろいろ自分なりの工夫を凝らして表現できるので、弾いていてとても楽しいんです。画像は、ムソルグスキーが観てインスピレーションを得た、ハルトマンの「キエフの大門」の絵です。
2008.04.02
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機種変更
4/1(火)のトレ【スイム】2000m(59分)【腹筋】アイソ5分×4＝20分N902isがデカかったし電池の減りが早くなってたんで、携帯、N905iに機種変更しました。ワンセグ対応。画像、とても綺麗です。大きさは、N902isよりもちょっと小さくなったけど、それでもデカいです。
2008.04.01
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