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2014年02月の記事
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ダイエット進行中 2014/2/18 褒められた(^_^)/
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日の瀬戸内の空は曇り空です。でも日差しはポカポカ陽気なみに暖かい。そして、PM2.5。エリアによって「平常」から「やや有害」まで。怖い。5年後、10年後、呼吸器の患者が増えちゃうよ。 (-_-;)さて、昨日は、7回目の加圧トレーニングでした。トレーナーさんに順調ですって褒められまして、(^_^)/。幾つになってもほめられのは嬉しい。モーチベーションついてくれてるトレーナーがいるっていいね。今のところ、体重はまったく減少せずに体脂肪が減少傾向の数値。それが意味するところは、身体が引き締まってる！だそうです。Good processこの頃は、自分の姿勢が気になって。気付いたら背中を伸ばして肩甲骨を引き寄せるようにしてます。いい傾向。これからの身体の変化が楽しみだなと思えるトレーニングになりました。現在の体脂肪率： 32.6%今日も良い一日を。
2014年02月28日
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ダイエット進行中 2014/2/27 ほどほどの時間調整
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今朝の瀬戸内は雨。PM2.5が飛ばなくてホッ。午後は7回目の加圧トレーニングです。だんだん、強度が増してくるエクササイズ、今日はどうなるのか。ちょっと、ドキドキ。腕にはうっすらと筋肉がつき、ウエストにも太いなりにクビレが出現下腹もちょっとだけ肉がとれてる。トレーナーさんは、始めて３ケ月経つと効果が目に見えるといってましが、この調子だと、３月末にはもっとほっそりしてるかも。(^_^)いまのところ、ダイエットが調子よい理由、もちろん、加圧トレーニングの効果もあるのだけどなんといっても生活スタイルが安定していることだと思う。残業が増えたやら、起床時間が遅くなったやら、誰かを介護し始めたやら・・・etc. そんなものが少ない生活ができてる。そんな生活スタイルがダイエットに影響するのかと、今更ながら感じて・・・・。時間の調整事項が少なくて起床時間が一定、暴飲暴食も無い。今から振り返ると、働いていた頃、時間を調整して期日までに仕事を達成し、終電に飛び込んで帰宅しても、出勤前にエクササイズジムに通いスリムを維持していた時代があったなんて嘘みたい。(＠_＠;) 友人曰く、アメリカンな女だったそう。ちょっと、やり過ぎた。私、根がノンビリしてるのに。息抜きするのが下手だった。時間を効率的・効果的にし過ぎるのもどうかなと思うこの頃。時間は有限。ほどほどに時間を調整してスリムな身体に戻します。現在の体脂肪: 32.6%良い一日を。
2014年02月27日
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ダイエット進行中 2014/2/26 数値にあらわれない変化
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。瀬戸内の空模様、雨が降りそうです。天気予報どおりに。傘をさすのは嫌だけどPM2.5が飛ぶよりはましで、雨でPM2.5を洗い流したいです。さて、さて、今日も体脂肪は変化無しですがウエストのラインは変わってきていてほっそりしてる。良い兆候。数値には表れない変化だけど、うれしいです。今日のステップ運動、45分も完了。決めたことを実行するのは気持ちよくて身体が軽くなったような気が・・・。今日も一日レッツラゴー現在の体脂肪率： 32.6%
2014年02月26日
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ダイエット進行中 2014/2/25 クビレは隠れてる (^_^;)
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。天気予報によると今日は3月の陽気だそうです。確かに体感レベルでそんなかんじです。私の身体、相変わらず体脂肪は変わらずですが脂肪のつき方はちょと変わってきてます。太いなりにクビレがある。クビレどこにいったんだと思ってましたが隠れてるみたい。 (^_^;)お風呂上りに家族から、クビレはどこにあるん？って聞かれて、聞こえないふりしてきてましたからね。ははは。ボンキュッボンの最初のボンはかなり難しいけれどキュッと最後のボンはまだつかめるかも シ・レ・ナ・イ。私（=おばさん）の野望、家族には決してあかさない。体脂肪を27％、ウエスト63センチにして驚かせてやるのだ。ついでに膝も強くするのだ。現在の体脂肪： 32.6%今日も良い一日を。 (^_^)/
2014年02月25日
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歯周病になってしまいました 33 今日は抜歯しました
ブラッシングしていたのに歯周病になってしまいました。今日は、先日のフラップ手術後の抜歯でした。多少、出血しましたが、ほとんど痛み無しでほっ。(^_^)糸を抜いて消毒して右上の歯周病になっている歯を清掃。次回は２週間後に歯茎のチェック。これで治療が終わりますように。本日の治療費： 770円
2014年02月24日
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ダイエット進行中 2014/2/24 わずか10日間で体脂肪増加
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。ソチオリピック、終わってしまった。閉会式も素敵でした。(^_^)TVに映る、真央ちゃんも笑顔でした。以前にもブログで書きましたが、体脂肪が30％→33％の増加した期間、わずか10日間。10日で3％Upですよ。(>_<)入院し、退院する時に着替えたら、服がきつくて。家で体重計で計測したら、33％。家族は予後は、痩せるよりいいと言ってますが・・・。限度があるというもので・・・。33％の身体は重い。階段ではきつさが増してるような気がします。やはり、加齢した以降、食べて寝て、食べて寝ての繰り返しは体脂肪が増えるんでしょうね。今日もこまめに身体を動かして生活します。現在の体脂肪率： 32.7%今日も良い一日を。
2014年02月24日
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ダイエット進行中 2014/2/23 猫背は太る
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今朝も瀬戸内は快晴です。 う～ん。快適。さて、先日の加圧トレーニング中、トレーナーから言われたことが、猫背ですよ。(>_<)猫背なんですよ、私。写真に写る姿は丸い。尻尾がありそうなくらいに背中が丸い。トレーナーさん曰く、猫背は肩が凝りやすく、腰痛や五十肩の原因になるそうです。今はいいですけれど、先は大変ですよとのことでした。猫背は見た目が悪いだけではなく、エネルギーを燃焼させる「褐色脂肪細胞」が首や肩甲骨付近に集まっていて、猫背はこれらの働きが鈍ってしまうそうです。トレーナーさんから教えてもらった、簡単、猫背解消エクササイズ。◆ 肩甲骨を合わせるだけ左右の肩甲骨を合わせるように、背中の中心にぎゅっと寄せ７秒間キープ。姿勢改善して、体脂肪を落としま～す。現在の体脂肪率： 32.7%良い一日を。(*^。^*)
2014年02月23日
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ダイエット進行中 2014/2/22 買えるお金があるから太る
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今朝の瀬戸内は春を思わせる陽気で日差しが暖かい。母はお布団を干し始めました。きっと、今夜のお布団はフカフカ＆ホカホカです。ところで、太る原因は食べ過ぎですが、関東で働いていた頃、オフィスに米人、チャイナ、オセアニア、ヨーロッパと多国籍の社員が働いてました。皆、宗教や信条が異なる為、食生活のスタイルも様々で、スリムに身を保っている方から病的に太っている人までそろってました。その時代に、一つ思ったことは、買えるお金があるから太る↑ もちろん、違う人もいますが・・・。太っていた方が口にするものは、シャンパン、キャビア、フォアグラから始まり、スニッカーズのようなB級ものまで。食べる量は、私の感度からは目が点になるくらいの量を食べてました。彼らの給与に占める食料代はどのくらいなんだろう？食料を買えるお金があるから太るのだと思うのです。私が子供の頃と比べると、食べ物の誘惑が多いような気がします。TVはグルメ番組やお取り寄せ番組が満載、デパート地下１階は華やかで心ウキウキする場所、スーパーのレジにはちょっとした100円チョコが置いてある、親戚が来る時はスイーツを持ってきてくれる。各イベント毎に、「自分にご褒美」と称してスイーツをすすめるECサイト誘惑だらけの環境でお金があったら買っちゃいますよね。始めて、太った米人を見た時、なんてだらしないと思ったけれど誘惑に負けてお財布の紐をゆるめる私もだらしない。(T_T)お金は銀行に預け、体脂肪率27%になるのが賢いわ現在の体脂肪： 32.6%今日も良い一日を。(^_^)/
2014年02月22日
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ダイエット進行中 2014/2/21
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今朝、浅田選手のフリー演技を見て涙がこぼれました。オリンピックで自己最高点を上回るなんて最高のスケーティングを見せてもらいました。感動をありがとう。(^_^)Love 浅田選手。さぁて、私の体脂肪率は今日も32.6%。変わらないわ～。でも、二の腕に筋肉がしっかりとついてるんです。お腹周りは脂肪が厚く、筋肉がついているのかが判断できず。そのうち、細マッチョになれると信じて、今日も食べ過ぎない一日を過ごします。今日も良い一日を。(^_^)/
2014年02月21日
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ダイエット進行中 2014/2/20
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。ソチオリンピックの女子フィギュア、浅田選手はまさかまさかの16位。ちょっと残念な気もしますが、ついつい笑顔の浅田選手を期待してしまいます。今朝も体重計で計測。体脂肪率は今日も32.6%。誤差の範囲とはいえ、数値が安定してます。体脂肪が少し落ちてるのだと思います。(^_^) 嬉しいです。入院をきっかけに33%になってしまった体脂肪率。(＠_＠;) なんとしてもまずは、30%に。今日も一日レッツラゴー現在の体脂肪： 32.6%
2014年02月20日
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ダイエット進行中 2014/2/19
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今週いっぱいは極寒の日々のようで、ブルブル震えてます。昨日は、6回目の加圧トレーニングに行ってきました。これまでと比べるとエクササイズの種類が増え難易度も高くなりました。トレーナーさんによると、私は猫背なので背中の下あたりの筋力が弱いそうです。肩甲骨や肩ももバキバキに凝っているそうです。本人はまったく気づいてませんでした。 (＠_＠;)このまま進んだら腰痛やら五十肩になるとこでした。体脂肪を落とさなくては始めた加圧トレーニングでしたが体脂肪だけじゃない展開に・・・。昨夜は、お風呂場でふと右腕を見たら点状出血してました。聞いてはいましたが、ほんと、右腕にブツブツと赤い点状のものがでてました。毛細血管にまで血がまわってる証拠ですね。左腕に点状出血はありませんでした。不思議です。加圧トレーニングで体脂肪を落として姿勢良い身体に変えようと思います。現在の体脂肪率： 32.6%
2014年02月19日
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ダイエット進行中 2014/2/18 体重計のマジック
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今朝は道路が凍結しているかも思ってましたが大丈夫でした。 ほっ。(^_^) 凍結していると車の運転が・・・。さて、今日のタイトルの体重計のマジック。私が計測に使ってる体重計、これ、体重、体脂肪率、内臓脂肪量を計測できます。体重と内臓脂肪量は１日のなかで大幅に変動は無いのです。暴飲暴食した日はちがいますが。不思議に思うのは「体脂肪」です。起床後とお風呂上りに体重計にのると、お風呂上りは2%~3%ほど、低い数値になるんです。何に反応してこうも数値が違うのかと思ってましたがどうやら、足裏の汗のようです。(^_^;) ちょっと、美しくない話しですが・・・・。今朝、まさかな～と思いつつ、まず、いつもどおりに計測、体脂肪は、32.4%次に、ウェットティッシュで足裏を拭いて計測、体脂肪は、31.7%えっ～。 ちょっと、恥ずかしい＆笑う。体重計の体脂肪率、これは足裏の皮脂に反応してますよ。(笑)ちなみに、私が日記で記録している数値は起床後に何もすることなく計測しているものです。もしかしたらですが、汗をかく季節の体脂肪率は高めにでるのかもしれません。現在の体脂肪率： 32.4%今日も良い一日を。
2014年02月18日
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ダイエット進行中 2014/2/17
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。また、水曜日に雪が降るようですね。明日までに食糧を買いたす予定です。昨日は抗生物質でお腹がやられてしまいました。悪い菌がなくなるのは歓迎ですが3時間もお腹が痛いのは・・・。 (＠_＠;)そして、今日の体重計。何も変化ありません。すこーしだけ、体脂肪が減ってますが、誤差の範囲だと思います。現在の体脂肪率： 32.6% 今日も一日、元気に過ごします。
2014年02月17日
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歯周病になってしまいました 32 ジスロマックにやられました
ブラッシングしていたのに歯周病になってしまいました。歯科医院でビオフェルミントと一緒にいただいたジスロマッック。きました。お腹に。夕飯時にパラシュート隊が急降下でした。苦しむこと3時間。(>_<) 辛かった。お腹がこんな状態で薬の効果はどうなのかと思いましたが消化器官から肝臓経由で身体に運ばれるそうです。小腸から吸収されるのかと思ってました。明日は歯科医院で消毒し、一週間後に抜歯です。フラップ手術の予後、うまくゆきますように。歯周病になって以来、どうも、菌やウィルスが気になってしまいます。
2014年02月16日
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歯周病になってしまいました 31 フラップ手術
ブラッシングしていたのに歯周病になってしまいました。昨日、いただいたジスロマックかなり効果があり腫れが引いてくれました。まだ多少は腫れてましたが。ついに今日はフラップ手術でした。歯肉を元にもどして糸で縫ってますので口の中はすごいことに。 (＠_＠;)糸コンブがまとわりついてるみたいです。抗生物質とロキソンをいただいて、本日の医療費、4,040円先生のお話しですと2本ある歯骨の1本が空洞になっていたそうです。想像以上に菌がいたそうで、もしかしたらまだ奥に菌がいるかもしれないとのことでした。悪化したら再度、手術要だそうで。(>_<)菌がいるかどうかは、歯茎が腫れたら菌がいたということになるということです。がんと同じですね。(~_~;)検査して異常無しだから、がんが無いというわけではなく検査してがんが認められて初めてがんがあったとわかる。以前、呼吸器外科医からそう聞きました。1週間後に抜歯の予定です。まさか、歯周病で手術をするとは。歯周病はブラッシングだけでは防げるものじゃないなと思います。
2014年02月14日
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ダイエット進行中 2014/2/14 ちょっとした工夫の積み重ね
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。朝、起きて太陽が出てないと思ったら雪が積もってました。(>_<) 寒さは苦手で震えてます。今朝、体重を測ったら体脂肪が32.7％でした。誤差の範囲ですねとはいえ、うれいしいです。今日もストレッチとステップ運動に励みます。(^_^)ネットをみていたら、ダイエットは小さなことの積み重ねだと・・・。(^_^;) そうですね。10代、20代からの生活習慣が今を作ってますよね。夜遅くは食べない、早寝早起き、ゆっくり食べる、・・・、etc。基本的なことばかりです。今日のお昼はお好み焼きです。ソースは少な目にしてゆっくり食べようと思います。現在の体脂肪： 32.7%良い一日を。
2014年02月14日
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歯周病になってしまいました 30
ブラッシングしていたのに歯周病になってしまいました。昨夜、夕飯時に歯が急激に痛み始め、もしやと思い、口の中をみたら・・・、うぅっ、歯茎が真っ赤に腫れてる。しかも腫れた先っぽが白い。きっと、膿みです。朝一番に歯科に電話をかけてみたら、キャセンルになった方がいた為、歯科にゆけることに。歯科では、歯科衛生士も医師も、私の歯茎を見てあっ～、これは～と残念そうな表情でした。今日は、清掃と消毒をしてもらいお薬を処方してもらいました。いただいたお薬はロキソニン、ジスロマックとビオフェルミン。ジスロマックは、皮膚感染症、呼吸器感染症、尿道炎、子宮頸管炎、骨盤内炎症性疾患などの感染症治療に処方されるお薬。ビオフェルミンはジスロマックはお腹が緩くなる人がいるので処方されました。明日は歯茎を切るので2時間くらいは時間をとっておいてくださいとのこと。本日の医療費、1,970円菌は目に見えないだけに難儀です。西は今夜から、関東は明日朝から雪だそうです。暖めてお過ごしください。
2014年02月13日
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ダイエット進行中 2014/2/13
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日は昨日より多少暖かくてほっとします。昨日、5回目の加圧トレーニングを受けてきました。トレーナーに、体脂肪が一度落ちて元に戻ったことを伝えたところ、そんなもんです。とのことでした。よくあることらしい体脂肪のを繰り返しながら、体脂肪が落ちてゆくようです。昨日のトレーニングは、全身の各筋肉をエクササイズ後に胃のあたりの腹筋を30回。 そして、今朝は筋肉痛が無い。もしかして、体脂肪落ちることなく筋肉がついてきてる？筋肉がついて以降、体脂肪が落ちると聞きますのでもう少し、様子をみてみようと思います。昨日よりは暖かいとはいえ、寒い日々が続くのでスープやお味噌汁で温まってますが具材でお世話なっているのが「キムチ」。いただくと身体がポッポッと温まります。ネットを検索していたら、キムチダイエットなるものがありました。(笑)1ヶ月で確実に10kgやせるキムチダイエットの成功法！ ご参考までに。現在の体脂肪率： 33%梅も咲いて、春までもう少し。良い一日を。
2014年02月13日
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ダイエット進行中 2014/2/12
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今朝も寒く、今週は極寒の日々ですね。昨日はちょっと、走ってみようかなと思いつつ寒いのでこれまでどおりに家でステップ運動にしました。(^_^;)座布団3枚重ねて昇ったり降りたりです。さて、体脂肪が33%になりあわてて加圧トレーニングを始めましたが30%→33%に増加した期間、わずか10日です。こんな短い期間で身体に大きな変化がおきるのかと驚きました。この10日間、入院してたんです。術後、チューブでつながれて７日間、食べて寝て食べて寝ての繰り返し。歩くのはトイレくらい。チューブがとれて自分をみたら、誰の身体と思いました。今日は午後から加圧トレーニングです。身体を鍛えてきます。今日も一日、レッツラゴー
2014年02月12日
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歯周病になってしまいました 29
ブラッシングしていたのに歯周病になってしまいました。歯周病になって以来、歯周病って何だろうと思い調べたことを備忘録代わりにブログでＵｐしてきましたが、今頃になって、免疫力が大事なんだ～と思うようになりました。遅い昨年、テレサ・テンが好きになった友人くらいに鈍い。 本人、死んでるのに。(笑)多くの健康番組が免疫力を取り上げたり、企業が免疫力Ｕｐを狙った商品を開発してるわけがやっとわかりました。免疫力が落ちると様々な病気になってしまいますもんね。これまでは病気になってもすぐに回復していたのでピンとこなかったのです。このブログを入力しながら、微妙に歯が痛みます。体内で歯周病菌が悪さをしているのかと思う怖い。(>_<) 早く治ってほしいところです。昨年末の歯痛には、夜は眠れずリンゴを噛むことができずどうなることかと思いました。自分の免疫力のコンディションが良いのか悪いのか、病気をするまでよくわからないですよね。病気になって、はじめて免疫力が下がってたとわかります。血圧計のように手軽に家庭でチェックできるものがあればよいのに。今週、たぶん歯茎を切ることになると思います。想像すると怖いですが、痛みから解放されるよう治療してきます。(^_^)/
2014年02月11日
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ダイエット進行中 2014/2/11 走ってみようかな
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今朝は、雪も溶けて明るい日差しがさしてます。先日、10年ほど会っていなかった友人と連絡をとったところ私と同じくインドア派だった友人がマラソンを完走してたんです。(＠_＠;) 驚きましたよ。彼女も私も運動音痴で鈍くさいほうでしたから。それで、走り方を聞いてみたら心拍数を上げずに姿勢よくゆっくり走るそうです。歩くくらいのペースだそうです。(^_^) これなら走れるかも。走ってみようかなと思ってます。現在の体脂肪： 33%良い一日を。(^_^)/
2014年02月11日
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歯周病になってしまいました 28 死に至りかねない虫歯のリスク
ブラッシングしていたのに歯周病になってしまいました。死に至りかねない虫歯のリスク大人になると、日々の仕事にかまけて歯科検診を怠りがち。でも、末永く美味しい食事を楽しむためにも歯は大切にしておきたいし、何より一度虫歯になったら治療に手間もコストもかかってしまう。たかが虫歯と侮ってはいけない。一説によると、虫歯が原因で死に至ることだってあると耳にするが…これって本当なのだろうか？ 恵比寿西口デンタルクリニックの小島将太郎先生に聞いてみた。「かつて抗生物質がなかった時代には、虫歯で穴が開いた根管から細菌が侵入し、死に至るケースがあったのは事実です。しかし環境の整った現在では、そういったリスクはまずありません。それよりも最近になって指摘されているのは、免疫力が低下した状態で、口腔内に存在する歯周病菌が肺や血管に侵入することで、心筋梗塞や肺炎を起こす危険性があることです」小島先生によれば、唾液もしくは血液と一緒に体内に侵入した歯周病菌は、バイオフィルムと呼ばれる粘着性の高い細菌膜をつくり、これが重篤な疾病の原因になり得るのだという。「歯周病菌は虫歯で開いた穴のほか、歯周ポケットという歯と歯茎の境目からも侵入するリスクがあります。そこから歯根や歯槽骨、筋肉、顎骨など様々な部位に侵入し、顎骨骨髄炎や顎骨骨膜炎といった顎炎を発症する可能性もありますから、日頃から口腔をケアすることは非常に重要です」顎炎を患うと、歯茎が腫れて激痛を起こしたり、高熱を発したり、さらには炎症が顎骨周辺の組織に広がることで、やはり生死に関わる事態になり得ると小島先生は語る。「そうしたリスクを避けるためには、クリニックでのケアはもちろん、日頃からのセルフケアが非常に重要です。人生のなかで歯科にかかる時間は微々たるものですから、自らの健康は自らで守るという意識を持つことが大切。歯周病や虫歯は生活習慣病と同じで、自身の生活のなかでケアすべきものと考えてください」朝晩の歯磨きは、面倒でつい適当になりがちだけど、あらためて正しい磨き方を学んだ方がよさそうだ。 元情報のリンク死に至りかねない虫歯のリスクPeachy ピーチィー
2014年02月10日
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ダイエット進行中 2014/2/10
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。東京都知事が決まりましたね。福祉が充実した都政になるんでしょうか・・・。私、運動が嫌いで小学生の頃からインドア派でした。体育の授業は苦行としか思えずでした。(>_<)そんな私が好きだったスポーツは球技。テニス、バレーボールや卓球です。運動は苦手だけど鈍くさいなりに、細く長く何かのスポーツを続けていたら少しだけど身体に反映されてるみたいです。全てのスポーツがなんちゃってレベルなのですが。(^_^;)整体師やトレーナーの方の話によると全体の筋肉量は少な目ではあるけれど筋肉のつき方が良いそうです。続けようと思ったわけではないけれど結果、続いていたスポーツ。 継続は力なり。スポーツは善玉菌コレステロールを増やし、インシュリンの感度を増して糖尿病を防ぐ効果があるそうです。これからもスポーツを続けようと思ってます。現在の体脂肪率： 33％【PR】
2014年02月10日
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歯周病になってしまいました 27 がんのリスクも高める歯周病、歯ブラシ＋1～2分でできる効果的な対策は?
ブラッシングしていたのに歯周病になってしまいました。がんのリスクも高める歯周病、歯ブラシ＋1～2分でできる効果的な対策は?日本では成人の8割が「歯周病」と言われており、虫歯ゆえの抜歯に代わって、今日では歯周病ゆえの抜歯が増えているという。歯周病予防には歯垢(しこう)除去が欠かせないが、更に効果を高める方法として、歯ぐきのマッサージが提唱されている。◆歯垢1mg中には約10億個もの細菌そもそも歯周病とは何か。歯と歯ぐきの間には、歯を支える骨である「歯槽骨(しそうこつ)」とクッションのような役割を果たす「歯根膜(しこんまく)」というものがある。歯と歯ぐきの隙間に歯垢が入り込み、歯槽骨と歯根膜が溶けてしまうことで歯ぐきが腫れ、歯は周囲組織の支えを失い、ぐらぐらした状態になってしまう。この状態を歯周病といい、骨が溶け出す前の段階は「歯肉炎」と呼ばれる。通常、歯肉炎の段階では適切なケアさえできればすぐに元に戻せるが、歯周病にまで進行してしまうと、健康な状態に戻すことは難しい。神奈川歯科大学の山本龍生先生は、歯周病のリスク因子として、喫煙や飲酒、高コレステロールの食事、ストレスなどとともに、ブラッシング(細菌因子)を挙げている。 歯垢1mg中には約10億個もの細菌がいると言われており、歯垢を歯ブラシで取り除くことによって、歯周病の前段階である歯肉炎を抑えることができるという発表もある。そこに、歯ぐきをマッサージするブラッシングを加えると、更に予防効果が高まると山本先生は言う。動物を用いた歯ぐきマッサージの検証において、歯垢除去だけのブラッシングに比べて歯ぐきマッサージを加えたブラッシングでは、歯ぐき上皮の細胞増殖活性や歯根膜内にあるコラーゲン産生活性が2倍以上になったと発表した。 元情報のリンクがんのリスクも高める歯周病、歯ブラシ＋1～2分でできる効果的な対策は?マイナビニュース ライフ 2013/10/4
2014年02月09日
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ダイエット進行中 2014/2/9 体脂肪、３歩進んで３歩下がる
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。昨日の雪を降らした空から一転、嘘のような日差しが。時々、ドカッと雪が落ちてます。今朝は体重計にのったら、嘘～。体脂肪率が 33％に。体脂肪、３歩進んで３歩下がる。トレーナーさんに相談しなきゃです。暴飲暴食も間食もしていない。炭酸飲料も飲んでない。有酸素運動が足りないのかもしれません。加圧トレーニング後に30分のジョギングかステップ運動をしていますが追加のタイムが必要かもです。一度つけた体脂肪、早目におさらばしたいところです。現在の体脂肪率： 33％今日も良い一日を。【PR】★ 低糖質麺類 ランキング！
2014年02月09日
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歯周病になってしまいました 26
ブラッシングしていたのに歯周病になってしまいました。今日は朝から録画したソチオリンピックの開会式を観ながら、ゆるーく微妙に痛い歯を鏡でみたら、微妙に歯茎が周辺よりも赤い。なかで化膿してますよ。これ。年末から始まった痛みから今や2月。歯科の治療は長い。航海士とかどうしてるんだろう。こういう時。噛みあわせを治し痛みは激減しましたが、無痛にはならず。この頃、気づいたことは歯ぎしりまでは無いですが食いしばってるみたいです。夜中にふと目覚めた時に食いしばってる自分に気づきました。気付いたらポカ～ンと口を開け放して緩めてます。↑ かなりおバカな顔です。(^_^;)自分でできることはこれくらい。歯ぎしりの問題点は幾つかありますが、歯周病との関係も・・・。•肩こり、偏頭痛、アゴの疲れ、目の奥の痛みなどの原因となることがある。 •歯が削れたり、割れたりすることがある。 •歯科治療で入れたセラミックなどのクラウン(被せ物)が割れることがある。 •歯周病が進行しやすくなる可能性がある。 •顎関節症が悪化する可能性がある。 •横で寝ている人の迷惑になることがある。 •睡眠時無呼吸症候群との関連性が指摘されている。 もうあの歯痛はコリゴリです。気づいたら緩める、気づいたら緩めるを反復して条件付けしようと思います。
2014年02月08日
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遺伝する乳がんや卵巣がんがあるの？
遺伝する乳がんや卵巣がんがあるの？ ◆ 乳がんと遺伝要因乳がんも他のがんと同じように環境要因と遺伝要因の「かけ算」の結果で発症すると考えることができます。乳がんの遺伝要因は、いわば、乳がんになりやすい体質で、顔かたちが似るように親から子へと、性別に関係なく―母から娘へだけでなく、父からも、あるいは息子へも―遺伝することがあります。乳がんでは、乳がんや卵巣がんの家族歴が見られるケースがあることがよく知られています。これは、遺伝要因―乳がんになりやすい体質を共有していることがあるためです。母親や姉妹が乳がんになった方は、そうでない一般の方と比べて2～4倍乳がんになるリスクが高いと言われています。乳がんのうち5～10％は、強い遺伝要因が影響して発症していると推測されています。そのような中には、遺伝要因を遺伝子レベルで特定できるものがあることが分かってきました。◆ 遺伝性乳がん・卵巣がん症候群（HBOC）とは？乳がんや卵巣がんの遺伝要因としてBRCA1遺伝子とBRCA2遺伝子が知られています。BRCA1遺伝子もしくはBRCA2遺伝子に生まれながら病的変異を持つと分かったとき― つまり、乳がんや卵巣がんの発症の原因として遺伝要因が明らかになったとき、「遺伝性乳がん・卵巣がん症候群(HBOC:Hereditary Breast and Ovarian Cancer)」と診断されます。BRCA1／2遺伝子の病的変異は、ご家族（血縁者）で共有されることがあるため、ご家族（血縁者）の複数が、乳がんや卵巣がんを発症することがあります。遺伝性乳がん・卵巣がん症候群（HBOC）では、遺伝要因が関係していない一般的な乳がんや卵巣がんと比較して、次のような特徴が見られることがあります。（1）若い年齢で乳がんを発症する（2）両方の乳房に転移ではなく、独立して乳がんが発症する（3）2世代以上にわたって乳がんの発症者がいる（4）卵巣がんの発症者がいる（5）乳がんと卵巣がんの両方を発症する（6）男性の血縁者に乳がん発症者がいる◆ 遺伝性乳がん・卵巣がん症候群（HBOC）の遺伝子検査とは？遺伝性乳がん・卵巣がん症候群（HBOC）のがんの発症に関与しているBRCA1遺伝子やBRCA2遺伝子に病的変異があるかどうかを調べる遺伝子検査があります。この検査は、BRCA1／2遺伝子検査と呼ばれます。BRCA1／2遺伝子については、こちらをご参照ください。BRCA1／2遺伝子検査は、一般的な採血によって行われます。血液に含まれる細胞（白血球）からDNAを取り出し、BRCA1遺伝子やBRCA2遺伝子に変異があるかどうかを調べます。BRCA1／2遺伝子検査は、遺伝性乳がん・卵巣がん症候群（HBOC）の診断をするのに役立ちます。 検査場所等、詳細はこちらへ遺伝する乳がんや卵巣がんがあるの？遺伝性乳がん・卵巣がん症候群（HBOC）の情報サイト株式会社ファルコバイオシステムズ
2014年02月08日
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ダイエット進行中 2014/2/8 ３歩進んで2歩下がる
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。ソチオリンピック、始まりましたね。今、録画した開会式を観ています。中国の選手が真っ赤な服を着て入場しているところです。リトアニアは蛍光色の緑色のユニフォーム。各国のユニフォームも観ていて飽きません。日本は、まだまだ時間がかかります。今朝は目を覚ましたら一面の銀世界。寒い～と思いながら体重計にのると体脂肪が増えてました。(>_<)30.8％ → 31.6％ 残念。 ３歩進んで２歩下がる。 ま、こんなもんですかね。暴飲暴食もしていないのですが・・・。何事も行動と結果は、正比例では起りませんもんね。ある日、突如として結果がでるもんだと思います。焦らず、急いで、確実に。現在の体脂肪31.6％【PR】ナッツ / アーモンド / 小魚 / アーモンドフィッシュ / いりこ / ...価格：1,000円（税込、送料込）
2014年02月08日
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歯周病になってしまいました 25 怖い酸蝕歯
ブラッシングをしていたのに歯周病になってしまいました。昔から「食後はすぐに3分間の歯磨き」などといわれ、れを習慣にしている人も少なくないはず。しかしこの歯磨き習慣が歯の寿命を短くするという説がある。虫歯、歯周病に続く歯の病気として注目されている“酸蝕歯（さんしょくし）”のリスクを大幅に増やすのだという。聞きなれない人も多いと思われるこの病気、どんなものなのでしょう「酸蝕歯」とは、フルーツやワイン、果汁、炭酸飲料、ビタミンCの顆粒など、酸性の飲食物を摂り続けること、また、胸やけなどで胃酸が口の中に出てくること、それらによって溶けてしまった歯の状態をいいます。歯がしみる、歯が減ってきた、歯が欠けやすい、歯の色が黄ばんできた、という人は注意が必要です」 （西村歯科病院の西村耕三氏）原因は、普段誰でも口にするものばかりじゃないですか。でも、「食後すぐの歯磨き」がリスクを増やすことと、どんなつながりがあるのでしょう？「食後は酸の働きによって、アルカリ性の歯の表面が溶けて柔らかくなっています。その状態で歯磨きをすると、歯が擦り減ってしまう んですよ」しかし、放っておくのも歯によくないのでは？ と質問をぶつけると、西村氏は唾液の大事な役割について教えてくれた。「唾液には酸を中和する成分と、歯の成分であるカルシウムなどが含まれています。食後、1時間くらい経てば酸を中和し、唾液中のカルシウムが歯の表面に付着して、溶け出した歯の表面を補ってくれます。これを唾液の『再石灰化』作用といいます」食後すぐに“3分歯磨き”をすると、この「再石灰化」を阻害することにもなるということだ。では、酸蝕歯にならないための効果的な方法とは？「酸性のものを飲食しながら、牛乳やチーズなど、カルシウムを多く含む食品を一緒に食べると、溶け出した分を補ってくれます。またガムの中に再石灰化を促すカルシウムが含まれているものがあります。また再石灰化を促進させるカルシウムペーストが歯科医院で販売されているので、購入してみるのもいいですね」加えて、若手ビジネスマンがやってしまいがちな、注意すべき行動もあるという。「酒類の多くは酸性なので、お酒を飲みながら、するめやさきいかなどの硬いつまみを食べると歯の表面を削ってしまうおそれがあります。また寝ている間は唾液の分泌が減るので、寝る前にお酒を飲む習慣がある人は、酸蝕歯になりやすく注意が必要です。また飲酒後すぐの歯磨きも、食後と同様に歯を削りやすく危険なのでやめましょう」いわれると確かに身に覚えが…。お酒の飲み方に気をつけて、体を大事にすることはもちろん、歯までもイジめるような行為は極力避けたいところですね。 元情報リンク★ 知らないと怖い酸蝕歯 Web R25 コラム ライフマネー
2014年02月07日
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ダイエット進行中 2014/2/6 加圧トレーニング4回目
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。 ソチオリンピック、開会式を前にして早くも競技がスタート。録画で羽生さんの演技1位、素晴らしい、素敵でした。羽生さん、まるで王子様です。久々にみたプルシェンコは、狂気、セクシー＆エロスを感じる演技にさすが王者と思いました。さて、昨日は、4回目の加圧トレーニングでした。今回も圧は弱めで簡単な各運動を10回×3セットで終了。前回もそうでしたが、加圧トレーニング後、4時間ほどで身体がおもーくだるーくなって、夜はグッスリ眠れます。昨夜もスッ～と入眠しました。そして、どうやら身体は加圧運動に慣れてきたようです。今朝は、筋肉痛が無い。運動は簡単とはいえ、初回と比べると負荷が高くなっているのに筋肉痛が無い。身体の適応力、すごいなと思いました。体脂肪落として、適度に細マッチョな身体に。現在、体脂肪率30.8%。【PR】★キャンペーン中★1個限りシェイカーが付いてくる！オーガランド ...価格：1,980円（税込、送料込）
2014年02月07日
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太るだけじゃない!? 「飲んだあとのラーメン」がNGな怖～い理由
太るだけじゃない!? 「飲んだあとのラーメン」がNGな怖～い理由 飲み会のあと、小腹がへって何か食べたくなるという経験をしたことがある人は少なくないはず。そして小腹がへったときに食べたくなるものの定番といえばラーメンです。とくに寒い冬に食べる、シメの温かいラーメンは格別！しかし、決してカロリーが低くないラーメンを遅い時間に食べることは、もちろん体によいわけがありません。そしてカロリー以外にも体に悪影響を及ぼす可能性が……。そこで今回は、“飲んだあとのラーメン”が食べたくなる理由と、食べることで体に与える悪影響についてご紹介します。■飲んだあとに小腹がへるワケ飲みながら食事をしているにも関わらず、帰り道に小腹がへるのは一体どうしてなのでしょうか。それは、飲んだお酒のアルコールの分解に深く関係します。人間の体は肝臓でアルコールを分解する過程で、血液中のグルコース＝糖分を消費します。血糖値が下がることで脳が空腹を感じ、小腹がへるという仕組みです。アルコールの分解の過程で多量の水分が消費されることから、汁気のあるラーメンは食べやすく、また、夜遅い時間でも営業しているお店が多いことから、飲んだあとにちょうどよいとされるわけです。■夜遅い時間に食べるラーメンの悪影響（1）翌朝のひどいむくみにつながるラーメンのスープはたくさんの塩が使われていて、味が濃いものが多いです。夜中に食べることで体は体内の塩分濃度を保つため、水分を溜めこもうとします。その結果、翌朝に顔や体がパンパンにむくんでしまいます。（2）脂肪として蓄積される“寝る前に食べると太る”という事実は、もう誰もが知っていることですよね。ラーメンの麺自体が炭水化物であり、摂りすぎると脂肪になります。また、こってりとしたラーメンはスープのカロリーも高く、寝る前に食べること自体おすすめできません。また、お酒やおつまみでカロリーを摂取した上に、ラーメンを一杯食べてしまうと、あっという間にカロリーオーバーです。（3）体内での老化物質生成を促進する夜中に摂取した炭水化物は、エネルギーとして消費しきれなかった分が体内に蓄積されます。余分な糖分はたんぱく質とくっついて老化物質になり、体内に蓄積されてしまいます。これは“糖化”と呼ばれています。体の酸化同様、糖化することで顔色の黄ぐすみをはじめとした、肌や体の老化を促進させてしまいます。糖化は老化を促進させる美容の大敵なのです。寝る前のラーメンの習慣を続けていると、どんどん体の糖化が進み老化が促進されてしまいます。以上、飲んだあとのラーメンが体に与える悪影響をご紹介しました。ラーメンだけでなく、パスタやパン、お菓子なども上記でご紹介したことが当てはまります。飲んだあとにお腹が空いたな……と感じた場合、食欲にまかせて食べるのではなく、あたたかい飲み物や薄味のスープで空腹感を満たすようにしてくださいね。 元情報へのリンク太るだけじゃない!? 「飲んだあとのラーメン」がNGな怖～い理由ｍｓｎ ライフスタイル 美レンジャー
2014年02月06日
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歯周病になってしまいました 24
ブラッシングをしていたのに歯周病になってしまいました。治療中の歯がうずいてきました。微妙に歯茎が腫れてます。昨年末のロキソニン120mgを飲んでもおさまらない痛みを思い出しブルブルッです。14日に予約いれてますが、その日までたいしたことがありませんように。先生のお話だと、歯茎で覆われたエリアの表面が凸凹していてそこにプラークが溜まって悪さしてるようです。以前、治療しませんでしたかと聞かれましたが、記憶が無い。歯の治療記録、とってないですよ～。自分の歯のことで知ってることは、★ 親知らずが１本残ってること★ 今、歯周病になってること最近、お薬手帳なるものがあるけれど生まれた時からの病歴、薬歴、歯の治療歴を記録するものがあればいいのに。と思ってます。【PR】澤井珈琲 ノンカフェイン♪☆コーヒーなら7年連続ショップ・オブ・ザ・イヤー受賞の澤井珈琲。【...価格：2,940円（税込、送料込）
2014年02月06日
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ダイエット進行中 2014/02/06 また、体脂肪が落ちました
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。 寒いです～。嫌いです～。寒いのは苦手です～。 でも、本日のスケジュールは親戚の家にご挨拶 ＆ 加圧トレーニング4回目に行く予定。 シャッキとせねば。ふふふ、今日は、朝一からうれしいことが。 また、体脂肪が落ちてました。30.8％に落ちてました お腹が楽なんですよ。 座ってっても、寝てても。 圧迫されてない。どれだけ、肉がついてたんだ。 痩せてみて思い出した、体脂肪が33％を超える前の身体の快適さです。 1月17日の加圧トレーニング開始から26日目。 加圧トレーングの効果に驚いています。 実施していることは、 ★ 週１回の加圧トレーニング★ 加圧トレーニング後、30分の有酸素運動★ タンパク質を多めに食べる 欲を出してスロージョギングを追加しようかと・・・。 気が向き程度にいれてみようかと思ってます。 【PR】昔ながらに手造りする酒蔵のノンアルコール健康飲料【発送をお待た...価格：3,590円（税込、送料込）
2014年02月06日
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歯周病になってしまいました 23 歯周病とタバコの関係
ブラッシングしていたのに歯周病になってしまいました。ご存知ですかタバコがお口の健康にもよくないって事。タバコの煙には数千もの化学物質が含まれていて、そのうちニコチンや発癌性物質などの有害物質は200とも300とも言われます。喫煙者は、お口が臭い・ヤニがついて汚いだけではなく、歯周病（歯槽膿漏）にかかりやすく、ひどくなりやすいので、更に治療しても治りにくいことが解っています。ある統計データによると、歯周病にかかる危険は１日10本以上喫煙すると5.4倍に、10年以上吸っていると4.3倍に上昇し、また重症化しやすくなります。タバコを吸っていると歯肉の腫れや出血が見た目上抑えられ、患者さん自身が歯周病に気づきにくくもなります。実際に治療を始めても歯肉の治りは悪く（もちろん何もしないでいるよりは改善しますけれど）、手術を行ったとしても効果の現われ方が非喫煙者よりも低いのです。 しかも、治療後経過を追っていくと、喫煙者の歯肉は再び悪くなっていく傾向にあります。どうしてこういう事が起こるのでしょうかタバコの煙に含まれる「一酸化炭素」は組織への酸素供給を妨げますし、「ニコチン」は一種の神経毒で、血管を縮ませるので、体が酸欠・栄養不足状態になります。 ニコチンは体を守る免疫の機能も狂わせますので、病気に対する抵抗力が落ちたりアレルギーが出やすくなります。更に傷を治そうと組織を作ってくれる細胞(線維芽細胞といいます)の働きまで抑えてしまうので、手術後も治りにくくなります。また、「ヤニ」という形で歯の表面に残っているので、歯がざらざらしてバイ菌が張り付きやすくなるのはもちろん、いつまでもお口の中や歯肉にニコチンが染み出しつづけることになるのです。 元情報>> 歯周病とタバコの関係特定非営利活動法人 日本臨床歯周病学会
2014年02月05日
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血圧を下げる方法、血圧管理
カラダ改善： 高血圧予防＆改善の基礎知識家で測定する血圧のことを「家庭血圧」といいます。血圧は測る環境や時間帯によって微妙に変化します。たとえば、病院などの医療機関で測る血圧「診察室血圧」は家で測る「家庭血圧」より5mmHg前後高くなることがわかっています。そのことから、最近は家庭血圧を重視し、診察時に「血圧手帳」などの記録をチェックする医師も増えています。家庭血圧を測定する意義とは？・ 毎日同じ条件下で計測することで、より正確な血圧の状態を知る ことができる・ 「早朝高血圧」など診察時には見つけにくいタイプの高血圧の発見につながりやすい 実際に家庭血圧はどう測ったらいいのでしょう？家庭血圧は基本的に朝晩1回ずつ計測します。続きはこちらへ/元情報家庭血圧測定の方法ウェルネスリンク / オムロン
2014年02月05日
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ダイエット進行中 2014/2/5 股関節のストレッチ
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今朝は寒いです。ベッドから身体を起こしたら体がこわばってました。きっと、血管が収縮して体温を逃がさないようにしてるんですね。これは、体温上げて血管を拡張せねばとストレッチ。 はぁ、気持ち良い。最近、ストレッチで念入りに伸ばしているは股関節。気のせいか、若い頃より股関節あたりが固くなってるように感じます。足を開いてひねったりして伸ばしてます。股関節をストレッチする効果は、・ 疲れにくい身体になる・ 新陳代謝がよくなる・ 腰や膝の負担が減る・ お腹がへこむ・ ヒップが上がるいいことばっかり。損することなし。新陳代謝が上がったのかどうかはよくわからない。でも、腰や膝の負担は減ってる。 ほんとに。朝とお風呂あがりに股関節回りをストレッチすると膝の痛みが軽減するんです。20代の頃はストレッチを軽視していたけれど、今はストレッチは、効果ある！と思ってます。今日も一日、元気にレッツラゴー！ >> 参考にしているストレッチ本です【送料無料】股間節スローストレッチ...価格：1,365円（税込、送料込）
2014年02月05日
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歯周病になってしまいました 22 - 女性ホルモンの変動が歯周病に影響する？
歯周病は、歯垢（プラーク）の中にすみついた歯周病菌によって起こります。つまり、磨き残しが一番の原因なのです。けれども、女性は そのほかにも、歯周病になりやすいリスクがあります。それが女性ホルモンの変動です。 えっ、歯周病と女性ホルモンって関係があるの？」と驚かれる方も多いかもしれませんね。実は歯周病菌の中には、女性ホルモンを栄養源として繁殖する菌がいるのです。ですから、女性ホルモンの変化によっても、女性は歯周病にかかりやすい時期があるのです。 たとえば、月経前。この時期はホルモンバランスが大きく変わるために、その影響を受けて、歯茎がムズムズしてうずいたり、腫れたりすることが多くなります。 また、女性ホルモンはライフステージによって、大きな節目があります。それが、思春期と妊娠・出産、そして更年期です。歯肉炎にかかりやすいこれらの時期には、それぞれ思春期性歯肉炎、妊娠性歯肉炎、更年期性歯肉炎という病名があるほどです。◆ ホルモンステージに合わせたオーラルケアが必要 女性は、ホルモンステージによってもお口の環境が大きく変わります。ポイントを押さえてしっかりとケアをしましょう。ホルモンステージに合わせたケアはこちらへ/元情報歯周病と女性ホルモン +Wellness プラスウェルネスウェルネス・コミュニケーションズ株式会社
2014年02月04日
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ダイエット進行中 2014/2/4 体脂肪が減りました
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。 今日は寒く、空模様が雪が降りそうな気配です。2日前に気づいた、少しばかり細くなったウエスト、もしやと思い体重計にのってみたら体脂肪が減ってる！体脂肪 33％ 31.3％そして体重は増加してました。 何故？53Kg 53.3Kg体脂肪も体重も誤差かもですが、微動だにしなかった体脂肪率の数値が減るのは嬉しいです。今週も加圧トレーニングにゆく予定です。体脂肪、もっと落とします。 (^_^)ところで、鉄分が不足すると太りやすくなります。夏場の鉄分は注意しても冬場には気にしてないことも・・・。女性は、一年中、鉄分摂取を意識した食事が必要です。鉄分不足がダイエットに影響する理由は、ヘモグロビンの量が減り、全身に十分な酸素を運ぶことができなくなるからです。酸素が不足すると、エネルギー産生に必要な酸素が不足して代謝が落ちやすく、太りやすいカラダを招きます。鉄分不足は、低体温、貧血や冷え性を招きます。冬も鉄分を意識した食生活が大切です。とくに女性は男性よりも不足傾向。女性は男性よりも食事量が少ないことや、毎月の生理で鉄を失ってしまうから。鉄分摂って、ダイエットと健康が手に入るといいですね。【PR】1ケースから全国一律送料無料 炭酸水 500ml×24本 KUOS-クオス ...価格：1,650円（税込、送料込）
2014年02月04日
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歯周病になってしまいました 21 ─ 歯周病はなぜ起こるのですか？
大阪大学 特集「みすえる」・・・歯周病から全身の疾患をみすえる─ 歯周病はなぜ起こるのですか？ 歯周病菌は、外部からの唾液感染が原因。幼児にお母さんが口にしたスプーン、おはしでそのまま食べさせることや、幼稚園などでコップを回し使いすることで、感染の可能性が増えます。 ただし、そのころ感染する菌は歯ぐきにはあまり悪さをしません。そして20歳前後は、異性との接触などで唾液感染の機会が増えるところに、悪性の菌種が感染するといわれています。 学生たちには「恋人とキスをする前に、歯周病菌の検査をしてもらいなさい」と指導しています。「そうでなければ、（食品保存の）ラップ越しにしなさい」と（笑）。 続きはこちらの元情報リンクへ大阪大学 特集「みすえる」 歯周病から全身の疾患をみすえる大阪大学 特集「みすえる」
2014年02月03日
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冷え対策は「水」と「油」に注目！
冷え対策は「水の飲み方」と「積極的に摂りたい油」を考慮しよう。あまりに身近で、見落としがちな冷え対策 冷え性の人にとって、気温が下がる秋冬はもちろん、冷房で室温が調節される春夏も、冷え対策は欠かせない。年間を通して食事、服装、入浴、マッサージ、ツボなど、さまざまな対策を講じていることだろう。そんな中で、あまりに身近であるため見落としがちなのが、人間の体を構成する「水」と「油」。美容のためにこれらに気をつかう人はいても、冷え性との関連性まで意識している人は多くないだろう。水の飲み方によっては、体がさらに冷えることも… 続きは、元情報リンクへ冷え対策は「水」と「油」に注目！ msnライフスタイル ヘルスケア事典
2014年02月03日
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皮パリパリ 揚げない油淋鶏
揚げ物は好きですか？ 私は大好きで毎日食べたい派です。でも、残念なことに一緒に暮らす母は揚げ物を敵視してまして食べる回数は少な目です。「皮パリパリ 揚げない油淋鶏」のレシピを見つけました。油で揚げずにフライパンで焼いて作るヘルシーな油淋鶏です。調理時間は30分。付け合せの野菜は豆苗があいますね。 レシピはこちら★ 皮パリパリ 揚げない油淋鶏【PR】楽天ランキング1位受賞！ニッポン人のおなかに新革命！365日の毎日に...価格：1,990円（税込、送料込）
2014年02月03日
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ダイエット進行中 2014/2/3 何かが強い老人
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。身体は変化特に変化無し。今日は、ダイエットというより「つぶやき」です。私が住んでいるエリアはとて～も田舎です。家の裏はビニールハウスです。そんな所ですから、高齢者率が高い。ここ、あそこに老人が山のようにいるわけです。毎日、高齢者を見ていて感じることは、彼らは何かが強い。カツラを被っていても、オムツしていても、自動車を運転できなくなっても自分ではお風呂入れなくて、介護に頼っててもな・に・か が強い筋力だとか、骨が丈夫だとか、精神力だとか、家族に恵まれてるだとかそんなことじゃない強さ。何かが強い。この強さは倒せないよ。死んでも彼らは強い。私もそんな老人になりたいと思ってます。【PR】本場カリフォルニア産の無添加ローストアーモンドフレッシュな炒り...価格：2,380円（税込、送料込）
2014年02月03日
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歯周病になってしまいました 20 いくつ当てはまる！？歯周病になりやすい人の食生活3つの特徴
ブラッシングしていたのに歯周病になってしまいました。いくつ当てはまる！？ 歯周病になりやすい人の食生活3つの特徴食事内容や習慣に気を使うことは、健康を維持する上でとても重要な事です。不規則な食事時間、栄養バランスの乱れた献立を毎日続けていては、遠からず身体を壊してしまう事間違いなしです。そして食事の乱れの影響は身体の中でも真っ先に歯に現れてくる ものです。 続きはこちら/元情報リンク歯周病になりやすい人の食生活3つの特徴
2014年02月02日
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満腹に感じて食欲がセーブできる！勝手に体重が減る魔法の食材- 美レンジャー（2014年1月17日13時00分）
満腹に感じて食欲がセーブできる！勝手に体重が減る魔法の食材- 美レンジャー（2014年1月17日13時00分）Infoseekニュースオリーブオイルは酸化しにくいオレイン酸を多く含むことから、他の油と比べて料理にも、またコスメにも利用されている優秀食材です。そんなオリーブオイルが食欲を抑制し満腹感をもたらすという、女性にはうれしい限りの効果があることがわかりました。■オリーブオイルを摂取すると満足感が高いミュンヘン工科大学とウィーン大学の教授がラード、バター、なたね油、オリーブオイルの4種類について3カ月にわたる研究を実施しました。 【続きはInfoseekニュースへ】
2014年02月02日
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揚げない唐揚げ・・・・
炊飯器でスイーツをたくさんつくってきた。電子レンジでもクッキーやとろけるプリンをつくった。フライパンでバウムクーヘンをつくったりもした。身近な調理器具を使って様々なレシピを紹介してきた弊誌だが、今回注目したのは魚焼きグリル。そう、ガスコンロについているアレだ。試しに食パンを焼いてみたところ、外側はサクッ、中はモチッと絶妙の焼き加減に仕上がった。これは……大きな可能性を秘めているのではないだろうか。ということで、人気ブロガーのみやちゃんにお願いをしてみた。「魚焼きグリルで鶏の唐揚げをつくってください」。そんな編集部のお題もみやちゃんは難なくクリア。マヨネーズを使ったり、衣のつくり方を工夫したりして、魚焼きグリルでつくる揚げない鶏の唐揚げを完成させてくれた。お味のほうは……「揚げるよりジューシー!! 」。しかも、冷めてもパサつかない というメリットもある。これなら油の後処理に困ることもない。ぜひ、魚焼きグリルで試してみてほしい。 元情報/レシピはこちら魚焼きグリルで鶏の唐揚げをつくってみた! - 揚げるよりジューシー!!
2014年02月02日
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ダイエット進行中 2014/2/2 じわじわっとダイエットやる気出る魔法の画像と格言
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日も春の陽気で身体が楽です。ストレッチが気持ちいい。昨日、気づいたお腹、今日も痩せてました。ウエストがくびれてる。いや～、嬉しい。 (^_^)やる気もスイッチオン。 検索ワード、ダイエットでネットみていたら、面白い格言集がありました。 うなづくことばかりです。じわじわっとダイエットやる気出る魔法の画像と格言（毎日何度でも見るとイイ！）・ あたしを綺麗にできるのは あたししかいないのだ ・ 太っている人はおおらかではなく、適当でだらしないだけ ・ 今日ガマンできた事は、必ず、あしたもガマンできる あしたはもっと楽になるはずだ。 ・ 恥を知れ 己を知れ 継続の快感を知れ ・ デブだから言い訳するんじゃない。言い訳するからデブなんだ。 ・ ねぇ。それはあなたの体重を増やしてまでも、食べる価値のあるものなの？ ・ 体型は心の弱さを映す鏡 画像と詳細はこちらでチェックじわじわっとダイエットやる気出る魔法の画像と格言
2014年02月02日
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歯周病になってしまいました 19 「ＮＡＳＨ」の発症リスクを高める
ブラッシングしていたのに歯周病になってしまいました。◆ 「ＮＡＳＨ」の発症リスクを高める歯周病 ◆リンゴやナッツ類など歯ごたえのある食べ物を、しっかり噛んで食べられるでしょうか？ 歯茎から出血してよく噛めないというのは、歯茎が弱くなっている証拠。歯周病の可能性が高いと言えます。日本人の成人の約８割がかかっている歯周病。歯を失う最大の原因ですが、心臓病、心筋梗塞、動脈硬化など全身の病気にもかかわることが知られています。糖尿病では歯周病は第６の合併症といわれ、慢性腎臓病との関連も指摘されているなか、新たに脂肪性肝疾患の重症型である「ＮＡＳＨ」（非アルコール性脂肪肝炎）の発症にも関与していることがわかってきました。続きはこちら「ＮＡＳＨ」の発症リスクを高める歯周病
2014年02月01日
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消費増税前に焦って買わなくてもいい家電はTV、PC、エアコン- NEWSポストセブン（2014年2月1日07時00分）
消費増税前に焦って買わなくてもいい家電はTV、PC、エアコン- NEWSポストセブン（2014年2月1日07時00分） Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】★ 増税前のお買いものガイド 美容＆健康特集
2014年02月01日
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ダイエット進行中 2014/2/1 便秘の重度別対策
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日の朝はとても暖かいです。母はウォーキングにでかけました。私の身体、お腹が少し細くなってました。(^_^)体脂肪も体重も変わらないけど、身体は何かが変化している。春の芽吹きを待ってる植物みたいだと思いました。ところで、昨日は叔母が我家に遊びにきました。おせんべいをいただきながら、お通じの話題になり、私達の結論は、食べなきゃでない食べてる量が少ないとお通じも少ない。お通じが少ない方は、まずは食べるべし。体操とかいろいろと指南するものがあるけれどまずは食べる。これがお通じ改善のスタートだと思います。今日も良い一日を。★ 便秘の重度別対策楽天ランキング1位受賞！ニッポン人のおなかに新革命！365日の毎日に354億の乳酸菌！【送料無料...【ラクトフェリン ライオン 90粒】LION 腸まで届く ダイエット がっちりマンデーで紹介されまし...
2014年02月01日
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