2011年12月の記事
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更に激太り
今朝の測定値 46.35kg（500g増）体脂肪率24.2%（0.1%増）昨日の午後は結構頑張ったんですけど、何が原因なのか・・・薬か？早いモノで、今日は大晦日です。体調不良にかこつけて大掃除もせずにこの日を迎えてしまいました。ツレアイは飽きるまで寝かせておいて、洗濯、アイロンかけ、朝食。基本いつものメニューです。上から青汁、昨日のゴルゴンゾーラタルトの残り半分。すりおろしリンゴ1/4個分入りヨーグルト（GG）、黒烏龍。そのままアーモンド、煮干し、蜂蜜ゴルゴンクッキー、そして右下はメインの「味鶏秘伝塩ハーブ仕込み特選ローストチキン」。カロリーの少ない胸の部分を。今日は「セコムの食」から洋風おせち、oisixの定期ボックスが午前中に届きました。楽天市場からは、メール便でちょうど在庫切れでプライベートセールになった 九州煎り豆ミックス500g【送料無料】ランキング1位の今話題の煎り...価格：1,000円（税込、送料込）それらも含めて年末の取り寄せでたまった段ボールの片付けをしたり、カレンダーを取り替えたり。10時近くにようやく起きてきたツレアイと、昨日の通院の話や年明けの旅行の保険や持ち物などの話をしているうちにお昼です。左下から天然紅鮭、期限間近の非常食のお粥、サラダほうれんそうとミニトマト。その上が黒烏龍、朝と同じローストチキン（手羽先、手羽元）、デザートは昨日届いた「黒チーズタルト」（ちょっと期待ハズレでした）。今日は外出するつもりはなかったので、今年の家計簿をしめました。月の平均値を出して、目安として来年の家計簿【送料無料】日記兼用お料理家計簿（2012）に書き写しました。お尻の痛みも解消したので、激太りを何とかするために、今日はしっかり運動です。ラジオ体操、サーキット基本、そして1週間ぶりのエアロバイクは400kcal。いきなりそこまでやるつもりはなく、様子を見ながら20分くらいと思っていたのですがいつもと変わらず快適に乗れたので、いつの間にか2時間経ってしまった感じです。これから痛んでくるのかしら。夕飯はいつもと同じ18時に、いつもと同じ国産海藻スープところてん。と、スルメと届きたてのミックス大豆。久しぶりのエアロバイク中に、ものすごくお腹が空いてしまったものですから。でも、大晦日とはいえ、これ以降は固形物は口にしません。このブログを見に来てくださる皆様、今年はどんな一年でしたか？何にせよ、ご自分とご自分の大切な人たちに言ってあげてくださいね。「一年間本当にお疲れ様でした」って。そしてもしよろしければ、来年もまたこのしょ～もないブログにお付き合いください。来年は、世界中の人たちにたくさん良いことが訪れる年でありますように。みなさま、良いお年を!!
2011.12.31
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何とかなりますように
今朝の測定値 体重45.85kg（350g増）体脂肪率24.1%（0.1%減）仕方ないです。体調不良ですから。今日まで仕事のツレアイは「世間はみんな休みなのに」とブツクサいいながらのろのろと出勤。具合が悪いのに弁当まで作ってやったんだからさっさと行けよ！と思いつつ笑顔で見送ります。そして朝食上は鍋。賞味期限が元旦のシーフードミックスと昨日とほぼ同じはんぺんやつくね、カニ豆腐など。青汁とリンゴヨーグルト（GG)。左はツレアイの弁当に入れたあまりの南国宮崎からの贈り物味鶏フーズ株式会社のプライベートセールで買った「味鶏秘伝塩ハーブ仕込み特選ローストチキン」。塩味がしっかりしていて美味です。初めて行く医者なので9時開診といっても何時に受付なのかわからないし、早め早めに動こうと思っていたのに、洗濯や身支度に手間取って、結局下調べ通りの時間の電車に乗ることに。それでも散財覚悟で駅からタクシーに乗ったおかげで番号札3番をゲット。病気が病気ですから、たとえば福山雅治みたいな医師だったら恥ずかしくて死にそうになるところですが、非常にユーモラスな外見の担当医だったので、患部を見せても問診を受けても、あまり羞恥心を覚えずに済みました。結構重症みたいですが、旅行前に本格的な治療（もしや手術ってこと？）をすると旅行に行けなくなる可能性もあるということで、とりあえず薬で様子を見て、帰国後に考えましょう・・・ということになりました。飲み薬3種類と軟膏を処方されましたが、婦人科と整形外科からの薬もあるので朝は6種、昼と夜は5種の錠剤を飲むことになりました。参ったなあ。でもこれで何とかなってくれれば・・・・。9時半前には会計まで終了。早く済んで良かったです。帰りはバスでターミナル駅まで出て、ちょっと買い物をして11時過ぎに帰宅。お昼を食べて、早速薬を5種類飲みました。上からレンチンかぼちゃ、鍋の具（干し大根、つくね類、シイタケ）黒烏龍。昨日買ったゴルゴンゾーラタルト1/2。食べる煮干し。無印のゴルゴンクルミとさんとす。そのままアーモンド。患部を処置してもらったので、痛みはありませんからちょっと運動してみることに。ラジオ体操、サーキット基本、腰回し、腕回し、更に踏み台昇降5分×左右×2回。夕食はこのところ恒例のところてんin国産海藻スープ。それから薬を5種類。仕事納めだというのに、ツレアイは残業で夕食不要だそうです。「今年も一年間、お疲れ様でした」と出迎えたいけど、あんまり遅いと先に寝ちゃうぞ。今日の楽天市場の到着便はケーキ。 ☆販売期間延長決定☆極上！サクッとクリーミーなレアチーズケーキ黒チ...価格：1,680円（税込、送料別）送料対策兼ツレアイ用にこれも 【送料無料】【ネット限定】すでに25,000本以上売れている、ショ...価格：1,800円（税込、送料込）冷凍庫が満杯なので、年越しのデザート用に早速解凍。でも黒チーズタルトは解凍日を含めて2日間が期限。そりゃ無理だ。ま、時報と共に腐るわけじゃなし、多少の劣化は承知で、のんびり食べます。ダイエット中だし。幸い14センチなら小さいから何とかなるでしょう。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.30
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年末ってやつは
今朝の測定値 体重45.5kg（200g減）体脂肪率24.2%（0.3%減）ちょっと減りました。年末中は天気が良いというので今日はシーツ洗い。そして朝食。上からいつものリンゴ1/2個のヨーグルト（おなかへGG)、黒烏龍茶、青汁豆乳黒酢。その下がタンドリーチキン45％OFF★クリスマスチキンハーフセット かおりどり/カオリドリNHKあさイチで紹介/かおりどり/...。メインは鍋から手羽餃子、干し大根、煮卵、シイタケ、ウインナー、枝豆ガンモ。それから電車に乗って、正月に合う親友への手土産を購入エキュート上野限定のエコールクリオロの「かりんとさんとす」。メイプル、黒糖、チーズ七味の3種類各1個入り1500円。その下は私の味見用のバラ売りの「チーズ七味」420円。赤羽の「チーズケーキファクトリー」でゴルゴンゾーラタルトとニューヨークを買ってさらに最寄駅近くのスーパーや100均に寄って帰宅。ちょうどお昼です。上から、買ってきた「ニューヨーク」500円也と黒烏龍、煮干し。メインの鍋は干し大根、ちくわ、カニ入り豆腐、タコはんぺん、ミックス野菜はんぺんカニカマ、シイタケ、チーズつくね。左の小皿はここ数日の定番、ゴルゴンクルミ、蜂蜜ゴルゴン、チョコがけナッツ、昨日作ったザラメクッキー、そしてかりんとさんとす「チーズ七味」。そのままアーモンド。食休みをして、晴天でも乾ききらない洗濯物を乾燥機にかけ、ラジオ体操をしてからサーキットトレーニングをしようと思ったら、お尻が痛くて踏み台昇降すら出来ません。歩くだけでも痛くなり、そのうちに動かなくても痛くなってきてしまいました。このまま悪化し続けて年が明けたら、海外旅行なんてとても無理だと思い、昨日よりも真剣に、まだ年末の休診にならない医者を検索。遠いけど電車なら1本で行けて、明日の午前中まで開いているところを発見!!万難を排して、明日、突撃します。ということで、今日はラジオ体操以外の運動は出来ず、昨日と同じ海藻スープ入りのところてんにしましたが、夜の測定値は当然イマイチ。でも、こういう時は仕方ないですね。今日の楽天市場の到着便は2件 送料無料！おつまみに最高！ビールでも！焼酎にもぴったり！こだわ...価格：4,300円（税込、送料込）美味しそうだったのでつい購入。クリスマスからこっち、鶏惣菜で冷凍庫が溢れそうです。もう1件は約束を守らないお店です。 無添加で旨みの濃いハムやソーセージ■送料無料■出羽のしんけん工房...価格：4,000円（税込、送料込）ショップレビューにも書きましたが、発送前に連絡すると約束したのに、今日突然品物が届きました。この店で扱っている商品は美味しそうなものが多いので、これからも使えそうだと思っていたのに、こういうことをされると評価を下げざるを得ません。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.29
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また太ったし・・・(-"-)
今朝の測定値 体重45.7kg（350g増）体脂肪率24.7%（0.8%増）昨夜の段階で予想はしていましたが・・・無念です。ツレアイが寝ている時に寒いらしく「布団もう1枚増やせないか？」というので押し入れの奥でミイラ化していた毛布を引っ張り出して洗濯しながら朝食。ちょっと反省している感じが出ているでしょう？左の皿は一昨日と同じようにリンゴ3/4個分をすりおろしたヨーグルト。今回も朝のリズムは入れません。右下は今日までのスモークレバーとドミニクサブロンのチーズパンの残り。左は納豆。上は鍋の具から干し大根、うずら天、豚小間、手作りオリジナル・ソーセージのお店TAICHIのウインナーが6種類も楽しめる特別のお楽しみ、バラ...からイカスミとポパイ。午前中は、ベルメゾンの「30分で焼き菓子」というキットを使ってザラメクッキーを焼きました。チョコ味だし、ツレアイ用です。味見していないけど、失敗のしようがないほど簡単だったから大丈夫でしょう、きっと。それから近所のスーパーに行って必要な物だけ買って（どうして年末は物価が急上昇するのでしょう）帰宅。お待ちかねのランチです。右上から黒烏龍、煮干し、ぼ～のぼ～のの「ニューヨーク」（ねっとり美味しい）、無印のゴルゴンクルミ2枚。下は鍋から干し大根、枝豆ガンモ2個、シイタケ。右下はカボチャ、ルヴァンフリュイ2枚、チーズソーセージ2枚、クッキーで卵黄を使ったので、残った白身を焼いた物です。午後は無性に眠くてちょっと昼寝。それから正月休みに友人たちと会う時の服をチョイス。そのあとラジオ体操とサーキットトレーニング基本。最近、エアロバイクをしないのは、びろうな話で恐縮ですが、お尻のトラブルを起こしているからです。市販の塗り薬でだましだまし様子を見ていますが、結構重症のようです。リンゴの大量摂取も、負担（汗）軽減のためです。年明けには海外旅行も控えているので、やっぱり医者に行こうかと思ったらめぼしいところは皆すでに年末年始の休診でした。大失敗(T_T)自力で治すしかありませんが、キビシイです。それはさておき、寒いので今日の夕食はところてんを温めることにしました。カタログハウスの「国産海藻スープ」に入れただけですけど。温かいところてんは初めてですが、結構いけます。さて、今日の楽天市場の到着便はこちら 日本初上陸！アメリカで話題のスーツケース！送料無料 激安セール【63...価格：8,800円（税込、送料込）実際はプライベートセールで4830円でした。もちろん年明けに使います。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.28
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家事で痩せるのは難しい
今朝の測定値 体重45.35kg（250g減）体脂肪率23.9%（0.2%減）またちょっと減りました。頑張れ、ワタシ。そうは言っても腹は減る。左上から、ぼーのぼーのの「焼きチーズ」青汁、煮干し、黒烏龍。チーズソーセージ豚肉のソーセージにチーズを丸ごとトッピングした味わい深いソーセージです。【チルド無料】東...とスモークレバー。すりおろしリンゴヨーグルト（おなかへGG!と無脂肪のブレンド）と朝のリズム。ちなみにりんごはいつもの2倍量でしたが今日は効き目なしでした。昨日の快腸さは、リンゴの効果ではなかったのかしら。左は紅鮭鮭!天然紅鮭ですアラスカにある大河の激流にもまれた天然紅さけ旨みがしっかり凝縮されています...下が昨日の「ルヴァンフリュイ」2枚です。大掃除は手指3本のバックリ割れを理由に回避しているのですが、さすがに気になって今日の午前中にリビングダイニングと廊下のフローリングにワックスかけ【代引料無料】AUROフロアー用ワックス（500ml） 000001（私が買ったのは楽天以外の通販ですが）と台所の壁面や戸棚の扉に飛んだ汚れの拭き取り二度拭きなしでスッキリ拭き取る！香料・着色料・漂白剤→無添加【営業日14時までのご注文は当...をして年始に交換するつもりだった座布団カバー人気のふくろう柄座布団カバーが新入荷♪≪送料無料≫【ふくろう】リバーシブル銘仙判座布団カ...とキッチンマット【送料無料】15色から選べる!はっ水・防汚・防ダニ・抗菌・防炎・制電機能付きキッチンマット【...を前倒しでセッティング。手指をかばいながら寺の修行のように雑巾がけをしたりして、相当疲れました。昼もしっかりレビューを書くために昨日届いた香鶏をメインにしています。左から黒烏龍茶。メインのローストチキン（レッグ部分を外した状態です）はちょっと地鶏系の固さがあります。サラダはレタスとカイワレとトマト、かぼちゃ、カニかま。その右上は昨日買ったスコーンとチーズパン。隣はタンドリーチキン。これは美味しい。その上は鍋からチョイスした手羽先餃子とシイタケ小2個。菓子はいつもの無印のゴルクルミ2個と雑穀バー2本、昨日の蜂蜜ゴルゴン1枚とツレアイの土産のナッツチョコ2種各1個。そのままアーモンド1枚。午後は昨日同様にラジオ体操、サーキット基本、ぷちトレ。更に踏み台昇降左右10分ずつ。掃除もしたし運動もしたし、問題ないだろうと思ったら、夕食前測定で46.35kgに。何で朝昼2食で1キロ増える????ショック状態でところてんのみの夕食の後、白髪染めして自己流HSP入浴。（熱めの風呂に10分入ってその後20分保温）ツレアイは遅そうなので、これからまたサーキットやろうかな。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.27
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まだまだ!!
今朝の測定値 体重45.6kg（700g減）体脂肪率24.1%（0.9%減）若干減りましたが、まだまだ44kg台には遠いです。運動できなかった割には減りましたが、食事を減らすだけでは本当はダメですよね。ツレアイが今日と明日は弁当不要だというので、今朝は余っていた卵とミックスベジと玉ねぎとたっぷりチーズでバターも使ってオムレツを作って出したら、それなりに食べたものの朝は脳も消化器官も働かないヤツなので半分くらい残されてしまいました。こんな高カロリー食を処理する羽目になったので、急遽私の朝食の献立を変更。基本はいつものメニューですが、昨日リンゴを大量買いしたこともあり、メインは中央右の「すりおろしリンゴ&無脂肪ヨーグルトの雑穀フレークかけ」です。いつもの3倍量のリンゴを使っています。朝のリズムは効かないしオムレツがあるので今日は不使用。その上はいつもの煮干し、青汁、黒烏龍。左のガラス皿がチーズオムレツの残り。下はファンケルの発芽米シリアルと大好物のそのままアーモンド。大量のすりおろしリンゴが効いたようで（朝のリズムより効果あり）、久々に快適なお通じがありました。洗濯を済ませて外出。月末なので金融機関巡りをして、来月の生活費をおろしたり記帳したり入金したり。正月明けに海外旅行に行くので外貨両替をしようと調べていたら、みずほ銀行の外貨両替ショップというのがお得なレートになることを知り、新宿まで足を延ばしました。ショップは11時からなので、先にルミネ１のドミニクサブロンに行ってフリーペーパーでゲットした10%offクーポンを使ってこれらをテイクアウト。左が「ルヴァンフリュイ」ドライフルーツとナッツが入ってます。ハーフサイズで425円。その隣の上がクランベリースコーン189円、下が「プワブル・エ・フロマージュ」273円。チーズと胡椒のパンです。右が一度食べてハマったそば粉クレープの「豚カレー」480円。同じフロアに「東京ミルクチーズ工房」という店が出来ていて「蜂蜜とゴルゴンゾーラのクッキー」5枚で393円というのを衝動買い。両替も終わって、いつもの最寄駅近くのスーパーでオツトメ品を買って12:30頃帰宅。早速ランチです。肉三昧メニューになってしまいました。上から黒烏龍茶と「ルヴァンフリュイ」2枚と「プワブル・エ・フロマージュ」2切れ。左下は一昨日から満喫しているローストチキン（これで完食）。中央はサラダほうれん草とカイワレとトマトとかぼちゃとオツトメ品のスモークレバー。下の四角が衝動買いのクッキー（しょっぱくて美味）。右は「豚カレー」（当然美味）。ちと食べ過ぎました。せっかく戻りかけた体重が・・・・・(>_<)食休みしながら新規で鍋を作ったり、録画ドラマを見ながらラジオ体操とサーキットトレーニングとぷちトレをやったり。晴天でも気温が低いせいか、朝から干してもしっかり乾かなかった洗濯物を乾燥機にかけたりしているうちに夕方になってしまいました。今日もちょっと片付けようと2008年に非常食専門店ホリカフーズで買った非常用の食料セットをチェックしたら、年代を見間違えていてレトルトの白いごはんが2011年の3月で期限切れになっていました。一緒に買った缶詰やまぜご飯などはまだぎりぎりで大丈夫だったのでそれらを整理。夕食はところてんと、新規の鍋に入れた干し大根1/2切れと小さなシイタケ2個。さて、昼の食べ過ぎがどう出るか・・・。今日の楽天市場の到着便はこちら。 45％OFF★クリスマスチキンハーフセット かおりどり/カオリドリNH...価格：2,680円（税込、送料込）レビューでポイント10倍なのが明後日の朝までなので、早速解凍開始。手羽先餃子も作成中の鍋に放り込みました。もう1件は TVチャンピオン優勝者横川シェフが北川半兵衞商店の宇治抹茶を使っ...価格：2,200円（税込、送料込）しばらく冷凍庫で眠っていただく予定ですが、もしかしたら明日にでも解凍に入るかも。私の気持ち次第です。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.26
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もう、諦めました。
今朝の測定値 体重46.3kg（150g増）体脂肪率25.0%（0.9%増）いいです。わかってます。食べたんですから。でも・・・25%って・・・肥満ラインじゃん。サルよりもうちょっと気合の入った「反省」をして朝食左からすりおろしリンゴ無脂肪ヨーグルトブルーベリー&朝のリズム←ホントに効かない。食べる煮干しとおからHDクッキー2枚。そのままアーモンド。メインは鍋の残り汁に枝豆ガンモと蒸し鶏とブロッコリーを入れました。洗濯、アイロンかけ、掃除をして午前中は近所のスーパーに買い物。特売のお餅や、年末に向けて徐々に値上がりしている野菜を今のうちに買ったら重くて帰れなくなり、ツレアイに迎えに来てもらいました。（徒歩5分）で、ランチです。メインは昨日の残りのローストチキン。繰り返しますが、美味しいです。右上の小皿はやはり昨日ちょっとだけ残ったバジルソース。今日は雑穀スティックにつけて食べてみました。そのスティックは上のデザート皿の右端です。隣は札幌のぼーのぼーのさんのミルクとチーズのスフレとかぼちゃのチーズタルトをそれぞれつれあいと半分こです。あとはブロッコリーと黒烏龍。ブロッコリーの上のハートの箱は、昨日ツレアイが池袋で買ってきたナッツ入りのチョコレートです。私にお土産なんて調子の良いことを言って、ほぼヤツが食ってます。今日も寒いし薬のせいかやる気が出なくて、自分の下着と靴下とアクセサリー類を整理するので精一杯。全く運動していません。夕飯はもちろんところてんのみですが、こんなに運動しなかった日は初めてかも。ただでさえ激太っているというのに、これじゃ47kg行っちゃうかしら(T_T)お通じもイマイチはっきりしないし、マイナスばかりで凹みます。今年もあと1週間。しっかりせねば。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.25
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激太りなのにクリスマス
今朝の測定値 体重46.15kg（650g増）体脂肪率24.1%（0.1%増）ああああああああああもう駄目です。650g増って、何????もちろん体組成計の警告音が鳴り響きましたよ。でも、食べないわけにはいかないし、昨日届いたご馳走だって日持ちはしないし。ゆえに朝はこれだけで調整ミックス大豆と煮干しとヨーグルト。お昼のご馳走に、ツレアイのケーキがない（在庫はチーズケーキばかり）と言うと、出かけるついでに調達して来るとのこと。そちらは任せて、準備開始。どうやら行先は池袋（昨日私が行った東口方面）。さすがの人ごみだったようで、帰宅したのは正午直前。ちょっと大きめの写真にしてみました。写真撮り忘れて、サラダをちょっと食べちゃってます。そのサラダはレンチンかぼちゃ（プレーン）とブロッコリー、トマト、カニ風味かまぼこ海老、タコ、サーモン、わかめ、大根と人参。メインは昨日届いたビーライフショップのチーズソーセージ入りローストチキン。マジで美味しいです。最高です。来年も食べたいくらいです。その右下は同じ店の「牛タンソーセージ」と長い方のチーズは「ハイ食材室」Le marcheのチーズバイキングのドイツモザレラ。短い方は市販品の「十勝のスマートチーズ」。右端は全粒粉の「クラコット」。その上のカップはベルメゾンの「麻婆豆腐の辛味スープ」。その上に３つ並んでいるのは、右がoisixで買った「ポタジェ」とのコラボのバジルのバーニャカウダソース。その隣が「ハイ食材室」のリダーチーズ、その隣は同じくマリボーチーズ。レンチンしてクラコットと雑穀スティックのディップにしました。その隣のグラスに立っているのが「雑穀スティック」ですが、「クラコット」が多すぎて二人ともこのスティックまで手が出ませんでした。ドリンクは当然黒烏龍茶。デザートは「ぼーのぼーの」の定番「ケーゼ」といつものナッツと無印のゴルゴンくるみ、かぼちゃラスクです。結局雑穀スティックは手つかずだったし、チキンもホントは完食できるけどそれはあまりに無謀なので、手羽の部分と骨のまわりをむしった程度で、あとは明日以降のお楽しみに。それにしたって相当満腹です。もう開き直って美味しく味わっちゃいました。でも、さすがに午後はラジオ体操とサーキットトレーニング、久々にぷちトレもちょっと導入してからエアロバイクを300kcal。夕食前測定は怖くてパス。ところてんだけで済ませました。ツレアイは昼の残り物とビールとキムチを食べていました。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.24
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バイキング
今朝の測定値 体重45.5kg（150g増）体脂肪率24.0%（0.5%増）増える一方です。体脂肪率はとうとう24%台だし。寒さと体調（年齢?薬?）のせいで、動くのが億劫で仕方ありません。ツレアイが休日出勤なので、出かけることにしました。昼に大量食いの予定を入れたので、朝は控えめに。昨日と同じリコッタクルミチーズケーキ（日持ちしないので、ヤバいと思いつつ1/4ホール）。ヨーグルト、ミックス大豆、黒烏龍。とにかく寒い。完全防寒スタイルで外出。ホットペッパービューティーの今年いっぱいの限定ポイントを使うべく、昨夜美容院を検索。池袋東口のお店を予約。カットのみで3000円弱なのでポイント2100円分を差し引いて890円。10時から予約して約40分で終了。ここ2回ほど、OZの無料券や割引を使って銀座や表参道などの美容院に行っていたので、池袋はやっぱりちょっと雰囲気が庶民レベルというか雑な感じがします。ま、それ以前に通っていた（そして今後もたぶん通うであろう）市内の格安美容院と比較すれば、もちろん「都会のお店」ではありますが。寒いのに頭の風通しが良くなってしまった状態で、ちょっと歩いて昼食場所へ。共同購入サイトで500円でゲットしたクーポン。内容は定価1000円の中華バイキング。11時開店なのでちょうどよいタイミングで一番乗り。豚足、豚耳、骨付き鶏、麻婆豆腐、レバー炒めなど、私の大好物が満載です。もちろん原材料はどう考えても国産ではないだろうけど、このさい贅沢は言いません。人気店なのか、どんどん混んできます。料理もどんどん種類が増えて、楽しい楽しい。これ、定価でもお得な内容だと思います。良い店見つけたわ。寄り道すると、時期的に美味しい物が溢れていて無駄遣いしそうなので我慢して直帰。ラジオ体操とサーキットトレーニングとエアロバイク300kcal。頑張ったのに…頑張ったのに･･･夕食前測定ではとうとう46.3kg26.1%(+o+)当然ところてんだけで済ませるつもりが、ツレアイが早めに帰宅して、付き合いで点心の海老ギョウザと翡翠ギョウザを1個ずつ味見してしまったら、あろうことか夜の測定でさらに増えて46.5kg（体脂肪率は24.6%）にもう、凹む気力もありません･････。そんな私に届いたクリスマスのご馳走。 東京町田市の名産品に選ばれた成瀬ギョーザのお店タイチのロースト...価格：3,600円（税込、送料別）前回購入品では若干失敗しているのですが、基本的には良いお店だと思うので今度こその思いを込めて。ましてやローストチキンの中にチーズソーセージが入っているなんて買わないわけにはいかんでしょう。同梱でこれらを。 豚肉と牛タンをファインにカッティングし、型に詰めて焼き上げまし...価格：500円（税込、送料別） 豚肉のソーセージにチーズを丸ごとトッピングした味わい深いソーセ...価格：500円（税込、送料別） 手作りオリジナル・ソーセージのお店TAICHIのウインナーが6種類も...価格：650円（税込、送料別）我が家は明日の昼に（夜は太るから）、クリスマスパーティー（食べるだけ）を行う予定です。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.23
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臨時出費は痛い
今朝の測定値 体重45.35kg（50g増）体脂肪率23.5%（0.1%減）今日も横ばいです。どないしょ(?_?)夕べ、風呂場のシャワーから適温の湯が出なくなりました。浴槽に入れた分は問題なかったので、その湯で洗いました。手桶、買っといて良かったわ。追い炊き機能も床暖も問題なかったので「給湯」のみの故障のようで、さらに完全に冷水というわけでもなく、ぬるい湯は出ます。今朝4時台から台所仕事をする際も、高温の「60℃」に設定すると、素手で気持ちよく洗える水温になる感じ。(^^ゞ何はともあれ朝食。左下は昨日と同じ朝カレー。黒烏龍、その上が煮たらこ。ヨーグルトと煮干し、青汁。デザートは5月の札幌旅行でも訪れたチーズケーキのお店「ボーノボーノ」の新作で「クルミいっぱいのリコッタチーズケーキ」。15cmホールで2200円。9時になるのを待って、東京ガスのライフバルに電話。「今日の午後以降なら」とのこと。詳しい時間は担当者から昼に電話させますというから昨日録った某大ヒットドラマ（日テレ）を見ながらテレビ台周りやリビングの棚、台所の食器棚などの整理をして午前中を過ごし、ランチです。右上から黒烏龍。下はサラダでブロッコリーと蒸し鶏。中央は鍋（干し大根、枝豆ガンモ、生芋白滝）。おやつはそのままアーモンドとその上の皿朝と同じリコッタチーズケーキ（1/4カットですが、分厚いタルト生地は剥がしてカロリー調整）おからHD2枚とかぼちゃのラスク2片と無印のゴルゴンくるみクッキー2枚。食べ終わって13:45になってもガス屋から電話が来ない。「昼」って12時台の事で13時過ぎたら「午後」だろ～が。督促しようと思ったらかかって来たのはいいけれど「○時に行きます」ではなく今家の前にいるのでこれから呼び鈴を押しても大丈夫か・・・と。何だそれ!!そうは言っても追い返す理由もないので、慌てて関係ない部屋のドアを閉めたりスリッパを出したり。朝の電話で「ぬるい湯しか出ない」と言っておいたので、ほぼ原因は特定できていたらしく、該当する部品の交換で一件落着。部品代は5000円弱、工賃出張費がその倍以上。しめて13545円。年末に臨時出費は痛すぎる・・・その後、アミノバイタル カプシ 21本入/アミノバイタル（Amino Vital）/アミノ酸サプリメント/BCAAアミ...を飲んでラジオ体操とサーキット基本。更に、先日図書館で借りた お腹が凹む!きくち体操 お腹をつかむだけで下腹が凹む!背肉が落ちる!! ...価格：780円（税込、送料別）に載っていた体操もやってからエアロバイクを300kcal。寒かったので夕食前測定は今日もパス。夕食はこちら。生芋白滝とブロッコリーとミックス大豆です。ツレアイは忘年会。明日は休日出勤だそうです。鬼の居ぬ間に遊びに出かけようと思案中です。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.22
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運動不足
今朝の測定値 体重45.3kg（100g減）体脂肪率23.6%（0.1%増）完全に横ばい状態が続いています。でも、食事量も運動量も変えるのはしんどいです。冬だし。体調イマイチだし。動かなくてもしっかりお腹は空くんですよね～(^^ゞゆえに、こんな朝食基本はいつものメニュー。上から青汁豆乳黒酢、すりおろしリンゴヨーグルト＆朝のリズム3粒＆雑穀フレーク。デザートはmamma！のまんまチーズケーキ。食べる煮干しとサントリー黒烏龍茶。煮干しの右下は鍋の具から干し大根、キャベツ、カニ団子、シイタケ。下はカレー（玉ねぎ、蒸し鶏）。ルーはカタログハウスの「小暮剛さんのさっぱりカレー」。洗濯物は浴室干し。アイロンかけはこの時期はあまり苦になりません。それから年賀状作り。14人分なのに3種類のデザインを作成して印刷。以前は目上の人（大人?）用と、「お元気ですか？」と書くほどご無沙汰している人用と「今年もよろしく」と書ける職場の人や年内に会った友人用の3種類でしたが、専業主婦になって初めての年賀状になる今回は、「大人用」と、手書きのメッセージスペースが多いものと少ない物の3種類。(^_^;)あまり親密でない相手だと、メッセージを書くのに苦労しませんか？あとはじっくり手書きメッセージを書けば良いだけの状態まで作ったら、もうお昼です。左下は国産大豆納豆。デザートは「そのままアーモンド」。中央の鍋に中身は朝と同じもの。右下は好物の煮たらこ。右上のサラダはブロッコリー、トマト、蒸し鶏、昨日のカボチャ2種ブレンドにアボカドとゴルゴンゾーラを混ぜたものです。そして黒烏龍。食休みの間に台所の流し台まわりをちょっと掃除。重曹と食品素材100％で作られた、安心除菌のお酢スプレー丹羽久 キッチンお掃除のお酢スプレー 290mlなので、強力な合成洗剤には負けますが、それなりにスッキリ。それからラジオ体操とサーキットトレーニング基本のあとエアロバイク300kcal。寒いから夕食前測定はパス。ここは抑制が必要なのかもしれませんが、やっぱり食べちゃいました。生芋白滝、ミックス大豆、おからHDクッキー2枚。一応クッキーには油分もあるので黒烏龍茶も飲みました。今日の楽天市場の到着便は ※期間限定 全国一律送料180円※ 無添加なのにおふろの湯あか・...価格：348円（税込、送料別）なるべく天然素材に近い洗剤を探して、その中でもあまり高価でない物だと思えたので買ってみました。商品自体はもっと安いお店もありましたが、送料が180円だったので。同梱したのは2品。 ※期間限定 全国一律送料180円※ 牛乳石鹸 メディッシュ 薬用ハ...価格：128円（税込、送料別）もう何年も我が家のハンドソープはこれです。昔はドラッグストアで99円でしたが、最近はその値段では売っていません。3個まとめ買いです。 ※期間限定 全国一律送料180円※ 【特売セール】 花王 ホーム...価格：198円（税込、送料別）これもドラッグストアの特売チラシならもうちょっと安い時もあるのですが、在庫がなくなってしまったので1個だけ買ってみました。10%増量だったし。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.21
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疲れる(+_+)
今朝の測定値 体重45.4kg（200g増）体脂肪率23.5%（0.3%減）ああ・・・まだ太るのかいな。(T_T)今朝は、ツレアイの弁当のおかずに仙女グルメの会の塩麹を夕べ塗っておいた鶏胸肉を焼きました。昨日特売で100g39円だった国産鶏胸肉。あまりに安くて3枚購入。2枚は蒸し鶏に。1枚がかなり大きかったので、お弁当には半分くらいしか入らず、残りは私が。どう見ても食べ過ぎですが・・・左下は、昨日煮た真鱈のアラと真鱈の卵の鍋からアラだけを盛りつけた物です。隣は以前から食べている鍋の方に豚ののど軟骨を足した物。隣はヨーグルト。その上が前述の塩麹鶏。隣は食べる煮干し。黒烏龍茶と青汁豆乳黒酢。デザートは昨日届いた自然派チーズケーキ【木次乳業生クリーム】【よつば乳業】【平飼い飼育鶏卵】【特別栽培小麦】...と、帰省した際に買ってきたかぼちゃラスク。午前中は、洗濯、掃除、図書館、買い物。お昼はこんな感じです。右下は前述の煮たらこです。今シーズン最初の煮たらこです。夏は枝豆、冬は煮たらこが食べたくなります。助宗の生たらこが出回り始めたので真鱈の方もそろそろだろうとここ数日魚売り場をチェックしていた甲斐がありました。前のシーズンのレシピをなくしてしまったので、改めてネットで検索して良さそうな物を参考にして作りました。左隣は朝ののど軟骨入りの鍋ですが、軟骨のせいで灰汁がたくさん出たので、濾して温めた物です。干し大根とシイタケ、団子2種。煮たらこの上はレンチンかぼちゃですが、「雪化粧」と「えびす」をそれぞれチンして食べ比べです。雪化粧はホクホク、えびすはしっとりねっとりです。サラダは今朝の塩麹鶏とブロッコリーとトマト。黒烏龍茶。デザートは今朝と同じケーキとそのままアーモンド1枚。万歩計を実家に落として来てから、何となくやる気がなくなってしまい、エアロバイクはサボリ気味。太るのはそのせいもあるかと思い、今日はラジオ体操、サーキット基本、エアロバイクも200kcal。アミノバイタル カプシ 21本入/アミノバイタル（Amino Vital）/アミノ酸サプリメント/BCAAアミ...を飲んだら、結構汗が出ました。それなのに夕食前には46kg超え。整形外科の処方薬を飲まねばならないし、今日も開き直ってこんな夕食スルメ2切れとミックス大豆とおからHDクッキー3枚と黒烏龍。これじゃ減らないよなあ。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.20
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減らないわ
今朝の測定値 体重45.2kg（200g減）体脂肪率23.8%（±0）食べる量を減らしています。上から青汁、ヨーグルト（GG）黒烏龍茶、食べる煮干し、そのままアーモンド。中央はタコポン酢。左は鍋（干し大根、とりゴボウ団子、カニ団子、シイタケ、ホタテ貝柱、豚小間など）。整形外科で頸椎のMRIを撮って、その後20分間の理学療法。終わってから前回と同じデパ地下でサンドイッチ「モッツアレラとトマト」と「松坂牛のメンチ&タマゴ」の2種類と紅茶。漂白食パンはあまり食べたくないので4つとも1枚ずつ剥がして食べました。疲れたし時間もなかったので、今日はラジオ体操とサーキットのみ。夕食前測定は相変わらず45.8kgと高い数値。(T_T)チーズケーキも食べずになるべくカロリーを減らして食べているのに効果がないのでやけくそで、ところてんとミックス大豆とおからHD2枚を平らげました。今日の楽天市場の到着便は 自然派チーズケーキ【木次乳業生クリーム】【よつば乳業】【平飼い...価格：2,604円（税込、送料別）良い材料で作っているようです。早速明日からいただきます。 アミノバイタル カプシ 21本入/アミノバイタル（Amino Vital）/...価格：1,600円（税込、送料込）エアロバイクの際に試してみようかと。 人気のふくろう柄座布団カバーが新入荷♪≪送料無料≫【ふくろう】...価格：550円（税込、送料込）ツレアイの座布団カバーが擦り切れたのでお揃いで。新年から使う予定。 【送料込み】鹿肉肩ロースかたまり肉（もみじ肉ブロック）北海道産エゾ鹿...価格：3,600円（税込、送料込）以前から気になっていました。ついでにラム(仔羊）肩肉 ブロック（ラムショルダー丸々★ラム肉かたまり） ジンギスカンやステーキ肉...も。この2つの肉塊で、冷凍庫のスペースが一気になくなりました。あとはいつもの水広場直輸入商品！ 1万人が飲んだシリカ天然水ブルースプリング/BlueSpring 1500mLx12本入り...これは骨密度アップのために。でも、飲み続けてたのに減ったし・・・(T_T)。それと日本応援価格(ドイツのパワー天然水で少しでも元気になってください)エンジンガー・スポルト ...。
2011.12.19
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膨張する我が身(T_T)
今朝の測定値 体重45.4kg（12/16比250g増）体脂肪率23.8%（同比±0）ああ・・・もういかん。実家で精神的にも消耗したのか、何もする気力がありません。それでも腹は減るので朝食。青汁豆乳黒酢、「おなかにGG」、食べる煮干し、鍋の具からいろいろ＆ブロッコリー。デザートは「そのままアーモンド」2枚。反省して、大分セーブしたつもりです。ツレアイはなぜか突然大掃除。風呂の浴槽のエプロンを外して、普段は見えない部分のカビ取りまでしてくれました。そんなツレアイを見て見ぬふりしかしない自分が情けなく、ホルモンバランスが崩れているのか、情緒不安定になって、泣けて来てしまいました。頑張って最寄駅周りのスーパーやドラッグストアを回って買い物。そして一緒にランチ。大鍋はもちろんツレアイと一緒に突きましたが基本はシイタケ、魚河岸揚げかぼちゃ、タコ団子、カニ団子、とりごぼう団子、干し大根をチョイス。鍋の右下は生メカジキのアラを塩焼きにしたものの一部。隣はいつものオツトメ品の卯の花とプチトマト。黒烏龍茶とその上の白いのは半額になっていたレアチーズタルト（タルト部分は食べずに白いチーズ部分のみ）。ラジオ体操、サーキット基本、エアロバイクは350kcal。頑張ったのに、夕食前測定ではとうとうワースト記録の46.05kgもう断食するしか道はないのか？？と思いましたが、まだ整形外科で処方されたビタミン剤が明日の朝の分まで残っているので何も食べないわけにもいかず鍋からシイタケと出汁に使ったホタテ貝柱3粒とTETEのおからHDクッキー2枚。黒烏龍茶でクッキーをおなかの中で膨らまします。このままでは到着待ちのクリスマスのチキンもケーキも手をつけられないかも・・・。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.18
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亡母の三回忌
今日は測定無し。6時にツレアイを起こして、朝食は夕べ買っておいたツナタマゴサンドとおからサラダ、飲むヨーグルト、ローストチキン（胸部分1/4カット200円）、チーズケーキ1カットと烏龍茶。満腹です。8時過ぎに実家へ。準備をして法要会場へ。ところが、10時開始のはずが待てども待てどもお坊様が来ない。お寺に電話をすると、当のご本人が出て、父が電話で12時に変更していると・・・・。昔からまともに人と話をすることが出来ない上に昨今はまだらボケの兆候もある父が打合せのつもりで電話した際に何か誤解されるような曖昧な発言をしたようです。慌てた兄が平身低頭してすぐに来てもらうことになり、幸いその後の読経、墓参、会食といった流れが早く進んだおかげで、最終的には予定終了時間を30分超過するくらいで収まりましたが、今後は他者が介在する約束事は父任せにしないようにと兄に忠告。実家で兄に今後の父の生活などについて話をしながら着替えたせいで、大事な万歩計を外したまま置いて来てしまったのですが、電話で探してもらってもプチゴミ屋敷のため「見つからない」とのこと。間違いなくその場にあるはずなのですが・・・(-"-)昼は会食で苦手な物以外は完食してしまったし、実家で兄が厚さ3cmはありそうなロールケーキを振る舞ってくれたので、今日も食べ過ぎ。万歩計もなくしてしまったので運動する気にならず、ちょっと留守にしただけで130通もたまってしまったメルマガなどを処理して過ごしました。夜はおからHDクッキー2枚とがごめ昆布茶1杯で我慢したものの、夜の測定ではとうとう45.9kg24.1%に。買い物マラソンで注文したメール便などがたくさん届いていました。 【送料無料】つま先・かかとに発熱繊維を入れたあったかソックス。吸...価格：1,000円（税込、送料込）しもやけ持ちなので、今ある超厚手の物以外に外出時に履ける発熱靴下が欲しくて。 今話題の万能調味料『塩麹』エコパックタイプ新登場♪楽天サーチで...価格：1,000円（税込、送料込）流行に乗ってお試し。どんな味だろう。 はじめましての「お試し」限定100個ご用意しました。ヤマト運輸メ...価格：1,000円（税込、送料込）マラソンの制覇目的でしたが、一応役に立ちそうなので。 手おけBO-130AG ペールピンク・ペールブルー・ペールパープル【3,0...価格：498円（税込、送料別）風呂の湯をかき混ぜるのに洗面器を使っていたのですが、その都度濯ぐもの面倒だし持ちにくかったので、場所を取るのを覚悟で購入。同梱で 今だけレビューを書いて送料無料♪ふろ水クリーン AGH-150【アイ...価格：1,680円（税込、送料込）送料対策の同梱のつもりがこっちの方が高価に。
2011.12.17
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帰省
今朝の測定値 体重45.25kg（450g増）体脂肪率23.8%（0.6%増）覚悟はしていましたが45kg超えです。これから年末年始にかけてはイヤでも太るシーズンなのだから、その前に太るのは厳禁のはずなのに・・・。ここは一丁フンドシ締め直してダイエットせねば。ということで朝食はこれです。左下から、煮干しとTETEのおからダイエットクッキーHD黒ゴマ2枚。ブロッコリー。おなかにGGのリンゴヨーグルトに朝のリズム3粒を投入。デザートは昨日食べてすっかり気に入ったけどカロリーが怖いカスピ海PREMIUM。明日、亡母の3回忌法要があり、休暇を取ってくれたツレアイと共に帰省しました。途中に高速のSAで粒アーモンドドーナツを1個。高速を降りて、ネットで調べておいたベーカリーカフェでサンドイッチを2個と烏龍茶。それでやめておけばいいのに、以前親友に連れて行ってもらったケーキ屋さんに寄ってチーズケーキと烏龍茶。掃除も兼ねて墓に出向いたあとで実家に立ち寄り、かなり脳細胞がアヤシクなってきた父と噛み合わない会話をしながら明日の段取りなどを訊いて、ホテルへ。（実家はプチゴミ屋敷状態なので、泊まるつもりはサラサラありませんのですよ）早めにチェックインして、すっかりシャッター通りと化した商店街を散歩がてら夕食と明日の朝食の買い出し。ツレアイも中学と高校はこの地で過ごしていますがその後はほとんどゆっくり街中を歩いたことはないらしいので「ここって、昔は何だったっけ？」などと言いながら唯一の地元百貨店やスーパーでパンやヨーグルト、烏龍茶、焼き鳥、おからサラダ、ビールなどを買って、コンビニでおでんとカップ麺を購入。ホテルの部屋で夕飯。私はコンビニおでんと焼き鳥（砂肝、ヤゲン、つくね）。ツレアイはカップ麺と焼き鳥、ビール。揃ってテレビを見ながら筋トレなど。この冬一番の冷え込みの北関東。備品の加湿器、空気清浄器、エアコンを総動員。今夜は節電は無理ですわ。
2011.12.16
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明日が怖い
今朝の測定値 体重44.8kg（±0）体脂肪率23.2%（0.4%減）減りません。(T_T)今朝の食事です。下から、煮干し。サラダはブロッコリー、トマト、チーズカボチャ、朝のリズム3粒。冷凍していたメアコルンブロート2枚にゴルゴンゾーラとレバーヴルスト。豆乳黒酢。おなかにGGにすりおろしリンゴ。デザートは岩手のせんべいやさんのそのままアーモンドと、カットコットのカスピ海チーズケーキのPREMIUM。一昨日のプレーンは平凡な味だったけど、これは美味しいです。午前中は年賀状用に住所録のチェック。仕事も辞めて、今年の正月は喪中欠礼だったので今回からはツレアイと共通の中学時代の恩師、新卒で入った職場の先輩、結婚後に勤めた店の上司（各1人）と友人たちだけに出そうと思っているので全部で15人。かなり交際範囲が狭い人間です、ワタクシ。なので、作業も短時間で終了。その後ちょっと買い物に出て、お昼です。上から、OISIXの豆腐ハンバーグ（大きいし、揚げてあるのであまりヘルシーじゃないかも）ブロッコリー、山陰海の幸 いそまる本舗の天然紅鮭黒烏龍茶の下はカタログハウスの「芽ひじきとトマトのリゾット」にゴルゴンゾーラとOISIXのシーフードミックス（イカとエビのみ）を入れた物。その隣は午前中に具材を買って今夜のツレアイに出すべく作成中のおでんから紀文の魚河岸揚げ（かぼちゃ）とたこ団子（共に半額）シイタケと生芋白滝。今日も午後はラジオ体操、サーキットトレーニング。エアロバイクは少な目の200kcal。自分ではヘルシーな食事をしたつもりだったのに、なんと夕食前測定では45.9kg!!!あまりのショックにめまいがしそうです。ゆえに夕食は、ところてんとスルメの破片3切れで我慢。それでも明日の朝が恐ろしい・・・(T_T)濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.15
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寒いし買い物マラソンだし・・で引きこもり
今朝の測定値 44.8kg（300g増）体脂肪率23.6%（0.6%増）あ～あ、増えちゃった。それなのに、今日は引きこもりです。予報ではすぐに日が出るというからシーツやケットを洗濯したのに、結局全然晴れなくて洗濯乾燥機を使いました電気代払えよ、気象庁!!ベランダに出て干すだけで凍死しそうになって、朝ご飯左手前はサラダ。ハムの切り落としと朝のリズム、ブロッコリー、チーズカボチャ。手作りキッシュはそろそろ完食しないと・・ということで2個。ナッツも一緒に。食べる煮干しとお腹にGGヨーグルト。黒烏龍茶と昨日買った豆乳プリン（ババロアみたいでした）。手の痺れも今日は無いので、買い物マラソンで午前中は終了。部屋にいても寒くてたまりません。そのままランチ。ブロッコリーと鍋（白菜、豚肉、キノコ、ネギ、白滝。ずいぶん継ぎ足し継ぎ足ししたので、ここいらへんで汁まで完食。温まりました）。角皿はいつも朝食にしているまちのパーラーの黒胡椒カシューとレバーヴルストとドイツモザレラ。太ったので一応少な目にしたつもり。暇なのでしっかりラジオ体操からサーキットトレーニング、エアロバイクも400kcal。寒いから夕食前測定はパスして、ところてんとミックス大豆を食べました。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.14
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おべんと持ってどこ行くの(^o^)
今朝の測定値44.5kg（150g減）体脂肪率23.0%（0.6%減）また減りました。気をよくしてちょっと食べ過ぎかも左下から、手作りキッシュ2個とまちのパーラーの黒胡椒とカシューナッツのパンとレバーヴルスト。豆乳黒酢。ブロッコリーとトマト、蒸し鶏、チーズかぼちゃ。中央はヨーグルト（おなかにGG使用）。食べる煮干し、黒烏龍茶。デザートはナッツと朝のリズム3粒とカスピ海チーズケーキ2種セット 1WWWAACB00266のプレーンです。ちょっとさっぱりし過ぎかな。昨日行った整形外科の初回の「理学療法」を今日の12:20に予約したので、ランチをどうするかずっと考えておりました。普通に外食したらまた太ってしまいそうだし、ブッフェで調整してちょっとだけ食べる手もあるけど候補の店はどこも1500円前後なので何だかお金がもったいないし、美味しいベーカリーカフェでもあるといいのですが近辺に目ぼしいところもないし・・・・悩んだ末に医院のそばのデパートの地下のサンドイッチの店（無料休憩スペースあり）で主食だけ買って、おかずは自宅から持って行くことに。小さいタッパーにブロッコリーとoisixのホタテのフリット2個と昨日届いた【選べる究極炭火焼4種類】究極モモ炭火焼150g究極せせり炭火焼150g究極砂肝炭火焼150g究極ぼん...のぼんじりを少々レンチンして詰め、冷蔵庫で放置していたら賞味期限が切れてしまった紙パックの烏龍茶とデザートに厳選された素材本来の味、形を大切に・・・ 飾ることなく創り出された 匠が1枚1枚心を...を持ってデパートへ。ツナサンド315円を1個買っておいしくいただきました。そして初めてなので生活習慣などいろいろ面談しつつ関節を動かす運動療法。指圧や整体のような強さはなく、軽く動かしているだけなので自分ではわからないけれど、言われてみると可動域が広がったような・・・・。毎日運動はしているけれど、そもそもの筋力や関節の可動域が少ないままでは効果も期待できないのだそうです。40分ほどで終了。デパ地下で切り落としのハムを、近所のスーパーで割引チケットを使って豆乳プリン&豆乳シュークリームを買って帰りました。効果は期待できないと言われても、一応エアロバイク、やりました。（豆乳シュークリームも食べちゃったし）朝食を食べ過ぎたのか、はたまたぼんじりとシュークリームが原因か、夕食前測定はちょっとヤバい数値に。(+_+)で、夕食はこれです。今日の楽天市場の到着便はこれ。 サントリー 黒烏龍茶 1LPET/【2ケース以上購入で送料無料】【1月1...価格：3,960円（税込、送料別）リンクは更新されていますが私が買ったのは「12/9出荷開始」の商品です。自動受注メールのみで店舗からは確認メールも発送メールもなく、いきなり品物が届きました。更に直後のプライベートセールで他のお店でもっと安く販売していてがっかりです。(-"-)濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.13
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手のしびれ(+_+)
今朝の測定値 体重44.65kg（250g減）体脂肪率23.6%（0.3%減）わ～い減った減ったところで、タイトルにもあるように、昨夜、肘から先がかる～く痺れておりました。マウスの操作中や、台所での洗い物の際などに。実は今年の7/5の成人健診の超音波検査の際に、台の上に横になって腕を頭の方にあげたら、物凄く両腕が痺れて我慢できないほどだったのです。下ろしたら治まったので、一時的な物だろうと思っていたのですが、その後も運動中に腕を上げて「伸び」のような姿勢になると早くて数秒で痺れてくるのです。強さは7/5の時ほどではないのですが・・・。しばらくそのままにしていたのですが、やはり気になって8/2に近所の整形外科に行ったところ、何とも変な医者で、黒烏龍茶を飲みながら言うことにゃ、「胸郭出口症候群」かもしれないが、違う症状も見られるので断定はできないし治療するなら手術になる（暗に、これしきのことでそこまでしなくていいだろう、とっとと帰れ、というニュアンス）と言われ、何もせずにすごすごと帰って来たのです。ヤブ医者に行ってしまったと後悔し、別のところで診てもらおうかとも思ったのですが行けばまたレントゲンを撮ることになるだろうから、すこし日にちを空けないといけないのかな～などと思っているうちに、今に至ってしまったのです。（頭の上に腕を上げる動作さえしなければ、生活には全く支障がなかったもんで）で、昨夜の痺れです。今度は腕を頭の上にあげなくても痺れたわけです。といってもビリビリするわけではなく、何となくじわ～～～んと違和感がある感じ。確認のために久しぶりに仰向けで伸びをしてみたら、数秒で両腕が痺れました一応、ヤブ医者に見限られた時に別の医院をいくつか探してあったので、今朝になっても痺れていたら、そこへ行ってみようと思いつつ就寝。今朝起きてみると・・今度は左が痺れていました。(T_T)というわけで医者に行く前に朝食上からいつもの青汁、煮干し、黒烏龍、ヨーグルトの隣はカマンベールチーズケーキとナッツ、朝のリズム←効かないかも。左下は昨日作ったキッシュ（大成功!タルト型が甘めなのがちょっと気になるけどかなり自分好みに仕上がりました）とまちのパーラーで買って冷凍した「黒胡椒とカシューナッツのパン」とそれに塗るレバーヴルスト。隣は鍋の具から白滝、白菜、紀文の魚河岸揚げ。9時開院のところに8:45頃着いたのですが、すでにお年寄りの社交場状態。レントゲンを撮ってから診察。「胸郭出口～」の可能性が高いが、念のために首のMRIを後日撮ること。理学療法も受けること。血流を良くするビタミン剤を7日分。今日はマイクロ波と干渉波を当てて、終了。電車に乗って、最寄駅のスーパーに寄って帰宅。ちょうどお昼です。下から、鍋の具（白菜メインで、豚モモ薄切り、シメジなど）。サラダはいつものブロッコリーとトマトとゴルゴンカボチャと蒸し鶏に練り黒ゴマ、さらにオツトメ品の卯の花です。どうしてもミックス大豆が食べたくて小皿に少々。自家製キッシュは保存料無添加なので早めに食べないとね。隣のヨーグルトは、昨日学んだ「乳酸菌力」で私にぴったりだったLGG菌が入っているタカナシの「おなかへGG」。立ち寄ったスーパーで卯の花同様にオツトメ品だったため、賞味期限を見ながら試しに5個買ってきました。普通に美味しいカップヨーグルトの味でした。その後、サーキット基本からエアロバイク200kcal。白髪染めしながら風呂の追い炊きをしつつ掃除機をかけて、染まったのを見計らって入浴（HSPは面倒なので、熱めに温度設定してとりあえず10分）。そして今日の楽天市場の到着便は焼き菓子2件と鶏肉。 厳選された素材本来の味、形を大切に・・・ 飾ることなく創り出...価格：3,000円（税込、送料込）大好物。銀座のアンテナショップでも数度購入していますし、ここで取り寄せてもいます。震災後しばらくは販売していなかったので、再販を待っていました。 コラーゲン・豆乳・生おから入りの歯ごたえ固めバージョン46%OFF★Prem...価格：1,000円（税込、送料別）こちらのお店は激リピなのですが、知らない間に新製品が出ていたので。黒ゴマ2袋で。送料対策の同梱品コラーゲン・豆乳・生おから・ハーブ入りダイエット部門ランンキング第1位獲得！【送料無料】49...も新製品をチョイス。 【選べる究極炭火焼4種類】究極モモ炭火焼150g究極せせり炭火焼150g...価格：～410円（税込、送料別）せせり、砂肝、ぼんじりを1つずつ。プライベートセールのローストチキンと合わせて送料無料にするために。もちろん好物です。で、夕食は早速新製品のおからクッキーを味見。上の2枚はHD黒ゴマで下の2枚はハーブの「マドンナ」。さすがにところてんや白滝よりもカロリーはあるので、黒烏龍をお供に食べました。ハーブは不味くないけどちょっと独特の香り。HDは確かに固いけど、あっさりしていて気に入りました。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.12
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お願い!!減って!!
今朝の測定値 体重44.9kg（±0）体脂肪率23.9%（±0）完全に横ばいです。増えるよりマシですが、50gでもいいから減って欲しい(>_<)と、いいつつこんな朝食上からいつものヨーグルト、黒烏龍、青汁。まちのパーラーのキッシュ2種（半分ずつ）。食べる煮干しの上は朝のリズムとナッツと昨日と同じカマンベールチーズケーキ（小さいから罪悪感が少ない）。午前中は図書館とスーパー。車のフロントガラスが凍っていました。昼は今日もツレアイと一緒ですが、食べたのは全く別物。彼は点心（肉まん、あんまん小龍包、えびギョウザに翡翠ギョウザ）。私はこれ左のサラダはブロッコリーとミニトマト、蒸し鶏、ゴルゴンゾーラかぼちゃ。鍋と黒烏龍、左下はまたまたカマンベールチーズケーキ。（右は鍋の取り皿です）ダイエットメニューのつもりでしたが、この後、ハーゲンダッツの期間限定ミニカップ「チーズタルト」を食べてしまいました。あきまへんがな(-"-)サーキットのあとエアロバイク300kcal。寒くて夕食前測定はパスして、ところてんとミックス大豆。豆は小皿にダーッと入ってしまったのですが、袋に戻さず全部食べてしまいました。あきまへんがな(-"-)夕食後に、以前買ったタルト型《ハマダ》タルトカップ（大）【6個入り】の期限が今年いっぱいだったので、ミニキッシュを作りました。ゴルゴンゾーラ、ドイツモザレラ、蒸し鶏とブロッコリーが入っています。食べるのは明日以降なので味は不明。図書館で借りて、今日読んだ本はこちら 【送料無料】おク...価格：1,155円（税込、送料別）体調が悪い時に向いている、簡単なデザートのレシピ本です。氷のど飴やグミ、ホットドリンクなど。 【送料無料】あなたの知ら...価格：1,260円（税込、送料別）今まで、乳酸菌にはいろいろあるから、自分に合った物を探すには、実際にいろいろな種類のヨーグルトを食べてみるしかないと言われていましたが、この本で少しは的を絞ることが出来そうです。私の場合は「コレステロール低下」と「大腸がん予防」かな。でも「ダイエット」や「免疫力強化」や「便秘予防と解消」も捨てがたい。・・・って、結局絞れてないじゃん(+o+)濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.11
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寒いと太る←言い訳
今朝の測定値 体重44.9kg（50g増）体脂肪率23.9%（0.2%減）このままズルズルと肥えていくのだろうか・・・一気に冷え込んで、なるべく衣類を身に着けずに体組成計に乗ることがつらくなっております。好転していれば気分も晴れるのでしょうが、連日悲惨な数値を示されて、寒いわ凹むわで踏んだり蹴ったり。(T_T)今朝の食事はこんな感じです。上からいつもの青汁、黒烏龍、ヨーグルト、煮干し、その隣は新規の鍋の具（白菜、ネギ、キノコ、枝豆がんも、豚モモ生姜焼き用肉）。ヨーグルトの下の小皿はタコキムチ。中央はまいどーなっつのマカダミア半分、まちのパーラーのランチパン2枚（うち1枚はリダーチーズ乗せ）とレバーヴルストです。寒いのでマスクをして（顔が隠れるからすっぴん）、近所のスーパーに買い物。ランチはツレアイと。左下から、サラダはブロッコリーと蒸し鶏、ミニトマト、オツトメ品のゴボサラとカボサラ。隣の小皿はタコわかめのポン酢和え。黒烏龍。上段右の鍋は今朝の鍋の本体。食べたのは白菜と紀文の魚河岸揚げ1/4個。（下の器は取り皿）昨日届いた鮭!天然紅鮭ですアラスカにある大河の激流にもまれた天然紅さけ旨みがしっかり凝縮されています...と【送料込み】山陰沖、石州灘の真鯖を食べいフィーレに！良質の脂が美味い塩さば！日本海の地物...半分。デザートは無印のゴルゴンゾーラとくるみのクッキーとポタジェの枝豆チーズケーキとずっと冷凍庫で出番を待っていた恵那川上屋のカマンベールチーズケーキです。カマンベール、変わった食感です。多分うす～～くスライスしたチーズが入っているのだと思います。美味しいです。サーキットトレーニングをしてエアロバイクは400kcal。頑張っても夕食前測定は相変わらず45kg台半ば。でも我慢できずにミックス大豆も少々食べてしまいました。濃厚チーズケーキがたべたいかたはこちらからどうぞ
2011.12.10
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どんどん太っていきます（大号泣）
今朝の測定値 体重44.85kg（200g増）体脂肪率24.1%（0.2%増）横ばいどころか右肩上がり＼(-o-)／もうお手上げ・・・困ったことに、食欲は当然旺盛です。青汁、黒烏龍、食べる煮干し。丼は鍋の底をさらった大盛り状態。ヨーグルトと、昨日買ったまちのパーラーのいろいろキノコのキッシュ（半分）とまいどーなっつ「松の実」半分。デザートはずっと冷凍庫に眠っていたポタジェの「枝豆チーズケーキ」と朝のリズム3粒。ポタジェは期待が大きすぎたせいか、イマイチでした。豆の味はしますが、ぼやけた感じ。昨日池袋で用が足りなかったことを済ませるために出かける支度をして、玄関を開けたら雪!!!逡巡した挙句、化粧もしたし、積もるほどでもなさそうだし、予定通りに外出しました。昼を回った頃に帰宅して、よせばいいのに高カロリーランチです。上から黒烏龍茶。右上はまちのパーラーのキッシュ「ほうれん草とリコッタ」（半分）と、昨日のサルシッチャランチについていたパン4切れ。その下はいつもとは別のお店の卯の花（オツトメ品）。隣はブロッコリーとトマトとかぼちゃチーズナッツ。左の小皿2枚はレバーヴルスト【送料無料・ご好評のためお試し期間延長！！】軽井沢キッツビュールからビールのおつまみに荒...とゴルゴンゾーラとリダーをレンチンしたもので、どちらもパンにつけて食べました。こんなもんばっかり食べてりゃ、そりゃ～太るわな。3日前のヒートショックプロテイン入浴（HSP）の甲斐もなく代謝も増えないし体温もとうとう今朝は35度台だったし、寒かったので食休み後にまた懲りずにHSP入浴。そのあとエアロバイクを200kcal。それなのに、夕食前測定では絶望的な45.55kg。でも、ところてんの他にミックス大豆も食べちゃいました。私の食欲、壊れかけてるかも。今日の楽天市場の到着便は 鮭!天然紅鮭ですアラスカにある大河の激流にもまれた天然紅さけ旨み...価格：1,200円（税込、送料別）送料対策で同梱 【送料込み】山陰沖、石州灘の真鯖を食べいフィーレに！良質の脂が...価格：980円（税込、送料込）「週１サーモン」もご無沙汰している気がする・・・・いかんいかん。サバも基本的には好きなので、なるべく食べたいと思っています。もう1件はこちら 【送料無料】15色から選べる!はっ水・防汚・防ダニ・抗菌・防炎・...価格：8,379円（税込、送料込）今使っているのは相当に年季が入って「ほつれ」も出て来たので、新年に合わせて新調してみました。色はブルーグレーをチョイス。流しからガスレンジまでカバーできるロングサイズです。さて、もうちょっと運動せねば。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.09
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10時にランチ!(^^)!
今朝の測定値 体重44.65kg（200g減）体脂肪率23.9%（0.1%増）もう、諦めてこれでキープすることにした方が、ストレスにならなくて良いのかも。ということで朝食。ほぼ定番。左下から食べる煮干し。自家製ケークサレは残り2切れなので食べちゃうことに。左上は夕べツレアイが残したおかず（キャベツとミックスベジとジョンソンビルのチーズソーセージの卵炒め）黒烏龍と青汁。デザートは湯布院レアと朝のリズム3粒と米粉ドーナツのくるみ良質な不飽和脂肪酸を大量に含み、脳を活性化するとしている、くるみを入れ、しっとりとした味...。大きな粒がゴロゴロ入っていて満足。満腹になったのに、数日前からどうしても食べに行きたかったお店にGO!小竹向原の「まちのパーラー」。パンを買ったことは2度ほどありますが、中で食べたことはなく、本店である「パーラー江古田」にはないサルシッチャが食べたくて仕方がなかったのです。ここは10時からランチになり、昼時は満席必至という口コミだったので、10時に到着。それでも結構混んでいました。お目当てのサルシッチャランチはサラダとドリンクとパンがついて1200円。例によって携帯写真で、イマイチでごめんなさい。大きなサルシッチャ2本がドンドン!!と乗っています。ジューシーです。サラダは水菜。左のお皿はセットのパン。2種類あわせて6切れ。セットのパンは持ち帰ることにして、単品でローストポークのサンド680円をオーダー。パンの種類は「全粒粉のくるみ」をチョイス。大盤振る舞いの柔らかポークとエリンギソテーにバルサミコがかかっています。これがまた美味。大満足!!!帰りがけにキッシュ2種と「黒胡椒とカシューナッツ」のパンを購入。買い物をして帰宅。万歩計はすでに9000歩を超えていたし、ちょっと疲れもあってエアロバイクは200で。早くランチを食べたから、もっと減っているかと思ったけど、夕食前測定は昨日と変わらず45.3kg。昨日は大豆とスルメも食べたけど、今日は我慢してところてんのみ。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.08
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今日もやっぱり横ばい(=_=)
今朝の測定値 体重44.85kg（±0）体脂肪率23.8%（0.1%減）今日も見事な横ばい状態です。ヒートショックプロテイン入浴も、今回もダメでした。体温も低いし、代謝もあがっていません。自分では、そんなに食べ過ぎているつもりはないのですが（チーズが問題だというのは自覚していますけどね）、44kg台前半だった時と比較して、何が変わったというのか。開き直ったり、委縮したりしながら、それでもしっかり食べてます。昨日とほぼ同じですが、青汁豆乳黒酢が復活です。黒烏龍とヨーグルト。湯布院のレアチーズはねっとりまったりで小さくても満足度が高いです。朝のリズムは効果がイマイチ不明ですが、まだたくさんあるので食べてます。これのせいで減らないのかなあ。食べる煮干しの隣は自家製ケークサレと昨日届いた米粉ドーナツのかぼちゃとアーモンドを半分に切ってツレアイと分けました。トーストしたのでサクサクです。ジョンソンビルのウインナーと花のれんのシーフードコロッケです。・・・食べ過ぎなのかなあ。予報より良い天気のようなので洗濯をして、録画ドラマを見て、掃除して、ラジオ体操とサーキット基本をやったところでお昼になりました。反省して、ちと少な目に。鍋の具（豚モモ切り落とし、魚野菜揚げ、白菜、シメジ長ネギ、蒸し鶏など）。黒烏龍茶とブロッコリーにトマトにチーズナッツカボチャ。朝と同じ湯布院のチーズケーキと米粉ドーナツも「濃厚チーズ」。トースターで温めて半分食べてからレンジにかけて食べ比べ。レビューによるとレンジだとフワフワになるという話で、角切りのチーズがとけるかと思ったのですが、そうでもなかったです。時間が足りなかったのかな。エアロバイクもしっかり400kcalやったのに、夕食前の測定はやっぱり45.3kg。体脂肪率に至っては何と驚愕の26%超え。そんな数字、何年も見ていなかったのに・・・薬のせいにしたい(>_<)ところてんだけじゃ翌朝がキツイので、ちょっとだけミックス大豆とスルメ2切れを追加。今日の楽天市場の到着便は 【送料無料・ご好評のためお試し期間延長！！】軽井沢キッツビュー...価格：1,680円（税込、送料込）数回リピしています。クセもなくクリーミーで、角切りの肉もゴロゴロ入っています。もう1件は肌の健康ネオナチュラル敏感肌用スキンケアで限定販売した「柿渋贅沢!!石けんシャンプー」。販売終了していてリンクできないので、写真を撮りました。基本、ツレアイ用です。いつもはこのお店の竹炭シャンプーを使っていますがおっさん臭にも効果があるかと・・・(^^ゞさて、寝る前にショートプログラムをこなしましょうか。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.07
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横ばい・・・(-"-)
今朝の測定値 体重44.85kg（50g減）体脂肪率23.9%（±0）ダメです。お通じのせいではなかったようです。11/28から飲み始めている女性ホルモンの薬は副作用に「体重増加」という恐ろしい項目があります。そのせいなのか？となると、その薬を半年飲み続けるからには、もっと努力しないといけない??そう思って過去の日記やグラフを見たら、薬を止めた2010年9月以降の方がむしろ体重が増えており、薬を言い訳には出来ないことがわかりました。(^^ゞ懲りずに朝食はこんな感じで。下から、三角形は自家製ケークサレ、揚げ物は豆腐レストラン 花のれんの豆腐メンチカツ。左はヨーグルトで右はブロッコリーとミディトマト。その上が食べる煮干し、隣は鍋の具（豆腐、干し大根、シメジ、鶏、豚、白菜）デザートは今日から超濃厚レアチーズケーキ！！チーズが通常のチーズケーキの3倍入っています！！卵未使用 無添加...。朝のリズム3粒も。そして黒烏龍茶です。午前中は洗濯くらいで、あとは録画ドラマを見たりパソコンをいじって過ごし、ちょっと「早お昼」に。左下からいつもの「メアコルンブロート」。今日はチーズケーキをカットした際にナイフに大量にくっついたフィリングを塗ってサンドしてあります。隣は昨日サンドしたのと同じ柚子入り明太豆腐ハンバーグとジョンソンビルのソーセージ。右上の小皿は鍋の具から野菜類を。サラダはブロッコリーとトマトとチーズナッツカボチャとカップ栽培のリーフ類。朝と同じチーズケーキと無印のクッキーと黒烏龍茶。一昨日の朝の健康番組で「ヒートショックプロテイン入浴法」をちょっと取り上げていました。免疫機能を上げるということで。早速食休みのあとで、やりました。そのあとエアロバイクを400kcal。夕飯はところてんのみ。果たして、努力の甲斐はあるのか・・・(^_^;)今日の楽天市場の到着便は 4種のナッツとプレーンの5個セット手焼き工房...価格：1,000円（税込、送料別）同梱で チーズを生地に大量に練りこみ、しっとりとした濃厚な味わい手焼...価格：210円（税込、送料別） ヘルシーで甘く香りの強いカボチャを生地に練りこみ、しっとりとし...価格：210円（税込、送料別）各1個ずつ。送料がネックだけど、自由が丘に買いに行く往復運賃よりはちょっと安いかなと。あとはファンケルの青汁の定期購入分がやっと届いたので、また明日から飲めます。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.06
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ああ・・・食欲旺盛なワタシ(+o+)
今朝の測定値44.9kg（200g増）体脂肪率23.9%（0.2%増）定着どころか、増えてしまいました 体重体脂肪率ともに「1の位」が上がってしまう寸前とは。これも昨日お通じが無かったせいだと思い、3:40に起きてすぐに冷蔵庫から出した水広場直輸入商品！ 1万人が飲んだシリカ天然水ブルースプリング/BlueSpring 1500mLx12本入り...をコップ1杯。ツレアイの朝食と弁当を作りながらカタログハウスの「がごめ昆布茶」を1杯。朝食前に、先日薬局でもらったサンプルの「お腹の調子を整える」という粉末（味からすると、たぶん乳酸菌系）を水に溶かして1杯。さらに朝食時にはいつものすりおろしリンゴヨーグルトと朝のリズム。食休み後に腸揉みなどなど・・・。その結果、午後には無事に「快通」しましたが、一度にいろいろやったので、どれが効いたのかは不明です(?_?)朝食はこれです。左下から、食べる煮干し、ブロッコリーの茎とミディトマトとかぼちゃ（ナッツとチーズ入り）。蒸し鶏&国産黒練ごま。黒烏龍茶。右上は昨日作ったケークサレ。結構美味しく出来ました。そして前述のヨーグルト、デザートは12/2と同じ「極上濃厚ベイクド」と朝のリズム3粒。洗濯をしてから、散歩がてら11/21と同じ隣の駅近くのスーパーに。ここは月曜日だとヨーグルトが安いのです。他にもいろいろ買ってしまい、重かったので寄り道せずに帰宅。で、お昼です。大きな皿に乗っているのはケークサレとメアコルンブロート（柚子入り明太豆腐ハンバーグを挟んでいます）、ジョンソンビルのチーズソーセージ。隣の小皿は午前中に買った具材でツレアイの夕飯用の鍋の具材から白菜とシメジを少々。上はブロッコリーとミディトマト。黒烏龍と昨日買った無印のクッキー。サーキットトレーニング＆エアロバイク。夕食前測定では45.3kg。もう最近は45kg超えが普通になってしまったのでビビりません。ところてんとミックス大豆を躊躇なく食べてしまいました。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.05
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減らない・・・・(T_T)
今朝の測定値 体重44.7kg（±0）体脂肪率23.7%（0.4%増）体脂肪は誤差の範囲として(^^ゞ、体重は完全に横ばいです。今日は、ツレアイは休日出勤。そのまま夜は職場の仲間とライブを見に行くとか。（彼とは音楽の好みが全く合わないので、詳しく訊きませんでした）平日とほぼ同じ時間に出勤したので、その後、家事をしながら朝食です。上から（まだ青汁が来ないので）豆乳黒酢、ヨーグルト、ブロッコリーにトマト、朝のリズム3粒（食べたけど、今日はお通じなし）。その下はメインの鍋。底をさらって大盛りです。ほとんどが豚小間、枝豆がんも、お魚ボール、シメジ、ネギ、白菜など。デザートは昨日と同じチーズケーキ。左下は食べる煮干しとミックスナッツ。午前中は有楽町の無印良品でまた福引き。3等の靴下をゲット。ついでに「ゴルゴンゾーラとくるみのクッキー」「28穀米」を購入。東京駅まで歩きつついつものお店をいくつか見て回りましたが結局何も買わずに上野のエキュートの紀ノ国屋でまたまた「メアコルンブロート」を今回は2個購入。ついでにオツトメ品のパテドカンパーニュも。さらに近所のスーパーを数軒回ってから帰宅。12時をちょっと回っていましたがこんな昼食です。下から、早速メアコルンブロートにパテドカンパーニュをサンドした物。隣はブロッコリーとかぼちゃと蒸し鶏にチーズ乗せてチン!した物。その上の小皿はオツトメ品の卯の花。隣もオツトメ品だった豚のタンを焼いた物。黒烏龍茶と無印の「ゴルゴンゾーラとくるみのクッキー」。共同購入したチーズが冷蔵庫で幅を利かせているので、食休みの間に久しぶりにチーズたっぷりの「ノンオイルケークサレ」を作りました。小麦粉とBP、書院禅食もちょっと入れて、卵とノンオイルのシーザードレッシング、無脂肪乳で作ります。フィリングは今回、ゴルゴンゾーラとドイツモザレラ、リダーの3種類のチーズと昼の残りのパテドカンパーニュ、ミックスナッツも砕いて入れました。せっかくノンオイルなのに、具材が高カロリー過ぎです。!(^^)!パウンドではなく、正方形の型で作りました。まだ食べていないので味の方は不明です焼いてる間にサーキットトレーニングの基本とショートをこなしました。16時過ぎに楽天市場の到着便が・・・ トレビーノ トレシャワースリム 交換用カートリッジ / トレビーノ★...価格：1,680円（税込、送料別）今使っている物の買い置き分です。そうそう、先日の「サランラップ詰め合わせ」と同じ「節電達成賞」がまた当たりました。 濃色ブラが透けにくく、さらにUVカット効果のある半袖Tシャツ20％OFF...価格：3,528円（税込、送料別）サックス×ベージュです。ちょっと時期外れになりましたが、来年のお楽しみ。荷物を受け取ってからエアロバイクを200kcal。直後にやった夕食前測定は45.2kg。不安にかられて夕食はところてんのみで済ませました。ツレアイから電話があって、明日は1時間~30分程度早く出勤するとのこと。弁当も持って行くというし、明日は3:30起きです。今日は「ボーナスサンデーナイト」と「1兆円突破」とショップによってはさらにポイントアップもあるので、買い物三昧でストレス解消!!濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.04
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のんびりした一日
今朝の測定値 体重44.7kg（100g減）体脂肪率23.3%（0.3%減）減ったには減ったのですが、微々たる数値です。(^_^;)このへんで定着してしまうのかしら、冬だし。目覚ましをかけずに寝て、自然に任せたら5:30少し前でした。洗濯は浴室乾燥。アイロンかけ。外は冷たい雨です。温かいメニューの朝食上から、黒烏龍、京都 ベイクドチーズケーキ専門店の抹茶。朝のリズム3粒。食べる煮干しとヨーグルト。右下はブロッコリーとかぼちゃ1切れ、通販ではなくカルディコーヒーのお店で買ったジョンソンビルの【今週のお買い得】12/9（金)13時まで15%OFF！チェダーチーズ入りでまろやかなソーセージ 1本6...を1本。メインはカタログハウスの「芽ひじきとトマトのリゾット」に蒸し鶏とエビとイカと「ハイ食材室」Le marcheのゴルゴンゾーラを足した物です。リゾットはニンニクが結構効いているので、ゴルゴンゾーラと好相性でイタリアンな感じになりました。8時に起きて来たツレアイの食事の世話をしたり、録画したドラマを見たりパソコンをいじったりしているうちに、あっという間にお昼です。上に半分写っているのがここ数日具材を足しては食べ続けている鍋です。ツレアイと一緒のランチなので土鍋ごとお目見えです。食べたのはシメジ、豚小間、白滝、枝豆がんも。鍋の下は取り皿と黒烏龍茶。主食は香港粥の店 び粥厨房のふかひれ粥に朝同様にエビと蒸し鶏を追加。サラダはブロッコリーとトマト、レタス、かぼちゃ。右下のデザートはナッツとチーズケーキハウスチロルの訳あり2種をツレアイと半分ずつ。食休みの後にサーキット基本をじっくりやってからエアロバイク400kcal。暇だし、引きこもっていると歩数が稼げないので、しっかり運動です。おやつはハーゲンダッツのドルチェを食べるツレアイを横目に、ルイボスティーと煮干しとスルメ。夕食は鍋の白滝とミックス大豆の予定です。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ。
2011.12.03
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じわじわと肥えてます
今朝の測定値44.8kg（250g増）体脂肪率23.6%（0.3%減）いけません。じわじわ太っていってます。今朝はちょっと忙しくなってしまったので運動前に朝食。右下から、ヨーグルト、かぼちゃ、食べる煮干し、鍋の具（肉あり）。サラダは夕べツレアイが残したイカキムチにブロッコリーとトマト。黒烏龍茶。デザートは自発的に冷凍した京都 ベイクドチーズケーキ専門店のヘルシーチーズケーキを解凍した物と期間限定でおまけになっていたクッキー4種と朝のリズム3粒。このチーズケーキは以前にも冷凍したことがあり、早めに食べれば劣化も少ないことはわかっています。実家の父に生存確認の電話をしてから、今日も昨日とほぼ同じ服装で買い物へ。外ばきのサンダルを履き潰してしまったのでチラシが入ってきた安売りの靴屋を見に行ったのですが、さすがに今はブーツやスポーツシューズなどがメインで「つっかけサンダル」は品薄だしセール中でもさほどお得感もなし。結局靴屋のそばの100均で315円で買いました。何日使えるやら。昼はごちそう。黒烏龍とブロッコリー、鍋（肉なし）。上はこれまた期限内に食べきれなくて自発的に冷凍したチーズ好きのために作られた極上のベイクドチーズケーキ【全国送料無料】 極上 濃厚ベイクド...です。これも自然解凍で、充分美味しく食べられました。メインは百々池家の「赤鶏ローストチキン」（お子様用）。美味しくいただきました。その後、サーキット基本バージョンとエアロバイクは300kcalで。寒いので夕食前測定はパス!で、ところてんとミックス大豆。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.02
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12月だからって、急に寒くならないでよ((+_+))
今朝の測定値 体重44.65kg（100g増）体脂肪率23.9%（0.5%増）戻らなくなってます今日は、ツレアイが出勤準備をしている間にサーキット基本バージョン。そして朝食下から、黒烏龍、雑穀シリアル入りヨーグルト、食べる煮干し。左の青汁のシェーカーに入っているのはいつものファンケルではなく薬局でもらった青汁の試供品なので量も半分で薄～～い物です。気休めかな。その上は鍋の具。これは昨日届いたイベリコ豚のしゃぶしゃぶ用が入ってます。デザートはこれも昨日届いた「お濃茶ロール」と自家製クッキー。午前中は図書館と買い物。寒い寒いと天気予報で脅されていたので、分厚い発熱靴下にヒートテックのレギンス（星占いのラッキーアイテム）にGパン。上は発熱ショルダーに磁気ネックウォーマー、赤い長袖Tシャツにユニクロのカシミヤの赤いタートルネック、ダウンジャケット、顔にはマスクの重装備で出かけたので全く寒くなかったです。昼はこんなメニューです。左上のデザートは昨日届いたチーズケーキ「シンプル」とキニョンの森のクッキーの残り半分と最後の自家製クッキー。隣は百々池家の「赤鶏つくね」に賞味期限間際の低脂肪チーズを乗せた物。つくねは何だかギョウザの餡みたいな味でした。生姜のせい？黒烏龍茶と鍋の具（肉は少な目野菜多め）。サラダはレタス、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、茹でたイカです。サーキットのショートプログラムのあとエアロバイク200。頑張ったつもりなのに夕食前は45.35kg。やばいなあ。今日もところてん・・・とミックス大豆も食べちゃいました。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2011.12.01
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