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2010/01/18

先日、半年ぶりに区のトレーニングセンターに行って来ました

普通の人には買い物だって簡単な事
でも私には普通の人が１回ですむなら２回３回としなければ材料１つ揃えられません
トレーニングセンターに行くにも酸素担いで服や靴を持つ
普通の人だって大変がるのに背骨の大半潰れて手足の壊死がある私にはもっと大変
体調とか色々考えた上で、１万歩に加えトレーニングは厳しかったんです
１万歩すら出来ない人はいますからそれを考えたらいいとは思いますが
ただ、ずっと気になっていたのは極度な筋力低下でした

やる事やらないで落ちたり落ちる疾患ならまだしもそうじゃない
確かにステロイド性の筋力低下や萎縮はあってもここまで落ちる？
そこで例え週１回でも負荷をかけたトレーニングをしようと思ったんです
本当は加圧がやりたいけど私がやってたとことは違い、こちらは１回いくらのとこばかりで高い
同時に一番近いとこで接骨院での加圧だけど接骨院でやったからって病院のリハビリと同じで低い位置
その程度なら自分さえやる気があってしっかりしていたら接骨院に普通に行くだけで十分賄える
私はそんな低い位置を目標にはしていません
そこで、まずは無理なら行ってマッサージ機かかって転がって来るだけでもいいじゃんくらいな軽い気持ちで行ってみました
休んでから移動しようとしたら余りに久しぶりで歩行も不安定だった為にトレーナーさんの眼差しが(^o^;
危ないからつく事に
簡単な事しかやらせてくれないけど、ある意味、自分でやるより厳しかったりします(笑)

だよね
自分の体幹の力だけで座る事すら出来ない人間がバランスボールなんて(笑)
今回はウォーキングマシンでゆっくり歩幅を広くとる練習と膝で小さいボールを挟んで股関節をしめて安定させてお腹に力を入れる練習
壁を支えに両手でボールを左右に持ってく練習
後はストレッチを主流にやりました

でも行けて良かった
今回は結構、ジム経験者が多くて混ざってやってたからトレーニングのノウハウわかってる人の中で気分良かったです(^.^)b

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