2020年10月の記事
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「ひざ痛 たちまち改善 血流アップ押圧」を試してみた
どうにもこうにも膝、太もも、股関節が痛すぎて日常生活がままならない。昨日の夜の皿洗いも早朝のマロの散歩も夫がやってくれてありがたかった。暇さえあれば、整体師さんの動画を見まくり、膝の改善方法を探す毎日。たくさん動画をみるうちに「鵞足炎」に間違えなさそうと確信して、それを治すためにマッサージ方法などを試している。まだストレッチは痛くてできない。マッサージをすると血流がよくなるのかそのときだけは楽になる。特にお風呂のマッサージは足の痛みがだいぶ減る。でも、マッサージ後は楽でも家事などで立ち続けたり（夕飯の準備）歩いたり（洗濯ものの片付け）するとすぐ足が痛くなってくる悲しい日々。今朝、頼んでいた膝の本が届いていた。（多分昨日の夕方に届いたと思うけど）この本。[書籍のゆうメール同梱は2冊まで]/ひざ痛たちまち改善!血流アップ押圧[本/雑誌] / 大杉幸毅/著ひざの痛みはしこりが原因。血流をうながしてしこりをゆるめれば痛みが改善するというもの。そもそもこの本によるとひざの痛みは軟骨のすり減りなどではなくて体重の増加や加齢、または過度の運動などによりひざに負担がかかり、乳酸という疲労物質が大量に発生する。これが細胞に蓄積されることで筋肉や靭帯の一部がこわばりこれがしこりになるのだという。硬くコリコリとしたしこりは血流不足でできるのだ。この本を読む前から血流が悪い感じがすると気づいていた私。、、、とてもいい本だと直感した。（あくまで私個人の意見だけど）さっそく試してみた。まずはひざの周りのしこりを探すのだけど簡単には見つからない。本では痛みのあるところにしこりがあるという。痛みのある場所ならわかる。そのしこり（痛みのあるところ）自体を3秒押すので「逆に悪くならない？」ってちょっと不安だったけど、ちょい痛くらいに押して離す。「ジワー・パッ」と繰り返す。15回から20回くらい。やりすぎはダメ。しこりは氷が解けるようにだんだんなくなるのだそう。ひざのまわりに数個ある人もいるらしい。結果、、、すごくいい。押しているときはちょっと痛いけどそのあとの歩くときの痛さが軽くなった。、、、、まだわからないけど。でも真っ暗なトンネルの先に光がみえた感じ。どうかこれを続けることで少しずつ良くなりますように。少なくとも治った自分を以前より強くイメージできるようになったと思う。新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 31, 2020
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今こそ助けを借りるとき 以前ダイソーで買った便利なもの
昨日寝る前、夫と息子の晩御飯の片付け（皿洗い）をしようと思ってよぼよぼと歩きながらキッチンに行った。歩くこともつらいけど、最近は立っているだけで辛い。なぜかというと痛い方の左足が立っていると血流が流れてない感じになるからだ。足をのばすと血が流れない？なんか炎症を起こしている箇所で血管に障害があるのだろうか。なので右足だけで立って左足は椅子の高さのところに乗せて曲げている。なんとも行儀の悪い形で家事をやっている。夫があきれて皿洗いをやってくれるという。ありがたい。私が完全主婦になってから初めてのこと。マロのトイレ散歩も必死だ。人に見られたくないのでまだ薄暗いときに行く。いつもの場所までマロを連れていくのがよちよちとしか歩けないのですごく遠く感じる。しかも小をした後、大の方がでるときは比較的速い速度で歩く必要があるのでその速度についていくのに足が痛くて涙がちょちょ切れる。「マロマロ、、、待って、、、ゆっくり、、、」とか叫んでるわ。マロは昔ミルちゃん（先住犬）がいるときはトイレシートでもしたけど、今はほぼ外でしかしないからこういうときはほんとに困る。明日も朝早くからゴルフのある夫だけど明日の朝のマロの散歩は夫に頼んだ。頼めることは頼もうと思う。今は助けが必要なときなのだから。早朝、息子の弁当も作っている。それほど手の込んだものは作ってないけど、片足で作るから大変だ。最近はおにぎり3つと果物2種類。冷凍のから揚げと常備してある豆や枝豆。（から揚げ以外は息子もPBWFっぽくなってきた）これだけを弁当に詰めるだけだからいつもは苦ではないんだけどね。ほんとにつらくなったらコンビニのおにぎりにしてもらおうと思う。息子も今、本社から工場研修になっていてとてもつらいとき。まだ起立性調節障害の症状が残っているから立ち仕事で何度も立ち眩みがするそうだ。必死でこらえていると元ヤンみたいな工場の上司に「お前、姿勢が悪い」とか言って叱られるのだそうだ。、、、、それでも頑張って朝6時起き（工場は本社より遠くて朝始まるのが早い）で頑張っている息子を見ると片足でもなんでも弁当と朝起こすことくらいしか私にできることはないから、応援しようって思うんだよね。人生って、うまくいっているときの方が圧倒的に少ないのではないか、、、そんな風に思えてしまう今日この頃。それでも心配してくれる夫がいて息子がいて近所の友人がいて、ブログ読んで心配してくれる人たちがいる。やっぱり私は幸せよね。薔薇模様のメイクボックスがきたメルヘンぽくって可愛い思ってたより大きい感じパスワードで鍵がかけれるみたいだけど貴重品は入れないので鍵は使わない予定中はこんな感じ2，3個新品の化粧品ありピンクのチューブはクマを目立たなくする下地これはだいぶ前に買ったダイソーの綿棒入れワンプッシュで開け閉めできて便利(*^^)v新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 30, 2020
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次から次へと降りかかってくる難儀なこと
50才前後ごろから内科系の不調が始まって夜間や昼間、4，5回病院に行って調べてもらっても更年期のひどいタイプでしょうくらいにしか、言われてこなかった。辛かった症状のいくつかは〇パニック発作いきなり動悸、息切れ、血圧急上昇狭いところが一切ダメ（乗り物、検査機器の中）母の最期のころはよくデパス(安定剤）を飲んでいた。（飲まない方がよかった、、ガンマGTP急上昇あくまで私の場合だけど）〇胸の痛み微小血管狭心症 これは唯一薬が効いた。カルシウム拮抗薬血管を広げるタイプの薬なので医者は血圧を下げるためにということで出していた。私には血圧は下がらなかったけど、胸の痛みは改善した。〇異常な手足の冷え夏でも足にカイロ。冷えすぎから動悸（パニック発作）につながることも。心底から冷える感じの冷えは結構辛い。〇高血圧からくる頭痛、めまい、フワフワ感犬の散歩のときふらふらして堤防から落ちそうな気分に何回もなった。20年やっていた仕事もきっぱりと止めて家事、庭、畑、趣味の生活を送りながら改善を模索してきた。最初の不調から7，8年は経って今50歳後半。食生活や運動を自分の合ったものに見直してやっとこのところすべての不調がよくなってきて喜んでいたのに。、、、、、今度はこの膝の激痛、、、泣けてくるわ。体調がよくなったら、眩暈がしなくなったら、血圧が下がったらやりたかったことの一つ。それがランニングだったのだけどな。残念。でもこれだけひどい痛さだとあきらめもつく。まずはこの膝を治す。いろんな不調を乗り越えてこれたんだもん。膝もきっと治る。そう信じて、、、運を引き寄せるのだ。（引き寄せの法則、、、ザ・シークレットの考え）それにしても人生って次から次へと難題をふっかけてくる。目の前の問題を焦らずひとつひとつクリアしていこうと思う。庭の薔薇雨ふってくれ～～デッキの階段、今無理やん（泣）新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 29, 2020
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医者に嫌われる患者
今までいろいろ不調があったけれども今回のような外科（足）の痛みは初めて。なかなか治らないのでまたネットサーフィンしてる。自分の状態に一番合った病名は何か？と。医者に行ってきて軟骨が擦れているのではないかって言われたのになんか納得いっていないのだよね。私、、、どんなに医者不信だよ、、、もはや病気。あんなに感じのいい医者だったのに。過去のいろんな病院や医者でのトラウマのせいもある。こういうタイプが医者に嫌われるんだよね、と思いながらもせっせとネットサーフィンする。（一人ドクターGごっこともいう）痛みの場所から「鵞足炎」ではないかと思い始めた。（実際のところはわからんけど）鵞足炎とはスポーツなどにより引き起こされた膝の慢性的な炎症。鵞足とは膝の関節のすぐ下にある脛骨につながっている三つの腱。この形状がガチョウの足のように見えるので鵞鳥と呼ばれている。鵞足炎に関する動画を見てみると整体師さんが説明する症状にぴったりと一致する。膝の内側が一番痛いところもピッタリだ。激痛がすることもあるという。確かに歩けないほど痛いときがあるし、動かさないで立っているだけで痛いときもある。軟骨がすり減っているだけなら動かさなければ痛くないことない？と思ってしまう。（素人考え）まあ、「軟骨」でも「鵞鳥足」でも両方とも痛みがひどいときは休養が大事なのは同じ。めやすとして整体師の先生は（鵞鳥足なら）炎症が収まるのが2週間。その後、だんだんストレッチする方法を教えてくれていた。このネット上の整体師の先生を信じたい。足を悪くしてちょうど一週間。あと一週間はおとなしくてして炎症がおさまるのを待とう。その後はストレッチだ。膝のサポーターも効果があるそうなのでさっそくポチした。ほんとこれだけ痛いと日常生活もできんわ。マロの散歩や庭の水やりが苦行になってる（泣）なんか愚痴っぽくなってしまった。ここまでにしよう。庭の薔薇新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 28, 2020
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整形外科とヴィーガンピザ
昨日またマー君たちが来たのだけどよく動くマー君のお世話なんて全然できない状態。階段に上りそうになったりしてもすばやく対処することのできない悲しき足痛のお婆、、、、、泣あんまりにも治らないので昨日の夕方、近所の整形外科に行ってきた。もともと病院嫌いの私だけどこの整形外科にはよっぽどのことがないと行きたくなかったの。過去に息子が2歳くらいのときと自分がテニス肘になってしまったときと2回とも叱られたことがあったから。息子がおもちゃにつまづいて転んで泣いてすぐ泣き止んだのでその日には病院に連れていかなかったのだけど、翌日も痛そうにしていたので連れて行ったら、「すぐ連れてこんか！親の資格ないわ。」って怒鳴られて泣きそうになったことがあった。その後テニスで腕を痛めていったら（40代）「年を考えてやれ！」って言われたの。いや～な気分になったわ～。今回なんてほんとに50代後半になってランニングして足を痛めたのでまさしく「年を考えろ！」って感じじゃん。だから嫌だったんだよね。でもあの超いばりくさった医者じゃなくて息子さんになってた。建物も超綺麗になっているわ、患者さんも多くなっているわ、そして息子さんもホリエモン似の超優しい感じ。だからコロナ禍でもこんなに駐車場が満員なのね、って一発で思ったわ。以前は患者さんが1，2人しかいなくてぜんぜん人気のない病院だったから。たぶん私だけじゃなく、すべての患者さんにあの物言いだったのではないかと思う。感じのいい息子さん先生はレントゲンを撮ってくれていろいろ説明してくれた。膝の軟骨が少しすり減っているということ。膝のヒアルロン酸注射をして改善するのを待つことになった。しばらくはランニングはできない。まずは歩くことから始めなさいとのこと。は～いそうします。優しい先生の言葉はすごく素直に聞けるわ（笑）昨日娘のランチに出したのはヴィーガンピザ チーズがおいしいけど乳製品ではないやつらしい。《ヴィーガン対応》植物性ピザ3枚セット 9インチ（約23センチ） 動物性原料不使用 【本州送料無料】【クール便送料別途】 rt pns一人で一枚は多いので息子と娘に出したのだけど二人とも美味しいっていう。トースターでチンするだけで皮がパリパリ。でもほんとは私はPBWFだから皮も全粒粉でないといけない。全粒粉のパンに豆腐チーズのっけて自分でピザトーストも作ってみようかな。今朝の薔薇オデュッセイア新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 27, 2020
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母のモーラステープを引っ張り出してきて涙
夫にもらった貼り薬が足の痛みを和らげたので、ほかにもないかと家の中を探すと出てきた。母にもらったモーラステープ。4年前のちょうど10月に亡くなった母。そのちょっと前に自分のやつを私にくれたのだ。最期のころは体のそこらあたりが痛くて体中に貼ってた母。届かないところは貼ってあげた。長年肥満体型でマックスで80キロ以上あったのに亡くなるころには小さな小さな背中になってた。胸にもお腹にも大きな手術の後があって痛々しかった。モーラステープを見たらそんなのがいっぱい浮かんできちゃってなんか涙が出てきちゃったよ。母の最期のころ、私自身の体調が悪すぎて連日、母を施設から病院に連れていくのが辛くて（途中でパニック症状が出たり、血圧が上がってふらふらになったりしてた）母に直接、「もう明日はこれん」とか「これ以上無理」とか言ってた自分が悲しくて悲しくて、、、。でもあれ以上のことができたかと言えばやっぱりもうあれが精一杯だった。亡くなって4年経ってもいろんな後悔はある。できないにしてもあんな言い方はなかった、、って。悲しそうな母の表情が浮かぶんだよね。ごめんね、、、。もらったモーラステープ、もう期限がとっくに切れてるけど貼り薬だからいいや。大事に使うね。かおりかざり新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 26, 2020
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最強の61才だと思った夫も実は、、、
ランニングで足を痛めた私。でも歩くときに痛い以外は、夜はよく寝れるし内臓からの不調（糖尿病によるだるさ、疲れ）とかパニック症状のような不安症はまったくないのでとにかく足が治れば問題はない状態。朝、起きると治りそうな感じに思うんだけど夕方になると朝よりも痛みが増す。昨日ゴルフから帰ってきた夫がアドバイスをいろいろくれた。私はランニングはお休みしているんだけど午後いつものようにストレッチや有酸素運動は軽くやってた。まったく動かさないとよくないから少しは動かした方がいいと思って。夫がいうには痛みがあるときは動かさない方がいい。まだ炎症があるから。痛みがとれてきたら動かすようにという。確かにイタタイタタと有酸素運動をした後、ますます痛くなってたもんな。（←早く気づけよ）そして今朝になっていろいろ夫が自分の使っているものを提供してくれた。出てくる出てくる、、、痛み止め(；ﾟДﾟ)ハードなテニス、毎週のゴルフ、最強な61才（10月誕生日で61才になった）だと思ってたけど実は痛みをかかえていて陰でこんなに痛み止めを使っていたのね。びっくりだわ。それでも会社の若い人たちに交じってテニスやったり高校時代のテニス部で集まってテニスしたりしてる。動くことがほんとうに好きなのだね。Kさんの紹介してくれた本の帯に「動けば、幸せになる」と為末大氏も言っている。スタンフォード式人生を変える運動の科学夫は本は読んでないけど運動の効用を昔から知っていたのだろうな。私もずっと運動しつづける老後の人生を送りたい。それには早く足を治さないとね。貼り薬貼ったら少しよくなってきた(*^^)v今朝の庭パットオースチンクレマチス ジョセフィーヌ新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 25, 2020
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走るどころか歩くのでさえ痛いので興味を違うところに持っていく
長いタイトル、、、(-_-;)水曜日に足を痛めてから木、金と様子をみたけど全然左足の調子がよくない。左足の足の付け根から膝にかけて歩くだけでもまだ痛い。体重を乗せると痛いときがあるのでまだひょこひょこ歩いている感じ。とても走れたもんじゃない（泣）整形外科に行くべきか。行った方が早く治るのか。悩む。最初のころに比べたら痛みも減っているのでこのまま様子を見れば、自然に治るような気もする。でも早く走りたいのだ。、、、、、、もう私の性格。これっと思ったらそればっかりになっちゃう。この性格。頑張りすぎたから足を痛めたのに、ぜんぜん懲りてないじゃん。焦らずにいよう。重症じゃないんだから、いつかはできる。ランニングは逃げたりしないんだから。今はちゃんと治そうと思う。興味を「走る」から逸らせるため違うことを考えることにした。「走れない」にフォーカスしすぎると辛いもんね。ちょっと前に気になるって言っていた本が届いたのでそっちに興味を持っていくことにした。シニアメイクの本。ビフォーアフターの違いが感動的だ（笑）二つとも本の表紙にあったもの。同一人物？お化粧、上手すぎるわ～お二方とも60代。まだまだ綺麗になれるんだ～って勇気もらえる気がする。お化粧もあるけれども、笑顔かそうでないかの違いもあるような気がするのは私だけ？シニア ビューティー メイク [ 赤坂 渉 ]マッサージの仕方などもついていたのでほそぼそと始めている。今持っている化粧品（基礎）が終わったらこの本に載っているものを買い足していくつもり。チークとかクマ消し用下地だけは買ってみた。ちょっとずつ楽しみながら買っていこうと思う。そうそう薔薇模様つきのメイクボックスをAmazonで頼んだ。ちょうど来月の自分の誕生日くらいに届きそう。楽しみ!ガザニア例の八百屋で黒ポット一つ38円これで三つ使ってる!(^^)!新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 24, 2020
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岡村さん おめでとう!(^^)!
ネットニュースで「ナインティナイン」の岡村隆史さんが結婚したことを知った。わ～嬉しいニュース。岡村さん、結婚おめでとうございます！チコちゃんもキョエちゃんもビックリしそう。きっと喜んでくれるだろうな。岡村さんは今50歳。お相手の方は30代だという。長いこと独身だと結婚する意欲（勇気）が失われそうだけど、結婚する決心ができてよかった。ちょっと前にコロナ禍の中、岡村さんは自身の失言でかなり落ち込んだそう。（あれは私もショックだったよ。岡村さんそんなこと言ったの！って思ったもん。チコちゃんの司会者のイメージ壊れそうだった。）でもそんなときにも支えてくれた人がいたんだね。それで決心がついたのだね。岡村さん談では「ラジオで失言してしまったことがあったんですけど叱ってくれたし支えてくれた。本当に助けてもらったのが大きいと思います。」と。そう思うともし失言していなかったら結婚も決断できなかったかも。叱ってくれて支えてくれるその大事な存在に気づけなかったかも。気づけるか気づけないかで人生変わってくるのだなって思う。岡村さんの新しい人生が明るく楽しく幸せでありますように。5月の薔薇新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 23, 2020
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ザ・シークレット
昨日なにげにストレッチや有酸素運動をしながら見たのはザ・シークレット。（だいたい毎日1つは運動中にnetflixを見てる。）また犯罪系かミステリー系の映画かなと思ったら、違った。引き寄せ系だった。（そんな系統ある？）一時期引き寄せの本を何冊が読んだときにそんな題名の本があったあったと思い出した。（長そうだったので私は読んでない）ザ・シークレット [ ロンダ・バーン ]Amazonでもそうだけど、楽天でもレビューの数がとても多い。たくさんの人に読まれているのだと思う。もはやシークレット（秘密）ではない感じ。賛否両論ある本だろうなって思う。でも私は引き寄せ自体は信じてる。斎藤一人先生の本もよく読んだ時期があったし、感謝することの大事さや言霊も信じている。信じない人もいるだろうな、その辺は本人の自由だよね。考えは変えられない。（聞いたことないけど、現実主義者の夫や息子は引き寄せって言っても「それ、なんじゃらほい」って思うと思うわ～）ザ・シークレットの内容は１、求めるものをリアルにイメージする。その際それはすでに得たものと考える。２、求めるものを受け取る３、愛と感謝のような感じだったかな。以前に「家の庭を薔薇でいっぱいにしたい」ってイメージしたことがあった。ピアノをスラスラ弾けてる自分もイメージした。両方とも数年後にはかなった。引き寄せの法則がどうかはわからないけどね。無理でしょって思わずにやってみようって思うほうが世界が広がる感じがする。だから最近始めたランニングもかっこよく走っている自分を強くイメージしよう（笑）自分の感情を常に前向きにしておくとどんどん明るい方に人生が回っていく。不満、不平、お金が足りない、、、そんな風に思い続けると人生はそのネガティブモードのままなのだそう。どうせなら明るい楽しい人生がいい。今朝は足が痛くて、走れなかったけど暗くならずにそんな日もあるわ～くらいに思っておこう。薔薇にはまって2年後の春の様子。2015年 5月新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 22, 2020
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無理は禁物
ランニングを始めて約10日間くらい。調子よく走っていて昨日初めて3キロ走れたって喜んでいたのだけどその後、なんとなく足が痛い。ランニングを始めてから足やら体のそこらあたりにずっと軽い筋肉痛があったのでいつもより少しだけ筋肉痛がひどいのかなくらいに思っていた。で、今朝走り始めるとどうにもそこが痛い。膝の後ろあたりが走るたびにひびく感じ。スピードを超ノロノロモードにしてなんとか家まで走り終えようとしたけれども痛さが増して、ついに途中でギブアップ。50代後半のこのおばさん、、、、頑張りすぎ、、、。無理は禁物だよ。もっと悪くなって走れなくなったら悲しいじゃん。座っているとぜんぜん痛くないんだけど走らなくても歩くと痛いんだよね。たいしたことないといいけど。明日は走れるといいな。またゼロに戻して１キロだけでも走れればいいやくらいに思っておこう。それにしてもあれほど筋肉がつかなかった私がランニングやり始めたら、筋肉量が明らかに増え始めた。（体脂肪は減り筋肉量が増える、体重は変わらず、の理想の形）スクワットもカーブスもストレッチもビリーズバンドもなぜか、ぜんぜん効果なかったのに。私はランニングしても筋肉はつかないってずっと思ってたんだよね。マッチョマンはランニングしてないイメージ。間違った偏見だった。私のような筋肉が少ない人や運動不足の人はジョギングすると下半身を中心に筋肉を刺激することができるので筋肉量を増やすことができるのだという。知らなかった、、、筋肉をつけると糖尿病改善になるって知ってから筋肉量を増やすことが長年の私の願いだった。それもあってランニングへのモチベーションがものすごく上がったのだ。無理せず、続けていこうって思う。朝焼けの中のランニング南天の実 新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 21, 2020
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犯罪ドキュメンタリーを見て思うこと
完全にnetflixの餌食になっていてテレビも見ずにパソコンの方を見てしまう。このところ犯罪ドキュメンタリーをよく見てる。シリーズ化しているのはさすがに長くて飽きるので飛ばし見しているけれども。アメリカン・マーダーマデリンちゃん失踪事件ジェフリー・エプステインアマンダ・ノックスザ・ステアケース あるアスリートの告白シントイア・ブラウン 裁きと赦し、、、、結構見てるね、、、。若い人たちがテレビを見ない理由がわかるような気がする。見たいものが見たい時間に見れるから。普通の犯罪ドラマと大きく違うのは実在の人物が出ていること。日本でよくやっているような役者さんがやっているやつともまた違う。ものすごくリアルだ。容疑者が本当に犯人の場合もそうでない場合もまた、最後までわからない場合もある。今の世の中でもちろん殺人も怖いけれどもまだ有罪か無罪かわからないのに新聞やテレビのようなメディアに影響されて容疑者を犯人と決めつけてネットで袋叩きにする人達がいることが恐ろしい。確かに犯人はひどいし、被害者は無念だろうがまだ真犯人と決まってもいない人をあそこまで非難するのはどうなんだろう。その人は冤罪かもしれないのに。安全な場所からただただ非難を繰り返す人々。このSNSの発達した今の社会は恐ろしいと感じた。そういう私だって血液の匂いを感知するように訓練された犬がホテルの部屋でワンワン吠えていたときにマデリンちゃんの両親を疑った。（実際には血液なんてなかったのだけど、新聞が犬が血液を発見したと報道した）今はまったく疑ってない。（結局ドキュメンタリーの中では犯人はわからなかったネットで検索すると2020年の今現在は重要容疑者が現れたという。）ドキュメンタリーを見ていると人間って欲（金銭、性）にかられていろんな犯罪を犯すおろかな生き物だって突き付けられている気がする。今朝の薔薇ジャクリーヌジュプレ新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 20, 2020
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健康本離れ そして美容
体調が悪いとなんとかしようと思って健康本ばかり読む傾向にある私。今年もお盆休みから体調をくずし（自律神経の乱れ、高血圧、手足の冷え、頻尿、頭痛、めまい、頭のフワフワ感など）なんとかしようと健康本をよく読んでた。気が付けば、今はすっかり健康本から離れてる。空いた時間ができると美容院でカットしてもらいユニクロでジーンズを買い、ちょっとドライブして映画を見に行き、（市内に映画館がない、、なんという田舎）早朝ランニングを始めてる。おいおい読みかけの健康本がまだあるぞ、私よ。「食事のために死なないために」の病気編はなんとか一通り読んだのだけど、食材別編は最初の辺りですでに止まってしまってる。まあ、、、辞書みたいにして心の友にしておこう。（息子がよく高価なプログラミングの本を買っていて「ねえ、ちゃんと読んでるの？」って聞くと「あれは辞書みたいにして使う本」と答えるのでマネしてみた （笑）本読みまくっているときに出会ったPBWF。そしてKさんのブログでより理解を増した。体調がすごぶるいいのはこのせいだと思う。私に合っているので食生活はずっとPBWFにし、運動は早朝のランニングと午後の屋内でのストレッチ、スクワット、バンドでの筋トレ、有酸素運動を続けることにした。もう健康本を読みまくる日がなくなるといいな。そう強く思う。健康になったら次にしたいこと。、、、、やっぱ美容かな。シニア ビューティー メイク [ 赤坂 渉 ]こんなの興味あり。でもメイク道具や化粧品なんてほぼ持ってないから最初の初期投資は結構かかるだろうな。心の声「人生楽しもう。お金は楽しく使うもの。外食も旅行に今はそれほど使わないならお金の使いどころはそこじゃない？」って声も聞こえる。まずは健康が一番。次は更年期で老けてしまった顔をなんとかしたい、、。目の下のくま？みたいなところをめだたなくするテクニック（ある？そんなの）を知りたいな。めざせ、元気な老後人生。インスタで人気の80代女性（背筋がピンとしててすごいわ(；ﾟДﾟ)今朝の薔薇かおりかざり新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 19, 2020
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心地よい筋肉痛
日曜から始めたランニング。今日でまるっと一週間。今朝は8日目だ。毎日体のどこそこに心地よい筋肉痛を感じる日々。初日、超ノロノロでスタートした。私は亀さんかい？！っていう突っ込みを自分でしてたわ～（笑）一週間走ると超ノロノロからまあまあのノロノロにレベルアップ。数字でいうと速度は11.23/KM から8.15/KMに上がった。「数字にとらわれない」とかいうブログを書いたこともあるけれどもこれは単純に数字で表れると嬉しくてやる気も上がる。距離は初日1.09km 時間は12分8日目の今日は2.85km 時間は23分距離は倍以上走れるようになったし、時間も倍近く走れるようになった。まだまだ低レベルだけど続けているだけで自分を褒めたいわ～。いろんなところが不調過ぎて外を普通に歩くのだけで辛かったころの私が今の私を見たら驚くだろう。「まさか、、、走ってんじゃん、私」「しかも、汗だくで(；ﾟДﾟ)」って目を丸くするだろうなあ。なんか幸せ。ぜんぜん無理してなくてできているから。ランニングするのを嫌いにならず、楽しく続けるのがまずは一番の目標。習い事でも趣味でも上達の一番の秘訣はやっぱり好きになることだもんね。今日はランニングのあと、山盛り洗濯してその後は畑へ芋ほりへ。結構イモを掘るのって手の力がいるのだよね。結構な活動量。夫と二人でバケツ三杯採ってきたよ。小さいのは畑に全部置いてきた。紅あずまと紫芋毎日食べてもしばらく芋には困らない（笑）今朝のランニング。曇りだったので朝日は見れないかなって思ったけどこんな感じで見えたよ。昨日の雨の日はシニアはいなかったけど今日はたくさんいたシニア（おじいちゃんおばあちゃん）やっぱり早起きだね～。今朝の薔薇レッドキャスケード新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 18, 2020
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収入と幸福度は比例しない
2002年にノーベル経済学賞を受賞した米プリンストン大学の心理学者ダニエル・カーネマン教授が面白い研究をしている。「感情的幸福は年収7万5000ドル(約900万円)までは収入に比例して増えるが、それを超えると比例しなくなる」ということは年収一億とかあっても幸せではない人がいるってことだよね。、、、なんでも買えて、贅沢できても幸福感は味わえない。なんか、わかるような気がする。（まあ、そんな金持ちになったことないけど(*´з`)）最近、韓国ドラマ（愛の不時着など）を見てて思うけど韓国ドラマや映画ってものすごい金持ち（財閥？）がでてくるよね。日本の普通のドラマにはそう出てこないような、、、日本は「華麗なる一族」くらいなもんだよね。あのドラマの財閥たちもあんまり幸せそうじゃなさそう。収入の低い人にとっては、身の安全や健康、食べもの、住むところ、着るものなどが必要でお金を得ることが幸せにつながる。誰も寒さで凍えたり、空腹に悩まされたりする生活を送りたいとは思わないから。でも、一定限度を超えると、幸福度は上がらなくなる。金銭による幸せというのは長続きしないし、際限なくどんどん上質のものでないと満足できない感覚になってしまったら幸せなんて感じられなくなるだろう。人の幸せはお金じゃないのだ。（まったくなくても困るけれども）健康、安全、夢があるか、家族や友人、隣人とよい関係であるか、他人に対して感謝の気持ちがあるか、といった要素がからみあって幸福度は決まるのだ。今50代後半。あと何年健康寿命があるだろう。母は70才から14年は誰かの助けが必要だった。同じとすればあと10年ちょっとしかないじゃん(；ﾟДﾟ)（過去10年なんてあっという間だったし、、、）そう思うとほんとうに人の命の長さは限られているのだと思う。大事なものは何かを考え、一日一日を大切に生きようと思う。今日もレインコートを着て走ってきた。雨の日のランニング用にしまむらで買っておいた。2000円台のお得なやつ。ほんとはヒマラヤで撥水タイプのウエアを買おうと思ったんだけど、、、（いまだ節約人生の名残が染みついている(-_-;)）なぜてもらえるまでじっと見つめてくる可愛いやつ(#^^#)（注：アザラシではありません （笑））新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 17, 2020
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心に残った直木賞受賞作家 馳星周さんの言葉
昨日、キッチンであれこれ家事をしているときにテレビ（NHK)で「少年と犬」で直木賞を受賞した作家馳星周さんが出ていた。もともとはデビューは1996年「不夜城」。都会を舞台に悪事や犯罪、暴力に手を染める人々を描く小説（ノワール小説というらしい または暗黒小説）を書いてきた人。それがこの直木賞を受賞した「少年と犬」はまったく違う内容なのだそう。年をとったから書けたという馳さん。年をとって「死ぬこと」を自分事としてより強く意識するようになったという。30代では自分が死ぬことなんて考えもしなかった。でも50を過ぎるとあと何年生きられるか、10年、20年？と思うように。そして11年連れ添った愛犬の最期を看取り「救いのない死」だけではないと気づかせてくれたという。馳さんは言う。「愛犬との別れは辛い。本当に胸を引き裂かれるような辛さ。でもそれ以前に10数年間、すごく幸せだった10数年があるんですよ。犬は寿命が短いのでそうかもしれないけれども、人間だって必ず死んで別れがくる。誰とだって。だったらその必ず来る別れを嘆き悲しむよりもその幸せな10年間を取りたい」と。馳さんは「少年と犬」で愛犬が自身にもたらした変化の大きさを主人公の一人に語らせている。「（犬は）人という愚かな種のために、神様だか仏様だかがつかわしてくれた生き物なのだ」すごい愛犬家だった、、、、でも、ものすごく気持ちわかる。犬ほど無垢に損得勘定なく愛情を一身にくれる動物っていないと思う。マロはこの11月で10才になる。あと何年一緒に過ごせるかわからないけど別れを今から嘆くより、一日でも長く幸せな時間を過ごしたいと改めてそう思った。少年と犬 [ 馳 星周 ]あ～これも読みたい。図書館リクエストかな～。待ち時間長そうだけど。畑のレタス畑の大根デッキの様子新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 16, 2020
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早朝のシニア族
今日で5日めのランニング。今のところ、体調も悪くなく、途中で走るのを止めることなく走っている。朝、忘れたらダメと思う息子の弁当作りとマロのトイレ散歩だけは先にすませ、その後はスマホのアプリをセットし、いざ出発。だいたい走り始めるのは6時前後。家の周りでは犬の散歩中の人に一人二人出くわす程度。でも海岸沿いまで走ると結構な人数のシニア族で出会う。ウォーキング中のシニア公園の芝生の上でストレッチ中のシニア朝から釣り中のシニアなどなど。毎日みかける感謝のシニアはゴミ袋とトングを持ってゴミ拾いのシニア。ああ、、、海岸沿いが毎日ゴミ一つなく綺麗なのはあのおじい様のおかげ。毎日ご苦労さまです、ありがとう、、、と出会うたびに心の中で感謝。（↑いつかほんとにお礼をいいたいけどまだそこまで勇気でない）今日はまた高速ウォーキングのシニアに出会った。この前は追い抜けなかった。今日は追いつくかと思ったけどなかなか追いつけなくて追いついたと思ったら、ほぼ同じ速度なので数百メートル並んで進んだわ～（笑）（注：私は走っている）知らないシニア族ばかり。多分、60代から80代くらいの方々だと思う。たまに家の近所で同じ組内の顔見知りの人に出会うとちょっと恥ずかしい。（ノロノロ走りだし、「あの人走ってんだ」とか思われてるかなと思う、、、自意識過剰？）今日は散歩中二人のご近所さんに会ったので「おはようございます」とか言いながらその時だけ、ちょっと速度を速めている見栄っ張りの私、、、（笑）今日は2.15kmを21分で走った。速度は9’49/KM最初の日は11'21/KMだったので微妙に早く走れてる。楽しく走れる体調に感謝。エネルギーあふれる体調になるようこのままPBWFを続けていこうと思う。Forks over Knives 【DVD】私の人生を変えたDVD私は中古を買ったけどこんなに何回も見るなら、新品でもよかった。forks over knives 予告編ブログに載せるのは2回目だよ↑私は本編を何十回も見てる。今朝の薔薇新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 15, 2020
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コロナ禍の結婚式の延期
ちょっと前に立ち話した二人のご近所さん。それぞれに娘より2学年下の娘さんがいる。幼いころ、よく娘と遊んでいた二人だ。二人とも結婚はしたんだけどまだ結婚式ができていない。どんどん延期している。最初は秋（今）に延期したんだよって言ってたけど今度は3月にしたのだそうだ。もう一人は6月にしたのだそう。そのたびに出席者に連絡しなくちゃいけないからほんとに大変なことだと思う。友達の中には結婚式はやらない選択をする子たちも出てきたり、写真だけで済ませたりしているという。でもSちゃんもAちゃんも（娘さんたち）やっぱり結婚式は延期してでもやりたいという。延期しないでやろうと思ってもSちゃんの勤めている会社の方で「やりますか」って聞かれたり「やるなら、会社のお友達は誰と誰をよびますか？」とかまで聞かれるという。まあ、会社の方でももしものこと（クラスター発生）があったときの対策なのだろうけどね。ほんとに大変な世の中になったなあ。就活も結婚式も大学生活も、、、完全に元通りになることはもうないのかな。あたりまえのことが当たり前にできてた時代が懐かしい。今朝の薔薇切り花にしてキッチンへごちゃごちゃの場所も薔薇があると癒しの場所になる(#^^#)（スパイスが以前より増えたので）新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 14, 2020
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へっぽこランナー現れる
体調がよくなったらランニングがしたいってずっと思ってた。だけどまだまだ外を走るのは無理かなって思ってた。暑いし、、、雨よく降るし、、、もう若くないし、、、息が苦しくなるかも、、、そこから体調が悪くなるかも、、、とか言い訳ならいくつでも出てくる。最近朝マロといつもの短い散歩（マロは心臓病で長く歩かせられない）に行くと風がそよ～とかきてとても気持ちがいい。今やらないでいつやるの？って林先生のような心の声が聞こえたような気がしたの。もう50代後半だけど、今この瞬間が一番、若いんだよ、明日は今日より一日年をとる。だめならだめでいいじゃんやってみようよって自分の心の声が聞こえたの。で、、、日曜日の朝から始めたよ。今日で、三日目だ。今日で終われば、三日坊主だ。ピアノ始めるときも「両手で楽しんで弾く」だけを目標にした。ハードルが低いので2年半経った今でも毎日弾いている。（米津玄師のレモンも弾けるようになってきたよ）だからランニングもすごくハードルを下げた。「どんなにゆっくりでもいいから歩かないで楽しんで走る」にした。最初の日は1，1キロを約12分で走った。超のろい。速足の散歩中の人を追い抜けない速度（笑）二日目の昨日は1，5キロを約16分で走った。そして今日は1，7キロを約20分で走った。（スマホのアプリで走った経路、時間、速度なども記録できる 便利な世の中だね～）だんだん距離も時間も増えているけどぜんぜん無理はしてない。今はへっぽこでノロノロランナーだけど「継続は力なり」でいつかはもう少しまともに走れるようになりたいな。話は変わるけど昨日は結局、映画「ミッドナイトスワン」を見に行ってきた。久しぶりの映画館での映画。よかった～つよぽんの役者魂みたいなものを感じたわ～昨日頼んでいた原作本も届いたので昨日の余韻にひたって今日は本も楽しむ予定。いろいろ元気になってきた自分。そこらあたりみんな調子が悪かったころから思うと夢みたい。今朝は海まで走ったよ。海に近いのでよいランニングコースはある。今朝の畑今朝の薔薇そして今朝のマロちゃん(^^)/のびの～び(#^^#)新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 13, 2020
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もうみんな映画とか見に行っているのかな
今朝はご近所さん二人とひさしぶりに立ち話してたらあっという間に10時過ぎてしまった。なので今日は短いブログを書こうと思う。世間ではgotoトラベルとかgotoイートとかで人々が動き出しているよう。スーパーも休日の道も以前のように混みだしたような気がする。もうみんな、コロナと一緒に生きていかなければならないって思い始めたのだろうか。屋外の散歩とかは密じゃないから、私も気にせずどんどん外に出てたけどまださすがに映画は行ってない。でもちょっと前から映画館で見たい映画が出てきて行こうかどうしようか迷ってる。体調はよくなってきたとはいえ、まだ糖尿病予備軍だし、血圧もちょっとしたことで上がる。こんな基礎疾患を持った私は映画館で2時間以上いてもいいのかって考えちゃうの。ここ数年、発作は起こってないけどパニック障害の不安も少しはある。まあ、そのときは席を立てばいいからいいんだけど。どうしても見たい映画はミッドナイトスワン （文春文庫） [ 内田 英治 ]つよぽん（草なぎ剛）が出ている映画ネットでとてもいいって読むたびに超、、、、行きたくなる。映画見れなくても少なくとも原作だけは読みたいと思ってAmazonで頼んでおいた。映画「ミッドナイトスワン」925秒 予告編けっこう長い予告編。これだけでも見れてうれしいけれどこれ見たらますます行きたくなった。あ～迷う。今日の薔薇春に咲く花の種を蒔いたよガーデニングにはいい季節になってきたね(^^)/新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 12, 2020
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ミシェル オバマとトランプ大統領
netflixで立て続けに元大統領夫人、ミシェル・オバマとトランプ大統領のドキュメンタリーを見た。オバマ夫人の本「マイ・ストーリー」は全世界で1000万部以上読まれているのだという。マイ・ストーリー [ ミシェル・オバマ ]（図書館でリクエストしてこよう）等身大の彼女はとても魅力的。それにおしゃべりがとても上手な人。とにかく賢いのだ。バラク・オバマとの出会いからファーストレディーになって新しい世界に踏み込んでいく。普通の女性と同じように仕事と子育ての間で悩み、忙しい夫に振り回される様子はとても身近な女性に感じる。各地で行った有名司会者と彼女の対談ではいろいろな経験をユーモアを交えて面白おかしく話していて、すぐにファンになった。一方でトランプ大統領。彼は３回結婚してたんだね。イヴァンカさんは最初の妻のお子さん。(トランプ大統領が一番有能で信頼ができると思っているのがイヴァンカさんだという）最初の奥さんとの間には３人。その後、２番目の奥さんにも女の子がいて今のメラニア夫人との間に息子（バロンくん）がいるので５人の子供さんがいるのだ。３人の妻たちはいずれもゴージャスな超美人。（少なくとも若いころは）トランプ大統領の女性の趣味はモデルさんみたいにスタイルがよくて美人なのね。メラニア夫人は２４才も年下。こちらはミシェル・オバマと違いおしゃべりしてるイメージがあまりない。トランプ大統領の好みは出しゃばらない人？なのかもしれないけどね。私はミシェル・オバマの方が好きだなあ。身近に感じるし、人間性に惹かれるなあ。それにしてもトランプ大統領、なぜ、そんなにモテモテ？夫は「そりゃ、大金持ちだもん」と一言。やっぱそうなのかな～トランプ大統領の若いころ、微妙（笑）に今よりハンサムだった。、、、、やっぱ、、、お金かな～どんな暮らししているのか庶民の私には想像がつかないけどさ。若き日のトランプ大統領ミシェル・オバマの言葉「機能していないコミュニティと栄えているコミュニティの違いはすなわちそこにきちんと評価されている女性が存在するかどうかの違いです」「あなたが行う挑戦を、損失とみなすべきではありません。むしろ、逆境に直面しそれを克服するという経験が、じつはあなたの最大の強みであるということを理解すること、そこが重要なのです」今朝咲いてた薔薇ソルベフランソワーズ新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 11, 2020
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「二十歳のゴルフ選手 広場恐怖症を告白」を知って思うこと
昨日、夕飯の豆腐ハンバーグを作っているときテレビで二十歳のプロゴルファー菅沼奈々選手のことをやっていた。プロ3年目若干二十歳のまだまだあどけないお顔をした奈々選手はインスタグラムで自分が広場恐怖症であることを告白したという。ある日突然電車の中で「それ」に襲われ死にそうになったという。彼女のインタビューでは「まるで殺人鬼に追われている感じ」と。わかる、、、ほんとにそうだ。死にそうになるって大げさに思われるかもしれないけど、その瞬間はほんとにそうなる。広場恐怖症は乗り物に乗れなくなる。自分の意志で降りられないって思う場所が特にだめなのだ。自家用車ならまだまし。私の場合、広場恐怖症もあったけれども乗り物以外にも自宅で夜中に動悸が始まったときもあったし、美容院で髪の毛を染めてもらっているときにもあった。だから広場恐怖症を含んだパニック障害だったと思う。美容院は髪の毛をやっている最中は逃げ出せないって思うから乗り物に近いかもしれない。一度だけだけど、仕事中（英語塾）にもあった。忘れもしないあれは中2のクラスで生徒さんは5人いた。その中の一人の子が花粉症。レッスン中、部屋の空気が悪いと思ったので「窓開けていい？」って聞いたらその男の子が「だめ」って言ったの。（そりゃ、花粉症の季節だからだめだよね）言われたとたん、ひどい発作がやってきた。あの瞬間に20年近く続けていた仕事にきっぱりとお別れする決意ができた。テレビでは広場恐怖症は100人に1，2人いるという。でもまだまだ認知度は低い。奈々選手は告白したことで同じように多くの人が苦しんでいることを知ったそうだ。自分が活躍することで病気の認知が高まり、理解されないことで苦しんでいる同じ病気の人が少なくなるといいと言っていた。まだまだ若い奈々選手。知らなかった選手だけれども女子ゴルフも応援する楽しみができた。頑張れ菅沼奈々選手(^^)/新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 10, 2020
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代表的な8種類のベジタリアン おまけの自撮り髪型
まさかまさかの私の人生。あの私が（ジャンクフードやらなんでもかんでも食べていた過去の私）がなんとベジタリアンになるとは！夫も驚いているけれど、ほんの数か月前の私も今のを私見たら、びっくりするわ～。最初はちょっとやってみようって思った。体調がどう変わるのか知りたくなった。でも大豆ミートや乾燥豆を食べることにぜんぜん違和感はなくてむしろ美味しく食べられてる。それになんといっても体調がよくなってくる。続けない理由がなくなってきた。ドキュメンタリー「フォークスオバーナイブス」と「ゲームチェンジャー」を見てしまったら、、、、そしてあれを信じてしまったら、、、もう野菜と果物、食べるしかないっしょって感じ。まったくベジタリアンについては無知な私。ちょっとお勉強。ベジタリアンでもいろいろ種類があるそうだ。〇ラクト・ベジタリアン肉、魚、卵は避けるが乳製品は食べる〇オボ・ベジタリアン肉、魚、乳製品は避けるが卵は食べる〇ラクト・オボ・ベジタリアン肉、魚は割けるが卵、乳製品は食べる〇ペスコ・ベジタリアン肉は避けるが、魚、卵、乳製品は食べる〇エシカル・ヴィーガン倫理的な理由から衣食住に置いて動物性食品や商品を避ける（皮のバッグとか毛皮とかだよね）〇ダイエッタリー・ヴィーガン食事面でのみ動物性のものを避けるプラントベースとも言われる（↑私はこれPBWFプラントベースホールフード）〇フルータリアンヴィーガンに加え、野菜も避けるフルーツとナッツのみを摂取〇オリエンタル・ベジタリアンヴィーガン食に加え、ネギ、ラッキョウ、ニンニクなども避ける以上、8種類。近年、アメリカやヨーロッパを始めとした先進国でもこうした食生活をする人が増えてきたそう。でも日本ではまだまだ珍しいよね。私の周りではいないもん。（ネットではいるよ）動物愛護だったり、環境保全だったり、宗教だったりいろんな理由があるだろうと思う。まあ、私はご存じの通り、健康目的が理由。両親のように生活習慣病ののち、ガンで苦しめられたのを身近に見てきてまずは血管を綺麗にしたいって思ったんだよね。夫と息子は普通の食事だからちょっと面倒といえば、面倒だけど大豆ミートの料理もちょくちょく出している。（知らずに食べてると思ったら夫は気づいてたけど文句はぜんぜんなし。玄米は受け入れてくれなかったけれども、大豆ミートは大丈夫だった）今晩は大豆ミートの豆腐ハンバーグを作る予定(*^^)v結構、野菜レシピってたくさんあるしね。私のお膝でお座り中のマロ(*'ω'*)昨日久しぶりに美容院へ短くカットしてただいまボブ状態。玄米効果で髪の毛黒いでしょ(*^^)vまあ、ヘナで一部は染めてるけどね。新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 9, 2020
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頭皮のかゆみは糖尿病のせいだった？
今は体のことにかなり敏感だけど以前（50才前 体調悪くなる前）はすごく鈍かった。いつごろからかはっきり覚えてないけれど髪の毛を洗うときに前髪の生えているあたりだけものすごく痒くなって必死こいて洗ってた。ごしごし、、、髪の洗いすぎ？頭皮の乾燥？加齢？シャンプーの種類？のせいかなって思ってた。でも日常に痒いわけでも、ふけが出るわけでもなかったのでそんなもんかって思ってた。でもこのところまったくない。これっぽちの痒みもない。ということは糖尿病のせいだったと思う。（遅い、、、鈍感すぎるわ～）私の糖尿病歴を振り返ると薬を飲み始めたのは40代。でも食事のあとの眠気は息子が小さいころからあったから、30代からだ。Hba1cは今まで７台を超えたことはなかったから自分では酷い糖尿病ではないって思っていたけど6台（特に後半）が長く続くとやっぱり糖尿病って怖いと思う。そのほかにも今になって思うと糖尿病のせいって思うのは、朝起きたときに手がしびれてるやつ。血流が悪いからだと思う。いろいろ考えるともっと早くに食生活変えてなんとかすればよかったのに。この体や体調のことに鈍感だった私はものすごい不調がやってきてやっとめざめたのだった。（糖尿病、高血圧、頭痛、胸痛、手足のしびれパニック症状、微小血管狭心症、眩暈、動悸、息切れ、手足の極度の冷え、、、）病院では毎回ひどい更年期障害みたいに言われていたけれどもエクオール検査でエクオールの量を調べたらそんなに少なくなく、私の体はエクオールを作れる体だったんだよね。（日本人の2人に一人はエクオールを作れない。その場合、大豆イソフラボンを摂取しても女性ホルモン類似作用を得ることはできないという）ということは、やっぱり、始まりは女性ホルモンが少なくなって不調が始まったかもしれないけど、ほんとの不調の理由は糖尿病などの生活習慣病で血管が詰まりかけいて体のあちこちがおかしくなってきたのが理由だと思う。だから運動と食生活。だから野菜と果物と豆と穀類。だから、毎日のストレッチ、筋トレ、有酸素運動。これを繰り返して元気になる。そう決めた。今日は雨なので昨日咲いてた薔薇ディスタントドラムス新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 8, 2020
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痩せすぎじゃないと実感するとき
ぜんぜん腹8分目じゃなくて毎食、腹9，10分目くらい食べているのに動物性の脂質を摂ってないせいか痩せていくので長年肥満傾向のあった私としては「痩せすぎ」が気になってた。身長162，5センチ、体重47.5キロでBMIはちょうど18だった。日本での評価はBMIが18.5以下だと低体重。WHOの評価は17～18.5は痩せ気味だった。でも体調はすこぶるいい。まあ、痩せていても太っていても体調がいいのが一番だと思って気にしないようにしてる。理想は筋肉が増えてそれに伴い体重も増えてBMIが19くらいになるのがいいな。でも痩せすぎじゃないわ～って実感するときがある。昨日ユニクロにジーンズを買いに行った。ヘビーローテーションで4～5本を毎日はいていたら、ヨロヨロ、ブカブカな状態になってしまったの。普段の買い物も散歩も庭仕事も畑もストレッチも筋トレも有酸素運動もすべてジーンズで済ませている私。（↑めんどくさがりすぎる）畑仕事で汚れたときは着替えるので結構な回数で洗濯してたのとまた体重が減ったのでかっこ悪くなった。ユニクロでのサイズはぜんぜん痩せすぎじゃないなと思う。もっと小さいサイズたくさんあるもんね。いったいどんな痩せた人が着るのだろう？私が買ったのは26 （ウエスト66センチ）もう一つ下でもよかったけれども運動するときキツキツじゃいやだもんね。若い人でウエスト50センチ台のジーパンをはいている人はどんなに痩せているんだろう。筋肉あるんかい？若いころは痩せた人が羨ましかったけどそろそろ転倒とか心配する年齢になってくるとなにより頼りになるのはやっぱり筋肉だよな～って思う今日この頃。買ったのはこれ。ブルーとグレーとブラックと３色これでしばらく買わなくていいと思う。今日もマー君やってきた。狭い社宅にずっといるのは飽きてどこかに行きたいらしい。（ばあちゃんは嬉しい(#^^#)トトロ大好きと聞いていたので（パソコンの横にもトトロ置いてあげた(*'ω'*)youtubeで探して見せてあげたら喜んでた。でもなぜか、スクワットしながら見てる。私もあれだけの回数やれば筋肉つくだろうな（笑）マー君を見習って、めざせ、細マッチョ！今朝の薔薇マチルダ新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 7, 2020
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そのまま信じることをやめてみる
私の性格。言ってみれば「単純」。この「純」の字が私の名前に入っているからか。テレビでやっていることはたいていそのまま信じてた。お偉い専門家がわざわざテレビで言っていること。間違ってはないでしょって思ってた。スーパーで売られているものもそのまま疑問も持たずに買って食べてた。日本で頭のいいお偉いさんたちが決めて食べていいって許可が出てるわけだからそんなに悪いもん売ってないでしょって思ってた。添加物とか、着色料とか、加工肉とか気にする人がいるのは知ってたけど「敏感」になりすぎじゃない？なんて思ってたんだよね。その結果がこれ、、、50才過ぎたらとたんにこれ、、、不調の嵐だもんね～もう信じない。自分で考える。そう思った。テレビでやっていた「肉や牛乳をよく摂取する老人は元気で長生きできる」とかもう今はぜんぜん信じてないわ～何を信じるかは個人の自由。でも私はテレビで言っていることをそのまま信じるのを止めた。（今までが信じすぎだわ）よくよく考えてみると安倍政権のときだってテレビではアンチ安倍ばっかり。私は野党よりでも自民党よりでもないけれどなんかメディア、、偏ってない？って思ってた。とりあえず、批判しとけばOKみたいな空気。なんか変だな～って思ったわ～。（だって身近にはアベノミクスで株でもうかったって言っている人もいたから）極度の体調不良でやっといろんなことに目が覚めたような気がする。若いころに目覚めておけばよかったな～って思うけれども父や母のようにガンになって苦しむ前に気づけてよかったと思う。でもすでに長年の糖尿病、高血圧で私の血管はかなり痛んでいるんだろうなってドキュメンタリー「フォークスオバーナイブス」を見るたびにそう思う。もう何十回も見てる。（ストレッチ、筋トレ、有酸素運動をやっているときにいつも流しているので真剣には見てないけど音声を聞いてる。英語がすごくわかりやすいのでリスニングの勉強にもなる）これを見て心配にもなるけど、勇気ももらえる。遺伝的にがんや生活習慣病になるのは2％なのだそう。父も母もがんで苦しめられたけど私は今、気づけたからきっと大丈夫って。そのまま信じるのじゃなくて自分の体に聞いてみる。今の食生活で血圧は下がり、体調もよくなった。体がこのまま突き進め！って言ってる。だから私は信じるのはテレビじゃなくて自分自身。さっきゆでたトウモロコシ今年はほんとによく食べてる。キッチンにはいつもカラフルな野菜と果物があふれてる。今朝の薔薇絞りが綺麗なクロードモネよい食生活プラス癒しも必要(#^^#)ここにも癒しがいるよ(*'ω'*)新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 6, 2020
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号泣した後の翌日のすっきり感
お盆休みからしばらく続いた私の不調は加齢による自律神経の乱れが原因。自律神経が乱れると血管が収縮して血圧が上がるし、血流が悪くなって手足の先が冷たくなる。血圧が高くなるせいか頭がフワフワして朝、起きたときに頭痛がある。交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、常に交感神経が優位の状態。いつも戦闘モードってことだもんね。そりゃ体が疲れるわ。副交感神経を活発にするためにはリラックスすること。そしてしっかりと熟睡すること。この睡眠と同じ効果があるのは「泣くこと」なのだ。「泣く」ってネガティブなイメージがあるけれども、最近では心のデトックスに最適な方法として注目を集めているのだそう。「涙活」と呼ばれてる。この頃の私はすっかりnetflixにはまり、（私のやってのは最初の月80円、2か月めから800円っていうやつだよ）「愛の不時着」「アンという名の少女」「ストーリー オブ ダイアナ」と毎回一度は泣いていた。でもポロポロと涙が出るくらいで号泣までにはなってない。それが昨日映画「HACHI 約束の犬」を見て号泣しちゃったんだよね。もう何回か見たことがあるのにどうしてもハチがマロに見えて（大きさ全然違うわ～）涙が止まらなくなる、、、、。（愛犬家あるある？それとも私だけ？）毎回みて思う。絶対、マロより長生きするって。飼い主に先立たれたら悲しすぎる。寝る前に見て号泣したんだよね。そして今日の朝、「何？このすっきり感」熟睡し、気分も最高。どこも不調なし。しかも血圧も低く、体脂肪は下がり、筋肉量と骨量は増えていた。、、、えっ完璧な数値やん、、、これって号泣したせい？食べ物はいつもとそれほど変わってないと思うけどな～（昨晩は「そば」とナス料理と豆サラダだった）たまたまかもしれんけど、もう一度試してみる価値あるかも。、、、、でも見すぎると泣けなくなりそう。それにハチがかわいそうで見てらんないし、、。「ハチ」くらい泣ける映画にまた出会うといいな、、、。今朝の薔薇レイモン ブランスノーグース新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 5, 2020
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「ストーリー オブ ダイアナ」を見て思ったこと
映画のカテゴリーに入れたけど「ザ ストーリー オブ ダイアナ」はabcテレビで4時間にわたり放送されたもの。netflixで見た。ダイアナ妃が亡くなってからもう22年も経つのか、、パパラッチに追われて交通事故で亡くなってしまった衝撃はとても大きかった。22年も経っているということは若い人たちは知らない人もいるかもしれない。でも50代の私にとっては聖子ちゃんもそうだけど、ダイアナ妃はほぼ同年代。同じ時代を生きた女性として深く記憶に残っている。私自身の結婚式の衣装合わせのときダイアナが着たのと同じという青いドレスが置いてあって着させてもらった。身長163センチで日本では背が高い方だと思っていた私でも丈がものすごく長くてダイアナって背が高い人なんだって思った覚えがある。178センチもあったそうだ。チャールズ皇太子と同じ。だから付き合っていたころはローヒールばかり履いていたそうだ。結婚前にたったの12回会っただけで決めた結婚。婚約時にすでにチャールズ皇太子とカミラ夫人の関係のことを知り、ずっと思い悩んだいたのだそうだ。もう後戻りはできなくて突き進んだ結婚。結婚前に「この辺が少しぽっちゃりしてる」とチャールズ皇太子に言われたことをきっかけに過食症が始まり、産後鬱もあってどんどん精神的に追い詰められていく。幼少期から両親の不仲、離婚でずっと愛情を求めてた。若干19才の彼女にとって皇室の生活というのはどれほどのストレスを伴ったのだろうか。しかもずっとパパラッチに追われて、、、でもある時から笑顔が生き生きしてきた。弱者を守ろうと活動を起こし始めたとき。エイズやHIV感染者への偏見をなくし、ホームレス問題、地雷問題などいろいろな慈善活動に取り組んでいた時彼女はとても生き生きして見えた。自分が苦しんできたから苦しみを持つ人の気持ちがわかる。そんな感じがした。もしかしたら、彼女自身も弱者を助けようとすることで自分を救っていたのかもしれない。彼女が亡くなった時暮らしていたケンジントン宮殿には多くの花やメッセージで埋め尽くされていた。たくさんのイギリス人が人目もはばからず泣いていた。今でもイギリス人にとってダイアナ妃は特別な存在であるだろう。彼女の慈善活動は二人の息子が立派に受けついでいる。幸せな結婚ではなかったけど二人の息子が産まれてよかったと思う。今日の畑の収穫ナスが美味しい(#^^#)紫サツマイモができたよ。そのままチンして食べてみたらちょっと甘味が少なくて残念。味をつけてみた方がいいかも。こぼれだねで増えたマリーゴールド花束できそうやん(#^^#)なんか歌詞にあったっけ？マリーゴールドは畑のコンパニオンプランツ。虫がこなくなるハーブ。防虫ネットの中では順調に白菜が育ってる。おまけは今日の体重。48キロ切れるときも出てきた。（50才前は60キロ近くあったのよ）痩せすぎ？でもモデルの人とかもっと痩せてる人いるよな～モデルの人ってBMIいったいいくつぐらいなんだろう。新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 4, 2020
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浮いたお金でしたいこと、やりたいこと
昨日のブログで医療費ゼロを目指すなんて書いたけどゼロにはならないね。歯医者があるもん。今は特に痛いところとかなくても4か月に一度、クリーニングしてもらっている。歯周病と糖尿病は深い関係があるとよく聞く。糖尿病があると歯周病が進行しやすくまた、逆に重症の歯周病は血糖に影響を与えるそうだ。なので歯医者さんに定期的に行くことはこれからも続けようと思う。でも医療費、教育費、食費（外食費）、美容費用と、どんどん減って浮いたお金を何に使おう。、、、なんか、、、幸せな悩みだね。まずは築25年の我が家の外壁。軽く10年以上はなんにもやってないからもう触るとチョーキング（白いのがつく）状態。もっと早くやりたかったのだけど2013年から凝り性の私がガーデニングをやりだして家の東西南北が鉢だらけなの。しかもつる薔薇がいっぱい壁に誘引してあるからできなかった。去年くらいから少しずつ片づけてだいぶ少なくなったけど、まだまだある、、、。でもさすがにもうこれ以上壁を放置すると中まで痛んできそうなのでこの冬にやることに決めた。（業者さんの関係で年あけてから）近所で素敵な色に塗ったおうちがあってそこと同じ業者さんに頼んだ。家の色は新築のころから白だったけど今度は色を変えるつもり。それから庭の生垣もなんとかしたい。毎年夫が切ってくれて、片付けは夫婦二人でなんとかこの25年やってきた。でもいつまでもできるかわからないし（老後に向けて）カイズカイブキの一本が数年前の台風で倒れて斜めに生えていて、そのためにデコボコになってなんかかっこ悪くなってる。このさいすっきりと全部抜いちゃってフェンスにしたい。外構工事も結構費用はかかりそう。これは外壁が終わってから考えようと思う。ご近所さんたちはもうすでに外壁や庭のフェンスを新しくしてあるおうちがたくさん増えてきた。我が家も遅ればせながらそれに続こうと思う。なのでここしばらくは新しい植物を迎えるのは我慢、我慢なのだ。今朝の秋薔薇クロードモネもう苗が枯れたかと思ったくらい弱ってた。なんとか生き延びてくれてよかった。パットオースチン美しくうなだれて咲いている。新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 3, 2020
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節約はしてないのにお金が貯まる話
ここ数年のお金の話。結婚してからず～っと倹約家だったけれどもここ数年は考え方がガラッと変わった。一番の理由は自分自身の体の不調。「死んでしまったら、お金は天国に持っていけない」と極度の体調不良のとき、しみじみ思った。じゃあ、なんのための節約か？子供たちに残すため？いやいや、子供たちにお金を残したいわけじゃない。親のお金をあてにせず、暮らしていける力をつけてほしい。それが正直な気持ち。夫や自分の老後のため？いやいや、認知症になる前提で何十年も施設に入る費用をせこせこ、今から貯めるより健康寿命を延ばす努力をした方がいいんじゃないか？そんなふうに思った。だから私は「いつだって倹約家」から「欲しいものは買う」に変わった。特に健康に関する本などは「読み放題」や「図書館」の選択肢だけじゃなく、どんどん買うことにした。それから健康のための食べ物も同じく。でもここ数年、節約をやめたのに逆にお金が出ていくのが少なくなった。まず医療費。半日断食を始める前は月に5000円以上はかかってた。毎月行く内科の診察代と薬代。プラス眩暈で耳鼻科、ひどい更年期で婦人科。そのたびに医療費と薬は出る。でも今は薬はゼロ。医療費もこれからはゼロにしたい。コロナが来る前は内科で血圧の薬だけもらってたけど血圧落ち着いているし、もうもらっていない。このまま、血圧も血糖値（空腹時血糖）も落ち着いていて、しかも体調もどこも気になるところがなければ、年一回の特定健診のときにHba1cをチェックしていくだけにしようと思う。でも糖尿病はやっぱり心配なので家で定期的に空腹時血糖値をチェックしていくつもり。110以上になったら、12月予定の特定健診より前にHba1cを測りに行こうと思っている。医療費以外にも最近カーブスをやめたのでこれも月6000円節約。毎日、家でカーブスでやる時間以上（約1時間強）のストレッチ、筋トレ、有酸素運動をしているので運動不足にはなっていない。美容代も使ってない。野菜、果物を大量に食べるせいか、肌の調子が大人になって以来一番いい。以前はお風呂に入ってから肌がすぐ乾燥したけど、それもない。よい化粧水や美容液など必要なし。白髪染めも以前は月に数千円かかってた（←安いところ）今は自分でヘナで部分的に月一回やっているだけなので数百円で済む。（白髪もなぜか少なくなった、これは多分玄米食のせい）ヘナを自分でやりだしたのはコロナより前で美容院でパニック症状が出たせい。今思うと、こんなことでもなければ、めんどくさがりの私が自分で髪を染めることはなかったと思うので「ピンチはチャンス」だった。食費、外食費も減った。夫は以前は週に1，2回仕事がらみで夕食は外だった。コロナが始まって以来、まったくなし。毎朝「今日夕飯いる？」の質問はしなくてよくなった。毎日家で食べるから。これも大きいと思う。（それだけ市内の飲食店は赤字だろうな）私が一切、お菓子、おやつ、甘いもの、スナックは食べなくなったのでその分もわずかに浮いた。（これはまあ、ちょっとだろうけどね）息子の教育費（大学費用）も終わったのも大きいね。細かく計算はしてないけれども去年よりかなり黒字だと思う。お金って不思議だ。節約を意識しないほうが貯まる場合もあるのだ。お金を節約するよりも夫が元気に働けて私が健康になって笑顔で家事ができて、、、それが一番なんだとやっとこの年になってわかった気がする。今朝の薔薇 かおりかざりこれも香りがいい(#^^#)新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 2, 2020
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いくつになっても乙女の心はなくならない
「アンという名の少女」をnetflixでついにシーズン3まで見終わった。、、、、悲しい、、、「アン」ロス。ついこの間は「愛の不時着」ロスだったのに。見終わるたびにロスになれるほどドラマが楽しめていることはとても嬉しいこと。そう終わったのは寂しいけど嬉しいのだ。「アンという名の少女」は原作どおりのストーリーであれば、それはそれで安心して見られて楽しかっただろうと思う。でもこの「アン」は原作と違うし、どう展開していくのかわからなかったり、悪人が出てきたりするのでワクワク、ハラハラ、ドキドキ、、、こんなにハラハラして私の自律神経にいいのか？なんて思いながらもしっかり見てた。でもシーズン３の最終話がとっても良くてひそかに泣いたわ～。50代後半になっても私の心には乙女がいるのだなあって確信したよ。ちなみに私の乙女心をくすぐる話（本）は「秘密の花園」自然や花、動物好きにはたまらない。主人公のメアリーがどんどん素敵な子になっていくの。閉鎖された庭園をみつけ、病弱なコリンと動物好きな農家の息子ディコンと庭を再生させていく話。「あしながおじさん」孤児院で育った少女ジュディが毎月手紙を書くことを条件に大学進学のための奨学金を受ける話。手紙のなかにときどき出てくる挿絵がシンプルだけど面白くて好き。作者ウェブスターがジュディが書いたという設定で書いている。最後の方で「あしながおじさん」がジュディに焼きもちも焼くところが好きだわ～。10年後、いや20年後の70代後半になっても元気にドラマや本を楽しんで胸をキュンキュンさせているおばあちゃんになりたい。それには健康でなくては！今日も心も体もいい感じ。このままPBWF（プラントベースホールフード）の生活を続けてもっと健康になるぞぉ～。昨夜は大雨が降った模様ルージュ ピエールドロンサールムンステッドウッド花は下を向いちゃったけど香りがいい(#^^#)スゥスゥ（息吸っている）ハァ～～～～極楽や～新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
October 1, 2020
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