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2007年03月の記事
全34件 (34件中 1-34件目)
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３月終了
2007年3月のトレーニング量【スイム】10.0km(4h36m；5日)【バイク】450.8km(18h10m；4日)【ラン】535.5km(52h20m;27日)【休肝日】15日後遺症の右肩頸痛がいつの間にか消えたと思ったら、カゼっぴき！今年のダブル宮古のときもカゼを長引かせて失敗しちゃったので、早め早めに手を打ったつもりが、結局、長引かせてませす。
2007.03.31
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酒精ゼロの日
やっとこさ、今夜、夜桜鑑賞ランで復活予定です。ただ、病み上がりの現在の体調で、高水三山の激しいコースを心拍数上げて走れる気がしましぇん。なので、4/1に予定してた高水三山トレイルはＤＮＳで、打ち上げだけ参加するかも。打ち上げも体調次第…。ところで、今週は月曜からきょうまで５日連続、酒精ゼロ。３月の酒精ゼロの日(休肝日)は、きょうで、なんと１４日！僕って、ホントは酒飲みじゃないんですね。家では全く飲まない。お誘いがあると直ぐさま行って、精一杯、飲んじゃうけど…夜桜鑑賞ラン、行ってきました。小金井公園まで行くつもりだったけど、やはりまだ調子が それで家の前の桜並木に沿ってちょっとだけ。画像、ぼけぼけですんません。きょう3/30(金)のトレ【ラン】1.5km(11m)3月のラン走行距離535.5km(52h20m)
2007.03.30
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年度末
年度末なんですよねぇ。例年、もちょっと忙しいはずだけど、今年は期限が分散したお陰か、かなり楽です。３月だけで２００時間も残業した悲惨な年があったことを考えれば夢のよう。それでも、やっぱり年度末。駆け込みで処理しなくちゃならない案件が湧いてきて、仕事に専念してます。ちょうどカゼで体調の悪いせいもあって、落ち着いて仕事に専念できてます。体調がいいとトレしたくなって落ち着かないんですよね。体調の方、今度こそカゼも終焉。ここでまたもやぶり返さないよう、３日連続、大人しくしてます。今週末には爆発するぞー
2007.03.29
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２日連続
年度末ってこともあって仕事が押してます。きょうも完全休養で、久々の２日連続の完全休養。微熱も下がり、あとは喉に症状が残ってるだけ。明日には完治してるかな
2007.03.28
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ついに…
微熱が下がらないため完全休養。体調はそんなに悪くはないんだけどね。1月23日からのラン練連続記録もきょうで途切れました。昨日3月26日まで63日。
2007.03.27
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朝起きたら
今朝、起きたら、頭が痛い…ピアノの会の月例会後の飲み会のせいなのか、カゼのせいなのかよく分からない。でも、カゼがぶり返して悪化してるのは、おそらく確か。微熱もあるし。まぁ、自業自得だから、しょうがないか。朝、に行って、先週とは違う薬を処方してもらいました。これで絶対治るはず、直ぐに治るはず、いや絶対治す！さぁ、きょうのトレはどーしよー（全然、懲りてない？）薬が効いてると治ってるみたい。で、ちょびっと走っちゃいました。きょう3/26(月)のトレ【ラン】3.0km(21m)3月のラン走行距離534.0km(52h09m)
2007.03.26
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完全復活…カゼが
きょう3/25(日)のトレ【ラン】10.5km(1h12m；ＷＤトレッドミルで超ゆっくり)3月のラン走行距離531.0km(51h48m)土曜のトレのお陰で、カゼの方が復活したもよう。午後は、どうにかピアノの会でクレストンをこなし、直ぐ帰るつもりが、飲み会に強引に連れて行かれ、いつも通り、飲んでしまいました。この一週間3/19-3/25のトレ【スイム】カゼのため0.0km(0h00m；0日)【バイク】140.2km(5h04m；1日)【ラン】73.0km(7h27m；7日)
2007.03.25
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ホントに大丈夫かぁ…
きょう3/24(土)のトレ【バイク】140.2km(5h04m；ave27.67km/h；8:50-14:05)【ラン】25.0km(2h16m；15:00-17:45)3月のラン走行距離520.5km(50h36m)朝５時半に起きてみたら痰が絡む末期症状。でも眠いし気分が乗らず二度寝。７時半くらいに再度起きてゴロゴロ。明日は、朝方まで天気悪いしピアノの会もあってバイクに乗れないから、きょう乗っておかなきゃまずい、っていう意識に駆られ、８時５０分頃、ようやくバイクスタートしました。カゼは完治したかどうか分からないし、完治してたとしても病み上がりだから無理せず、調子悪くなったら直ぐに帰れるよう、近場で距離を稼ぐことにしました。それで、多摩川ＣＲの狛江－国立(片道15km)を４往復(120km)と、多摩川縁往復20kmで、計140kmほど。家をスタートしてから多摩川ＣＲを４往復して帰りがけのミニストで休憩するまでの131km(4h40m;ave28.0km/h)はノンストップで一回もバイクを降りず、バイクボトルに入れたポカリスエットだけで過ごしました。バイクの上で５時間近く連続で過ごしたけど、右肩頸の状況は悪くなく、いつの間にかほとんど気にならなくなってました やったぁ これでバイクにもいっぱい乗れる多摩川ＣＲ３往復目には、山中湖から帰ってきた、まさとすれ違い、さらに、帰りがけＫＯ線下では、これからバイク練に行く、Fedjaさんとすれ違いました。バイク練後、ランへ。かなり身体が軽く感じたので、30km走のつもりだったけど、やっぱ病み上がりだし、ハンガーノック気味で休憩４回にもなったので、25km走ってことにしました。こんなにトレやっちゃって、カゼ、ホントに大丈夫かぁ
2007.03.24
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病み中？病み上がり？ラン
きょう3/23(金)のトレ【ラン】15.5km(1h31m)3月のラン走行距離495.5km(48h20m)カゼが治ったのか治ってないのかよく分からないけど、ここ数日の調子に比べたら、ずーっと良かったので、10kmだけ走るつもりが15kmを超えてしまったぁ、大丈夫かぁ？ 明日、調子がよければ、カゼ完治ってことで、バイク練(ロングライド)に行きます。
2007.03.23
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Paul Creston
3/25(日)にサクソフォンと演奏するクレストンのソナタ(第1,2楽章)、２週間かけて譜読みし、さらに２週間かけて指に覚え込ませ、どうにか指定のテンポで弾けるようになりました。最初は演奏不可能だと思ってた部分が、そこそこ弾けると超快感！ あと問題は、演奏は自分独りではないってこと。当日の合わせだけで、うまくいくのだろうか…。画像は作曲家Paul Creston。画像をクリックすると彼の詳細情報(英文)が。
2007.03.23
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とりあえずランだけ。
きょう3/23(木)のトレ【ラン】6.0km(40m)3月のラン走行距離480.0km(46h49m)午前中、麹町で打ち合わせ、午後、事務所。まだ、ちょっと鼻がぐずぐず、たまに喉がいがいが、でも熱はなし。しっかりトレするとカゼが悪化しそうなので、きょうも控えめにラン6kmだけ。きょうで1/23から連続59日目のラン。
2007.03.22
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続々カゼ気味…
きょう3/21(水)のトレ【ラン】3.5km(26m)3月のラン走行距離474.0km(46h09m)昨日、カゼが治ったみたいだったので、トレッドミルでゆっくりラン9km後、飲み会。それが裏目に出たか、今朝の調子はいまいち。喉がちょっとイガイガ。ロングライドはやめにして、そのまま一日、ゴロゴロ、っていうか夕方までグッスリ眠ってました。よっぽど疲れてたんでしょうかねぇ。起きたら暗くなってるっちゅうのは、かなり哀しいです。熱はなかったので、超スロージョグを3.5km。寝すぎで身体ふらふらでした。夜の飲み会のお誘いをお断りし、これから、さらに眠ります
2007.03.21
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続カゼ気味
きょう3/20(火)のトレ【ラン】9.0km(1h)3月のラン走行距離470.5km(45h43m)【スイム】中止早めに対処したので、カゼは進行することなく終息に向かってるもよう。今は、薬が効いてるのか、それとも治っちゃったのか、カゼの症状、消えてます。とは言え、ここで泳いだり飲んだりするとダメだよなぁ。と分かってても、休養しなければっていう気持ちと、トレしちゃえっていう気持ちとがせめぎ合ってます。明日、ロングライドするためにも、ここはグッと押さえて…
2007.03.20
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カゼ気味…
きょう3/19(月)のトレ【ラン】夜3.5km(22m)3月のラン走行距離461.5km(44h43m)昨晩、Fedjaさんフル復活完走打ち上げ飲み会の後、床暖つけたまま布団掛けず寝てしまいカゼ気味に。最近、トレ量が多すぎで免疫力が落ちてる…。喉がちょっとおかしくて鼻水が出るくらいで熱はないけど、病院に行って薬を処方してもらいました。なので、今夜のスイム練は止めにして軽～くランだけ。今夜は、早めに寝ます
2007.03.19
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チェイス！
きょう3/18(日)のトレ【バイク】123.8km(5h19m；ave23.2km/h；8:00-14:05)【ラン】13.0km(1h17m;キロ5分55秒;14:20-15:40)3月のラン走行距離458.0km(44h21m)昨日の大月ランのせいか、身体が重く、6時スタートは出来ず、家でＴＶ観ながらゴロゴロし、8時になってようやく意を決してバイクスタート。フロントはアウタ、リアは一枚残しで、多摩川ＣＲ→鑓水→大垂水→藤野手前の新しい橋を渡り青根に出て帰ってきました。風がきつくて、コンタクトは浮き上がるは、鼻水は止まらないはで、大変でした。バイク後、軽くラン13kmで、きょうはおしまい。これから、Fedjaさんのフル打ち上げです。きょうバイクで北野街道を高尾に向かってるとき、対向車線の路線バスの後ろから、いきなり、凄いスピードで逃げる若造のオートバイと、それを追いかける白バイが飛び出してきて走り去って行きました。サイレンの音は聞こえてたけど、突然だったので、びっくり 一歩間違えば巻き込まれるとこです。一人逃げて自爆するのは勝手だけど、他人を巻き込むのだけは勘弁してよねぇ。この一週間3/12-3/18のトレ【スイム】6.9km(3h13m；3日)【バイク】123.8km(5h19m；1日)【ラン】185.0km(18h23m；7日)
2007.03.18
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大月ラン
きょう3/17(土)のトレ【ラン】75.0km(7h29m)3月のラン走行距離445.0km(43h04m)7時ランスタート。五日市街道→小金井街道→甲州街道経由で大月駅に15時25分ころ到着しました。走行距離は75キロ、走行時間は7時間30分。笹子まで行こうかと思ってたけど陽も蔭ってきたので止めにしました。これから電車で帰ります。帰ってきました。結構、調子よかったです。府中・国立辺りで激しく雪が降った時はどうなるかと思ったですが、その後は降られることはなかったです。前半、高尾山口のファミマまでの33kmが3時間28分(キロ6分18秒)、後半、大月駅までの42kmが4時間01分(キロ5分44秒)。このコースでの難点は、まず武蔵小金井の踏み切りで停められ(歩道橋通行止め；きょうは10分くらい)、甲州街道、特に八王子市内でやたら信号で停められることでしょうか。一回目のコンビニ休憩(29km地点)までで踏み切り＆信号で20分もロスしてました。コンビニ休憩は、29km(西八王子)，46km(相模湖)，55km(上野原)，68km(鳥沢)の4箇所。休憩時間は合計で30分でした。
2007.03.17
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初雪ラン
きょう3/16(金)のトレ【ラン】朝7.0km(44m)＋夜10.0km(51m)＝計17.0km(1h35m)3月のラン走行距離370.0km(35h35m)【スイム】夜1.5km(40m)今朝、ランしてたら、なんと雪がぁっ３月も中旬になって初雪とは…都心はみぞれだったらしいけど、こっちは都心よりも気温が低いせいか、白いパラパラした粉のような雪でした。週間天気予報を見ると、少なくともこの先、一週間はかなり冷え込むみたい。１月２月は暖冬だったから一気に春が来ると思ってたのに今頃になって本格的な冬状態。インフルエンザもかなり流行ってるみたいなので、気を付けなくちゃ。
2007.03.16
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開花予想
きょう3/15(木)のトレ【ラン】朝13.5km(1h20m)＋昼6.5km(36m)＋夜20.0km(1h50m)＝計40.0km(3h46m)3月のラン走行距離353.0km(34h00m)【ウエイト】昼ＷＤにて(19種目28セットを25分で)ラン中毒症が続いてます。こないだの日曜、右脚に違和感があったんで、今は、ちょっと控えめにしてるけど。時間があれば走りたい、でも、Ｐ練もスイム練もバイク練もウエイトも飲み会も、もちろん仕事もしなくちゃならない…。 時間がいっぱいほしいです。昨日、プログラムミスで誤った開花予想を発表したからって、気象庁が謝罪会見してたけど、何で、あそこまでペコペコしなくちゃならないんだろ？ 暖冬だったから3/7発表の早めの予想にも納得だったし、ここのところの寒さで遅れるっていう3/14発表の予想にも納得できるし。プログラムミスで予想が誤ってたって感じがあまりしないんだよね。謝罪しなければならないほど、気象庁の予想を信じて事業展開する人が多いってことですかねぇ…。
2007.03.15
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超高速ママチャリ出勤
きょう3/14(水)のトレ【ラン】夜18.0km(1h58m)3月のラン走行距離313.0km(30h14m)今朝は、朝練しなかったけど6時に起きてゴロゴロ。その後、Ｐ練をやって気が付いたら9時半！ 慌てて準備して出勤しようとしたら、自転車のが見つからない。やばい、遅刻しちゃう。いつもと違う所に置き去りにしてたを見つけ出し、9時50分に家を飛び出し、ママチャリで五日市街道を爆走し、9時56分に事務所着でセーフ ドアtoドアで6分、新記録かも。超高速ママチャリ出勤でした。昨日ネットで注文したPAIKAJI３点は、きょう沖縄から発送されたので、多分、明後日、届きます。楽しみ画像はPAIKAJIのタンクトップの後ろ姿
2007.03.14
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PAIKAJI御購入！
きょう3/13(火)のトレ【ラン】早朝10.0km(1h06m)＋夕6.5k(32m)＝計16.5k(1h38m)3月のラン走行距離295.0km(28h16m)【スイム】3.0km(1h25m)今朝は5時55分からＮＨＫ-ＦＭ「バロックの森」を聴きながら超ゆっくりジョグ。寒かったけど天気が良くて気持ちよかったです。ネットでPAIKAJI、３点、購入しちゃいました。もちろん４月の宮古用！で、画像は昨年の宮古、スイムスタートシーン 1500名の一斉スタートは壮観です。スイムの超遅い僕は、もちろん、皆がスタートしてしまったあと、一番最後から泳ぎ始めます。当然、遥か後ろに居るので、この画像には写ってません。
2007.03.13
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皆生申込完了
きょう3/12(月)のトレ【ラン】5.5km(40m)3月のラン走行距離278.5km(26h38m)【スイム】2.4km(1h08m)今朝は、昨日ちょっと違和感のあった脚の調子を見ながら超ゆっくりジョグ。とりあえず大丈夫みたいでホッ。毎週月曜は庁期限日となるので、クライアントからの回答待ちとなり定時に帰れない場合が多いけど、きょうは大丈夫！ 税務署に寄って確定申告書を投函してからスイム練に行きます。きょう、今年7/15の皆生、申し込みました。画像は、2005年の皆生で、ご存知、ランコースに組み込まれた横断歩道橋を登るＮＯＢＵ１号
2007.03.12
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雨上がり決死ラン
きょう3/11(日)のトレ【ラン】40.0km(3h40m;キロ5分30秒;11:45-15:55)3月のラン走行距離273.0km(25h58m)今朝のは、かなり激しくて昼前まで降り続いてました。5時頃から何回か天気を確認したけど、とても長距離ランなどできそうもない天気なので、午前中、Ｐ練を2時間半。昨晩も2時間近くＰ練したので、問題のクレストンもそれなりに出来上がってきました昼前、ようやく雨も上がりが見えてきたので、超長距離ランをするつもりで、デイパックに荷物を詰めて11時45分頃スタート。いつものバイク練コース沿いに高尾山口に向かってキロ5分半ペースで走行。当初、甲州街道沿いに日が登ってる間に行けるとこまで行くつもりだったけど、寒そうだし帰りが遅くなってしまうので、高尾山口で折り返して家に向かうコースに変更。ところが、高尾山口到着直前に、ちょっと右足に違和感があったので、無理せず、高尾山口できょうの走行は中止し＆で帰ってきました。高尾山口到着15時55分頃、走行距離40.0km、走行時間3時間40分でした。この一週間3/5-3/11のトレ【スイム】3.1km(1h25m；2日)【バイク】103.3km(4h07m；1日)【ラン】165.0km(15h02m；7日)
2007.03.11
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結構、好調？
きょう3/10(土)のトレ【バイク】103.3km(4h07m;ave25.0km/h;10:00-15:00)【ラン】バイク練後22.0km(1h48m;キロ4分54秒;15:15-17:15)3月のラン走行距離233.0km(22h18m)昨夜の飲み始めが22時過ぎだったので、自宅着は午前1時過ぎ。当然、今朝は起きれず、超長距離ランは止めにしてバイク＆ラン練にしました。天気予報によれば、明日3/11の雨は朝方で上がるみたいなので、超長距離ランは明日にします。バイクは、先週久々の80km超だったので、きょうはもうちょっと距離を延ばし103.3km。相模湖駅寄りの7・11まで。行きは大垂水越え、帰りは津久井湖経由。ラン練をしっかりやってるせいか、今年まだ4回目のバイクで大して乗ってない割りには、思いのほかよく走れました。体力的にも余裕あるし。右肩＆頸の痛みはまだあるけど我慢できる程度。ただ後半、腰とともにちょっと辛いかな。まぁ、もうちょっと走り込めば慣れるでしょ。来週は120～150kmを目標にします。バイク練後は、ラン22km(三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→府中街道→多摩湖ＣＲ)。最初のうちは身体が重く控えめに走ってたつもりが、最初っからキロ5分ちょいのペース。そのまま平均キロ5分弱で22km走れちゃいました。
2007.03.10
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きょうは控えめ
きょう3/9(金)のトレ【ラン】朝10km(1h01m)3月のラン走行距離211.0km(20h30m)きょうのトレは朝ラン10kmだけ。事務所では、仕事の仕上げに追われたけど、どうにか一段落。今夜は、文化の日（観劇）＆飲み会です。明日は、超長距離ラン(80km超)の予定なので、控えめに飲みます、多分…
2007.03.09
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ダフニスとクロエ
きょう3/8(木)のトレ【ラン】朝10km(1h5m)＋昼休みウエイトのあと5km(26m)＋夜25km(2h12m)＝計40.0km(3h43m)3月のラン走行距離201.0km(19h29m)【ウエイト】昼休み(14種目20セットを14分で)月一チームミーティングの翌朝はいつも二日酔いなのでトレやらないんだけど、今朝は全然残ってなかったので、ＮＨＫ-ＦＭを聴きながら、ゆっくりラン。今朝、ＦＭで久々にラヴェルの「ダフニスとクロエ」の「夜明け」を聴いたけど、何度、聴いてもゾクゾクします。冒頭の部分での、太陽が現われる情景の描写は「お見事！」の一言。音楽だけでこんな表現ができるなんて、ラヴェルのオーケストレーションは間違いなく天才のなせる業。お奨め盤は、ピエール・ブーレーズ指揮による盤でしょうか。
2007.03.08
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みーちんぐ
きょう3/7(水)のトレ【ラン】15.5km(1h20m)今朝は、トレなしで必死のピアノ練をやった後、出勤。ＷＤは水曜定休なので昼トレもなし。で、仕事がいいタイミングで一段落したので、ラン。そして、これから月一(第一水曜)のチームミーティング！
2007.03.07
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一日三走
きょう3/6(火)のトレ【ラン】朝9.5km(57m)＋昼休み5.5km(35m)＋夜7.5km(42m)＝計22.5km(2h10m)【スイム】夜1.5km(40m)今朝のランはスタート時間が遅かったので5km程度でやめるつもりが、ＢＧＭのＮＨＫ-ＦＭで大好きな曲(ポリーニの弾くショパンのエチュードOp.10全曲)が始まってしまい、それを聴きたいがために、予定の倍、走ってしまいました。で、昼休みも軽くラン。夜も、ちょっとだけランをやってから、火曜恒例のスイム練です。その後は、もちろん3月に入ってからは2月ほど走ってないけど時間があれば常に走る態勢に。ホント、中毒かも。ランは、1/23からきょう3/6まで43日連続、総計1140.0kmほど。お陰で体重は2kg減で55kg。体脂肪率は計ってないけど、おそらく一桁。
2007.03.06
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指の記憶
きょう3/5(月)のトレ【ラン】昼休み6.0km(35m;WDでゆっくり)＋夜9.0km(45m;雨のため体育館アリーナ走路グルグル)＝計15.0km(1h20m)【スイム】夜、久々のスイム練1.6km(45m)ミヨーに続いて伴奏依頼された曲（クレストン「サクソフォンとピアノのためのソナタ」）に、かなりてこずってます。調性がハッキリしてる曲であれば既に学んだ指の記憶を使ってそれなりに演奏できるし、調性がハッキリしなくても規則性のある曲であればパターンを最初にしっかり指に覚え込ませることで、やはりそれなりに演奏できます。ところが、クレストンは、聴いてみると分かりやすい曲調なのに、いざ弾いてみるとハッキリした調性や規則性の無い部分が多く、連続する和音に付された臨時記号が次々と変化するため、譜面を読みながら、所定のテンポで演奏することはとてもできませんなので、曲の各部分ごとに、とにかく何回も繰り返し練習を行なって不規則な調性の不規則なパターンを指に覚え込ませ、譜面を見たら指が勝手に反応するようにしなければならないんですただ、こうやって繰り返し練習をしているうちに見えていなかった規則性に気が付くこともあるので、今は、それに期待してますが…どうなることやら例えば、下の画像のようなのが続きます。この小節で、左手はほぼ半音階進行ですが右手はワケ分からん！ こんなのを四分音符一拍126/分(♪＝252)のペースで演奏せねばならんのですもし、お手元に鍵盤楽器があるようでしたら、是非とも下の楽譜の右手和音をさらってみてちょーだい！ （注）楽譜には写ってませんが、もちろん上側がト音記号で下側がヘ音記号です。
2007.03.05
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ファンライド…
きょう3/4(日)のトレ【バイク】83.5km(3h40m；城山湖往復)【ラン】3.5km(23m；バイク練後、ちょっとだけ)2月12日以来、今年3度目のバイク練。乗り始めてみたら、結構、頸・肩の具合、悪くないみたい。あまり無理せず、のんびりペースで多摩川ＣＲ～鑓水～南野～城山湖を往復。超暖かい、っていうより、冬仕様で行ったらムチャ暑かったぁ。30km過ぎでえらく腹が減ったので、南野のでソース焼きそばを食い、城山湖から下りてきてからジェラート(ダブルコーン)を食べました。50km過ぎたくらいから、右側の頸・肩・腕・腰が段々辛くなってきたけど、我慢すれば乗り続けられなくはなさそう。次回（来週末）は100km～120kmを目標にバイクに乗ります。画像は城山湖＆Nobu１号今週2/26～3/4のトレ【スイム】0.0km(0分)【バイク】83.5km(3時間40分)【ラン】160.0km(16時間16分)
2007.03.04
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高水山
きょう3/3(土)のトレ【ラン】62.0km(6h27m)参考記録：2/1～3/3の31日間のラン走行距離946.5km(92h15m；一日平均30.532km)3/3(土)のコース：自宅→青梅駅→青梅丘陵→高水山→軍畑→青梅駅自宅→青梅駅経由で高水三山トレイルランスタート地点まで：32km(3h14m)同スタート地点→10km地点(大泉院)まで：10km(1h13m)10km地点(大泉院)→高水山(常福院)→20km地点(大泉院)：10km(1h5m)大泉院→軍畑駅→青梅駅：10km(55m)疲れたー。朝5時スタート。最初のうちは脚が重いし、お腹の調子が悪く、キロ7分ペースがやっと。途中、コンビニで2回休憩。青梅に着いたら直ぐで帰ろうと思ってたくらい調子悪かったのが、20km過ぎたころようやく回復。青梅駅で、Fedjaさん、Mieさん、くま夫妻、Ｃちゃんと合流し、4/1に行なわれる高水三山トレイルランのスタート地点へ移動し、レースコースの試走をしました。初めてのコースだったけど、かなり厳しかったぁ。32kmも走った後に行くコースじゃないです。途中で行方不明になったＣちゃんが拾ってきたＭ田さんも合流し、一時、7名の集団となりました。画像は、大泉院(10km地点)の道標
2007.03.03
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結局、走っちゃいました
きょう3/2(金)のトレ【ラン】夜22.0km(2h12m)今夜は、スイム練のつもりでしたが、走ってしまいました。明朝は、5時スタートで長距離ランの予定です。
2007.03.02
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INCREDIBLE CHALLENGE
昨日は、これから世界一周マラソンにチャレンジする寛平ちゃんの情報でしたが、フランス人、セルジュ・ジラールは、既に五大陸をランで制覇してます。昨年、日本にも来て九州＆本州の約3900kmを走破してます。興味ある方、ＰＣで見てるなら、ここをクリックしてみてね。リンク先ＨＰのブログにも記載されてますが、2005年12/18にフランス・パリを出発し、2006年9/5に東京プリンスホテルに到着。ユーラシア大陸を260日と17時間52分で19,097kmを走破し、休息日なしでの連続走行記録と5大陸を初めて走破した記録を合わせて達成し、ギネスに申請するとのことです。・5大陸を合わせた総走行距離・・・40,979km・日本での走行距離・・・3,905km・今回の挑戦で走行中に最も低かった気温・・・マイナス17度（マケドニア）・今回の挑戦で走行中に最も高かった気温・・・51度（中国）
2007.03.02
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３月の目標…
きょう3/1(木)のトレ【ウエイト】昼休み：いつものメニュー(23種目34セットを35分で)【ラン】夜20.5km(1h54m)さぁ、3月が始まっちゃいました。4/22の宮古島トライアスロンまであと52日。さすがにスイムもバイクもやらないとまずい。なので、3月中の3種目の練習量目標を設定してみました。［スイムの目標］15～20km［バイクの目標］500～750km［ラ ンの目標］400～500kmうーん、どういうふうに設定していいか難しいです。首の調子がどうか、どれだけ痛みを我慢できるかによって、目標達成率は大幅に変わりそうです。この目標は、一応の目安ってことで。調子がよければ、バイクの量がもっと増えるだろうし、調子が悪ければ、バイクが減ってランの方が多くなるかも。ただ、ランについては、少なくとも週１回はウルトラ系(50km超え)で行きます。とりあえず、今夜は、ラン練の日なので、走ります！夜ラン：最初の10kmはゆっくりキロ6分半～6分くらい、その後、徐々にビルドアップ、後半、へろへろ走ってる学生の後ろに付いたら、そいつが逃げ始め、追いかけてるうちに、どんどんペースがあがりキロ3分45秒くらいまでビルドアップ。途中、Fedjaさんと遭遇。よって、久々にＫＧ屋で飲み会でした。
2007.03.01
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かんぺいちゃん
2月27日付けの芸能記事で間寛平の世界一周マラソンの話(リンク張ってあるのでＰＣの方はここをクリックしてみてね)が載ってました。憧れちゃいます僕も、自分の脚だけでどこまで行けるのか試してみたいなぁ…
2007.03.01
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