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2007年02月の記事
全31件 (31件中 1-31件目)
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２月最終日！
きょう2/28(水)のトレ【ラン】18.0km(1h51m) 2月の走行距離842.0km(81h42m)きょうは、昨日に引き続き二日酔い気味で、午前中、出張打ち合わせに。とても良い天気で、仕事が無ければ、のんびり走りたかったなぁ。今夜は少なくとも16kmは走り、2月の一日平均走行距離を30km以上として、ラン月間走行距離の自己最高記録にを添える予定。きょうのラン終了後は、祝記録達成、独り打ち上げだっと、思って18時に帰宅予定でいたら、きょう期限案件の回答がまだ戻ってきておらず、チェック書類待ち 早く戻ってきてぇ 早くても20時かなぁ… よりによって2月最終日にこんなことになるなんて 早く家に返して結局、20時15分から18kmほど走ってきました。目標の840kmを無事達成！ 走ろうと思えば、壊れることなく、こんなに走れちゃうもんなんですね。2007年2月のトレーニング量【スイム】1.7km(47m；2日；超少ねぇ！)【バイク】40.6km(1h35m；1日；超少ねぇ！)【ラン】842.0km(81h42m;28日；大変よくできました！)【休肝日】9日（大変よくできました！）いよいよ3月 いい加減、宮古に向けてスイム＆バイクもしっかりやらなくては。少々の痛みは我慢してスイム＆バイクやります。で、きょう発売のTarzanが「痛み＆凝り」特集だったので、買ってみました。
2007.02.28
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酒抜きラン
きょう2/27(火)のトレ【ラン】25.2km(2h31m) 2月の走行距離824.0km(79h51m)早朝： 16.6km(1h48m)昼休み： 8.6km(43m)夜： 飲み会朝ラン： 昨晩、21時半くらいから、新しい沖縄居酒屋で短期集中で飲んだため、今朝は若干二日酔い気味。普段なら寝てるところ、きょうと明日の二日で「できるだけたくさん走ろう月間」も終了しちゃうし、目標の840kmまで41.2kmも残ってるので、ゆっくり酒抜きランやりました。この後は、昼休みラン。今夜は、職場の飲み会なので、トレなし。明日2月最終日は、午前中、出張打ち合わせのため、夜ランのみ。なので、きょうの昼休みランと明日の夜ランで、24.6km走れば目標達成です！昼休みラン、11.0km/hから始めて13.6km/hまでのビルドアップ走でした。これで、明晩、あと16.0kmだけ走れば、目標達成
2007.02.27
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ソックスが死んでいきます…
昨年11月頃、ランニング用ソックスを10足ほどまとめ買いしました。ランニング用の靴下って、結構、高いんですよ。定価だと\1000-以上。ネットで探せば、それなりに安いのが見つかるけど。で、ここのところの走り込みで、昨年買ったソックスがどんどん死んで行きます。それも左足ばっか親指のところに穴が開いて。10足のうち5足は死にました。アーメン
2007.02.26
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JogNote
きょう2/26(月)のトレ【ラン】8.8km(58m) 2月の走行距離798.8km(77h20m)早朝： 8.8km(58m)夜： 仕事のため＆仕事後の打ち上げのため、中止きょうは早朝ちょびっと走り、昼休みランはパス。そして、夜、15kmくらい走ろうと思ってたけど、きょう期限の案件で仕事から解放されず、何時頃から走れるか、今のところ不明(現在時刻19時45分)。仕事で遅くなってたら、職場で軽く打ち上げすることに。今夜のランは中止。まぁ、たまには休養。明日の晩も飲み会が決定してるんで、明日の朝と昼、走ります。仕事の合間に、JogNoteに最近の走行記録を登録し、楽天ブログにリンクできないか、やってみました。結果、ご覧の通り。もうちょっとコンパクトになるといいんだけどなぁ。
2007.02.26
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さぶ～
きょう2/25(日)のトレ【ラン】60.0km(5h58m) 2月の走行距離790.0km(76h22m)8時45分～15時30分(休憩4回)：いつものバイク練コースで御殿峠往復今週2/19～2/25のトレ【スイム】1.2km(32分)【バイク】0.0km(0時間00分)【ラン】233.0km(21時間50分)参考記録：1/26～2/25の一ヶ月(31日間)のラン：894.7km(86時間37分)きょうは天気良かったけど寒かったぁ。日差しが当たってるのに全然暖かくない多摩川ＣＲを走りながら、どういうコースにしようか思案してると、後ろからバイク練のFedjaさんが。Fedjaさんもどこに行くか思案中とのこと。きょうはどこまで行ったのかな？結局、着替えを持ってないし寒いので、ゴールは家にするということで、先週時間がなくてできなかった御殿峠往復。行きの30kmは3時間07分、帰りの30kmは2時間51分。行きは登り傾向なので、全体ではイーブンペースって感じですかねでも、さすがに、これだけ走ってると、身体はウルトラさん(Fedjaさんが言うところの、ウルトラマラソンに嵌まってそればっかやってる人)になってきたみたい。60km走っても、まだまだ行けそう。今からテーパリングして疲労を取り、来週か再来週、ダブル宮古があれば完走できそうなんだけどなぁ… これから、ひとっ風呂浴びて一休みしてから、夜も走っちゃおっかなぁ
2007.02.25
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風が強く吹いている
きょう2/24(土)のトレ【ラン】38.0km(3h55m) 2月の走行距離730.0km午前(7時40分～11時50分)： 38.0km(3h55m；青梅→新青梅→府中→多摩川CR→三鷹通り)午前、強い北風に向かって走りました。きつかった。キロ6分半くらいのつもりがキロ7分半に。昨日は、事故直後を見たのですが、きょうは新青梅街道久米川辺りで信号待ちしてるときに、ママチャリと車との衝突の瞬間を見ちゃいました。きょうは午後から代々木上原で友人のピアノリサイタルに行くため、昼前に一旦、帰宅。シャワー浴びてお出かけします。リサイタル後は、ランで帰ってくる予定です。きょう、友人のピアノリサイタルに行ったけど、超良かったです。場所は代々木上原のMUSICASA。ピアノはスタインウェイのセミコン。プログラムは、モーツァルト「デュポールの主題による変奏曲」K573ベートーヴェン「自作の主題による変奏曲」Op.34バッハ=ブゾーニ「シャコンヌ」ブラームス「ヘンデルの主題による変奏曲とフーガ」Op.24アンコールはベートーヴェン「ピアノソナタ第10番第2楽章」とブラームス「間奏曲」Op.116から一曲でした。一番最後の間奏曲以外は全て変奏曲！ 変奏曲って、同じ演奏時間のソナタ形式の曲を弾くよりも何倍も大変なんですよね。演奏してた女性は、日本アマチュアコンクールで上位入賞したこともあるアマチュアですが、これだけのプログラムを、安心感のある堂々たる演奏でこなしてました。多分、技術的なミスを無くすために若干ゆっくり目のテンポ設定にしてたのかもしれないけど、そのゆっくり目のテンポが、逆に、ドイツ系のこれらの曲に重厚さを与える結果になって、とても、いい効果をもたらしてたように思います。個人的には、シャコンヌに一番感動しました演奏会後は走って帰る予定が打ち上げ１～３次会に…
2007.02.24
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降ったりやんだり
きょう2/23(金)のトレ【ラン】33.0km(3h05m) 2月の走行距離692.0km早朝： 6.5km(40m)昼休み： 9.0km(44m)夜： 17.5km(1h41m；青梅→新青梅→新小金井→多摩湖CRの15.5kmコース＋事務所ラン)早朝ラン：昨日の天気予報によれば、早朝からってことだったけど、5時半頃起きてみたら、まだ降り始めてない。ってことで、6時、近くの一周3.1kmコースへ。一周目が終わる頃、降り始めたので、仕方なく帰宅。しばらく様子を見てたら、雨が止んだので、再び3.1kmコースへ行き一周だけ走り、朝マックを買って帰宅。昼休みラン：ＷＤのトレッドミルでコマネズミやってきました。12時のチャイムと同時に事務所を飛び出し、向かいのビル7階のＷＤへ。既にランパンとラン用Ｔシャツは着てるので、ジーンズとシャツを脱いでトレッドミル上へ。きょうは、10.8km/h(キロ5分半ちょい)からスタートし13.3km/h(キロ4分半）までビルドアップし9.0kmを44分で。すぐさまシャワーを浴び着替えて13時のチャイムと同時に事務所入り。これから仕事しながら、昼飯のサンドイッチをつまみます。夜ラン：予報と違って一気に雨が上がったおかげで、体育館で180mをグルグル回りせずにすみました。ランから帰ってきて近くので買い物した後、家に入ろうとしたらが… 事務所のデスクにスペアを置いてたので、事務所にして誰か居るのを確認してからで移動。アイスクリームを事務所の冷蔵庫に入れスペアキーをもって再び おかげで2km分、走行距離がプラスαされちゃいました。画像は、今夜のラン中、新青梅街道での事故現場。3台が追突し、消防車1台とパトカー2台が駆けつけてました。暗くてよく分かんないですねぇ。
2007.02.23
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明日は雨？
きょう2/22(木)のトレ【ラン】35.0km(2h57m) 2月の走行距離659.0km昼休み： ＷＤのトレッドミルで8.0km(40m)夜： 27.0km(2h17m；青梅→新青梅→府中→多摩湖CR9km地点折り返し＋α)月間800kmに向けて、いよいよ最後の追い込み。週末もしっかり走る予定だけど、きょうも明日も最低30kmずつは走りたいところ。でも、天気予報によると、明日は、一日中、 それもしっかり降るらしい ってことは、明日の夜は、ＷＤのトレッドミルでコマネズミ状態か、体育館走路でグルグル、チビ黒サンボの虎状態か…明日、雨で外を走れないかもしれないので、きょうの夜ランは、予定よりも5km増しにしちゃいました。ＮＨＫＦＭを聴きながら走る予定が途中で電池切れ。コンビニで電池を買ってもよかったんだけど、かなり快調なペースで心地良く中断したくなかったので、そのまま継続。何も聴かずに集中して走れました。
2007.02.22
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時間休をとってラン
きょう2/21(水)のトレ【ラン】31.5km(2h44m) 2月の走行距離624.0km30.0km(2h35m；青梅→新青梅→府中→東八；結構快調に走れた)＋通勤ラン1.5km(9m)今夜は飲み会なので、午前中、1時間の時間休をとり、7時15分頃から10時すぎまでラン。ラン後、バス通勤のつもりでバス停に行ったけど、タイミングが悪く、結局、事務所まで1.5km＋αさらにラン今更ですが、2/18(日)東京マラソンの日、月島のピアノサロンでピアノ弾いてきましたソロは、レスピーギの「リュートのための古代舞曲とアリア」から一曲(ガリアルダ)をピアノ編曲版で演奏し、あと、サクソフォン＆ピアノでミヨーの「スカラムーシュ」を全楽章。実質１時間だけの合わせ＆通し練習でミヨーを演奏するには、やはり、かなりの無理がありました。後日、再チャレンジします。で、次回は、アメリカの作曲家クレストン(1906-1985)の「サクソフォンとピアノのためのソナタ」を演奏することに。出だし部分の譜面(画像参照)では分からないけど、第１楽章がすんごいですよー、臨時記号の付いた和音の嵐！ 譜読みが大変…
2007.02.21
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天気予報、大外れ？
きょう2/20(火)のトレ【ラン】27.5km(2h29m)早朝： 9.5km(53m)昼休み： ＷＤのトレッドミルで8.0km(41m)夜： 10.0km(55m)【スイム】1.2km(32m)きょうの天気予報って雨だったっけ？ 昼休み、外に出てビックリ昨日もきょうも、仕事に追われ、なかなかネットに逃避できましぇんでも１８時には仕事を終わらせ、きょう３回目のランやります。２月のラン月間走行距離800kmを達成するために。ランの後は、スイム練。その後はもちろん
2007.02.20
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走りたかったけど…
きょう2/19(月)のトレ【ラン】8.0km(42m)昼休み、ＷＤのトレッドミルでラン。夜、ラン＆スイムの予定が、仕事のため、なしに。積極的休養日となりました。ただ、Fedjaさんとの飲み会は予定通り。画像は、Mieさんの、東京マラソン完走メダル
2007.02.19
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東京マラソンの日
きょう2/18(日)のトレ【ラン】18.5km(1h35m)今週2/12～2/18のトレ【スイム】0.5km(15分)【バイク】40.6km(1時間35分)【ラン】200.6km(18時間55分)東京マラソン出走のMieさん、ぼくはくまさん、やっちゃん、雨の中、お疲れさまでした。今夜は美味しい酒が飲めるかな？朝、かなり雨が降ってたので、月島ランはやめ、WDのトレッドミルで時間ギリギリまで走りました。そして、月島のピアノサロンへで移動。13時から2時間、スカラムーシュをサックスと合わせてから15時から本番です。画像は、地下鉄有楽町線の月島駅辺り、結構な雨の中、黙々と走るランナー達です。
2007.02.18
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御殿峠往復の予定だったけど…
きょう2/17(土)のトレ【ラン】50.0km(4h58m)2月になってからのラン走行距離(2/1-2/17)：538.5km(52時間57分；一日平均31.68km)きょうは朝6時スタートで御殿峠往復60kmランの予定が、寝坊した上、ピアノ練までしたもんで、ランスタートは8時25分頃。初めのうちは身体が重く短めの距離でやめよっかと思案。でも、調子が周期的に良くなったり悪くなったりしてるうちに、結局、御殿峠まで走って折り返し。きょうは仕事もしなくちゃならないので、時間が無くなり、是政から武蔵境までに乗って10kmショートカットしました。画像はＴＶＣＭ「翼を授ける」でおなじみ、RedBull！ 最近の僕のお気に入りです。きょうも、帰りがけ40km過ぎてから府中四谷橋のサンクスでRedBullを補給して復活しました。ちょっと高い(\275)けど、僕には効きます
2007.02.17
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日曜は雨？
きょう2/16(金)のトレ【ウエイト】昼休み(サーキットで10種目15分ほど)【ラン】早朝：11.0km(1h02m)昼休み：4.5km(25m；ウエイトの後、トレッドミルで)夜：17.8km(1h42m；三鷹通り→青梅→新青梅→新小金井→玉川上水沿い→三鷹通り)計33.3km(3h09m)一昨日，昨日と二日連続休肝日！そのおかげで今朝も5時半起きでラン練、そのあとＰ練してから出勤しました。昼休みもウエイト＆ラン。夜も走りました。半分冗談だった「２月はできるだけいっぱい走ろう月間」が着々と進行中です ただ睡眠不足と疲労に気を付けなくちゃ。ラジオの天気予報によると今度の日曜2/18は本降りになるらしい。あんまり当てにはならないけど。2/18は昼過ぎから月島でピアノを弾くことになってるので、雨が降らなければランで行く予定。でも、予報通り本降りなら、東京マラソンに参加する人は大変だろうけど、僕は休養日にできてラッキーかな…。
2007.02.16
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ラン中毒？
きょう2/15(木)のトレ【ラン】早朝10.0km(1h02m)夜22.0km(2h03m)：いつものコース(青梅→新青梅→府中→多摩湖ＣＲ)計32.0km(3h05m)12月，1月と思うように走れなかった反動か、時間があれば走りたくてたまりません。ランニング中毒？ 仕事してても夕方近くなると、早く走りたくて落ち着きません。昨晩は飲み会が無かったおかげで、今朝5時半起きで10kmほど走ることができました。もっと走りたかったけど、ピアノ練もしなくちゃならないので、とりあえず10kmだけ。今夜、また走りますところで、先日買った「空をつかむまで」、昨日(2/14)、さらりと読み終わりました。爽やかに感動 トライアスロンに関わる話ってことだったですが、主人公の中学生３人組は、一人で行なうトライアスロンではなく、リレーの部（スイム500m，バイク8km，ラン5km）に出場してます。みんな今時の悩み（父親と離婚した母親と二人暮らしだったり、引き籠もりの父親と二人暮らしだったり、いじめられっ子だったり、小学生の時に性的暴行を受けた女の子だったり）を抱えながら、トライアスロンに関わることで徐々に良い方向に変わっていく姿が描かれてます。大人よりも今時の中高生に読んでもらいたい。外で食いながら読み終わったんですが、最後の方、涙をこらえるのが大変でした
2007.02.15
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ぐるぐる
きょう2/14(水)のトレ【ラン】21.6km(1h44m)きょうは天気が悪かったので、仕事の後、Ｍ体育館メインアリーナのランニング走路１周180mを走ることに。キロ4分40秒のペースで100周18km(1時間24分)、走ったあと、20周3.6kmをゆっくり20分で走りました。120周！ 1周すると4回直角コーナーがあるので、480回も直角コーナーを通過！ずーっと同じ方向でぐるぐるしてたので、身体が若干歪んだような…
2007.02.14
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統計好き
きょう2/13(火)のトレ【ラン】5.0km(27m)：仕事が少々長引き体育館からランスタート。【スイム】ラン後、スイム0.5km(15m)＋アクアウォーク0.4km(15m)【肝臓】いつも通り「Iや」でFedjaさん＆Mie(Neko)さんと。記録とか統計をとるのが大好きなもんで、すんません。先日、１週間での自己最長ラン練記録が2000年8月12日～18日の232kmって書いたんですが、ここのところの走り過ぎで記録を更新してました。この一週間2/6(火)～2/12(月)で237.9km(22時間50分；一日平均33.986km)ホントなら月曜～日曜の一週間の記録をとるべきなのでしょうが、とりあえず７日連続でのラン練習量の自己新記録ってことで。きょう帰ってきたら沖縄の「PAIKAJI」から今年のカタログが届いてました。asicsを除けば、僕の唯一のブランドものでしょうか。今年も、いっぱい買っちゃいそうです、パイカジ。アロハ以外にも、パンツ，Ｔシャツ，ポロシャツ，タンクトップありますよぉ、どぉします様！
2007.02.13
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三連休の〆トレ
きょう2/12(月)のトレ【バイク】40.6km(1h35m)：8時45分頃スタートし多摩川ＣＲへ。首，肩の具合は何とも言い難く我慢できなくはないかなぁ。痛みは周期的に来るみたい。それと、前傾姿勢をずーっと保った後に身体を起こすのが辛いのと、後方確認のために後ろを向くのが辛いのと、路面が荒れてる時の振動が辛いって感じです これから様子を見ながら徐々に距離を延ばして行きます。【ラン】40.2km(3h57m)：バイク練後、10時50分頃スタート。15時～18時に荷物が届くので、15時までの4時間限定ラン 一周3.1km(ジョギシミュ計測で3.12km)のコースを12周で37.2km。その前後に3kmほどアップ＆ダウン。一周コースは、三鷹通り→仙川上水→NTT通信研究所柳沢口前→武蔵野北高校→中央公園南側通り→三鷹通りで一周。最初は久々のバイク練の影響か連日の走り疲れからか脚が重くてキロ7分くらい。20kmくらいから調子よくなってきてキロ5分～5分半ペースに。三連休(2/10～2/12)のトレ【スイム】0km【バイク】40.6km(1h35m)【ラン】142.2km(13h55m)飛脚クール便で届いたのは…でした。
2007.02.12
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走りすぎかも…
きょう2/11(日)のトレ【ラン】50.0km(4h45m)昨日に続き、きょうも50km超え。昨日ときょうの二日で102km。昨日よりもきょうの方が調子は良かったです デイパック背負ってない分、身体が軽く感じたのかも。今朝は、家でだらだらし、9時テレビ朝日の「題名のない音楽会」で18日に演奏する曲をやってたので、それを観てから、ピアノ練。結局、ランスタートは10時半頃でした。きょうのコースは、三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→16号(横田基地沿い)→五日市街道→天王橋から玉川上水→五日市街道で、自宅着15時50分頃。で、この一週間(2/5～2/11)のトレーニング量は…【スイム】1.0km(30分)【バイク】0.0km【ラン】224.2km(21時間35分；一日平均32.03km)2月になってからのランは、きょう2/11までで、356.4km(35時間37分；一日平均32.4km)ちょっと走りすぎ…？明日は月曜だけど振替休日だから、明日も50kmランしてみよっかなぁ…画像は、16号沿いにあったBLUE SEAL ICECREAMのお店。横田基地前にもあるんだ。沖縄以外でみたの始めてかも。
2007.02.11
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久々の相模湖ラン
きょう2/10(土)のトレ【ラン】52.0km(5h13m)朝7時ランスタートの予定が、スタート前に軽くピアノ練、と思ってピアノの前に座ったのが失敗。さらっと弾くはずが、弾けない部分の繰返練習状態になり1時間くらい練習。結局、8時半頃、ランスタート いつものバイク練と同じコースで多摩川ＣＲ→府中四谷橋→鑓水→南野→北野街道→町田街道→甲州街道→ＪＲ相模湖駅、14時15分着。ここのところ走りすぎのせいか、全般に脚が重く特に野猿街道が辛くて途中で止めるつもりでした。高尾山口まで40kmで4時間01分かかり、ファミマで休憩した後、行けるとこまで行ってみようと、ゆっくり大垂水峠へ。登り始めてみたら、それほど辛くなくなり、高尾山口からＪＲ相模湖駅までの12kmを1時間12分(ちょうどキロ6分)で走破。もうちょっと先まで行けそうだったけど50kmを超えたので、きょうは良しとして、で帰路に。昨年の11月以来、久々に大垂水を通ったけど新しい道(画像参照)が出来ててビックリ 大垂水峠近くではヘリコプタで材木運びしていて超煩かったぁ 大垂水峠頂上直前で擦れ違ったＮＦグループの中にＩ島さんらしき人が居たような…右側が旧道。左側の道を登ってきます。東京外環道工事現場辺り。
2007.02.10
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マラソン小説
きょう2/9(金)のトレ【ウエイト】昼休み(大きい筋肉中心、サーキットで8種目15分ほど)【ラン】早朝：13.5km(1h18m；三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→小金井街道→多摩湖ＣＲ)昼休み：4.5km(25m；ウエイトの後、トレッドミルで)夜：17.8km(1h42m；三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→新小金井街道→五日市街道→武蔵境近辺経由)計35.8km(3h25m)きょうは、朝8時半から立て続けにチェック書類，打ち合わせなどが十数件！ 17時過ぎて、やっと自分の仕事ができる状態になったけど、既に疲れ切ってます 自分の仕事は、三連休中にやることにして、ブログに書き込みしてます。先日も書いたけど、最近、マラソン小説(箱根駅伝絡み)を２つ読みました。三浦しをんの「風が強く吹いている」と桂望実の「RUN!RUN!RUN!」。「風が～」は、現実的にはあり得ない話ですが、とにかく面白いし間違いなく感動できます。多摩川辺りの風景も出てくるし、ランナーであれば、また格別な面白さがあります。是非、ご一読を。「RUN!～」は、超性格の悪い天才ランナーが、いろいろ悩み・葛藤しながら、ちょっとだけ良い性格に変貌を遂げる過程が面白くて、一気に読めました。で、次に何を読もうかと、本屋でうろうろして見つけました！ 今度は、トライアスロン小説！ 関口尚の「空をつかむまで」帯の「トライアスロンに賭ける少年たちの青春！ 市町村合併を控えた、北関東のとある海岸近くの村。村に住む中学三年の優太・姫・モー次郎は、ひょんなことからトライアスロン大会に出場するはめに…ちょっぴりスラップスティックな傑作少年小説！」っていうのを見て、買っちゃいました。面白いかどうかは、また、報告します。
2007.02.09
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きょうもラン練
きょう2/8(木)のトレ【ラン】22.0km(2h07m)ちょっと身体が重かったので、今夜は18kmコース：三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→小平霊園横→小平駅→多摩湖ＣＲ。そのまま帰ると18kmだけど、ちょっと時間が早かったし、木曜ラン練中のFedjaさんとすれ違うかもと思って、多摩湖ＣＲの0～1kmをゆっくり2往復。結局、すれ違うことなく帰ってきました。きょうは午前中、事務所で慌しく書類作成＆チェックをしてから、午後、川崎のＦ社で打ち合わせ。早めに打ち合わせが終われば、さっさと直帰して走ろうと思ってたけど、打ち合わせが思ったよりも長引いてしまい、目論見通りには行きませんでした。
2007.02.08
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通勤ラン
2/7(水)のトレ【ラン】通勤ラン4.4km(24m)帰宅ラン20.8km(1h50m)計25.2km(2h14m)自宅から仕事場までの距離は2km弱です。普段は10分程度のママチャリ通勤2km弱じゃ、トレーニングとして通勤ランや通勤バイクするには、ちょっと短過ぎ。職場が遠ければ通勤を兼ねてランやバイクのトレーニングを効率よくできるのに。でも、今朝は、早朝ラン練ができなかったので、通勤ランをやりました 9時過ぎまでピアノ練をした後、デイパックに着替えを詰め込みランスタート。直接行くと2km弱しかないので、ちょっとだけ遠回りして、4.4kmを24分で。効率いいんだか悪いんだか…。きょうは帰宅ランもやりました。たっぷり遠回りして20.8km。コースは事務所→五日市街道→善福寺川沿い→青梅街道→武蔵野北高校→五日市街道→家ってな感じです。これから月一(第1水曜)のチームミーティング(ただの飲み会)です。画像は仕事場のあるビル。
2007.02.07
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ピアノ朝練
2/6(火)のトレ【ラン】12.7km(1h9m)【スイム】1.0km(27m)泳ぐと、どんどん右首から右肩が痛くなってきますミヨーの『スカラムーシュ』、一見、簡単そうだけど、かなり大変です昨日もきょうも、朝、出勤前にちょっとだけ練習しようとピアノの前に座ったら、そのままピアノから離れられず１時間近く練習してしまいました。事務所に置いていたＣＤの中に、同じ曲を録音したもの(下記参照)があったので、久しぶりに聴いてみたら、実際のテンポの速いこと速いこと ゆっくりなら弾けるけど、あのテンポで弾くのは、かなり厳しそう…そのＣＤですが、４年前のアルバム『Exhibition of Saxophone』(３枚組)で、日本クラシック界のSaxの第一人者、須川展也が演奏してます。ピアノ伴奏は小柳美奈子。１枚目には、ガーシュイン『ラプソディ・イン・ブルー』とムソルグスキー『展覧会の絵』の、Saxとピアノの編曲版(編曲：長生淳)が入ってて、２，３枚目には、ミヨーをはじめ、トマジ，ドビュッシー，ジョリヴェ，マルタン，クレストン，ダマーズ等々の楽曲が入っており、近現代のSaxとピアノのための曲が網羅されてます。１枚目の編曲版には、ちょっと無理があるかなって気がするけど、２,３枚目のSaxのためのオリジナル曲は、演奏も曲もなかなかのものだと思います。Saxの須川展也、2002年のNHK朝の連続テレビ小説『さくら』のテーマを演奏してたらしいです。なお、きょう2/6(火)はまだ走ってないです。夜、スイム練の前に１時間ほど走る予定。
2007.02.06
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早朝ラン
今夜は飲み会なので、早朝ランやってきました。仕事を早めに切り上げられれば、飲み会前にWOWDでも走るつもりですが…。【ラン】早朝：15.5km(1h37m)夕方(WOWDトレッドミルにて)：11.0km(1h05m)計26.5km(2h42m)今朝2/5の日の出今、「県庁の星」の作者：桂望実の「RUN!RUN!RUN!」って小説を読んでます。性格の悪い天才ランナーとその歪んだ家族の、かなり暗めのマラソン小説です(まだ途中までしか読んでないので後半どうなるか分からないけど)。同じマラソン小説(箱根駅伝絡み)で、最近、Fedjaさんから借りて読んだ三浦しをんの「風が強く吹いている」は、超爽やかな青春もの・感動ものだったのですが、それとは全く方向性の違うランナーの物語です。ただ、どちらの小説にも島根県出身者が重要な役で出てきてます。「風が強く吹いている」では主将の清瀬灰二、「RUN!RUN!RUN!」では、性格の悪い主人公を必死でフォローする岩本海人。だからどうしたって？ マイナーな島根県出身者としては、ちょっと嬉しかっただけです。すんまそん。
2007.02.05
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快適ラン
やはりバイクの姿勢をとると右肩が辛いので、きょうもランただ、午前中はピアノ練をしたので、スタートは11時過ぎ。12時からはＴＢＳテレビの音声で別府大分マラソンを聞きながら。富士通の藤田、37.5km地点から積極的に飛び出て優勝！ タイムはいまいち(2h10m20sくらい)。世界陸上代表に選ばれるのかなぁ…。きょうのランコースは、三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→府中街道→是政から多摩川ＣＲ→日活撮影所辺りから三鷹通りで家へ。北風は強かったし、昨日の筋肉痛は残ってたけど、結構、快調に走れました。ゆっくりめで、大体キロ6分半～6分のペースでしたが、多摩川ＣＲ沿いの6kmだけはキロ5分前後で。【ラン】38.0km(3h48m)この一週間のラン走行距離：169.9km(一日平均24.27km)この５日間のラン走行距離：157.4km(一日平均31.48km)２月になってからのラン走行距離：132.2km(一日平均33.05km)順調に２月の「できるだけいっぱい走ろう」月間(嘘)が進んでます。2/18にはピアノの月例会があるのですが、そのとき弾く曲(サックスの伴奏)の譜面が昨晩メールで届きました。あと2週間で仕上げるには結構大変な曲です。オーケストラパートをピアノ用にアレンジしたものなので、かなり無理があるし…。でも大好きな曲なので練習します。曲目はダリウス・ミヨーのスカラムーシュ(原曲はサクソフォンとオーケストラ；2台ピアノ版の方が有名かも)。
2007.02.04
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高尾→陣馬トレイル＋いろいろラン
朝8時、京王高尾山口駅集合し、やっちゃんと二人で高尾→陣馬トレイルに行ってきました。きょうは2/3の節分なもんで、高尾山、有名人が豆まきに来るらしい。ケーブルカー駅前では盛大な催し物の準備が始まってました。いつもの稲荷山コースが閉鎖なので、６号路で高尾山頂上へ。そのあとは、いつも通り、一丁平→城山頂上→小仏峠→景信山→明王峠→陣馬山。超いい天気で、陣馬山頂上は３６０度のパノラマ、丸見え状態。富士山がはっきりくっきり。携帯画像だけど、どうにかを捉えることができました。遠くに八ヶ岳？の白い山並みを見ることもできました。陣馬！富士山！八ヶ岳？とても２月とは思えない天気。日差しが暖かくて気持ちよかったです。陣馬山頂上では、やっちゃんとうどんをいただきました。朝方、凍ってた山道も、日が昇るにつれて解けてドロドロ，ズルズルの部分があり、やっちゃんと相談した上、高尾へ折り返さず、和田峠から陣馬高原下へ降り、狐塚ってとこからに乗りＪＲ高尾駅へ。やっちゃんは、高尾山口にを置いてたので、高尾山口までクールダウンしながら戻り、僕は、ＪＲ日野駅まで走って、で三鷹まで帰ってきました。【ラン】結局、きょうのランは、以下の通り。ＪＲ高尾駅→京王高尾山口駅→高尾陣馬トレイル→和田峠→狐塚：27.5km(3h35m)ＪＲ高尾駅→ＪＲ日野駅：11.5km(1h07m)ＪＲ三鷹駅→自宅1km(6m)合計40km(4h48m)
2007.02.03
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きょうもラン
きょうも朝と夜にランやりました。朝は時間が無くてほんのちょっと。夜のコースは、三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→小平霊園横→小平駅→多摩湖ＣＲ→お風呂の王様前→小金井公園横→五日市街道→武蔵境近辺を通過して帰宅ってな感じ。ここのところ、画像をアップしてないから何か撮ろうと思って、結局、多摩湖ＣＲの2km地点に最近出来たおふろの王様を撮影でも、これと同じような画像、vo2の掲示板だったかにアップされてたっけ。まいっか。僕はまだ一度も行ってないんで、一度、行ってみたいなぁ。おふろの王様を撮影ついでに、多摩湖ＣＲからそれて、若干遠回りをして距離を稼ぎました。きょうのＢＧＭはジャック・ルヴィエのピアノリサイタルのライブ録音(NHK-FM) 今週のNHK-FMのベストオブクラシック(平日19時半～21時10分)、かなり面白かったです。【ラン】朝4.3km(29m)+夜19.3km(1h53m)＝合計23.6km(2h22m)
2007.02.02
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書類崩し
きょうは、8時に出勤後、8時45分に事務所を出て、麹町のＱ社で9時半から打ち合わせほんで、13時半に事務所に帰ってきてから、デスク周りに積まれていたレスポンスチェック（外国代理人からの応答報告の内容チェック）を一気に１３件片づけました。１件あたり平均２０cmくらいの書類の束なので、高さにして２ｍ６０cmほどの書類が消えたことになります。お陰で、デスク周りで雪崩れ寸前だった書類の山がスッキリ いつもこういう状態を保ちたいけど、なかなかねぇ。今朝も、ちょっとだけ走ったけど、これから帰って夜ランやります。ラン練報告は夜ランの後で。明日2/3は、高尾陣馬往復トレイルランの予定。京王高尾山口に８時集合
2007.02.02
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まあまあ
きょうは朝と夜にランやりました。朝は超ゆっくり、夜は脚の様子を見ながら。昨日よりはましな感じ。夜のコースは、三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→多摩湖ＣＲ→五日市街道ってな感じ。途中、これから多摩湖に向かうとんとすれ違い、前にFedjaさんが居るから追い付けるって言われたんだけど、僕のペースが遅かったせいか、追い付けなかったです きょうのＢＧＭはポール・メイエのクラリネットリサイタルのライブ録音(ピアノ：エリック・ル・サージュ；NHK-FM)【ラン】朝7.3km(51m)+夜23.3km(2h13m)＝合計30.6km(3h04m)【昼休み】ウエイトトレーニング(全身軽めで17種目サーキット20分)
2007.02.01
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２月になっちゃいました
昨年12月からギックリ腰，カゼっぴき，後遺症発症と災難続き。12月＆1月の練習量は、例年に比べ、かなり少ないです。バイクもスイムもほとんどやってません。2月になったので、宮古に向けて、そろそろ気合を入れなきゃならないけど、まだバイクに乗れないこともあって、いまひとつモチベーションが高まらないです。とにかくできることをやっていきます。2006年12月のトレーニング量【スイム】4.0km(1h05m;2日)【バイク】0.0km!!!(0h0m!!!)【ラン】168.2km(17h16m;7日)2007年1月のトレーニング量【スイム】1.5km(45m;2日)【バイク】58.2km(2h28m;1日)【ラン】267.6km(28h44m;13日)
2007.02.01
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