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2008年07月12日

普通「ダイエットをしよう」と考えた時、

－食事制限をする
－運動をする

のどちらか一方か、

この両方を取り入れることを考えますね。

ここでは後者「ダイエットの為の運動」について考えてみましょう。

「スポーツやエクササイズがダイエットに有効」という認識は、

「体を動かす事でカロリーが消費される」

ということに由来しています。

「健康的なイメージ」があり、

食事制限でダイエットをするよりなぜか
“ 正しい ” という響きがありますね。

確かに、摂取したカロリーをスポーツなど運動で消費すれば

例えば、

「ん！あのケーキ分のカロリーは使ったぞ。よしよしっ！」

と摂取カロリーと消費カロリーのつじつま合わせに成功したように感じます。

でも、これには

ダイエットを「カロリーという一側面からしか捉えていない」という欠点

があるのです。

“ 食べ過ぎたら運動でカロリーを消費すればいい ”

でも、実は安全で健康的なダイエットには向かないのです。

なぜなら、

運動には高脂肪・高カロリーな食事の結果として

“ 体内に生じる残骸を帳消しにする効果 ” は無いからなのです。

高脂肪や高カロリーな食事が

引き金になることはもう誰でも知っていますね。

このような " コッテリ系 "な食事が、
内臓に余計な労働をさせ、負担を掛けてしまうのですが、

運動にはこの “体 (＝内臓) に負担を掛けたこと” に対する
フォロー作用は無い、

ということなのです。

運動には随意筋 ( 意思によって動かしうる筋肉 ) を鍛えたり、
運動能力を高めたりする効果はありますが、
そのことと “ 健康的なダイエット ” とは別モノなのです。

混同して考えてはいけないのです。

今は何かにつけ、

「ジムに通いましょう」

「ジョギングをしましょう」

と体を動かす事を勧める傾向がありますよね。

運動が健康に直結するかのようです。

勿論、運動やエクササイズによって、

気分転換をしたり、
運動能力を高めたり... というさまざまな効果があるのですから、
こうした事を否定するわけではありません。

ただ、ジャンクフードや高カロリー食品を摂取してジョギングを日課にするよりも、
日頃から “ 正しい食事 ” をする事の方が血液もきれいで体の中から健康でいられる、

という事実にもっと注目してほしいのです。

特に、体調がイマイチ…　という方の場合、
なるべく体に負担を掛けないという意味でも
激しい運動は控えた方がよいのです。

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