日本人はご飯

カテゴリ

危険な食品

(2)

カレンダー

プロフィール

キララ98

フォローする

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全686件)

過去の記事 >

2009年05月02日

無理なダイエットで痩せていた（やつれていた）時は
今から－20キロ！
ウエストだって－20センチ（57センチ）でした！
でも無理な食べないダイエットで何が犠牲になっていたのか
筋肉はもちろん、内臓（子宮、肝臓、胃、腎臓、腸etc…）は縮み
骨は軽石のようにスカスカになり、血液量は減り

その結果の体重減…

考えただけでも恐ろしい！！

ちょっと食べただけで太る体質になるのも
当たり前だのクラッカー

そんな最悪な体質から
鈴木式（SONOKO式）もどきを始めて11ヶ月！

体重は変わらないけど
今までのぶよぶよお腹と
今の締まってきたお腹とじゃ
月とスッポン！
内臓の大きさも元どおりになってきて
筋肉が増えてきて
骨の密度もしっかりしてきて

逆に体重が増えてきてあたりまえなのに
プラスマイナスゼロということは
おそらく、脂肪、浮腫みの原因だった水分量などが
減ってきているおかげかな

さすがの私もぶよぶよお肉は見せる勇気ないけど

２段腹？３段腹いやそんな可愛いもんではありませんでした…が
だんだんだんと引き締まってきました。
まだまだクビレにはほど遠いですが
最近やたらと腹筋がついてきた感じで
お腹にすごい力がはいるんですよね…
運動らしい運動なんて一切していないのに不思議です。
白米で充分な糖質を摂ってるからこそ
白米の良質タンパク質（しかも肝臓に負担かからず）が
活かされているんでしょうね♪

写真はぶよぶよお腹じゃない方ですよ～（笑）
これでも以前の2.3段腹から比べたら締まってきてます…
まだまだ中間報告ですから～！

朝ごはんを抜くと、１０時のおやつに間食をとりすぎたり、
ランチと夕食をドカ食いしがちです。
空腹によるイライラが食欲を異常に高めます。　
また、朝食抜きは筋肉の減少、とエネルギー分解力を弱めて基礎体謝を低下させます。
その結果、１日中体温生産の悪い体になって太りやすい体質を招いてしまいます。

早朝の体操で筋肉を鍛えて基礎体謝を大きくし、
食欲を高めて朝ごはんをしっかり食べる。　
これが正しいダイエットです。

また、ごはん食は低脂肪料理に合うこと、
そして、ごはんは粒食なので、
血糖とインシュリンの上昇が緩やかで、
体脂肪がつきにくくなるなど、
ごはん食には多くのダイエット効果が備わっています。

朝食をしっかり食べるには、早寝・早起きが第一です。
そして、朝の体操でウォーミングァップすると、朝ごはんの効果は一層高まります。

最近、体力がついてきたから
朝の体操なんて無理だけど
背伸びをしたり、肩をまわしたり
「きょうもがんばるぞー」って気合入れてます

※一時、はまった腰回しも今ではほとんどしてません…
　そんなもんです…

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう