2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2004年11月の記事
全26件 (26件中 1-26件目)
1
-
今年は暖冬なのでしょうか・・・
朝：体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪 ３３．８％ ＢＭＩ ２５．７ 基礎代謝量 １２８５ｋｃａｌ 体年齢 ４６才 夜：体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪 ３３．５％ ＢＭＩ ２６．６ 基礎代謝量 １３１４ｋｃａｌ運動、外出：歩いてお出かけ（ご近所のイルミネーションを見に行く） 朝ごはん：プロテイン入り豆乳、りんご昼ごはん：炒飯（ニンニク、卵、しめじ、長ネギたっぷり）、夕べのつみれ汁、ひじき豆晩ごはん：カレー（ご飯抜き）その他：特にナシ晩ごはんあっさり、が良かったのか、体重だけは低くなりました・・・つられて体脂肪も低くなって欲しいなぁ。お昼の炒飯は１人卵２個、しめじ半パック、長ネギ１本分使っています。１皿で多種の食品を摂りたい時は炒飯がラクチンですね。肉抜きですが、炒めたニンニクがいい風味を出してくれます。晩ごはんのカレーは作りすぎました！多分、明日のお昼も・・・と覚悟をしていたらランチのお誘い。家やネットでは強気ですが、実世界では人見知りで自分から誘うのは苦手なので、こういう機会は逃さず、行ってまいります。夜（５時くらい）暗くなるのを待って、子供たちとご近所のイルミネーションを見に行きました！普段は暗い夜道なのですが、サンタさんやそりがピカピカ光っていて、とっても綺麗でした。ホントは昨日、行くつもりだったのですが、先にお風呂に入れてしまったので今日でした。昨日までならまだ、暖かい夜でしたが、この日から朝から冷えてきました。Ｔシャツにフリースでは、少し肌寒くなってきました。家の中では半袖１枚、ファンヒーターもエアコンもストーブも、電気カーペットも使っていません。昼間、カーテンを開けておくと、お部屋がよく暖まっているので、暗くなってからカーテンをして、熱を逃さないようにしてあげれば、朝まで暖かです。今年は暖冬みたいですね、はっきりとは覚えていないのですが、去年なら、もう朝・晩だけはファンヒーターを点けていた記憶が・・・今年の１１月は風がなくて穏やかに晴れている日が多かったように思います。１２月はどうなるでしょう・・・年賀状の印刷や、クリスマス・お正月の準備、去年出来なかった所の大掃除で追われそうです。去年の暮れは、下の子の授乳で毎日毎晩、２～３時間おきに起こされていて、いつ寝ているか、いつ起きているかも分からない状態、年末・年始はひたすら寝ていたように思います。今年は張り切って、引越しの荷物・不用品を片付けます！そうしないと、リビングの物を移動できないのです。別の部屋にすっきり片付けてしまい、目を離した隙に下の子にお部屋中を引っ掻き回されないようにしたいので、頑張ります！
November 30, 2004
-
歩いたのに減らず・・・
朝：体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪 ３３．１％ ＢＭＩ ２５．９ 基礎代謝量 １２９２ｋｃａｌ 体年齢 ４６才 夜：体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪 ３３．７％ ＢＭＩ ２６．０ 基礎代謝量 １２９２ｋｃａｌ運動、外出：歩いてお買い物 朝ごはん：おしょう油で炒ったシラス入りおにぎり２個、卵焼き、りんご 昼ごはん：昨日のチキン２個、朝のおにぎり２個晩ごはん：つみれ汁、焼いた生揚げ、ほうれん草の胡麻和え、ひじき豆その他：特にナシ汗ばむほど歩いたのに、夜の体脂肪はたいして減らず・・・昨日は久々に３２％になったのになぁ～。２９％に入るのが目標なのに、この頃は３３％がいいとこ・・・今度は「３２％の壁」なのかな？お昼のチキンが原因なのか、普通におにぎり食べ始めたりすると、いけない、ということなのでしょうか。でも、２食炭水化物抜きは耐えられる自信ありません・・・★晩ごはん＊つみれ汁根菜を切って内鍋を熱し、ごま油でサッと炒めるつみれを加え、ひたひたになるくらいにお水を足し、火にかけるかつおダシを加え、沸いたら火を止め、お味噌を溶いて入れ、外鍋にセットし、１～２時間置くつみれはコープ（生協）で買った、缶詰に入っていた物を使っています。つみれを入手する方法は色々あるとおもうけど小ぶりの鰯を買ってきて、包丁またはフードプロセッサーでみじん切りにするみじん切りになって、ペースト状になってパック売りされているものを家でお団子にして使う既にお団子になっているものを買ってくるなどが思いつきます。子供の頃は、つみれはクセがあって好きではなかったので、自分では滅多に買わないものだったけど、鰯の栄養がそのまま摂れるつみれは子供には是非食べさせたいと思い、買ってみました。缶詰のつみれはクセが少ないので食べやすいですよ！好き嫌いの激しい下の子も、２～３個は食べられました。
November 29, 2004
-
プチアトキンス式ダイエットその後＆マスクでパック
チキンのファミリーパックに付いてきたカップ。大き目のカップが欲しかったのでラッキー！ 中身はローズヒップのブレンドティ。朝：体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪 ３３．９％ ＢＭＩ ２５．６ 基礎代謝量 １２７７ｋｃａｌ 体年齢 ４６才 夜：体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪 ３２．２％ ＢＭＩ ２５．９ 基礎代謝量 １２９５ｋｃａｌ運動、外出：車でお買い物 朝ごはん：プロテイン入り豆乳昼ごはん：納豆（青ノリ入り）、ご飯、ワカメと長ネギのお味噌汁、キャベツと人参のオイスターソース炒め晩ごはん：ケンタッキーのチキン３個その他：特にナシ昨日に比べると、ガクンと体重が落ちました！今までのパターンだと、運動不足の次の日は、体重は減っても体脂肪が増える、を繰り返していたのですが、体脂肪は余り変化はありません。昨日の食事は、「アトキンス式ダイエット」よりも「プチ断食」の部類に入るのでしょうか？「食べる」というより「飲む」、に近いですからね～。今度プチアトキンスダイエットをする時は、炭水化物をしっかり抜いて、たんぱく質・お野菜をしっかり食べて実験してみたいです。夕方、子連れでは行きづらかったお店に、一人でお買い物に出たのはいいのですが、思ったより帰りが遅くなってしまい、ご飯の支度が出来なさそうだったので、子供が食べたがっていたチキンをお土産に買って帰りました。衣が危険なのよね～と分かっていても３個も食べてしまい、胸が焼けてしまいました。高校合格のお祝いに私が母にお願いしたものは「ケンタッキーのパーティバーレルを一人で抱えて食べたい」でした。普段は２～３個しか食べさせてもらえなかったので、２１個食べてみたかったんですよ～。これって「大人食い」？大人買いの食べ物バージョン。用法あってます？実際、食べ始めたら、５個がいいとこ。この時も胸が焼けましたね～、懲りてません、私。上の紙のマスクは、何も含まれていない状態のものを買ってきました。リンクしてる方が「佐伯チヅさん」の美容法に興味を持っていて、それをまねてみようと思い、買ってきました。マスクに手持ちの化粧水（私は子供や敏感肌の方も使えるセラミド入りのものです）をたっぷり含ませ、お風呂上りの、何も付けていない時に５分ほどお顔にのせておくだけです。子供たちと一緒にお風呂に入った後は、私が先にバスローブをはおり、子供たちの頭や体を拭いて服を着せ、その後自分の服を着ます。着せてる間にお顔がパリパリに乾いてしまうことがあるので、子供たちの体を拭く前にマスクをし、したまま子供たちのお世話をしていると、丁度良い時間になるので、続けてみることにしました。１回やってみると、お肌がプルプルしてるのが実感できます。残念ながら、１回くらいでは、たるんだ毛穴には効果はないみたいですが、みずみずしくなった感じは楽しめますよ。
November 28, 2004
-
プチアトキンス式ダイエットに挑戦！
朝：体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪 ３３．９％ ＢＭＩ ２５．９ 基礎代謝量 １２８８ｋｃａｌ 体年齢 ４７才 夜：体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪 ３３．５％ ＢＭＩ ２６．１ 基礎代謝量 １２９５ｋｃａｌ運動、外出：特にナシ 朝ごはん：プロテイン入り豆乳 昼ごはん：プロテイン入り豆乳晩ごはん：プロテイン入り豆乳その他：寝る前に焼酎水割り１杯「プチアトキンス式ダイエット」に挑戦しました！週明けに提出の書類があったので、パソコンに付きっきりなのをいいことに、徹底的に炭水化物抜きに挑戦です。動かないので、お腹は空きませんでした。かなり、もったりしているので案外腹持ちいいからでしょうか。ホントは寝る前のお酒はＮＧなのでしょうが、あくまでも「プチ」なので・・・（言い訳、言い訳）厳密には豆乳自体も無糖のものでも糖質（炭水化物）が含まれますが、パン・ご飯・麺類よりは格段に少ないので、無視しています。お野菜も食べても大丈夫のようですが、時間に追われていたので手のかかるお野菜料理には手をつけていません。これはブログでみかけたダイエット法で、細かいことは全く分かりませんが、とにかく炭水化物を断つもののようですね。毎日続けないと意味が無い方法なのでしょうが、一日一食はご飯を食べないと気がすまない私には継続は無理そうです。週末に１～２日、できたらやってみようと思います。朝の結果は明日のお楽しみです。「おっ！」と思いました！
November 27, 2004
-
とにかく歩く＆豆乳グラタン
朝：体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪 ３３．７％ ＢＭＩ ２６．１ 基礎代謝量 １２９３ｋｃａｌ 体年齢 ４７才 夜：体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪 ３２．６％ ＢＭＩ ２６．３ 基礎代謝量 １３１１ｋｃａｌ運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし、スクワット２０回 、とにかく歩く 朝ごはん：プロテイン入り豆乳昼ごはん：春雨ヌードル（タンタン麺風）２食分（３６０ｋｃａｌ）晩ごはん：ほうれん草・鮭・玉葱の豆乳グラタン、ワイン１杯その他：子供とおせんべい夕べ、ワインとおつまみだけにしとけばいいのを、子供が食べ残したすり人参入りのミートスパ食べてしまいました・・・今日は行かなければならない所が一杯だったので、プロテインしっかり摂って、子供をベビーカーに乗せ、１時間半ほどガシガシ歩いてきました。食べる物も押さえないとダメだな、こりゃ、とお昼もがんばりましたが、運動するとお腹空きますね～。つい、滅多にしない間食してしまいました。昨日から上の子が「グラタン食べたい」としつこく言っていたのですが、私と下の子はお昼にたっぷり食べたばかり・・・作ろうにも牛乳がありません。そう、買い忘れたのです。豆乳は玄関先まで配達してもらえるので、１リットルパックをまとめて購入しています。牛乳と違い、パックを開けなければ常温で保存できるのが豆乳の良い所。常に６パックは常備できるように注文してあります。そこで、豆乳でホワイトソースを作ってみました。結果、出来ました！！私は「奥園流」の玉葱も使うレシピで、レンジは使わずお鍋で作っていますが、見た目は牛乳で作ったものと変りはありません。写真の色が茶色っぽいのは、バターを焦がしてしまったせいです。コクが足りないかも、と予想はしていたので、コンソメの顆粒を足して、味を補っています。黙って家族に出しましたが、何も言われず、食べ終わった時に「豆乳で作ったグラタンどう？」と聞いてみたら、「なにかコクが少ないような気はしたけど、言われないと分からない」そうです。もともと豆臭くない豆乳だったからかもしれません。牛乳のカロリーは２００ｍｌで１３２ｋｃａｌ、豆乳は９５ｋｃａｌ。カロリー的には、それほど変らないのですが、豆乳は牛乳に比べると脂肪分は約半分ほどに抑えられます。脂肪抑制を求めるのならそのままで、味を優先するならホワイトソースを作る段階で、バターを増やせばコクが増すと思いますよ。ホワイトソースって、バターと小麦粉、使いますよね。なぜ、バターなのでしょうか？油脂が必要なら、バターでなくオリーブ油やサラダ油でも出来そうなのですが・・・バター以外で作ってみたことのある方、是非書き込みお願いし
November 26, 2004
-
体脂肪が減らない原因＆チャウダーからグラタン
朝：体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪 ３３．５％ ＢＭＩ ２６．３ 基礎代謝量 １３０５ｋｃａｌ 体年齢 ４７才 夜：体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪 ３４．３％ ＢＭＩ ２６．４ 基礎代謝量 １３０３ｋｃａｌ運動、外出：特にナシ 朝ごはん：おしょう油で炒ったシラス入りおにぎり２個、りんご 昼ごはん：夕べのチャウダーをリメイクしたグラタン、人参・玉葱のコンソメスープ晩ごはん：ボジョレー・ヌーボー（白）、おみやげの牛タンスモーク・チーズ２個、きゅうりのピクルス、子供が食べ残したミートスパ（しまった！）その他：特にナシとうとう来ました！ボジョレーです！！ボジョレーは赤だけだと思っていましたが、白もあるんですね～。ワインは次の日頭痛を起こしやすいので、お休みの前日だけのお楽しみなのですが、珍しさに我慢できず、「呑んでしまいました！！」ワイン通ではない私・・・「すみません！味の違いが分かりませぬ」・・・それ以前の問題でしょうか・・★昼ごはん夕べのチャウダーに水溶き片栗粉を入れて加熱しながらかき混ぜ、とろみをつけるオーブンの予熱が終わったら、上にシュレッドチーズ（ピザ用チーズ）をかけ、焼く片栗粉の量が多すぎたのか、水っぽい色をしているのに、固めのソースになってしまいました。牡蠣の旨みが溶け込んでいるスープなので、残さず頂きたくて、グラタンにしてみました。お昼なら、万が一失敗しても、被害が最小限に済みますからね～。クリームシチューなら、コクもでるし、見た目も良さそうです。お昼が高カロリーなので、夜はワインを飲む分、食べるのは抑えようとしたのに、子供の食べ残した分を食べてしまいました・・・これが、体脂肪３０％をきらない原因かも・・・
November 25, 2004
-
キャベツ・きゅうりの甘酢漬け
朝：体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪 ３４．６％ ＢＭＩ ２５．６ 基礎代謝量 １２７１ｋｃａｌ 体年齢 ４６才 夜：体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪 ３３．８％ ＢＭＩ ２６．０ 基礎代謝量 １２８８ｋｃａｌ運動、外出：歩いてお買い物 朝ごはん：プロテイン入り豆乳 昼ごはん：煮込みうどん（人参、あぶらげ、ワカメ入り）晩ごはん：鮭のムニエル、キャベツときゅうりの甘酢漬け、牡蠣のチャウダー（じゃが芋、玉葱、人参入り）、ゆでブロッコリーその他：特にナシ確か、前日の疲れもあったのですが、冷蔵庫に生ものが無かったのでお買い物に行きました。日が経ってしまうと、細かいことは思い出せません。生の鮭と牡蠣をゲットしたので、このお献立になったのだと思います。塩鮭なら、そのまま焼いても味が決まるのですが、生の鮭は難しいですね。鍋物は子供が熱いお鍋に触らないか心配なので、あまり用意したくはないし・・・クリームソースと相性良さげなので、グラタンに入れてみましょうか！これで今晩のメニュー、決まりました。まだ、３切れ残っています。★晩ごはん＊キャベツときゅうりの甘酢漬けキャベツときゅうりは千切りにし、お塩でもんでおくお野菜がしなっとしたら、ビニールの袋（私はジップロック）にお酢とハチミツを同量入れて、お野菜も混ぜ、袋の外側から揉みこむ３０分～３時間ほど置いたら、出来上がり！「千枚漬けもどき」と同じ分量です。キャベツときゅうりから、かなりお水が出るので、漬け汁が薄まって、さっぱりした風味でした。お好みでもっと濃くしたり、薬味っぽいものを加えても良さそうです。レーズンが入っているレシピも見かけたような気がします。
November 24, 2004
-
バッグ＆ハーブティ、フレーバーティ大好き！
左側に居るのが下の子。短いあんよで一生懸命昇っている姿が可愛くて、思わずパチリ朝：体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪 ３４．１％ ＢＭＩ ２５．８ 基礎代謝量 １２７１ｋｃａｌ 体年齢 ４６才 夜：体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪 ３３．４％ ＢＭＩ ２６．４ 基礎代謝量 １３００ｋｃａｌ運動、外出：車でお買い物 朝ごはん：プロテイン入り豆乳 昼ごはん：ミスドでドーナツ１個半、パイ１個晩ごはん：マックでトマトマックグラン、ポテトその他：帰ってきて、春雨ヌードル（晩ごはんは４時だったので、持ちませんでした！）夫君はお仕事に出掛けたので、２人の子供を連れて、大きなショッピングモールをはしごしました！移動の途中、わざわざ海岸線に出て、渋滞にはまりながらもちらっと海を眺めたり。穏やかなお天気で、良い休日でした。クリスマスのイルミネーションが去年より寂しかったのが残念です。御殿場のアウトレットまで、富士山見物がてら行きたかったのですが、下の子はまだ軽い咳が出るので断念しました。普段、食料品や洗剤くらいしか買わないので、たまに大きなモールに行くと、山のように買ってしまいます。着るものは、下の子によだれや、食べかす、鼻をつけられるので、高価なものは必要ないのですが、バッグが好きで大中小、様々な形の物を買ってしまいます。この日は斜めがけできる大き目のバッグを見つけてしまい、３枚ほど買いました。元はマザーズバッグなのかもしれません。中にペットボトル（か哺乳瓶？）を収納できるポケットが付いていて、他にも細かいポケットが一杯で、すっかり気に入ってしまいました。お出かけの時は、お水かお茶を入れたストロー付きの水筒か、蓋のできるストロー付きのペットボトルを持ち歩くので、立てたまま中で固定できるポケットが便利です。Ａ３の書類がすっぽり入る大きさなので、着替えも持ち歩く日にはもってこいです。リュックの方が両方の肩にバランスよく重さがかかるので疲れにくいのですが、お財布を取り出すとき、いちいち降ろすのが面倒なので、お買い物には斜めがけがもってこいです。「無印良品」の大きなお店にも行きました。元々シンプルなものが好きなので、時間があるときには必ず寄ります。そこでハーブティや紅茶、中国茶が目に留まりました。５０ｇくらいのものが、沢山あるんですね。４００円くらいなので、送料を考えると、こちらの方がお得だったかも。カモミールのブレンド、ローズヒップのブレンド、ピーチとアプリコットのブレンド、のものを買ってみました。ローズヒップはほんのり酸っぱめ、ピーチとアプリコットのブレンドは甘い香りが口の中に広がります。カモミールは安眠を誘うブレンドなので、今晩あたり、試してみるつもりです。フレーバーティなどは、リンクしている方のサイトで色々教えていただいてから凝っています。教えていただいたブランドのものも買ってみたいのですが、電車でかなり遠くまで行かないと手に入りにくそうなので、近くで買えそうなもの、通販で手に入るものを物色中です。フレーバーティで評判が良かったのが「キャラメル」と「ストロベリー」の香りのもの。特に「ストロベリー」はイチゴ果汁で香りが付いているからか、お砂糖なしでもほんのり甘いのです。「キャラメル」も甘い、良い香りですよ。どちらも私はストレートで、上の子はハチミツをいれて飲んでいます。フレーバーティは紅茶に香りを付けているので、どうしてもカフェインが多くなります。人によっては大丈夫のようですが、私は寝る前にカフェインを摂ると寝つきが悪くなるタイプのようです。それでお酒を呑むことも多かったのですが、お酒は色々言われているけど、ノーカロリーではないので、呑みすぎると翌日の体重測定が怖くなります。それで、ノンカフェインのハーブティをいくつか買ってみました。ハーブはお料理の風味付けにも良く使われていますが、中国の漢方薬のように、お薬のように使われることもあるようです。初めてハーブティに興味を抱いたのは妊娠中でした。妊娠中はカフェインを控えましょう、と指導されますが、コーヒー・紅茶・緑茶はカフェイン多目です。麦茶やほうじ茶などが無難ですが、こればかりでは飽きてしまい、ノンカフェインのインスタントコーヒーも良く飲んでいました。あるサイトでハーブティの話題が出ていて、ハーブはお茶にして飲むこともできるし、香りで癒されたりすること（アロマテラピー）を知りました。ただ、このハーブ、同じハーブなのにサイトによっては逆の効果が書いてあるものもあって、かなり混乱しました。妊娠中は母体と胎児が繋がっているので、訳のわからないものを摂取するのは怖いです。胎児に影響が出るのは困ります。いくつか見て、ものすごく効果が出るものでもないけど、副作用も少なそうなものを選んで飲んでみたりしていました。産後、子宮の収縮を良くするブレンドや、おっぱいの出を良くするブレンドなどもあり、産院や病院で取り入れている所も増えているようです。味は、好みの問題もあって、どうしても受け付けない方もいるようですが、どくだみを煎じて飲まされるよりは美味しいものが多いです。飲みづらいものは、ハチミツで甘みをつけてあげると良いようです。（私は効能で選ぶことは少ないので美味しくないブレンドは買いません。なので、いつもストレートですが）モール内の本屋さんなども寄ったのですが、子供が遊べるキッズプレイス付きの店舗が増えたように思います。下の子だけでは心配だけど、上の子は割りとしっかりしているので、２人でそこで遊ばせておいて、私はちらちら様子を見に戻りながらもお買い物に集中できるので助かりました。これに気をよくして、モールをはしごしてしまったのもあります。お買い物って、買ってる時はと～っても楽しいのだけど、家に帰ってくると、どっと疲れが押し寄せてきて、日焼け止めも落とさずに寝てしまい、朝４時頃目がさめて、お風呂沸かして入って、ブログの更新なんてしてました。何してるんだか、私。
November 23, 2004
-
今日もお掃除に励む＆エプロン大好き！
朝：体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪 ３３．３％ ＢＭＩ ２６．１ 基礎代謝量 １２９８ｋｃａｌ 体年齢 ４６才 夜：体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪 ３３．４％ ＢＭＩ ２６．６ 基礎代謝量 １３１４ｋｃａｌ運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし、スクワット３０回 朝ごはん：プロテイン入り豆乳、洋ナシ 昼ごはん：おしょう油で炒ったシラス入りおにぎり１個、ワカメ・長ネギのお味噌汁（子供の残した分です）晩ごはん：ぶり漬け焼き、大根・厚揚げ・昆布の煮物、回鍋肉（豚、キャベツ、人参、長ネギ）その他：特になしこの日も良いお天気だったのに、下の子と遊びながら書類の整理をしたり、お洋服の整理をしたり・・・次の日はお出かけ決定だったので、一気にお掃除してしまいました。暇をみながら、ちょこちょこ食べていたので、食べた実感がないですね。今日は動くぞぉ！！の日は、軽めに食べるに限ります。食べ過ぎると、どうしても体が重く感じて、効率落ちそうな気がします。妊娠前は後ろがＨ型で、ボタンで後ろを留めるタイプのエプロン（こんな説明で分かっていただけるでしょうか？）を愛用していました。紐を結ぶの面倒で・・・でも妊娠中、段々お腹が膨らんでくると（私、産む直前はウエスト１００ｃｍでした！）ボタンが留まらず、だらり～んとして締まりがなく・・・家族だけならいいけど、お客様がみえた時に困ります。それで、後ろの紐がばってんになって、腰の紐が前で結べるタイプを買ってみました。カフェ風で、流行り始めていたのかな？着けてみると、なんだかこれだけでちょっとお洒落な気分です。紐が縦結びになることもないし、快適！と思ったのは着けた一瞬だけ。動いてると、肩の紐がずり落ちて落ち着かないのです。なで肩ってわけでもないのですが・・・お料理中だけでなく、お掃除の時もエプロンが欠かせないのに。撥水加工がしてあった訳ではないのですが、ショッピングリストにあるようなエプロンを見つけて着けてみると、これがいい感じです！首に紐がかかっているので、ずり落ちようがありません。いまでも、同じタイプを探してチョコチョコ買い足して愛用しているのですが、ボタン留めと違って紐を結ぶタイプのエプロンは、お腹周りのサイズチェックにいいのでは？と思うようになりました。産んだ直後はウエストの紐を結んでみると、余る部分が少なかったのに、今ではかなり長く垂れ下がるようになりました。鏡に映してみると、ウエストにくびれがあるのが確認できます。制服、などもそうですが、こういった作業着は着ると「さぁ、○○するぞぉ～！！」といった気合が入るので大好きで、つい色々買ってしまいます。とうとう、日記が１００件を越しました！たいしたことを書いているわけではありませんが、読んでくださってる方や、コメントをいただく方に支えながら、ここまで来ました。ありがとうございます！！下の子がお昼寝をしなくなりました。上の子は３才過ぎてもしてたのに～！！運動が足りていないのかもしれないけど、これで昼間の更新が出来ず、困った！朝はなかなか起きれないし、上の子を送り出す準備であわただしく、じっくり考えることも出来ません。夜は眠気のピークで、ネガティブな事を書いては消す、の繰り返しで、なかなか進みません。コメントいただいてるのに、すぐにお返事できなくてすみません。生活のリズムが整うまで、もうちょっと待っていただけますか？
November 22, 2004
-
お掃除に励む！
朝：体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪 ３４．５％ ＢＭＩ ２５．８ 基礎代謝量 １２８０ｋｃａｌ 体年齢 ４７才 夜：体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪 ３２．４％ ＢＭＩ ２６．８ 基礎代謝量 １３２８ｋｃａｌ運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし、スクワット３０回 朝ごはん：煮込みうどん（あぶらげ、人参入り） 昼ごはん：筋子ご飯、ほうれん草のお味噌汁、きゅうりとワカメのポン酢和え晩ごはん：おみやげの餃子、じゃが芋・玉葱・人参・ツナのカレー煮、キャベツ・コーン・ハムのサラダその他：特になしお出かけの疲れが残っていて、のんびりしたかったけど、子供たちが散らかした新聞を片付けて紐でくくり（私はこの作業が大嫌いです）、なにげなく部屋の隅に目をやると、埃がたまっている～！！夫と子供たちを公園へ追い出し、ひたすらお掃除してました！一度気になると、年末の大掃除まで待てません。夏の間、動くだけで汗が吹き出てだるくなるので放っておいたから仕方ないのですが・・・１人目妊娠中は家事なんて２時間もあれば全て終わってて、毎日ぶらぶらお買い物に行ったり、たっぷり本が読めた時代が懐かしいです。子供がいないと、散らかす人いないので、片付けもあっという間だし、お掃除も簡単ですみます。今は散らかったおもちゃを片付けるだけで１時間くらいかかることもあります。その後お掃除ですから、家にいる間はキッチンでお料理・洗い物をしてるか、お片づけ・お掃除をしてるか・・・結婚前は「主婦は楽そう」と思ったこともあるけど、家事って手を抜けばとことん抜けるし、逆に凝れば凝るほどすることが増えます。子供を交えたママ友のお付き合いには、微妙な距離感が必要だし。世の中、楽なことなんてない気がします。
November 21, 2004
-
公園でおおいに遊ぶ＆散らかった新聞と格闘！
朝：体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪 ３４．１％ ＢＭＩ ２５．８ 基礎代謝量 １２８４ｋｃａｌ 体年齢 ４７才夜：体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪 ３３．７％ ＢＭＩ ２５．６ 基礎代謝量 １２７７ｋｃａｌ運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし、スクワット２０回 朝ごはん：プロテイン入り豆乳 昼ごはん：マックでダブチ、ポテト晩ごはん：チーズ２個、焼酎水割り１杯 その他：特になしお天気も良かったので、車で遠くの広い公園まで遊びに行ってきました。汗ばむほど遊ぶと、やっぱり結果として出ますね。帰ってきて、子供たちだけで遊ばせながら晩ごはんの支度に集中してました。子供のおうどんの準備だけなので、それほどの時間でもなかったのですが、そのわずかな時間の間に・・・部屋中が新聞と広告で埋まっていました！！高いところに積み上げてあったのに、椅子を持っていき、上って新聞を取っては、ばら撒いていたようです。約２か月分の新聞・広告です。かなりの量です・・・グッとこらえて怒らずに、「ご飯までに片付けておいて」と言うのがやっと。子供が片付け始めたのですが、尋常ではない量だし、積み上げていくと崩れてくる、積み上げていくと崩れてくる、の繰り返しです。しかたなく、次の日私が片付けましたが、これで毎日のペースがすっかりおかしくなってしまい、更新もままなりませんでした。子供を怒らなかったのは、これは自分のせいでもあるな、と思ったから。出すのが面倒で溜めていた新聞だけど、せめて紐でくくっておけば、こんなことにはならなかったハズ。散らかす時期なので、散らかされて困る物は手の届かない位置に置くか、開けられない所にしまっておけば良かったのに、分かってて、そうしておかなかった自分の責任を感じたからです。やらなければならない事をやっておかなかった、段取りを軽視した結果がこれです。毎日ぎりぎり一杯のスケジュールなので、ちょっとでも狂うと後々に響いてしまいました。もうこんな日はこりごりです。出張先から「晩ごはんは新幹線の中で済ませる」というメールが来ていたので、のんびり呑んでいると、夫がかかえる位の大きな花束と一緒に帰ってきました！！男が花束を持って帰るのなんて、会社の送別会、くらいのイメージです。すごくビックリしたので聞いてみると「きょう、結婚記念日だから・・・」私、すっかり忘れてました！結婚前ですら、お花をくれる、なんて洒落た事をする人ではなかったので、余計驚きました。夫単独で考え付いた、とは思えません。部下の女の子が奨めたのかもしれませんね。華道を少々嗜んでいるので、お正月だけは和風のお花を沢山生けます。なので花瓶、というより壷のような花器はありますが、洋風のものは細めのものだけです。せっかく頂いたのに、バケツに生けておくわけにもいかず、ひらめいたのがワインクーラー！！ステンレスのものなので、バケツよりは良さげです・・・それにしても、雪でも降らないといいのですが、ね。
November 20, 2004
-
運動不足が祟る？
朝：体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪 ３５．１％ ＢＭＩ ２６．０ 基礎代謝量 １２８４ｋｃａｌ 体年齢 ４７才 夜：体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪 ３４．０％ ＢＭＩ ２６．２ 基礎代謝量 １２９５ｋｃａｌ運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし、スクワット３０回 朝ごはん：おにぎり１個、卵焼き、ゆでブロッコリーマヨ添え、柿 昼ごはん：春雨ヌードル（タンタン麺風でピリ辛）晩ごはん：チーズ３個、焼酎水割り１杯 その他：特になし運動不足が祟ってきたようです・・・子供が鼻たらしてるので家でのんびりしてるとダメみたいです。移動も車ばかりです。お野菜がたっぷりあるので、お買い物に出ないのも一因でしょうか。キムチを漬けるのに、ちりめんじゃこが無かったので子供のお昼寝中に猛ダッシュでお買い物に行った位ですね。お昼の春雨ヌードルはコープの品で、カップが付いていないのがお気に入りです。カップ麺って、結構場所とるような気がするので、買うのなら断然袋入りです。ボジョレーの話題が目に付きます。コープに頼んであるのですが、届くのが来週なんです。早く来ないかな～。去年は当たり年だったようで、「買っておけ」と言われていたのだけど、重いビンを持って上がるのが面倒で買わずじまい・・・今年も出来が良さそうなので、忘れないうちにと予約しておいたのです。夫が泊まりの出張中なので、晩ごはんは適当です。夕方さっさとお風呂に入れ、子供たちにはカレーを出し、私はのんびり呑んでいました。こんなことしてる場合かぁ？とも思いますが、金曜日は電池が切れたようになってしまいます。子供たちを毎朝決まった時間に送り出すのはエネルギーがいるお仕事なのかもしれません。土日は一気に力が抜けるようです。
November 19, 2004
-
豆乳ココア＆美容院のケープ（エプロン？）＆もつ煮
朝：体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪 ３３．３％ ＢＭＩ ２６．１ 基礎代謝量 １３００ｋｃａｌ 体年齢 ４７才夜：体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪 ３３．２％ ＢＭＩ ２６．２ 基礎代謝量 １３００ｋｃａｌ運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし、スクワット２０回 朝ごはん：梅干に付いている赤しそ入りおにぎり２個、蕪の葉のおかかしょう油炒り、夕べの肉じゃが・千枚漬けもどき、りんご昼ごはん：夕べの肉じゃが（大量に作り過ぎました！）晩ごはん：もつ・大根・こんにゃくの煮物、きゅうりとツナのマヨサラダその他：豆乳ココア（約１７０ｋｃａｌ）珍しくココアを飲みました。朝と同じ格好で上の子のお迎えにいったら、さ、寒い！！すっかり冷えてしまったので、上の子には牛乳で、私には豆乳でココアを作りました。ココアは元々お砂糖入りなので、小さじ山盛り３杯で約８０ｋｃａｌ。あまり気は進みませんが、ココアを無糖の物にして、人工甘味料で甘さをプラスすれば、も少しカロリーダウン出来ますね。スタバでミルクの代わりに「ソイ」にすることもできるそうです。ペットボトルのコーヒーにも豆乳入りのものが登場しています、今豆乳ブームなのでしょうか？あまりテレビを視ないので、ピンとこないのですが・・・売り場には色々なココアが出ていますね。思い出せるだけで、ポリフェノール２倍や、黒豆ココア、なんてものもあったような気がします。昔、某テレビ番組で紹介されて、売り場から少なくなったのは記憶に新しいところですね。かなり久しぶりに美容院に行って、髪をカットしてきました。子供のプレイルーム付きの所を見つけて行ってみたのですが、子供は大人しく遊んでいてくれるし、手早く切ってくれるので大満足でした。遠出してまで行った甲斐がありました。カットする前にビニールのエプロン、なんていうか、テルテル坊主のようになるものありますよね。（表現力がなくてスミマセン）ダイエット前はこれを着けるのが憂鬱でした。普段意識して首回りのスッキリした物を着ています。首が短いので、この方がスッキリ見えそうで・・・なので、髪を切る前に鏡を見るとビックリです。とても顔が丸く見えるからです。今日はいつもよりも顎がすっきり見えました。年齢が上がると、ある程度顔のお肉がたるんでくるのは仕方のないことのようだけど、少しでもすっきり状態が長持ちできたら嬉しいですね。★朝ごはん梅干に付いている赤しそ、大好きで必ず食べています。市販の物は少ないのですが、自宅で漬けてる方の梅干には大量にあるので、赤しそだけ分けてもらうこともあります。つわりの時期、夏の暑さと相まって、ご飯とお肉がどうしても喉を通らないことがあったのですが、この赤しそを細かく刻んで振りかけると、美味しくいただけたので、その頃から良く食べています。★晩ごはん＊もつ・大根・こんにゃくの煮物大根はいちょう切り、こんにゃくはスプーンでこそげるようにちぎり、お湯で下茹でしておくもつ（私は下茹でして冷凍状態の物を使っています）、大根、こんにゃくを保温鍋の内鍋に入れ、お水・お酒・みりんをかぶる程度に入れる火にかけ、アルコールが飛んだら、おしょう油を足して味を調整し、ひと煮立ちしたら外鍋にセットし、６時間くらい置く出来上がってみると、あっさりしすぎて何か物足りない感じです。もつは元々下茹でしてあって臭みを抜いてあるものなので嫌な風味は出ていないのですが、何かが足りない、そんな感じです。お味噌や生姜、種を抜いた鷹の爪を足すと良いのでしょうか？２０代の頃、関東で唐辛子たっぷりのもつ鍋が流行った時期があったように思います。その時、関西で食べた、唐辛子たっぷりでない、でも旨みの強いもつ鍋を食べる機会がありました。その味に近づけたいのですが、これが難しい！
November 18, 2004
-
エプロンお買い上げ＆千枚漬けもどき
朝：体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪 ３４．０％ ＢＭＩ ２６．１ 基礎代謝量 １２９６ｋｃａｌ 体年齢 ４７才 夜：体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪 ３３．４％ ＢＭＩ ２６．２ 基礎代謝量 １３０２ｋｃａｌ運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし、スクワット３０回 朝ごはん：おかか入りおにぎり３個、ワカメ・お豆腐・長ネギ入りお味噌汁、りんご 昼ごはん：朝のお味噌汁の残りにゆず胡椒を入れて（具沢山だったので）晩ごはん：餃子、水菜の納豆和え、千枚漬けもどき、肉じゃが その他：子供とクッキー体重は予想通り激増はしていませんでした！！私は食べること以外に集中できるものがあれば大丈夫のようです。久しぶりだと何書いていいのか迷いますね～。あっ、ショッピングリストに載せていた「エプロン」、買ってくださった方がいたのですね！楽天からのメールで知りました。良かったらログインしていない状態で匿名でもいいので使い心地などコメントしてくださると嬉しいです。同じ物を買った方がいるのって、なんだか楽しいですね。両親の実家から「そちらは野菜が高くて大変みたいね～」と大量にお野菜が送られてきたそうです。ウチにも、そのおこぼれが・・・キャベツが３個、白菜が３個、大根が５本、ほうれん草が２束、ブロッコリーが４個、長ネギが１０本、りんごが２０個・・・玄関先かフリマで売りたいほどの量です。ブロッコリーなど、食べ切れなくて、もう黄色くほうけてしまいました！ゴメンナサイ！！白菜はキムチにでもしてみようと思っています。でも、キャベツはどうしよう・・・(――;)★昼ごはんお味噌にゆず胡椒が合います！美味しいです。★晩ごはん＊千枚漬けもどき蕪は皮をむき、薄切りにしてお塩でもむ蕪がしんなりして水分が出てきたら、ビニールの袋（私は密閉できるジップロックを使いました）に蕪、はちみつとお酢を同量、細く切った昆布、種を取って輪切りにした鷹の爪（赤唐辛子）を入れ、袋の外側からもみこむ１～２時間ほど置いて、出来上がり！！これもレシピ本で見て気になっていて、蕪がお安くなってきたら作ろうと思っていた一品です。京都のおみやげで有名な「千枚漬け」に似ています。お好みで柚子の皮の千切りを足しても良さそうですね。お塩控えめでお酢で味が決まるので、安心して食べられます。お酢は純米酢などのいいお酢を使うと良いと思います。念の為、記しておきますが、漬かると蕪の表面にヌメヌメが付きますが、昆布から出た粘りなので安心ですよ。初めて食べた方は、この粘りを腐っていると勘違いして捨ててしまう方がいるそうなので。
November 17, 2004
-
一難去ってまた一難。だけど？
お久しぶりです！パソコンのキーボードに触れるのも久々なので、変換がぎこちないです。今日の朝、予定より１日早くバザー出展品が仕上がり、無事提出できました。一足先に仕上げて提出済みのママさんたちと、カラオケボックスで子供・アルコール付きで昼間から大騒ぎして、一区切りです。子供たちを夫の実家に預けたり、実母に来てもらって家事をしてもらったりして、なんとかしのげました。育児・家事以外のものに専念できたのは何年振りでしょうか・・・いずれは子育てがオマケのようになるのでしょうね。それまで文句いいながらも育児に専念するのもいいかな、とも思います。お休みしていたダイエット生活も始まります。家にお籠り状態だったので運動不足ですが、縫い物に集中していて食べるものはかなりいい加減だったので、服がきつくなるようなことはなかったです。でも、体重の増減を見るのがストレスになりそうだったので、体重は計っていませんでした。明日の朝の計測はどうなることか・・・楽しみなような、怖いような。夕方、下の子の様子を見ていると、どうも熱っぽいようです。言葉で要求をうまく伝えられない頃なので、無理してたのかもしれません。これ以上ひどくならないといいのですが・・・お騒ぎしていたり、上の子のお友達が遊びに来ていたりで相変わらずバタバタの１日だったので、お夕飯はワンディッシュで済むパスタにしました。ベーコンから出た油で炒めたシメジに市販のパスタソース（クリームソース）を混ぜ、ひと煮立ちさせたものを茹でたパスタにかけ、別に茹でておいたブロッコリーを添えたものです。子供たちが思いのほか良く食べてくれて、後から帰ってきて食べる夫の分のパスタソースが足りなくなってしまったのですが、ホワイトソースを作って足すのは面倒。なので、牛乳とピザ用のとろけるチーズを足して加熱すると、とろみが付いてパスタソースっぽくなったので、それを出してしまいました。一応文句は出なかったので成功のようです。いい事ばかりでもないけど、悪い事ばかりでもない１日でした。
November 16, 2004
-
しばらく更新お休みします
簡単ながらご飯も作っているのですが、連日の睡眠不足で結構気がたっています。せっかくコメントいただいても、和やかにお返事ができる自信がありません。それにパソコン開くとつい長くなってしまって、ますます忙しくなってしまうので、思い切って出来上がるまでパソコン触らないことにしました。いつも来てくださってる方、初めて来てくだすった方、来週の始め頃には復活できると思います。見捨てずに、またお越しくださいね。
November 11, 2004
-
寝不足で不調・・・
朝：体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪 ３３．７％ ＢＭＩ ２６．２ 基礎代謝量 １３００ｋｃａｌ 体年齢 ４７才夜：体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪 ３３．２％ ＢＭＩ ２６．０ 基礎代謝量 １３００ｋｃａｌ運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし 朝ごはん：プロテイン入り豆乳、梅干入りおにぎり４個、きんぴらごぼう、ゆでブロッコリー、プチトマト昼ごはん：ふかひれまん３個、ゆでブロッコリー、プチトマト、缶詰のパイン入りヨーグルト（加糖） 晩ごはん：餃子、焼いたさつま揚げ、春菊コマドレ和え、もずく、大根・長ネギ・お揚げのお味噌汁 その他：特にナシ さすがに完徹は出来ず、明け方２時間ほど仮眠し、昼間も１時間ほどお昼寝しました。２０代なら夜寝なくても夕方まで持ちましたが、もうダメですね～、体力の限界を感じます。あまり無茶するとお肌に悪いのは授乳中に経験済みなのですが、引き受けた以上、きっかり仕上げなければならず、仕方ないですね。寝不足だと、胃の調子が悪くて脂っこいものやお肉が喉を通りません。バザー出展品は、まだ生地を裁って印を付けてる段階。数が多いので大変です。期日までに仕上がるかな・・・子供が寝てからでないと生地を広げられないので、はかどりません。ふぅ～(~_~;)考え事しながらお料理してたら、グリルで焼いていたさつま揚げがまっ黒に！！なんとか食べられましたが、写真だけでみると、何だかわからないのでは？
November 10, 2004
-
おでんの季節がやってきた！
朝：体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪 ３３．８％ ＢＭＩ ２６．１ 基礎代謝量 １２９６ｋｃａｌ 体年齢 ４７才 夜：体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪 ３３．８％ ＢＭＩ ２６．１ 基礎代謝量 １２９５ｋｃａｌ運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし、スクワット２０回 朝ごはん：プロテイン入り豆乳 昼ごはん：おみやげのチャーシューまん２個 晩ごはん：おでん（卵、大根、里芋、結び白滝、昆布、練り物、がんも） その他：今の所ナシ（多分夜食に雑炊か春雨ヌードル）さぁ、これから徹夜になりそうです。バザーに出展する物をたったか縫うのですが、朝までに大方仕上げて、後は暇をみて細かいところを仕上げる予定です。収める納期がはっきり決まっているので、出来るとこまでやっておいて、万が一、手をつけられる時間が減っても大丈夫なように、これから頑張ります！でも、目がしょぼしょぼして辛くなってきています、予定どうりにいくか不安・・・お昼のチャーシューまんは、夫の出張という名の接待の帰りのお土産です。横浜の中華街のものだそうです。中華街のって、大抵やたらと大きいので、３個蒸しても２個でお腹一杯になってしまいました。明日はふかひれまんなんです。これは初めて。どんなお味か楽しみです。買ったばかりの８リットルのお鍋でおでんを煮てみました。まだ余裕ありますね～。具の大きさから、お鍋の大きさが分かっていただけたでしょうか。これなら、下の子が大きくなってもっと食べるようになっても、なんとかいけそうです。大根は１本分、卵は７個、結び白滝は８個入っていましたが、その他の具も全て食べられて、お鍋空っぽになりました！残ると思ったのに・・・私はひたすら大根、白滝を食べ、子供たちはまんべんなく、夫はひたすら練り物を食べるので、丁度いいのかもしれませんね。卵は一人１～２個です。おでんは卵、大根、白滝、がんもが食べられれば文句は出ないのですが、やっぱり色々入れてしまいますね。じゃが芋もおいしいのですが、煮崩れが怖いので里芋です。これで牛スジとか入れたらおいしいのかな。今までの４．５リットルのお鍋ではスジまで入る余裕がなかったので、今度試してみます。他にお勧めのものありますか？
November 9, 2004
-
ニシンうどんと柚子こしょう
朝：体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪 ３３．３％ ＢＭＩ ２６．１ 基礎代謝量 １２９７ｋｃａｌ 体年齢 ４６才（！）夜：体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪 ３３．４％ ＢＭＩ ２６．２ 基礎代謝量 １３００ｋｃａｌ運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし 朝ごはん：プロテイン入り豆乳、りんご昼ごはん：ニシンうどん（柚子こしょうで） 晩ごはん：サバ塩焼き、牛・ピーマン・竹の子のオイスターソース炒め、水菜の胡麻和え、ワカメ・きゅうりポン酢和え その他：焼酎水割り１杯 思ったほど増えてません！ほっ。（*^_^*）お勧めだった柚子こしょうが届いたので、お初のニシンうどんと共に頂きました。ニシンうどんは作る前にレシピを検索していないので、適当に作ってしまいました。煮干ダシのように煮出して麺つゆを足し、人参、長ネギを煮込み、最後におうどんを足して出来上がりです。最初は、ちょっと独特の香りで、「これは失敗したかな？」という感じでしたが、煮込むうちに香りが飛んで、出来たおつゆはコクがあって良かったです。柚子こしょうも初体験でしたが、柚子唐辛子に似たような、でももうちょっと複雑な味？でした。これ、クセになります。また麺の時に使ってみます。幼稚園のバザーに出展する物をミシンで縫わなくてはならないので、提出できるまで日記、簡単です。
November 8, 2004
-
おやつで増える＆七五三日和
朝：体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪 ３３．４％ ＢＭＩ ２５．９ 基礎代謝量 １２８９ｋｃａｌ 体年齢 ４６才 夜：体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪 ３３．５％ ＢＭＩ ２６．６ 基礎代謝量 １３１３ｋｃａｌ運動、外出：夫実家へ、足上げ腹筋、上体起こし 朝ごはん：豆乳 昼ごはん：夫実家で（ざるそば） 晩ごはん：夫実家で（から揚げ、春巻き、お刺身、ぬかづけ、ご飯など） その他：お菓子、チョコ 早い時間から夫の実家に行くと、どうしてもおやつの時間にあたるので、体重、体脂肪とも増えます。子供たちと外遊びしていても、食べる量のほうが勝ってしまうようです。先週の日曜もこんな感じで、次の日はお片付けやお掃除で家にこもっているとまた増える、というパターンのようです。月曜日に動いて元に戻せるといいのですが。今日は七五三のお参りをする家族が多かったようで、晴れ着姿のお子ちゃまを沢山見かけました。地方で違うらしいのですが、女の子は３・７才、男の子は５才、でしょうか。お参りの前後に写真館で写真を撮ってもらうご家族も多いようで、親子共々疲れてしまうようです。着付け教室に通っていたこともあるので、ある程度の知識はあるつもりなのですが、プロの方が結ぶ帯は複雑ですね～。今は必死になって帯を結ばなくても、既に形が出来上がっていて、胴に巻いてある帯に挿すだけ、の物もあるようなので、それもいいかも、なんて思いました。公園でママ友が教えてくれたのですが、今の千歳飴って昔の長さの半分くらいの物があるのだそうです。それと、金太郎飴のようにキャラクターの顔が出てくる飴などが付いていたり・・・こちらも進歩してるんですね。進歩している、と言えば足袋だと思います。私の子供の頃は伸縮しない足袋が一般的でしたが、今のは大人用も子供用もストレッチが入ったものが多いので履かせるのが楽になりました。子供は窮屈なお着物も嫌なようですが、足袋と草履も嫌がるようです。
November 7, 2004
-
じわじわ減った＆本の買い方
朝：体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪 ３３．６％ ＢＭＩ ２５．７ 基礎代謝量 １２８０ｋｃａｌ 体年齢 ４６才（！）夜：体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪 ３２．３％ ＢＭＩ ２６．１ 基礎代謝量 １３０４ｋｃａｌ運動、外出：夫実家へ 朝ごはん：プロテイン入り豆乳 昼ごはん：夕べのシチューでパスタ 晩ごはん：夫実家で（お寿司） その他：特になし体脂肪もじわじわ減ってきたのですが、内臓脂肪も減りました！ここのところ内臓脂肪の数値が７と８を行ったり来たり、だったのですが、７で固定しました。内臓脂肪の方が皮下脂肪より落としやすい、と聞いたことがあるので、つられて皮下脂肪も落ちてくれると嬉しいです！体年齢も１才若返りました。めざせっ！３○才！（実年齢はナイショ）夫の実家で子供たちがお昼寝をしている間、大きな本屋さんへ行きました。今はネットで様々な本が買えるようなのですが、一度も利用したことがありません。これはおもしろい、というのが分かっている本なら買うつもりなのですが、幸い近所に本屋さんが多いので、ネット販売は利用する機会がありません。ネット販売は返品できるのかは利用経験がないので分からないのですが、良さそうな本でも目次を見て、興味がわいてきたページを実際に見て、既に知っていた事ではない、と確認してからでないと買う気になれません。（ハウツー本を買うのが殆んどなので、この作業は欠かせません）チェーン店は、それぞれ置いている本の傾向が違うようですが、やっぱり店舗数を伸ばしているチェーンは「これ買おう！」と思わせるものが多いです。ディスプレイが上手なのと、需要をよく読んでいる、のではと思うほど読んでみたかった本に当たります。食べ物関係と日本語関係の本を買いました。夫の実家で、ゆっくり読むつもりです。これからブログにもフィードバックしていくつもりです。本って、同じものでもハードカバーと文庫版、両方出るものがありますね。写真付きだとレシピ本など多少お高いな、と思っても買ってしまいますが、イラストだけなら文庫でも十分だと思うのですが・・・通勤や出先で読むのなら、かさばらない文庫が持ち歩きやすいし、本棚のスペースも少なくて済みます。ハードカバーで読んでみたい本が出ると「早く文庫版にならないかな～」と待ち遠しいです。お昼はシチューでパスタにしたのですが、○○○さんはおうどんを入れる予定なのですね。これも美味しそうです。以上、私信でした。失礼！
November 6, 2004
-
ゆっくり噛むことが大事
朝：体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪 ３４．０％ ＢＭＩ ２６．１ 基礎代謝量 １２９２ｋｃａｌ 体年齢 ４７才 夜：体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪 ３３．２％ ＢＭＩ ２５．９ 基礎代謝量 １２９８ｋｃａｌ運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし、スクワット２０回、公園で外遊び 朝ごはん：おしょう油で炒ったシラス入りおにぎり３個、卵焼き、プチトマト、柿、プロテイン入り豆乳昼ごはん：ハヤシライス 晩ごはん：クリームシチュー（鶏もも、人参、玉葱、じゃが芋）具だけ食べる その他：焼酎水割り１杯 午前は下の子のお付き合いで公園でたっぷり外遊び、午後は上の子のお友達が遊びに来て大騒ぎ！ダブルヘッダーで大忙しです。よく体を動かしたからか、微妙に減ってきました。この状態を維持するのが大変なんですよね。油断して食べ過ぎたり、外食の誘惑があったり。でも、以前と比較すると、食べ過ぎることが少なくなりました。食べ過ぎるとお腹のあたりが痛くなって自然と食が落ちます。子供の食事のお手伝いも、それほど手がかからなくなりました。こぼすことも多いけど、自分でお口に入る量が増えてきたので、私がお口に入れてあげることが激減しています。手がかかった時期は、子供のお口にご飯を放りこんだら、子供が噛んでいる間に自分の口に放りこんで噛む、というのが当たり前。「子供が増える度に食べるスピードが上がる」と聞いてはいたけど、まさにその通り！先に食べさせて後で自分が食べる、なんてことをしていたら、１日の家事が終わりません。汚れたお洋服を食後に脱がせるだけの時もあり、ゆっくりよく噛んで食事を楽しめています。量を制限するのも大切だけど、ゆっくりお食事を楽しむのも重要だと思います。ダイエットには直接関係ないのですが（っつうか、いつも関係ないことが多すぎ？）１才の下の子のお食事（朝やお昼が多いです）やおやつはチョコ味のコーンフレークが度々登場しています。最初の頃は無糖のプレーンタイプに牛乳をかけてお口に入れてあげていたのですが、私の手が少しでも空くように、チョコ味のものをそのまま出すようになりました。上の子がチョコを食べているのを見ているので、どうしても欲しがります。でも、せめて２才を過ぎるまでは与えたくありません。そこでチョコ味の物を出すようにしたら、お気に召したらしく、プレーンの物より良く食べます。コーンフレークはカルシウム豊富な牛乳をかけることを前提に作られているのか、カルシウムは少ないのですが鉄分が豊富なんですね。多少、添加物の心配はありますが、手軽なので果物を添えて出しています。ダイエットにも向くのではないでしょうか。食物繊維を増量してあるものもあるし、甘みのあるものはお菓子の代用にも十分そうです。あまり体重を増やしてはいけない妊婦さんにもお勧めです。
November 5, 2004
-
桜海老のスープ＆手羽先とこんにゃくの煮物
朝：体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪 ３３．９％ ＢＭＩ ２６．１ 基礎代謝量 １２９４ｋｃａｌ 体年齢 ４７才夜：体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪 ３３．７％ ＢＭＩ ２６．２ 基礎代謝量 １２９８ｋｃａｌ運動、外出：歩いてお買い物、公園で外遊び 朝ごはん：梅干入りおにぎり３個、桜海老とコネギの中華風スープ、柿、ぶどう、プチトマト昼ごはん：朝のスープにご飯を入れておじやに 晩ごはん：手羽先とこんにゃくの煮物、ミニアスパラとベーコンのソテー、大根サラダ（ポン酢で） その他：プロテイン入り豆乳いいお天気で、午後は暑いくらいでしたね。こんな日はお洗濯やお掃除がはかどります。さっさと家事を済ませて公園で外遊び、お買い物で外の空気をたっぷり吸い込みました。下の子はお疲れなのか、夕方まで爆睡してたのが、急に起きだしたかと思うとちょっと吐き戻し。髪やお洋服が汚れてしまったので、慌ててお風呂を沸かして入ってからのお夕飯の支度になり、簡単になってしまいました。これからはロタウイルスに感染しやすい季節に入るので、もしや、と。上の子はいまだに一年に一回はかかるので、下の子はどうでしょう・・・★朝ごはん＊桜海老とコネギの中華風スープ桜海老とお水をお鍋に入れ、沸騰させるコネギの小口切りと鶏ガラスープの粉末を入れ、味を調えるひと煮立ちさせ、火を止め、鍋に蓋をし、３０分ほど置いて余熱で火を通すコメント欄でひらめき、炒飯・粉食以外で桜海老を使えるかどうかの試作です。シンプルに味をつけてみました。う～ん、クセもないけど、旨みも？？？しっとりするので食べやすいです。カルシウム補強には良いと思います。和風にも中華風のお料理にも合いそうです。生姜やニンニクを足して、もう一度トライしてみます。★晩ごはん＊手羽先とこんにゃくの煮物こんにゃくは７ｍｍ幅くらいに切り、真ん中に切り込みを入れ、そこをねじって手綱にするこんにゃくを沸騰したお湯で湯がいて、あくを抜くテフロン加工のお鍋なら手羽先を炒めて皮から油を出すこんにゃくもサッと炒め、薄切りの生姜、お水、お酒、みりんを足し、かぶるくらいまで調整する（普通のお鍋なら手羽先とこんにゃく、生姜をそのまま煮始める）アルコールが抜けるまで加熱したら、おしょう油を加え、１０分ほど煮込む（保温鍋を使うのなら煮込まず、外鍋にセットし、１～２時間ほど置く）早速３リットルのシャトルシェフが活躍です。臭み消しに生姜の薄切りを入れてみました。保温鍋の内鍋はステンレス製なので、油ナシで手羽先を炒めると焦げ付きそうだったので、いきなり煮ています。骨に近いところのお肉は美味しいし、子供が手づかみで食べるのは好きなので作ってみました。多少は油が煮汁に落ちているので、さっぱりと頂けます。味付けがちょっと薄かったのか、味の染み込みが煮込み１時間ほどでは足りないよう。煮崩れするものは入っていないので、もっとじっくり置いても良さそうです。私はこんにゃくは白いものを買い求めます。こちらでよく見かけるこんにゃくは黒っぽい色をしたものがほとんど。白いのを見つけた時は買いだめです。黒っぽいこんにゃくは子供の頃は砂が入っている、と聞いたことがあるのですが、こんにゃく芋の皮が入っている、とも聞いたことがあります。どちらなのでしょう。夫の親の田舎でも、私の親の田舎でも、こんにゃくは手作りしてましたが、白いものばかりです。何故、市販のものは黒っぽいものが多いのでしょう？白いこんにゃくの方が柔らかくてクセがなく、美味しく感じるのですが・・・煮物はお肉も好評でしたが、味のしみたこんにゃくも健闘してて「もっとないの？」コールがかかりました。肉じゃが作っても、白滝が真っ先に無くなるんです。子供たち、渋好みなのかも。
November 4, 2004
-
アミノ酸で体が温まる実感が？
朝：体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪 ３３．４％ ＢＭＩ ２６．２ 基礎代謝量 １３００ｋｃａｌ 体年齢 ４７才 夜：体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪 ３３．４％ ＢＭＩ ２６．２ 基礎代謝量 １３０２ｋｃａｌ運動、外出：夫実家へ、足上げ腹筋、上体起こし、スクワット３０回 朝ごはん：プロテイン入り豆乳、りんご 昼ごはん：夫実家で（豚生姜焼き、切り干し大根、キャベツぬかづけ、ご飯など） 晩ごはん：夫実家で（海老・野菜てんぷら、青菜のお浸し、キャベツぬかづけ、ご飯など） その他：特にナシ お天気が良かったので皆で夫実家に行ってきました。なので、ネタが浮かんできません。子供たちと外遊びしたのが運動らしい運動でしょうか・・・なんだかプロテイン効果って凄いのかもしれません。飲んで１５分くらいすると、ちょっと動いただけで体が温まるのが実感できてます！人間には、効く効く、と思い込むと、効かない薬物でも効いてしまう「プラシーボ効果」があるので、単純には決めつけられませんが、実感があるのは嬉しいです。筋トレもどきをマメにし始めたのが効いてるのかも。朝の基礎代謝量がはっきりと上がりました。夜、寝てる間に筋肉が作られている、としたらアップしてても不思議はないのかも。ただ、こんな簡単に筋肉が作られるかは疑問な点もあります。気温が高かったので、低くなっていくこれから次第かもしれませんね。いつも行かない遠くのスーパーで「身欠きにしん」を衝動買いしてしまいました！これはお芋などと一緒にじっくり煮ればいいのでしょうか？使ったことある方、是非教えてください～！！
November 3, 2004
-
久々に汗かきました！
朝：体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪 ３４．４％ ＢＭＩ ２５．８ 基礎代謝量 １２８１ｋｃａｌ 体年齢 ４７才夜：体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪 ３３．８％ ＢＭＩ ２６．５ 基礎代謝量 １３０４ｋｃａｌ運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし、スクワット２０回、歩いてお買い物 朝ごはん：プロテイン入り豆乳 、りんご昼ごはん：梅干入りおにぎり３個、大根・人参・牛蒡入りお味噌汁、夕べの炒り豆腐 晩ごはん：赤魚粕漬け焼き、もやし・人参・しめじのオイスターソース炒め、ひじき・パプリカのサラダ、ゆでブロッコリーマヨ添え その他：もろみ酢６０ｃｃほど ＶＡＡＭ飲んで、スクワットして、早歩きでお買い物に行きました。気温が高かったのもあると思うけど、久々にじっとり汗かきました！結果が出てくれると嬉しい！ 夜は疲れきって、片付けないで寝てしまいました。体力の無さを感じます。★晩ごはんオイスターソース炒めは先にニンニク・しょうがのすりおろしを炒めていますが、やっぱり味が違います。オイスターソース自体旨みが強いので、これで炒めるだけでもおいしいのですが、お肉が入っていなくても満足できます。野菜嫌いの下の子が食べていたので、びっくりです。段々食べられる野菜が増えてきました。野菜が、というより同じ野菜でも調理法が違うと食べてくれるようです。指導通り、食べても食べなくても出し続けたことも良かったのかも。ひじきのサラダは家族には不評です。簡単に出来るので私は好きですが、甘辛く煮た物の方がいいようです。
November 2, 2004
-
「アミノバイタル」から「ＶＡＡＭ」にチェンジ！
朝：体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪 ３４．３％ ＢＭＩ ２５．９ 基礎代謝量 １２８４ｋｃａｌ 体年齢 ４７才 夜：体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪 ３５．４％ ＢＭＩ ２６．３ 基礎代謝量 １２９４ｋｃａｌ運動、外出：車で外出、足上げ腹筋、上体起こし、スクワット３０回 朝ごはん：ピザトースト、りんご、プロテイン入り豆乳 昼ごはん：夫実家で（鍋焼きうどん） 晩ごはん：焼いた鰯丸干し、キャベツ・もやし・桜海老のしょう油ソテー、レバー生姜醤油漬け焼き、炒り豆腐、ワカメと青ネギのお味噌汁 その他：もろみ酢６０ｃｃほど お役所、夫の実家を廻って鬱々状態ですね～。なかなか浮き上がってこない、とクサクサしてたら注文した保温鍋が発送された、のお知らせが！！早っ！！お正月に向けて黒豆を煮る練習ができます。しわしわにならずに上手に煮えると嬉しいのですが。おせちを手作りしたのは２回くらい？年末・年始は自宅に居ることが少ないので、元旦の朝食べる分だけを用意します。なので熱入りません。１５品くらい入れるけど、豆や田作りは市販のもので簡単に。去年は２人の子育てに疲れ果てていたので、クリスマスはケンタのチキンにお持ち帰りのお惣菜、お正月は年末に届けられる既に詰めて冷凍された状態のおせちでしのぎましたが、今年はもう少し手をかけるつもりです。でも、クリスマスすら自宅に居るかどうか・・・スキー場で子供たちとそり遊び、も捨てがたいです。今日から「アミノバイタル」から「ＶＡＡＭ」にチェンジです。「アミノバイタル」より、気持ち酸味が強い気がしますが、豆乳に入れると、あっさりパイン風のお味です。アミノ酸が結合したものがたんぱく質、だと思っていたので、「アミノバイタル」や「ＶＡＡＭ」をプロテインと呼んでいたけど、厳密には違うようですね。これらは「アミノ酸」で良いよう。サプリには「プロテイン」と「アミノ酸」２種類あるので、商品としては別物なのですね。コレ飲んで１時間くらいウォーキングできるといいのだけれど、子供を預かってくれる人がいないと出来ないのが残念！下の子は歩き始めると、じっとしていられないのでベビーカーで１時間近く歩き回ることは不可能です。公園で外遊びしても、幼児の歩くスピードはたかがしれてるし、お砂場で粘る時間も長いので、運動量は少なめです。出来る範囲でボチボチやっていくしかないようです。
November 1, 2004
全26件 (26件中 1-26件目)
1
