わたやんの健康・快適シニアライフ

かつて現役時代は企業戦士として徹夜々の日々を送ったこともあります。

それが美徳とされた時代です。

職場第１で家庭は第２とも云われていまし。

１にも２にも仕事々です。

子供が風で熱が出たから会社を休むなんてことはもっての外と言われましたね～。

今はそんなことはありませんが昔、高度成長時代は大変でした。

でもそれなりに健康管理も徹底してやってきたつもりです。

会社員時代は残業で１１時に帰宅して１２時に寝て翌朝は５時に起きて出勤です。

それが普通の生活でした。

今は、多忙なので１２時に寝ることはほとんどなくなりましたが、当時よりも的を射た健康管理をしていますので絶好調です。
健康には睡眠もとても大切だと感じています。
さて統計によると７時間寝る人が一番長生き？　

日本人１０万人を対象にした１０年間の大規模追跡調査で、こんな結果が明らかになりました。

◆寝過ぎ・寝不足...死亡率アップ
米国での調査でも、同様の結果が出ており、 睡眠は必ずしも長いほど良いというわけでもなさそうだ 。

名古屋大学のある教授らが、今月の米睡眠学会誌に発表した。

文部科学省助成を受けて行われたこの調査は、４０歳から７９歳の男女約１０万人を対象に、睡眠時間や飲酒、喫煙、運動の生活習慣、ストレス度などを問診票に記載してもらい、１０年間追跡した。 

睡眠時間を尋ねた回答で最も多かったのは、男性８時間、女性７時間で、 平均は男性７・５時間、女性７・１時間だった。

死亡率が最も低かったのは、男女とも睡眠時間が７時間と答えたグループ で、睡眠が長くなっても短くても、死亡率は高かった。 

睡眠時間が４時間以下の人は、７時間の人に比べて男性で６２％、女性で６０％、死亡率が高かった。

また １０時間以上の人も、それぞれ７３％、９２％高く、男女とも睡眠時間が減少するほど、あるいは増えるほど死亡率が高くなるとの結果 。

従来言われてきた「８時間睡眠」は、７時間睡眠に比べて、男性で１１％、女性２３％、それぞれ死亡率が高いという結果が出た。 

睡眠の短い男性の場合、仕事上のストレスが、睡眠と死亡率の両方に悪影響を与えている様子もうかがえた。

睡眠に詳しい国立精神・神経センターの内山真・精神生理部長は「『８時間睡眠が良い』という神話があるが、睡眠は必ずしも長いほど良いというわけではない。

自分に合った睡眠を取るのが大切。

睡眠時間は年齢や季節によっても変化するので、『 ７時間睡眠』にもこだわる必要はない 」とアドバイスしている。