2012年06月の記事
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ふ～と～る～(＠_＠;)
今朝の測定値 体重45.85kg（250g増）体脂肪率24.4%（0.4%増）や～ば～い～。ふ～と～る～。休日でも4時台に起きてしまうのは、勤勉な性格ゆえか、それとも加齢が原因か??ツレアイの黄ばんだ肌着類をどうにかしようと、先日テレビで見た「熱湯をかける」という方法に挑戦してみたのですが、効果なし。おまけにいつもは脱水は1分だけにしているYシャツを、手抜きして途中で取り出さずに他の物と同じ6分にしてしまったら、アイロンをかけてもしわが取れないし･･･(-"-)仕方なく、いつもドライで使っているアイロンに久しぶりに水を入れてスチームを出したら、まっ黒の水が噴出してアイロン台カバーが汚れてしまうし（予感がして直接Yシャツにかける前に試したのでカバーだけで済みました）。朝から凹みました。朝食でストレス解消と言いたいところですが、太ったせいで食べることも楽しめません。左下から昨日のランチと同じ枝豆のキッシュと無添加減塩ウインナー。カニ用のポン酢を挟んでキウイ生姜白ごまヨーグルト。黒烏龍茶と青汁豆乳黒酢。カニの隣は、ツレアイの出張土産のチーズブッセ1/2とチーズケーキ。ツレアイが一人で出かけたので大人のラジオ体操、ぷちトレ、ベリコン4週目サーキットトレーニング。ランチは二人で。サラダはサニーレタス、プチトマト、ブロッコリー、カイワレと、昨夜作ったポテサラ。ジャガイモと玉ねぎとチーズとパーティーやワインのおつまみにノイ・フランク オリジナルパテセットのコーンビーフをノンオイルシーザードレッシングで和えました。中央はまるごとホタテのキッシュとビールのお供に最高！！お子様にも大人気！！みつせ鶏100％ ソーセージ6本お試しセット【2sp_1...。黒烏龍茶。デザートはベルメゾンの「濃厚チーズケーキの会」から埼玉県越谷市の「キャトーズ・ジュイエ」の「レアチーズケーキカマンベール入り」。午後はエアロバイクを200kcal。他には大したこともしないうちに日が暮れてしまい、夕食はところてんのみ。（ちなみにツレアイのメニューは「鴨のコンフィ」です）今日の楽天市場の到着便は 【決算セール商品】【送料無料】【決算セール商品】【送料無料】濃厚...価格：800円（税込、送料込）決算セールで1000円が800円ということで、試してみました。冷凍でも冷蔵でもなく常温品でした。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.30
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キッシュは美味しいけど太るのです
今朝の測定値 体重45.6kg（300g増）体脂肪率24.0%（0.1%増）太っちまいました(^^ゞ今日もいい天気で洗濯が楽しい。食事も美味しい!(^^)!右下はキッシュ2種。隣は枝豆ガンモと白滝シメジ煮。上は黒烏龍、青汁豆乳黒酢、キウイ生姜白ごまヨーグルト。咲きなのチーズケーキ。トイレ掃除、冷蔵庫の扉と洗濯機の排水口まわりの掃除。もけもけの手袋と古タオルの雑巾でホコリ取り。床はドライペーパーモップの後、ウェットのペーパーモップ。ひと仕事して、ランチ。左は枝豆のキッシュと品質と味は店長の保証付き！燻製の工程で生じたわずかな色ムラのため【訳あり】特別価格でのご...。隣はサニーレタス、プチトマト、カイワレ、カニ。野菜は塩とエゴマ油、カニはポン酢で。黒烏龍茶と咲きなのチーズケーキと無塩無油アーモンド。運動は大人のラジオ体操、ベリコン3週目のおさらい。ぷちトレ、サーキットトレーニングエアロバイクはお尻に配慮して200kcal。今日の楽天市場の到着便は3件。 たっぷり北海道産かぼちゃを贅沢に！～お中元・敬老の日・その他お...価格：4,300円（税込、送料込）スーパーセールで半額だったので即買いです。 【10P25Jun12】【期間限定】フラ...価格：1,000円（税込、送料別）同梱はチーズハム【10P25Jun12】鶏ムネ肉スモークスライス切り落としそして最後は プレミアム抹茶ベーグル 1セット2個...価格：560円（税込、送料別）これも プレミアムベーコンチーズベーグル 1セット...価格：560円（税込、送料別）送料対策も兼ねて【送料無料】選べるベーグル7個セット【同梱可】【2sp_120622_b】【10P25Jun12】。
2012.06.29
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無駄足も「運動」と思えば・・・
今朝の測定値 体重45.3kg（450g減）体脂肪率23.9%（0.7%減）一人なのでのんびりしようと思って5:00起床。午前中は晴れそうなので、洗濯物もベランダに干してみました。テーブルクロスも洗って、アイロンかけてそのままセッティング。自然乾燥です。生乾きのクロスの上で朝食(^_^;)下は2つともセコムの食のキッシュで、左は枝豆、右はまるごとホタテ。青汁豆乳黒酢だけでは偏るかと思って黒烏龍の他に国産海藻スープも用意。左上のチーズケーキは★濃厚京のまったりチーズケーキ★（GIFT）【6】★濃厚京のまったりチーズケーキ★（GIFT）【送...。キッシュ、ボリューム満点で、満腹です。以前から興味はあったけど、図書館で借りると相当待たされそうなので諦めていた「大人のラジオ体操」。昨夜何気なく眺めた新聞のテレビ欄でちょうど数分後にBSで特集するのを発見して、急いで録画。それを早速再生して、やってみました。うん、いいかも。今までとはかなり効果に差がある感じです。その流れで午前中にベリーコンシャスの2週目のおさらいとぷちトレもやっちゃいました。ランチは朝とほぼ同じ（だって、キッシュもケーキも賞味期限が短いから）サラダはサニーレタス、プチトマト、カイワレ、ブロッコリー、パテとリエット。隣は昨日も食べた、魚河岸揚げと枝豆ガンモと生芋白滝とシメジの煮物。上は黒烏龍茶と枝豆のキッシュとチーズケーキとアーモンド。これまた満腹です。早お昼にして、電車でお出かけ。一昨日買い損ねたナチュラルローソンのチーズケーキを求めて渋谷へ。でも、行ってみた店では取り扱い無し。周辺の2店に電話してみたらこれらも扱い無し。どうやら「2個入りのケーキ」は扱っていない店が多いようです。時間もないし、諦めてどうせだからと初めて「ヒカリエ」を覗いてみました。お店によっては行列＆すんごい混雑。ヒマな店はガラガラ。昨日の取り寄せで我が家の冷蔵庫はパンク寸前なので、下見だけで何も買わずに帰路へ。無駄足になりましたが、これも運動だと思って電車ではもちろん座らずに腹筋に力を入れたり猫背治しに肩甲骨を寄せたりと地味に筋トレしました。万歩計はつけていませんが、歩数も結構いったと思います。で、帰宅後はサーキットトレーニング。踏み台も出来る限りやる予定。夕食はところてんと煮物。今日は「47CLUB」のセールで買ったカニが届きました。7/1までOKなので、今日はチルド室で保管。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.28
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遊びに行くか、否か
今朝の測定値 体重45.75kg（100g増）体脂肪率24.6%（0.1%減）いかんいかん、増えてしまった。エステであんなに痛い思いをしたのに、やっぱりブッフェのチキンを食べ過ぎたようです。今日と明日でツレアイは出張。沖縄から帰ってから急に入った予定なので、事前に計画を立てる余裕もなく、今日は大人しく過ごします。ツレアイの寝具類などを洗濯し、Yシャツのアイロンかけ。反省しつつもしっかり食べてしまいます。右下のサラダはサニーレタス、プチトマト、ブロッコリー、カイワレ、魚河岸揚げ、カマンベールチーズを塩とエゴマ油で。黒烏龍茶。枝豆。キウイ生姜ヨーグルト。中央は6穀くるみパンとパテ。左下は昨夜ツレアイが残した回鍋肉の卵とじ。デザートはチーズケーキのラスクと小岩井のチーズクッキー。旅行に行ったりしている間に図書館でリクエストしていた本の「受け取り待ち」が8冊も溜まってしまったので、バスで図書館へ。薄い本ばかりでもさすがに重いです。それゆえ、スーパーでの買い物も最小限度で。朝しっかり食べたけど、お昼にはちゃんと空腹になります。沖縄で胃袋が肥大したか？右下がメインの鶏ハラミ【通常価格より半額以下！】特別セール延長中～6日2時まで【第4弾】あまあま価格の天野肉セット...とキャベツ、玉ねぎを炒めてクレイジーソルトで味付けした物。中央は魚河岸揚げと枝豆がんもとシメジと生芋白滝を煮た物。ブロッコリーを添えて。左下はアーモンドと沖縄で買ったグリッシーニ。デザートはオツトメ品のトーラクのNYチーズケーキ。もちろん黒烏龍茶も。お尻の傷が思いのほか重症のようで痛みが取れないので、運動メニューも制限アリ。まずはベリーコンシャスのストレッチと1週目分のおさらい。ぷちトレ。サーキットトレーニング。そして活字を読みながら出来る運動として踏み台昇降を10分ずつ、こま切れで出来るだけ回数を多く。今日はたくさん楽天市場の到着便があります。まずはスーパーセールで1500円だった、リピ物のチーズケーキ ★濃厚京のまったりチーズケーキ★（GIFT）【6】★濃厚京のまったり...価格：2,000円（税込、送料込）そして2件目は 中はモチッ！外はパリッ！お客様の声から生まれたカイザーサンドセ...価格：2,980円（税込、送料込）同梱で3品ほど買っています。もう1件は以前から気になっていた物。 炭寅つくね1000円ポッキリ！お試し5個セット☆最大63%オフ！（北...価格：1,000円（税込、送料込）これも同梱 ビールのお供に最高！！お子様にも大人気！！みつせ鶏100％ ソーセー...価格：1,000円（税込、送料込）ベルメゾンの「濃厚チーズケーキの会」とセコムの食の「枝豆のキッシュ」「丸ごとホタテのキッシュ」も届きました。こんなに美味しい物が揃ってしまっては、明日も外食は断念した方がいいかしら。
2012.06.27
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食べ過ぎ注意
今朝の測定値 45.65kg（650g減）体脂肪率24.7%（0.2%減）いい天気なので寝具を洗濯。そして朝食。左から、昨日と同じペーストとパン。サラダはサニーレタス、プチトマト、カイワレ、カマンベールチーズを塩とエゴマ油で。枝豆。パンの隣は焼売。キウイ生姜ヨーグルト。黒烏龍、米粉ロールチーズケーキはラストです。今日は銀座へ。早めにランチを摂るべく、11:00開店のマロニエゲートのレストランへ。シンガポール・シーフード リパブリック のランチブッフェ1500円。おかわりしたのは鶏とタマゴとワカサギ。食べ過ぎです。(>_<)エステの500円体験を13:00から予約していたので、時間潰し。ナチュラルローソンで今日から発売のチーズケーキを探しましたが見当たらず、お店の人に訊いてみるとここはオフィス街店舗なので明日からの入荷になるとのこと。住宅街店舗ならば今日から売っているそうです。そういう違いがあるなんて････。エステはとっても痛かったです。当然大枚をはたいての3か月メニューの契約を薦められましたが、残念ながらそんなお金はありまっしぇん^m^エステで3時間ほどかかってしまったので、急いで帰宅。代謝があがっているというので運動したかったのですが、何しろ痛い。ストレッチがせいぜいでした。おまけに、昨日までのエアロバイクでお尻に外傷が出来たらしく、ダブルパンチで運動は断念。夕食はところてんと枝豆。今日は何も届きませんでした。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.26
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沖縄にて1.3kg増
今朝の測定値 体重46.3kg（6/21比1.3kg増）体脂肪率24.9%（同1.7%増）旅行中に着た服の中で乾きの遅そうな物は後回しにして洗濯。浴室乾燥して朝食冷凍しておいた6穀くるみのパン。パーティーやワインのおつまみにノイ・フランク オリジナルパテセット 【05P25Jun12】のレパーペーストとリエット。上はいつもの黒烏龍、青汁豆乳黒酢。生姜ヨーグルト。米粉のチーズロールと無塩無油アーモンド。ブログを書いて、掃除機をかけて、あっという間に午前中は終了。昼はまるで非常食レンチンのシメジとほうれん草。ミックス大豆。サバの水煮缶。黒烏龍茶。午後はささっと近所のスーパーに行って野菜類など最低限の買い物。忙しくても一応運動せねばと、ぷちトレとエアロバイク200kcal。夕飯はところてんと、オツトメ品の枝豆でした。旅行中に届いていた楽天市場の到着便 プロが厳選28穀米！すべて国産で完成。米と一緒に炊いて食べるだけ...価格：870円（税込、送料込）今使っているのが終わりそうなので、リピです。ツレアイの夕食時の主食はファンケルの発芽米とコレ。同梱で クレープ状の生地にお好きな具を入れてパリッと焼き上げる郷土料理...価格：500円（税込、送料込）国産じゃないのがネックですが、まあ、お試しに。もう1件は 【送料無料】お試し100g！天然フラクトオリゴ糖と食物繊維がたっ...価格：1,050円（税込、送料込）何とかスムーズなお通じを確保するべく、いろいろチャレンジ中。そして、日付指定したにもかかわらず毎度おなじみの佐川のいい加減な仕事で旅行中に配達され、更に勝手に持ち帰られ、営業所保管にされたためショップに問い合わせて再配達の手配を依頼したのがこちら 今だけレビューを書いて送料無料♪ふろ水クリーン AGH-150【アイ...価格：1,680円（税込、送料込）これも今使っている物がそろそろ寿命かと思って買ったのですが、説明書を読み返したらまだもうちょっと使えそうなので、しまっておきます。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.25
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沖縄旅行4日目
今日も朝からお風呂に入ってお腹揉み。ここのレストランは06:30オープン。数秒早く着いて、1番に案内されました。チェックアウトして豊見城城跡公園に行ったら「休業中」??で入れず、急遽代案で「漫湖湿地センター」でマングローブに囲まれた木道を散策。トントンミーやシオマネキなどの湿地特有の動物の姿を探し歩きました。それから「旧海軍司令壕」へ。昨日は沖縄慰霊の日でしたし、食べて遊んで帰るだけでは申し訳ないですから。こんなに年月が過ぎても、未だに沖縄はちっとも平和になっていないのですよね。帰りの飛行機までの間に糸満や豊崎の道の駅でお土産と昼食探し。「カフェ シュー デ ポッコ」というお店でランチ用のお食事系シューを買ってコンビニに寄って、レンタカーを返却。13:00発のJAL910便の搭乗口前のベンチで昼食です。サーモン、エビマヨ、ツレアイのローストビーフ各300円。コンビニのジャンボチーズフランク、黒烏龍茶、御菓子御殿のマルチーズ120円今度の飛行機は旅客は定刻に乗ったのに、いつまでたっても地面の上を移動していて結局飛び立ったのは25分くらい遅かったです。それなのに、羽田に到着するまで詫びも説明も無しでした(-"-)旅行は楽しいけれど、帰宅後の荷解きと大量の洗濯物と日常に舞い戻ってまた家事に振り回されるという感覚がどうにもイライラして、苦手な私です。今日も適当に荷解きをしたツレアイはリビングでくつろいでテレビやパソコンや写真の整理や、挙句に足の爪まで切ってリラックス。その間、私は化粧も落とさずにバタバタと動いているのに･･･。おまけに私は袋から出すだけのところてんの夕食なのに、ヤツはレトルトとはいえカレーを食べるというので炊飯もさせられ、立ったままところてんをかきこむ私に対し、ヤツはゆったりとビールまで飲んで、沖縄で買った焼き菓子を「食べる？」と。もう、ホントに情けないったらありゃしません。ああ、また明日からこんな毎日が続くのね。
2012.06.24
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沖縄旅行3日目
今日は朝シャワー。レストランが開くのを待って7：00に朝食後、ホテルをチェックアウトして万座毛へ。今日は傘はいらないようです。途中で海沿いの公園を散歩したりして（熱中症寸前）、今回の旅行のメインイベントとも言える昼食場所「石嶺食堂」へ。その日の準備状況で開店時間が変動(11:30～12：00）するというので、11：30に近くまで行ってから電話してみると、今日は仕出しが入って遅れ気味で12:00近くになりそうとのこと。メニュー内容も限定され、なんと目当ての2つのメニューのうち「ナンコツソーキ重」が無いと!!あまりのショックで黙り込んでしまったら電話口で「少々お待ちください」と保留になったあとで「1食だけなら」との仰せ。「ぜひ！お願いします」と返事をして12時近くまで時間を潰してから訪問。本日1食限定の「ナンコツソーキ重」たぶん1480円そして「焼きてびち定食」1500円焼きてびちはトロトロで美味しいのですが、私が食べたいのはパリパリの焼きてびち。有名な「おでん東大」は夜中の営業なので多分一生食べられない幻のメニューだと思っているので、何とか似たような物を求めていろいろアンテナを張っているのですが今のところ、お目にかかれずにいます。ますますいい天気になって来たので「新原ビーチ」へ。西側のメジャーなビーチと違って自然なたたずまいが売りだということだったのですが散歩だけでも駐車料金500円はしっかり取られました。今日のホテルは那覇。初めはEXESに3泊で予約していたのですが、一休.comのメルマガでこの春に新しく出来たホテルのお得な宿泊プランを見つけたので日程変更。国際通りにほど近い「リーガロイヤルグラン沖縄」のシークレットプラン。35平米のベイビューツインで朝食付きで一人8000円。チェックインを済ませてからモノレールで牧志へ出て「カフェデタルト」でケーキ。タルトチーズと紅茶で660円買って来た物で夕食スモークレバー、インゲンと枝豆のサラダ、ベイクドチーズケーキ。ああ、そろそろ体重が････。
2012.06.23
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沖縄旅行2日目
エアコンかけて寝るとのどは痛いし体もだるいので朝から入浴。隣の「かりゆしホテル」を探検。そのあと朝食。前菜類メイン卵料理はテーブルオーダー。オムレツの「全種類入れ」デザートはバナナとヨーグルト。今日は雨が降ったり止んだり。今回で3度目になる「古宇利島」へ。ここも残念ながら小雨模様。トケイ浜に行ってみたかったのですが、未舗装の道路が悪天候で陥没していて普通のレンタカーでは通れず、断念。前回訪問以降に完成した「ワルミ大橋」を通って本部方面へ。限定10食の「炙りアグーソーキソバ」を狙って開店間もない「島豚家」へ。大と小があるのですが、麺は少なく肉は多く食べたくてお店の人に「【大で麺は半分】って出来ますか？」と訊くと厨房に確認してから「出来ます。麺は減らしてその分肉を多めですね」っと、こちらの要求のさらに上を行く嬉しい回答沖縄の人って、親切だわ。かまぼこと半熟卵が乗って、これで1200円。ちなみにツレアイは炙り島豚つけ麺900円。瀬底ビーチに行こうと思ったら、こちらは駐車場が閉鎖されていて（悪天候で遊泳禁止）さらに駐車禁止の看板がこれでもかっ！というくらいたくさんあって、ここも断念。「ととらべべ」というハンバーガー屋さんでケーキをテイクアウト。←さすがに満腹ですぐには食べられませんから。道の駅「許田」に寄って、悩んだ末に常温保存可能なチラガー1600円を自分への土産に購入。豚の顔でございます。ホテルに戻る、予報通りに15：00ちょっと前に晴れ間が覗いたので、ツレアイは屋外のプールへ。私はジムでエアロバイク60分。その後、かりゆしビーチを散歩。まだ黒い雲はありますが、雨は上がっています。夕食は「許田」で買った小さなクルミチーズパン90円とととらべべのチーズケーキ、黒烏龍だったのですが、がっついて写真を忘れてしまいました。ホテルのコインランドリーで洗濯をして、ジムのトレーニングメニュー特典で今日はアクアストレッチをやりました。結構疲れた～～。
2012.06.22
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沖縄旅行1日目
今朝の測定値 体重45.0kg（200g減）体脂肪率23.2%（0.8%減）この数値で「グルメ旅・沖縄旅行」に出発です。起床は2：30洗濯物を浴室干し。朝食というかとりあえずお腹に入れた物、トマト1/4個、米粉チーズロール、ウストカーカ最後の2枚。羽田空港の「ロイヤルデリ」で2度目の朝食。キッシュとコールスロー（小）と紅茶。8:00のJAL903便。満席です。手荷物チェックが混雑したとかで遅れて出発。レンタカーに乗った途端に大雨(>_<)グルメ旅現地1食目は「海洋食堂」。フロアはおばあが一人で切り盛り。オーダーは暗記、お運びも一人で、伝票は無しで客が食べ終わるとレジに大声で金額を伝えるシステム。その明晰な頭脳に脱帽です。壁にぶら下がったメニュー札では詳細が分からないので、思わず隣に運ばれた現物を見て「あれと同じものを」と言ってしまったのがこれソーキ定食850円。右上のおからが美味しかったです。メインは野菜ばかりに見えますが人参や青菜の下にソーキがたくさんあります。ご飯はツレアイに進呈。そのツレアイが食べたのがゆしどうふソバ700円半熟卵と三枚肉が乗ってます。ボリューム満点。土砂降りなので観光は諦めて北上。北谷町の「cafe AZZURRO」でチーズケーキ。プレーンが品切れでミックスベリーと紅茶。ツレアイはメイプルナッツ（正式名称失念）とカプチーノ種類豊富ということで楽しみにして行ったのですが、4種類しかなく、さらにHPでチェックしていた神奈川県の茅ヶ崎の店舗とは内容も別物とわかって残念。でも、それなりに美味しかったです。夕食の買い出しに「おんなの駅なかゆくい」に立ち寄ってからホテルへ。かりゆしビーチのSPA RESORT EXES。ホテルのHPから予約した「【早割60】くつろぎのひとときに心を委ねる、～女性に人気の2階・スパスイートルーム～（朝食付）」というプランです。早めに夕食。ずっと食べたかった「百三郎」のてびち唐揚げ南蛮黒酢あげ450円。黒烏龍。おからサラダ200円、鶏のニンニクハーブ焼き700円。ヤギミルクの飲むヨーグルト250円。てびちと鶏はツレアイにもちょっとおすそ分け。好物満載で大満足の献立ですが、広い客室内にニンニク臭、充満です(^_^;)激太りに歯止めをかけねばなりませんので、とにかく運動。宿泊プラン特典で滞在中にスパトレーニングメニュー４つのうち３つを無料で体験出来るというのでバランスボールとストレッチに挑戦しました。汗だくです。部屋に戻ってからも持参した[メール便送料無料・代引き不可]バスソルト 入浴剤 福袋「魔法のバスソルト」（1kg）／ヒマラヤ...を入れて入浴。今日はここまで。
2012.06.21
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台風一過で猛暑日？
今朝の測定値 体重45.2kg（150g減）体脂肪率24.0%（±0）キープしました昨夜の暴風雨は凄かったです。ツレアイは「帰れないかも」と職場から電話を寄越して結局ピークの時間帯に傘をさすのも諦めて、ずぶ濡れで帰宅しました。今朝は4時台から異常に明るい日差しが差し込んでいて、寝坊したかと思ったくらい。こうなると洗濯もご機嫌でやれます。アイロンもかけて、朝食です。旅行前の在庫整理で、例によってアンバランスな献立ですが。何しろチーズケーキ中心で食べることになるので、それ以外の食材でのカロリー摂取は抑えたい、でも食べたい、というジレンマと闘いつつ。青汁豆乳黒酢、黒烏龍茶。トマト1/4。ヨーグルトはキウイと白ごまと、スーパーセールで半額だったナッツの蜂蜜漬けヨーロッパの伝統的な保存食。4種のナッツをハンガリー産アカシアに漬け込みました♪【ナッツ蜂...。で、今日のメインである昨日届いたチーズケーキ◆しっとりしたチーズケーキに抹茶の風味とベリーの酸味がクセになる♪◆【送料無料☆】実店舗...。晴れたので、ちょっとお昼の買い出しに出ました。帰ってきたら、気を付けて洗濯ばさみで留めておいたはずの洗濯物が強風で絡み合ってエライことになっていました。(^_^;)で、お昼は食べ過ぎモード右下が惣菜の「タコとわかめの酢の物」にトマトを追加。豚足、黒烏龍、「国産豚レバーの網焼き」、枝豆、チーズケーキはこれで完食。（黒烏龍とケーキ以外は全部「オツトメ品」）午後は運動。腹筋クッション、ベリーコンシャスから腰中心にいくつか。エアロバイクは頑張って400kcal。いつもは汗をタオルで拭くだけなのですが、今日は明日からの旅行に向けて白髪染め。お風呂も沸かして汗を流し、ついでに手足のムダ毛処理も。風呂から上がった時点で体重は45.35kg。思ったほどには増えていなくて一安心。でも、油断せずに夕食はところてんのみで。明日から運動もせずにグルメ旅ですから。今日はさすがに何も届きませんでした。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.20
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台風、どうなんだ？
今朝の測定値 体重45.35kg（250g減）体脂肪率24.0%（0.8%減）自己基準値に収まりましたが、油断は禁物。台風接近中とのことで、洗濯物は浴室乾燥。明後日から沖縄旅行なのに、4号に続いて5号も来るとなると好天は望めませんね。ガッカリ&かなりの空腹状態で朝食です。右上から青汁豆乳黒酢。黒烏龍茶。無塩無油ナッツ。ウストカーカ2枚。ナンコツ入りミニつくねとチーズハンバーグ2個ずつ。キウイ生姜ヨーグルトには今日は白いりごまと雑穀フレークをプラスしました。掃除機をかけて、もけもけ手袋でホコリ取り。午前中から運動。ベリーダンス用ストレッチからフィギュアエイト。ベリーコンシャス4週目のプログラムを4日分。ぷちトレ。今日の楽天市場の到着便は午前中着指定で2件。 ◆しっとりしたチーズケーキに抹茶の風味とベリーの酸味がクセにな...価格：2,800円（税込、送料込）スーパーセールで半額の1400円でゲット。前回購入時に「ベリーのプチプチが口当たりを悪くしている」とレビューを書いたのですが他にも同意見の方が複数おられたようで、現在新作を開発中とのことです。そして、相当待たされたのがこちら ■7個で1個プレゼント♪4個で送料無料代引無料■【ケーキサーバー...価格：1,575円（税込、送料別）注文したのは4/23。他店ではその時に「入荷は5月中旬以降」となっていたのにここはそういうことが何も書かれていなかったから注文したのに、かなり経ってから遅れる旨のメールがあり、その後さらに遅れ、結局今日やっと届いたわけです。おまけに、割引を使って1705円だったのですが、今は他店で「レビュー書けば送料無料」のサービスを行っているし、何だかとっても損した気分。旅行の荷造り中に「酔い止め」が在庫切れしていることが判明したので、近所のドラッグストアへ。ついでに日替わり特売のヨーグルトも1個（6/29までの賞味期限。旅行から帰った翌日から食べる分です）。今日届いたチーズケーキは賞味期限6/21までと短く、我が家はその日から旅行なので2日間で完食せねばなりません。右上から、黒烏龍、ミックス大豆、冷凍枝豆、届いたばかりのチーズケーキを早速ケーキサーバーでカットして2切れ。下はレタスとトマトのサラダ（塩とエゴマ油）。ナンコツ入りつくねと白舞茸&シメジのレンチン、カロリーオフのマヨネーズを少々。隣はoisixの「さわらの雪見おろし」3切れです。午後はエアロバイクを400kcal。後半の200は負荷を減らしたのでちょっと時間がかかりましたが、それまでの負荷だと今日のように蒸し暑い日はキツく感じられ、かえって体に悪いような気がしたので･･･。夕方は荷造りの続きをして、夕食はところてんと国産海藻スープとミックス大豆を15g。（ところてんだけだと翌朝の空腹に耐えられない今日この頃）濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.19
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意気消沈(=_=)
今朝の測定値 体重45.6kg（±0）体脂肪率24.8%（0.3%増）なぜに??出すもん出したのに（あ、下品でスミマセン）、なんで減らないどころか体脂肪率上がっとるんじゃい!!その前の何日間かの食事で我が身についたぜい肉ってことか･･･星占いでは1番ラッキーだったのに、すっかり意気消沈です。今日はいい天気。貴重ないい天気。私の寝具をお洗濯。台風が来るか来ないかわからないけど、今週前半はもう好天は望めなさそうだし。そして朝食。太ってもおなかは空くんです。いや、太ると尚更空腹を強く感じます。一応気を遣って肉無しメニューです。枝豆は先日のもらい物と冷凍食品の北海道産をブレンド。隣はインゲンとトマトとDHA魚肉ソーセージ。写真の後で、練黒胡麻をかけました。隣は食べる煮干し。上段はいつものメニューで黒烏龍、青汁豆乳黒酢。キウイ生姜ヨーグルト。デザートはラストになった4種のチーズケーキと無塩無油ナッツ。今日は、5/23に受けた自治体の乳がん検診の結果を聞きに行きました。暑いからと、サンダルを履いて行ったのですが、あっというまに靴擦れ。絆創膏を足の親指と小指にぐるぐる。それでも痛い。どうしよう。検診の結果は異常なし。また来年でokでした。予想外の足の痛みで悩みましたが、せっかくのいい天気だし、予定通り電車で新橋へ出て、カタログハウスへ。オールインワンのUVカットファンデーションを購入。これ、楽なんですよね～。外出する時にさっと塗るだけだし。予定ではいつものように歩くつもりでしたがとても無理なので、もったいないけど電車で一駅、有楽町へ。もう絆創膏ではどうにも出来ない程痛い(+_+)10%オフの無印良品で耐え切れずにフットカバーをゲット。そもそもの目的だった 【全品エントリー最大10倍】パーフェクトポーション バズオフ ア...価格：534円（税込、送料別）これを携帯するためのスプレーボトルと、お買い得になっていたショート丈の薄いTシャツも買いました。それから11:30に間に合うように「ヴァンピックル丸の内」へ。今日と明日は9周年フェアーで日替わりのお肉のランチが900円なのです。「吉田豚モモ肉のロースト」でしたが、すごく混んでいて写真を撮るのが憚られ断念しました。おまけのデザートが物足りなかったので、無印に戻って本和香糖のチーズケーキを凍頂烏龍茶とセット（600円）で食べました。駅ナカやスーパーもあれこれ物色しましたが、木曜日から旅行に行くので自粛。何も買わずに14:30頃帰宅しました。イエ電に実家の父から無言の着信履歴が残っていたのでコールバック。せっかく「父の日」に贈ったのに、50歳目前で寄生虫状態のバカ息子（私の兄）に食べさせると言います。ま、それで父が台所に立つ手間が減るのであればそれでもイイかな、とも思いますが･･･。運動は、足が痛んでいるのであまりハードには動けず、エアロバイクを300kcal。多少余力があったので、順番が逆になって効率は悪いけどぷちトレ。ベリーダンスのヒップサークルとフィギュアエイト。夕食は、何もつけないキュウリを1本丸かじり＆ところてん。今日は何も届きませんでした。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.18
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紫陽花を見に行きました
今朝の測定値 体重45.6kg（550g増）体脂肪率24.5%（0.4%増）増えましたねえ(>_<)ま、昨日お通じが無かったせいですから、漢方で今朝しっかり出しました。ツレアイが新車でドライブに行きたいらしく、しきりと誘うので今日はお出かけです。私はいつものように4時台に起きて洗濯、朝は雨だったので浴室乾燥。そして朝食。右は昨日の行列パン屋さんで買った4種のチーズパン1/2個と、一昨日美容院帰りに買った黒胡椒とクリームチーズのパン。昨日と同じ「あまあま」のチーズフランクと共に。あとは昨日とほとんど同じで、鮭の雪見おろし、チーズケーキ4種、キウイ生姜ヨーグルト黒烏龍茶と青汁豆乳黒酢。6時過ぎにツレアイが起床。食事をさせて7時に出発。行先は埼玉と茨城のほぼ県境にある埼玉県幸手市の権現堂公園。朝でしたが結構な人出。関東のナンバーの車が多かったけど中には「浜松」とかも。一応ケータイで撮りました。もう一枚帰りの東北自動車道のSAで楽天市場で買いたいと思っていたプリンを発見。 ブルーベリージャムソースと、なめらか濃厚なチーズ風味プリンとの...価格：300円（税込、送料別）ツレアイはこれをチョイス 3日間で6,000本を売上げた瓶プリンの風雲児！カラメルソースの代...価格：300円（税込、送料別）ちゃんと定価の300円で売っていました。お昼は途中のベーカリーレストランで食べたのですが、がっついて写真を見事に撮り忘れました(^_^;)で、帰宅後にプリン。ねっとりまったりクリーミーなチーズプリンで底にブルーベリージャム。丸い果実もしっかり入っていました。その後は運動。いつものベリーダンス用のストレッチ、ぷちトレ、ぷちトレ用ストレッチも長めに。エアロバイクは、お通じトラブルで朝のうちにちょっとお尻に負担をかけたので短めの200kcalで。ちなみに今日は父の日。実家の父は80代で毎日台所に立っているせいか「簡単に食べられる物」というリクエストだったのでこれを。 気くばり御膳 新和食本格コース（7食入）（冷...価格：5,460円（税込、送料別）ツレアイの方は両親が健在で特に悩みもなさそうなので、希望は訊かずに定番の甘味で。 楽天どら焼き1位★ギフトに最適♪フリーメッセージカード無料【あす...価格：2,730円（税込、送料込）え、金額に差があるって？私の実家では、母が存命中は帰省するたびに宿泊代だのガソリン代だのと称して、いくら断っても強引に諭吉さんをくれたり、母が亡くなった時にもらった諭吉さんもあって、資金は潤沢なのです。（もらったお金は基本的に全額実家のために使おうと決めていますから、自分の欲望で使い込むことはありません）一方のツレアイの実家は、実費を負担してくれることはあっても、余計な物は一切出さない主義のようなので、こちらも質素倹約を旨として手配させてもらうことにしているのです。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.17
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キープ中
今朝の測定値 体重45.05kg（150g増）体脂肪率24.1%（±0）キープしていますねえ。雨ですから浴室干し。アイロンかけもやりました。そして朝食ほぼ昨日と同じですが･･･(^^ゞ右下がインゲンとキュウリの胡麻和え。隣はつるむらさき入り白和え。左が昨日美容院の帰りに買ったチーズカンパーニュと【通常価格より半額以下！】特別セール延長中～6日2時まで【第4弾】あまあま価格の天野肉セット...のチーズ入りフランクフルト。上段右から鮭の雪見おろしと黒烏龍茶。キウイ生姜ヨーグルト。デザートは3日目になるチーズケーキとウストカーカ。ウストカーカはとうとう今日が賞味期限日ですが、まだあと数枚あります。ま、全然問題ないですけど。ツレアイに誘われて車で買い物。6/2に我が家にやって来た新車に初乗りです。ヤツが小ぶりなショッピングモールに入っている模型屋さんに行っている間に同じモール内のスーパーを物色。目ぼしい物は無し。その後、12時近くになって5/12にも行ったパン屋さんへ。ま～ものすごく混んでました。行列です。狭い店だということもありますが、地元では有名店なのでしょう。空腹に耐えきれず、近くの公園の駐車場に停めて、それぞれ2個ずつ食べてやっと人心地。←このヒトゴコチっていう言葉、長年「一心地」だと思っていました。がっついていたので、写真、撮り損ねました。(^_^;)それから図書館とスーパーに寄って帰宅。時間が無くなったので、今日は久々にラジオ体操をしてからぷちトレ。エアロバイク200kcal。夕食はところてんと朝と同じ白和え。今日はお通じがないし、寝る前にもうちょっと腰回りに効く運動をするつもりです。今日の楽天市場の到着便は1件。 本場カリフォルニア産の無添加ローストアーモンドフレッシュな煎り...価格：980円（税込、送料込）えっ？980円？スーパーセールの時に1000円で買ったんですけど･･･どーゆーこと？値下げしたの？？買いまわりでポイントアップしたけど、何だかすんごくショックだわ。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.16
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暑い季節の前に
今朝の測定値 体重44.9kg（300g減）体脂肪率24.1%（±0）野菜多めの食事が効いたようです。明日から雨で、今日は貴重な晴れだというのに、今日は工事でベランダ干し不可。フラストレーションが溜まりまくりです。浴室干しして朝食左下は枝豆。隣は昨夜ツレアイが残した叉焼玉ねぎニラ舞茸のカレーチーズ炒め。隣はキウイ生姜ヨーグルト。枝豆の上がインゲンとキュウリの胡麻和え。メインは冷凍という条件のなかで、甘みを抑えながら、とことん味にこだわりました。焼き鳥 こんな焼鳥...のムネ皮串です。黒烏龍茶。デザートは昨日と同じチーズケーキ4種類とウストカーカ、無塩無油ナッツ。暑い季節になるので、美容院で髪を短くカット。そもそも1980円の店ですが、フリーペーパーのクーポンで更に200円引き。さっぱりしました。11:00の予約で30分で終了。美容院から歩いて一度入ったことがある店でランチ。デリランチ1060円です。スパイシートマトスープデリ2品は手前がジャガイモといんげんのサラダ、上がマカロニの中にタマゴサラダが入っている物。ジャガイモは食べ残しました。キッシュはシンプルな玉ねぎとチーズかな。パン２種は苦手なシナモンレーズンとシンプルなフォカッチャだったので、これも残しちゃいました。上の葉っぱはサニーレタスです。サービスデザートのNYチーズケーキと紅茶です。歩きとバスで買い物をしながら1時間半ほどかけて2時頃帰宅。ちょっと小腹がすいたのでおやつにしました枝豆とカテキン烏龍茶。そして【30%オフ!】3種類のチーズスイーツたっぷり入ってお得なセット！天使のチーズケーキ＆ケフィア...のレアチーズシュークリーム。ツレアイ用でしたが、1個くらい味見しようと。半分にカットしてみたら、ご覧のように見事に上半分が空洞でした(^^ゞそのあと、ぷちトレとエアロバイク300kcal。体重は増えていないし、よく歩いたので今日はこのくらいでいいかな。今日は何も届きませんでした。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.15
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花王ディープクリーン バイタル 薬用液体ハミガキ 350ml／ディープクリーン 歯周ケア ハブラシ 1本
モラタメさんで花王のディープクリーン バイタル 薬用液体ハミガキ 350mlとディープクリーン 歯周ケア ハブラシ 1本が当たり6/6に届きました。奇しくも、その1週間前に「歯周病」の宣告を受けたばかり。応募した時は軽い気持ちだったのに、届いたときは「おおっ！」とそのタイミングの良さにビックリです。添付されたパンフレットによると、知覚過敏とはこういう症状だそうです液体ハミガキの裏の表示です歯ブラシのヘッドは3タイプ特徴は液体ハミガキは、よくある洗口液などと比べて適度な刺激で爽やか。研磨剤の心配もないし、結構気に入りました。特売があったら、買って使い続けてみたいと思います。歯ブラシは、電動歯ブラシに慣れてしまっているので最初はなかなか思うように動かせなかったし、歯科医院で歯石を取った日にはさすがに出血したものの、やはり自分の手で加減しながら磨くのも良いなあと思いました。電動歯ブラシとこの歯ブラシを使い分ければ、よりきれいに磨ける気がします。しばらくは歯医者通いになりそうなので、これでしっかりケアするつもりです。
2012.06.14
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野菜とチーズケーキ
今朝の測定値 体重45.2kg（±0）体脂肪率24.1%（0.1%減）キープです。今日は貴重な梅雨の晴れ間だというから、ツレアイの寝具を洗ったのに一向に太陽が現れませんどうしてくれるんじゃい!!日持ちのしない「冷蔵」のチーズケーキが増えてしまい、今日はとってもイケナイメニュー。まずは朝食右上からいつもの青汁ですが、今日は水だけで作って黒酢も無し。その下はカタログハウスの国産海藻スープ。隣は黒烏龍茶。昨日と同じチーズケーキと無印のクッキー。右下はキウイ生姜ヨーグルト。隣は昨夜ツレアイが残したつるむらさき入り白和え。さらに昨日ツレアイが買ってきたプリン（チーズケーキ味）。う～ん、妙なメニューだ。そしてペーパーモップで床を撫で、運動はサーキットトレーニングと腹筋クッション。2か月前に膝の手術をした義母から快気祝いの品が届きその中に野菜が入っていたため（農家でもないし家庭菜園もないので、おそらく買ったかもらったか、した物）、いんげんと枝豆を茹で、玉ねぎをベランダで乾燥させました。そんなこんなで時間が過ぎてお昼です。左下が届いたばかりの枝豆。「枝豆命」の私にとって、今季の初物です。隣のサラダは見えていませんが茹でたてのインゲンとキュウリ、トマト、蒸し鶏賞味期限切れのQBBアーモンドチーズ。白いりごまと黒練ごまで。黒烏龍茶。上の段はレンチンのつるむらさきとしめじ、マイタケと【10P12Jun12】豚バラチャーシュースライス1Kg。そしてデザートはどうしても一度に食べ比べたかったチーズケーキ送料無料！お中元・内祝い・快気祝・出産内祝い・引き出物・御供・お返しなどの各種ギフトに【...。バジルミントとトマトは甘くはないけどやっぱり「ケーキ」なんだろうなあという不思議な感じ。下戸のくせに酒のアテ系が好きな私は、こういう時だけは飲める人が羨ましいと思ってしまいます。ロイヤルミルクティも確かに紅茶風味の珍しいフレーバー。お目当てのゴルゴンゾーラは期待通り。そしてもうすぐ賞味期限がやって来るウストカーカを1枚。午後はベリーコンシャス3週目のおさらいとエアロバイク約400kcal。（予定より15分早くヤマトのお兄ちゃんが来てしまってあと少しのところで切り上げたため）ということで、今日の楽天市場の到着便は2件（と、oisix） グルメなあの子も大満足♪ミルキーなコクと、爽やかな酸味が特徴のチ...価格：1,000円（税込、送料込）以前食べて美味しかったチーズケーキが激安となれば、当然「買い」でしょう。こちらは大好きなパテがスーパーセール時に「送料無料」だったので購入。 パーティーやワインのおつまみにノイ・フランク オリジナルパテセッ...価格：2,000円（税込、送料別）濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.14
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猪肉チーズハンバーガー
今朝の測定値 体重45.2kg（200g減）体脂肪率24.2%（0.3%減）共に微減です（白髪染めメーカーではありません、ってか）。ここのところ目覚まし時計が鳴るちょっと前（4時台後半）まで目が覚めない日が続いて「疲れているのかなあ」と思っていたのですが（以前は4時台前半には自然に目覚めていたのです）今日は久々に4時前に目が開きました。←そっちの方が問題アリ？今日はツレアイが振休を取り、昨夜「適当に起きるから気にしないで」と言っていたので、のんびりと洗濯＆アイロンかけして朝食です。左下はタレがしみてとろける【送料無料】【初回限定】うまいチャーシューを探してる！チャーシュー好...。レンチンのシメジを添えて。購入時に一応の希望で「脂身の少なめな物を」と書いたのですが、無理だったようで結構な脂身。気休めにターメリックを振りかけました。さすがにトロトロで味もしっかり目で美味しかったですが、3日後の体脂肪率が怖い。隣は蒸し鶏（練ごま、すりゴマ）ブロッコリー、わかりにくいけど大根の塩麹漬け。あとはいつものキウイ生姜ヨーグルト（今日はゴマは蒸し鶏に）。青汁豆乳黒酢。黒烏龍茶、食べる煮干し。デザートは昨日と同じチーズケーキと無印のクッキー。8時に目覚ましが鳴って、ツレアイが起床。一応朝食を与えて、あとは放置。9時に家を出て、図書館経由で歯医者へ。今日は下の歯の見えている部分を掃除。6/7に説明されたのと違って、見えない部分の歯石の除去は保険適応外なので、これ以上やると30000円の方になると言われ、驚くやら呆れるやら。今回はこれで終了です、と一方的に宣言されてしまいました。･････やっぱり歯医者は嫌いだ･････。ツレアイは一人で出かけたので、買い物をして帰宅して一人ランチ。左下は、中目黒のパン屋さんで買って冷凍しておいたクルミパンに猪ハンバーガーパテ、カロリー1/3カットのシュレッドチーズを挟んだ猪チーズバーガーです。結構美味しく出来ました。ジビエ、ジビエ!(^^)!サラダはオツトメ品の卯の花と蒸し鶏（いりごま、練ごま）キュウリ、トマト、ブロッコリー。黒烏龍とデザートは朝と同じものにウストカーカをプラス。午後はストレッチと「フィギュアエイト」、ぷちトレ。他のメニューもこなすつもりがツレアイが帰宅したのでリビングは明け渡して、納戸部屋（別名ツレアイの書斎）にあるエアロバイクをたっぷり400kcal。高級プリンをお土産に買って来てくれたのですが、残念ながら夕方以降のスイーツは自主規制しているので、明日食べることに。夕食は、ところてんのほかに、作り過ぎてしまった「つるむらさき入り白和え」も食べました。今日の楽天市場の到着便はこちら 送料無料！お中元・内祝い・快気祝・出産内祝い・引き出物・御供・...価格：3,480円（税込、送料込）ケークサレは何度も食べたことのある「カフェ ド ベルサイユ」のチーズケーキセット見つけて即注文したのが5/21。その辺の日程では、他にもいろいろなショップからチーズケーキが届く予定だったので、なるべく遅い日にちで指定したかったのですがこの商品は日付指定不可（産地、メーカー直送品は7～14営業日での発送となります）とのことだったので丁重に「出来れば6/13から6/15の16時～着で融通していただけると嬉しいです」と注文時にお願いしたら「できる限り6/13から6/15の16時～着で手配致します」との回答。そのまま待つこと3週間余り。発送完了メールもないまま今日いきなり届いてビックリ。もちろんこちらの希望通りの到着日なのでそれについては感謝しますが、ギフトのショップなのに指定日配達が出来ないこと自体に問題があるような気がするし、それならそれでせめて「発送完了メール」はきちんと送ってほしいと思うのは贅沢でしょうか？と、レビューに書くつもりです。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.13
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チーズケーキ解禁
今朝の測定値 体重45.4kg（100g増）体脂肪率24.5%（0.9%増）体脂肪率、一気に増えました今日は朝食抜き。10：00の予約で成人健診（生活習慣病健診）です。終わったのは11:00頃。クリニックの近くにある、以前からちょっと気になっていたカフェでランチです。アボカドチーズサラダ、チーズケーキ、ジャスミン茶。これで1340円はちょっと贅沢ですが、断食明けで軽めのサラダを食べたかったのと目をつけていたチーズケーキを食べられるちょうどいい機会だったので、散財も気にしません。美味しかったし。でも、何となく物足りなくてさっさと帰宅してまたまたチーズケーキを。昨日「冷蔵」で届いたチーズの王様パルミジャーノ・レッジャーノ使用！【smtb-t】【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし】【...。いつの間にか賞味期限が切れていた無印のゴルゴンゾーラとくるみのクッキー。そして黒烏龍茶。運動は、時間の都合でサーキットトレーニングとエアロバイク200kcal。血も抜いたし、無理は禁物。それとベリーコンシャスの2週目をやりました。夕食、ところてんだけじゃ耐えられないかしら。今日届いたのはoisixのみ。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.12
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断食よりも
今朝の測定値 体重45.3kg（100g増）体脂肪率23.6%（0.3%減）明日はいよいよ年に一度の成人健診。今日は断食するか･･･とも思いましたが、今のところの数値は悪くないし、食べる量が少なくて出る物も出なければその方がやっかいだし、あんまり痩せてしまうと来年のハードルが上がり過ぎてしまうし･･･ということで、今日も普通に食べることにしました。ただし、チーズケーキは自粛＆運動はしっかりと、です。洗濯して浴室に干したら朝食です。上から、黒烏龍茶と青汁豆乳黒酢。金陵の蒸し鶏。キウイ生姜黒胡麻ヨーグルト。真ん中はここ数日食べている煮物（魚河岸揚げ、白滝、シメジ、大根）。右下は中目黒のパン屋さんのクルミパン、間に今日が期限のサワークリームを塗って。デザートはウストカーカ2枚。数日前から何となく台所の流し台周辺が生臭くて（甲殻類のニオイっぽいのですが、その手の物は1か月近く食べてないのに）、今朝はお酢と重曹で徹底エコ掃除。ニオイが消えてくれたかどうかは、ビミョ~ですが、取りあえずきれいにはなりました。そして掃除機かけて、実家の父に「父の日」のリクエストが決まったかどうか電話。結局レンチンで食べられるおかずセットにすることに。ついでに義父の父の日用の和菓子も注文。これで懸案事項は処理済です。午前中にストレッチと「フィギュアエイト」「ヒップサークル」、ぷちトレ、サーキットトレーニング、腹筋クッションと精力的にこなして、ランチです。ドリンクは伊藤園のカテキン烏龍茶。検査直前に1本飲んだくらいで血中コレステロールに効果が出るとは思えないけど、気休めです。隣は北海道産の枝豆（冷凍食品）。サラダはレタス、ブロッコリー、トマト、蒸し鶏とサワークリーム。隣は鍋、メカジキ、魚河岸揚げ、白滝、シメジ。そしてウストカーカ2枚。それなりにヘルシーでしょ？午後はエアロバイク300kcalとベリーコンシャスの1週目4日分。夕食はところてんだけだと明日の昼までキツイかな((+_+))今日の楽天市場の到着便は4件。全部スーパーセール時の注文です。 タレがしみてとろける【送料無料】【初回限定】うまいチャーシュー...価格：1,980円（税込、送料込）これは半額とかではなく、今でも普通に販売している品物です。気になっていたから「買いまわり」のひとつにしました。 世界最大レベルの硬度の天然水でダイエット！【送料無料】エンジンガー・ス...価格：3,528円（税込、送料込）半額なので2箱。同じく半額で3箱買ったのがこちら1万人が飲んだシリカが豊富な天然水ブルースプリング70（Blue Spring） 1000mlx12本 軟水 ミネ...こちらは以前購入経験あり。半額につられて購入。 チーズの王様パルミジャーノ・レッジャーノ使用！【smtb-t】【楽ギ...価格：2,500円（税込、送料込）こちらの肉惣菜セットもお安く購入。 【通常価格より半額以下！】特別セール延長中～6日2時まで【第4弾...価格：2,390円（税込、送料込）濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.11
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昨日はまぼろし
今朝の測定値 体重45.2kg（350g増）体脂肪率23.9%（0.9%増）昨日の数値はまぼろしだったようです私の寝具類を洗濯。それから朝食です。下の角皿はブロッコリーと金陵の鶏たち。左はロイズクッキー2種3枚。右は黒烏龍茶。青汁は、普通の牛乳（昨日で期限切れ）と黒酢で作っています。キウイ生姜黒胡麻ヨーグルト。昨日のランチと同じ煮物（メカジキ無し）。ツレアイは6:30に起きてきて、グズグズ食べて、車で出かけて行きました。私はとりあえずストレッチとボディーコンシャスの1週目2週目のおさらいをして10:00を目途にスーパーへ「日替わり特売品」を買いに。帰ってから今度は3週目4週目のおさらい。それからランチの準備。ツレアイも11:30頃帰宅。右下はoisixで買った全粒粉入り玄米クレープ。隣はオツトメ品の北海道産生鮭を焼いて、無印良品のカニとトマトのクリームパスタソースで和えた物。左は金陵の焼いた鶏。右上は黒烏龍茶。サラダは明太ポテトのしゃきしゃきサラダとかぼちゃサラダ（共にオツトメ惣菜）、トマト、ブロッコリー、レタス。ゆで卵の白身。いつもの塩とエゴマ油で。これらのメニューの中から好みの組み合わせを作ってクレープに包んで食べました。デザートは【限定数量】米粉スイーツ♪おやつタイムにピッタリなロールケーキです！【ロールケーキ】【米...。午後はぷちトレ、サーキットトレーニング。エアロバイクは最長の400kcal。夕食はところてんのみ。明後日の成人健診に向けての姑息な小細工（笑）です。今日も何も届きませんでした。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.10
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あれ？減ったぞ(・・?
今朝の測定値 体重44.85kg（250g減）体脂肪率23.0%（0.8%減）何で減ったの？明日になったら増えるの？ツレアイは休日出勤。私は洗濯、アイロンかけ。そして朝食。右は、昨夜ツレアイが残したチャーシューとキャベツとシメジとニラを炒めて卵も投入した物。そこに一昨日のぼんじりと一緒に解凍したきり冷蔵庫で放置されていた「鶏のひざ軟骨」をプラス。隣は血糖値上昇対策と酵素摂取目的のブロッコリーとキウイ。その隣は一昨日中目黒のトラスパンテ（TRASPARENTE）で買ったラズベリーとクリームチーズのパン。これが、パンの部分がほとんど薄皮まんじゅうみたいでクリームチーズの量がハンパじゃない。嬉しい誤算。でもカロリーが気になる。上は食べる煮干しと青汁豆乳黒酢と黒烏龍茶です。午前中は、最寄駅周りのスーパーと、家の近くのスーパーをはしごして買い物。そしてランチです。左下は白滝とシメジ、魚河岸揚げ（枝豆）3/4個それに生メカジキのアラ（というより塊）を煮た物。サラダはレタスとトマトとブロッコリーで、昨日買った金陵の鶏たちをトッピング。塩とエゴマ油はお約束。お茶はジャスミン茶。デザートはウストカーカと【アウトレットセール】横浜老舗洋菓子店の濃厚チーズケーキ【送料無料】【ALBERI】【訳あり】...。でも結局多すぎて、煮物のメカジキと魚河岸揚げ2かけは残しました。雨だし、午後は運動三昧です。ストレッチ、ぷちトレ、ベリーダンスの腰回し系「フィギュアエイト」4パターンと「ヒップサークル」、サーキットトレーニング。エアロバイクは300kcal。夕食はところてんとスルメ。スルメはコレステロール値も高いと知ったし（火曜日は成人健診だし）、歯の負担も考えて、在庫分は今日完食したので、今後しばらくは買わないことにしました。大好物なんですけどね。今日は何も届きませんでした。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.09
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DHCあげるブラトップ３Dをもらってお試し
モラタメさんで、DHCの「あげるブラトップ３D」が当たりました。フレンチのネイビー×ホワイトのMサイズです。ブラトップって、何となく心もとないというか、カップが頼りなくて、買ってもあまり使わないパターンでした。でも、これはちょっと違いました。ちなみに、これは同封されていたカタログです(^○^)パッケージにはこんな感じで解説付き実物正面です。カップは通気性あり背中部分を裏返したところです。タグの記載はこちら洗濯はこれで実際に着てみました。確かにあがっている感じがします。なまじのノンワイヤーブラなんぞよりも、よほどしっかりホールドしてくれます。ボディラインもウェストが細く見えて、すっかりお気に入り。今はまだ室内で運動する時に着用しているだけですが、外出も問題ないでしょう。以前の私だったら考えられないことですけど、ね。
2012.06.08
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誕生日イベントのリベンジ
今朝の測定値 体重45.1kg（350g減）体脂肪率23.8%（±0）昨夜立てた計画に基づいて、今朝は3時台に起床。今日は豪華朝食と、先週の誕生日イベントの際に諸事情で食べ損ねたチーズケーキを２つ、食べに行きます。洗濯物は念のために浴室干しして、ホントは何も食べずに出かけたかったのですが昨日買った2個のチーズケーキを無駄にするわけにはいかないので朝食に。血糖値が急激に上がらないように、ブロッコリーとキウイを食前に。まずは三越前。マンダリンオリエンタルホテル38階、「ケシキ」で朝食です。でも、入り口は無人。奥まで勝手に入って、後ろを向いている女性従業員にこちらから声をかけると、窓際の死角になる席に通され「順次お伺いしますので、お待ちください」とのこと。でも、先客は男性4人のグループのみなのに、待っても待ってもオーダーを取りに来ない。少し離れた席に、さっきはいなかった男性従業員に通された新しい客は、すぐにメニューを見せられてさっさとブッフェ台へ行くではありませんか頭に来て立ち上がり、その男性従業員に「いつまで、待てばいいんですかっ！」と言うと慌ててやって来ました。まずは前菜系ここの朝食は何回か食べていますが、以前の方が充実していたように思いました。卵料理はお得なエッグベネディクトオレンジ色の黄身の濃厚タマゴと、カニがたっぷりです。そのほかにあとはフルーツとオールブランをちょっと入れたプレーンヨーグルトと紅茶。これで4294円でございます。東京駅まで歩いて、8時開店の金券ショップで余っていた旅行券を換金して今日の軍資金にし、エキュートで小腹がすいた時用に小岩井農場チーズクッキー300円を買い横須賀線で北鎌倉へ。メディアでも良く取り上げられている「GALLRTY NEST」。10時開店のちょっと前に入れてもらって「北鎌倉チーズケーキ」と紅茶。合計1050円。何年もあこがれ続けた逸品は、ねっとりまったり、好みのタイプでした。30分ほどで店を出て、今を盛りの明月院の紫陽花も見ずに（だって、ジジババの集団と中学生の遠足ばっかりでイライラするんだもん）、大船経由で石川町へ移動。中華街の「サブローソ」。11:30開店直後に入ってランチメニューを見せる女性従業員に「長居はしませんからケーキとお茶を」というとちょっとヘソを曲げられてしまいました。でも、先日電話で混んでなければランチ時でもケーキとお茶だけで大丈夫だと確認済みなんだけどなあ。と思っていたら、一瞬イラついただけだったようで、その後は普通に接客してくれました。チーズケーキと烏龍茶で合計900円。こちらは先ほどと違ってホロホロタイプでチーズが濃いめの、これまた好みのタイプでした。楽天でも買えますよ～。中華街のスペインバル・サブローソオリジナルホームメイドケーキSABRO...価格：1,300円（税込、送料別）ここも30分以内でお会計して、ついでに先週ランチをした「金陵」でローストのアヒルと鶏、それと蒸し鶏をそれぞれ1/4羽ずつ買ったら3700円以上になってしまい、ビックリ。（どれも1/4羽からの販売なのです）思いのほか大量に鶏を買ってしまったので、あとはどこへも寄らずに帰宅。14:00前には到着しました。今日はチーズケーキを合計4個食べたので、ランチは抜き。それからストレッチと、昨日サボった分とあわせて2日分のぷちトレ。エアロバイクを300kcal。夕食はところてんのみにしておきました。今日の楽天市場の到着便はこちら 【30%オフ!】3種類のチーズスイーツたっぷり入ってお得なセット！...価格：3,129円（税込、送料別）スーパーセールで2000円でした。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.08
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歯医者は嫌い
今朝の測定値 体重45.45kg（200g増）体脂肪率23.8%（±0）う～ん、やっぱりキープは無理か(ーー゛)今日からツレアイは1泊出張。でも、私は午前中に歯医者の予約があるので、遊び歩けるかどうかはビミョ～。今日の予定は、診察後に考えます。ツレアイの寝具を洗濯して、朝食です。左下は鶏のしっぽ（ぼんじり）。シーズニングスパイスを揉みこんで焼きました。隣は白舞茸のレンチンポン酢。上は久々のファンケルの青汁（豆乳黒酢入り）。半額だったキウイとアロエ入りのスムージー。黒烏龍茶とロイズのクッキー2種3枚。で、歯医者。レントゲン撮って、奥歯上下左右4×4本が歯周ポケット4mm以上の正真正銘の「歯周病」だそうです(T_T)で、保険の範囲内での治療にするか、医院独自のきめ細かいフォロー付きの治療にするか選択を迫られました。後者は保険にプラスして30000円を前払いだそうです。取りあえず、持ち合わせもないし、重度の症状でもなさそうなので、「保険で」と返答して「儲からない患者」になった途端に多少対応が雑になった気がするのは貧乏人の僻みでしょうか初日の今日は、具体的な治療としては、上の歯の見えている部分の掃除をして終わり。なので、何でも食べられます。でも、すでに11時。悩んだ末に、小竹向原の「まちのパーラー」へ。でもイートインはすでに7組待ち。諦めて「ほうれん草とリコッタのキッシュ」だけをテイクアウトして副都心線で渋谷へ。代官山の「オギノ」に行ってパテプレートランチをいただきました。主食はフォカッチャですが、これは食べずに（マナー違反ですが）パーラーのキッシュと入れ替えて食べました^m^中目黒のポタジエで大好きなアボカドレアチーズをイートイン（といっても外に置かれたテーブルとイスでセルフで食べるのですが）。ドリンクはミネラルウォーター。不思議な味でした。長ネギのベイクドをテイクアウト。近くのパン屋さんでパン3個と松の実とリコッタチーズタルトも買って帰宅。今日は不完全燃焼だったので、明日は朝から行動することにしていろいろ計画を練っていたら忙しくなってしまって、運動は夕飯のところてんを食べてからエアロバイクを300kcalやるのが精いっぱい。今日の楽天市場の到着便はこちら ヨーロッパの伝統的な保存食。4種のナッツをハンガリー産アカシアに...価格：1,365円（税込、送料別） 【かりん蜂蜜漬280g】創業明治42年近藤養蜂場[はちみつ][ハチミツ][...価格：787円（税込、送料別） 瀬戸内産れもんをじっくり蜂蜜に漬け込みました！職人仕込み手作りの...価格：787円（税込、送料別）これらはスーパーセールで半額でした。送料対策で、この他にこれも買ってます。カナダ産はちみつお得な2本セット♪【カナダ産ブルーベリー蜂蜜100gビン・カナダ産ラズベリー蜂...濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.07
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動いてキープ
今朝の測定値 体重45.25kg（200g増）体脂肪率23.8%(0.2%増）常にこのくらいでキープできるといいんですけどね～(^_^;)雨なので洗濯物は浴室干し。ワイシャツ2枚とハンカチ3枚をアイロンかけ。その後朝食です。左下はお弁当のおかずやおつまみなどに最適！！ 鶏さんウインナー【スモーク無】【冷凍】。昨日買ったフーガス(1/2個）。隣は大根と魚河岸揚げ(枝豆）の煮物。その右はツレアイが残した枝豆豆腐の白和え。上は黒烏龍茶と青汁（大豆製品が多いので豆乳ではなく水で作っています）。キウイ生姜黒胡麻ヨーグルト。デザートは【限定数量】米粉スイーツ♪おやつタイムにピッタリなロールケーキです！【ロールケーキ】【米...一目惚れした品ですが、期待にたがわず美味しいですそして残り2箱になったウストカーカ。午前中は、電車に乗って駅ナカショップを回ったり駅ビルのお店を眺めたりしたのですが欲しいと思った物はほとんどがすでに我が家に似たような物が存在していたり、本当にどうしても欲しいかと自問自答すると「それほどでも･･･」という物ばかり。ランチも外で食べて帰るつもりでしたが、食べたい欲求と金額とカロリーが折り合わずオツトメ品104円の石釜玄米ブレッドを買って(今日の買い物は結局これだけ）、自宅で食べました。右が石釜玄米ブレッド。カロリー30%オフのシュレッドチーズを乗せてトーストしたものとフーガスの残り1/4個。隣はレンチンの「軟骨ミニつくね」と「チーズハンバーグ」。上は黒烏龍茶。サラダはブロッコリー、トマト、カイワレ、生ハム、山芋。塩とエゴマ油。デザートは[新発売記念！] クィーン・フロマージュ4号【送料込み】+ドルチェレアチーズ2個おまけ付きのレアチーズ・ブルーベリー。半解凍でアイス風にして食べました。午後は運動。ストレッチ、ぷちトレ、腹筋クッション、サーキットトレーニング。エアロバイクは300kcal。楽天市場の到着便はありませんが、モラタメで1件当たりましたので、また後日レポートします。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.06
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カウフマン療法、不調に終わる
今朝の測定値 体重45.05kg（300g増）体脂肪率23.6%（0.1%減）なかなかいい感じ。洗濯して、予報よりも雲があるけどとりあえずベランダ干し。そして朝食左下は昨日の残りの「クルミチーズパン」。隣は豚ロースしゃぶしゃぶポン酢味、わかめとブロッコリー添え。その隣は魚河岸揚げ（枝豆）の煮物（葉ネギとキノコ）。上はキウイ生姜黒胡麻ヨーグルト、黒烏龍茶。デザートは昨日と同じチーズケーキとウストカーカ。さて、今日は先週受けた血液検査の結果を聞きに婦人科へ。昨年12/28から先月5/13まで半年間も薬を飲み続けた甲斐もなく、私の脳みそは薬につられて女性ホルモンを分泌してはくれませんでした医師からはとりあえず50歳までHRTをやってみたらどうかと勧められました。その後閉経したら55歳までは続けられるとのこと。問題は多少乳がんのリスクが高くなること。やらなければ骨粗鬆症が進む可能性大。これまでにもHRTについては様々な本を読んで素人なりに勉強してきたつもりですがやっぱりよくわかりません。薬ですから当然リスクはあるし、日頃やれ添加物がどうのオーガニックがどうのと言っているくせに、大した更年期症状があるわけでもないのに薬に頼って、「老い」という自然の流れに逆らうのはどうなんだ？とも思います。結果的には早々と2か月分の薬を処方してもらったのですが、情報収集は更に続けていく所存です。で、帰りにパン屋とデパ地下とスーパーに寄って帰宅。おうちでランチです。左下はタコと山芋に青海苔かけてポン酢。隣は鶏白身明太串冷凍という条件のなかで、甘みを抑えながら、とことん味にこだわりました。【半額以下】焼き鳥...。サラダはブロッコリーとカイワレ、トマト。塩とエゴマ油で。黒烏龍茶。隣の白和えは枝豆豆腐で作りました。パン屋で買ったナッツタルトと「シラスとバジルのフーガス」。デザートは【アウトレットセール】横浜老舗洋菓子店の濃厚チーズケーキ【送料無料】【ALBERI】【訳あり】...。ざっと掃除機をかけてから、運動開始。ストレッチ、ぷちトレ、エアロバイク400kcal。夕食はいつものところてんとスルメ。歯周病宣告を受けてからは、こまめ且つ丁寧に歯磨きしています。今日の楽天市場の到着便は、スーパーセールの購入品が早くも届いたこちら。 乳酸菌プレミアム！1箱に1兆5000億個の乳酸菌を含有！TV番組でも...価格：1,995円（税込、送料込）今は[即納!2～3日出荷!]レビュー割り&もう1つおまけ有り!!送料無料!! トイレの神様 サプリ 商品到着...を飲んでいますが、自分体に合う乳酸菌を探しているところなので。ポイントも10倍だったし。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.05
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ま、気楽にやりましょう
今朝の測定値 体重44.75kg（100g減）体脂肪率23.7%（0.6%増）とうとう、今年最軽量記録更新となりました。うろたえても仕方ないので気楽にいきます。今月は成人健診も沖縄旅行もあるので、今はこのくらいがGOODなのかもしれません。昨夜、左足が攣りました。ここ数日兆候はあったのですが･･･。立ち上がったら治まりました。寝る前に水分は摂取しているんですけどね～。今日は私の寝具類中心に洗濯。休日明けなのでツレアイの服がカゴに入っていましたが物干スペースの都合でそれらは後回しです。そして朝食。左下はキムラヤの「くるみチーズ」1/2個。近所のスーパーでずっと気になっていたので昨日買ってしまいました。隣は昨夜ツレアイが残した野菜炒め。キャベツ、シメジ、ニラとふぞろいのソーセージ（イベリコ豚入りソーセージ300g）。右は昨日のランチにも登場した厚揚げ、エノキと追加した枝豆ガンモ。葉ネギかけ。上は黒烏龍茶、キウイ生姜黒胡麻ヨーグルト。デザートはsaiの「クワトロ」から「ゴルゴンゾーラチーズケーキ」とロイズのクッキー2種。午前中は延長になったスーパーセールを眺めている間にあっという間に終わってしまい、運動もしないままお昼です。サラダはサニーレタス、カイワレ、トマト、パプリカ、黒胡麻、カッテージチーズ、塩麹漬けキュウリ。いつもの塩とエゴマ油で。上は黒烏龍茶と朝と同じイベリコ豚ソーセージ。上は焼きで下が茹で。デザートはスーパーの北海道フェアで買ったレラフロマージュの焼きプリン。チーズプリンなので、美味しかったです。さて、午後は体を動かします。体重よりも体型!ですから。ストレッチ、ぷちトレ、サーキットトレーニング。ベリーダンスの腰回りに効く動き「ヒップサークル」「フィギュアエイト」。実家の父に生存確認の電話をしてからエアロバイクを200kcal。今日も何も届きませんので、昨日図書館で借りた本をご紹介 【送料無料】プレ更年期からのイライラ・...価格：980円（税込、送料別）更年期を題材にした本もいろいろ読みましたが、これはなかなかためになるというか「そ～なのよ～」「そ～だったのか～」と思う記述が多かったです。特に配偶者との接し方の注意点やイライラした時の対処法などなど。 【送料無料選択可！】すぐにおいしい!缶詰・乾物レシピ 時短&節約! ...価格：1,260円（税込、送料別）これまた、簡単で使えそうなレシピが結構あって、参考になりました。缶詰は焼き鳥缶やさんまのかば焼き缶など、そのまま食卓に出して終わりになるような物をうまくアレンジしています。乾物は「かんぴょう」のアレンジなども載っています。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.04
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筋力が増したのか、否か(+_+)
今朝の測定値 体重44.85kg（50g増）体脂肪率23.1%（0.4%減）体重を増やしたいと思っても、たくさん食べたりするのは抵抗があるし、運動は止められないし。体脂肪率は下がっているから筋力がついたと思いたいけど、相変わらずストレッチでよろけたり疲れやすかったりするので、イマイチ自分の体がどうなっているのかが把握しきれていません。昨夜はスーパーセールで夜中の2時近くに寝たのですが、新しいおもちゃ（自家用車）が昨日手に入ったツレアイに5時に起こされ、朝飯を作らされました(-_-メ)洗濯は昨夜日付が変わるのを待っている間に済ませて浴室干ししておいたので今朝はのんびり朝食です。左下はここ数日食べている6穀くるみパンとカッテージチーズ。隣はメインで豚ロースしゃぶしゃぶとブロッコリーと海藻サラダ。ポン酢で。キトサン青汁と黒烏龍茶、キウイ生姜黒胡麻ヨーグルト。デザートはウストカーカ2枚と[新発売記念！] クィーン・フロマージュ4号【送料込み】+ドルチェレアチーズ2個おまけ付き。メレンゲは配送時にずれていましたが、味は普通に美味しいです。ツレアイは意気揚々と新車で出かけ、私はバスで図書館へ。買い物をして11:30頃帰宅。一人でランチです。メインは焼き鳥セセリ串冷凍という条件のなかで、甘みを抑えながら、とことん味にこだわりました。焼き鳥 こんな焼鳥...。リピ物ですが、今日の焼き鳥は何となく臭みがありました。左はオツトメ品の厚揚げとエノキをさっと煮た物。サラダはサニーレタス、ブロッコリー、トマト、パプリカ、カイワレ、さらにウズラ卵フライ2個をトッピング。いつものように塩とエゴマ油で。上は黒烏龍茶とオツトメ品の卯の花。朝と同じウストカーカとチーズケーキ。何となく疲れているので運動は軽めに。といいつつ時間はあるのでストレッチとぷちトレと腰ひねり、エアロバイクは300kcalで。夕食はところてんと、ツレアイのおかずに出したキュウリの塩麹漬けを２かけ。さて、スーパーセール会場へ行って来ます。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.03
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ちょっと減り過ぎました
今朝の測定値 体重44.8kg（450g減）体脂肪率23.5%（0.5%減）繰り返しますが、自分としては体重は45.0～45.45、体脂肪率は24.0～24.4をヨシとしているので（ま、体脂肪率は目安だし数値が低い分には結構なのですが）、今日はちょっと減り過ぎです。昨日は夕方（エアロバイクと夕食の間）に衣替えをしました。といってもウォークインクローゼットの衣装ケースの中の真夏用の物を出して、タンスの引出しの中の春物と入れ替えるだけなので、ほぼ数分で終了するのですが、その作業中に久々の震度4。ビビりました。おまけにせっかくやったのに、明日は最高気温も20℃そこそこらしい(^_^;)その時に衣装ケースの奥から出て来た夏物パジャマ。ないと思って先日新調してしまいました。メンズ・レディース兼用 ガーゼ素材で安心のパジャマアトピー、デリケート肌の方にヌーディコ...出て来た物は「仕舞い込まれた衣類」特有のニオイだったので、漂白剤に20分漬けて洗濯。ツレアイの下着とワイシャツも同様に洗います。今日は更にカタログハウスで買ったリセッティアも（楽天でも扱いあり。加齢臭・汗臭専用消臭剤、部屋干しの洗濯物にもリセッティア（210ml）単品スプレイヤー付）噴射しました。朝食はこんな感じです。左は6穀くるみパンとカッテージ。隣はラムチョップとブロッコリー。あとはいつものヨーグルトと青汁と黒烏龍。デザートはウストカー2枚と昨日届いた【アウトレットセール】横浜老舗洋菓子店の濃厚チーズケーキ【送料無料】【ALBERI】【訳あり】...。訳ありなので多少タルト部分が欠けていたりしますが、気になりません。普通に美味しいですし、この大きさで200円足らずのお値段はお買い得。あとから食べたツレアイは、訊きもしないのに「美味しい」と言っていました。洗濯とアイロンかけとペーパーモップで床掃除。それからストレッチとぷちトレ。腰ひねり。ランチはこちら。右下は朝と同じパン。上は黒烏龍。中央は茹で豚とその茹で汁のスープ。ワカメ、豆腐、シメジ、葉ネギ入りです。サラダはサニーレタス、トマト、パプリカ、キュウリ、ブロッコリー。クレージーソルトにエゴマ油。デザートは朝と同じチーズケーキ1/2量と無印の木の実のタルト半分。東ハトのハーヴェスト「4種のチーズ」。食休みしてエアロバイク（痩せたので少な目に200kcal）。サーキットトレーニング、ベリーコンシャス。夕食はところてんとスルメ。今日は何も届きませんでした。今夜からのスーパーセールが楽しみです。お気に入り登録した物が、いくつ買えるかしら。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.02
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体が軽い
今朝の測定値 体重45.25kg（300g減）体脂肪率24.0%（0.5%減）イイ感じに減りました更に、昨日お通じが無かったので夕べのうちに下剤をMaxの3錠飲んで寝た甲斐があってその後すっきりさっぱり。体が軽くなりました。ここ数か月にはなかったほどのご機嫌な顔でツレアイをお見送り(^o^)今日はまた大気が不安定になるとのことで、念のため洗濯物は浴室へ。その後朝食です。右下は、昨夜ツレアイが残したウインナーとキャベツとシメジの炒め物に茹で豚をプラス。隣の白いのは6穀くるみパンにカッテージチーズ。あとは食べる煮干し。キウイ生姜黒胡麻ヨーグルト。黒烏龍茶。キトサン青汁。デザートはウストカーカと「ピッコリーナ サイ」の定番「saiチーズケーキ」。大きなサイズで濃厚なのに優しい味。今日の午前中は、婦人科で採血。5/13まで薬を飲んでいた「カウフマン療法」が効いたかどうか（薬につられて体が自力でホルモンを出すようになったかどうか）を調べるためです。結果は来週早々に出るとのことで、その後買い物へ。まずは本屋さんで歯周病関連の本を立読み。無印良品の福引（1000円以上買って、また末等の4等で凍頂烏龍茶(T_T)）。ランチは、ネットで紹介されていてちょっと気になったカフェへ。チキンのキッシュのセットです。これにドリンクがついて1100円。長い方のパンはお代わり自由。先日の七里ヶ浜の1300円がハズレだったのでここでリベンジ。ここのキッシュは温かくてサクサク&クリーミーで美味しかったですよ。それから最寄駅に戻って駅周りのスーパーで買い物をして帰宅。ランチのデザートがくずきりで物足りなかったので朝と同じチーズケーキをおやつに。時間調整が難しかったので、とりあえずぷちトレとエアロバイクを400kcal。ちょっと野菜不足な気がしたので、夕食はところてんとブロッコリーを。今日の楽天市場の到着便は1件 【アウトレットセール】横浜老舗洋菓子店の濃厚チーズケーキ【送料無料...価格：2,310円（税込、送料込）安いかどうかは、食べてから。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2012.06.01
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