2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2005年06月の記事
全47件 (47件中 1-47件目)
1
-
ビール、ガマンした～(T_T)
朝：体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪 ３１．６％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２５７ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪 ３２．２％ ＢＭＩ ２４．９ 基礎代謝量 １２５９ｋｃａｌ運動、外出：車で外出朝ごはん：コーヒー入り豆乳昼ごはん：ラーメン屋さんで塩ラーメン晩ごはん：焼き肉屋でお肉沢山と生中１杯その他：特にナシ水・木、続けて更新してま～す！またまた、お誘いを受けて夕方、明るいうちから子供連れでも入りやすいチェーンの焼肉屋さんで外食・・・乾杯用に１杯だけ生ビール呑みました～、もっと呑みたかったけど、外食続きで体脂肪がエライコトになってるのでグッと抑えられたぁ(T^T) くぅぅ～焼肉食べながらのビールって、どうしてこんなに美味しいの～？つ、辛すぎる・・・子供達は焼肉屋さんだと白いご飯も一杯食べられるのが不思議～。下の子なぞ、お肉が噛み切れない時期は焼けてる匂いだけで白いご飯をモリモリ食べていた・・・（≧∇≦）ぶっ金曜からは母が遊びに来てまた外食続き・・・私の体脂肪、どこまで戻ってしまうのかしら。°°（>＿
June 30, 2005
-
調子に乗って食べ過ぎた！
朝：体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪 ３１．４％ ＢＭＩ ２４．７ 基礎代謝量 １２５３ｋｃａｌ 体年齢 ４３才夜：体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪 ３１．４％ ＢＭＩ ２４．９ 基礎代謝量 １２６２ｋｃａｌ運動、外出：車で外出朝ごはん：お抹茶入り豆乳昼ごはん：ファミレスでサーロインステーキののったご飯晩ごはん：くるくる寿司で覚えきれないほどヾ(-。-;) おいおいその他：特にナシ私の父が孫達の顔を見に遊びに来て、父のおごりで外食三昧・・・調子に乗って食べ過ぎました～・・・・・＼(#＞＜)／きゃー！
June 29, 2005
-
気温３７度～？！（#´ｏ｀#） はぁ～
朝：体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪 ３１．８％ ＢＭＩ ２４．５ 基礎代謝量 １２４９ｋｃａｌ 体年齢 ４３才夜：体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪 ３０．８％ ＢＭＩ ２４．６ 基礎代謝量 １２５３ｋｃａｌ 運動、外出：自転車であちこち 朝ごはん：お抹茶入り豆乳昼ごはん：夕べのスープに細めのおうどんを加えたもの カッテージチーズと塩もみきゅうり晩ごはん：マックでチーズバーガー、ポテト少々その他：特にナシ月・火、まとめて更新していま～す！とにかく暑かったですね～（#´ｏ｀#） はぁ～神奈川の内陸は３７度近くまで上がったそうです・・・こういう日でも、午前も午後も出かける用事があって自転車であちこち移動。歩くよりはラク、でも自転車漕いでるとクラクラしそうでした～！体の熱が放散しきれないようで、シャワーを浴びると、ようやく外から冷える、というぐらいの暑さ。reiさんのサイトで知ったカッテージチーズを食べてみました～。低脂肪、高たんぱくで普通のチーズよりカロリーも低いのでダイエット中でもお勧めですね～、これ！味からすると、塩分も控えめのようです。妊娠中のお食事でも普通のチーズの代わりに勧められることもあるくらいなので、ダイエットにも向くはず。これは気づきませんでした～。味が淡白なので、どうも物足りない時はお豆腐のように味付けして食べてもいけそう！（お醤油もイケそうです～）私はヨーグルトが苦手で、買ってまでして食べないのだけど乳製品の中ではチーズが一番好きなのでカッテージチーズは抵抗無くて美味しく食べれます～♪
June 28, 2005
-
とうとう扇風機を出しました～！
朝：体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪 ３１．３％ ＢＭＩ ２４．５ 基礎代謝量 １２４９ｋｃａｌ 体年齢 ４３才夜：体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪 ３１．２％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２６２ｋｃａｌ運動、外出：自転車であちこち朝ごはん：コーヒー(無糖)昼ごはん：ファミレスで冷やし中華、アイス少々晩ごはん：ツナ・玉葱入り簡単オムレツ 人参・玉葱・ズッキーニ・缶入りマッシュルームの トマトスープ ブロッコリースプラウト・ワカメ・コーン・きゅうり スナックえんどうのサラダその他：特にナシ朝、暑くて目が覚めるようになりました～！夫のお弁当作りをサボってしまってお昼はな～んにも無かったので、出かけたついでに喉越しのいい麺類を。蒸し暑くてご飯もパンも喉を通りません～。子供達も麺ならやっと、という感じです。へ（´ｏ｀）へこの日、初めて扇風機出しました～、一応エアコンは付いているのだけど、今、冷房に慣れきってしまうと、８月には外に出るのが益々億劫になってしまいそうなので、限界までガマン・ガマンです～。今年の夏は海・プール、と外で遊ぶ機会が増えそうなので暑さになるべく慣らすつもりでいます～。去年に比べれば、お腹周りがスッキリして水着もあまり苦ではない、というのも・・・（￣ー￣）ニヤリッ
June 27, 2005
-
自然とプチ断食のように・・・
朝：体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪 ３３．０％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２４８ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪 ３０．９％ ＢＭＩ ２４．６ 基礎代謝量 １２５５ｋｃａｌ運動、外出：特にナシ 朝ごはん：アイスコーヒー（無糖）昼ごはん：お抹茶入り豆乳晩ごはん：セブンの炒飯 その他：特にナシ肩の痛みが残るものの、ひたすら更新、更新・・・シャワーを浴びたとき、尾てい骨が擦り剥けていたのを発見したしなんだか満身創痍ですね～。撮り溜めた画像（ここにアップしてるのは極一部！）の整理などもあって１日中座っていた気がします。子供達が居ないと、はかどる、はかどる！前夜の食べすぎが祟ったのか朝の体脂肪がグ～ンとアップ！座ったままでお腹が空かないのをいいことに、プチ断食もどきになりました～。お夕飯のお弁当はなぜか冷蔵庫に入っていたんです～。多分、夫が土曜のお昼用に買って食べないで置いといたものだと思うのですが・・・臭いもしなかったので、食べてしまいました～（≧∇≦） わっはっは！月曜になってもお腹の調子は悪くないので、私の腸って丈夫なのかも～。
June 26, 2005
-
連日のお出かけ疲れ？
朝：体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪 ３０．８％ ＢＭＩ ２５．０ 基礎代謝量 １２７０ｋｃａｌ 体年齢 ４３才夜：体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪 ３２．１％ ＢＭＩ ２５．３ 基礎代謝量 １２７４ｋｃａｌ運動、外出：平塚市総合公園へ(詳しくは前の日記で) 朝ごはん：コーヒー（無糖）昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で) 夕べのニンニクでソテーしたシラス入りおにぎり３個 卵焼き、ゴーヤとハムのソース炒め、蕪のゆかり和え 鶏もものケチャップ炒め、きゅうり塩もみ、プチトマト オレンジ、びわ晩ごはん：冷やし中華風うどん 私分は麺はかなり少なめ （茹でインゲン、茹でもやし、きゅうり、みょうが ノンオイルツナ） ガーリック・ハーブ入りクリームチーズ 冷奴、ポテチ、焼酎ロック１杯その他：特にナシ金・土、まとめて更新していま～す！前の日記は行った総合公園のこと、そこで食べたお弁当のことです。よかったら、そちらもご覧下さい～。総合公園では、さほど歩かなかったけど、暑くてジットリ汗をかいていました～。公園内ではカキ氷を売っていて、それがピッタリの陽気でした～。公園内の売店でパピコを買ってあげたら、子供達美味しそうに食べてましたよ～。私は、帰りはアイスも喉を通らないほどバテてまして・・・連日のお出かけが堪えたみたいです、でも、冷蔵庫は在庫が少ないので帰りにスーパーに寄ってお買い物をし、簡単だけどお夕飯の支度も・・・食べる前から、右の肩甲骨の辺りに激痛が走り、座ってもいられなくて・・・子供達は夫に任せ、ひたすら横になっていました～εミ(ο_ _)ο ドテッ…痛みを紛らわすため、とにかく呑んで食べてしまいました～(´ｏ｀;) ハァ～今も痛みが残っていて、腕が回しづらかったりします。
June 25, 2005
-
またまた行楽弁当
夕べのニンニクでソテーしたシラス入りおにぎり卵焼き、ゴーヤとハムのソース炒め、蕪のゆかり和え鶏もものケチャップ炒め、きゅうり塩もみ、プチトマトオレンジ、びわ前の日記は行った総合公園のコトです。良かったら一緒にご覧下さい～！前日と同じお弁当箱に詰めてます。上の子が増えたので２段になりました～。しか～し、暑さで食欲が落ちたようでズーラシアの時ほど食べてなかったですね～。暑い時期のおにぎりって、喉を通りにくいのかも・・・次は、喉ごしのいい麺類？麺類って、お弁当として持っていけるのだろうか？オレンジは子供が食べやすいように皮を剥いて入れるのだけどこれが曲者！揺すられるウチに汁が出てきて困り者です～。しばらくお買い物に行っていないので果物はオレンジとびわ２個しかなくて、隙間埋めも兼ねて入れたのですが～。これは密閉容器に入れないと汁が垂れます。前日、時間があったら苺か葡萄、りんごを買おうと思っていたのに行けず・・・ちょっとデザートが欲しい時は、時間があったら寒天で固めた牛乳寒天、とかフルーツ寒天とかを作って入れたいです～。
June 25, 2005
-
平塚市総合公園で遊んできました～
ここはネットで紹介もされているので、知ってはいたけど行ったことのない公園でした！総合体育館は何回かいったコトがあるのだけど、裏にミニ動物園や子供の遊び場があるなんて知りませんでした～！！自分で運転していくのは初めて。車で初めての場所に１回で着けるのはまれ、大体の道は分かっていたので到着はできたけど、動物園側の駐車場が分からず、遠くの駐車場に着いてしまい、Uターン、なんとか動物園近くの駐車場を見つけるも、出口に車の頭を入れてしまい、慌ててここでも引き返しました。バックして道に戻り、ようやく入り口を見つけ、駐車場も空きがあったので無事停められました～！！これで、次回は間違いなく行けそう・・・多分♪～(￣ε￣；ここのミニ動物園の嬉しいところは駐車場も園内も無料の点！動物の種類は少ないけど、ウサギやモルモットちゃんを抱っこできるし、身近な動物を檻ごしでは無く直に見られます。ポニーは１回１００円で乗れるようです。こちらは、ふれあい動物園隣りのわんぱくひろば。もしかして公式ホームページの写真は古い物？遊具が違う・・・ここは木陰が一杯なので、子供達が遠くに行かないように見張るのに、日陰に居られるのでラクでした～。公園のように広いところは風が吹き抜けるので日陰に居ると家の中に居るよりも涼しく感じます～。桜の木が沢山あるのでお花見にも良さそうですよ～。広い所で子供達を見張るには、お洋服もそうだけど、帽子に気を配ると探しやすいなぁ～、と感じました！帽子をかぶっていない子も多いし、ちょっと目立つ帽子だと探しやすいですね。動物園はこじんまりしていて全然歩いていなかったので子供達のパワーは全開！ローラー滑り台がお気に入りのようです。緩やかな坂を何度も上っていっては下りてました・・・私は１回だけ滑ったのですが、上の子のようにお尻をつかずに足の裏だけで滑るとスピードがつき過ぎて怖そうだったのでお尻をついて滑り下りました～。その時は何も感じなかったのだけど、今頃になって、なんだかお尻の辺に違和感が・・・尾てい骨のあたりに、ケイタイのようなものが当たっているような感覚なのですが、別にお尻の下には何も敷いていません。暑くなってきたのでシャワーを浴びたら、お尻の辺りにお湯が沁みる！よ～く鏡で見てみると、どうも尾てい骨の辺りが擦り剥けていたみたいです～（/Д≦） あちゃ～！お粗末！！
June 25, 2005
-
電車でお出かけ！
朝：体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪 ３１．８％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２５９ｋｃａｌ 体年齢 ４３才夜：体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪 ３０．４％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２７４ｋｃａｌ運動、外出：電車でお出かけ(詳しくは前の日記で) 朝ごはん：コーヒー(無糖)昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で) ふりかけを混ぜたおにぎり２個、卵焼き、魚のフライ 野菜の豚肉巻き、じゃが芋タラコスパソース和え きゅうりと蕪の塩もみ、プチトマト晩ごはん：炒めたウインナー、素揚げ風かぼちゃのソテー レタス、ブロッコリースプラウト、きゅうり、トマト ワカメ、ニンニクでソテーしたシラス入りサラダ 焼酎ロック１杯その他：特にナシ木曜、所用で駅に向かったのだけど、下の子が改札の前で泣きながらひっくり返って「電車、電車～！」と大騒ぎ！！お迎えの時間が迫っていて、それどころではなく、「明日ね」とお約束してしまったので、どうせ行くのならお弁当持って遠出をしようっ！と上の子を送り出したら即、出発して江ノ島へ向かいました～。どこまでも青空～、というようなお天気ではなかったので結構快適でした～。海からは風が上がってくるので、直射日光さえ避ければＯＫ！電車に乗っている時間が長かったので歩いた距離は大したことないのかも。無理して歩き回ると、帰りは抱っこで連れて帰らないとならなくなってしまいそうで・・・子供は電車に乗れれば満足、という感じだったのでプチ旅行でも楽しんでくれたみたいです～。海の快適さとは違い、自宅周辺は蒸し蒸し！さっぱりしたものの方が食が進むかな、と冷奴もだそうと考えていたのだけど冷蔵庫を覗いたら無くってギョッ！なので１品少ないです。江ノ島の帰り、お買い物もして帰ろうと思っていたのだけど下の子は電車の中でスースー眠り始めてしまって起きない！駅から自宅まで下の子を抱っこで連れて帰らねばならず、お買い物出来なくて・・・冷蔵庫の在庫が少なかったので、何にしようか悩みました～。お出かけで疲れ気味だったので、ドレッシングはニンニク・胡麻油入りの韓国風のものを添えました～。子供達は唐辛子の辛さなどはダメで食べてくれないのだけど火を通したニンニクや生姜の風味は大好きで良く食べてくれます。辛味が無くても、香味野菜があるだけで味のメリハリが付くので夏は益々活躍しそう！
June 24, 2005
-
電車でお出かけ弁当
ふりかけを混ぜたおにぎり２個、卵焼き、魚のフライ野菜の豚肉巻き、じゃが芋タラコスパソース和えきゅうりと蕪の塩もみ、プチトマト上の子が園に行ってる間のプチ旅行に持っていってお弁当です。いつものおかずが、そっくり移動した～、という感じです～。暑い時期の和え物は危険かな～、とも思ったけど、念のため別容器に入れてじゃが芋のタラコスパソース和えを。茹でたおじゃがを市販のタラコスパソースで和えただけのものなのだけど、塩気が利いてるの美味しくいただけます～。汗をかく時期のお弁当は、気持ち塩気が強い方が美味しくいただけると思いますね～。ちなみにプチ旅行記は、この前の日記です。よかったら、一緒にご覧下さい～。今回使ったお弁当箱（でいいのかな？）は結婚前に買って使っていたものです。私と夫は、どちらも呑んべえだし、お仕事が忙しかったので夜呑みに行く事が多かったのですが、たまに１日かけてお出かけする時には、これに、あれこれ詰めて持っていきました～。大人２人分で２段分詰めたのですが、あまり残る事がありませんでした～。これは脇がメッシュで蒸れにくいのがいいのですが、大きさに合わせた密閉容器も別売りで売っていたのが良くって、買ったものです～。おにぎり・サンドウィッチはそのまま、汁気の出そうなおかずは密閉容器に、と使い分けられるので便利です。カゴ一面におにぎりや汁気の出ないおかずを詰め、密閉容器に汁気の出るおかずやフルーツを詰めて別に持っていき、食べ終わったら密閉容器はカゴの中にすっきり仕舞えるのも嬉しい所！もう売っていないかもしれませんね～、買ったの、十年前くらいだと思います～。ただ、今は入れ子になる容器にこっている（家に収納する時コンパクトになるので、そのまま仕舞うより場所をとらない）ので、３段をそのまま仕舞うと高さ２１ｃｍほどにもなるコレは見つけても買わなかったかも～。手狭な集合住宅に住んでいる我が身には、とにかく入れ子の方が有難いです～。（３段バスケットでも、１段に収納できる入れ子のが売っていますからね～）こちらは最近買った保冷バッグ、のようなもの。薄手なのでリュックの中に入れても、さほどかさばりません。マチが広いので、行楽用のお弁当箱やお重を平らにして入れられるのが便利！難点、といえば、持ち手の付いているあたりが硬いプラスチックなので、この幅より小さいバッグには入れられない点でしょうか。口の部分がバッグの幅に合わせて折れないので・・・(私のリュック・バッグは幸い入りました～)取っ手は要らないから、代わりにファスナーでも付けたものがあれば良いのだけど・・・ファスナーの方が自由度が高そうです。２段入れても、きちんと口が閉じられるのは◎です～。
June 24, 2005
-
平日のプチ旅行(江ノ島へ)
上の子が園に行っている間、下の子を連れて電車で江ノ島まで行ってきました～！！上の子を送り出したら即、出発！午後、遅い時間は暑くなりそうなので、早めに出発して早めに帰ってくると子連れのお出かけは疲労が少ないです。パスネットカードを持っているので、切符を買う手間も無くスイスイと改札を抜けます。朝のラッシュが一段落した時間なので車内はガラガラ。ゆったり座りながら向かえました～。小田急片瀬江ノ島駅の駅舎。イメージは龍宮城？お弁当を食べた所から見た江ノ島。ここがドコだか分かった方は、かなりの江ノ島通？お弁当を食べてると、雀さんが寄ってきました。江ノ島の東側の海岸では、買ってきたハンバーガーだろうが手作りのお弁当だろうが、食べているとトビが飛んできて奪ってしまう、というのをニュースで見たことが・・・ここでは大丈夫でした～。準備中の海の家。海開きは７／１～８／３１のようです。このアングルの写真を撮ろうとすると、何故か液晶画面が消えてシャッターが切れないんです・・・江ノ島全体や他の所にデジカメを向けると、問題なくシャッターが切れるのに・・・…o(;-_-;)oドキドキしばらく、他の場所を撮っているうちに撮れるようになったのだけど・・・何か不思議な力が働いていたのでしょうか・・・？{{ (>_
June 24, 2005
-
白滝のタラコスパソース和え、旨っ！
朝：体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪 ３１．８％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２５５ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪 ３１．２％ ＢＭＩ ２５．０ 基礎代謝量 １２６６ｋｃａｌ運動、外出：車で外出朝ごはん：コーヒー入り豆乳昼ごはん：ファミレスで天丼定食晩ごはん：白滝のタラコスパソース和え(旨っ！)その他：焼酎ロック１杯久しぶりにランチに誘われ、行ってきました～！（気張るようなお店ではないけど・・・）ボーナスが出たオウチも多くて、急遽決まりました～。何にしよう～、と散々悩んで、自宅では作らない天丼に決めてしまいました～。これ、１０００kcal近くあるんです・・・夕方になってもお腹が一杯、ってカンジでした～。子供達にはカレーを作り、私は白滝を市販のタラコスパソースで和えたものをいただきました～。これ、旨旨です～！！予想してたより美味しい！！カロリーはスパソースのみなので１００kcalいってないかも・・・ヒントをくださったｒｅｉ様には感謝、感謝です～。ご飯の代わりにするなら１袋ではちょっと物足りない感じです。今度は２袋で作ってみます～♪
June 23, 2005
-
ケーキのカロリーって色々・・・
朝：体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪 ３１．８％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２５５ｋｃａｌ 体年齢 ４３才夜：体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪 ３２．０％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２６７ｋｃａｌ運動、外出：車で外出朝ごはん：具なしおにぎり、青ノリポテト、オレンジ 抹茶入り豆乳昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で) ご飯、葉唐辛子の佃煮、ツナ入りオムレツ、焼き鮭 青ノリポテト、湯がいたゴーヤの胡麻和え プチトマト晩ごはん：ポテチ、アーモンド少々、レタス・卵炒飯１／２人分 焼酎ロック１杯、〆はタンタンメン風白滝ヌードルその他：スフレチーズケーキ車で園まで出掛けた帰りにケーキを買って帰りました～。子供達には苺ショートを、私はスフレチーズケーキ。苺ショートの生クリームは好きなのだけど、併記してあったカロリーを見て、次に好きなチーズケーキを選択。(レアタイプじゃなくスフレタイプが好き！)苺ショートは４００kcalちょっと、チーズケーキは２００kcalちょっと。４００kcalを運動で落とすとなると、どのくらいの時間動くのだろう・・・とか考えたら食べられなくなってしまって・・・自分だけガマンするのは悔しいので、カロリー約半分のチーズケーキにしました～。（これもガマンできればベストだけど、なかなか・・・）買ったとき、飛び跳ねて喜んでいた下の子(ケーキは大好物)はそれを食べることなく夕方から朝まで寝てました～。好きなケーキも食べれない程お疲れの様子・・・(^_^;)ホント、元気なんですよね・・・夕方、子供達と一緒に３時間ほど寝てしまい、慌てました～。ご飯の支度、な～んにもしてなくて・・・乾き物と夫が作った炒飯、焼酎のロックでミニ宴会になってしまいました～。もっと上手にお昼寝したい、と思う今日この頃・・・３０分～１時間くらいで済めば、夜の寝つきが良くなるはずなのですが～。私の母は、お昼寝の名人で、３０分～１時間くらいできっかり目が覚めるんです、目覚まし時計無しで。それを見ているので・・・夜、９時には寝れないと、朝すっきりと起きれなくて夕方眠くなる、夕方寝てしまう、また夜の寝つきが悪くなる・・・と悪循環の今週です。今日は堪えて起きてます～。６／１９の日記のタンタンメン風白滝ヌードル、お湯の量を少なくして溶かしたら美味しくなりました～。Reiさんお勧めの糸寒天が収納庫から見つかったら、これも試してみます～！
June 22, 2005
-
ゴーヤの胡麻和え入り弁当
ご飯、葉唐辛子の佃煮、ツナ入りオムレツ(冷食、レンジでチン！)焼き鮭、青ノリポテト、湯がいたゴーヤの胡麻和えプチトマトサッと湯がいたゴーヤを胡麻で和えてみました～。湯がいたピーマンの胡麻和えは好きなので、期待して食べてみました。後から苦味がくることもあるけど、かすかな苦味で子供でも食べられたようです。ゴーヤの豊富なビタミンを逃さない為には、できるだけ茹でない方がいいのだけど、辛党の私でも、口が痺れる様な苦さは苦手でついつい湯がいてしまいます。
June 22, 2005
-
電動自転車は案外快適～！
朝：体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪 ３１．０％ ＢＭＩ ２５．２ 基礎代謝量 １２７５ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪 ３０．５％ ＢＭＩ ２５．０ 基礎代謝量 １２７１ｋｃａｌ 運動、外出：自転車であちこち 朝ごはん：梅干入りおにぎり、卵焼き、ゆでインゲン、プチトマト もやしときゅうりのピリ辛ゴマ酢和え昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で) 梅干入りおにぎり２個、みょうがの甘酢漬け 卵焼き、ウインナー、ゆでインゲン、プチトマト晩ごはん：マックでチーズバーガー、ポテト少々その他：特にナシ夕べはご飯抜き、ほとんどルー無しのカレー(野菜のカレー煮っぽい)なのだけど、寝る２時間前に食べたのと量が多かったのか朝、微妙～に増えましたね～。やっぱり、十の位が６に上がると、すんごく増えたように・・・昼間、暑い中、自転車であちこち用足しに移動、移動・・・場所によっては駐車場の心配をしなくても良い自転車の方が便利な所(小さい郵便局とか)もあるから、暖かくなってお天気の良い日は自転車に乗ることが増えます～。フリーページをご覧の方はご存知だと思いますが、私は電動自転車なので多少の坂はラクチンに上れるゆえ愛用中！！歩きよりも風を受けるので、案外爽やかで快適です～。子供のペースに振り回されていて、まとめてウォーキングする時間が取れない私には向いてる運動みたいです。前カゴにバッグを入れるので、大量のお買い物には向かないのが難点、といえば難点でしょうか・・・（後ろには子供が乗ってますからね～）今年の夏休みは、上の子専用の自転車を買ってあげて、私は下の子を後ろに乗せて２台で出かけることも可能になりそう。子供だけで自転車に乗せるのは、飛び出しなどが怖くて避けていたのだけど(引っ張って止めることが出来ないし・・・)この頃は交通ルールも分かってきてるようなので、一人で乗せてみることにしました～！車に乗る事も減りそうです。火曜はいつも、習い事の帰りに晩ごはんを済ますので、６時くらいには食べ終わっています。寝付くまで、かなり時間が空くからか、夜、ガクンと減ることが多いです。寝付くまで食べるのをガマンできれば、夜、外食しても大きく増えることないみたいです～。（おやつを食べていないのも大きいかも・・・お昼が１～２時 くらいになることもあるので）子供達は夕方、明るいうちから寝始め、朝までぐっすり、が増えてきました～！蒸してくると体力を消耗するのでしょうか？そういう私も夕方、しっかり３時間ほど寝てしまい、お夕飯の支度をする前に夫が帰ってきてしまい、今晩のお夕飯は乾き物のポテチやナッツで終了！それでも文句一つ言わず、残りご飯でレタス・卵チャーハンを作って私に分けてくれるアナタはエライ！！
June 21, 2005
-
暑い時期のおかず、悩みます・・・
梅干入りおにぎり２個、みょうがの甘酢漬け卵焼き、ウインナー、ゆでインゲン、プチトマト朝ごはんに食べた『もやしときゅうりのピリ辛ゴマ酢和え』をおにぎりの脇に入れるつもりが、何か勘違いして朝、全部食べてしまって、さぁ、この空いたトコどうしよう・・・もう出かける時間も迫ってるし・・・で、作りおきしておいたみょうがの甘酢漬けが、なんとか隙間を埋めてくれました～！これからの時期、ホントにおかずをどうしよう、と悩みます。ご飯は、炊くときに必ずお酢（味は残らないのでお得な穀物酢を使います)を垂らすので、あまり心配はしないのですが、私が良く入れる茹でただけのお野菜は、時間が経つと、なんとなく美味しくなさげになってしまって・・・夫がお酢の利いた物がキライで、あまり作らないのでレパートリーが増えません(^_^;)さぁ、どうしましょう・・・
June 21, 2005
-
寝不足、辛い・・・((+_+))
朝：体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪 ３１．０％ ＢＭＩ ２４．９ 基礎代謝量 １２６６ｋｃａｌ 体年齢 ４３才＼(◎o◎)／！夜：体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪 ３１．０％ ＢＭＩ ２５．５ 基礎代謝量 １２８７ｋｃａｌ運動、外出：歩いて、あちこち(寝不足なのに辛い～)朝ごはん：コーヒー(無糖)昼ごはん：マックでダブチ、ポテト少々晩ごはん：ご飯抜きのカレー、ワカメ・ブロッコリースプラウト きゅうり・トマトのサラダ(ノンオイルドレッシングで)その他：黒蜜・きな粉がけ寒天 (寒天は固まった状態で売ってる市販の物)前夜、夜中までミシンを使っていたので昼間、とにかく眠い～！午前は出歩かないと下の子はお昼寝をしてくれないのでブラブラ歩き回りました～。粉寒天、どこでも買えないようなので、ゼラチンを買いました。これで豆乳を固めて黒蜜かけて食べたい～～～！！らっきょうを漬けたときに残った粉の黒砂糖があるので、それも使いきれるから・・・火曜は、最近一番忙しい曜日になりつつあるので、お天気の崩れそうな水曜には作りたいなぁ～。子供達は夕方から爆睡中、なので珍しい時間に更新してました！
June 20, 2005
-
タンタンメン風白滝ヌードル、作ってみました～！
朝：体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪 ３２．５％ ＢＭＩ ２４．９ 基礎代謝量 １２５７ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪 ３０．８％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２７５ｋｃａｌ運動、外出：家の中のお片付け 朝ごはん：コーヒー（無糖）昼ごはん：金曜のハッシュドビーフの残り晩ごはん：自作のタンタンメン風白滝ヌードル、チーズ２切れ その他：特にナシ今日が『父の日』でしたね～。（以前の日記をご存知の方は、この含み、分かりますよね～笑）もう２回、恥をかいてるので、来年からは忘れない・・・はず・・・義理の父には、いつも呑んでいる日本酒２本を渡してあるので気兼ねなく遊んでもらえるように子供達と夫だけで行ってもらい私はお留守番してました～。土曜の疲れも抜け切らなかったので丁度よかったですぅ～。散らかったおもちゃを片したり、瓶のラベルをはがして分別したりと後回しにしがちなことを優先して・・・ひとりごはんで気ままなので、タンタンメン風の春雨ヌードルのマネをして、春雨ではなく、それよりもローカロリーの白滝で作ってみました～！春雨はサラダ１食分に使う量を２０ｇとして７０kcal、こんにゃく寒天はほぼ０kcal、大差ない、といえば無いし、ある、といえばあるような、微妙な数値ですね～。市販の春雨ヌードルは、スープのカロリーの方が多そうです。これを半分以上残すとカロリーダウンには有効かも。市販の春雨ヌードルのスープだけ使って春雨ばかりを残すのはなんだか勿体無い、スープだけを作ろうか、それとも買ってこようか、と。作るとしたら、練りゴマとすりニンニク、すり生姜、お味噌と豆板醤、他＋αかな、と。でも、面倒になってきて・・・味噌ラーメンのスープの味が近いかな、とスープだけを探しても見つからず・・・とあるスーパーのお鍋のタレのところを見ていたら『担々ごま鍋の素』というのを発見して買ってみました～。カロリーは１０ｍｌで２７．４kcal。２０～３０mlくらい使うので、これでスープを作るのなら残す方が無難かもしれません。市販の春雨ヌードル風にスープたっぷりで作ったら、ちょっとコクが足らない感じです。もっと水分を減らして、春雨より太い白滝に絡みやすくしてあげると、また違ってくるかも。今度作るときは、そうしてみるつもりです！白滝を糸寒天に代えてみるのも興味津々！！プレスクールで使う布のバッグ（ちょっと特殊な形を指定されていて市販品は無いので仕方なく）を縫うため、久しぶりにミシンを出してタッタカと縫い物してました～。平日は落ち着かないので、休日の子供達が寝静まった後の時間で一気に仕上げをしました！形以外の細かい指定は無いのですが、上の子と同じ園に入れるつもりなので入園後も使えるサイズに・・・上の子で大体勝手が分かっているので、今から用意するものはいずれも園でも使えそうなものばかりを選んでいます。下の子が入る時には、また変わることもあるのでしょうが、それはその時、変わらなかった物は、そのまま使えるので又作らなくて良くてラッキ～！ぐらいの気持ちで作ります。薄手の布だったら、縫いしろは全て袋縫いか三つ折にして端ミシンをかけてるので、結構時間かけてる方かも～。ジグザグミシンはお洗濯に耐えられるのか心配なので面倒でも仕上がりがキレイな方を選んでいます。厚手のキルティング生地などは、縫いしろの端を市販のバイアステープでくるんでミシンで縫うとキレイです。夜中までやっていたので昼間眠くてお昼寝してたので更新遅れてしまった～。
June 19, 2005
-
動物園で歩き回る！＆内臓脂肪も減った！！
朝：体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪 ３３．４％ ＢＭＩ ２４．７ 基礎代謝量 １２４５ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪 ３１．９％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２６７ｋｃａｌ運動、外出：動物園で歩き回る 朝ごはん：コーヒー（無糖）昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で) 具なしおにぎり４個、鶏竜田揚げ、焼き鮭 蕪ときゅうりの塩もみ、オレンジ晩ごはん：前日のワインの残り３杯、麻婆豆腐その他：ハーゲンダッツのアイスシングル金・土、まとめて更新していま～す！前の日記は行った動物園のこと、そこで食べたお弁当のことです。よかったら、そちらもご覧下さい～。前夜、飲みすぎた体にムチ打って横浜市の動物園『ズーラシア』へ行ってきました～！４月頃から上の子が「動物園行きたい～！」と、しきりに言っていたので、真夏に行くよりは今の時期の方が・・・と。朝は曇り空だったので、折りたたみの傘をリュックの中に入れたくらいだったのに、段々晴れてきて、暑いくらいの陽気に・・・最高気温、２７度くらいだったらしいのですが、実感としてはもっと暑く感じましたよ～！！汗を掻き掻き、お弁当、水筒、着替えの詰まったリュックを背負い広～い園内を歩き回りました～。汗も掻いたし、１時間くらいは歩いたはず。これで脂肪が減っているといいのですが・・・明るいうちに帰ってこれたし、帰りにお買い物もできたのだけど私一人でお弁当を作って、持ち物を準備して、車を運転して往復し園内では子供達が迷子にならないように目を光らせ、一時も気が休まりません～！疲れ切ることが分かっているので、ついついお出かけのお約束は先延ばしにしてしまうのだけど、下の子は殆んど抱っこをせがまずとっとこ歩いてくれたし、思ったよりラクだったかも～。キャァキャァいって喜んでくれてたので、またどこかに連れて行ってあげようと思いました～。梅雨が明けたら海で水遊びかなぁ。ウチの子たちは間近で波を見たことが無いので今年こそは見せてあげたい！！この一週間での嬉しい変化は◎体年齢が４５才→４４才で安定した◎内臓脂肪がレベル７→６で安定したということ！！体重・体脂肪は１ｋｇ・２～３％くらいで細かい変動があったけど体年齢と内臓脂肪は４４才・６、で安定していました～。美容上うんぬん、では無く、まず健康上の理由で落としたい私としては嬉しいことです～。体重が６０ｋｇから５９ｋｇに落ちると、ＢＭＩが２５から２４に落ちる事を発見！私の記録はワードでテンプレ状態にしてあります。そのテンプレに数値などを書き換え、更新する時コピーして日記更新欄に貼り付け、更新しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○曜日 ６／○○朝：体重 ○○．○ｋｇ 体脂肪 ○○．○％ ＢＭＩ ○○．○ 基礎代謝量 ○○○○ｋｃａｌ 体年齢 ○○才夜：体重 ○○．○ｋｇ 体脂肪 ○○．○％ ＢＭＩ ○○．○ 基礎代謝量 ○○○○ｋｃａｌ運動、外出：○○○○○ 朝ごはん：○○○○○昼ごはん：○○○○○晩ごはん：○○○○○その他：○○○○○○○○○・・・（日々のことなど）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊これが、そのテンプレです。これが１週間分、縦に７個並んでいます。○の所は先週の数値などが入ったままになっているので、更新する時はその数値を消して直すのだけど、体重は十の位がずっと６だったので一の位と小数点第一位の値だけを消してチャチャッと直していたのが、この頃は十の位が５だったり６だったり・・・ＢＭＩも十の位が２、一の位が５で落ち着いていたのが、一の位が４だったり５だったり・・・で消す所が増えました。今度、消す所が増えるのは何時でしょうね～！
June 18, 2005
-
動物園に持っていったお弁当！
具なしおにぎり、鶏竜田揚げ、焼き鮭蕪ときゅうりの塩もみ、オレンジいつも簡単なお弁当だけど、更に簡単なお弁当です(^_^;)一人で運転して園内を連れて歩くので、お弁当作りにだけ労力を割くわけにもいかず、暑くなっても悪くなりづらそうなものを選んで詰めました！遠出や遠足、運動会など、お外で食べるお弁当は、こんなおにぎり行李（これで名前、合ってるのでしょうか？）を使ってみたくなります。近所には売っていなくて、これは妊娠中、冠婚葬祭のお返しとして頂いた全国共通商品券を持って、わざわざ遠くのデパートまで買いに行ったものです～。詰めるおかずに悩む（なるべく汁気が出ないもの、とか）し詰め方も神経を使うので１回使ったっきりで、しまったままだった物です。通気性が良くて蒸れにくく、おかずが傷みにくいのが売りのものですが、汁気が出るものはアルミのカップで仕切っても心配なのが難点です～。日中、外で持ち歩くので暑くなっても傷みにくくするためと万が一の汁漏れにも大丈夫なように、保冷バッグのようなものに入れてリュックの底に。真夏は一緒に保冷剤を入れてあげれば、海辺で食べても安心そうです～。
June 18, 2005
-
横浜の動物園『ズーラシア』へ行きました～！
横浜市にあるズーラシアへ行ってきました～！出来てから、もう年月が経っているので行ったコトのある方は沢山かもしれませんね～。我が家は２回目。下の子が歩き始める前、上の子にせがまれて行った前回は８月の終わりでしたが、暑い中延々と歩いて疲れた苦い経験が・・・産後で、体力が完全に戻っていなかったのもあって辛かった！この日は朝から曇っていたので、それほど気温も上がらないだろうと出かけていったら、結構暑くなって汗ダラダラでした～。私１人で２人の子を連れて行くので、２人の子と手を繋ぎやすいように、４０リットルくらいの大きなリュックを買い、お弁当も水筒も着替えも、全て中に入れて手ぶらに。有名スポーツメーカーのものを買ったのだけど、パンパンに入った荷物の重さの割には肩はラクでした～！胸の所に肩紐同士を留める紐があったのですが、これのお陰なのか疲労感は少なかったです。スポーツメーカーのものなので、デザインはチョットごっついけど機能は良いみたいです。外側にドリンクを入れておけるホルダーが付いているので直ぐに飲み物を取ることが出来るし、小分けに収納できるポケットもあるので、細々した物が迷子になりづらいです。汗を拭くタオルなどもサッと取り出すことが出来ます。もっと早く買えば良かったなぁ～、と思いました。夫と一緒に出かける時には重いお弁当や水筒は持ってもらえるので私はお財布、デジカメを持つくらいだからバッグにはこだわりが無かったのですが・・・下の子がベビーカーに乗っている時は、ベビーカーに荷物を沢山吊るす事が出来たのでラクでしたね～。今回、荷物を持ち運ぶのにベビーカーを持っていこうかと考えたのだけど、チョロチョロして目が離せない子達なので、迷子にならないようにしっかり手を繋げるリュックを選んで良かったと思っています。簡単にお弁当を作り、私が運転して出発！前夜飲みすぎて、朝早く起きられず開園時間の９時半には間に合わなかったのだけど、第一駐車場には停められたので一安心。ここは動物の種類は少ないのかもしれないけど、大人６００円で未就学園児は無料で手頃なのでお気に入りです。更にこの日は特別に高校生くらいまでは無料だったようです。おトイレなどもお掃除が行き届いていてキレイだし、植物も多いので、お散歩がてら来たくなります。中に、子供が遊べる公園のような場所が３箇所ほどあるので１日ゆっくりと遊べるのも良い所です。ここから入園。一番目の動物はインド象。このエリアはアジアの熱帯雨林の動物が続きます。途中、こんなお屋根の休憩所もいくつかあります。オランウータンは暑そうに日陰に隠れていました。亜寒帯の動物のエリアは鳥が多かったかも。ペンギンなどは近くまで来て動いているので楽しめました。暑かったので、お水が涼しげで一番長くいたエリアです～。オセアニアの草原エリア、日本の山里エリアを通って着いた中央アジアの高地エリアのキンシコウというおサルさん。延々と道なりに歩かないと出口に向かえない(ショートカットできる道が無いようです）ので、とにかく歩きます。驚くのが、デートで来てるっぽい若い女の子。私は薄手のデニムパンツに靴下、アディダスのスニーカーで暑くても動き易さを重視した格好なのに、トングタイプのサンダルやミュールで歩いている子も多かったです！足、痛くならないのでしょうか～？坂も結構多いのですが～。可愛くいきたい気持ちも分かりますが、オバちゃんの私は余計な心配をしてしまいます～。このあたりまで来ると、バテバテでサッサと見てしまうので印象があまり残りませんね～、中だるみって感じ。ここを抜けると、ようやく出口へショートカットして行ける道が出てくるのだけど、あえて次のエリアへ。オオアリクイ、おサルさんなどを見た後は子供達が楽しみにしていた遊具のある公園。ここで３０分くらい、ゆっくりと遊ばせました～。汗だくでも、子供は楽しそうに遊んでるんですよね～。遠くに行かないように見張っている私は、休憩もできて一息つけました～。次のアフリカの熱帯雨林エリアで見たヨツユビハリネズミ。結構大きくて、トゲトゲが硬くて痛そうです～。ズーラシアの売り（？）のオカピで締めくくり！ここで動物のいるエリアは終わり。出口に向かう道の途中です。子供達は、ここでも一遊び。シロツメクサが沢山咲いていました～。出口から退園したら、脇にあるハーゲンダッツでアイスとアイスコーヒーをゆっくりいただきました！！最後にここに寄るために、園内ではジュースは飲ませず、売店でもアイスなどは買いませんでした～。沢山歩いて沢山遊んだ後のアイスとジュースは最高に美味しかったようです、子供達。おトイレに寄って済ませ、日が高いうちに帰路につけました。道が混んでいるところも少なく、快適に帰れましたが、一人で全てをこなすのは流石に疲れました～。子供達は満足だったようで、今度はミニ牧場がある『子どもの国』に行きたい、と・・・確か、ここもアップダウンがあってよく歩く所だった記憶が・・・真夏は勘弁！なので、秋にでも行くかもしれません～。
June 18, 2005
-
梅雨の晴れ間は忙しい！
朝：体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪 ３２．１％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２６５ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪 ３２．５％ ＢＭＩ ２４．９ 基礎代謝量 １２５８ｋｃａｌ運動、外出：歩いて、あちこち 朝ごはん：梅干入りおにぎり、卵焼き、ひじき煮 インゲン胡麻和え、姫大根塩もみ、プチトマト オレンジ (オレンジ以外は子供に半分食べられました～）昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で) 梅干入りおにぎり３個、牛焼肉、卵焼き、ひじき煮 インゲン胡麻和え、姫大根塩もみ、プチトマト晩ごはん：白ワイン３杯、チーズ２切れ、ポテチ フィッシュアーモンド、ピスタチオその他：特にナシ梅雨の晴れ間だった１日、朝早くから、あちこち出歩きました～！入金しないといけない所、来週園で使うので買わないとならない物を買うため、眠いのもガマンして・・・更新後は眠くて、や～っぱり夕寝しました。目が覚めたら外は真っ暗、家族用に急いでサッとできるハッシュドビーフを作り、私は先週買ったワインで、のんびり～。
June 17, 2005
-
なんとな～く避けていたお弁当箱
梅干入りおにぎり３個、牛焼肉、卵焼き、ひじき煮インゲン胡麻和え、姫大根塩もみ、プチトマトこのお弁当箱は１００均で買ったもの。前に似たようなのをハンズで買ったのですが、その時は結構なお値段だった気が・・・気になるものが、ちょっと待てば１００均で売られるようになるので、急いで買うと、なんだか損した気分になります～。ハンズで買ったのは、これと同じ幅のおにぎりが４個ぎりぎり入るくらいの大きさでした～。おにぎり４個を入れ、出先で食べようと三角の部分を持ち上げたら・・・あれっ！おにぎりが無い～？！ギュウギュウにおにぎりを詰め込んだので、三角の蓋の部分におにぎりがしっかりはまってしまっていたんです～(笑)３個だとスカスカだったので無理やり４個入れてしまったのですがそれがこんなことになろうとは～((+_+))振っても、なかなかおにぎりが出てこなくて焦りました～(>_
June 17, 2005
-
もしかして、新記録？！
朝：体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪 ３２．５％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２６１ｋｃａｌ 体年齢 ４４才＼(◎o◎)／！夜：体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪 ３１．８％ ＢＭＩ ２５．２ 基礎代謝量 １２７３ｋｃａｌ運動、外出：車であちこち、ダンベル体操３０分スクワット２０回朝ごはん：ピザトースト、オレンジ、コーヒー入り豆乳昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で) 梅干入りおにぎり２個、夕べの真竹の若竹煮 炒めたウインナー、もやしとしめじのカレー風味炒め ピーマンソテー、プチトマト 夕べの豚汁の残り晩ごはん：豚生姜焼きのっけサラダ（キャベツ、みょうが きゅうり、ブロッコリースプラウト) 茄子・ピーマン・牛のオイスターソース炒め ワカメと万能ネギのお味噌汁、夕べの若竹煮その他：桃ゼリーんん～、日記に記録をつけ始めてからの新記録かも～(^o^)／夕方、下の子が寝ちゃった(朝まで～)のでダンベル体操などもできました！ダンベルを振り回すと勢いがつくので子供が寝てる時間だけ行うようにしてます。気を付けていても、子供が近寄ってきて振り回しているダンベルにぶつからない保障がないので・・・食で体重を落としても、腕などはなんとなくタプタプしているように思えるので、筋トレもどきも取り入れた方が安心かもしれませんね～。お腹とお尻は、お料理しながら、エレベーターがくるのを待っている時、お仕事していた時は通勤の電車の中で力を入れたり緩めたりを繰り返すだけでも引き締め効果があったようです。内腿は、椅子に座るとき必ず膝をそろえて座るだけでも違うと思います。パンツスタイルが多い人(私もそうです)は、割と足を広げて座ることも多いような・・・膝を揃えて座る事を意識し始めた頃は、５分でも辛く感じたけど今では長時間でも平気になりました。ふくらはぎは階段の上り下りが効くのでしょうか？私自身は、ふくらはぎには全く自信が無くて、ロングスカートかパンツばっかりなので・・・式典などで着るフォーマルスーツは膝丈のスカートも多いのでもっと引き締めたいですね～！！来年の３月にはイヤでも着なければならないかもしれないですから～、長期戦でいきます！うう～、眠いです～、金曜は疲れがドッとでます～！ちょっと寝ちゃおうかな～？誤字脱字が多そうですが、ご容赦を・・・(――;)
June 16, 2005
-
懐かしいお弁当箱
梅干入りおにぎり２個、夕べの真竹の若竹煮、プチトマト炒めたウインナー、もやしとしめじのカレー風味炒めピーマンソテーカレー風味炒めは、カレー粉が無かったのでガーリック入りの岩塩とガラムマサラで味を付けてみました～。温かいうちは美味しそうだったけど、冷めてから食べてみると微妙～な感じ・・・黄色のキレイな色を出そうとすると、子供には辛すぎだし、またつくるかどうか・・・この丸い２段のお弁当箱は結婚前に買って使っていたものです～。四角や楕円のものの次に欲しくて買ったものです。結婚前は自宅から職場に通っていましたが、毎日お弁当を持参してはいませんでした、職場に食堂のようなものがありましたから。平日、自分で作って持っていくようなことは無くて、お弁当箱が活躍するのは私が仕事が長引いたりしてお夕飯を食べなかった次の日が殆んどでした。私の母は、私が食べなかった分のお夕飯をお弁当箱に詰めて持たせていたんです～！外に食べに行くのに誘われたり、出前をとったりしたりで、そのお弁当すら食べないこともありました～、今思えば悪い事しちゃったなぁ～。夫もそういうことがあるみたいで、お昼に食べなかったお弁当は持ち帰ってお夕飯として食べてます！私も同じ経験があるので、怒るに怒れません・・・(^_^;)（夫が食べなかったお夕飯の分は、勿論、次の日お弁当箱に 詰めて持たせてますよ～！）
June 16, 2005
-
６０ｋｇの壁、突破～！
朝：体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪 ３１．９％ ＢＭＩ ２４．９ 基礎代謝量 １２６０ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪 ３２．１％ ＢＭＩ ２５．０ 基礎代謝量 １２６２ｋｃａｌ運動、外出：お掃除、あちこち歩く朝ごはん：コーヒー入り豆乳(無糖)昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で) 鶏照り焼き、水菜の茎の胡麻和え、パプリカ塩もみ ゆでアスパラ、プチトマト、梅干入りおにぎり２個晩ごはん：さんまの蒲焼、真竹の若竹煮、豚汁（かなぁ？） 茹でたスナックえんどうその他：特にナシもしかしたら、今年の３月以来かも・・・６０ｋを切ったの・・・６０ｋｇの壁が厚くて厚くて、去年は、とうとう５９ｋｇに入れなかったのに・・・マイクロダイエットのような一食置き換えダイエット風になっているけど、置き換えって効果あるんですね～。ただ、朝ごはんは抜くクセがついてしまうと、食べようと思っても食べられなくなってしまうそう。朝、出かける時間が決まっている人は特に。出かけるまでの時間が慌ただしいと、そうなりがちです。学生さんや、お仕事中自由に間食できない方は向かないかも。朝抜くと、１１時頃にはお腹が空いてきて、お腹がグーグー鳴ったり、お仕事やお勉強に集中できなかったり、なんてこともありえそうです。私はお昼ご飯は早めに食べる事も多いので・・・や～っと真竹が届いたので早速煮てみました～！真竹は孟宗竹の後に出てくるんですよね～。こんなに遅かったかな～？もっと早く出てくると思って待っていたのだけど・・・人によっては真竹の方が柔らかくて美味しい、という人もいます。最初、土佐煮にしようと花カツオをドバッといれたのだけど途中で気が変わり、アルコールが飛んでお醤油を入れ、ひと煮立ちして火を止めた後、生ではなく乾燥ワカメをそのまま入れてシャトルシェフの外鍋にセットして煮てしまいました～。土佐煮とも若竹煮ともつかない、不思議な煮上がりですね～。上にのっている葉っぱは冷凍しておいた山椒の木の芽！温かい煮物の上にパラッと散らすと、香りがパーッと上がってきて、いい感じです～。ちょっと色が黒っぽいのが気になるかな。豚汁、でいいのか悩んだのだけど・・・じゃが芋、玉葱、人参、豚の薄切りが入ってます。これにお味噌とおダシでは無く、カレーのルーを入れたらカレーに白滝を足してお醤油で甘辛く煮たら肉じゃが風。じゃが芋・玉葱・人参ってバリエーション豊かなトリオですね～。
June 15, 2005
-
水菜の茎の使いきり＆お蕎麦屋さんごっこ
鶏照り焼き、水菜の茎の胡麻和え、パプリカ塩もみゆでアスパラ、プチトマト、梅干入りおにぎり２個先週の金曜、サラダ風のお蕎麦に水菜の葉っぱの部分だけを使って、茎のところが残っていたのだけど、それをお湯でサッと湯がいて柔らかくしてから胡麻和えに。鶏の照り焼きは、夜、鶏のもも肉を一口大に切り漬けだれと共にジップロックの袋に入れて冷蔵庫で保管しておいた物です。朝、油を引かずにフライパンで炒め、皮の部分から出る脂だけで炒めてしまいます。皮がパリッとして美味しいです～。こちらは夕べの夫のさんまの蒲焼丼。(うな丼ではないで～す)暇な時は、この器で天丼風やうな丼風に盛って遊んでました～。１００均か、合羽橋で買ってきたのだと思います。しまったままで、買ったのすら忘れてました～、たまにしか使っていなくて、傷も無くピカピカでした！また、お蕎麦屋さんごっこでもしようかな～、子供たちが喜びそうです～。
June 15, 2005
-
また食欲、落ちてます
朝：体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪 ３１．５％ ＢＭＩ ２５．２ 基礎代謝量 １２７３ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪 ３１．３％ ＢＭＩ ２５．３ 基礎代謝量 １２７８ｋｃａｌ 運動、外出：歩いて、あちこち 朝ごはん：コーヒー入り豆乳昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で) ご飯、ひじき煮、ゆでアスパラ、プチトマト ほうれん草とチーズのオムレツ(冷食) スティックカツ(冷食)晩ごはん：マックでチーズバーガー、ポテト少々その他：特にナシ朝は忙しくて食べ損ね、夜は５時半くらいに食べたので全体的に食べた量は少なめ、かなぁ。ガマンしてるわけでもなく、蒸してるせいなのか自然に食欲が落ちてます。体が動かない程ダルい感じも無いので、様子をみてみます～。前の日記は、お弁当と、日曜に飲んだワインのコトで～す！
June 14, 2005
-
久々お弁当＆１００均のお弁当包み
ご飯、ひじき煮、ゆでアスパラ、プチトマトほうれん草とチーズのオムレツ(冷食、レンジでチン！)スティックカツ(冷食、レンジでチン！)久々に作りました～！先週は来客があったり、でお弁当の必要が無かった日もあったのですが、作らなかった一番の理由は夫と冷戦状態だったせい。と、いうか私が一方的に怒っていた、というか・・・さすがにあちらさんも気づいたようで、私のご機嫌をとるためか気を使い始めたので、こちらから和解し、お弁当も再開です～。いつまでも怒っているのも出来ない性分もあるみたいです。下に敷いてあるのは日本手ぬぐいを半分に折ったものです～。これからの時期、こんな和風な小物が涼しげに感じ、使いたくなります。これは１００均で見つけたお弁当包み。三角の部分が結ぶ所になります。家で食べる事が多いし、今の時期は雨、梅雨が明けても炎天下で外でお弁当を食べるかどうかは？なので、持ち歩いて活躍するのは秋頃かなぁ。お弁当に関わる物が好きで、子供が産まれる前から、あれこれ買っていました～。(妊娠して産まれるまでは、お仕事もしていなかったので 暇だったのもあります）たまにしか使わないものは大きな収納ボックスにまとめて部屋の奥にしまっていたのですが、引っ張り出してみたら出てくる、出てくる、買ったのを忘れていたような物まで・・・しまったままも何なので、なるべく使ってみようと思いました～。
June 14, 2005
-
BOURGOGNE ROUGE ２００２を飲む
『BOURGOGNE ROUGE ２００２』日曜に買ってきて週末を待ちきれずに飲んでしまったワインです。AOCは『Bourgogne』、使っている葡萄は『ピノ・ノワール』のみのはずです。前回飲んだブルゴーニュはピノは３３％くらいだったので、ピノだけのを飲んでみたくて探してきました～。カルフールは以前に比べれば日本語の説明が付いたワインが増え初心者の私でも探しやすくはなりましたが、アドバイザーが居ないので、とっても時間がかかりました～。こちらは１０８０円で購入。段々手頃ではなくなってきました～。(笑)『Mis en Boutelille par PHILIPPE DE MERY』とあるので、ここで詰められたものなのでしょうね～。『 á Nuits-Saint-Georges, Côte d’Or』の『Côte d’Or』は『コート・ド・ニュイ』という地域のこと。『Nuits-Saint-Georges』は村名のようです。(合ってますか～？)前回飲んだブルゴーニュとボルドーの中間のような味わいに感じました。ピノ・ノワールだけになると、後に残る渋みがちょっと増すようです。付いていた日本語の解説によると、オーク樽で熟成しているのでほのかな樽香あり、ボディはしっかりとしつつもタンニンは滑らかで心地良い飲み心地、とあります。ビーフの網焼きや、チーズに合うそうです。確かに、そう思わせるようなワインでした～。一つ疑問が。『Vieilli en fût de chêne』って、どんな意味なのでしょうか？★コート・ド・ニュイディジョンの南に長さ約２０ｋｍ、幅約１ｋｍの細長い地域です。生産されるワインは、ほとんどがピノ・ノワールから造られる赤ワインで、ほんの少しだけロゼ・ワインやシャルドネから造られる白ワインがあります。コート・ド・ニュイには８つの村があり、ロマネ・コンティラ・ターシュ、シャンベルタンなどをはじめとしたピノ・ノワールの最高傑作が生み出されています。★ニュイ・サン・ジョルジュ（Nuits-Saint-Georges）隣村であるヴォーヌ・ロマネやモレ・サン・ドニのワインとは全くスタイルが異なり、良いニュイ・サン・ジョルジュは、タンニンが強くこってりと濃厚でしっかりした体格のワインである。そのため熟成させるのにむいており、１５年も寝かした後はフランス人のいう土地の個性（テロワール）をよく感じることができ、待ったかいがあったと満足できるであろう。とりわけ１級畑のものであれば感動もひとしおである。 ニュイ・サン・ジョルジュには特級畑がない。特級の実力は十分にあるレ・サン・ジョルジュですら１級である。どうしてニュイ・サン・ジョルジュに特級畑がないのかご存じであろうか？もし、レ・サン・ジョルジュを特級にしたら、レ・ヴォクランもレ・プリュリエもレ・ダモドもラ・リシュモーヌもオー・ブドもどこもかしこも特級にしなければならないほどレベルが高くニュイ・サン・ジョルジュ中が特級畑になってしまうからである。 唯一難点なのは、よい生産者が少ないことである。このため本当によいニュイ・サン・ジョルジュを飲もうと思えば数多いワインの中から、数少ない優良生産者のものを探すことになる。
June 14, 2005
-
一応、節酒中
朝：体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪 ３１．６％ ＢＭＩ ２５．３ 基礎代謝量 １２７５ｋｃａｌ 体年齢 ４４才(^o^)／夜：体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪 ３１．０％ ＢＭＩ ２５．６ 基礎代謝量 １２８９ｋｃａｌ運動、外出：車でお買い物朝ごはん：コーヒー(無糖)昼ごはん：サラダ風お蕎麦 （シラス・ブロッコリースプラウト・きゅうり）晩ごはん：お刺身盛り合わせ、きゅうりとワカメのお酢の物 蕪のゆかり和え、春雨ヌードルその他：特にナシお昼のお蕎麦は器に全部盛ってしまった（おつゆもかけてます）ので洗い物も減っていいかも。塩もみしたきゅうり、シラスの塩分があるので、麺のおつゆは薄めにしてあります。夕方、ゴミを入れる大きな袋が無いことに気づいて車で買いにいってしまってお夕飯はいつもにまして簡単です～。ボリューム無さ過ぎで、私以外の家族はスナック菓子をボリボリ食べてました～。お野菜の煮物か炒め物でもあれば、とチョット後悔・・・冷えた日本酒か焼酎のロックが飲みたくなったけど、日曜の晩もかな～り飲んだので、一応自主規制・・・元々、量が呑める体質ではないので、節制しながらでないと肝臓やられちゃいそうなので。(禁酒する、という考えは無いのは、な～ぜ～？)丼の下に敷いてあるのは半分に折った日本手ぬぐいです～。夏は、こんな和風な小物で遊んでみたくなります～！
June 13, 2005
-
低め安定、皆様のお陰です！
朝：体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪 ３２．５％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２６６ｋｃａｌ 体年齢 ４５才夜：体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪 ３１．８％ ＢＭＩ ２５．４ 基礎代謝量 １２８１ｋｃａｌ運動、外出：車でお出かけ 朝ごはん：コーヒー入り豆乳（無糖）昼ごはん：カルフールの試食のパン、アイスオーレ晩ごはん：赤ワイン３杯、バゲット、ミックスナッツ ガーリック・ハーブ入りチーズ、きゅうりのピクルス サバのマスタードソース漬け缶その他：特にナシ今日が『父の日』でしたね～。（以前の日記をご存知の方は、この含み、分かりますよね～笑）１週遅れだと忘れていたように感じるけど、１週前なら父の日に来れないから前倒しで渡した、と思われてたようです。ふむ、考え方次第なのですね～(^_^;)笑われるくらいのドジで今回は済んだけど、もっと重要な事でドジをしないように気をつけなきゃ～ね。もう何ヶ月も同じような数値だったのが、ちょっと低めで落ち着いてきた～（まだまだ小デブですが・・・）参考にさせていただいているサイトさんのお陰だと思います。今は人間関係も子供たちも落ち着いてきて精神的には安定してきてます、痩せるのなら今かも・・・朝、早くから車であちこち・・・４軒スーパーやモールを回り車のオイル交換の為スタンドに寄ったり、で日が落ちてからやっと家路につくことができた、慌ただしくても嬉しい１日でした～。一人であちこち回ると、効率いいですね～。カルフールで買った、サバのマスタードソース漬けの缶詰美味しかったです～。これだけで完成された味付けなので、そのまま食べられてお手軽な所も好きですね～。クリームも入っていそうな、まったり感もあるので、軽い赤ワインにも合うみたいです。上にパラッと小口切りの万能ネギを散らそうか、とも思ったけどとにかくお腹が空いていて(買ってきたばかりのワインも早く飲んでみたかったし～）それどころではなく・・・ピクルスをドン、ドンッと。思い切って淡いベージュの麻のストレートパンツを買いました～。普段着はデニム、ストレッチの入ったコットンパンツばっかりの私ですが、下の子が園に入れば昼間は一人で行動することが増えるはず・・・(復職してもなく、義理の両親の介護などもなければ、の話ですが）Ｔシャツにデニム、ばっかりでなくパリッとしたシャツに麻のパンツ、生足にミュール、足の爪にはペディキュア、指にはちょっぴり大振りのジュエリーで小マダムになってみたくなりました～。ようやく、麻のパンツが似合う齢になれたかな？前の日記は『初めてのらっきょう漬け』で～す♪
June 12, 2005
-
初めてのらっきょう漬け(追記あり）
リンクしているofukuさんに教えていただいたレシピで、初めてらっきょうを漬けてみました。黒酢、黒砂糖で漬けるものです。売っているもので見たことがないので、漬けてみました～！(普通のらっきょう漬けは漬けたものを頂くこともあるので・・・)ひとまず１ｋｇのらっきょうを買ってきたのですが、薄皮を剥いて根っこが付いていたお尻の部分を切り落とすのに時間を取られました～。テレビ見ながら１時間半くらいかかりましたよ～。(T_T)分量どおりに入れたら、らっきょうが半分くらいしか漬からなかったので、残っていた黒酢全部を足したのですが、まだ上の方が漬かっていません・・・お塩も入っているので、らっきょうの水分が染み出て、そのうち上の方も漬かるかな～、と楽観的なのですが、大丈夫かな～？（どうでしょう、ofukuさん・・・）☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ご本人の許可が出たので、レシピ公開しま～す！きりのいい分量だとらっきょう ２ｋｇ黒酢 ６５０ｃｃ黒砂糖 ６５０ｇ(私は粉末のものを使用)塩 １カップ黒砂糖入りのらっきょう漬けのレシピは見かけたけど黒酢は初めてですね～。詳しくはコメント欄も参照していただけると・・・
June 12, 2005
-
何事も片付くと気持ちが良い！
朝：体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪 ３２．７％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２６４ｋｃａｌ 体年齢 ４５才夜：体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪 ３１．３％ ＢＭＩ ２５．４ 基礎代謝量 １２８３ｋｃａｌ運動、外出：特にナシ 朝ごはん：コーヒー入り豆乳（無糖）昼ごはん：茄子ミート丼晩ごはん：前日のワインの残り１杯、茄子ミートソース煮その他：スイカ、黒蜜きな粉がけ寒天金曜の夜、子供たちに作った茄子のミートソース煮、やっと食べ終えました～！長茄子６本は、やっぱ多かったかな～。子供達は夫の実家に遊びに行ったので、午後からは完全に一人♪毎日べったりなので、たま～に一人にしてもらえるのが今、一番の幸せかも～。更新しながらメールの整理やら、書類の整理やら・・・ものがすっきり片付くのは気持ちいいっ！この前の日記は、カルフールでの戦利品です～。
June 11, 2005
-
カルフールで買いました～♪
ワイン６本の他、こんなの買ってきました～！細長い缶詰はサバのマスタードソース漬け、１５０円。日曜のおつまみになる予定。赤っぽい缶詰はトマトソース入りサーディンが２缶パックになっているもの、２００円。お得でしょ？四角の箱はハーブとガーリックが入ったチーズ。これも日曜のおつまみになる予定。や～っと小分けになったカカオ７２％のチョコが入荷していたので早速買ってきました。でも、世のブームは寒天に移っているのかな～？後、はずせないバゲットも１本。ここのフランスパンは皮がパリパリで本場っぽいのでお勧めですよ～。ハードタイプのパンも結構あります、チーズの種類も多いので色々選べる楽しみがあって良いです。今はイオングループに入ったからか、前とは雰囲気が変わりましたね～。ワインは日本の業者さんが輸入してるものも多いみたいです。日本語の解説が付いたワインが、と～っても増えて良い様な悪いような・・・これ以上値上げしないで下さいね～♪
June 11, 2005
-
明るいうちから飲み始めると増えないみたい？！
朝：体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪 ３２．０％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２６６ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪 ３１．９％ ＢＭＩ ２５．６ 基礎代謝量 １２８４ｋｃａｌ運動、外出：特にナシ 朝ごはん：ピザトースト、オレンジ、りんご、コーヒー(無糖)昼ごはん：サラダ風お蕎麦(水菜、みょうが、きゅうり) 上にもみ海苔、ハム晩ごはん：赤ワイン３杯、ミックスナッツ、チーズ 茄子ミートソース煮、ツナときゅうりのマヨ和えその他：クッキー３枚木・金、まとめて更新してます～。私の父が生のお蕎麦の麺を持って孫達の顔を見に来たので、お昼はあっさり冷たいお蕎麦です～。私の実家ではワンコを飼っているので、私の両親が揃って我が家に遊びに来ることは滅多にないのです。ワンコは車に長時間乗せるとダメだし、連れてきても外に繋いでおくのも可哀想、我が家に入れると後のお掃除も大変なので親のどちらかとお留守番です。家の中で飼っているので、甘えん坊なところもあって、子供並みの扱いです。生の水菜はどうだろう、と恐々口に運んだのですが、めんつゆと一緒だと青臭さも気になりませ～ん。柔らかい葉っぱの所だけ使ったので、しゃっきりした茎の部分が残ってしまっています。これをどう使おうか悩んでます～。夜は外が明るいうちからワインを楽しみました～。早めに飲み始めて、ちょっと酔いが醒め始めた４時間後くらいに寝てしまえば、あまり数値にも響かないみたいです。遅い時間に飲み始めて、酔いが回ったらバタンキュー、はどうも増えやすいようです。土曜の朝は体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪 ３２．７％で収まりました。ワインの在庫が尽きたので、今日か明日、カルフールに行って買ってきま～す！
June 10, 2005
-
Bourgogne Passe-Tout-Grain２００２を飲む
『Bourgogne Passe-Tout-Grain２００２』久々に、新しい銘柄のワインを飲んだので・・・ＡＯＣは『Bourgogne Passe-Tout-Grain』。ボトルの形からしてブルゴーニュっぽいワインです。お値段は７８０円ほど。私が買うワインの中ではお高めの方ですね(笑)『Bourgogne Passetoutgrains』でググッてみると、何本かのワインがひっかかりました。どうも、生産者によってラベルが違うらしく、同じラベルの物は見当たりませんでした。どのワインにも共通の事は、・ピノ・ノワール単体で作られるブルゴーニュにしては珍しく ガメイを混ぜて作られている(ピノを３３％以上混ぜているそうです)ＡＯＣ名は『ブルゴーニュのすべての粒を用いた』という意味なのだそうです！開けた直後、口に含んでみると「ん？弱い酸味で、薄い？」というのが正直な感想。３０分くらいすると、ボルドーほどではないけど渋みも出てきました。割とあっさりとした口当たりなので、暑くなるこれからには良い赤ワインだな、と思いました。ブルゴーニュはボルドーと並ぶ有名な産地なので、取り上げてるサイトは多いですね～。高級なものになると、万単位を越えてます＼(◎o◎)／！ブルゴーニュ地方はフランス革命で小作人に農地が解放された後、ボルドーの様に再び買い集められる事がなく、むしろ相続によって葡萄畑の単位がどんどん小さくなっていきました。また褶曲によって出来た地層の上にあるためわずかな場所の違いでもその土壌成分が大きく異なりこれが葡萄の味わいに影響を与え、最終的にはワインの味わいや香りに影響を及ぼします。このため、ブルゴーニュのワインの格付けは畑の単位で行われています。地方名－地区名－村名－畑名という順番でＡＯＣ上の分類も行われています。またワイン作りは葡萄を栽培している農家がやる事が多く、ボルドーのシャトーに対しブルゴーニュではドメーヌという生産者の名前がラベルに記載されています。その中でも畑は、“Grand Cru”グラン･クリュ（特級畑）と “Premier Cru”プルミエ･クリュ（1級畑）にランク付けされています。グラン･クリュは畑名のみの記載でよいが、プルミエ･クリュは、村名を伴った記載が義務づけられています。シャブリ地区においては、グラン･クリュとプルミエ･クリュのいずれの場合でも“Chablis”の後に“Grand Cru”または“Premier Cru”を伴ったかたちで畑名を名乗ることができます。こちらは我が家のワイン収納庫。日の差さない物置に、この箱ごとしまっています。買って１～２ヶ月で飲みきってしまうワインばかりなので、全く気を使っていませ～ン！日が差さない、とはいえ、夏場はクーラーの冷気が入らない場所なので、ワインが劣化しやすくなるのでしょうか？それを考えると夏場は買いだめは危険でしょうか・・・
June 10, 2005
-
また出た！体年齢４４才～
朝：体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪 ３１．７％ ＢＭＩ ２５．２ 基礎代謝量 １２７２ｋｃａｌ 体年齢 ４４才＼(◎o◎)／！夜：体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪 ３２．４％ ＢＭＩ ２５．５ 基礎代謝量 １２８０ｋｃａｌ運動、外出：車であちこち朝ごはん：レーズンロールパン、オレンジ、コーヒー入り豆乳昼ごはん：夕べのカレーでカレーライス晩ごはん：焼いたカマスの干物、大根サラダ(ポン酢で) 赤ピーマン、しめじ、水菜のニンニクソテー お豆腐、ワカメ、万能ネギのお味噌汁その他：特にナシ久々の体年齢４４才が出ました～＼(◎o◎)／！体脂肪が減ってきたからでしょうか～。わき腹にくびれがはっきりと出て、横から見ると胃の当たりがすっきり薄くなってきて嬉しい～！！私は足やお尻よりもお腹周りにお肉が付きやすいタイプなのかも。
June 9, 2005
-
今年の夏は水着の登場が増えそうな気配・・・
朝：体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪 ３２．１％ ＢＭＩ ２５．３ 基礎代謝量 １２７５ｋｃａｌ 体年齢 ４５才夜：体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪 ３０．８％ ＢＭＩ ２５．５ 基礎代謝量 １２８７ｋｃａｌ運動、外出：お掃除、あちこち歩く朝ごはん：コーヒー入り豆乳(無糖)、オレンジ、ビタミン剤昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で) 鶏竜田揚げ、ゆでスナックえんどう、ひじき煮 辛くないきんぴらゴボウ、オレンジ 梅干入りおにぎり２個晩ごはん：ご飯抜きのカレーその他：特にナシ朝はシリアルだけでも、と思っても喉を通りません。なので、気が進まないのだけどビタミン剤を導入。マイクロダイエットなどの置き換え食品は低カロリーで栄養バランスも良く手軽なようなのだけど、一度ラクを覚えてしまうと手の込んだ事は出来なくなってしまいそうなので、買わないつもりでいます。成分は、サプリメントを飲むのと大差ないよう(他のサイトさんによると)なので、サプリでも十分だと思います。お昼と夜で、たんぱく質・お野菜の食物繊維などを意識したものを食べてみました。全体的に食べる量が減ってきてるからか、体脂肪も順調に減っています。やっぱり、今まで量を食べすぎていたのかも・・・食べる事がストレス解消になっていたのかもしれません～。夏場はこれで維持できても、秋になって涼しくなれば食欲復活で増量しそうな気がしないでもないですが・・・夏は、子供たちを連れて海に、プールにと、水着になる機会が増えそうな気配・・・一時的でもいいから、細くしておきたい気持ちもあります～。今は一見、タンクトップと短パンをはいているようにしか見えないタンキニ水着が一杯出回っているので、前に比べると水着になるのも気楽ですね～。少しだけ、大き目のものを選ぶとピタピタすぎず、体のラインがちょっぴりごまかせます。私くらいの年齢になってくると、背中がガバッと開いた水着はなんだか生々しくて目のやり場に困る事も・・・若い子の、お肉の薄い背中だと抵抗ないのですが・・・水着を選ぶ時は、そこにも注意しています。
June 8, 2005
-
１０分で完成弁当
鶏竜田揚げ(冷食)、ゆでスナックえんどう、オレンジ辛くないきんぴらゴボウ(前夜煮ておいたもの) ひじき煮（まとめて煮て、小分けして冷凍しておいたもの）梅干入りおにぎり２個スナックえんどうを茹でるお湯を沸かしている間に、竜田揚げきんぴら、ひじき煮をレンジでチン！合間におにぎりを握って、オレンジを切れば完成！出かける時間が迫っていて焦っていたのだけど、簡単でも作ったお弁当があるのはホッとします。おまけに、偏食の下の子が完食！私と同じおかずを大体詰めるのだけど、半分くらい残されることもあったのに・・・子供の成長も感じられた、嬉しい午後でした～。画像を取り込んだときに気が付いた事・・・彩りにプチトマトを入れるのを忘れてましたぁ～(>_
June 8, 2005
-
バテバテの日
朝：体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪 ３２．７％ ＢＭＩ ２５．６ 基礎代謝量 １２８１ｋｃａｌ 体年齢 ４５才夜：体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪 ３１．０％ ＢＭＩ ２５．５ 基礎代謝量 １２９０ｋｃａｌ 運動、外出：歩いて、あちこち 朝ごはん：コーヒー入り豆乳昼ごはん：黒糖ふ菓子４本ほど晩ごはん：マックでチーズバーガー、ポテト少々その他：特にナシなんとか更新はしたけど、バテてましたね、この日・・・蒸してくると、何もする気がなくなってきます。そんな時に限って、１日中出かけなきゃならない用事があって。夜は５時半くらいに食べたのだけど、チーズバーガーを１個食べるのがやっとで、ポテトはつまむ程度で、かなり残してしまい・・・起きてるのも辛いので、帰宅したらサッサとお風呂を済ませて８時には寝てました～。もしかしたら、子供たちよりも早く寝付いていたのかも・・・朝、コーヒーだけじゃぁね～、と無理やり豆乳を胃に～。
June 7, 2005
-
食欲、落ち気味・・・
朝：体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪 ３２．４％ ＢＭＩ ２５．４ 基礎代謝量 １２７５ｋｃａｌ 体年齢 ４５才夜：体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪 ３１．３％ ＢＭＩ ２５．７ 基礎代謝量 １２９４ｋｃａｌ運動、外出：歩いて、あちこち朝ごはん：コーヒー(無糖)昼ごはん：リンガーハットでちゃんぽん晩ごはん：鯵のひらき、ワカメともやしのピリ辛和え じゃが芋・玉葱・コンビーフのニンニクソテーその他：特にナシ土・日・月、まとめて更新してま～す。食欲、落ちてます・・・朝が食べられないんです。体重は減っても、暑さでバテてしまわないか心配になってきます。そろそろ、食欲が戻りそうな献立にする時期にきたのかも・・・今週もあれこれ予定があって慌ただしくなりそう・・・今眠いので、ちょっとだけお昼寝しようかな～。
June 6, 2005
-
父の日でしたね！
朝：体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪 ３２．１％ ＢＭＩ ２５．４ 基礎代謝量 １２７９ｋｃａｌ 体年齢 ４５才夜：体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪 ３２．１％ ＢＭＩ ２５．６ 基礎代謝量 １２８７ｋｃａｌ運動、外出：車でお出かけ 朝ごはん：コーヒー（無糖）昼ごはん：１０時半ごろモスでスパイシーモスバーガー、オニポテ晩ごはん：夫実家で精進揚げ、冷たいお蕎麦、ヌカ漬けなどその他：メロン、お煎餅など父の日なので、家族で夫実家に行きました～。いつも舅が呑んでいるお酒を２本、紙でくるんで持ち手が付くようにカッコよくくくってもらい、それを持って・・・外は汗ばむ陽気だったけど、家の中は半袖で気持ちいい感じ。日本家屋の良さを実感しました～。このところ、暑くなってきて夜の食欲が落ちてるので夜の体重が少なめです。前は、もっと増えてたのに・・・
June 5, 2005
-
フリーページ追加に追われた日
朝：体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪 ３３．０％ ＢＭＩ ２５．０ 基礎代謝量 １２５９ｋｃａｌ 体年齢 ４５才夜：体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪 ３１．７％ ＢＭＩ ２５．６ 基礎代謝量 １２８６ｋｃａｌ運動、外出：歩いてお買いもの 朝ごはん：コーヒー入り豆乳（無糖）昼ごはん：パン屋さんの惣菜パン２個晩ごはん：ポテチ、缶ビール（３５０ｍｌ）１本その他：特にナシフリーページの追加に追われ、座りっぱなしの１日。子供達はケンカしながらも家の中で遊んでてくれたので、なんとか１日で終わらせる事ができました～！週末は気を抜く日、ということで食べる物は気を使いません。溜まりまくった家計簿の入力もあるので、お料理にまで気がまわりません・・・
June 4, 2005
-
今日から一人主婦＆フリーページ大幅に追加！
朝：体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪 ３２．６％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２６１ｋｃａｌ 体年齢 ４５才夜：体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪 ３２．３％ ＢＭＩ ２５．８ 基礎代謝量 １２９４ｋｃａｌ運動、外出：車でおでかけ 朝ごはん：忙しくてコーヒーのみ昼ごはん：夕べ、夫用に作っておいたカレーでカレーライス きゅうりとプチトマトのサラダ、オレンジ晩ごはん：アーモンド、チーズ、白ワイン３杯、〆は春雨ヌードルその他：黒蜜・きな粉がけ寒天（きな粉が多すぎて不評～！）水・木・金、まとめて更新してます～。朝、早い時間に母を車で送っていきました、この日から家の中の主婦は私一人になりました～。家事を分担していたので、急に一人になると、とっても仕事が増えたように感じてしまいます。今年の５月までの日記の内容をフリーページに移しました～！！レシピなどは探しやすくなりました。私の日常の愚痴はカットされてるので、読みやすいと思います(笑)１つの記事として書いたものはカテゴリで分類されているのであえてフリーページには移していません。(ワインや黒蜜がけ寒天など)最初から楽天ブログが１日１記事ではなく、複数の記事が書けるのだったら、こんな手間いらなかったのだけど・・・
June 3, 2005
-
お買い物三昧！
朝：体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪 ３２．６％ ＢＭＩ ２５．４ 基礎代謝量 １２７４ｋｃａｌ 体年齢 ４５才夜：体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪 ３２．７％ ＢＭＩ ２５．５ 基礎代謝量 １２７９ｋｃａｌ運動、外出：車であちこち朝ごはん：おにぎり１個、卵焼き、きゅうりの塩もみ ワカメのお味噌汁昼ごはん：皿うどん晩ごはん：ラーメン屋さんで味噌ラーメンその他：特にナシお買い物三昧の一日～！年末の大掃除でもお掃除し切れなかった細かい場所までキレイにできました、下の子が園に上がるまでは時々来てもらってお世話になると思います。はは様、ありがとう～！！
June 2, 2005
-
外食、続いています
朝：体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪 ３２．５％ ＢＭＩ ２５．６ 基礎代謝量 １２８２ｋｃａｌ 体年齢 ４５才夜：体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪 ３２．５％ ＢＭＩ ２５．６ 基礎代謝量 １２８２ｋｃａｌ運動、外出：お掃除、車でおでかけ朝ごはん：おにぎり２個、ワカメのお味噌汁、オレンジ昼ごはん：焼きそば晩ごはん：ファミレスでラザニア、子供の食べ残しその他：特にナシ母は車の運転が出来ないので、夫(私の父)よりも気兼ねの無い私と一緒だと「あそこに行きたい、ここに行きたい」とのリクエストが出て、私は専属の運転手のようです・・・子供たちの物や私の物なども買ってもらっちゃうので、お互いさまといえば、お互いさま・・・
June 1, 2005
全47件 (47件中 1-47件目)
1
