せっかちな木村佳乃
木村佳乃はせっかちで、ちょっとしたことでイライラしてしまうらしい。
そこで今回この番組で、イライラを解消する方法が紹介された。
寝る前に「怒り日記」を書く
今回紹介された方法のひとつに、「毎晩寝る前に怒り日記を書く」というものがあった。
日記といっても、３行書くだけでいいらしいが、順天堂大学の小林弘幸教授によると、書く順番が重要だという。
１行目 ： 今日一番怒ったこと
２行目 ： 今日一番嬉しかったこと
３行目 ： 明日の目標
という順番で書くことで、幸せな気持ちでリラックスして眠れるらしい。
やってはいけないこと
最もやってはいけないのは、「怒りの感情を無かったことにすること」だという。
そうしてしまうと、どんどんストレスがたまってしまうらしい。
まとめ
怒り日記は書く順番が重要だという話でしたが、「紙に書く」というところもひとつのポイントだと思います。
紙に書くことで、感情を体（頭）の外に出すことができて、スッキリするということなのかなと思います。
怒りに関すること以外でも、紙に書くことで考えがまとまりやすくなったりするという話もあります。
紙に書くというのは、シンプルですぐにでも試せる方法だと思うので、一度やってみてはいかがでしょうか。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
このブログがあなたのお役に立てたら嬉しいです。
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