Freepage List

お知らせ


リンクの部屋


戴き物のお部屋1


戴き物のお部屋2


ビーズ屋さん


アクセサリー1


アクセサリー2


オフルーム1


ストラップ他


アクルルビーズ


その他


黒FPチョーカーのレシピ


簡単チーズケーキ(2)


ヨーグルトケーキ


ローカロリーのケーキ(2)


タルト生地(4)


タルト(2)


バナナを使って


リンゴを使って


スコーン(4)


テイラミス1(4)


テイラミス2(2)


コーンフレークを使って


チャコレートフォンデュ(2)


ラカントSを使って


いちごを使って


野菜を使って


冷たいデザート1


フルーツ・サワー 3種類


ドリンク


ホットケーキミックスを使って


ドーナツ


冷たいデザート2


炊飯器を使ったレシピ


ヨーグルトとバナナ(3)


プリン(2)


フルーツを使って


炊き込みご飯


和菓子


あんこの作り方(3)


白あんの応用(7)


おはぎ8種類


じゃが芋を使って(4)


レンジで和菓子


アイス大福


水羊羹と水無月


お好み焼き


広島風お好み焼き


チヂミ と もんじゃ焼き


たこ焼き


おぜんざい


X 'masメニュー1


X 'masメニュー2


お正月のおもてなし


おもちを使って


コーンフレークを使って


バレンタインチョコ1


ひな祭りメニュー1


X 'masメニュー3


バレンタインチョコ2


ひな祭りメニュー2


生活習慣予防食


カルシウムが豊富な食品


一日のカルシウムの取りかた例


骨祖しょう症予防食


「1日1万歩」の訳


体脂肪を減らそう


体脂肪率危険度チェック


風邪の予防


免疫力アップ


口内炎


花粉症


果物アレルギー


子供に薬を上手に飲ませるコツ


歯と体の健康


夏バテ予防1


青梅を使って


冷房の上手な使い方


害虫の防ぎ方と駆除の仕方1


害虫の防ぎ方と駆除の仕方2


賢い洗濯の仕方


舌でわかるからだの情報


口臭と舌苔(ぜったい)について No.1


口臭と舌苔(ぜったい)について No,2


口臭と舌苔(ぜったい)について No,3


夏バテ予防2 『症状別の栄養素』


夏ばて予防レシピ1


夏ばれ予防レシピ2


月齢別の哺乳量の目安


離乳食の時期と量


離乳食の進め方


離乳食準備期(3~4ヶ月)


結婚記念日の名称


プリントスクリーンのやり方


熨斗(のし)と水引(みずひき)


お雛様の飾り方、しまい方


豚肉を使って 他


困った時の もう一品


もう一品1


アロマセラピー


レモンでアロマ


エッセンシャルオイルを使って1


レモンでエコ


レモンでレシピ


自分にあった香水選び


浴 衣 の 着 く ず れ を 直 す 方 法


各月に付けられた素滴な名前


虹の橋


月日の名称


お月様の名前と由来


工事中


お手軽おつまみ


おつまみ1


ディップ


小鉢物


軽い食事


軽い食事1


ちょっと具合いが悪い時の食事


食慾不振の時に


疲れている人に


貧血症の人に


工事中


親子でクッキング


シャーベット と ゼリー


ゼリーのレシピ


ゼリーの基本


調味料の早見表


洋風


和風1


和風2


和風3


中華


無添加調味料


手作りドレシング


高脂血症とは


高脂血症と高血圧のメニュー


朝食のメニュー1


サンドイッチ他


3分クッキング No,1


2008.04.26
XML
カテゴリ: 健康関係
環境が変わったせいか チョッピリ寝不足になってしまいました (^^;

睡眠不足は肌のターンオーバーを狂わせたり にきびを作ってしまう
原因にもなりますので
アロマテラピーで不眠を解消してみようかな…

と 言う事で 今回はアロマテラピーです。


■疲れが原因
スイートオレンジ 1滴
バジル      1滴
ベルガモット   1滴


ストレスが原因かもしれません。

そんな時は フレッシュな香りのする3種の精油をアロマポットで温めて
部屋に香りを拡散させ睡眠不足を解消しましょう。

スイートオレンジの甘い香りは 気分をリラックスさせます。

バジルの香りは 興奮しているきもちを鎮静化させる作用があります。

ベルガモットには 鎮静の作用があり ストレス緩和に効果的です。

■入浴で
クラリセージ    1滴
ラベンダー     2滴
ローマンカモミール 1滴

疲れを感じている時は お風呂にゆっくりつかって疲れをほぐしましょう。


かき混ぜます。

お湯に入ったら深い呼吸を繰り返して 香りを楽しみましょう。

この時 お風呂の照明を少し落とすとヒーリング効果が高まり
より気分を落ち着かすことができます。


■緊張や不安を感じているとき

乳香      1滴
パチュリー   1滴

アロマライトに3種の精油を落として温めます。
ほのかに香りが漂い始めたらベッドに入り 部屋の照明を消します。

ゆっくりと深呼吸をしながら目を閉じれば 気分が落ち着き
深い眠りに入っていけるでしょう。



ストレスがたまるとイライラし イライラするストレスがたまる
悪循環…

ストレスを解消するための入浴方法です。


■ストレスがたまっている時の入浴法

ストレスが溜まったら入浴で解消

入浴方法37~39℃のぬるま湯に20~30分間ほどゆっくりとつかるのが
ストレス解消に最も適した入浴法です。

ぬるま湯の効果で副交感神経(リラックスさせる神経)の作用が活発になり
お風呂の浮力効果も加わって 心身ともにリラックスできます。

じっくり入れば湯の温度が低くても 身体は芯から温まるので
湯冷めの心配はありません。

入浴の時間が長く ずっと入っておけないという人は
お風呂の中で読書したり 音楽などを聞けるようにして
楽しめながら 入浴できるよう工夫してみて下さいね。





お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

Last updated  2008.04.26 20:10:43
コメント(0) | コメントを書く
[健康関係] カテゴリの最新記事


■コメント

お名前
タイトル
メッセージ
画像認証
上の画像で表示されている数字を入力して下さい。


利用規約 に同意してコメントを
※コメントに関するよくある質問は、 こちら をご確認ください。


【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! -- / --
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

PR

Calendar

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile

雪うさぎ6873

雪うさぎ6873

Favorite Blog

🍐 新作「秀吉の野望… New! 神風スズキさん

ビーズに魅せられて♪ tammy7777さん
世の中は誰かを中心… ロベカル3さん
カントリーMAMAのド… カントリーMAMAさん
うきうきな毎日 やまみ23さん

Comments

雪うさぎ6873 @ Re:始めまして(05/10) 画像修正の職人さん、初めまして。 あ…
画像修正の職人 @ 始めまして ブログ楽しく拝見させて頂きました。 又…
雪うさぎ6873 @ Re:焼き米(02/26) ヤルフさん、はじめまして。 ご訪問&書…
ヤルフ @ 焼き米 はじめまして。ブログおもしろいですね。…
雪うさぎ6873 @ Re:ワイヤーの羽(07/24) さちころ。さん、こんにちは。 多分慣れ…

© Rakuten Group, Inc.
Design a Mobile Site
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
Share by: