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2017.11.02

有酸素運動（エアロビクス）がダイエットに効果的

テーマ：エアロビクス(12)

カテゴリ：ダイエット

最近は、近所を歩いている方をよく見かけます。

歩くといっても仕事で歩いているわけでもなく、買い物や病院に行くために歩いているわけでもありません。

歩く目的は健康のために歩いているのです。

トレーニングウエアーを着て懸命に歩いている主婦のような方もみかけますし、年配の方で歩いている方もおられます。

そんなことをして、どれだけ効果があるのかと思っていましたが、どうも効果がないわけでもないようです。

もちろんここでいう歩くとは早足で歩くことですが、いわゆる有酸素運動を行っているわけですが、この有酸素運動、辞書の定義によると（三省堂ウエブ）

となっています。

酸素を多く取り入れる活動ならば、

どれも有酸素運動あるいはエアロビクスになるわけです。

エアロビクスといえば一時期流行しましたが、何か激しく体を動かすというイメージがありますが、実のところは要は酸素を多く取り入れる活動ならばエアロビクスになるわけです。

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例えば効果のある有酸素運動にはどのようなものがあるのでしょうか。

その１つには水泳があります。

最近は日中のスイミングスクールなどには、お年寄りの方を多くみかけるようになりました。

健康のためのスイミングスクールでは、安全面にも配慮がされていると思われますので、比較的に行いやすい有酸素運動といえるでしょう。

しかしもっと簡便に行う方法があります。

それが階段を上がる運動です。

階段を上がるのもけっこうな有酸素運動になるようです。

そこでだれしもが行える有酸素運動として

早足で歩くことが

注目されています。

もちろんただ単に歩くのでなく、早足で歩くというのがみそです。

この早足で歩くこと、１週間に２０分ほど行うことを３回以上行うことができれば良いともいわれています。

いずれにしてもダイエットのためには節度ある食事と有酸素運動の両輪が効果的といわれています。

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Last updated 2017.11.10 05:42:06
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管理人　自己紹介

阪神地区在住の５０代既婚男性です。
２０１４年夏に相続によりマンション大家になりました。
マンション経営は自分なりに頑張っていますが、自分が体験したこと、マンション経営で考えていることなど情報発信したいと考えています。現在、大家として頑張っている方、大家に関心ある方、不動産投資に関心のある方、参考にしていただければさいわいです。メインは大家に関することですが、その他の情報も発信しています。

現在　りそな銀行よりアパートマンションローンを借り入れています。また大東建託とサブリース契約をしています。これらの企業が大家にどう向き合っているのかについて、実体験に基づいて大いに評価できるてんも、どうかなと思うてんも正直にブログに載せていきたいと思います

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