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2017.11.16

年をとるとよく眠る　なぜ？

テーマ：睡眠について(429)

カテゴリ：健康

元気に仕事をしているならば、睡眠時間は6～７時間ぐらいでしょうか。

私も大家なのでアパートローンを銀行から借りていますが、そのためか銀行の担当者がしばしば来られるます。

まだ入行して２年ほどの若い行員さんですが、通勤に１時間半以上かかるので、毎朝５時に起きて出勤しているんだそうです。

おそらくは通勤中に上手に睡眠を取っておられるのかもしれませんが、就寝時間が１１時としても６時間程度しか寝ていないことになります。

このように仕事を元気にこなしている間は睡眠時間が少々短くても、やっていけている方も少なくないと思うのですが、

年をとっていくとなぜか、

睡眠時間が長くなるようなのです。

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というのも私の妻の母が、田舎で１人暮らしをしていくのが、難しくなったので、私の家で引き取ることになったのですが、とにかくよく寝ます。

さらに昼食や夕食のあとには１時間ほど寝ます。

一日に少なくても１２時間は寝ているのではないかと思います。

まるで乳幼児と同じほどよく寝ているような感じですが、なぜそんなにもよく寝るのでしょうか。

そのことを調べてみますと厚労省のe-ヘルスネットのページには

睡眠が浅くなることです。睡眠脳波を調べてみると、深いノンレム睡眠が減って浅いノンレム睡眠が増えるようになります。そのため尿意やちょっとした物音などでも何度も目が覚めてしまうようになります。

と書かれています。

つまりは年とともに睡眠が浅くなっていくので、その分、睡眠時間が長くなるということのようです。

しかしそれでも、むやみやたら寝ることもよくないようです。

同じ厚労省のページには

早寝早起きは結構ですが、眠気がないのに「やることがないから寝床に入る」ことはやめましょう。寝つきは悪くなりますし、中途覚醒が増えてしまいます。・・高齢者ほど寝床に入っている時間が長いことが分かっています・・。睡眠時間が短くなるのに寝床にいる時間が長くなる…。結果として眠れぬままに寝床でうつらうつらしている時間が増えて睡眠の満足度も低下してしまいます。

やはり年をとってからも、だらだらと時を過ごすのではなく、できる限り有意義な活動を行うことによって、睡眠の質の改善を図り健康的な生活を送ることができるようです。

疲れとり首ウォーマーつけて深睡眠（レタスクラブムック） [ 小林弘幸（小児外科学） ]

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Last updated 2017.11.24 06:09:28
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管理人　自己紹介

阪神地区在住の５０代既婚男性です。
２０１４年夏に相続によりマンション大家になりました。
マンション経営は自分なりに頑張っていますが、自分が体験したこと、マンション経営で考えていることなど情報発信したいと考えています。現在、大家として頑張っている方、大家に関心ある方、不動産投資に関心のある方、参考にしていただければさいわいです。メインは大家に関することですが、その他の情報も発信しています。

現在　りそな銀行よりアパートマンションローンを借り入れています。また大東建託とサブリース契約をしています。これらの企業が大家にどう向き合っているのかについて、実体験に基づいて大いに評価できるてんも、どうかなと思うてんも正直にブログに載せていきたいと思います

大勢の大東建託オーナーさん、また都銀からアパートマンションローンを借りているオーナーさん、どうぞ参考になさってください。

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