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2018年07月10日

セイヨウニンジンボク/ウエイトトレーニングを始めて一年

(4)

テーマ：今日の出来事(293195)

カテゴリ：みえ５５流ウォーキング講座

おはようございます♪

セイヨウニンジンボク posted by (C)みえこ５５

名前がわからなかった、この庭に咲く紫の花は、
「セイヨウニンジンボク」であることがわかりました。
hanahanaさんが教えてくださいました。
どうも有難うございました。
低木なのでいいだろうと植えたのですが、生育が旺盛で、
どんどん大きくなって来るので、思いきってバサバサと選定をしましたので、

けっこう沢山咲いてくれて、しかも花期が長く管理が楽です。
薄い紫も爽やかで、暑苦しくないのも気に入っています。
挿し木でも増やせるそうなので、やってみようかなと思います。

ところで、私は一年ほど前から、ウエイトトレーニングをはじめました。
はじめは一番軽い重さでも、やっと上がったバーベルが、
今ではその時の約５倍以上の重りを持ち上げられるようになりました。
ウエイトトレーニングをはじめて半年ほどたったくらいの頃から、
私は人によく痩せたねと言われるようになりました。
その頃、実際は体重は変わらないか、やや増えていました。
しかし、見た目は細くなり、ウエストのサイズは3～4センチ細くなっていました。
これはどういうことかというと、脂肪が減って筋肉が増えたということです。

なので、同じ身長と体重の人でも、脂肪ばかりの人は太って見えます。
私はジムでよく体重計に乗りますが、こっそりのぞいていた方が、
あらっ!あたしと同じ体重!けっこうあるのね。
などと言われることがあります。
見た目が細い私と同じ体重で嬉しそうにしているので、

あなたの身体は脂肪ばかりですよ。とも言えませんので、
おなじなのですかあ…でなんとか会話を濁しています。
ウエイトトレーニングをはじめて半年ほどたって、
体重もさほど変わらなかった、むしろ増えていた時期、
体脂肪率が3～4%ほど減っていました。
そしてはじめて一年になろうとしている今は、
体重は二キロ減り、体脂肪率は6%減りました。
ウエストは最終的に5～6センチ細くなっています。
と、これくらい絞り上げると、とても体が楽です。
軽い体を沢山の筋肉で支えたり動かしているので、
日常動作や運動がとても楽で快適です。
ただ、ひとつ困っていることがあります。
これだけ運動をやっても全く疲れなくなってしまい、
以前はバタンキューだったのが、やや寝付きが悪くなりました。
そこで、更にきつめのレッスンを増やすのですが、
また更に疲れにくくなってしまいました。
悪循環ならぬ、好循なのですけどね。

さて、昨日の母の様子は変わりなく、
テレビを見たりゴロゴロしたり、好きなようにして過ごしていました。
尿酸値が上がって、しばらく控えていたうなぎを出してあげると、
とても喜んでいました。
しかし、ここに来た頃に比べるとずいぶん食べる量が減りました。
かなり太っているのでいいのかもしれませんけど。
昨日は珍しく夜中に電気もついておらず、よく寝ていたようです。
夜ちゃんと寝てくれるかどうかで、介護はずいぶん楽になるものだなと思います。
以前、医者に睡眠薬を出しましょうかと何度か言われたことがありました。
しかし、睡眠薬を飲ませることに抵抗があった私は、
まだいらないと断りました。
睡眠薬を飲ませたために、夜中にトイレに起きたときに、
ふらついて転倒したという話を聞いたことがあったからです。
しかし、実際はどうなのでしょうね。
また夜中に活動をするようになった場合飲ませた方がいいのか、
医者はおそらく喜んで薬を出すと思うので、
どうしたらいいのか迷います。多くの事例では、
飲ませている場合が多いようなのですが。