2015年06月02日
スマホに洗脳されてませんか？
どんどん増えてるスマホのユーザー。プライベートだけでなく仕事でも使い始めると手放せなくなってしまいますね。デジタル・デトックス専門家のオリアナ・フィールディング氏が、スマホに支配されている危険サインとその対策を紹介しています。
研究によると、スマホを使っている人と普通の電話を使っている人とでは脳の形が違うそうです。さらにスマホとパソコンなど2つのスクリーンを同時にしようすると脳にダメージを与えるともいいます。
また、フェイスブックで他人のうらやましくなるような生活をのぞき見することで、うつ状態になってしまう可能性も。睡眠時間を削られることで身体的にも精神的にも悪影響があるだけでなく、首や背中にも負担がかかります。
そんなスマホにあなたが操られているサインは以下のとおりです。
・朝起きるとすぐにスマホをチェック、夜中にも起きてベッドの中でメールをチェック
・スマホを見ながら歩いていて人にぶつかる
・ストレスを感じると、とりあえずケータイをチェック
・なるべくケータイを見たくないと思いつつやめられない
でもスマホを完全に断ってしまう必要はありません。まずは30分間スマホを手放してみましょう。そこから状況によって、24時間、48時間とスマホ・フリーな時間をのばしていってみるのもありです。
その間にあなたがやれることは以下のとおり。
・紙に自分の考えていることやアイデアを書く
・誰かと実際に話す
・ハイキングに行く
・一人で静かな時間を過ごす
・絵を描いたり何か物を作ったりする
・1時間に1分間は深呼吸して何もしない時間をとってみる
・ヨガを始めてみる
何事もまずは小さなステップから。少しの努力で大きな違いが感じられるかもしれません。さぁ、あなたもデジタル・デトックス、始めてみましょう！
参考：Is Your Mobile Phone Brainwashing You?
https://uk.lifestyle.yahoo.com/blogs/health-blog/is-your-mobile-phone-brainwashing-you-184028221.html
タグ： 健康
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