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そのままだと運気ダダ下がり!? 神社のまちがった参拝法とは?

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多くの受験生が、願掛けにとパワースポットである神社を訪れますよね。

しかし、せっかくのパワースポットも、参拝方法を間違っていては、効果半減かも?

そこで今回は、神社の正しい参拝方法をご紹介しましょう。

■1:まずは鳥居に向かって一礼

鳥居から先は“神様が祀られている”神聖な場所。まずは、鳥居をくぐる前に、鳥居に向かって一礼をしましょう。鳥居の左側を歩く人は左足から、右側を歩く人は右足から一歩を踏み出します。

また、参道は“人が歩く道”ではなく、“神様の通り道”。真ん中を堂々と歩いてはいけません。参道の左右を歩くように。

神社に足を踏み入れたら、お喋りは禁止。内観しながら、歩いていきましょう。

■2:手水舎(ちょうずや)で俗界の穢れを清める

参拝前には必ず手水舎で口と手を清めるようにしましょう。水で清めることで、“俗界の穢れ”を落とします。なかには「祓えたまへ 清めたまえ」と口にしながら清める人もいるようですが、一般的には水で手と口をゆすぐだけでOKです。

まずは左手、次に右手、そして柄杓から手に水をとって口をゆすぎ、最後に取った水で、柄杓の柄を清めて戻します。柄杓に口をつけるのはNG。口をつけてしまうと他の人が使いづらくなってしまいますよね。神様はこういった光景もちゃんとみているので注意しましょう。

■お賽銭はそっと投げること

神殿前にきたら賽銭箱にお金を投げます。たまに豪快に投げる人をみかけますが、神様に対してとても失礼ですよね。お金はそっと投げるように気をつけましょう。鐘を鳴らしたら、2礼2拍手(神社によります)。日頃の感謝の気持ちを神様に伝えますが、その際、名前と住所も伝えることを忘れずに。

一通り終えたら、最後に1礼をしましょう。



■お願いごとではなく「誓い」

神様にお伝えするのは日頃の感謝の気持ちと“誓い”のみ。「仕事がうまくいきますように」「彼氏がほしい」と、私利私欲を伝えても、神様は耳を傾けてくれません。神聖な場所に来ているのですから普段抱えている“欲”は切り離し、“誓い”だけをお伝えしましょうね。





手の洗いすぎもダメ!? 実は逆効果…「勘違い」風邪予防対策

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意外とやっている人が多いNG風邪予防対策をご紹介します。

■1:一日何十回も手を洗いすぎる

風邪予防のために、手洗いやうがいは欠かせません。しかし、極端に洗いすぎるのは逆効果になることも! 人の手には、“常在菌”と呼ばれる菌が生息し、外部からの病原菌をはじめとした細菌から体を守る働きがあります。

手を一日に何十回と石鹸でゴシゴシと洗うと、この常在菌まで殺してしまい、病原菌が侵入しやすくなってしまうことも。また、洗いすぎると手が乾燥しやすくなり、肌荒れを招いたり、細菌が繁殖しやすくなったりしてしまいます。

外出後やトイレのあと、食べ物をさわるときなど、必要時は必ず石鹸でよく手洗いする必要がありますが、気になって一日何十回も洗ってしまう……という人は、少し回数を減らしてみてください。

■2:“帰宅後すぐの手洗い”はチョット待った

“帰宅後すぐに手を洗う”これは、風邪の予防対策として必ず意識したいこと。しかし、コートも脱がず、真っ先に洗面所へ向かって手を洗う人は要注意。着ているコートには細菌が付着している可能性もあります。コートを脱ぐときに、せっかくキレイになった手に細菌がベッタリとついてしまうことも。

厳密には、“帰宅後に玄関でコートを脱いでから手を洗う”のがおすすめです。コートは玄関にかける場所をつくり、除菌スプレーをしておくとよいです。

■3:帰宅後、マスクを部屋のゴミ箱にポイ捨てする

満員電車や、人が多い場所へ出かけるときにマスクを着用する人は少なくありません。マスクは口元をガードしたり、口周辺の湿度を上げたりすることでウイルスが体内に侵入するのを防ぐ働きがあります。

しかし、帰宅後にマスクをとってポイッと部屋のゴミ箱に捨てるのはNG! マスク表面に付着したウイルスが再び空気中に舞い、部屋の中を漂いはじめることも。

また、マスクをとるときにマスク表面を触るのもNG。手にウイルスがついてしまうので、できるだけ表面は触らないようにし、外したあとはすぐに小さなごみ袋に入れて結び、ごみ箱に捨てるのがおすすめ。

■4:うがいはいきなり“ガラガラうがい”を行う

いきなりガラガラとのどの奥まで水を入れてうがいをすると、口内の細菌がのどに流れてしまう可能性があります。まずは口に水を含み、ブクブクうがいをして口内の細菌を洗い流し、その後新しい水でガラガラうがいをするとよいです。

ガラガラうがいは、15秒以上行うのがポイント。最低でも2回は行ってくださいね。

これらを意識して、風邪をひかないよう体調管理には気をつけてくださいね。





鍼灸師が伝授!「体を温めるツボ」

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服を重ね着しても寒さがしのげない時、便利なのが使い捨てカイロ。最近では肩、腰、足元用など、部位別のカイロも登場していますが、冷えたところにただ貼るよりも、ツボを意識すると体を温める効果がより高まるという話があるようです。そこで、翁鍼灸治療院の翁孟進院長にくわしい話を聞きました。

「使い捨てカイロは鍼灸師が使うお灸より温度は低いものの、その代わりに使えますよ。適切なツボに当てて1〜2時間ほどゆっくり温めれば、体はポカポカになります」(翁院長)

では、どんなツボを温めるといいのでしょうか。

「全身の冷えに効果があるのが『風門(ふうもん)』です。首を曲げた時に一番でっぱる骨から、2つ下にある骨の両脇にあります。東洋医学では、風邪はこのツボから入ると考えられており、風門を温めることは風邪の予防や頭痛、肩こりにも効き目があります。このツボに加えて、おへそから指4本分下にある『関元(かんげん)』を一緒に温めてあげると、体の内側から温まってきます」(同)

さらに、部位ごとの“冷え”に悩まされている人には、以下のツボを温めるのがおススメなのだとか。

「腰の冷えには『命門(めいもん)』と『腎兪(じんゆ)』です。命門はおへそのちょうど真裏。腎兪はその命門から指2本分外側にあります。腎兪を温めると、生命力や活力の源である『腎』の働きが高まり、免疫力も高まります」(同)

足先や足首の冷えを感じる時は、足の内側のくるぶしとアキレス腱のあいだのくぼみにある「太谿(たいけい)」や、外側のくるぶしから指5本分上にある「陽輔(ようほう)」というツボを温めるが効果的なのだそう。

「体が冷えると気の流れが悪くなり、病気になりやすくなります。特に男性はお腹を下すことも多いですが、そんな時は、みぞおちとへそのあいだにある『中?(ちゅうかん)』や、背中のほぼ中央の背骨から指2本分外側にある『脾兪(ひゆ)』というツボを温めるのが効果的です」(同)

なお、今回紹介したツボは、主に男性向けのもの。同じツボでも男女で効果が異なることもあるのでご注意を。

地肌に直接貼らない、就寝時には使用しないなど、カイロの基本的な使い方に注意しつつ、試してみてはいかが?



うつ病患者に対して「頑張れ」と言ってはいけない理由

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以前は「特別な病気」というイメージも強かった「うつ病」。しかしうつ病患者は増加の一途にあり、「誰がかかってもおかしくない病気」という認識も広まっています。さてそんなうつ病で悩む人には「頑張れ」という一言が禁句だと言われていますが、あなたはその理由をご存じですか?

■うつ病とは

うつ病とは、物事に取り組む意欲が低下し、何もする気が起きないという心の病です。人生には苦しいことがつきものですが、通常人は、適度な気分転換で気持ちをリフレッシュさせるもの。またそれができなかったとしても、時間の経過と共に気持ちは楽になるものです。

これができなくなると、人は「うつ状態」になります。病気が進行すれば、食欲低下や睡眠障害、時には「もう生きていたくない」という思いにとらわれてしまうことも……。こんな人が身近にいれば、「なんとかしてあげたい」と思うのも無理はないでしょう。

■もう頑張っています

うつ病の人を見ると、「ただ自分の意志でなまけているだけ」「気の持ちようだ」と思う方もいるかもしれません。しかし本来うつ病になりやすいのは「誰よりも真面目な人」や「完璧主義で努力家の人」なのです。誰よりも真面目に頑張ったのに、力が及ばなかった……こんな自責の念にとらわれていることも多いもの。

もしもそこに「頑張れ!」という言葉をかけてしまったら……相手は「よし頑張ろう!」とポジティブにとらえるのではなく、「まだ頑張りが足りないんだ……でもこれ以上どうやって?」とネガティブにとらえてしまうのです。

努力をして頑張って、それでもだめだったときに「もっと頑張れ」と言われてしまったら、どうにもならない気持ちになる方は多いことでしょう。うつ病患者の場合、「もうだめだ……」と人生を悲観してしまうことも、じゅうぶんに考えられるのです。

■頑張れ!ではなく「一緒に頑張ろう」

「頑張れ!」という励ましの一言が使えないとなると、病気の人とどう接すれば良いのか、悩む方も多いはず。こんなときはまず、相手の辛さに共感をしてあげるのが良いでしょう。辛い気持ちを打ち明けてくれたら、「そうだね。

辛かったね」と、ただ寄り添ってあげてください。一緒に美味しい物を食べるのも良いでしょう。相手を励ましたいときには、「叱責」ではなく「心の寄り添い」を意識してみてください。

その上でより積極的に相手の治療に関わりたいときには、「一緒に頑張ろう」と伝えてあげてください。薬を正しく飲むためのお手伝いを買って出るのも良いですし、ただ相手に関心を持っていると伝えるだけでも、じゅうぶんな励ましになるのです。

うつ病の人の心はとても繊細です。接し方には注意が必要ですし、良くなるまでに時間がかかることも珍しくありません。しかしうつ秒は決して「不治の病」ではありません。根気強い周囲の支えがあれば、きっと改善の方向へと動いていくはず。

相手の心に寄り添った言動を心掛けましょう。






猫「赤ちゃんの寝相が悪いな、どうしようかな…うわっ、そんなバカなー!」

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猫が赤ちゃんの横で添い寝していたのですが、赤ちゃんの寝相が悪く、起き上がってよけようとしました。

ところが……。

想像もしない結末をご覧ください。






立ち上がって、どこかへ行くのかなと思いきや……。

「そんなバカニャー!」

猫にとっては大変残念な結果となりました。





多くの病気に亜鉛不足が関係しているとの研究結果

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日本をはじめ、世界の発展国の死因上位を占めているのが、心疾患、がん、脳血管疾患などだ。このほかにも、糖尿病などの慢性疾患を患う人は多い。

こうした病気に、亜鉛不足が大きな影響を及ぼしているとの研究結果が発表された。特に高齢者で亜鉛不足に陥ると免疫が落ち、それらの病気を発症しやすくなると考えられるという。

異常な免疫細胞を活性化

オレゴン州立大学の研究で明らかになった。研究チームはまず、亜鉛不足で細胞の炎症反応が増すことを確認。異常な免疫細胞を活性化させ、さらには細胞内の炎症に関わるタンパク質、インターロイキンの調節機能の異常を引き起こすのだという。

また、マウスで亜鉛不足の状態を確認したところ、若いマウスに比べ歳をとったマウスでは亜鉛レベルが低く、インターロイキンの機能も低下していることがわかった。

牡蠣などの貝類や肉に豊富

結論として、加齢に伴う炎症(ひいては病気につながるもの)と亜鉛不足は密接に結びついているということ。裏を返せば、十分な亜鉛を摂取していれば、病気を防げる可能性が高まるということになる。

亜鉛を多く含む食品としては牡蠣などの貝類や肉がある。研究チームによると、亜鉛の1日当たりの推奨摂取量は、女性が8ミリグラム、男性は11ミリグラム。だが、多くの人は十分な量の亜鉛を摂れていないという。

Emily Ho教授は、「亜鉛は体内に蓄積させるのが難しく、定期的に摂るのが理想、特に高齢者は積極的に亜鉛を摂ることを勧める」と話している。

・出典元:Zinc deficiency enhanced inflammatory response by increasing immune cell activation and inducing IL6 - Molecular Nutrition & Food Research(3/17)




掃除がやっかいな電子レンジや湯沸し器の掃除のコツ

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キッチンのお掃除の中で意外とやっかいなのが電子レンジや湯沸かし器のお掃除です。
電子レンジの中などは放っておくと食べ物のカスや液がこびりつき、臭いがこもってきます。
今回は家事代行サービスCaSyのスタッフが日常で簡単にできる電子レンジや湯沸かし器のお掃除のコツを伝授します。


■キッチンにある掃除がやっかいなもの

キッチンまわりを掃除していく上でやっかいになってくるのが電子レンジや湯沸し器です。まずは、家事をするときにはかかせない電子レンジの掃除方法の簡単なコツをご紹介します。まずレンジ内といえば、油汚れなど飛び散った汚れが固まってしまい、こすってとるのはかなり困難になります。日常でよく使うものなので汚れやすく、できれば1日1回確認してぬれた布巾などでさっと拭くだけでも随分変わってきます。


■掃除に必要なものは水蒸気と重曹

◯必要な道具、掃除方法や手順
では実際に電子レンジや湯沸かし器はどのように掃除していけば良いのか手順をご紹介します。まず電子レンジは簡単な方法としては、お水が入った耐熱ボウルを用意して、そのボウルをレンジであたためるだけです。あたためることで、レンジ内に水蒸気が溜まり掃除しやすくなります。重曹水にすると脱臭にも効果的です。湯沸かし器の掃除方法は、フィルターなどにたまった油を取り除くことです。電気ケトルも表面を定期的にふいていれば汚れのこびりつきを防げます。


■水蒸気を使って掃除するのがポイント

◯掃除のコツやワンポイント
電子レンジを掃除するときのコツとしては、水蒸気をうまく利用することです。特にレンジ内を掃除するときには、こびりついた汚れを落とすので水蒸気の活用がポイントになってきます。重曹をとかした水をレンジで温めるだけで、重曹の水蒸気ができるので汚れがさらに浮きやすくなります。湯沸し器は、クエン酸を活用することがポイントです。クエン酸と水を入れて沸かし、電源を切って冷えたら流し、もう一度水を入れ沸かしてから流します。コツを掴んできれいなキッチンを保ちましょう。




眠りに関する驚きの事実

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私達は毎日眠りますが、そのメカニズムには解明されていないことがたくさんあります。
睡眠の専門医であるカミロ・ルイズ氏が、眠りに関する驚きの事実をVOXに語っています。

1 私達がなぜ眠るのか分かっていない
科学者は睡眠が健康に必要なものであるということには賛成します。しかし、なぜ健康に必要なのかという点は、まだ誰にも分かっていません。

2 睡眠時間はトレーニングしても短くできない
18歳から64歳の大人は、1日に7時間から9時間の睡眠が必要です。時々、睡眠時間が短くて済む人がいますが、それは遺伝なので、トレーニングで出来るようになるものではありません。

3 眠っている時も脳は活動している
夜の間にたくさんの代謝活動が起こるので、睡眠中の脳は活発です。

4  寝不足の副作用で、人はギャンブルにはまる
睡眠不足は様々な弊害を起こします。
変わったところでは、ギャンブル中に、お金が減っていくことに鈍感になり、どんどん使ってしまうという影響も出るそうです。

5 テクノロジーのせいで睡眠時間が減っている
アメリカでは、一晩の睡眠時間が6時間未満の人が1975年には7.6%でした。その数は、2006年には9.3%になっています。最近の研究では、寝る前にiPadを見る人は、眠りにつくまでに時間がかかり、すっきりと目覚められないことが分かっています。ブルーライトが、眠くなるホルモンのメラトニンを抑制してしまうせいだと考えられています。
6 日本人は睡眠時間が少ない
アメリカ国立科学財団が実施した2013年の世論調査によると、各国の一晩の平均睡眠時間は次のとおりです。

(時間):カナダ(7.1)、メキシコ(7.1)、ドイツ(7)、イギリス(6.8)、アメリカ(6.5)、日本(6.4)

日本は6カ国中、最下位。日本で十分に眠れる時間があると答えたのは66%の人だけでした。

7 週末に寝だめをすることはできない
平日に不足した睡眠を週末に取り戻すことはできません。脳は毎日7時間、規則正しい睡眠を好みます。

8 睡眠障害は死につながることもある
1984年にイタリア人の50代の男性が4ヶ月間一睡もできずに亡くなりました。睡眠障害のほとんどは、これほど酷いことにはなりませんが、呼吸困難や夢遊病などの症状を引き起こしたり、居眠り運転の原因となり危険です。

9 夢遊病で、無意識にセックスしてしまったり、過食してしまうことがある
睡眠中の異常行動は、歩行や寝言が一般的ですが、無意識にパートナーに襲いかかったり、食べ物を食べてしまうこともあります。

9 fascinating facts about the science of sleep
http://www.vox.com/2015/2/10/8008005/sleep-facts




地球貫通する穴を掘って反対側に出る時間は「38分11秒」であることが判明!

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地球の中心まで続く穴があった場合どうなるのか、その場合そこに落ちると何がおきるのか、と考えたことはないだろうか。チャイナジンドロームなんて言葉があるように、地球の反対側にたどり着くと言うのであろうか。現時点では確定要素はないのですが、もし地球を貫通する穴があって落っこちて向こう側にたどり着くと想定した場合38分11秒かかると言うことが判明しました。

もともと地球を貫通する穴が掘られて落っこちたシナリオを考えると従来は42分かかると想定されていたようです。しかしマギル大学の学生はそうではなく、4分早く実際は38分11秒かかるのではないかと考えているようです。

これは「ロンドン」から正反対側の「アンティポデス諸島」まで届く時間です。日本で言うと反対側の「リオデジャネイロ」の関係のロンドン版です。

38分というと、非常に早い時間のように感じますね。何せ飛行機を遥かに越える高速で移動するわけですから、早いなどころではなく、体がその重力に耐えられずバラバラになって反対側に届いた頃には「バラバラ」になった人間が粉と血がミキサー状になって届くでしょうね!

時速で言うと29000km/hだそうです。

それならまだいいのかもしれません、もしかしたら途中の地球のマントルやコアなど高い圧力がかかったエリアで人間の体は蒸発してしまいますね!ああ恐ろしい。


—実際には反対側には落ちない

実際には反対側に落ちず、中心に落ちた際に人体はとどまっているか、行ったり来たりするだろうと想定されております。従って反対側にポーンと出ると言うことにはなりません。どっちにせよ体が持ちませんね!



参照元
http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-3014408/It-takes-38-minutes-fall-centre-Earth-Journey-four-minutes-faster-previously-thought-density-taken-account.html





ストレス緩和に役立つ「自律訓練法」とは?

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現代は、ストレス過多な時代です。上手に生き抜いていくためには、ストレスを上手に解消し、そしてコントロールする能力も求められます。とはいっても、ストレスを緩和するためには、具体的にどうすれば良いの?と悩むあなたに、手軽にできる「自立訓練法」を紹介します。

■自立訓練法とは?

ストレスを解消したいと思ったとき、「趣味に打ち込む」などの方法で気分転換を図る方は多いことでしょう。確かにこれも、一時的に気分を変える効果的な方法です。しかし、いつでも手軽に……というわけにはいかないことも多いもの。

そんなときには、ドイツの精神科医シュルツ博士が考案した「自律訓練法」を試すのがオススメです。

これは自らの心と身体をリラックスさせるための方法です。自己暗示により、意識的に副交感神経の作用を高めます。これによって自律神経の働きが整って、緊張状態が緩和できると考えられています。

■自立訓練法、具体的な手順

自立訓練法には「第一公式」から「第六公式」までが存在します。自宅でストレス緩和のために実践するなら、覚えるのは「第二公式」まででじゅうぶんです。

まずはリラックスできる環境を整え、楽な服装をしましょう。ベッドに仰向けになるか、椅子に座って体の力を抜いていきます。ゆっくりと目を閉じたら深呼吸をし、「気持ちが落ち着いている」と唱えてください。気持ちを落ち着かせたら、これで準備はOKです。

準備が整ったら「第一公式」に入ります。「第一公式」は「両手、両足が重たい」という暗示です。全身の力を抜いてリラックスしたら、「右手が重たい」と何度も頭の中で繰り返し、自分に暗示をかけていきます。実際に重さを感じられるようになるのは、この公式に慣れてからなので、最初は無理をしない程度にしておきましょう。

その後、他の手足についても同様に暗示をかけていきます。

次は「第二公式」です。「第二公式」は「両手、両足が温かい」という暗示です。先ほどと同様に、お湯に手足をつけているようなイメージで、自分に暗示をかけましょう。

■暗示を終えるときには

暗示を終えたら、日常生活に復帰するため「取り消し動作」をする必要があります。暗示状態から急激な動作に移行すると、めまいを起こしてしまうこともあるのです。胸の前で両手を開いたり閉じたりすること、ひじの屈伸運動をすること、両足の屈伸運動をすることなどが、この取り消し動作にあたります。

これを行うと、きっと気分はスッキリしているはずです。

ただし寝る直前に自律訓練法を行う場合には、取り消し動作を行う必要はありません。

■自立訓練法のメリットと注意点

この自律訓練法の良いところは、慣れればどんな場所でも実践できるという点です。例えば通勤中に電車の中で行うことも可能なのです。また自らをコントロールできるようになれば、「人前で話すときに緊張しすぎる」「冷え性で辛い」などの症状の緩和も期待できます。

ただし第六まである公式の中には、自身の健康状態によっては「やらない方が良い」と言われているものもあります。なんらかの疾患で病院に通っている場合には、専門の医師に相談してから行うのがおすすめです。

すぐに上手に実践するのは難しいかもしれませんが、続けているうちにきっと効果を実感できるはず! まずは寝る前の習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。




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