[産後のボディケア＆フィットネス教室] カテゴリの記事
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産後のリハビリ～体力筋力自尊心～
毎日毎日書いておりますが、この尋常でない寒さ。。。。。クラスに足を運んでくださるだけでも感謝です。小さい赤ちゃん連れって、やたらに声かけられて、「かわいい」「何か月？」ならまだしも「こんな寒い日に連れ歩いてかわいそう」とかって、、、ナニ？赤ちゃんの気持ちわかるの？？超能力者？江原さん？？こうして動いて、代謝も免疫力も上げていった方がいいと思うわー、あたち（ここだけ衣りあ風）。ね！赤ちゃん！「うんうん！！」しかもおうちでも引き続きできるセルフケアも学べるし。冬だからこそ、ぜひ参加してほしいです！ボールエクササイズで着実に体力、筋力を身につけていき、なにより、自尊心を取り戻した表情がうれしい。産後って、股が痛いわ、骨盤グラグラだわ、パイも染みてくるわ、なんで赤ちゃん泣くのかわからないわ、、、胎盤と一緒に自尊心がなくなってしまったようwwwそんな時に体力、筋力をつける意義は体を回復させるのはもちろんですが、こうして自尊心を回復させる効用が大きい。シェアリングでは女性の生き方はもちろん、一番向き合うのがしんどい（！）パートナーシップまで。こうして人の話を聴くと「よその家のパートナーは家事・育児協力的でいいな」と思いがちですが、そうじゃなくて、「自分ちのパートナーシップ見なくちゃ」って言う方も。その気づき大切ですよね！！体型と同じで自分で選んできた人生、仕事、パートナーシップ。・・・とはいえ、自分のパートナーシップに向き合うのが一番しんどい。だから体力つけていきませう！！骨盤まわりをしっかり動かすウォーキング。にんぷクラスに参加していたあっこちゃんが、とても上手なので、聞いてみたところ「にんぷクラスで習って、子宮口開くまでがんばりました！！」って！すごい！うーーーん！！美しいですーーー！！コノ寒さの中、毎週通ったメンバー。本当にリスペクトです！！＊＊＊＊＊＊＊＊午後はそのまま階下のおいしいカフェアマルへ。先週からクラスに参加し、ミルクあげるのサポートしたり、お着替え中に、こうして赤ちゃん二人いっぺんに抱っこしたり、大活躍の事務局まさこっちとBigmamaミーティング。Bigmamaというのは、マドレボニータの人事部的存在なのですが、今日は１対１で井戸端会議です☆人事部と面談っていうと普通かまえちゃうけど(笑)、マドレの井戸端会議はまさに、こんな感じで膝つき合わせて、めったに話せないこと１対１っていうのが貴重です。超たのしかったーーー！ありがとうね、まさこっち。↑画像をクリックするとマドレストアに☆「産後白書３」製作プロジェクト！『産後白書３』はマドレストアでご購入いただけます。ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【2月 男性も可！産前・産後ほか体験会を開催します】 【3月コース】2,9,16,23日（金）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【2月お休みです】【3月コース】7,14,21,28日（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【2月 男性も可！産前・産後ほか体験会を開催します】【3月コース】2,9,16日（金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2012.02.03
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産後をナメてました。。。
産後クラス＠吉祥寺（講師：吉岡マコ）は２月コースがスタート。こうも寒いと、「本当にみなさん、いらっしゃるんかい？」と不安になってしまうのですが、すごいですねーーーみなさん、きっちり集まられました！！動き出してみると、「うちでジッとしているより、体の内側から温かくなる方が、代謝もよくなるし、赤ちゃんもご機嫌になる！！」って実感します。が、その動き出す前に、気づいて申し込まれた2月コースのみなさん、リスペクトですーーーー！！動きもシュッとしていて、とても１週目には見えず・・・！！マコせんせい「え？予習してきました？」母の体が気持ちいいと、心も気持ちいい。すると赤ちゃんも楽しい・・・っていう好循環体を動かした後は、脳も口も手もうごかしますー！１週目からみなさん、熱く語られます！！「子育てを、産後をナメてました。。。」という告白も吉祥寺の街なんて特に、赤ちゃん連れの方がベビーカーを押して颯爽と歩いているの見るとなんか、余裕に感じてしまいますよね。。。でもその「颯爽と」までに、とてつもない体と心の葛藤があるわけで。。。「子育てナメてた」というのはいろいろ漫画やエッセイでもあるけれど、その前に「産後」がこんなにしんどいとは！！そんな産後の痛い話、辛い話、しんどい話、自分で思い出したくもないし、人にも言いたくない。だから、産後の文化って中々根付かない！けれど、私たちの世代は執念深く（！）覚えて、後世に伝えていきたいでっす！！養成コース７期生（東北のインストラクター養成スカラシップの奨学生）のナナさーん！！参加されています☆応援よろしくお願いします！！１週目のセルフケアは「体型は選べる！！」みなさん、目を白黒させながら見ていました(笑)！来週まで骨盤をおこして過ごしてくださいねー。↑画像をクリックするとマドレストアに☆「産後白書３」製作プロジェクト！『産後白書３』はマドレストアでご購入いただけます。ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00単発受講受付中 4000円／1回です。【2月 男性も可！産前・産後ほか体験会を開催します】 【3月コース】2,9,16,23日（金）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【2月お休みです】【3月コース】7,14,21,28日（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【2月 男性も可！産前・産後ほか体験会を開催します】【3月コース】2,9,16日（金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2012.02.02
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産後は別世界！
今朝は麻なび（５才／次女）がなんだか甘ったれて保育園に行くまでずっと抱っこでしたかわいいですけど、重いですーーー。２０キロ以降体重を見ないようにしているけど（いかんよ）、小３の長女とほぼ変わらぬ。。。今小学生になるために、自分の住所言ったり、字をおぼえたり、環境の変化にとまどっているのかも。そして、長女の時に経験してよくわかったのだけど、小学生になる環境変化は大きくて、ついついそっちに気を取られるけれど、保育園に１人残される下の子が荒れるっていう・・・。ちょっとドキドキ、体力つけねば。さてさて小竹向原1月コースは最終回ー！！この極寒の中、集まってくださるだけでもリスペクトです。寒いのでヨガマット利用のため、いつもと違うフォーメーション。そして、取り繕い方も上手になった（！）４週目！！これ、とっても褒めています。取り繕うこともできない1週目から、コノ変化。最後のシェアリングー。今月のみなさん、口をそろえて「シェアリング、最初はとまどった。。。」と。。。ふふふ、そんな言葉を「しめしめ」と思ってしまうのがインストラクターです(笑)。ホント、じぶんの思いを言葉で語るなんて、めんどくさくて（！）、しんどい（！）こと。けれど、敢えてそれができるように体力をつけていきます。「産後という別世界に入ってみて、クラスに参加して意外と楽しいことを知れた」っていう方も。確かに「別世界」！！！ハタから見ると色んなイメージがあるかもしれないけれど、「産後クラスの世界」は、産前に想像している「産後の世界」とは確実に違うと思う。母たちが主語で語り、体をメンテナンスすることに喜びを見いだし、赤ちゃんにも配慮された世界。「産後の世界」に来てよかったと思ってもらえるようなクラス、広めていきたいです！！↑画像をクリックするとマドレストアに☆「産後白書３」製作プロジェクト！『産後白書３』はマドレストアでご購入いただけます。ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00単発受講受付中 4000円／1回です。【2月 男性も可！産前・産後ほか体験会を開催します】 【3月コース】2,9,16,23日（金）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【2月お休みです】【3月コース】7,14,21,28日（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【2月 男性も可！産前・産後ほか体験会を開催します】【3月コース】2,9,16日（金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2012.02.01
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産後のあたしたち、パートナーシップ気負いすぎ！？
うひょー！めっさ寒いですが、産後クラス総本山1月コース最終回です。このクソ寒い(笑)のに、１、２週目は裸足でいらしてた産後女性たちも、口うるさい私たちの言葉で、しっかり靴下＆レッグウォーマーはいていらっしゃるように。。。感慨深い。 マコせんせいの総本山クラスですが、今月はまさりん、若菜っちん、道子さん、私４人アシスタント体制でしたー！きのう４４才になった道子さん・・・年齢ネタが多かった１月コース(笑)。 赤ちゃんも大好き腹筋！！カフェでおしゃべりにつき合わされるより（きゃっ！）、ぜったい楽しいよね。シェアリング。なんだか、みなさん身のりだし気味(笑)！復職もそうだけど、パートナーシップの話も盛り上がりました。↑画像をクリックするとマドレストアに☆「産後のパートナーシップ」といえば、これでっす！！！こうして、誰かと言葉にして、「パートナーシップのもやもや感」を共有したい。そして、最終的にはいちばんの当事者（！）パートナーと話したい！！！・・・って、ついつい女性って気負いすぎてしまう。「あなた、ちょっと話あるんだけど・・・」って切り出すと、男性は引いてしまふ。。。（って、先日のサミットでも唯一参加のマドレ男子ヨータ君言ってました）本当に、普段の他愛ない話題のように「パートナーシップも話題」にできればいいんですよねー。しかーーーーっし！！！！その「他愛ない話」すら、する時間がないのが「the産後」！！！！やっぱり、コミュニケーションをとる時間を何が何でもお互いの努力で捻出すべき！？はー、やっぱ体力だっぺ。というわけで、卒業後も日常生活で体力筋力つけられるよう骨盤まわりをしっかり動かすウォーキング！そして美しい笑顔（本当に！！！）で卒業ですー！！↑画像をクリックするとマドレストアに☆「産後白書３」製作プロジェクト！『産後白書３』はマドレストアでご購入いただけます。ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00単発受講受付中 4000円／1回です。【2月 男性も可！産前・産後ほか体験会を開催します】 【3月コース】2,9,16,23日（金）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00単発受講受付中 3000円／1回です。【2月お休みです】【3月コース】7,14,21,28日（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 単発受講受付中。 4000円／1回です。【2月 男性も可！産前・産後ほか体験会を開催します】【3月コース】2,9,16日（金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2012.01.26
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朝日新聞「産後の夫婦 試練の時」＊産後の切ない（！）乙女心＊松が丘助産院クラス
本日の朝日新聞 生活欄「産後の夫婦 試練の時」で『産後白書』のデータが使われています。「産後離婚を考えたことがある？」YES52% NO48%・・・衝撃の数字です。まさに「試練」の時。でも、「試練」上等！！なにごともなかったように、とりつくろって、臭いものに蓋をするのではなく、夫婦で「試練」と向き合って対峙していく。子どもが生まれる前以上に絆は強くなると思います。ただ体力がないと、ホント向き合うのがしんどいです。。。特に妊娠・出産をへて、ナチュラル志向に走ると、こういう「試練」を押し入れの奥にしまって、「穏やかな顔」してやり過ごそうとしてしまいがちです。（１人目産後の私がまさにそうでしたwww）「産後の試練」上等！！立ち向かう体力とコミュニケーション力つけるべく、マドレボニータでは日々活動しています☆偉いね、調査するだけでなく、対応策も研究、実践しています（自画自賛！）！！＊＊＊＊＊＊＊なんとか雪もとけてきて産後クラス＠小竹向原３週目でーっす。「駅からスタジオの道（ちょっとした坂）を赤ちゃん連れで歩くのに、どんな靴がいいか？』facebookで投げかけ、それに応えてくれる仲間たち。心強いそんな寒さも吹き飛ばすエクササイズです！とはいえ、寒いわーーー、やはり。あっという間に冷えていくのですが、体の内側からあたたまる快感はやみつきです。 シェアリング。なぜか、全員「パートナーシップ」で盛り上がり。「コミュニケーション」が大事なのは、よーーーーくわかっている！けれど、実際にそれがむずかしい「どうしたらいいんだろう？」「いきなり爆発すると、むこうもびっくりするし」「小出しにいつも言ってるのもイヤだし」「そもそもパートナーシップの話とかノってきてくんないし」「コレだ！！！」っていう答えは出ないけれど（出ないのかwww）、こうして仲間と、共有して一緒に「あーだこーだ」言えるのがまず1歩目だよね。１人悶々としていると、答えは出てこないし、客観的に見れなくなってくるし、何より「悩んでいるのは私だけ！周りはみんな仲良くて羨ましい（妬ましい）！」っていう負のループに巻き込まれてしまう。女ども集まって、「ダンナの愚痴」ばかりぢゃないのですよ！まー、こんな乙女心も、ちゃんと伝えないと見えないのが、切ない。。。 骨盤呼吸法と骨格調整。パートナーに伝える前に行うと、リラックスして伝えられる・・・かも！！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊午後は松が丘助産院クラス。 先月に引き続き参加された妊婦さんは「あまりにも気持ちよくて、早速ボール購入して弾んでいます！」と。二人目妊婦さんは、「１人目の妊娠中、スイミングしていたら冷えるからと止められた」と。有酸素運動の気持ちよさも、効果も実感できているのに、それをできる場がまだまだ少ないですよね。。。というわけで、マドレボニータのにんぷクラスも今後増えていきますので、どーじょ、よろしくーーー！！「産後白書３」製作プロジェクト！『産後白書３』はマドレストアでご購入いただけます。ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00単発受講受付中 4000円／1回です。【2月 男性も可！産前・産後ほか体験会を開催します】 【3月コース】2,9,16,23日（金）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00単発受講受付中 3000円／1回です。【2月お休みです】【3月コース】7,14,21,28日（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 単発受講受付中。 4000円／1回です。【2月 男性も可！産前・産後ほか体験会を開催します】【3月コース】2,9,16日（金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2012.01.25
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男子解禁！産前・産後ほかマドレボニータ体験会～冬もやります☆
2010年の夏より開催してご好評（！？）いただいている「男子解禁！マドレボニータ産前・産後のボディケア＆フィットネス教室」！！を冬（２月）にも開催しまーっす！！ 普段は、産後女性、妊婦さんの花園（！）と化している、マドレボニータのにんぷクラス＆産後のボディケア＆フィットネス教室！ですが・・・手首や、肩、腰に負担かけない抱っこのしかたは、世のすべての男性にも知ってもらいたい！特に産褥期（出産後の1か月）など、産褥婦が体を養生するためには、男性の抱っこ出番はとっても多いのでっす！！「オレが抱っこすると泣いちゃうんだよ」なんて、昭和の遺産みたいな台詞は撲滅しましょー。そしてボールエクササイズでは骨盤周りを活性化することで、妊娠しやすい体づくりもできるからいつかは妊娠をかんがえている女性たちにも、受講してほしいです！！！もちろん、いつも通りの妊婦さん、産後女性もご参加いただけます。赤ちゃん抱っこ、授乳、オムツ換えの様子を身近に見ることで、産後の予習。そして産後女性は妊婦さんと弾むことであらためて、体のリハビリの必要性をジワジワ実感(笑)なさってください。産前・産後ほかマドレボニータ体験会●パートナーと一緒に妊娠中の体作りを体験したい方●パートナーにも赤ちゃんの抱っこのしかたをしっかり（！） 習得してほしい産後女性●いつかは妊娠したいけれど、その前にメンテナンス（特に骨盤まわり）したい方●とにかく運動したい方・・・どなたでもOK！！＜日時＞１）2月10日（金）10:30～12:00(9/13以降生まれの赤ちゃん同伴できます）２）2月17日（金）10:30～12:00(9/20以降生まれの赤ちゃん同伴できます）３）2月24日（金）10:30～12:00(9/27以降生まれの赤ちゃん同伴できます）＜場所＞吉祥寺スタジオアムリタEAST＜定員＞１２名（要予約） ＜対象＞☆妊娠中の方（妊娠12週以降の方）、そのパートナー ☆産後の女性とその赤ちゃん、そのパートナー （生後150日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます／ スタジオ近くに有料一時保育施設もあります） ☆上記以外の女性も大歓迎！ ☆男性（カップルだとご参加しやすいと思います／もちろん単身でも） ※もちろんお一人でのご参加も可能です。 ※男性のご参加もありますので、赤ちゃん連れの方は授乳ケープなど ご持参下さい。＜参加費＞3,000円（1回） カップル参加の場合5,000円（2人／1回）＜お申し込み＞お申し込みフォームをご利用ください。 杉並区子育て応援券はご利用いただけません。＜内容＞●ボールエクササイズ：しっかり有酸素運動します ●コミュニケーションワーク：産後のボディケア＆フィットネス教室1週目に行うワークを体験。 ●セルフケア：平なお腹／張りづらいお腹のつくり方・肩こりのセルフケアなど、各回違うセルフケアを行います----------------------------------------------------------平日の開催ですが、寒くて体がちぢこまっている冬こそ、ぜひお仕事調整して、体メンテナンスのお時間つくってくださいませー。「産後白書３」製作プロジェクト！『産後白書３』はマドレストアでご購入いただけます。ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00単発受講受付中 4000円／1回です。【2月 体験会を開催します】 【3月コース】2,9,16,23日（金）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00単発受講受付中 3000円／1回です。【2月お休みです】【3月コース】7,14,21,28日（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 単発受講受付中。 4000円／1回です。【2月 体験会を開催します】【3月コース】2,9,16日（金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2012.01.22
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産後の思い出を美化しない！！
産後クラス総本山＠吉祥寺1月コースはいよいよ楽しい３週目でっす！午後は報告会と、もりもりだくさんの1日は・・・朝からカレーまたはシチューがしこまれます。ちなみに先月、カレーにしておいたら、小学校も保育園も給食がカレーだったそうで、子ども達「昼も夜もカレー！！ついでにあしたの朝もカレー」！！超大喜びでした(笑)。微妙な気持ち！！ 今月のみなさん、うまいっ！！！うまいっので、どんどんハードル上げていますーマドレでインターンをしてくれていたまりなっちょも、２人目産後で参加しています。今先行予約受付中の『産後白書３』では、２年前、１人目の産後のパートナーシップを語ってくれましたー。すんごいムネアツ！！その中で「第２子を生むときは、一緒に乗り越えていきたいな」と。ふふふ、そんなその後（現在）のパートナーシップについては『SHつうしん』（先行予約特典ニューズレター）にて語られていますよーーー。 『産後白書３』先行予約キャンペーンは２０日までですー！！シェアリングは２回目。ふたり一組になり、４分語り、もう１人は語られたことをマインドマップにどんどんメモしていき、５０秒で要約して返します。そのマインドマップに、一言メッセージと日付、メモした人のサインをそえてお返しするのですが、このメッセージが熱くなってしまう！そして、この日付もとっても重要。産後のこの時期の記録といえば、かわいい赤ちゃんの写真がたくさん。そうすると振り返ったとき、記憶は編集され、思い出は美化され、「うちの子、かわいかったーーーー！！」ってまとめられてしまう。この時期、仕事復帰にあたって葛藤していたこと、パートナーシップで悶々としていたことをすっかり「ない」ことに・・・。かたわらにカワイイ赤ちゃんがいて、それでも悶々とする姿は、世間では封印されがちだし、産後女性も封印したい記憶かもしれないけれど、でもでもでも、美しくて真摯な姿だと思います！！「葛藤上等！」「悶々上等！」・・・そんなみなさん熱い思いを語られる中、マコせんせいとアシスタント陣一同後方で、同じく熱く振り返り！骨盤呼吸法＆骨格調整は、自律神経をととのえ、また骨格を調整し、筋力もつけられる・・・いちど習得したら、一生使えるセルフケアスキルですので、ぜひぜひ忘れないように、今日から毎日実践してくださいねー。＊＊＊＊＊＊午後はいそいそと高井戸へ！！マドレボニータの月例報告会ですー。しかーーっし、いよいよ来週月曜日にせまったサミットの準備＆打ち合わせで、高井戸の名店「カレタナ」に寄ることができません！「こんなに近くにいるのに！！」ブーブー言うまさりんを引き連れて報告会会場へ。事務局K.U.F.U.アワードは第２子復帰後も変わらず、いや、よりいっそうK.U.F.U.スピリットを惜しみなくシェアしてくれたハラマリーーー！！もちろん、泣いていましたー！！（超涙もろい）自慢アワードはマドレアラフォーの星（＠来週４４才）道子せんせいー！アラフォーお姐キャラの裏にかくされた地道な努力と細やかな配慮、そして産後女性への愛。教訓アワードは北海道網走の星、かおりんせんせいー！！網走にいながら、マドレプログラムを共有し、キャッチアップするために、人一倍の努力と、それを共有しようとする仲間への愛！！すばらしいエピソードの数々に、私も涙してしまいました。報告会というとかたくるしい、実績報告のようなものを想像しがちですが、マドレの報告会は、「みんなに会えるのが楽しみ」で終わった後に「エネルギーがチャージされる」もの。よしー、今月もがんばるぞー。「産後白書３」製作プロジェクト！『産後白書３』先行予約キャンペーンやっています。特典！《産後のパートナーシップその後編『SHつうしん』》がつくのは２０日まででーっす！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00単発受講受付中4000円／1回です。産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00単発受講受付中3000円／1回です。産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 単発受講受付中。4000円／1回です。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2012.01.19
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産後にこそ悦入しちゃってくださいっ！
朝から・・・病児保育ごっこ。。。縁起でもない。。。ま、この２秒後に三女（病児役）が「やってられへんわ！」って言いながら（！）一抜けたしていました。。。さてさて今日は産後クラス＠小竹向原！1月コースの2回目どえっす☆みんなが、寒くてこたつでちぢこまっている中（勝手なイメージです！）、こんなに内側から、温められちゃう私たちって、スゴイ！！！素敵すぎる！！！(笑)。出産後って、骨盤もグラグラしてるし、痔やら、尿漏れやら、腰痛やら、腱鞘炎やら、膝痛やらで人知れず悩むこと多いから、こうして「悦に入る」（←悦入（えつにゅう）と呼びます）のもとても貴重な時間。自己肯定感を体からっ！！！シェアリングー！！みんな赤ちゃん抱っこしながら、授乳しながら、絵を描いています！！きょう、みなさんビックリされていたのは「シェアリング、たまたま組んだ人なのに、 同じこと考えてたーーー！！」「同じ悩みもっていたーーー」なんでしょう？かっこよくいうと、シンクロニシティー？これがシェアリングの面白いところ！電車の中だって、児童館だって、子育て支援センターだって、授乳室だって、スタバだって、実はこういうことってあり得るはず。ただ、それを自分の言葉にして発するか、共有するかどうかっていこと。シェアリングはそんなことを共有するための「時間」であり、「場」でもあるのです☆パートナーシップの話題も盛り上がりましたーーーー！！『産後白書３』はまさに産前・産後のパートナーシップがテーマ！絶賛発売中ですー。２０日までにご予約いただけると、なんと『産後白書３』のその後や、制作スタッフのパートナーシップが読める『SHつうしん』もついていますよー。超ムネアツでっす（手前味噌ですが！）！「産後白書３」製作プロジェクト！『産後白書３』先行予約キャンペーンやっています。特典！《産後のパートナーシップその後編『SHつうしん』》がつくのは２０日まででーっす！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00単発受講受付中4000円／1回です。産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00単発受講受付中3000円／1回です。産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 単発受講受付中。4000円／1回です。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2012.01.18
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赤ちゃんとの生活を豊かにするために
１３日の金曜日も何のその。マイ花金やってきましたー。産後のボディケア＆フィットネス教室とにんぷクラス連チャンの日でッす！途中でお腹は空きますが妊婦＆産後、その変化を目の当たりにしたり、みなさんの熱い思いや、オモシロい動きにエネルギーもらいまっす！まずは産後クラスからー！！産後間もなくて、赤ちゃん連れで出かけるって、ほんっと大変！！だけど敢えて１０時開始です。それは仕事復帰した時のために・・・とかではなく、やっぱり朝は早く起きて、午前中活動的に動いて、午後はお昼寝っていう人間らしい生活リズムをつけるため。ひとりめ妊娠中に仕事を辞めてしまった時は、産後に起きれなくてつらかったー。夜間授乳の寝不足もあったけど、用事や誰かに会いに行くっていうのがないと、人間起きれないんですね 初回なのでGood&New！こんな風に起きれなかったり、赤ちゃんずっと抱っこで「自分の時間がなーーーい！！！」って思いがちだけど、実はたった３０秒でも自分のことを客観的に見ることができたり、相手のことを知ることができたり来週はもっと話す時間長くなりますよー！！そして、来週からのご参加、単発受講もお待ちしています！お申し込みフォームその他の欄にご参加希望日ご記入ください。4000円／１回になります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊そして、午後はにんぷクラスー！！リピーターの方も、初参加の方も！ 数年前までは「安産をめざして！」「お産がこわいので、なんとかしたい！」っていう方が圧倒的に多かったのですが、最近増えてきたのは「産後にそなえて！」「産後をなんとかしたい！」っていう方たちえらい！！！妊娠中から産後を見据えて。でも本当に、産後が赤ちゃんとの生活、家族との生活の始まりですからねー。年末年始明けなので、リピーターさんすらもヒーコラ言ってましたー。とはいえ、この寒さの中、鏡をくもらす勢い！！！すごい！！1月コースの妊婦さんたちの脚の上がりっぷりがすごい！！ふつう、初回は私の目を盗んで(笑)、こっそり脚をおろす人続出・・・っていうのとツッコむのが楽しいんですけどーーーー。すばらしー。みんな負けず嫌いなだけかもー。上等上等！！ にんぷクラスでもGood&Newやりましたー！「うわー。言葉が出てこない」「産休に入って、自分の世界がうちの中だけー」って。ふふふ、産後に限らず、妊娠中からなんですよね。だからこそ、妊娠中から同じような状況の仲間や友だちがたくさんできるといいなーと思います。豊かな産後の導入期を迎えるためにさてさて、来週まで骨盤起こして、レッグウォーマー＆腹巻してお過ごしくださーい！！・・・きょうは妊婦さんたちに「ありがとうございました」「お疲れ様でした」を言うのも忘れて、「レッグウォーマーしてきてよ！！！」って。ナニモノだ、私！？「産後白書３」製作プロジェクト！『産後白書３』先行予約キャンペーンやっています。産後のパートナーシップその後編が垣間見られる『SH通信』つき！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中4000円／1回です。産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00単発受講受付中3000円／1回です。産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 単発受講受付中。4000円／1回です。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2012.01.13
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赤ちゃんとのコミュニケーションに必要なものは、ずばり・・・！
年末に事務局スタッフゆうこりん宅のお餅つきで大量にいただいたお餅がもうすぐなくなってしまうーーーー。あと数個なんですが、もう今からなくなった日を考えると泣きそうで、今年の年末の餅つき大会が待ちきれません。。。 千葉県印西市まで車で、マコせんせい、長女、次女、帰りにはタケシ親子も乗って行ったのですが、道中、長女が「次の『逃走中』にマツコ・デラックス的な人が出るからぜったい観たい！！！！」とのたもうてまして。マツコ・デラックスが『逃走中』あり得ないでしょーーー！と思っていたら、ミッツ・マングローブでした。。。（敢えてリンクははりませんが。。。）そんな長女の出産、産後があってこそ、今のワタクシがあります。。。というわけで（どういうわけ！？）産後クラス＠吉祥寺（講師：吉岡マコ）は２週目ー！！エクササイズの上達が早くて、思わずマコ先生「あれ？今週何週目？プログラム忘れそう」自分で考案したプログラム忘れそうになっていました(笑)。 ちなみに、アシスタント陣は年齢層豊かにそろえていて、もうすぐ４４才だけど、白髪はない！髪を染めたことないと豪語する道子さん、小６の時すでに「奥さん」呼ばわりされた老け顔(笑)まさりん、アラサーながらドモホ○ンリンクルにはまっているわかなっちどえーっす。私は年齢ネタって、ないなー。。。まだまだ若輩者４０才。今日からシェアリングがあります。なにはなくとも、「コミュニケーション」！コミュニケーションというと、言葉の内容や、表現力、表現方法とかいろいろ考えちゃいがちですが、一番大事なのは、じ・つ・は！「瞬発力」なのです。まだ言葉をしゃべれず、泣いたり、「あっあー！」と声をだすことで、コミュニケーションを要求する赤ちゃん。そんな赤ちゃんに、対応するためには「感じよく」よりさっと抱き上げる瞬発力＝コミュニケーション対応力です。鍛えてまいりますー！！ 抱っこして腹筋、抱っこしてストレッチするだけで、こんなに喜んでくれるなんて！だからマドレボニータのクラスでは、エクササイズだけでもない、コミュニケーションワークだけでもない。両方あるのでっすー。肩こりケアも日々実践して、自分の体と向き合う時間を少しでももてるように☆マコ先生とアシスタント陣、大急ぎで振り返り！！というのも、事務局のちいさん、道子さん、まさりん、若菜っちんで、13時からの映画『サウダーヂ』を観に行くため！！！来週はいよいよ楽しい３週目どえーっす！！骨盤おこして、肩周りもケアしてお過ごしくださーい。「産後白書３」製作プロジェクト！『産後白書３』先行予約キャンペーンやっています。産後のパートナーシップその後編が垣間見られる『SH通信』つき！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter年始も受け付けております！2012年をエクササイズで幕開け-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00単発受講受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2012.01.12
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産後の放課後寄り道状況。
なんとかランニングつづいていますが、５時台は寒くて最初の1歩が辛いというわけで、腹巻３枚したまま出発帰宅後に1番下の腹巻をシュッと抜くのがたまらない快感どえっす！！家に帰るとこういうだらしない感じの人たちが待っています。。。（って寝てるけど）気をとりなおして、産後クラスーーー！！小竹向原1月コースが本日からはじまりましたー。開始前に11月コースからリピートされているあっこちゃんとライムスター話で盛り上がったり。もちろん「サイタマノラッパー」も熱く推しましたっ。みんな「お正月でだらけちゃって。。。」って言うから、いつもより多めにまわしました弾みましたーーー！とはいえ、初回なので、やることは簡単なんだけど、回数多めだったなー、特に股まわり(笑)！！きょうは1週目なのでgood&new！たった３０秒なのに、舌が回らない人も、「もっとしゃべらせろっ！」って人も（あ、こんな口調じゃありません！）。ワーキングマザーサロンに参加されていた方は、「産後２ヶ月、４か月で行ったのと、違う内容になった！」って。こうして、自分を客観的に見られるツールいいですよね。誰かに判断されるのって、時々カチンときますがね。ちなみに、産後２ヶ月の時におこなったのは「食べ物のことだらけだったー」って！授乳中ってお腹すくもんねー。そんなみなさん、ガッツリ動いた後は、鶏料理「にしはら」に行き、その後いつもの（！）ケーキ屋に寄り、しかもその後、まちの保育園併設の「まちのパーラー」でパンも購入した模様。。。フェイスブックで、放課後寄り道状況確認しました(笑)。食べ物屋ばかりですが、赤ちゃん抱っこして、じゅーぶんな距離歩いていらっしゃいます。。。吉祥寺のようにお店が隣接しているわけではありません。。。すごいぞ、みんな！その体力、来週も見せてくれっー！！＊＊＊＊＊＊＊＊＊いよいよ今週末刷り上がりの「産後白書３」の取材を受けました。「子どもが生まれたから幸せなはずよね」「子どもが生まれたからよろしくやってるよね」「赤ちゃん落ち着いたころに、遊びに行くね」そんな風に見られて、言い出しづらい産後のパートナーシップの悶々。男女のリアルな言葉を、ぜひお読みください。あ、ちなみに「赤ちゃん落ち着いたころに、遊びに行くね」の代わりに、「赤ちゃんが落ち着く前に、手伝いに行くね」っていう、関係性づくりも推進していきたいでっす！「産後白書３」製作プロジェクト！『産後白書３』先行予約キャンペーンはじまりました！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter年始も受け付けております！2012年をエクササイズで幕開け-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00単発受講受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2012.01.11
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産後に赤玉かかせないっ(笑)！
2012年初の産後クラスー！！家族とすごす長いお休みも楽しいし、大好きだけど、煮詰まるっていうのも、正直なところ(笑)。産後女性やしごと仲間に会いたくなります今月の産後のボディケア＆フィットネス教室＠総本山（講師：吉岡マコ）1月コースは、一人目の産後からかよわれていた方も、産褥入院していた病院でマドレ本を熟読されていた方も！たのもしい アシスタントもこぞって参加しております。いつも、大勢のアシスタントで、中々代表の吉岡マコが出てこなくてスミマセンこれは吉岡が疲れるから交代制でやってるわけでは決してないんです(笑)。吉祥寺クラスは全国２３人のインストラクターがつどって、産後プログラムを改良していくための研究所みたいな場所です。最先端の産後プログラムをお伝えしていまっす・・・ま、正直、産後に最先端とかどうとかって、どーでもよくって、それより何より、コノ体ナントカシタイ！！寝不足だわ、肩こるわ、授乳でパイが痛いわ、腱鞘炎で腕がしびれるわ、なんだか骨盤まわりグラグラするわ、お腹がたるんでるわ、茶色いわ、、、、そんなこんな、全部ひっくるめてナントカシタイ！！ナントカシヨウと新年早々、「有酸素運動」に駆けつけるみなさま、偉いです！本当に偉すぎまっす！！なんとかダイエットとか、不思議な水とか、ではなく産後クラスに駆けつけて！！一人目の産後から参加されていたKさんは、「やっぱり、産後はアノ赤玉に乗らないと！」と参加を決意されたそう！すごい！！赤玉って(笑)！！なんだか滋養強壮剤のようですが、「飲む薬」ではなく「乗る薬」！いや薬じゃないんですけどねー気になるのはカラダのことだけじゃない！だけど、カラダが元気じゃないと、向き合えない！！セルフケアは、日常生活、育児をしながらとくべつな時間をとらずにできることを！自分の時間がなーい！！からこそ、是非育児生活ぜんぶをエクササイズに。ふりかえりは近くのどんぶり飯屋（←いや、もっとしゃれた名前だと思うぞ）にて。 レッスンの振り返りはもちろんなんですが、正月休み明けに会うもんですから、なんだか盛り上がってしまい、シェアリング状態(笑)。まさりん、振り返りに熱が入り、どんぶり屋で腕の動き実践です！産後クラス＠小竹向原と吉祥寺東は来週からの開始ですー！！読んでいてハッとされた方はぜひー！！2月は産後クラスとにんぷクラスとも体験会のみです。「産後白書３」製作プロジェクト！『産後白書３』先行予約キャンペーンはじまりました！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter年始も受け付けております！2012年をエクササイズで幕開け-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2012.01.05
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2012年をカラダ元年に☆産後のボディケア＆フィットネス教室1月コース受付中です
正月三が日も明け、夫は会社へ。長女は学童へ。私は自宅仕事だったので、保育園児は休ませて午前いっぱいは遊び、 (おかっぱ頭は私ではありません。。。）昼寝時に仕事・・・と思ったら、寝落ち。なじぇに、乳児との生活って眠いのでせう！？さてさて来週からはじまる、産後のボディケア＆フィットネス教室のご案内です。小竹向原クラスは地下鉄有楽町線＆副都心線「小竹向原」駅から徒歩1分！水曜日に開催です。吉祥寺東クラスはJR中央線＆井の頭線「吉祥寺」駅から徒歩5分！金曜日に開催です。2012年をカラダ元年に寒い時期だからこそ、動いてカラダを内側から温めて、免疫力も上げていきましょー血行がよくなると母乳トラブルも減りますよクラスは１０時開始。朝早く、赤ちゃんとのおでかけは最初は不安かもしれませんが、スタジオでは、赤ちゃんを見守りながらエクササイズ！エクササイズしながら、授乳だってできちゃうし、エクササイズつかれたら、オムツ替えに逃げることも(笑)。1月は少人数なので、じっくりみっちりお伝えしまーっす！産後のボディケア＆フィットネス教室妊娠・出産を経て変化した身体。これを機に「より快適に」「より美しく」なりましょう。身体に向き合って、脳に向き合って、心に向き合って！【バランスボールエクササイズ、その場で体型を変える筋肉の使い方、マイナートラブル解消法、骨盤呼吸＆骨格調整、脳の活性化ワーク】本クラスはにんぷクラスに参加したことのある妊婦さんもご参加いただけます。 ●【吉祥寺東】『産後のボディケア＆フィットネス教室』●※杉並子育て応援券もご利用いただけます。日時：【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00 受付中。 【2月はお休みです。1月にぜひ】 ４回通してのご参加になります。場所：ＪＲ中央線・井の頭線『吉祥寺』駅より徒歩5分 武蔵野市吉祥寺本町1-34-2「スタジオアムリタ・イースト」 地図はコチラ定員：１０名（要予約） 対象：☆産後の女性とその赤ちゃん（生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます 7/6以降生まれの赤ちゃんは4回を通してご同伴いただけます） （211日以降の赤ちゃんは必ず信頼できる方に預けてご参加ください） ☆妊娠中の方（にんぷクラスにご参加いただいた方のみ）参加費：15,000円(4回分)お申し込み：お申し込みフォームをご利用ください。＊杉並区子育て応援券をご利用の方はコチラからお申し込みください。●【小竹向原】『産後のボディケア＆フィットネス教室』●日時：【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00 受付中。 【2月はお休みです。1月にぜひ】 ４回通してのご参加になります。 場所：有楽町線・副都心線『小竹向原』駅より徒歩１分 板橋区小茂根１－２８－１４｢トミナガダンスファクトリー」 地図はコチラ定員：１０名（要予約） 対象：☆産後の女性とその赤ちゃん（生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます） （211日以降の赤ちゃんは必ず信頼できる方に預けてご参加ください。 7/6以降生まれの赤ちゃんは4回を通してご参加いただけます） ☆妊娠中の方（にんぷクラスご参加済みの方）参加費：12,000円(4回分)お申し込み：お申し込みフォームをご利用ください。 ※板橋すくすくカード（３枚）使えます。その場合、残額9000円となります。 ※杉並区子育て応援券をご利用の方はコチラからお申し込みください。 ＊杉並区子育て応援券ご利用の場合、従来価格の15000円です。ご了承くださいませ。マドレボニータの産後のボディケア＆フィットネス教室（以下産後クラス）は、産後に必要な３本の柱からなっています。１）有酸素運動（ボールエクササイズ）、２）コミュニケーションワーク、３）セルフケアです。１）有酸素運動（ボールエクササイズ） 出産後の骨盤まわり、関節に負担をかけないバランスボールをつかって、息が弾むくらいの有酸素運動をおこないます。出産によって消耗した体力、筋力、心肺機能をリハビリしていきます。４週にわたって、少しずつ負荷をかけていきます。運動が苦手な人も、大丈夫です！絶対楽しめますよ。またボールエクササイズはすわっておこなうため、赤ちゃんと目線も近く安心。赤ちゃんが呼んだら、一緒にエクササイズします。これまた寝かしつけにも使えるんです！肩こり、腰痛になりにくい抱っこのしかたもお伝えしていますよ。有酸素運動は血行がよくなり、母乳の出も良くなるので、助産師さんもお薦めしています。帰り道は、行きよりも体が軽くなります！２）コミュニケーションワーク がっつり動いて、汗をかいたあとは、隣の人と思わずしゃべりたくなる！！「○○ちゃんママ」ではなくて、自分を主語にして語るコミュニケーションワーク。子どもが生まれると、１日家にこもっていることも。そんなときに、大人の言葉が出てこない！！思わずしゃべりたくなるしかけがほどこしてあります。３）セルフケア おうちでも引き続きおこなえ、日常生活しながら筋トレできる方法をお伝えします。１週目：平らなお腹のつくり方（体型は選択できます！）２週目：肩こりを自分の筋肉をつかって治すケア３週目：骨盤呼吸法＆骨格調整（自律神経もケアできます）４週目：骨盤まわりをしっかり動かすウォーキング４週かさねてセルフケアも少しずつレベルアップ！ そして４週目、卒業の笑顔です！！毎週１０：００～１２：００の産後クラス×４回。朝10時にお教室に通うことで赤ちゃんとの生活のリズムができるし、同じメンバーで一緒に通うのでお友達ができます！クラス後は、みなさん赤ちゃん連れでランチを楽しまれています。
2012.01.04
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産後は「葛藤上等！」
街中歩いているととってもクリスマス＆年末モード一気に押し寄せてきます。マドレスタッフたちも集まると「クリスマスプレゼント、今年はどうした、あーした」話で盛り上がっています。子どもの年齢もまちまちなので、だんだん子ども達の知恵のついていく様子(笑)もわかります。ちなみに吉田家の子どもらリクエストは・・・長女９才「色の実験セット」：仲のいい子が科学好きなため、その影響次女５才「おもちゃの楽器セット」：トイざラスのチラシで見つけたもの お遊戯会の熱冷めやらず！ちなみに3才児位向け(笑)三女２才「アンパンまんの何か！」：９才にしていまだに隠れアンパンマン好きな 長女の入れ知恵です！が、ここ数ヶ月家中のハンカチ＆タオルをすべて引き出し（泣）、 ぬいぐるみの布団にしているので、人形のベッドセットにしました。すべて、産後クラスで使用しているキルトマットに包み車の後部座席に隠してあります！内緒です！！＊＊＊＊＊＊＊きょうは産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（講師：吉岡マコ）１２月コース！こんな世の中浮かれモードの中、そしてこんなに寒い中、出産後の体のリハビリをするために集うだけでも、ほんとーーーにリスペクトです！！最初は出産後の体型戻し、お腹ブヨブヨなんとかしたーい！っていう動機であっても、通って体を動かすうちに体の快適さを追求することに目覚めてしまった（！）メンバーたち。おうちで行えるセルフケアも、ぜひぜひ引き続き行って下さいね。 手前味噌でございますが、インストラクター一同もプログラムをよりよくしよう！もっと多くの人に広めたいと、日々切磋琢磨しています☆私も「股の権威（自称・笑）」として日々精進できるよう、がんばりますーーー！１ヶ月通う間に、赤ちゃんも成長しています。ずっとマットですやすや眠っていた赤ちゃんも、マットじゃ退屈ーと、コミュニケーションを求めるように。成長する赤ちゃんにしっかり応えるためには、親も一緒に成長せねば！大人になっても成長できるってラッキーですよね。それにしても、１２月コースのメンバー、みんな超個性的でオモシロかったです！シェアリング時の活発な発言はもちろん、エクササイズも「狙っている」かのような動き。最終回で、みんな上手くなっちゃって（！）少しさみしいぐらい(笑)。超あたくしごとですが、２０年来の親友ハナさんが、参加していて、しかも今日はシェアリングで組ませてもらいました。お互いに「５年後の私」について、語ったのですが、20代に高円寺の居酒屋「つぼ八」で若鶏ザンギと生ビール片手に熱く熱く話していたようなこと、１０年ぶりに語れて嬉しかったです。30代は、私が妊娠したり、授乳したりで酒も飲めず、夜も出かけられず、ハナさんはハナさんで編集の仕事で独立し、夜中までオヤジのように働き(笑)、すれちがっていましたが、お酒がなくても、居酒屋でなくても、こういう暑苦しい話ができるのが本当に感慨深いです。不惑な４０代のはずなのに、いまだに惑いっぱなしですが、惑って、迷って、葛藤して上等！！そしていつでもその中から選択できるように、体力も筋力もつけていきまっすみなさん、ランチはいかがだったでしょうか？きっとシェアリングの続き、盛り上がったことでしょう！！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊午後は踊れるからだづくり講座！！２０１１年のマドレ総会、ダンスバージョンでっす！「産後白書３」製作プロジェクト！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.12.22
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産後のホントのお悩み＊マドレ報告会
いよいよ楽しい産後クラス＠吉祥寺（講師：吉岡マコ）3週目ですーー！！寒いわ、大掃除しなくちゃいけないだわ、出かけようとすると赤ちゃんがう○ちブリブリし出すわ、妊娠前の洋服が入んなくなるわ、、、泣きそうになる１２月にみっちり１０名の産後女性（そしてその赤ちゃん！）が！もうそれだけでK.I.S.E.K.Iですとはいえ、気を張りつめて正気を保とうとしているのが「産後」っていうもん！この張りつめた気持ちを、ゆるめる、ちょっとたゆませる？のがとっても大切。気づかないうちにプツッとなるよりね！ 今日もモリモリアシスタント数多いのですが(笑)、お得ですねーーーー（強引）！同じことを聞くのでも、違う切り口で伝えられると身につくよね！ね！ね！！！それでも、オモシロい動きを見せて下さるみなさんのツワモノっぷりに、インストラクター一同、感動すらおぼえています！有酸素運動後のリラックス、もうこれ以上のリラックスありません！！とはいえ、おうちで毎日ココまでできないですもんね。そんなときは、冒頭の骨盤呼吸法でさてさて、その後はシェアリング！人生、仕事、パートナーシップの話、それぞれ盛り上がりました！とくにパートナーシップ！！！あのアノ「産後白書３」のテーマにもなっている「パートナーシップ」！本当に毎月毎月、産後女性が口々に同じように「パートナーシップ」の悩み、もやもや、嘆き、感謝、、、、、口にされています。産後にこんなにも「パートナーシップ」が話題になっていることって、世間は知っているのだろうか！？みんな育児になやんでいるだけじゃないんですよ！！！いや、もちろん育児に悩んだり、疲れたりすることもあるけれど、それを一緒に分かち合いたい相手＝パートナーと関係性がもっともっと大切ー。もっともっと大切なんだけど、今年の年賀状で「夫婦二人で力合わせてがんばります！」って書いちゃったしなー。来年のは「夫婦関係危機です！」・・・って、書けないな、やっぱりというわけで、もがいてもがいて、二人の関係性を赤ちゃんと同じように育てていくこと、大切ですねー。。。骨格調整という名の筋トレで、来週まで引き続き自主トレも☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊午後は報告会へ群馬から研修に来ているみねみねもいることだし・・・とマコせんせいの計らいで、カレタナ研修も！！着いたら、マドレ関係者がたくさん(笑)！今日は武蔵野野菜と小エビのパスタ！くたっとなったやわらかーいブロッコリーがあまうまーい！おひさしぶりの高井戸地域区民センターはプレハブだけど、明るくて気持ちいい！！今日もたくさーん、参加でっす！パソコンの向こうにもたーくさん！そして、なんと、新しく事務局スタッフになったマッキーも！！またも地方事務局スタッフが誕生ですー。恒例のアワード発表自慢アワードは仲井果菜子先生！教訓アワードは高橋葉子先生！！ シニアインストラクターのお二人の受賞の言葉が、また深すぎて、一同涙！！！そして、アワード受賞に貢献した道子先生も「あたしにも、一言言わせて！！」登壇です(笑)！！はー！元気注入されていまっす！忘年会もあるし、今年もまだまだ走ります！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 単発受講受付中。【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.12.15
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アラフォーも、産後も、男性も有酸素運動が必要なワケ！
こういう雨が降りそうで、降らない天気なやみますねー。２＆５才を保育園に連れて行くのにも悩みます。自転車で移送（あ、スミマセン！！でもそんな感じ）した方が圧倒的に早いけど、雨に降られたら、ダッシュで雨合羽で・・・という自信がない４０才。。。みなさんっ！！有酸素運動は若者のホビーではありません！！４０才だからこそ、必須科目。今日からはじめてくださいっ！！ さてさて、産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺11月コース（講師：吉岡マコ）！２週目ですー。２週目って、ボチボチ場に慣れてくるころなんだけど、今月のみなさんはスゴイっ！！先週はちゃめちゃな動きを披露してくださった方も、こなれてきちゃいました！！（褒めてるの・笑？）あたし、少しさみちいでっす。今日もサイタマノラッパー２のTシャツ（正装）でみなさんをお出迎えするマコせんせいを脇からがっちり固めるのは、６期卒のうっちー、群馬からわざわざ来たと恩着せがましい(笑)みねみね、そしてなんと、みねみねと同じ遊園地（？）でダンサーしていたタケシ！めまぐるしく代わるインストラクターの話を聞いているうちに、思いっきり汗かけちゃうって、お得じゃない！？（これも恩着せがましい・笑）２週目なので、シェアリングがはじまりましたー。なんか初めてのシェアリングなのに、熱い熱い「なるべく夫の前で（育児や家事で）疲れたと言わないようにしているのに、 夫は仕事から帰って来て、いとも簡単にその言葉を吐く。 我慢するのがいいのか、受け流すのがいいのか、言うのがいいのか？ 言って険悪になるのもいやだし。。。」っていう方も。うーん！！わかるわかるーーー！まずはコノ状態を自覚できていることが大事！「我慢に我慢を重ねて、爆発すると、 爆発された方は、『なんのこと！？』ってなってしまう。 我慢するのもエネルギーいるし、 伝えるのはもっとエネルギーいる。 エクササイズでエネルギー湧いた今日だからこそ、 相手に伝えて、来週教えて☆」マコせんせいから宿題が出ました(笑)！！うんうん、みんな知りたーい！！本当に、「産後はもがいて上等！」だけどもがくにはすっごいエネルギーがいるんですよねー。はー！！前言撤回！！４０才じゃなくても、産後は全員有酸素運動必須ですね！！これ、男性もですね！！パートナーとの話し合いはエネルギー必要です！！（ここら辺の話、『産後白書３』楽しみにしていてくださいねー）今日は肩こりケア！！パートナーと話し合う前に、ちょっと血行よくしてみて！！頭に血が上らないようにね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊午後は踊れるカラダづくり・・・ 講座(笑)！？正真正銘おどれるカラダづくりですよー。こうやって脚上げすることで、股関節の柔軟性を高め、体幹部きたえてまっす！（でも超楽しいよね、キック！）終了後は、養成コース７期生候補のななさんと打ち合わせ。なな（もう呼び捨てです・笑）は超イジりがいのある人で、今から楽しみすぎるー！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【12月】7日（水）10:00～11:30産前／産後体験会。【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 単発受講受付中。【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.12.08
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産後の「切ない」痛み☆
毎朝、７：５０に長女（小３）と夫が登校＆出勤。次女＆三女は、私の仕事の場所によって、８～９時と登園時間がまちまちで、いつもこの二人と、私だけになると↓こういうの始まります。。。。すべてのぬいぐるみを集めてきて、すべてのハンカチも集めてきて、今日は保育園のお昼寝時間だそうです。いつの間にか、「給食さん」に仕立てられた私は次女「一つおかゆ作って下さい」私「だれか風邪ですか？」次女「そうなのよー。」私「お母さんのお迎えは？」次女「電話したけど、つながらないのよー」・・・ですと。。。よく見てますわさてさて、今日は産後クラス＠小竹向原の体験会！妊娠中、助産院クラスに参加されて、私が「産後のほうが背中バリッバリになって、しんどいよー」って言うのを聞き、予防するために一生懸命がんばったというTさん「がんばったのに、やっぱりバリバリになりましたー」と。それからファシリテーターのぐっさんと同じ会社の方、それから一人目の時に、「腰痛いよーーー」と泣きながら（！）通ったマコちゃん・・・。振替参加の方、おもしろいメンツが！「産後、膝が痛くて切ない。。。」っていうKさん。「肩こり見てもらったら四十肩って言われた」という方も。。。わかるーーー！膝とか、今までにないところに痛みが来ると「え？あたし、年？」このまま朽ち果てていくの？？？いつ終わるの、この辛さ！いや、終わらないのコノ辛さ！？雑誌とか見てると堂○さんとか何人も子どもいるのに、すんごいキレイ（に化粧してる）だし、スタイルいいし、、、私だけ？？このしんどさ、痛み、あー、このまま年を取るばかり？入れ歯で刻む？リズムとライム！？（←飛躍しすぎ）大袈裟じゃなく本当に思ってしまう。切ない！！！って言い得て妙だわーーー。というわけで、今日はエクササイズでがっつり動いて、疲労物質を押し流して（！）もらった後は、腱鞘炎ケアをやりました。エクササイズして、カラダ元気になれば、絶対大丈夫か！？マイナートラブルやってこないか！？子どもも風邪引かずに育つか！？・・・っていうと、絶対そんなことなくて、やっぱり色々やってくる。そんなときに、しっかり腹をくくって休んだり、委ねたりするための体力づくり、筋力づくりをしています。今日おこなった腱鞘炎ケアは、ゆだねるための一歩にもなるはず！ぜひぜひ、１月には4回コースがありますよー。産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原１月コース。「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【12月】7日（水）10:00～11:30産前／産後体験会。【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 単発受講受付中。【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.12.07
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あたしら産後女性を狂わす憎いヤツ(笑)。
寒い上に雨！！こんな日は、ホント保育園までの道を考えてしまいます大人の足なら１０分と近いのですが、２才児の歩みったら！保育園までの地下道が、ほんとほしいです！けれど、そんな寒空の中、産後女性たちが朝１０時に吉祥寺に集合！リスペクトです今日から産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（講師：吉岡マコ）１２月コースがはじまりましたー！ 産後のエクササイズというと、優雅に聞こえるかもしれませんが、ホントみなさん、必死です！！！もう死にものぐるいですわ！！そんな真剣なみなさんを迎えるために、今月はアシスタントインストラクターもたくさん。高円寺のタケシ先生、中野のウッチー先生、そして群馬のみねみね先生と私。長時間の抱っこや、寝不足、そして緊張で凝り固まった体をほぐすには、これぐらいガッツリ有酸素運動が必要！カラダの後は、脳も心もリハビリ！このあたりになると、みなさんの顔つきかわってきます！産後クラス初回のセルフケアは平らなお腹のつくり方！「みんなで、平らなお腹つくって、ナイスバデーめざそーーー」・・・ではなくて（！）自分がいいと思う体型を選ぼーってことです。今月は２ヶ月の赤ちゃんから６ヶ月の赤ちゃんまで！よりどりみどり。いつも思いますが、赤ちゃんって、こんな小さくて、生まれて間もない新参者（！）なのに、こんな大人たちを翻弄しちゃって、すごいなーって思います。『カワイイ！』って、キューンとさせるだけでなく、時には辛くて泣かせたり、感動させたり、、、、。正気じゃなくさせる。過ぎれば忘れてしまうかもしれないけれど、すごく大切な時期だから、産後女性の体力も尊厳も回復するお手伝いをしたいです。マコせんせいと、アシスタントインストラクターで振り返り中。吉祥寺クラスは、実験室？研修室？プログラムをよりよくしていくために、みんなで切磋琢磨しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊午後は、今月の吉祥寺クラス参加者でもあり、私の親友でもあり、産後白書３の編集者でもあるハナコ宅へー。産後白書３製作作業も大詰め！！がんばりますー。「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitterアンケート実施中。ぜひご協力お願いします→パートナーシップ満足度調査ぜひぜひ、パートナーと一緒に答えてくださいね！！-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 定員になりました。【12月】7日（水）10:00～11:30産前／産後体験会。【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 ギリギリまで受付中。【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.12.01
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さまざまな母だからこそ、交流を。
先週は祭日でお休みだったので、ちょい久しぶりで、そして、最終回の小竹向原産後クラス11月コース。赤ちゃんたちも大きくなっていて、マットがきゅうくつに感じますぅー！！骨盤呼吸法は負荷を高くして骨格調整もおさらいです。 産後クラスでおつたえしているセルフケアを通して、「赤ちゃんがいるから◎●△できない」「うちの子抱っこしてないとダメだから○△できない」ではなく、子どもを育てている大人だからこそ、真摯に体に向き合って、区切られた時間を工夫して、赤ちゃんを抱っこしながらでもできるというこを体感、体得してほしいです。ボールエクササイズは、調子に乗ってかなり負荷をかけましたが、みなさん、オッサンみたいなうめき声上げながらもついてきました(笑)！これ、すんごい褒めてますよーー！だって、エクササイズ、こればかりは、気合いでついていくわけにいきませんからね。シェアリング！！もうマインドマップ描くのも真剣！！言葉の筋力も復活！？すごいあふれる言葉！！「働いて、育休中の人の言葉を聞けてよかった！」専業主婦、働く母という分断はもったいないよね。なにより、子どもたちは色んな大人の中で育っていくんだし、たとえば小学生になったとき、親のステイタスによって友だちをつくるわけでもないんだもの。「二人目の母たちの言葉を聞けてよかった！」という方も。二人目になると母親学級に中々行けなかったり、あるいは育児支援講座でも、一人目の母のみ対象というのもあります。そうすると、中々母友もつくりにくいけれど、二人目の母は二人目の母で初めてなわけで、不安はたくさん。こういう色んな環境の人が交流できてこそ、初めてお互いを思いやったりすることもできるはず！美しい笑顔で、全員で卒業！！小さなお子さんを連れて、こうして通われること自体、本当にすごいことです！午後は次女の就学前健診！ここでも、０才のときから保育園一緒の父母と一緒で心強い！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitterアンケート実施中。ぜひご協力お願いします→パートナーシップ満足度調査ぜひぜひ、パートナーと一緒に答えてくださいね！！-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 定員になりました。【12月】7日（水）10:00～11:30産前／産後体験会。【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 受付中。【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.11.30
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出産で美しくなる！？
えーん、さみちー。産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東11月コースが最終回です。。。しかも、１２月は吉祥寺東も、小竹向原もコースはお休みなので、えーん、さみしー。吉祥寺クラスにアシスタントではいりまーっす。そんな愛してやまない、産後クラス。まずは骨盤呼吸法＆骨格調整のおさらいから！！今月は妊婦さんも参加されているんですが、さすが、上手です！！！昨日ショートレッスンに参加されていたにんぷクラスOGでもあるさっちーも「陣痛中に骨盤呼吸法が、すごく役に立ちましたー！！！！」って報告してくれましたよ。自分の体調に合わせて、応用バージョン、基礎バージョンなどやってみてね！最後だからと思い、ちょっと飛ばしすぎました、あたしでもみなさん、涼しい顔でついてくるので(笑)、拍車が！！！母がリラックスしているところで、ガン見されておりました(笑)。この仕事の役得ーーー！！いちこさんの赤ちゃんは、妊婦の順ちゃんがたくさん抱っこしてくれました！ 最後のシェアリング☆「出産して、美しくなりたかった！もういっそのこと生まれかわるくらいに！」とマドレボニータのクラスをさがして、参加して下さった方も。出産で美しくなる、きれいになるってよく聞きますよね。それは確かだと思います。けれど、あることをしなくては、無理だと思います。何もせずにいたら、出産後は「ちょっとやつれた巨乳の人」にしか見えません。どうすれば美しく？産褥期にはしっかり体を休め、2ヶ月を過ぎたら、積極的にリハビリします。体も心もです！！！ちょうどこやまっちん先生がブログで書かれていましたが、「出産後も、シレッと何事もなく、早く復帰する」のが、まるで若さや、強さの象徴のようにもてはやされたり、あるいは、武勇伝のように語られますが、本当に本当に本当に、危険です！！！！！！！今からでもリハビリしてくださいね！！うーん、芸能人って、みんな見てるから、いつの間にか刷り込まれちゃうんですよねー。まちがった認識が。。。私だって、妊娠出産していなければ、そういう姿をテレビや雑誌で見て、「ふーん、退院したら、普通に生活できるんだ」って思っちゃうもの。というわけで、しっかり体を整えるチャンスは、自分ともしっかり向き合うチャンス。そして、そのためには一人では無理だから、色んな人に委ねるチャンスでもありやんす！美しい！！妊婦さんと産後の方の交流もたのしかったですー！！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitterアンケート実施中。ぜひご協力お願いします→パートナーシップ満足度調査ぜひぜひ、パートナーと一緒に答えてくださいね！！-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 定員になりました。【12月】7日（水）10:00～11:30産前／産後体験会。【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 受付中。【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.11.25
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産後の腑に落ち！
次女＆三女がいつにもまして（！）テレビに近づいて興奮している！NHKすくすく子育て「まいにちすくすく」の再放送でした！（来週は昼間３：３０から再放送されますよ）友だち（ぐらいのつもりでいる二人。。。）のマコせんせいがテレビに出ていて興奮。正座してるし(笑)、きょうはゆるします。さてさて今日は産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原３週目でっす！！赤ちゃんも確実におおきくなってますー！みんな大人の名前はもちろん、子どもの名前もおぼえてて、すごいですねー！この親密感が３週目！ちょうど、「赤ちゃんの寝かしつけが大変っ」という話題が！寝かしつけの大変さ、寝かしつけの苦労だったら、あたし一家言ありまっす！！で、最終的に落ち着いたのが、赤ちゃんと一緒に寝てしまう。８時とか、遅くとも９時に！寝かしつけてから起きて、家事しようとかまったくしない！！（←これが大事）で、朝早く起きて、家事をする。仕事をする。読書をする。それじゃ夫と話す時間ない、ともよく聞きますが、イライラしながら待つよりもね、いいと思います。自分の健康にもいいし、１年くらい続けると赤ちゃん自分で一人で布団に行くようになりますよー。で、寝る前にこの骨盤呼吸法ですね！！さらに質のいい睡眠を！ボールエクササイズもレベルアーーーップ！！そしてシェアリングタイム！！きょうは３週目なので、４分話します。そして相手は４分しっかり聴きます。これが、すごいんですよねー。「４分話しているうちに、ずっとモヤモヤしていたことの答えが、 降りて来た！！降臨！！」っておっしゃった方も！子どもが生まれて、幸せいっぱいな反面、コレまで通りにいかないものもたくさんある。そんなモヤモヤも、何か、カウンセラーにアドバイスを受けたいとか、そういうことじゃないんですよねーーーー。このクラスの方たちは、みんなカウンセラーでもなく（あ、カウンセラーが偶然いる時もありますが）、ただ聞くだけ、そして自分の中にある答えが、まさに降りてくる感じ。自分の中の答えだから、腑に落ちる！最後に骨盤呼吸法をおさらいして、骨格調整。なんか、すごい楽しくなってきたーーーーー！！楽しめるようになってきたーーーー、のに、次回は最終回でもね、来週は祭日だから、再来週だよ！最終回は！！ご褒美だ！２週間、じっくり次のシェアリング考えたり、毎日、呼吸法と骨格調整してきてくださいねー！！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitterアンケート実施中。ぜひご協力お願いします→パートナーシップ満足度調査ぜひぜひ、パートナーと一緒に答えてくださいね！！-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中（12月はお休みなので、ぜひ11月にどうぞー）【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 定員になりました。【12月】7日（水）10:00～11:30産前／産後体験会。【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 定員になりました。 【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 受付中。【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.11.16
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生身の産後女性。
最近すっかり出番のすくないあたち、衣りあ、2才なうですが、 お元気でございます。この通り。最近オシャレに目覚め、試行錯誤の毎日。行き着いた先がコチラ。ハラマキ（大人用のネックウォーマーなんですが、衣りあ用。250円なり）を腹（正）と頭（誤）に。そしてお気に入りのバッグ（私のレインコート）をもって「いって○＊…＃＄％；｀」っていうのがお気に入り。＊＊＊＊＊さて、きょうは産後クラス＠小竹向原２週目ー！！集中講座で産後プログラムの舞台裏をじっくりツアーした後は、ワクワクします(笑)！！でも、本当に生身の人間がいちばんオモシロい！！どんなに用意周到に準備しようと、予想外の出会い、そして人と人が出会うことによる化学反応。一生、この仕事飽きないと思います！！！あとは何才まで、あんなウェア着て（っていうか今も着てる）ボールに乗らせてもらえるか(笑)！？あと１０年はせめてやらせて☆シェアリングで紡ぎ出される言葉だって、ひとつとして同じものはなくて、毎回、新鮮な驚きと、気づきがあります。でも産後の驚きって、気づきって、そんなもんじゃないんだよねー。え？？？毎日、これ私がオムツかえんの？え？授乳って、こんな痛いの？？え？？赤ちゃんって寝ないの？？え？？？なんで眠いのに泣き叫ぶの？？（余計目さめそう！）え？？なんでこの体の辛いの見てわかんないの＞夫！(笑)！！そんな驚きにぶれぶれしないよう、あと2週がんばって体力と尊厳を回復していきまっしょー！！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitterアンケート実施中。ぜひご協力お願いします→パートナーシップ満足度調査ぜひぜひ、パートナーと一緒に答えてくださいね！！-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中（12月はお休みなので、ぜひ11月にどうぞー）【1月コース】13,20,27,2/3日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 定員になりました。【12月】7日（水）10:00～11:30産前／産後体験会。【1月コース】11,18,25,2/1日（水）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 定員になりました。 【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 受付中。【1月コース】13,20,27日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.11.09
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産後の勇気をリスペクト☆東京里帰りプロジェクト
産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原11月コースがはじまりました！昨日のブログ開始丸８年とおなじ、いやそれ以上に感慨深い１１月コース！というのも、９年前の11月に、下北沢で産後クラスを受講したのです☆ワタシの場合、産後の不調に気づくまでに時間がかかったり（産後ハイっていうのが、また厄介なもんで）産後うつで出られなかったり、体がしんどすぎて、「運動なんてとてもとても」と思って、産後７か月になってしまっていて！ほんとーーーに、みなさまには早めの受講をお薦めしまっす「産後をこじらす」と大変yo！！なので、産後２～６ヶ月のこの時期に、ドキドキとしながら、赤ちゃんを抱っこして教室に来て下さる方々を本当にリスペクトしています！！！リスペクトの証として、いっつもきつめのエクササイズをしています２４時間ノンストップの育児生活でたまった疲労っていうのは、ちょっとした癒しとかでは押し流せないのでね！！初回のワークはたったの３０秒なんですが、舌がまわらないわ、時間の感覚がないわで、アワアワふふ、アワアワ上等です。そんなドキドキのおももちでいらした皆さんですが、帰りはそろって、こぞって、小竹向原生御用達の「にしはら」へランチに体を動かす威力、仲間の威力を感じちゃいますぅー！！１週間骨盤おこしてすごしてみてね！！あ、「にしはら」の店長＠強面にも骨盤チェックしてもらっちゃおっかなー。＊＊＊＊＊＊＊＊ごごは八千代助産院クラス！きょうは東京里帰りプロジェクトご利用の妊婦さんがご参加。以前から、ぜひ体験してほしいと思いつつ、切迫気味だったので。。。お産も近くなって、やっとどんどん動いてくださいとのことでしたー！！「すっごい、気持ちいい！！」っておっしゃっていました。安静にしていると体力おちていってしまいますもんね！とはいえ、妊娠中の体はこたえてくれるので！！東京里帰りプロジェクト発行の「おさとだより第５便」では、インタビューを受けて、その記事が載っています！ぜひお読みくださいませー！もう少ししたら、コチラでバックナンバーとして掲載されると思います。リピート参加の妊婦さんは、この脚上げ（骨格調整）効果で、脚のツリが減ったそうです！！ホント夜中に脚つるとビビるよね。にんぷクラスからリピートされているレイさんも！パートナーのトシオ（なぜか呼び捨て(笑)）から「助産院クラス行って来なよ」と背中教えてもらえるそうです。感謝！！次回はイレギュラーで、１１／１５(火)10:30～12:00の開催です。八千代助産院外でご出産の方もご参加いただけます！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitterアンケート実施中。ぜひご協力お願いします→パートナーシップ満足度調査ぜひぜひ、パートナーと一緒に答えてくださいね！！-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00 受付終了【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中（12月はお休みなので、ぜひ11月にどうぞー）産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 定員になりました。産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 定員になりました。 【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.11.02
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産後の私には夢がある！
きょうは産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東１０月コースの最終回。長女葉なり（９才）がいちょうフェスティバル（学芸会みたいの）のオーディションがあるとかで、朝から「あめんぼ赤いなあいうえお！」で発声してまいりました！（産後クラス卒業生の方も、ぜひ→コチラ）ちなみに私は「ガラスの仮面」で覚えましたさてさて、産後クラス！今日もお休みがおおかったので、みんなの分ガッツリ動いていきませう！小さなお子さんの風邪もはやっていますので、お大事にー！！一緒に母も休みましょうね。とはいえ、１日一緒に寝ていられないっていうのが、母なんですよね。。。なので、そんなときにはお布団の上で、この骨盤呼吸法を。風邪の通りも早くなりますよ。（赤ちゃん、子どもはいつでも動いていて、勝手に調整できています！いいね！）ぴたっと揃った美しい動きを見せられないのが残念な位、そろっていました。クラスに通う醍醐味ですよね、こういう一体感。そして、やる気！！みなさん超負けず嫌いで、「無理のない範囲で～」などと言おうものなら、余計ムキになります(笑)。シェアリングも最後ーーーー「プンプンおばさん」に気づいたらなっていたという方も！こうしてハッと「プンプンおばさん」に気づける自分っていうのが、いいんですよね！「いつも心に、プンプンおばさんを」５年後に具体的な目標ができたという方も。育休中で、仕事と育児と両立できるか不安で不安でしょうがなかった方達が、こうして、仕事、育児以外のなにかをみつける姿、本当に、私の方こそ元気をもらっています。仕事のこと、子どもやうちのこと、コレだけでもイッパイなのに、なにかもう一つやりたくなってしまう。コレが子どもとの生活の醍醐味だし、体が元気になってきた証拠。それでも凹むこともあれば、逃げ出したくなることもある。けれど、仲間がいればきっと大丈夫。美しい笑顔です！！ほんとうに美しいでしょー、こういうのが。化粧とか、CGとか不要で、この顔色のよさ！！最高です。最初からみんな、こうではなかったんですよねたった１ヶ月で、こうして変わります。誇大広告じゃないですよ！ぜひ、産後のボディケア＆フィットネス教室へどうぞ！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitterアンケート実施中。ぜひご協力お願いします→パートナーシップ満足度調査ぜひぜひ、パートナーと一緒に答えてくださいね！！-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00 受付終了【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中（12月はお休みなので、ぜひ11月にどうぞー）産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 定員になりました。産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 定員になりました。 【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.10.28
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産後のリアル、産後の仲間。
綾小路きみまろさんをこよなく愛し、師匠と（勝手に）慕っているのですが、まだ吉祥寺のきみまろカフェには足を踏み入れていません。。。さて、そんな吉祥寺で開催されている産後のボディケア＆フィットネス教室総本山（講師吉岡マコ）１０月コースがいよいよ最終回でしたんこんなデリケートな骨盤の動きだって、さらにむずかしい骨盤呼吸法の応用編だって、コノ通りです！最終回ということで気合いをいれて、サイタマノラッパーTシャツでのぞみました！！（のちほどマコせんせいのウェアも注目！）動きもシュッシュッと決まって、気もちいい！！やっとココまできたところで最終回なんて腹筋も１週目はヒーーーって息を切らしていたのが、ご覧の通り、涼しい顔(笑)！！（しんどいけどー）こんだけ体をガッツリ動かしたあとで、自分と向き合い、仲間と向き合います。「自分に向き合う」「仲間と向き合う」っていうとなんか、カッコいいけど、実際は、赤ちゃんのオムツ（しかもう●ち(笑)）をかえながら、授乳しながら！！！！カッコいいとは程遠い（きゃ、失礼！！でも自分も含めて本当にそう）！けれど、そんなカッコ悪い姿も、不安だらけの姿も、弱い自分もさらけ出せちゃう仲間ができた！ほんとこれが、リアル産後！今日のクラス後も、「１週目、●●さん、幽霊みたいだったよね。でもこんなにオモシロい人だったなんて！！！」ってコレってすごいことじゃない？こんなこと言い合える仲間。だって、１度会ったきりだったら、「うわ、この人大丈夫かなー？」って思っても、心に秘めておくでしょ。こんな風に、変化を共有して、喜び合える仲間がいるんだもの、産後の人生大丈夫！！（マコせんせいもサイタマノラッパーTシャツ！ユニフォームか！？）これからも、仕事に復帰したり、パートナーと喧嘩して家出したり（あ、そりゃ、あたしか）、凹むことも、怒ることもあるかも。でも、そんなときに肩がイカってないか？ドシドシ歩いてないか、確認してみて！そしてそして、こんな風に笑い合える仲間に連絡してみてください！！今月もドラマと、感動と、笑いをたくさんありがとうございました！！これからもtwitterやfacebookでつながっていきましょう！！あ、産後クラス＠吉祥寺東11月コースはしごもどうぞー。「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitterアンケート実施中。ぜひご協力お願いします→パートナーシップ満足度調査ぜひぜひ、パートナーと一緒に答えてくださいね！！-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00 受付終了【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中（12月はお休みなので、ぜひ11月にどうぞー）産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 定員になりました。産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 定員になりました。 【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.10.27
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妊婦と産後母の交流＠松が丘助産院＊産後のボディケア＆フィットネス教室
松が丘助産院クラスでした☆助産院、クリニックで開催しているクラスは妊婦さんと産後の方が一緒にエクササイズします。きょうも妊婦さんが「赤ちゃん連れて来てくださって、ありがとうございます」って。なかなか、身近に２、３ヶ月の赤ちゃん見る機会ってないですよね。しかも、オムツ換えや授乳の様子、あるいはバランスボールで寝かしつけも、ここなら見られます！なんと、ノムさん先生のいとこも横浜からご参加！！アシスタントに来てくれたフジミン先生は「え？ノムさん？まじで？私、マブなんです！！」って大興奮(笑)。マブって、マブダチのことらしい！！この楽しそうな顔！！そうそう、出産のときの顔もお伝えしますよー！！なかなか、聞けるところないですよねおうちで引き続き行えるセルフケアも！！なんと来月はフジミン先生が、代講してくださいまーっっす！！きょうは産後のボディケア＆フィットネス教室のご案内です☆吉祥寺東11月コース、絶賛受付中ですー。【吉祥寺東】『産後のボディケア＆フィットネス教室』※杉並子育て応援券もご利用いただけます。※小竹向原コースは定員に達したため、受付を終了しました。日時：【11月コース】4,11,18,25（金）10:00～12:00 受付中。 【12月はお休みです。11月にぜひ】 ４回通してのご参加になります。場所：ＪＲ中央線・井の頭線『吉祥寺』駅より徒歩5分 武蔵野市吉祥寺本町1-34-2「スタジオアムリタ・イースト」 地図はコチラ定員：１０名（要予約） 対象：☆産後の女性とその赤ちゃん（生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます 4/29以降生まれの赤ちゃんは4回を通してご同伴いただけます） （211日以降の赤ちゃんは必ず信頼できる方に預けてご参加ください） ☆妊娠中の方（にんぷクラスにご参加いただいた方のみ）参加費：15,000円(4回分)お申し込み：お申し込みフォームをご利用ください。＊杉並区子育て応援券をご利用の方はコチラからお申し込みください。マドレボニータの産後のボディケア＆フィットネス教室（以下産後クラス）は、産後に必要な３本の柱からなっています。１）有酸素運動（ボールエクササイズ）、２）コミュニケーションワーク、３）セルフケアです。１）有酸素運動（ボールエクササイズ） 出産後の骨盤まわり、関節に負担をかけないバランスボールをつかって、息が弾むくらいの有酸素運動をおこないます。出産によって消耗した体力、筋力、心肺機能をリハビリしていきます。４週にわたって、少しずつ負荷をかけていきます。運動が苦手な人も、大丈夫です！絶対楽しめますよ。またボールエクササイズはすわっておこなうため、赤ちゃんと目線も近く安心。赤ちゃんが呼んだら、一緒にエクササイズします。これまた寝かしつけにも使えるんです！肩こり、腰痛になりにくい抱っこのしかたもお伝えしていますよ。有酸素運動は血行がよくなり、母乳の出も良くなるので、助産師さんもお薦めしています。帰り道は、行きよりも体が軽くなります！２）コミュニケーションワーク がっつり動いて、汗をかいたあとは、隣の人と思わずしゃべりたくなる！！「○○ちゃんママ」ではなくて、自分を主語にして語るコミュニケーションワーク。子どもが生まれると、１日家にこもっていることも。そんなときに、大人の言葉が出てこない！！思わずしゃべりたくなるしかけがほどこしてあります。３）セルフケア おうちでも引き続きおこなえ、日常生活しながら筋トレできる方法をお伝えします。１週目：平らなお腹のつくり方（体型は選択できます！）２週目：肩こりを自分の筋肉をつかって治すケア３週目：骨盤呼吸法＆骨格調整（自律神経もケアできます）４週目：骨盤まわりをしっかり動かすウォーキング４週かさねてセルフケアも少しずつレベルアップ！ そして４週目、卒業の笑顔です！！毎週１０：００～１２：００の産後クラス×４回。朝10時にお教室に通うことで赤ちゃんとの生活のリズムができるし、同じメンバーで一緒に通うのでお友達ができます！クラス後は、みなさん赤ちゃん連れでランチを楽しまれています。「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitterアンケート実施中。ぜひご協力お願いします→パートナーシップ満足度調査ぜひぜひ、パートナーと一緒に答えてくださいね！！-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00 受付終了【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中（12月はお休みなので、ぜひ11月にどうぞー）産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 定員になりました。産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 定員になりました。 【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.10.26
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産後の健全なパートナーシップって！？＊定例報告会
いよいよ楽しい産後クラス＠総本山３週目でっす！え？３週目になって「やっと楽しいの？」！いえいえ、「いよいよ楽しい」のです。なぜなら、こうしてカラダの細かい動かし方を知り、実践できる喜びこれが4回通う醍醐味であり、１、２週目の「ただ何となく楽しい」のとも違う！きょうは東高円寺と西麻布クラス絶賛開催中のスライスせんせいが特別にアシスタントにきたーーーーーーーーーーwww！ラッキーでっす。動きもキレーーーー！です。マコせんせい「こなれてますね！！！」「こなれてる」って半端な褒めかた(笑)でしょ！いやいや、とはいえ、コレ大切なことで、１週目は、「こなれている」振りすらできないですからね。腹筋も！！筋肉も回復してきたー！・・・とはいえ、回復してきたのは、筋肉だけではありませんっ！心臓と肺の機能も回復してきてるんですよー。同じエクササイズしていても（いやむしろエクササイズ量は増えてますね）息切れしなくなってるーって、感じません？むしろスカっ！！これぞ有酸素運動！！いよいよ楽しい３週目はリラックス度もアップーーーーリラックスし、クラスメイト（！）と心も許し合えるからこそ、シェアリングも盛り上がります！！楽しい１０月コースメンバー！きょうもモリモリ盛り上がりましたー。イクメンブーム、助かるんだけど、育休とって毎日かお合せるのもしんどいっていうパターン・・・実はおおいです！よく聞きます。「けれど、そうも言いづらいし。。。」男性からすると、ココまでしてやってんのに、なんで！？ともなるでしょう。せっかくお互いを思いやって（！？）、いいことをと思ってやっているのに、この「すれ違い」「空回り」は残念！！！残念すぎる！！！やっぱりコミュニケーションって大切ー！！おたがいに、それを外ではなく、相手に伝える。ガチンコで向き合えるのが健全なパートナーシップ！！産後のパートナーシップについては現在製作中の「産後白書３」楽しみにお待ちくださいねー！そして、パートナーシップ満足度調査を行っています！！ぜひぜひご協力お願いしますーーーさー！パートナーシップガチンコで向き合うためにも、体力、筋力、そして脚力(笑)！来週までがんばって毎日ねー！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊午後は阿佐ヶ谷に移動し、インストラクター＆事務局スタッフ定例報告会ー！すんごい大所帯！！しかもパソコンの向こうにまた何人も！（スカイプでつないでます！）同じ仕事をしている同志☆一同に介するのは月に１回なので、みんなテンション上がる上がる！盛り上がりますーーー。これを進行役（きょうは陽子せんせい！）がうまく取り仕切ります！ワザです！！さてさて恒例のアワード発表ですーーー！！自慢アワードはタケシせんせい！！！教訓アワードは令子せんせい！！！タケシー！！おめでとう！令子さんはパソコンの向こうで喜んでマッス！１ヶ月のエネルギーチャージできたー！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitterアンケート実施中。ぜひご協力お願いします→パートナーシップ満足度調査-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00 受付終了【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中（12月はお休みなので、ぜひ11月にどうぞー）産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 受付中（あと2名様受付しています）産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 受付終了【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimangぜひぜひ、パートナーと一緒に答えてくださいね！！
2011.10.20
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あれから４０年。。。産後から４０年はあっという間！
産後クラス＠吉祥寺（講師は吉岡マコ！）２週目でっすぅーーー！なんと、今日はシンガポールから特別参加の方も！！マドレ会員で、東京里帰りプロジェクトスタッフとしても活動するみよこさん！！！そして、そんなみよこさんに会いに東京里帰りPJの事務局長かすみんも、マドレ事務局スタッフのちいさんも会いに。熱いぜ(笑)！ ２週目になると本当に動きも軽やかになります！そこで油断せず（！）、負荷をあげていきます！リラックス度もあがりまっせー。 さて初のシェアリングですー。テーマは「人生・しごと・パートナーシップ」！とっても大切だし、人生の激変期である産後にじっくり腰据えて考えたい！けれど、オムツ換えて、オッパイあげて、お洋服着せて、お風呂入れて、またオムツかえて、オッパイあげて・・・・ってくりかえしていると「ご飯つくってからでいっか」「また明日でいっか」「来週でいっか」「来年でいっか」「子どもが幼稚園はいってからでいっか」「子どもが小学生になってからでいっか」「１０年後でいっか」・・・とりかかるのが、遅くなればなるほど、とりかかるのは大変になります。そうこうするとあっという間に「あれから４０年・・・」（byきみまろ師匠」となってしまう。だから、ちょっとしんどくても、少しずつでもとぎれず考える時間と場を。クラスでもほんの３分からはじめますよー。肩こりのセルフケアポイントは肩かと思ったら、肩甲骨！！マッサージではなく、自分で筋肉を動かすことで、疲労物質、老廃物を流しまっす。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高井戸へ移動ー！みよこさん、かすみん、そしてもう一人東京里帰りプロジェクトで活動するあゆみさんもくわわって高井戸の名店カレタナランチ。ランチについてるサラダまで、本当にきちんと美味しいんですわー！！なんかよくカフェランチにあるような「酸っぱい水がかかっている葉っぱ」とはわけが違いますー。こうして大好きな仲間と、美味しいものを食べること、サイタマノラッパーやanvilを観ること、これは全部、感性の筋トレです。ちなみにブログを毎日更新しているのも、twitterでつぶやくのもfacebookやるのも、暇だからではありません表現を磨く筋トレなんです！！筋トレだから、毎日やります。暇だからやるもんぢゃないんっす。＊＊＊＊＊＊＊＊さらに移動し、マドレボニータの正会員さま向け機関誌「マドレジャーナルの発送作業」！仲井くんインストラクターもまじわって、仲井くんをマコせんせいと二人、こてんぱんにいじりながら（イジメぢゃないぉ！）作業しましたー！到着もうちょっと待っててくださいねー。あ、ちなみにマドレジャーナルバックナンバーはマドレストアでご購入いただけますよー。「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00 受付終了【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 受付終了【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.10.13
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妊娠中から産後への想像力を☆
超気持ちいい天気なんですが、朝着るもの悩みます。次女（５才）が下着どころかTシャツも着ずに、素肌の上に園服（保育園だけどあるんです、意外と便利）を着ようとしていて、止めますた！すんでのところで・・・！【産後クラス＠吉祥寺東１０月コース】赤ちゃんとのお出かけって、ホント緊張です抱っこひもが上手く装着できなかったり、オムツ、着替え、持ち物が多くなったり、出かけようとすると、ブリブリうんちし出したり、靴はくのも赤ちゃん抱っこしたまま、鍵かけるのも、suica出すのも、トイレいくのも赤ちゃん抱っこ。意外としんどいことなのねーだから敢えて、産後２～６ヶ月という期間に、無理矢理（！）にでも週一でかける機会を。じゃないと、面倒でひきこもっちゃいます。。。一歩外に出る。そして同じくらいの赤ちゃんを育てている人と過ごすと、「え？授乳しながら書くって、できるんだ！」「え？オムツ換えしながら、しゃべれるんだ！」そうなんです。うんちのオムツ換えながら、人生だって、仕事だって、パートナーシップだって、語れるんです。うちにいてマンツーマンだと、ぐずぐずの赤ちゃんも、外に出た方が、ご機嫌です。午後はにんぷクラスー。少し前まで、妊婦同士一緒に弾んでた人たちが、赤ちゃん連れになっていたり、臨月になっていたり、産後クラスとにんぷクラスの入れ換え時間はドラマがあってオモシロいこうして赤ちゃん連れの人を身近で見ることで、「え？？？荷物こんな多いの？？」「え？？？トイレってどうやって入るの？？？」想像力をはたらかせながら、産後の準備をできる。このシュッとした背中前から見るとまぎれもなく妊婦さんなんですーーー。たのもしー。今月はリピーターさんたちもたくさん。（妊娠中は継続してエクササイズした方がいいので リピート参加歓迎です）リピーターさんたちの弾みっぷりも、これまたたのもしー。 ふふふ。骨格調整（脚上げ）はもうちょっとかなーーー。「本当に脚上げられるようになるんですか？ 膝伸ばせるようになるんですか？」と質問受けましたが、なります！筋肉は応えてくれますよー。調整された骨格をキープするには、筋力が必要です。けれど、筋肉はおみやげに渡すわけにいかないぢゃん？？あげられたらいいんだけどカラダが気持ちよくなった後は、コミュニケーションワークです。産休にはいると、いきなり大人と話す機会が少なくなります。「やっと平日休みダー！！」って、なっても、遊んでくれるお友達なかなかいないしね。赤ちゃんが生まれると、さらに出かけづらくなるので、さらにしゃべる人が・・・。・・・これもマタニティブルーの一因です。まーまー、タイマーの音をかき消す話しっぷりですた来週に脚上げの成果見せてねー！！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00 受付終了【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 受付終了【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.10.07
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産後は腰痛より、腹(筋)痛歓迎しまっす☆
三女、病児保育のフローレンス登録をして半年。（先日の遠足での三女と豚、この後、豚を檻からだしてしまい一騒動）実は、まだ１度しか利用していません！っていうのも、これフローレンス効果だなーと思うのですが、ちょっとでも鼻水たらしたり、ちょっとでも咳をしている段階ですぐに小児科に行くようにしますた（普通かもだけど）。仕事から帰ってきて、１～２時間も待つのはしんどいし、上の子たちもどうにかせねばだし・・・ですが、フローレンスに依頼する時には事前に受診が必須（あ、一緒に小児科行くのもありですが）、で、どういう症状か細かく書くんですよ。そのために、まめーーーに行ってるんですよ。すると、いつも風邪の初期症状だったり、喘息おこすちょい前だったりで、先生に褒められてます、４０才母も(笑)。きっとフローレンスに登録してなかったら、ここまで豆にやってなかったような気がしますありがとー、フローレンス！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さてさて、そんな育休もとうに明けてしまって久しいですが、育休中の方も、仕事を辞めて生き方を考えている方もつどう産後のボディケア＆フィットネス教室＠総本山１０月コースへ今月もアシスタントさせていただきまーっつ。初回から容赦なく腹筋もやりまっせー！！終了後、「お腹いたーーい」の声。あ、お腹くだしたわけではなく、腹筋が痛いんですね！産後に「腰痛」はよく聞くけれど、産後に「腹筋痛」はめずらしい！！そしてすばらしい！！！ストレッチーーーー！！！！超リラックスーーー。コノ後、みなさんしばし呆然とされます(笑)。産後って、意外と神経が張りつめているので、リラックスすることってないんですよね。だから、ここまで激しく有酸素運動しています。筋力、体力をつけるのはもちろんだけど、これぐらい強制的にリラックスするために。そして、初回なのでGood&Newを。みなさん、タイマーの音をかき消す勢いでしゃべりますこんなリラックスした状態で、しかも自分の話って、たのしーーー。そして今日は「たいらなお腹のつくり方」！！「赤ちゃんがオッパイと間違えて、 お腹の肉吸っちゃってー」って、まあよく聞く「産後ギャグ」！？「産後あるある」！？ですが、言っててむなしくなってきちゃうのよねかと言って、そんな脂肪を憎まずに（だって、これから年末忘年会に向けて、腹芸できるぢゃない？？）平らなお腹をつくる方法なんですよーーーー！平らなお腹を手に入れても、脂肪と女友達(急に痩せるとやっかまれる？）も失わない(笑)。これ大事。日常生活の中でできるセルフケア、筋トレも！！来週までぜひ、実践してくださいねーーー！！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00ギリギリまで受付中【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 受付終了【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.10.06
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母子家庭のようなもん！って言ってない？
さむーーーーくて、肩すくめて、ぎゅっと縮こまってしまいがちな日々だからこそ、エクササイズです！！！ま、１年中理由つけて、エクササイズに誘ってるんですがねきょうは産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原の体験会。とはいえ、９月コース台風で来られなかったも振り替え参加！ということで、ベテラン（！）さんと、お初さんがまじってエクササイズ。まざってやると、あらあら、上手にできちゃう不思議！ こんだけ、産後女性に、エクササイズをすすめているのは、カラダのリハビリのため、だけではありません。子どもを育てる母としての心の健康、そして健全なパートナーシップのためでもあります。今月はマドレ基金を利用していただいて、ひとり親の方が参加されています。ただでさえ、大変な産後、これを一人で乗り切るのは、本当に大変なことです。育児、家事だけではなく、経済的な心配もずっとつきものです。子どもを一人育てるために、さらにお金は必要になるのに、じっさいには仕事を見つけるのさえむずかしい状況。そんなひとり親の方に「生きる力」を身につけてほしいと思っています。そして、クラスでたくさんの仲間をつくってほしいなーって思っています。けれど、ついつい産後って、「うちの夫はなんも手伝ってくれなくてー！ 平日は母子家庭状態。」「いると余計期待しちゃうから、いない方がまし」こんな台詞聞いたことないですか？いや私は ひとりめの産後にうっかり思ってしまいましたよ。けれど、そんなことを思えるのは、「誰かいる」という甘えも、住む家もあって、働いている人がいて、その上での愚痴なんですよね。本当に、パートナーがいることに感謝しなくちゃいけない！！！！・・・って書きましたが、カラダがしんどいと、本当にそんなこと思えない。感謝ってできないんですよね。思いやりってもてないんですよね。それは、自分の性格ではなく、カラダのしんどさからくるもの。「子どもが生まれてくれたことに感謝しつづけていれば、 虐待が世の中からなくなる」ようにだから、母の心身の健康、そして健全なパートナーシップはとっても大切です。ひとり親の方達をサポートできるようになるためにも。マドレ基金がんばりますよー。って、熱くなってしまったけど(笑)、骨盤呼吸法でリラックスー。＊＊＊＊＊＊＊＊午後は八千代助産院クラス。 こちら、今後もがんばって開催していきますよー！！助産院外出産の方も参加できるので、ぜひにんぷクラスや、産後のボディケア＆フィットネス教室参加される前のお試しにも！次回は10月19日（水）午前の開催になりますー！いつもと違うのでご留意を！10:30-12:00です！！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00受付中【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【10月】5日（水）10:00～11:30体験会をおこないます（板橋すくすくカード使えます）【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 受付終了【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.10.05
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母性よりも育児に必要なモノ・・・！
産後クラス最終回をかざるにふさわしい天気ーーーなごり惜しいとかしんみりしてる場合じゃない吉祥寺東９月コース最終回祝日をはさんだので、５週にわたった産後クラス。赤ちゃんも確実に大きく成長して、マットがぎゅーぎゅー。だけど、一緒に成長（！？）したのが、母たちの瞬発力。赤ちゃんが声をあげると、さっと抱き上げ、一緒にエクササイズするため、マットがいつもガラガラでした赤ちゃんを抱き上げるためには、「愛情」だけではなく、「筋力」「体力」が必要。こんな自明の理なのに、こと子育てに関しては「母性」とか強要して、カラダのこと、おろそかに・・・しがちじゃね？？赤ちゃんたちも、めっさじゃれ合うようになっていて、かわいーーー超リラックスー！！超脱力ーーーー！！余裕かまして、育児している人なんて、いない。みんなイッパイイッパイ緊張している。だから、こうしてカラダを動かして、カラダごとリラックスする必要がある。そして、最後のシェアリングー。自分の思い、自分の頭の中のぐちゃぐちゃっとしたものを吐露し、相手の話をさえぎらず、聴き届け、要約して返す。シンブルな作業なんですが、これが本当に産後はしんどい。今日も「シェアリング、さいしょは苦手で・・・」という話が出ましたけれど、それは「話すのが苦手」とか「向き合うのがイヤ」というよりも、産後のつかれたカラダで、向き合う自信、勇気がないだけ。カラダを毎週しっかり使って、自信もついてくると、「よっしゃー」って向き合える。クラスの場だけでなく、日常生活でも筋トレになる抱っこのしかたをするように、パートナーや友人と話す時に、シェアリングスキルを活かして、最後まで相手の話を聞き届ける。日常のそこかしこに活かしてください。産後クラス仲間で、twitterで見守り合えるしねコレtwitterの最高の使い方だと思います。最終回っていうことで、シェアリングではちょっぴりしんみりしちゃったけど、カメラを向けるとこの笑顔！！最高ですー！！またまた忘れられないメンバーです。今月はマドレ基金を利用された方もいらしたので、いろいろインタビューしてマドレラジオでご紹介していけたらと思いますーーーー！！マドレラジオ、まじめな話もゆるい話もたくさんしています！毎週更新していますので、ぜひお楽しみくださーい。あ、産後クラス＠吉祥寺東１０月コースご参加者絶賛募集中ですー！！体力自信ない人も、元気ありあまっちゃってる人も、どなたでも楽しめること間違いなしでっす！詳細はコチラ！！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00受付中【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【10月】5日（水）10:00～11:30体験会をおこないます（板橋すくすくカード使えます）【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 キャンセル待ちになります ご希望の方はご連絡ください。調整します。【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.09.30
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産後のキラキラに怖じ気づき。。。
あたち、衣りあ！！よしだ家の三女、２さいなうよー！！ごぶさたしちゃって、ごめんなさーい！！あたちとちては、日刊あたちを毎日更新させたかったんだけどー母がうばっていくのよ、日刊あたちを！！まー、９月は敬老月間ってことで、３８才年上の母をうやまったわけ。さてさて、きょうは産後クラス＠小竹向原９月コースの最終回ねー！先週は台風にぶつかり、イレギュラー開催となった９月コースだけど、産後女性をつなぐものって、「エクササイズ」だなー、なんてしみじみ思っちゃった！部活みたいに、こうしてみんなで動きをそろえて、テンション高く（！）発声して、いい具合にリラックスして。ランチして、お茶飲んで、だべって・・・だけより強いつながりができる気がするのー、あたち。あら！赤たんもね！！そんだけ、動いたあとで脳も動かす！！初回にきたときは「みんな全然キレイじゃん！」「みんなエクササイズ必要ないぐらい、スタイルいいじゃん！！」「みんなキラキラ輝いてるじゃん！！！」って、愕然として、逃げ出しそうになっちゃったけど、一緒にからだを動かして、話して、聞いて・・・って、やってみると、みんな「イッパイイッパイ」だってことがわかる。ここでみなたんのすごいのは、「うんうん、みんなイッパイイッパイだからいいよね。 しょうがないよね。」って傷をなめ合う・・・ではなく、「じゃー、自分はどう見られるのかな？ 自分はどうありたいのかな？」っていうのを見つめなおしているところ。自分のことを知るのって、本当にしんどいけれど、仲間がいるから、きっと乗り切れる！！！「今の」「自分」と向き合う覚悟ができた顔って、本当に美しいと思うわー！！CG必要ないよね！！！雑誌の編集の方がいらちて、雑誌のキラキラの裏側のCG技術について話題に(笑)。にしはらに向かわれるみなたんを見送り・・・午後は松が丘助産院クラスーーー！なんと、松が丘助産院の通称ドラえもんTさんのお嬢さんが、赤ちゃんを連れて参加☆（おいちいご飯をいつも、ありがとーございまっす！また入院したいわー）大きめの赤ちゃんなので、「私、預かってましょうか？」というTさんの母心いやいや、大きいからこそ、一緒に弾んで、筋力つけていきましょー！！っていうのが、マドレ心でっす無事、たくさんはずまれましたよーーー！！次回は10月26日（水）13:30～14:00松が丘助産院外で出産（予定）の方も参加可能でっす。「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16,30（金）受付終了しました【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00受付中【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付終了しました【10月】5日（水）10:00～11:30体験会をおこないます（板橋すくすくカード使えます）【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 キャンセル待ちになります ご希望の方はご連絡ください。調整します。【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2011.09.28
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産後に一番失われるもの。。。
産後クラス＠総本山吉祥寺（講師は吉岡マコ）３週目ですー。いよいよ楽しい３週目なのですが、池袋まで向かう地下鉄でいきなり「信号点検」のため停車。１０分ほど待っていたのですが、「復旧目処なし。。。」というアナウンスに、次々と降りる乗客。。。台風の昨日の今日だものねというわけで、２駅だけ歩いて池袋にむかったのですが、到着したら、電車復旧してましたそんなもんです。。。ほかもダイヤみだれてましたねー。。。みなさん無事到着なによりでっす。お子さんづれだと、余計ね！とは言え、「だから出かけない」「電車乗らない」っていうのも、精神衛生上、どうなのかなー。今月のみなさんは、初回からテンション高く、動きもよかったけれど、３週目はまた違いますねっ！！鏡を見る余裕が出てくる！今日はまさりん先生が張り切って、派手色パンツはいて意気込んでいたのでゆずりました・・・「股の権威」(笑)！腹筋フォームも美しい！ボールがぴくりとも動きません！美しいって、筋肉つかうわーーー！！ジャンプもしっかり長く（！）やりましたよー。これだけ動けるのが３週目。心肺機能もしっかり回復してるし、体力筋力もついてきている。「産後に一番失われるものって、自分のからだの感覚」（by Maco)うんうん！産後に失われるもの、自分の時間、自己肯定感、自尊心、、、いろいろあるけど、その大元って、「からだの感覚」かも。自分の骨盤どうなっちゃうの？自分のからだの感覚が失われると、自分のこころもグラグラ揺れる。そんな気がします。というわけで、引き続き、骨格調整で筋力つけてくださいねー！最終回の来週は、保育園の遠足でうかがえないんですがみなさんの股を信じています！股、会いましょう！「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16,30（金）受付終了しました【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00受付中【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付終了しました【10月】5日（水）10:00～11:30体験会をおこないます（板橋すくすくカード使えます）【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 受付中。【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.09.22
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産後に笑いとばす器量。
台風がどんどんはげしくなっています。みなさん、お気をつけてくださいましまし。上野動物園のおみやげ、パンダタオル・・・をまなでる、パンダのような衣りあ。なぜ、２才児くらいの子ってみんなパンダみたいなんでしょう。特に寝起きと、寝る直前。もうろうとした意識の中の動きが、パンダそのもの。子ども生んでから、パンダがどんどん好きになっておりますー。＊＊＊＊さて、今日は小竹向原クラスの３週目。とはいえ、この台風どうしようかと思っていたところ、上のお子さんの保育の調整もあって、ぜひ開催してほしいとの声もあり。開催しましたよー。帰り道、みなさん大丈夫でしたか？メールしましたので、よかったらお返事くださいねー。こんな雨の日の中、うちに小さな赤ちゃんと二人っきりだと悶々としてしまう。けれど、同じくらいの赤ちゃんをつれて、ヨッコラショ(笑)とでかければ、こんなにも体を動かせて、腹の底から笑える場所がある。抱っこしてボールで弾めば、ご機嫌＆スヤスヤの赤ちゃん。なのに、着地しようとした瞬間「ウギャーーーーー」これを繰り返すこと数回。こんな状況、きっとみんな経験していると思う。これが、マンション（に限らずだけど）の一室だったら、赤ちゃんとワタシ二人っきり。共有する人もいなくて、本当に「コッチが泣きたくなってくる！！！」「キーーーー！！」だけど、こうして見守る人がいるだけで、一緒にその状況を笑うことができるんだよね。「もう！なんでーーーー！？」って笑える。この精神状態が、産後にはとっても必要です。この場では、そんな「泣きそうな気持ち」を責めません。そして、放置もしません。笑いとばせる体力と筋力（コレが必要）つけて、一緒に笑える仲間（コレさらに必要、ひとりじゃ笑えない）がいます。「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16,30（金）受付終了しました【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00受付中【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付終了しました【10月】5日（水）10:00～11:30体験会をおこないます（板橋すくすくカード使えます）【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 受付中。【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.09.21
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授乳しながらエクササイズ！＊緊急時対応勉強会実践編
きのうの話になりますが、保育園のお迎えにあわせて、地元駅でtadaima！の代表三木さんと待ち合わせ。「産褥部屋をコーディネート」する事業を計画していて、産褥部屋アドバイスです。その前に、保育園にお迎え体験。みんなに「おじさん」「だれ？だれのパパ？？」問いつめられ、たじたじ(笑)。風呂上がりの三女のパジャマ着せてもらったり（かなり苦戦）、パートナーのゆかりさんも合流して、いっしょにご飯。子どもたちと真剣に遊んでもらって、その間に打ち合わせー。。。ってそんなうまくいかず(笑)、とぎれとぎれです。まだまだ、課題はいろいろあるんですが、「産褥部屋」プロジェクトがいいなーと思ったのは、産後のことを、女性が1人であくせく考えるんではなくて、パートナーがむしろ主体的に動くところ。（男性にいかに興味持ってもらうか課題）「夫は一人暮らし歴が長くて、 一通りの家事ができるから、ふたりで産褥期乗り切ります」って、よく聞くんだけど、夫婦ふたりのときと、小さい赤ちゃん（そして子ども）がいての家事は全く（！）別物！！！！ここんところナメてかかってはいけましぇん！！赤ちゃんは母のとなりでおとなしく２４時間寝ているわけではないのです！当然ですが。いつでも好きなときにチャチャット料理ができるわけじゃないです。料理しようとした瞬間にフガフガ泣き出す赤ちゃん。洗濯物干そうとした瞬間にビーーーっと泣き出す赤ちゃん。初めての授乳でヘロヘロになっている産褥婦が、その赤ちゃんのお相手に専念することはできません。だから、もう一人（以上）大人が必要。男性に求められるのは、家事スキルより、こうした時期にもう一人（以上）の大人を受け入れる器量や、その人と仲良くできる人なつっこさ！？って、思いますよー。＊＊＊＊＊さてやっと今日の話ー。産後クラス総本山＠吉祥寺（講師は吉岡マコ）の2週目でっす！！1週目から、なんか、みなさんいい感じに打ち解けている。みなさん、「股の宿題」もこなしてきてくれて、嬉しいなー！！え？「股の宿題ってなに？？」それは、ライブでしか教えられないな(笑)！！きょうはまさりん先生の導入からー。なんと、まさりんもラップで自己紹介！！！もう、最高です！！重いことだって、ラップになれば、みんなで笑える！！ラップと言えばコノ人！？となりつつある、うっちーも！！！中野区の産後事情盛り上げちゃいます。いやー、でも産後クラスに来る人って、ホントすごいです！！（何を改まって・笑）授乳しながらエクササイズするんですよ。ほら、授乳しながら携帯メールいじるとか、あと、授乳しながらtwitterとか、よくあるじゃないですか！けれど、エクササイズですよ！！！どっちが、パイうまいかって…一目瞭然な気しません？？？？？全身運動して、血行よくした方が、ぜったいうまいよね。プラス、日常的にこの肩こりのセルフケア（別名母乳ケア！）とりいれれば、こわいものなしっしょ。＊＊＊＊＊＊＊さてさて、きょうはおおいそぎで移動して、マドレボニータの定例報告会どえーっす＠阿佐ヶ谷ーーー！今月はななななななんと、自慢アワードは該当者なし・・・・！！！これは、アワードを形骸的なものにしないように、選出担当が頭をひねりにひねった結果！！教訓アワードはスライスあすかさーん！！→9/21はＯＴＡＫＡＲＡ. イベント！そして新設のアワード新人インストラクターに語り継ぎたいアワードに群馬のみねみねー！！→みねみねもラップ披露！！・・・って今日は、定例会をいそいそと終わらせて、第2回目の緊急時対応講習会！きょうは実践編です！！！小さなお子さんを連れた方たちが集まる場を提供する者として、しっかり学んでおきました。・・・とはいえ、きっと何かあったら動揺するとは思うけど、「知っている」ってことがまず第1歩。講師をしてくれたNICU勤務ナースの孝ちゃん、そして、もろもろ準備してくれた「知ろう小児医療！守ろう子ども達の会」のアマちゃんありがとうございます！！！！日常生活でもいかします。赤ちゃんの様子がおかしい！！そんなときは赤ちゃん刺激して反応を確認！足首をしっかり持って、足裏を刺激。（大人の場合は肩）気動確保して、赤ちゃんの呼吸を「見て」、「聴いて」、「感じて」確認。呼吸なしの場合、人工呼吸。一秒かけて二度吹き込む。人工呼吸で胸が上がらなかったら、人工呼吸にこだわり続けるのはストップ。つぎは胸骨圧迫。100回/1分を30回。ビビっていられません、これで子どもの命が救えるなら！知るだけで、対処することができる。そして一人でなんとかしようとせず、周囲にいる人（みんなビビって動けなくなっちゃうよね。だから、役割分担「１１９かける人」とかして、胸骨圧迫（かなり疲れます）を交代するなど）まずは子どもを育てる親が知っていたいこと。「産後白書３」製作プロジェクト始動！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16,30（金）受付終了しました【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00受付中【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付終了しました【10月】5日（水）10:00～11:30体験会をおこないます（板橋すくすくカード使えます）【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16（金）12:30～14:30 受付終了。【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 受付中。【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.09.15
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産後の乙女たち＠腹減り中。
吉田紫磨子どえーっす。最近、あたち衣りあの出番が少なくてスミマセンっ！！マドレボニータの正会員向け会報誌「マドレジャーナル」では連載がありますので（衣りあの部屋）、よかったら、そちらもどうぞーーー14号から連載しているので、よかったらバックナンバーも。お買い物は、マドレストアにてさてさて、きょうは産後クラス＠小竹向原2週目よーーー。先週から動けるようになったかしら？「筋肉痛になった」「お通じがよくなった」←ちなみに赤ちゃんではなく自分が(笑)！「夫へのメールに『ありがとう』を加えられた！」うーん！イイね！！！「ありがとう」言わなきゃじゃなくて、思わず、ポロっと出てくるっていうのは、自分の体＆心が健康な状態よねー。そんなこと言いながらも、授乳中の乙女(笑)たちはめっさ腹が減るのです。先週は10人（組）で恒例の「にしはら」ランチをした後に、駅前の産後のオアシスであるケーキ屋「コロンブス」が閉店していたことに、ショックを受け、駅の反対側まで歩き、「シュルプリース」（こちらも名店）でケーキを購入していったそうです。なんでしょうか！！！！乙女なのか？？？食神なのか？？？(笑)！！ちいさい子どもを育てるというのは、実はとても緊張をともなうもの！！！夜中に「息してるかな」とぐっすり眠る赤ちゃんの口元に耳を寄せた経験、きっと誰にもあるはず。その「緊張を緩めたい」という無意識の叫びが「甘いものほしーーー」なんですよね。とはいえ、授乳中はほどほどにしないと…なので、有酸素運動で全身がっつり動いて代謝よくしてからね(笑)。きょうはシェアリングに挑戦ーーー！「3分間、話を聴きとどけてもらって、 思わず、相手に抱きつきたくなっちゃった」わかりますーーー！！相手にさえぎられず、最後まで聴くに徹底してもらえる。この気持ちよさ！！しかも、私の話を真剣にメモしてくれてるし！こうして話すこと、そして、相手の話を聴きとどけること、認めること、認められること、産後に不足していること。パートナーとだって、じっくり話したいのに、業務連絡や、赤ちゃんの話だけや、あるいは没交渉(生活時間帯が違うとね。。。）になってしまう。ぜひぜひ、パートナーともシェアリングしてみてくださいねー。そんなパートナーとの公開シェアリング！？とも言うべきマドレ・ネットワークサロンの内容が「産後白書３」になります！！！ブログは→産後白書プロジェクトtwitterは→→産後白書３twitter-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16,30（金）受付終了しました【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00受付中【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付終了しました【10月】5日（水）10:00～11:30体験会をおこないます（板橋すくすくカード使えます）【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは コチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16（金）12:30～14:30 受付終了。【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 受付中。【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.09.14
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産後のまた又マタ股！
どうも！吉田紫磨子、４０才です。イノシシ年です！さてさて今日は、産後クラス総本山＠吉祥寺（講師：吉岡マコ）９月コース初回ですー。どんなメンバーが集まるのか、毎月ワックワクしております。今月はアシスタントも９月にデビューしたばかりのウッチー、登戸で活躍中「美人なのにスカしていないキャラ」を目指して日々努力のベテランまさりん！アシスタントたくさんなのは、みなさんを監視するためではなく(笑)、盛り上げていくためですよー。楽しみましょう。というわけで、ウッチーからなんと自己紹介ラップ！！みなさん手拍子足拍子、めっさノリノリありがとうございますー。腕のカタチにはとことんうるさくこだわる（！）まさりん！！そして、もちろん、私は「股」にこだわりましたよ。「股の権威」を自称するのは、だんだん恥ずかしくなってきたので、ウッチーに「「股の権威」と言って！！」紹介してもらいましたというわけで、初日っから「また、股、また、股！！」とうるさく言います！！！いえ！！ワタシだけではありません、全員でマタまた股言うております。もっと、「産後の股」に真摯に向き合おうよ！！って誰だ、アンタ(笑)。「産後の股」について、一人で静かに悩んでいる人は多いんですよーけれど誰も、「産後の股」について、人には言いたくないから、知られていない。そうすると「産後の股」に悩んでるのって、私だけ！？って、さらに深く落ち込んでいくんですよねー。だって、芸能人の出産本とかで、そんなこと書いてくれる人いないじゃん？？？尿漏れとか、ちなら（あ、コレ一般語？）とか、痔とか、脱腸とか、子宮脱とか、会陰の痛みとか・・・尿漏れのこと書いてくれるなんて、横森理香さんくらいですね（大好き！）。もう、マドレボニータでは、清濁あわせのむっていうの、産後の体もひっくるめて実践です！腹筋だって、容赦なくやりますよ。あ、コレは徹底的に厳しくしてるんではなくて、ある程度負荷をかけないと強くならないから。産後っていうのは、妊娠中みたいに「気をつかってもらえない」わりには、「無理しないで！！！」って、期待もされていない（泣）。そこで、やさぐれていてもしょうがないし、赤ちゃんは日々成長します。だから、母は体力つけていくのですー。こんぐらい負荷かけると、その後のリラックスも深いーーーーーー！！そんなリラックスしているところで、コミュニケーションのワークです。まずは、自分とコミュニケーション。テンション高いみなさん、真剣な背中です！！そして、となりの人とコミュニケーション。相手とコミュニケーションです。楽しそうな顔！！！ふふ、こんな盛りだくさんな産後クラスの始まりですが、まだまだこれからなんですよねー。今日必死でついてきた方も、この1週間、骨盤おこして過ごしてみてくださいね。来週には、もっと動けますよー。そして、股の色何番か、教えてください(笑)。＊＊＊＊＊＊＊＊さてさて、午後はひきつづき、踊れるからだづくり講座の３回目だったのですが・・・踊り通しで撮影できず・・・そして、火曜日の筋肉痛に上塗りして、今、筋肉痛じゃないところが、1カ所もない状態。。。。ひーーー！！気持ちイー！！-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16,30（金）受付終了しました【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付終了しました【10月】5日（水）10:00～11:30体験会をおこないます（板橋すくすくカード使えます）産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16（金）12:30～14:30 受付終了。【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.09.08
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産後の体と産後の筋肉を信じて☆八千代助産院クラス
どーもっ！吉田紫磨子です。４０才です。今朝起きたら、腰がーーー痛い！いいのか！？産後セルフケアインストラクター！と思ったら、昨日の踊れる講座の筋肉痛ですた痛気持ちいーーーさてさて、きょうは産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原９月コース初回です。やはり、地元クラス、テンソン上がるぅー「○○小学校の裏」とか「OKストアの隣の・・・」とかで話通じるもんねしかも今月は、ひさびさの定員開催「小竹向原」駅というのは、小竹町（練馬区）、向原（板橋区）にまたがっていて、しかもその駅から1分なのに、ここは小茂根（板橋区）という町でございまして、練馬区、板橋区、そして豊島区、和光市からもアクセスよいのどえーっす。地味だけど。。。。吉祥寺という都会に出稼ぎ(笑)に行きつつ、やはり地元を元気にしたいという気持ちもとても強いのです。ぜひ、ネリマダム、板橋母ほかみなさん、ご協力お願いしまっつなーんて、クラスの間はそんなことを考える暇もなく、ガッツリ動きます。今月は、八千代助産院クラス卒業生が数人いらしたのですが、びっくりされてました。「は、ハード」そうなんですよー、助産院やクリニックのクラスはあくまでも体験なので、やさしいバージョンなんですよーーー、うふうふふーーーーーーー！4回できたえあげてゆきますからね。初回なので、GOOD&NEWというワークをつかって自己紹介。たった３０秒、1分という短い時間なのに、急にとなりの人と親しくなれる、魔法のようなワーク。あ、ちと大げさか(笑)。けれど、やる前と後で、あきらかにみなさんの表情が変わります。産後初めてのエクササイズはちょっとびっくりするぐらいハードだったかもしれませんが、産後の体を回復させるには、これぐらいの負荷が必要。でも、体と筋肉を信じて！！！（って、誰、アンタ・笑）今日はぐっすり眠れるし、体が軽くなりますよ。そして、来週もっと動けるんだなーーーー！！楽しみ。＊＊＊＊＊＊＊＊午後は八千代助産院クラスー。東京里帰りプロジェクトにたずさわるOGや初体験の方、そして研修にいらしてる助産学生さんもまじってエクササイズ。きょうは、産後の方ばかりだったので、腹筋エクササイズまで！赤ちゃんがケラケラ笑ってました。私が愛してやまないセルフケア：骨盤呼吸法＆骨格調整！学生さんがさりげなーく、脚をおろして休んでました(笑)。すんごい脚力必要ですよね。これぐらい脚力つけておかないと、産後、膝や腰痛めるんですよね。こちらの八千代助産院クラス、最近人数が少なく、さみちーーーーーーーーーーーので、ぜひ、近所の方どうぞーーー！助産院外出産（予定）の方も参加可能です。妊娠１２週以降、産後の方は生後１８０日までの赤ちゃん同伴可能です。お申し込みは東京都助産師会まで→コチラ！-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16,30（金）受付終了しました【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付終了しました【10月】5日（水）10:00～11:30体験会をおこないます（板橋すくすくカード使えます）産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16（金）12:30～14:30 受付終了。【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.09.07
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産後には精神力より、体力、筋力、脚力☆
どもども吉田紫磨子４０才です。綾小路きみまろさんが大好きです。いえいえ、コノ髪型は、きみまろさんのマネというわけではございません。きょうはマジメに大切な話から。練馬区の小児医療が崩壊！？→「日大光が丘病院撤退」ニュースなどでご覧になった方も多いと思います。光が丘公園の横にある日大光が丘病院。（かくいう私も火傷で救急にお世話になったことがあります）そこが撤退って。光が丘というのは、練馬区のはじっこにあたり、板橋区成増や、埼玉県からも近い場所。子どもの夜間救急を頼りにしていらっしゃる方もたくさんいるはずです。子どもの喘息の発作や、高熱や痙攣や、あげだすときりがないですが。。。その病院が住民の意見を聞くこともなく、撤退なんて。今コノ問題に立ち上がっている医師の先生がいらっしゃるのですが、小児医療の問題として、母、父、保護者たちの声を集めたいとおっしゃっています。お力、お声、お知恵を貸して頂ける方、ぜひ私書箱までご連絡ください。＊＊＊＊＊＊＊＊さてさて今日は産後クラス＠吉祥寺（講師：吉岡マコ）８月コースの最終回。８月はお盆もあって、夏休みムード満載でしたが、ココは熱いセルフケアは応用編を習得。見て下さい！このスッと伸びた脚よく見るとプルプル震えてるのですが(笑)、それぐらい筋力が必要なんです。こういうのを見ると「今時のお母さんたちは優雅でいいわねー」と声かけられることがままあるんですが、本当に必死なんです。本当に本当に必死なんです（泣きながら書いてます）！初めて生まれたての赤ちゃんを抱っこし、幸せに浸った後、お部屋に戻ろうとしたときの骨盤まわりのグラグラ感！産褥期があけて、初めての外出の時の脚力の落ち具合。（そりゃー、１か月養生していたら、脚力落ちるわ）そんなとき「お母さんなんだから、がんばって！」言われてもね（っていうか、それ以前に「赤ちゃんカワイー」なんて言われて、 母に注目あつまること自体ないんですが。。。）・・・で、がんばっちゃうのが、女性なんですが、「精神力」と「脚力」は別物なんすよ。精神力で歩けないんですよ！本当は！精神力で乗り切ったっていうのを武勇伝のように語るケースがありますが、それでいいの？？自分の子どもにもそうなってほしい？って問うとよいかと思います。さすがに４週目！バランスボールエクササイズでも、すごい安定感！！！９月からデビューのうっちーも大興奮しておりました(笑)！ うっちーも一緒にがんばりましたー！！９月６日に中野でデビューです。残席１人ですってー、お急ぎアレ。８月コースは「私気づいちゃった」ネタで盛り上がりましたが(笑)、最終回にふさわしく、みなさんの熱い希望がみなぎっていました。誰かが、何かがかなえてくれる夢ではなく、自分が主体的にどうしたいかという希望！こんなことを熱く語る母のそばで育つ赤ちゃんは本当に幸せだよね！！！そんな希望をいだいて歩く姿が猫背ではアカンということで、美しく歩いて卒業です☆記念写真も！！今日も事務局スタッフも子ちゃんが美しく撮ってくれましたー。-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16,30（金）受付終了しました【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 あと1名様受付中（板橋すくすくカード使えます）産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【9月コース】2,9,16（金）12:30～14:30 受付中。あと1名様【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.09.01
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産後に・・・気づいてしまったのよ！
どうも！「日刊シマン」中の人１号吉田紫磨子、４０才です。とうとう、小学生の夏休みも終わってしまいました！！！今、練馬区は２学期制なので、もう今日から学校。でもふと、「夏休み明けなのに、いきなり給食なんてあるわけない？？？」気づき、アタフタしていたところ、今日から給食もありましたーーーー。なんて、楽チン！学校バンザーイ。「夏休みのいちばんの思い出」は伊豆で食べたご飯だそうです。いい旅夢気分っぽかったもんね私は、やはり、土肥の海岸にあった船の温泉。海水浴で冷えた体を温めるのに、最高どえしたー。さてさて、産後に夏休みはありません今日は産後クラス＠吉祥寺（講師：吉岡マコ）３週目でしたー。到着早々、連絡先交換をしているみなさん今って、ネットで情報はいくらでも仕入れられるけれど、本当に心強いのは、顔を知っている人とのつながり、ネットワーク！そして３週目のお楽しみは、ちょっとむずかしいセルフケア＝骨盤呼吸法と骨格調整です。コレ見てるとゴローンとしてて(笑)簡単そう！だけど、骨盤～背骨～頭蓋骨のつながりを感じ、連動させるっていう、むずかしーもんなんっすｙｏ！！こんな動きができるのも、３週目ならでは！安定感もでてきたーーー！！６期生うっちーも感動しておりやすー！！赤ちゃんもどんどん成長！要求も複雑になってくるから、こたえるには母は体力が本当に必要になってきますぅー。シェアリングは、「私、気付いちゃった！」ネタで盛り上がりました。「夫はオムツ替えなどやってくれるけれど、自分の仕事や生活の仕方を変えたわけではない。私は結婚して仕事も辞めたのに。。。」「パートナーシップ…考えていないことに気づいてしまった！言葉にしようとするとモゴモゴしてしまう」ふふふ、気づきましたねー。パンドラの箱開けちゃいましたねーきょうしみじみと感動してしまったのは、みなさん、「で、自分はどうしたいのか！？」としっかり向き合われていたこと。だって、体もしんどい中、そんなことに向き合うのって大変じゃないですかー。「赤ちゃん可愛いから、今は考えないようにしておこう」って１０年２０年過ぎてしまうこともある。諦めてしまうこともある。「どうせ、夫は何もしてくれないしーーーー」ってね。「お金だけ入れてくれればいいわ！」って、さみしーでしょ！！キツイけど、なかったことにしないで、じっくり向き合う姿、本当に美しいと思うんですよーーー。美しいんだけど、みんなそんな自分にツッコミ入れる余裕もあって、ホントいいね(笑)！！いいよいいよーーー！！美しいお辞儀で終了。さー、いよいよ来週は最終回ですよーーー。＊＊＊＊＊午後は「踊れるからだづくり講座」８&９月コースの２回目。（踊ってる最中、まったく撮影の余裕なし・・・）今日は新しい振り付けも加わり、頭も体も、ガッツリ汗かきましたーーーー。このご時世、頭に汗かくことたくさんあるけれど、体も同量、いやそれ以上に汗かいた方がいいよねー。あと２回、９月８日(木）、２２日(木）単発受講も可能ですー！！こちら→マドレボニータのサイトにて！＊＊＊＊＊さてさて明後日はいよいよ、マドレネットワークサロンどえーす！今回は、オトンの転職、オトンの育休をテーマに、オトンの本音を聞き出しますよーーーー！カップルでいらっさるのも楽しいと思いまっせ―。『マドレ・ネットワークサロン2011』第３回「オトンの育休、オトンの転職」受付中-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【8月】5,19,26日夏の特別企画→産前＆産後ほか（男性も！） 定員まであと、２人。26日カップルでのご参加の方優先です。体験会【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付中（板橋すくすくカード使えます）産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【8月】5,19,26日夏の特別企画→産前＆産後ほか（男性も！） 定員まであと、２人。26日カップルでのご参加の方優先です。体験会【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中。あと2名様にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.08.25
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産後の弱気。。。の原因は＊産後２０日。
あたち、衣りあ！よしだ家の三女、２さいなうだわー。きょうはひさしぶりの保育園ーーー、るるるーん父と母には正直、あきてきたわーーーま、そんなこと言えないけどね。 夏休みの自由研究まだ手をつけていない長女葉なり！今日から「お弁当自分でつくって何分かかるかを研究すれ！」って、母から丸投げ。でもよけい手間がかかるーって、母なげき中。。。さてさて、きょうは産後クラスの総本山吉祥寺教室８月コースの２週目ーーーー。この暑い中、毎週通う決心のみなたん、それだけで超リスペクト！先週エクササイズちたら、肩こりがまったく（！）なくなったっていう方も！「筋肉痛すごかったから、もうイヤっ」っていう方も！！うふふ、筋肉痛は上塗りちていくものよーーー迎え酒ならぬ、迎え筋肉痛！！上等！！今月は母と、６期生のウッチーがアシスタント！ウッチーは暑い中、来て下さる方のためにポンパドールもりもりで来てるわよー。ポンパドールで意欲を示すのがマドレ流（道子たん、若菜っちんに続く）！９月からは中野区でクラス開催だわー。「筋肉痛イヤっ！！」って言いつつ、弾んじゃったさてさて２週目はたのしいシェアリングー！！なんか、産後って、「こんな私、会社に戻っても『使い物』になるのかなーーー」なんて、弱気になっちゃっうそれは産後でからだが疲れて、けれど、慣れない育児をしながら、中々自分のからだをかまえなくて、疲労がたまっているから。体が疲れると、弱気になっちゃうよね。それを、「ポジティブシンキングだーーー」「気合いだ気合いだ気合いだーーー」って、気持ちだけ盛り上げようったって、無理無理無理無理！！！余計、ひいちゃうよねーーーー。いちばん大切なのは、産後の体をしっかり回復させること、そちて、自分の思いを言葉にしてみることね有酸素運動で、スッキリ！！・・・しても、帰りに吉祥寺アトレで調子に乗って（！）買い物しまくっちゃうと、凝ってしまうのが、肩なのよねーーーー。血行がわるくなると、おっぱいトラブルにもつながっちゃうわー。ということで、肩こりケア！！ぜひ、今日から実践ねーーー。＊＊＊＊＊＊＊かえりは、母の親友ハナコたん＠産後２０日宅へ。生後２０日の輝也くん！！ハナコたんは、にんぷクラス４クール通ってしっかり身についているようで、授乳の合間に肩回しグルグルやってたわーーー。「知っててよかったー」って！！【文責：吉田衣りあ】『マドレ・ネットワークサロン2011』第３回「オトンの育休、オトンの転職」受付中-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【8月】5,19,26日夏の特別企画→産前＆産後ほか（男性も！）体験会【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付中（板橋すくすくカード使えます）産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【8月】5,19,26日夏の特別企画→産前＆産後ほか（男性も！）体験会【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.08.11
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産後の疲労を払拭するには？＊産後は踊れ＊産後初階下へ。。。
あたち、衣りあ！よしだ家の三女、２さいなうだわー。 じぶんの洗濯物はじぶんでたたむ！保育園っこの基本よねー。あ、気がむいたときだけよー。なにせ後ろにちらかってるのは、姉のぬぎすてたもの。。。さてさて、きょうは産後クラス総本山（！）吉祥寺教室（講師はマコたん代表ね）８月コースがスタートよー。８月っていうと、お盆だ夏休みだ帰省だ・・・と人があつまりにくい時期だけど、なんと１０名の産後たん＆赤たんが８月コースに参加よー。「今月はどんな産後のドラマが生まれるのかしら？？？」インストラクターは毎月ドキドキワックワック育児って、疲れる（あ、正直にかいちゃったわー）けれど、そんなこと言い出しにくい風潮だし、なんか特別激しい動きをしているわけぢゃない。じわじわーっと蓄積される疲労。そんな疲労感を払拭するには、ガツンと有酸素運動よー！！やっているときはもちろんへとへとに疲労するけど、終わった後は、汗とともに疲労もスッキリ体の外に排出ーーーー。６期生のウッチーも研修参加よー！！中野区周辺のみなさん！！待っててねー！！８がつコース生と一緒にグングン成長（あ、母も成長しなくちゃ）。１週目なので、「平らなお腹のつくりかた」！！みんな釘付けーーー。＊＊＊＊＊＊＊午後は踊れるからだづくり講座よー。今クールは事務局スタッフやワーキングマザーサロンファシリテーターも参加！！熱いぜ表現をみがく、体をうごかす・・・のが基本のインストラクターでなくても、「踊れる」からだ目指してるのねー！！体動かす人って、なんか信頼できるー。コノ事務局スタッフの熱さたるや、先日のマドレ合宿のラップ講座では、インストラクターより表現力上！！！？？？すごすぎて、母たちひれ伏してたわー。＊＊＊＊＊＊＊＊帰宅後、急遽母はハナコたんの産褥訪問へ。というのも、ハナコたんの姪っ子たん（葉なりの１才違い）が来ている間に遊ばせたいねっていう魂胆らしいわー。あたちと次女は「産褥婦＆新生児が休まらん！！！」って祖母のうちにあずけられたわーーーーあ、でもおばあちゃんち、好きーーー。カートゥーンネットワーク入ってるし。新生児抱っこもお手の物の９＆１０才児。きょうはハナコたんのお母さんが用意ちてくれた夕食をみんなで！！ハナコたんが階下に降りるのは産後初（２世帯住宅で上に住んでるの）！どれもこれもおいちー！！釜で炊いた鶏肉と豆の炊き込みご飯、かぶと里芋のみそ汁、おかひじきの和え物、豚しゃぶのサラダ、焼き鳥ー。食った食ったーーーー！！って、何しに行ってるの？？母！！でもね、産褥婦の（義）両親と仲良くするのも、産褥ヘルプのひとつ。（なんかこじつけに聞こえるけど）新生児輝也くんもすやすやー！父も会社帰りにかけつけたわーーー。緊張ちてるー！！【文責：吉田衣りあ】-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【8月】5,19,26日夏の特別企画→産前＆産後ほか（男性も！）体験会【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付中（板橋すくすくカード使えます）産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【8月】5,19,26日夏の特別企画→産前＆産後ほか（男性も！）体験会【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.08.04
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生ぬるくない産後のフィットネス＊マドレ合宿のおもひで。
あたち、衣りあ！よしだ家の三女２さいなうよー。うちの中に、かぶと虫１０匹とザリガニもくわわったわー。あたち、すごい気になるんだけど、すごい怖いから超へっぴり腰でまいにち観察よー。＊＊＊さてさてきょうは小竹向原の産前・産後クラス体験会妊婦たんも、産後たんもまじってエクササーイズ。赤たんも満足ぅー！！産後クラスは母が主語で語る場、母が主体的にエクササイズをする場だけれど、けっして赤たんないがしろにはしないわーー。むしろ、赤たんの呼びかけにこたえる瞬発力を鍛える場でもあるのよねー。４回コースに参加された方の、瞬発力たるや…みなたんにお見せしたいくらいっ！！がっつり動きますーーー。「フィットネス」という言葉にひかれて参加された方も「汗かきたいんです！ヨガやピラティスじゃ生ぬるいんです！！」と。わかるわーーー！！好きだけど、ガツンと汗をかく権利があたちたちにはあるのよー。きょうはみなさん、かなり（！）動けていたので、プログラムを少しかえて、ウォーキングを。ぜひぜひ今後も続けてねー！！＊＊＊＊＊＊マドレ合宿のおもひで、まだまだ引きずる母だわー(笑)。きょうはブラウンズフィールドのカフェスペースをご紹介。うふふ。ちょっとうすぐらいけれど。普段はカフェとしてご利用いただけるわ。合宿のときはこんな風にバイキング形式で（っていうか小料理屋風）！中島デコさんのつくるマクロビ料理は、がつんとパンチがあって、本当に本当にうまーーーい！！子どもたちはこんな隠れ家風スペースで。ご飯の時間も保育担当の方がついてくれて本当にありがたいー。こんなステキなロフトスペースも。あ、酔っぱらうと危険だから、大人はのぼらず(笑)。上鈴木兄弟。絵になるー！！「いやいや全然仲良くないんっすよ」って言うけど、ここまで一緒に来るだけじゅーーぶん仲いいですから！乾杯の音頭はヨーコ大先生から！！出し物の時間：これはフジミンの性教育講座…の一部。一瞬であるものをかいたわー。見えないぐらいがちょうどええ！！【文責：吉田衣りあ】-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【8月】5,19,26日夏の特別企画→産前＆産後ほか（男性も！）体験会【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付中（板橋すくすくカード使えます）産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【8月】5,19,26日夏の特別企画→産前＆産後ほか（男性も！）体験会【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.08.03
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妊婦も産後も・・・・本気(マジ）です☆
あたち、衣りあ！よしだ家の三女、２さいなうよー。９さいの長女・葉なりのどら焼きをうばって泣かせたところすぐ泣くんだもの。。。は！明日と明後日、母と次女・麻なびがいないのよねー。仲良くしておかなくっちゃ。さてさて、きょうは産後クラス＆にんぷクラス7月コースの最終回よーまずは産後クラスね。ひーーん！さみちすぎるー！！今月は双子ちゃんがマドレ基金を利用ちて、参加。事務局スタッフのちいさんがサポーターとちておうちまで迎えに行き、そちて帰りも一緒！そちてエクササイズも！！クラス内では、みんなで見守ることができて、クラスのみんなが、応援産後のみんなにとって、すごくいい経験だったーーー！！そちて、６期生二人がそろって研修！！みねみねはいよいよ来月デビュー。みんなで拍手ー！！！そちて、そんなみねみねを誇らしく紹介ちているのがうっちー！群馬と中野区のみなたん、待っててねー！！って、みんなのエクササイズの上達っぷりがすごくて、調子に乗って、ちょっと弾みすぎたわーーーいちばんいい汗かけた気がするいや、新陳代謝上がって、確実にかけたわー！！なんか、頭も新陳代謝よくなった！？言葉が、思いがあふれ出てくる出てくる！！今日は、初めて赤ちゃんを保育利用ちて参加された方も！最初のとても、緊張する気持ちを味わいながら、けれど、最後まで自分がどうしたいのかって向き合いながら参加ちてくれたみなたんを本当にリスペクト！！忘れられないみなたんの笑顔！！この後のランチは、双子ちゃん母も参加。出かけるのもままならなかった１週目が、うそのよう。。。＊＊＊＊＊＊涙をふいて、にんぷクラスよーーー！もはや、妊婦じゃない（！？）はずみっぷり！！こうちて、妊娠中でもトレーニング方法を知ればしっかり動かせるし、自分の体をコントロールできるって、すごい自信につながると思うの、あたち。血行のよい体内の方が、あたちたち的にも気持ちいいわー！！胎内には２年前までいたから、記憶が浅いのよ！きょうはいよいよお産に一番近い（！？）最終回ってことで、出産直後におこなってほちいNEW産褥体操をやったり、あとこれは、パートナーにやってもらいたいマッサージ。陣痛中はもちろん、腰痛緩和につながるから、今からぜひ毎日おこなってみてー！！仙骨を温かい手でさわるだけでも気持ちいーの！ひーーーんこちらもさみちい、最終回。。。たった３週間だけど、妊婦たんたちが、めきめきとエクササイズ上達ちていき、それにともない、自分の体を信頼する力を身につけて、お産が楽しみになってきた様子が、とってもうれちかったわーーー！！いよいよお産ね！！！出産報告も待ってるわー！！＊＊＊＊＊帰り道に３～６月コースに参加ちていた母の友人ハナコたんの産褥床訪問！！にんぷクラスに参加ちてくれた20年来の友人（ハナコの同級生）も一緒に！！5カ月妊婦たんが、沐浴を！いいよねー。経験ちておくの。【文責：吉田衣りあ】-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【8月】夏の特別企画→産前＆産後ほか（男性も！）体験会【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【8月】8月3日(水)10:00～10:30 体験会（詳細はコチラ）【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付中（板橋すくすくカード使えます）産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【7月コース】8,15,22,29（金）10:00～12:00 定員になりました。【8月】夏の特別企画→産前＆産後ほか（男性も！）体験会【8月】小竹向原でも☆8月3日(水)10:00～10:30 体験会（詳細はコチラ）【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.07.29
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産後の卒業＊松が丘助産院にて＊産褥期はパートナーチップ構築に！
あたち、衣りあ！よしだ家の三女、２さいなうよー。保育園の水遊びがないのが辛いことしの夏！！園が建て替え中なのよー。まいにちでも豊島園にいきたいわーさてさて、きょうは産後クラス＠小竹向原７月コースの最終回これは骨盤呼吸法の応用編なんだけど、こんな繊細な動きができるのも、最終回ならでは！！ボールエクササイズも、めっさ楽しいーーーーー！！ってなってきたところで、卒業なのねー。体の変化だけでなく、「産後脳」の変化も感じる１か月。むきあいたくなかったことも、４週目になってからだが元気になると、がぜん向き合う気が！！！というわけで！美しい笑顔で卒業！！！卒業記念ランチ（！？）＠にしはらはどうだったのかちらーーー！？＊＊＊＊＊＊＊ごごは松が丘助産院へ！HPがカッコよくなってるーーー！要チェックだわー。今日はボールエクササイズ後、肩こり＆上半身をリラックスさせるセルフケアを！！そちて、被災地から避難ちて、東京で出産された方が（東京里帰りプロジェクトのこころみねー）ご参加くださいまちたーーー！！おひとりは、もうすぐ帰られるそう。まだまだ不安をかかえる中だけれど、家族と一緒に生活ちたいよね。あたちたちが、できることは、せめて体力をしっかり回復ちてもらうこと。終了後には、赤たんに授乳ちたり、オムツかえしながら交流。おたがい着替える時に、赤ちゃんをちょっと見ていたり。。。被災地からの妊婦さんも、支援されるだけでなく、お互いに交流ちたり、赤ちゃんを見合ったり。こんな時間がうれちいよねー。＊＊＊＊＊＊＊今日のハナコノアカゴ（名前がまだない。。。）！本日豊島産婦人科から退院。産褥ヘルプシフトをパートナーのおさむちゃんが使いこなさないことには・・・！！とはいえ、おさむちゃんはアナログテーラー！！というわけで、母がそこまでセットアップちようと、保育園のお迎え前にダッシュ。開いてみると、アナログおさむちゃんが、ちゃんとログイン、しかもスケジュールも書き込んでまちたーー。感激！！！産褥期って、家族の生活の導入期！！新婚生活ならぬ、新族（？）生活。しかも、産褥婦は体がしんどい！！そんな時に、パートナーがこれだけコミットちてくれるのって、本当に染みるわーーーー！！おさむちゃん、ポイント急上昇中です！！世の男子くん、産褥期サポートあなどるなかれ！！【文責：吉田衣りあ】-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【7月コース】8,15,22,29（金）10:00～12:00 定員になりました。【8月】夏の特別企画→産前＆産後ほか（男性も！）体験会【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【8月】8月3日(水)10:00～10:30 体験会（詳細はコチラ）【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付中（板橋すくすくカード使えます）産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【7月コース】8,15,22,29（金）10:00～12:00 定員になりました。【8月】夏の特別企画→産前＆産後ほか（男性も！）体験会【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.07.27
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産後のままならぬもの、それはパートナーシップ＊八千代助産院クラス！
あたち、衣りあ！よしだ家の三女、２さいなうよー。「２才になったから３段ベッドで３人で寝なさい」言われて、大号泣ちてるところ。 それを大爆笑ちて見てる姉たち・・・ひどすぎる＊＊＊＊＊＊さ、気をとりなおして、産後クラスよー！！小竹向原教室は３週目！！台風どきどきちたけど、クラス開始時間は、雨もやんでいて、ありがとーーー！！赤たんも、産後たんも、妊婦たんもぬれずにすんだわーーー。うふふ。母たち、骨盤呼吸法中ねーーー。あたちも、コレ好き！！若いころは、よくお腹の上に載せてもらっていたわー。赤たんがいると何もできない・・・じゃなくて、こうちて赤たんが横にいても実践できるセルフケアもあるわーー！うつぶせすると、あたちたち便秘も解消できちゃうち。シェアリングは人生・しごと・パートナーチップが、テーマよね。子どもが生まれて激変するもの。意外な盲点はパートナーチップねーーーもっと仲良くなるものと思っていたら、「なんか、ムカつく」夫くんがわからすると、「なんか、妻不機嫌・・・」産後にままならぬもの・・・パートナーチップねーーー。産後、体はしんどいわ、寝不足だわ、で放置＆先延ばししてしまいがちだけど、産後の今だからこそ、真摯に向き合うべきだわー。だって、あたちたち、敏感にみてるわよーーー。ま、そのために体力体力！！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ごごは八千代助産院クラス。なんと、茨城からかけつけた妊婦たんも！！そちて、助産学生たんたちもー。産後のことを勉強ちたいって・・・とっても熱心！！日本の産後未来は・・・明るいよね！！さてさて八千代助産院クラス、次回は８月２日（火）１０：３０～１２：００！いつもと曜日＆時間がちがうので、気をつけてねー。お申し込み詳細はコチラ！！【文責：吉田衣りあ】-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【7月コース】8,15,22,29（金）10:00～12:00 定員になりました。【8月は体験会開催予定】【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中。産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【7月コース】6,13,20,27（水）10:00～12:00 3回目以降も受付中。【8月】8月3日(水)10:00～10:30 体験会（詳細はコチラ）【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付中。（板橋すくすくカード使えます）産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【7月コース】15,22,29（金）12:30～14:30 定員になりました。最終回のみ体験参加できます。【8月】パートナーとご一緒に参加できるクラスを開催→詳細【9月コース】2,9,16（金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.07.20
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育児に専念…より、子どもが生まれたからこそ育児プラス仕事
あたち、衣りあ！よしだ家の三女、１さい１１かげつなうだわー。長女葉なり（９さい）はほんじつ着衣泳！水難事故に合わないようにねー。濡らしてもいい運動靴ももっていったわー！！ってか、よしだ家に濡らしてもいい靴なんてないけどーーー。母は、３０年前の自分の小学生時代とくらべて、びっくりまー、あたちからすると「昭和とくらべるな」ってな話よー。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さてさてきょうは地元（からちょっとだけ都心より）小竹向原の産後クラス７月コースの2週目よー。みんな、「腹筋のできなさっぷり」に愕然あれー？「あたち、こんなできなかったっけ？？」「もしや、胎盤と一緒に出ちゃった？？』いやいや、そんなことありません。１０か月使わないように（本当は妊娠中こそ正しく使うべきよー）していた腹筋、へそ曲げてるのかもねだからといって、消滅（！？）するわけはないのよー。産褥期にしっかり休ませた後は、腹筋の力を再発揮できるように積極的にリハビリよー。あら、今日のあたちったら、漢字がおおすぎるわー。はじめてのシェアリングぅー！！「子どもが生まれたら、子どもがかわいすぎて、仕事なんてそっちのけになっちゃうんじゃないか？」って思っていたRたん。けれど、生まれたら「子どもはかわいい！でも仕事も好き！！ 子どもと仕事は別のもの！！！」ですってそうよね！産後女性のキャパ（！）はそんな小ちゃくないわーーー。「育児は加圧トレーニング」って言われるように、子どもが生まれたらきっとキャパも大きくなるはず。「子どもが生まれたから、育児に専念」じゃなくて「子どもが生まれたから、これまでの生き方に 育児が加わった！」のほうが、より豊かよねーあ、ちなみに１才児代表とちて言わせていただくと、「育児に専念」されるのって、重いのよーーーーーというわけで、豊かな人生を享受するためにもまずは健康なからだづくりよねーーー。【文責：吉田衣りあ】-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【7月コース】8,15,22,29（金）10:00～12:00 定員になりました。【8月は体験会開催予定】【9月コース】2,9,16,30（金）10:00～12:00 受付中。産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【７月コース】6,13,20,27（水）10:00～12:00 3回目以降も受付中。【8月】8月3日(水)10:00～10:30 体験会（詳細はコチラ）【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00 受付中。（板橋すくすくカード使えます）産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【7月コース】15,22,29（金）12:30～14:30 定員になりました。最終回のみ体験参加できます。【８月はパートナーもご一緒に参加できるクラスを開催予定です】【９月コース】2,9,16（金）12:30～14:30 受付中。にんぷクラスについてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.07.13
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双子と６期生と産後クラス＊品川子育てメッセ
あたち、衣りあ！よしだ家の三女、１さい１１かげつなうよー。あーーーーフローリングって気持ちええーーー。うふふ。きょうはモリモリ盛りだくさんな一日だから、前置き、余談はみじかめにするわー。今日から産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東７月コースがはじまりまちたー。ぱちぱちー。なにがモリモリ？？？養成コース６期生のおふたりが研修ではいってるわー。まずはみねみねfrom群馬の「前へならえ！」…じゃなくて、リードね。元ダンサーだけあって、細かい動きにうるさいのです！そちて、吉祥寺東クラスではおなじみ！？のウッチーも。６期のふたりがそろっての研修は初めて。産後のみなたんと一緒に成長ちていくのー。うふふ。おそるおそる・・・はじまったエクササイズ！最後には汗だくで、思わず「気持ちいいーーーー」！おもちろい動きもモリモリだったわー(笑)。１週目のみなたんのオモロー動きが楽しみで、仕事ちてるって、母が言ってたわーーー。うわー！赤たんも、産後たんもたくさんじ・つ・は、双子たん母が、マドレ基金でご参加くださってるの。ただ受講補助があるだけでは、じっさい赤ちゃん二人かかえてお教室行くのむずかちいから、介助ボランティアがおうちまで行って、一緒に教室に向うのよー。今回の介助ボランティアは、事務局スタッフのちいさん！にんぷクラス＆産後クラスの卒業生で、心強い！「サポートと言いつつ、夏に向けて体しぼりたいです」と本音も(笑)。一人だって、この教室に10時に向うのはイッパイイッパイ。それを二人・・・って、荷物２倍！？じゃー、出がけにうんちするのも２倍！？みんな、双子たん見ると、「何かしてあげたい」って思うものの、いきなりそんなこと言い出しにくい。。。介助ボランティアはもちろん、みんなでサポートちていきたいわー。ついつい遠慮しちゃう「おせっかい」だけど、産後クラスでは「おせっかい上等！」！だって、サポートちたいもんね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊余韻にひたりつつ、大井町へGO品川子育てメッセ今年も開催です！！マドレブースも、マドレストア移動販売店長！？の道子先生たんのセンスでどんどん可愛いことに！ワークショップ参加中の産後たんの赤たんを抱っこちて、はずむヨーコ先生たん。赤たんはすやすやひかりんたんがtwitter中継も。 ステージでは、ボールエクササイズのデモをおこなったわー。うふふ、曲は、コレよーーー。サイタマノラッパー２の「ワック！ワック！B-hack」に合わせてこれ超たのちいわーーー。あわせて、母のマツコ・デラックスばりの声で解説を。ワークショップも開催！こちらも２回とも満員御礼！ありがとうございましたー。ブースに足を止めてくださったみなたん、そちて、ステージを盛り上げてくださったみなたん、ワークショップにご参加くださったみなたん、来場してくださったみなたん、本当にあざーーっした！！！【文責：吉田衣りあ】-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【7月コース】8,15,22,29（金）10:00～12:00 定員になりました。産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【７月コース】6,13,20,27（水）10:00～12:00 ２回目以降も受付中。（板橋すくすくカード使えます）産後クラスのお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【7月コース】15,22,29（金）12:30～14:30 定員になりました。最終回のみ体験参加できます。にんぷクラスについてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.07.08
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産後の膝事情。
あたち、衣りあ！よしだ家の三女、１さい１１かげつなうよー。うふふー。ひさしぶりにブログちちゃうわー。やっぱり母にはまかせられないのよぉきょうは産後クラス＠小竹向原７月コースはじまりの日！！！うふふ。今月はどんなメンバーが集まるかしら？？今月はちょっと少なめでさみちいけれど、楽しいメンバーよ。にんぷクラス卒業の妊婦たんも一緒に。がっつり動いて（とはいっても、来週はもっと動くワー）発声腹筋！！みんな発声の方にびっくり舌がまわんなーーーい！！けれど、産後の導入期に気づけてよかったよね。体と一緒にリハビリよー。終了後は、仲良く小竹向原の名店「にしはら」へ！にしはらの店長はコワモテだけど、産後の女性思い月初めに必ず電話をくれて、今月何人？と聞いてくるわー(笑)。集客がんばらなくっちゃ。＊＊＊＊＊＊午後は八千代助産院クラス。ここのところ、とみに気になる、産後女性の膝＆脚力事情！とくに産後１～３か月の女性に接すると、みんな赤たん抱っこして立ち上がろうとして、フラフラーーー。あーーー、あぶないそうなの。産褥期１か月しっかり養生するから、脚力がかなり落ちちゃうのよねー。しかも妊娠中の体重増加で、膝周りを痛めている方も多くて！！でもそれでふにゃふにゃの赤ちゃんをお世話しなくちゃなんだもの。これを、「お母さんなんだから、がんばって！！」って個人の責任に押し付けるって、どうなの？？どうなの？日本？？どうなの？父？？って、ふてくされていても脚力回復するわけじゃないし、赤たんは日々成長するもの。だからしっかりバランスボールで関節に負担をかけずリハビリ。そして産後クラスで行う立ち上がり方実践ちてねー！！次回は７月２０日（水）１４：００～１５：３０。八千代助産院外で出産の方も参加できるわー。【文責：吉田衣りあ】-------------------------------------------------------産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東【7月コース】8,15,22,29（金）10:00～12:00 定員になりました。産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【７月コース】6,13,20,27（水）10:00～12:00 ２回目以降も受付中。（板橋すくすくカード使えます）産後クラスのお申し込みはコチラをご覧ください！杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東【7月コース】15,22,29（金）12:30～14:30 定員になりました。最終回のみ体験参加できます。にんぷクラスについてはコチラをご覧ください！あたち、衣りあのtwitterhttp://twitter.com/ilyayoshidaついでに、母の twitterhttp://twitter.com/shimang
2011.07.06
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