2015年06月27日
イライラ＆モヤモヤ気持ちがダウン？寝る前の15分でできるネガティブ思考脱出法
あんなこと言われて腹が立つ！ あのミスって私のせいじゃないわよ!? ……それでも我慢……。人間関係を悪くしないために、嫌なことがあっても必死で溜めこんでいる人はいませんか？ イライラ、モヤモヤ……ずっとネガティブなことを考えてしまって、ストレスになりがち。
そんなときは、ぜひこの脱出法を試してみてください！
バージニア大学で心理学を専門としているティム・ウィルソン教授が、アメリカの情報サイト「ビジネス・インサイダー」でネガティブ思考を取り除く効果的な方法を紹介しています。
その方法とは、就寝前の15分間でひたすら紙に想いをぶつけること。嫌なことの内容やそれに対する感情をしっかり書き出します。なんだ、それだけ？ と思っても、いざ本当にやってみるとなかなか難しいことに気が付くはず。
ウィルソン教授自身は、実際に2〜3日続けてみて意外なまでの効果を実感したといいます。
この方法に効果がある理由は、自分の感情を掘り下げ、起こった物事と自分の考えをきちんと理解できるから。そこに至ると、もう既にわかったことを「処理済み」として考える必要がなくなり、自然とネガティブ思考が止まるのだそうです。
騙されたと思って、ぜひ今夜から実践してみてくださいね。
http://www.businessinsider.com/how-get-rid-negative-thoughts-tim-wilson-psychologist-2015-5
タグ： 健康
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