2015年05月23日
「ホットヨーグルトダイエット」の魅力
ホットヨーグルトダイエットって知っていますか？実は今大学生に人気のダイエット法で、食事を我慢しなくて良い、しかも激しい運動が必要ない手軽なダイエットとして話題の方法です！これまでホットヨーグルトダイエットで痩せた人は数多く、ダイエット効果以外の効果が現れたという声も寄せられています。
今回は、大学生が大注目のホットヨーグルトダイエットの魅力に迫りたいと思います
【ホットヨーグルトってどんな作用があるの？】
ホットヨーグルトダイエットとは、料理研究家である村上さんが考案した健康的なヨーグルトダイエット方法です。暖めたヨーグルトは、コレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。毎日食べ続けた方は、お腹がへこんだ、体重が減った、などの声の他にも花粉症改善、美容効果などの声を寄せています。
ホットにすると、有効成分の吸収が促進されます。胃腸を冷やすこともないので、乳酸菌の活動を妨げずに、しっかりダイエットができるというわけです。冷たい牛乳を飲むとお腹をこわして下痢をしてしまう方にもぜひおすすめしたいダイエット法ですね
ホットヨーグルトの効果は、ほぼ中性脂肪とコレステロール値を下げる効果です。免疫力を正常に保つ効果もあるため、少々食事を減らしたからといって体調を崩すこともありません。一気に痩せたい方は食事を減らしてホットヨーグルトダイエットをしても良いですし、肌の調子も改善できるのでダイエット中でもニキビはできません
【ホットヨーグルトを飽きさせないおすすめちょい足し食材6つ】
■ポリフェノールが豊富なココアを混ぜて
食事制限をされている方は、ココアを混ぜてより健康に良い食べ方をしましょう！ちょっと足すだけで味が大きく変わるのでおすすめです。ココアが苦手な方は、いちごミルクココアなどもおすすめ。風味から変わるので食べやすいですし、ホットでも全く問題ありません
ですがココアの入れすぎには注意が必要です。痩せるばかりか太ってしまう可能性があります。10代のダイエット中の方に、特に適したアレンジ方法です
■イソフラボンでホルモンバランスを整えよう
イソフラボンが豊富に含まれているきなこをかけて、ホルモンバランスを整えながらダイエットをしましょう！ダイエットを始めたらすぐに、生理不順や下痢に悩まされるという方もいると思います。そういう女性にはきなこをちょい足しがおすすめです
■体を温めて代謝をあげよう
冷え性は痩せにくい体質だと言われています。体が冷えると、体は脂肪を蓄えようとしますから、暖めて代謝を上げることが大切です。そこで、体を温めるには「しょうが」が一番
ホットヨーグルトに生姜を混ぜると、ちょっと和風な味になります。苦手な方にはきついかもしれませんね。しょうがの味が強いですが、食べると体の芯からホカホカしてきますよ
■くだものを入れると相性抜群
リンゴやバナナ、みかんがおすすめですが意外とマンゴーやパイナップルも合います！ヨーグルトには果物が合う！相性抜群です。りんごは特に王道です。すりおろしたリンゴでも良いですし、角切りでも良いですよ。
バナナは潰して入れるととっても美味しくなります。キウイ、オレンジ、レモン、グレープ、ブドウなどなど。アレンジ次第で毎日飽きずに食べることができますよ
■お酒が好きな方は甘酒を
通常はダイエットの際、我慢しなければいけないお酒ですが、甘酒は甘みがありますが、無糖もしくは低脂肪もありますし、飲むと香りとはうってかわって、さっぱりした味わいでともておいしく頂けますよ！お酒を楽しみながらダイエットが出来る、最高ですね！1週間に1度くらいは甘酒でアレンジしても良いのではないでしょうか。
■本気でダイエットしたいなら・・・
苦手な方も多いかもしれませんが、ぜひ青汁に混ぜてみてください！青汁＝まずいというイメージを持っている方が多いでしょう。ですが、青汁の苦味全体をホットヨーグルトの味で消してくれるので、抹茶を飲んでいるような感覚になるんですよ
ちょっとアレンジするだけで毎日飲むことができるホットヨーグルト。ダイエットには最適だと思いませんか？勉強、アルバイト、友人との交流で忙しい毎日では、外食も多くなるかもしれませんし自宅でしっかり健康に気を使って食事を食べる習慣もついていないかもしれません。
そんな大学生が大注目しているホットヨーグルトダイエット。ぜひお試しください
