2014年01月22日
ダイエット中の空腹解消法
ダイエットを頑張っている時って、なぜかいつもよりお腹が空いてしまいますよね。
せっかく頑張っているダイエット期…できるだけ食欲を抑えたいものです。
そこで今回は、ストレスなく空腹を解消する方法についてご紹介します。
◆アーモンド
アーモンドは、油分の吸収を抑制してくれる他、血糖値の上昇を緩和してくれるなどダイエット効果があります。また、腹持ちもいいので、ダイエット中の空腹を紛らわすのに最適です。
◆寒天
海藻から作られている寒天は、低カロリー。そして、食物繊維が豊富です。お腹が空いてどうしようもないという時も、味を変えつつおかずやお菓子を作って食べれば、空腹なんて忘れてしまいます。
◆野菜ジュース
塩や砂糖が使われていない野菜ジュースを飲みましょう。ドロっとしたものを選べばお腹にたまりますし、不足しがちな栄養素を摂れて一石二鳥です。
◆炭酸水
炭酸水は腸の働きを活発にし、便秘を解消してくれる効果があるのでダイエットの味方となる飲み物です。また、胃が膨らむので満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができますよ。
