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感染しても気付かない? C型肝炎について知りたい

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C型肝炎は、ミュージシャンの小室哲哉さんや俳優の渡辺謙さんが患ったことでも知られている病気です。

今回はこのC型肝炎について、医師に詳しい話を聞きました。

C型肝炎の感染経路は?
C型肝炎は、主にC型肝炎ウイルスに汚染された血液を介して感染します。

たとえば、以下のような行為からウイルスが侵入する可能性があります。
・皮膚にできた傷に血液が触れた場合
・滅菌・消毒をしていないカミソリの使い回し
・医療従事者の針刺し事故
・性行為(比較的確率は低い)
・感染者に用いた針でピアスホールをあける
・覚せい剤などの注射器で使い回し
・滅菌不十分な状態で刺青を入れる

ほとんどの場合に自覚症状がありません。
あったとしても全身の倦怠感、食欲不振、悪心、嘔吐などといった程度で、わかりにくいことがほとんどです。次第に病気は進行していくと黄疸、肝臓の腫大が見られることがあります。

C型肝炎はどんな症状?
一部の人は急性肝炎が起こった後に自然にウイルスが排除され自然治癒することがあります。
しかし、多くの場合は急性肝炎がおさまった後も持続的な肝臓での炎症と細胞の修復が繰り返されていきます。これは慢性C型肝炎に移行した状態といえます。

その後も以下のように進行します。
1.急性肝炎
2.慢性C型肝炎
3.肝臓の繊維化
4.肝硬変

肝臓は細胞がダメージを受けても修復する力が強いので常に修復を繰り返していきますが、その度に肝臓は繊維化して硬くなっていきます。この結果が肝硬変といわれる状態です。

肝硬変も初期のうちは肝臓本来のはたらきができる状態です。しかし、末期になってくると肝臓本来のはたらきができなくなり、さまざまな症状があらわれます。
・毒素が血液中に溜まる
・腹水がたまる
・白血球、赤血球、血小板などの数が減少する
・食道に静脈瘤ができ、大吐血する場合もある
・脳にもダメージをきたし、精神症状が出る
・昏睡状態になる

また、C型肝炎にかかっていると発がんしやすい状態なので、医療機関で定期的にがんのチェック行う必要があります。

C型肝炎の治療はどう行うの?
これまでは、完全にウイルスが排除できず、肝硬変から肝がんになって死に至ることも多くありました。

しかし、最近では治療も革新的に進化してきています。
現在は飲み薬だけでウイルスを除去することができる確率が上がってきています。

また、インターフェロン療法という治療法もあります。
インターフェロンとは、ウイルスが増えることを抑えるたんぱく質のひとつです。それを体内に入れることで、ウイルスを抑えていく治療法です。

治療では、飲み薬とインターフェロン療法を併用することもあります。

C型肝炎の感染源は血液などの体液です。
一般の生活の中でうつることはほとんどありませんが、以下に気をつけましょう。
・素手で他人の体液に触れない
・体液のついたものは使い回さない

C型肝炎に検査を受ける機会がなかった方は、できれば検診などを一度受けてみると安心ですね。





最高の昼寝時間は何分?「90分ごとにひと休み」で劇的仕事効率改善

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仕事の仕方はそれぞれだろうが、「長い時間をかければいいというものではない」と、生産性の専門家はいう。人が一つの作業に対するときの集中力は、長くても90分。それ以上は持もたないため、休憩を挟んで作業したほうが効率的だと指摘する研究報告は多い。



□作業は一度に90分まで それ以降は集中できなくなる
ニューヨークマガジンのサイエンスメディア「Science of Us」は、ドイツの研究を基に作業効率と休憩についてのビデオを制作した。それによると、休みも取らずに仕事を進めると生産性が落ちてくるのだという。無駄に時間をかけることなく効率的に完了させるには、一度に90分以上作業をせず、昼寝などの休息を取りながらすることがベストだそうだ。

ビデオによると、一流バイオリニストの1回の練習時間は60〜90分で、1日4.5時間以上は練習しないという。また、練習と練習の合間には20〜30分の昼寝を取るそうだ。



□昼寝をしたほうが課題により集中して取り組める
アメリカのミシガン大学は、18〜50歳の40人を対象に、衝動的行動およびフラストレーションへの耐性と、昼寝との関連性を調べた。まず、実験の参加者を60分の昼寝を取るグループと取らないグループに分け、コンピュータの課題をしてもらった。さらにそのあと、睡眠、気分、衝動性についての質問に答えてもらった。

これによると、昼寝をしたグループのほうが、しないグループより課題に取り組む時間が長く、衝動性を感じることも少なかったという。これに比べて、昼寝をしないグループは、課題に取り組む時間中のイライラを抑える努力を見せようともしなかったと報告されている。



□アメリカ睡眠学会 「10分の昼寝が最高」
アメリカ睡眠学会(ASPP)が発行する専門誌「Sleep」に掲載された研究では、最も効果的な昼寝の長さが検証されている。研究では、健康で若い被験者24人を、それぞれ5、10、20、30分の昼寝をしてもらうグループと、全く昼寝をしないグループに分けて比較した。

この結果、昼寝をしたグループのうち昼寝時間10分のグループは、入眠するまでの時間、主観的な眠気、疲労感、活力、認知力の評価項目全てにおいて、改善を見せたことが分かった。

その効果は昼寝後すぐに現れ、一部の被験者は155分持続したという。



□かわいい写真も生産性アップに役立つ
休憩意外にも、「かわいい」写真を見ると生産性が上がると報告する研究もある。世界最大級のオンライン学術雑誌「PLOS One」に掲載された2012年の研究では、大学生を対象に、動物の赤ちゃんまたは大人の動物の写真を見せてから作業をしてもらい、その結果を比較した。

これによると、かわいらしい赤ちゃんの動物の写真を見たグループのほうが、集中力の必要な作業をうまくやり遂げられた割合が多かったという。

ランチタイム以外で休憩を取るタイミングを計る、ましてや昼寝をするなど、現実的には難しいかもしれない。けれども、作業の継続時間を意識して、90分たったら一度お手洗いに立つなど、続け過ぎ対策を心掛けてみてはいかがだろう。

あるいは、10分もの休憩が取れなくても、子イヌや子ネコなどの写真を見るだけでも違うかもしれない。





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